清溢光电被否:如何提高记忆力（最全的方法）

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 03:13:46

如何提高记忆力


一、增强记忆力的食物

1、鸡蛋

    鸡蛋：为完全蛋白质模式，其中蛋白主要有卵蛋白、卵球蛋白，含有人体必需的 8 种氨基酸。鸡蛋白与人体蛋白组成近似，故 吸 收 率 高，约为 99 7% ，而牛 奶 为 58% ，猪 肉 为74% ，牛肉为 69% 。鸡蛋中所含的脂肪主要集中在蛋黄里，为分散细小颗粒，极易被吸收。脂肪中含有多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素。人的大脑中有一种化学物质乙酰胆碱，担负着神经系统传递信息的工作，乙酰胆碱含量多，传递工作就迅速，记忆功能也就好。蛋黄中所含的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱。乙酰胆碱入血，很快达到脑组织中，可增强记忆力。如果人能向机体供给足够的胆碱，可使60岁以上的人记忆力减退症好转，对其他年龄组的人的记忆力也都有改善作用。如果每天吃一个熟鸡蛋，最好放在早餐，效果最好，可以健脑，增强记忆力，并可做到整天不感到疲劳。
     
2、核桃

    核桃：核桃中除含大量脂肪、矿物质等成分外，还含有维生素B6，是重要的神经营养物质，缺乏时，可发生颤抖和精神紧张、过敏、失眠，婴儿缺乏维生素 B6，可导致生长缓慢、体重不足、智力发展迟缓等症状。核桃仁中含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，起着构成脑细胞的作用，是大脑不可缺少的建筑材料。常吃核桃仁，对大脑神经、周围神经系统有益，是神经衰弱的辅助治疗食品。每天早晚各吃两枚生核桃仁，或同时加用适量黑芝麻，可治疗神经衰弱。

3、鱼类

    鱼类：它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、花生

    花生：花生里含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，防止血栓形成，降低胆固醇。花生是良好的健脑食品，常食可改善脑血管循环，增强记忆，延缓衰老，是名符其实的“长寿果”。

5、牛奶

    牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

6、玉米

    玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

7、菠菜

    菠菜：菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

8、大枣

    大枣：大枣能补气血、健脾胃，适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用。现代医学认为，大枣含有多种多量的维生素，特别是维生素p的含量更是百果之冠，故大枣被人称为“天然的维生素丸”。不仅如此，大枣还含有较多量的并为造血不可缺少的矿物质--铁和磷。对于体质虚弱的健忘之人，均可常用红枣煎汤喝，或蒸熟后食用。

9、黑芝麻

   黑芝麻：黑芝麻在人体内可以合成卵磷脂。卵磷脂在参与体内代谢过程中，可清除胆固醇，改善脑血管的循环，从而明显地起到健脑作用。

10、蜂蜜

    蜂蜜：蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素b 1、维生素b 2、维生素b6、维生素d、维生素e以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强记忆力、改善健忘的效果。蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜。


二、提高记忆力的方法

1、科学记忆法
方法简介：http://www.liangziyishi.com/thread-5457-1-1.html
资料下载：http://www.liangziyishi.com/thread-5435-1-3.html

2、图像记忆法（推荐）
方法简介：http://www.liangziyishi.com/thread-5459-1-1.html
资料下载：http://www.liangziyishi.com/thread-5438-1-2.html

3、全脑速读记忆（特别推荐）
方法简介：http://www.liangziyishi.com/thread-5461-1-1.html
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4、思维导图（推荐）
方法简介：http://www.liangziyishi.com/thread-5463-1-1.html
资料下载：http://www.liangziyishi.com/forum-68-1.html

5、超级学习法
方法简介：http://www.liangziyishi.com/thread-5419-1-3.html
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6、影像阅读法
方法简介：http://www.liangziyishi.com/thread-5462-1-1.html
资料下载：http://www.liangziyishi.com/thread-5412-1-4.html

7、巴洛克音乐
方法简介：http://www.liangziyishi.com/thread-5426-1-3.html
资料下载：http://www.liangziyishi.com/thread-5416-1-3.html

8、莫扎特效应
方法简介：http://www.liangziyishi.com/thread-5465-1-1.html
资料下载：http://www.liangziyishi.com/thread-5424-1-3.html

9、阿尔法脑波
方法简介：http://www.liangziyishi.com/thread-5464-1-1.html
资料下载：http://www.liangzimimi.com/thread-8234-1-1.html

10、潜意识/催眠（推荐）
方法简介：http://www.liangziyishi.com/thread-5466-1-1.html
资料下载：http://www.liangziyishi.com/thread-5447-1-2.html

11、吸引力法则（特别推荐）
方法简介：http://www.liangziyishi.com/thread-5460-1-1.html
资料下载：http://blog.sina.com.cn/s/blog_612c8cc90100m905.html

12、我是“谁”（最新）
方法简介：http://www.liangziyishi.com/thread-5471-1-1.html
资料下载：http://www.liangzimimi.com/thread-182-1-1.html
  
三、世界记忆大师（袁文魁）

1、经验篇：我的世界记忆大师之路（袁文魁）
http://www.liangzimimi.com/thread-8810-1-1.html

2、分享篇：量子秘密网站特邀嘉宾袁文魁专栏
http://www.liangzimimi.com/forum-855-1.html

3、推荐篇：过目不忘的记忆秘诀（记忆法核心要点）
http://www.liangzimimi.com/thread-8878-1-1.html

四、记忆力训练软件（实物）

1、精英特全脑速读记忆训练软件（免费注册+免费下载）
http://www.liangzimimi.com/thread-9711-1-1.html
2008年精英特获“中国教育培训十大品牌”荣誉　
2008年精英特速读记忆训练系统荣获全国“消费者信得过产品”


2、潜意识学习音乐
http://www.liangzimimi.com/forum-1037-1.html
彻底运用潜意识的力量（http://www.lz0jx.com/unlimitedpotential.html）
倍增记忆力、理解力和领悟力！

附：右脑王英语学习机（右脑开发~记忆开发~最新成果）
http://r2329.asktang.com/goodsn.php?id=1335

3、廖阅鹏老师催眠mp3（CD）之“超级学习与超级记忆”
http://r2329-asktang.5d6d.com/thread-54-1-1.html
廖阅鹏是华人界最具影响力的催眠大师
其研发的催眠CD是最畅销的中文催眠教材

五、记忆力的经典教材

1、《思维导图》系列丛书
（全五册，世界大脑先生首创的瑞士军刀般的思维工具，21世纪全球革命性思维工具、管理工具、学习工具！“思维导图”系列丛书畅销100多个国家，销量突破1000万册）
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2、《魔术记忆》
（美国最著名的记忆力提升训练权威凯文·都迪的代表作品）
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3、《记忆法宝：奇象记忆与超常快速记忆开发》
（国内图像记忆法最为详尽的一本经典教材）
纸质书购买地址：（暂无）
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