偶看新闻mikhail glinka:一個人過年 10招擺脫孤單
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 04:52:54
專家指出，在強調闔家歡樂的時候，隻身過年確實會給人壓力，尤其若又是離鄉背井，更易引發憂鬱、焦慮、悲傷等錯綜複雜的情緒出現。您今年春節也是有家歸不得或只有一個人嗎？
如何擺脫過年孤單的失落感？台灣屏東戒治所輔導科臨床心理師柯俊銘提供10招：
1.調整期待：以往的經驗或許會讓人刻板印象，認為過年一定要怎樣，如此才算完美。其實，不要執著於這些想法，配合實際情形調整，實事求是。
2.參與聚會：許多家庭都很好客，人情味重，春節時也歡迎外賓來玩。若有朋友知道您的狀況，並熱情邀請返家一起過年，別不好意思，不妨欣然接受。
3.呼朋引伴：主動詢問和自己有類似遭遇的同事、同學或朋友，了解有無意願結伴過年、團聚用餐，營造節慶氣氛。
4.出去走走：年節期間，經常有應景藝文展覽活動，有興趣可以蒐集相關資訊參加。另外，逛街也是不錯的選擇。
5.善待自己：過年難得放縱一下，也算是慰勞自己整年辛勞，嘗試做平時想做卻捨不得或沒時間實現的事，例如SPA、全身按摩或購買禮物等。
6.主動接觸：平時可能因為忙碌或距離遙遠，有些親朋好友鮮有互動，趁著過年，打電話拜年，藉此互通近況，聯絡感情。
7.回顧歷史：拿出老相片簿、信件或居家影片，細細品味。從懷念、思古過程中，重溫舊夢，也能使人更懂得惜福與把握當下。
8.從事志工：投入坊間社團或宗教團體舉辦的公益活動，幫助弱勢族群，一方面造福社會，充實生活，心靈滿足，也能擴展個人的社交網絡。
9.安排旅遊：若經濟條件許可，不妨挑選行程，報名旅行團隊，到外頭去觀光，體會異地風土人情，飽覽美麗景色，過個不一樣的年。
10.輕鬆慢活：若上述方法實施上有困難，那就將過年當做平常休假般，凡事順其自然。想要看書、聽音樂、打電玩，甚至賴床睡覺都可以，自己喜歡就好。
西方諺語：「Life can be lived sadly or it can be lived happily」，意指我們過日子，快樂是一天，難過也是一天，決定權則掌握在自己。雖然過年沒有家人陪在身邊，只要能改變心態、預先做好規畫與學習自處，相信仍能擁有愉快且充實的春節假期。