一之木音也:我把《健康大礼》送给朋友

                  恭贺大家新年好，献上礼物把心表；             

      健康平安铭记牢，秘方要领请您瞧…

                           科学食物搭配吃出健康

就本人收集有关食物搭配的资料做以整理供您参考：

 食物搭配  食物搭配  食物搭配  食物搭配  豆腐+鱼  菜花十西红柿  豆角十土豆  冬瓜十鸡肉  豆腐十生菜 菜花十鸡肉  海带十排骨  冬瓜+海带  豆腐十海带    胡萝卜十菠菜  黄瓜 +黄花菜

 冬瓜十火腿

 豆腐十虾仁      

空心菜+红椒

菜花十西红柿

牛肉十葱

 豆腐十海带  韭菜十豆芽  菜花十鸡肉  姜十醋  豆腐十黄瓜  海带十排骨  蚕豆＋枸杞  牛肉十鸡蛋  豆腐十韭菜  黄瓜十木耳  西红柿十菜花  热奶十大枣

萝卜十豆腐

 枸杞十猪肉  红枣＋核桃  鸡蛋十菠菜  豆腐十磨菇  桂园十人参  红枣十栗子  鸡蛋十苦瓜  牛奶十苹果  鸡蛋十海鲜  鸡肉十栗子  鸡蛋＋羊肉  牛肉十芹菜  鸡肉十辣椒  鸡蛋＋百合  鸡蛋＋韭菜 磨菇＋扁豆     木耳十豆腐       花生米十芹菜      磨菇十青豆 木耳十豆腐  枸杞十猪肉 西红柿十菜花  豆角十土豆

 

■芝麻配海带——把它们放一起同煮，能起到美容(美容食品)、抗衰老(抗衰老食品)的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油(油食品)酸有调节胆固醇的功能，维生素(维生素食品)E又能防衰老。海带含有钙(钙食品)和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。 

■猪肝配菠菜——猪肝、菠菜都具有补血(补血食品)的功能，一荤一素，相辅相成，对治疗贫血有奇效。 

■糙米配咖啡——把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘(便秘食品)、高血压(血压食品)等有较好的疗效；咖啡能提神，拌以糙米，更具风味。 

■牛肉配土豆——牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜，土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜的作用。 

■百合配鸡蛋——有滋阴润燥、清心安神的功效。中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳。 

■羊肉配生姜——羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。 

■甲鱼配蜜糖——不仅甜味上口，鲜美宜人，而且含有丰富的蛋白质(蛋白质食品)、脂肪、多种维生素，并含有本多酸、硅酸等，实为不可多得的强身剂，对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效，还能促进生长，预防衰老。 

■鸭肉配山药——老鸭既可补充人体水分又可补阴并可清热止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉共食，可消除滑腻，补肺效果更佳。 

■鲤鱼配米醋——鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿，米醋有利湿的功能，若与鲤鱼共食，利湿的功能倍增。 

■猪肉配大蒜——据研究，瘦肉中含维生素B的成分，而维生素B在人体内停留的时间很短，吃肉时再吃点大蒜，不仅可使维生素B的析出量提高数倍，还能使它原来溶于水的性质变为溶于脂的性质，从而延长维生素B在人体内的停留时间，这样对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增加体质等都有重要的营养意义，因此，吃肉的时候，别忘了吃几瓣大蒜(大蒜食品)。 

■鸡肉配栗子——鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾健则有利于吸收鸡肉的营养成分，造血机能也随之增加。若用老母鸡煨栗子效果更佳。 

■豆腐配萝卜——豆腐含有丰富的植物蛋白，但多食会引起消化不良，萝卜特别是白萝卜有消食化积的功能，两者合用有助于胃肠道的消化(消化食品)吸收。 

有益健康的食物搭配

蔬菜类

1、菠菜+芝麻油 同食有通便作用。 
2、胡萝卜+山药、猪肚、黄芪 胡萝卜、山药、猪肚有健胃的功效，黄芪可以补脾益气，同食可以增加营养，补虚弱。 
3、萝卜+紫菜 萝卜可化痰止咳、顺气消食；紫菜有清热化痰的作用。二者搭配，可清肺热、治咳嗽。 
4、洋葱+火腿 洋葱中含有丰富的维生素C，能够防止火腿中的亚硝酸盐在人体内转化为亚硝酸胺。 
5、莴笋+蒜苗 莴笋顺气通经脉、强筋健骨、清热解毒；蒜苗也有解毒杀菌的作用，二者搭配，可有效防治高血压。 
6、青笋+黑木耳 青笋中维生素C的含量较高，可促进人体对黑木耳中所含铁元素的吸收，二者搭配，有补血作用。 
7、油菜+青椒 油菜中铁元素的含量较多，与青椒搭配，青椒中的维生素C可促进人体对铁的吸收和利用，有益于人体补血。 
8、土豆+醋 土豆营养丰富，但含有微量的有毒物质龙葵素，加入醋，则可以有效地分解有毒物质。 

肉禽蛋类 
1、羊肉+生姜 羊肉性热，是滋补佳品；生姜可以驱寒保暖，二者同食，可治腹痛、胃寒。 
2、牛肉+香菇 牛肉是温补性肉类；香菇富含核糖核酸、香菇多糖等，易被人体消化吸收。二者搭配，适合胃弱者食用。 

水产类 
1、鱼+豆腐 二者同食，有助于人体对钙质的吸收，可预防佝偻病、骨质疏松等。 
2、鲤鱼+米醋 鲤鱼有除湿消肿的功效；米醋也有利湿的功能，二者同食，利湿效果更好 。
3、鱼+豆腐 补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病.骨质疏松症等。 
4、鸡肉+栗子 补血养身，适宜于贫血之人。 
5、瘦肉+大蒜 促进血液循环，消除身体疲劳，增强体质。 
6、豆腐+萝卜 两者合用，有助于胃肠道的消化吸收。 
7、菠菜+芝麻油 促进通便作用。 
8、萝卜+紫菜 可请肺热，咳嗽。 
9、猪肝+菠菜 一荤一素，相铺相成，共同吸收，对治疗贫血有疗效。 
10、鸭血+山药 可消除油腻，补肺效果更佳。

食物相克大全

1、萝卜：严禁与桔子同食，同食患甲状腺肿；忌何首乌、地黄；服人参时忌食；忌与胡萝卜同食。 
     2、胡萝卜：不宜和西红柿、萝卜、辣椒、石榴、莴苣、木瓜等水果同吃。最好单独吃或和肉类烹调。 
     3、黄瓜：不宜和维生素c含量高的蔬菜如西红柿、辣椒等同烹调。

4、甘薯：(红薯、白薯、地瓜、山芋)；不能与柿子同食，二者相聚会形成胃柿石，引起胃胀、腹痛、呕吐，严重时可导致胃出血等，危及生命；也不宜与香蕉同吃。 
 5、韭菜：不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，易引起腹泻；不可与蜂蜜同食，同食则令人心痛；不可与牛肉同食，同食令人发热动火。 
6、茄子：忌与黑鱼、蟹同食，同食有损肠胃；过老熟的茄子不宜食，易中毒。 
7、菠菜：忌韭菜；不宜与豆腐同食，同食使人缺钙。 
8、小白菜：忌兔肉。 
9、南瓜：不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气；不可与富含维生素c 的蔬菜、水果同食。 
10、竹笋：不宜与豆腐同食，同食易生结石；不可与鹧鸪肉同食，同食令人腹胀；不可与糖同食；不宜与羊肝同食。 
11、辣椒：忌与羊肝、南瓜同食。 
12、香菜：不可与一切补药同食；忌白术、牡丹皮。 
13、莼菜：忌与醋同食。 
14、茭白：不宜与豆腐同食，否则易形成结石。
15、芹菜：忌同醋食，否则易损齿；不宜与黄瓜同食。
16、芥菜：忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。
17、蕨菜：忌与黄豆、花生、毛豆等同吃。
18、菜瓜：忌与牛奶、奶酪、鱼类同食，否则易生疾病。
19、山药：忌鲫鱼、甘遂。
20、豆腐(豆浆)：不要与牛奶同食；不要与菠菜同烹调；忌用豆浆冲鸡蛋；忌与四环素同用。
21、木耳：忌与田螺、雉鸡、野鸭、鹌鹑肉同食；忌与四环素同服
22、苋菜：不宜与菠菜、蕨粉同食
23、苦菜：不可与蜂蜜同食
24、花生：忌蕨菜、毛蟹、黄瓜。
25、马齿苋：不宜与鳖甲同食。
26、香瓜：忌与蟹、田螺、油饼同吃
27、猪肉：忌与鹌鹑同食，同食令人面黑；忌与鸽肉、鲫鱼、虾同食，同食令人滞气；忌与荞麦同食，同食令人落毛发；忌与菱角、黄豆、蕨菜、桔梗、乌梅、百合、巴豆、大黄、黄连、苍术同食；忌与牛肉、驴肉、羊肝同食。
28、猪脑髓：不可与酒、盐同食，影响男子性功能；
29、羊肉：忌与豆酱、荞麦面、乳酪、南瓜、醋、赤豆、梅干菜同食；忌铜、丹砂。
30、鸡肉：老鸡鸡头不能吃，因毒素滞留在脑细胞内，民间有“十年鸡头生砒霜”的说法；忌与糯米、李子、大蒜、鲤鱼、鳖鱼、虾、兔肉同食；忌芥末、菊花。
31、猪油：不宜与梅子同食。
32、牛肉：不可与鱼肉同烹调；不可与栗子、黍米、蜂蜜同食；不宜与韭菜、白酒、生姜同食。
33、猪肝：忌与荞麦、黄豆、豆腐同食，同食发痼疾；忌与鱼肉同食，否则令人伤神；忌与雀肉、山鸡、鹌鹑肉同食。
34、牛肝：忌鲍鱼、鲇鱼；不宜与富含维生素c的食物同食。
35、鸭肉：反木耳、胡桃；不宜与鳖肉同食，同食令人阴盛阳虚，水肿泄泻。
36、狗肉：忌与绿豆、杏仁、菱角、鲤鱼、泥鳅同食；忌用茶；不宜与大蒜同食。
37、猪血：忌黄豆，同食令人气滞；忌地黄、何首乌。
38、羊心、羊肝：忌与生椒、梅、赤豆、苦笋、猪肉同食；不宜与富含维生素c的蔬菜同食。
39、驴肉：忌荆芥；不宜与猪肉同食，否则易致腹泻。
40、马肉：不宜与大米（粳米）、猪肉同食；忌生姜、苍耳。
41、鹅肉：不宜与鸭梨同吃。
42、鹿肉：不宜与雉鸡、鱼虾、蒲白同食
43、雀肉：春夏不宜食，冬三月为食雀季节。不宜与猪肝、牛肉、羊肉同食；忌李子、白术。
44、鸡蛋：忌与柿子同食，同食可引起腹痛、腹泻，易形成“柿结石”；不宜与兔肉、鲤鱼、豆浆同食；民间有吃“毛蛋”之习，其实“毛蛋”中含有大量病菌，易中毒。
45、鸭蛋：不宜与李子、桑椹子同食。
46、野鸭：忌与木耳、核桃、荞麦同食
47、鹧鸪肉：忌与竹笋同食
48、水獭肉：忌与兔肉、柿子同吃
49、獐肉：不宜与虾、生菜、梅子、李子同食
50、鹌鹑肉：不宜与猪肉、猪肝、蘑菇、木耳同食。
51、雉鸡（野鸡）：不宜与猪肝、鲇鱼、鲫鱼、木耳、胡桃、荞麦同食
52、猫肉：忌藜芦；猫肉有伤胎之弊，孕妇忌服。
53、虾：严禁同时服用大量维生素c。否则，可生成三价砷，能致死；不宜与猪肉同食，损精；忌与狗、鸡肉同食；忌糖。
54、鲤鱼：忌朱砂、狗肉。葵菜、赤小豆、咸菜不宜与狗肉同食。
55、泥鳅：不宜与狗肉同食。
56、海带：不宜与甘草同食。
57、鲫鱼：不宜与芥菜、猪肝、猪肉、蒜、鸡肉、鹿肉等同食；忌山药、厚朴、麦冬、甘草。
58、鳖肉：忌猪肉、兔肉、鸭蛋、苋菜；忌与薄荷同煮；忌与鸭肉同食，久食令人阴盛阳虚，水肿泄泻。
59、带鱼、平鱼、银鱼、黄花鱼：忌用牛、羊油煎炸；凡海味均禁甘草；反荆芥。
60、龟肉：不宜与酒、果、瓜、猪肉、苋菜同食。
61、蜗牛：忌蝎子。
62、田螺：忌与香瓜、木耳、蛤蚧、冰糖同食；忌与四环素同用。
63、鲶鱼：不宜与牛肝同食；忌用牛、羊油煎炸；不可与荆芥同用。
64、鳝鱼：忌狗血、狗肉，同食助热动风；忌荆芥，同食令人吐血；青色鳝鱼有毒，黄色无毒。有毒鳝鱼一次吃250克，可致死。
65、海鳗鱼：不宜与白果、甘草同食。
66、青鱼：忌用牛、羊油煎炸；不可与荆芥、白术、苍术同食。
67、牡蛎肉：不宜与糖同食。
68、枣：不可与海鲜同食，否则令人腰腹疼痛；不可与葱同食，否则令人脏腑不合，头胀。
69、苹果：不宜与海味同食（海味与含有鞣酸的水果同吃，则易引起腹痛、恶心、呕吐等）。
70、鸭梨：忌鹅肉、蟹；忌多吃；忌与油腻、冷热之物杂食。
71、桔子：忌与萝卜同食，同食诱发甲状腺肿；忌与牛奶、蟹、蛤同食。
72、山楂、石榴、木瓜、葡萄：不宜与海鲜类、鱼类同食；服人参者忌用；忌铁器；忌和四环素同吃。
73、桃子：不宜与鳖肉、龟肉同食。
74、香蕉：不宜与白薯同食。
75、柿子：忌与蟹、水獭肉同食，同食腹痛、大泻；忌与红薯、酒同食。
76、杨梅：忌生葱；不宜与羊肛，鳗鱼同食。
77、杏：忌与小米同食，否则令人呕泻。
78、芒果：忌与大蒜等辛物同食。
79、银杏（白果）：严禁多吃，婴儿吃10颗左右可致命，三、五岁小儿吃30~40颗可致命；不可与鱼同吃，同食则产生不利于人体的生化反应，小儿尤忌。
80、柑子：忌与蟹同食。
81、大米（粳米）：不可与马肉同食，不可与苍耳同食，同食心痛；
82、黄豆：不宜与猪血、蕨菜同食；服四环素时忌用。
83、绿豆：不宜与狗肉、榧子同食。
84、小米（粟米）：不可与杏同食，同食易使人呕吐、泄泻；气滞者忌用。
85、黑豆：忌与厚朴、蓖麻籽、四环素同用。
86、红豆：忌与米同煮，食之发口疮；不宜与羊肉同食；蛇咬伤，忌食百日；多尿者忌用。
87、葱：不宜与杨梅、蜜糖同食，同食易气壅胸闷；忌枣、常山、地黄。
88、醋：忌丹参、茯苓；不宜与海参、羊肉、奶粉同食；忌壁虎，可致死。
89、糖：忌虾；不可与竹笋同煮；不宜与牛奶、含铜食物同食。
90、酒：忌与汽水、啤酒、咖啡、奶、茶、糖同饮，不然对胃肠、肝、肾脏器官有严重的损害；不宜与牛肉、柿同食。
91、茶：贫血病人服用铁剂时，忌饮茶。不宜与狗肉同食；服人参等滋补药品时忌用。
92、蒜：一般不与补药同服。忌蜜、地黄、何首乌、牡丹皮；
93、花椒：忌防风、附子、款冬。
94、牛奶：忌牛奶中放钙粉；勿用牛奶冲鸡蛋；不宜与巧克力、桔子，四环素同食。
95、蜜：不宜与葱、蒜、韭菜、莴苣、豆腐同食，不然易引起腹泻
一般说来，食物在上述三种形式中，转化和协同作用大多对健康有利；拮抗作用对健康大多有害。为了说明拮抗作用在食物相克中的意义，举例如下
(1)磷钙相克
目前人们经常采用的牛奶加汉堡包或三明治配膳就十分不恰当。因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，医学界称之为磷钙相克。
(2)草酸与钙相克
豆腐不宜与菠菜同吃，是因为菠菜中含有草酸较多，易与豆腐中的钙结合成不溶性钙盐，不能为人体吸收。又如含钙丰富的海带、发菜不宜与花菜、厚皮菜等同吃，因后者含草酸较多，两者混合食用则使钙的吸收率大幅度下降。
(3)纤维素与锌相克
牡蚜等海生软体动物含锌非常丰富，不宜与蚕豆、玉米制品或黑面包同吃，因后者是高纤维食品，两者同吃能使锌的吸收减少65%～100%。
(4)纤维素、草酸与铁相克
动物肝类、蛋黄、大豆等均含有丰富的铁质，皆不能与含纤维素多的芹菜、萝h、甘薯同吃，也不宜与含草酸多的蔬菜如菠菜同吃。因为纤维素与草酸均会影响人体对上述食物中铁的吸收。此外，在人体必需的微量元素中，更有许多拮抗现象存在。这些拮抗现象，往往通过含有互相拮抗元素的食物的吸收相互代谢，造成这些元素的积蓄或缺乏而表现出来，如锌与铝、锌与铁、锌与钙等。它们的含量在人体中都有一定的比值，比值变化，说明对应元素的过量和不足，有时在人体中造成一定的后果。总的来说，食物相克，是指食物之间(包括各种营养素、化学成分)存在着相互拮抗相互制约的关系，如果搭配不当，会引起中毒反应。这种反应大多呈慢性过程，往往在人体的消化吸收和代谢过程中，降低营养物质的生物利用率，从而导致营养缺乏，代谢失常，产生疾病。人们在安排膳食中应该趋利避劣，提倡合理配餐，避免食物相克，提高食物营养素在人体内的生物利用率，对维持身体的新陈代谢，有着极其重要的意义 。故此归纳种类如下以供您参考：
1、狗肉+绿豆 同食会胀破肚皮，吃空心菜三两颗可以治愈。
2、糖精+甜酒 同食会中毒，用甘草20克用水冲服。
3、蒜+地黄 同食会影响营养成分的吸收。
4、栗子+鸭肉 同食会中毒。
5、牛奶+糖 牛奶在加热的情况下能与果糖反应，产生有毒的果糖氨基酸，有害人体。
6、大蒜+大葱 同食会伤胃。
7、羊肝+竹笋 同食会引起中毒。
8、豆腐+小葱 豆腐含钙，小葱中含一定量草酸，二者共食，结合成草酸钙，不易吸收。
9、西瓜+羊肉 同食伤元气，可以用甘草100克煎水服。
10、菠菜+黄瓜 维生素C丰富的食品搭配合吃，就会把维生素C破坏尽。
11、蒜+狗肉 同食会引起中毒，可以用人乳、鼓汁治疗。
12、黄瓜+芹菜 同食会减少营养成分的吸收。
13、花生+黄瓜 同食会伤身，可以用地浆水解毒．也可以吃霍香丸。
14、麦冬+鲫鱼 同食会中毒，可以用地浆水解毒。
15、柿子+螃蟹 同食会生病、中毒。
16、蜂蜜+大米 同食会胃痛。
17、芹菜+甲鱼 同吃会中毒，可以用橄榄汁解毒。
18、味精+鸡蛋 鸡蛋也含谷氨酸，炒鸡蛋放味精，会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。
19、虾皮+红枣 同食会中毒。
20、鸡肉+芝麻 同食严重会死亡，用甘草用水煎服。
21、鹅肉+柿子 同食严重会死亡．可以用绿豆水煎服。
22、巧克力+牛奶 这两者同食易结成不溶性草酸钙，还会出现头发干枯。
23、羊肝+红豆 同食会引起中毒，可以用鸡屎白解毒。
24、牛奶+果汁 果汁属于酸性饮料，能使蛋白质凝结成块影响吸收，降低牛奶的营养。
25、牛奶+橘子 刚喝完牛奶就吃橘子，影响消化吸收，而且还会使人腹胀、腹痛、腹泻。
26、豆浆+红糖 红糖的有机酸和豆浆的蛋白质结合产生变性沉淀物，降低了营养价值。
27、萝卜+木耳 同食会得皮炎。
28、西红柿+地瓜 同食会得结石病，呕吐、腹痛、腹泻。
29、柿子+土豆 吃土豆，胃里会产生盐酸，柿子在胃酸的作用下沉淀，难消化不易排出。
30、黄豆+猪血 同食会消化不良。
31、西红椅+猪肝 猪肝使维生素C氧化脱氧，使其失去原来的抗坏血酸功能。
32、猪肝+菜花 菜花含的纤维素中的醛糖醋残基与猪肝的铁、铜、锌等微形成螯合物。
33、蜜+豆腐花 同食会引起耳聋，吃绿豆可以治疗。
34、猪肝+豆芽 猪肝中的铜会加速豆芽中的维生素c 氧化，失去其营养价值。
35、大枣+鱼+葱 同食会消化不良
36、西红柿+胡萝卜 维生素c丰富的食品搭配合吃，就会把维生素C破坏。
37、酸牛奶+香蕉 同食易产生致癌物。
38、牛奶+韭菜 牛奶与含草酸多的韭菜混合食用，就会影响钙的吸收。
39、豆浆十鸡蛋 鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，不易吸收。
40、碱+粥 维生素B1、B2、尼克酸和维生索C在酸性中很稳定，在碱性环境中易被分解。
41、鱼肉+西红柿 食物中的维生素C会对铜的析放量产生抑制作用。
42、西红柿+黄瓜 黄瓜中含有维生索C分解酶，同食可使西红柿中的维生素C遭到破坏。
43、水果+萝卜 同食容易患甲状腺肿。
44、胡萝卜+白萝卜 胡萝卜含的抗坏血酸酶破坏白萝卜的维生素C，使营养价值降低。
45、肚煲莲子汤能导致食物中毒，医书解释:猪肚+莲子,煮时用白茄枝生火,即成剧毒,食之必死。 
46、 猪肉+菱角 肚子疼                         47、 虾子+金瓜 会中毒
48、猪肚+莲子(用白茄枝烧) 中毒必死    49、 虾子+青枣 会中毒 
50、 牛肉+栗子 引起呕吐                      51、 鳖+芹菜 剧毒
52、牛肉+红糖 胀死人                          53、田螺+木耳 会中毒
54、牛肉+盐菜 会中毒                          55、田螺+玉米 会中毒
56、牛肉+鲶鱼 会中毒                          57、牛肉+田螺 会中毒

58鸡蛋+糖精(片) 会中毒,重则死亡      59、羊肉+西瓜 伤元气

 60、皮蛋+红糖 会中毒,发呕         61、 豆腐+蜂蜜 导致耳聋 

62、 豆腐渣+蜂蜜 会下痢             63、蒜头+蜂蜜 会变疳积 
64、 羊肉+田螺 腹胀                        65、 热酒+红柿 会中毒
66、 狗肉+绿豆 会中毒                     67、狗肉+黄鳝 会中毒

6 8、洋葱+蜂蜜 伤眼睛                 69、 狗肉+葱 会中毒
70、 葱+蜂蜜 会中毒                         71、萝卜+人参 滞气 
72、兔肉+芹菜 脱发                          73、兔肉+人参 会中毒       

 74、 萝卜+木耳 导致皮炎                  75、 兔肉+青姜 会中毒 76、 蜂蜜+油炸物 会中毒                  77、兔肉+红罗卜 会中毒 78、 木瓜+油炸物 会下痢                  7 9、鸡肉+芹菜 伤元气

80、西瓜+油炸物 会下痢               8 1、鹅肉+鸡蛋 伤元气

82、 西瓜+八宝丹 会中毒              83、 鹅肉+鸭梨 伤肾脏

84 、金瓜+八宝丹 会中毒             85、甲鱼+苋菜 会中毒

86、 马铃薯+香蕉 面部生斑          87、 黑鱼+茄子 肚子疼

88、 芋头+香蕉 引起腹涨,中毒      89、 鲤鱼+猪肉 会中毒

90、 红薯+柿子 会得结石              91、 鲤鱼+甘草 会中毒

92、 树薯粉+麻油 会中毒              93、 鲤鱼+辣椒 成痔疾

 94、花生+黄瓜 会伤身                  95 、鲤鱼+芹菜 患痢疾

96、白酒+柿子 导致胸闷               97、 鲤鱼+黄瓜 成胎毒

98、鲑鱼+河豚 有生命危险           99、牛奶+桔子+萝卜会伤身 
100、 鲫鱼+树豆花 中毒必死           101、牛奶+醋 患痢疾 
102、 鳗鱼+桔子 会中毒                  103、牛奶+菠菜 患痢疾 
104、 鱆鱼+螺肉 会中毒                  105、葡萄+开水 引起腹泻
106、河豚鱼+烟灰 中毒死亡            107、番茄+绿豆 伤元气 
108、 生鲸肉+大面 中毒必死           109、海带+猪血 便秘 
110、 螃蟹+柿子 引起腹泻              111、 螃蟹给癞病人吃 必死  
112、 虾类+维生素C 必死(相当于砒霜）

                长寿食疗谱

生梨饭后化痰好、苹果消食营养髙、暖胃止痛桂花好。

利气行血刺玫瑰、黄瓜减肥有成效、瓜豆消肿又利尿。

松子降服老慢支、 海带含碘是食疗、抑制癌胞猕猴桃。

蘑菇有酶肿瘤消、柑橘消食化痰液、 莲藕除烦解酒炒。

菜花常吃癌症少、香蕉含钾解胃炎、 禽蛋益智营养髙。

盐醋防毒能消炎、鱼虾猪蹄哺乳汁、韭菜补肾暖膝腰。

白菜利尿解毒素、番茄补血增容颜、 绿豆解署降温好。

健胃补胃吃红枣、山楂减肥除疝气、 饮食多样经君调。

润肺长发食核桃、蜂蜜润肠又益寿、 万物蔬菜养身宝，

萝卜消食开脾胃、多食花生降血脂、山药益肾消糖尿。

补中益气吃百合、木耳抗癌素中荤、磨菇抑制癌细胞。

紫茄祛风通脉络、生津安神数乌梅、鸡羊牛肝明目好。

大蒜抑制肠胃炎、 葡萄增色令年少、诸君若要延年寿，

                  请把这食疗谱要记牢！！！  

                   养生秘诀

●老玉米（预防高血压和动脉硬化、脸上不长皱纹）

●荞麦（降血压、降血脂、降血糖）

●白薯、红薯、土豆（润滑肠道、吸收脂肪、糖类、吸 收毒素）

●燕麦（降血脂、降血压）

●小米（除湿、健脾、镇静、安眠）

●胡萝卜（美容、养头发、养皮肤、不得感冒）

●南瓜、苦瓜（刺激维生素细胞、产生胰岛素、不得糖尿病）

●西红柿（抗癌、男人吃西红柿不得前列腺癌、女人哪吃西红柿不得子宫     癌和卵巢癌。注意！吃法有讲究、必须加温，西红柿炒鸡蛋或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌）

●大蒜（抗癌之王！注意！吃法有讲究，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌。）

     养生三字经                        

三不：不愁、不恨、不怨。              

三要：要笑、要跳、要俏。                                          

三养：营养、保养、修养。       

三补：神补、食补、药补。                     

三慎：慎药、慎食、慎激动。           

三勤：脑勤、手勤、腿勤。                       

三开：开通、开明、开朗。             

三忘：忘年龄、忘名利、忘怨仇。                               

三乐：读书乐、运动乐、知足乐。      

三戒：戒劳累、戒懒惰、戒纵欲。                                    

三慢：进食慢、排便慢、改变体位慢。                           

三动：脑力劳动、体力劳动、社会劳动。                               

三有：起居有常、饮食有节、动作有序。                          

三不：不怕老、不卖老、不服老。                                        

三忌：忌暴食暴饮、忌停止用脑、忌闭门不出。                     

三得：想得开、看得开、丢得开。                                         

三寡：寡欲养精、寡言养气、寡思养神。                               

三自：珍惜自已、开发自已、看得起自己。                           

三覌：正确人生覌、价值覌、金钱覌。                                  

三化：学习经常化、名利淡泊化、饮食多样化。                     

  养生三宝： 吃素、散歩、糊涂。              

《基本吃素、每天散歩、保持糊涂》             

  关爱健康从呵护身体开始