偶看新闻数学符号克赛怎么写:与惊艳肚皮舞娘的亲密接触【图】
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 12:06:24
与惊艳肚皮舞娘的亲密接触【图】
2011-04-29 13:49:46| 分类： ◆◆精美贴图 |字号 订阅
朋友们都说，妖精姐姐最适合肚皮舞。
这么说，是有历史依据的，究其根本，原因有二。
其一，我的腰是出了名的“小蛮”；
其二，我的胯部舞姿是公认的“蛇精”。
都市男女如今都崇尚健身所大汗淋漓的嘿咻一场，
这是对的，每天燃烧脂肪，消耗热量，那是很大的享受。
各类运动器材不是我所钟爱的，我最爱跳舞。
但是你也许并不知道，有一种舞蹈已经渐渐的风靡到白领丽人中了。
肚皮舞原名为 “Raks Sharki”意指东方之舞，
是土耳其的传统舞蹈，因此又称“东方舞蹈”。
一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。
肚皮舞是一种古老而神秘的中东舞蹈，
它不同于其他舞蹈的最显著特点是腹部的独立运动。
舞姿时而激情热烈，时而优雅柔美，尤其是出色的胯部扭动技巧，
最能充分体现女性的妩媚，适合所有年龄的女性学习和训练。
肚皮舞：通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转，以及眼花缭乱的胯部摇摆动作，
塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分体现女性阴柔之美。
肚皮舞属于“挖掘女人骨子里的性感”的一种舞蹈，带有浓厚中东神秘色彩的舞蹈。
肚皮舞也可以理解成“纤腰舞”，顾名思义了，呵呵。
那么我练习肚皮舞对我们有哪些好处呢？
首先，练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，
最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，
而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。
第二，在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。
无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，
提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。
第三，对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。
对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。
最新的研究表明，肚皮舞的动作设计有效延缓衰老。
另外，肚皮舞能锻炼PC肌。这应该是最大的收获。
为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！
如何练肚皮舞，网上找来一招半式，嘻嘻。
招式解读
第1式 8字美臀
重点：纤腰、翘臀
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手张开，呈“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
第2式 提手纤腰
重点：纤腰、手臂
将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
第3式 拉扯修臂
重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部
整个动作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。
第4式 旋转丰胸
重点：丰胸
做动作时只用上半身力量做旋转。
双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。
第5式 纤腿步操
重点：收紧大腿及小腿
将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。
第6式 快速瘦臀
重点：修减臀部外侧
将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。
两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。
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