偶看新闻cpb哪个系列适合年龄:掉尾势：护肝排毒蛮牛重现
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/07 11:50:06
肝经 清晨一至三点（丑时）
动作原文
膝直膀伸 / 推手至地 / 瞪目昂头 / 凝神壹志 / 起而顿足 / 二十一次 / 左右伸肱 / 以七为志
【原来如此】
肝脏是人体的化学工厂，可分解人体内的毒素，在生理上肝动脉是来自心脏的动脉血，主要供给氧气，门静脉收集消化道的静脉血主要供给营养，当肝经功能强健人体自然能够身体健康，排除毒素，甚至肝经气血旺也能防治黑斑、眼袋、黑眼圈等症状。
【生理时钟】
足厥阴肝经，流注时辰为清晨一至三点（丑时）
【养生之道】
肝主疏泄，如果功能受损而受压抑致气血不畅，阻塞会产生肿瘤，此外「肝肾同源、木水相生」，肝若是保养得宜，肾功能也会提升，丑时这一段时间更是人体最重要的时刻，如果不睡个好觉使血液能充分的回到肝脏来滋养，这样才不会有肝火旺，并避免肝脏功能受损或硬化，肝脏才能发挥解毒功能使每日的毒素排除，毒素的排除才能使人有美丽的肌肤，不会有青春痘与粗糙的肌肤，所以一般人常说子时与丑时是美容时间。
【保健穴位】
不要随便发脾气，所谓的「怒伤肝」，同时要避免便秘，因为便秘会增加肝脏的工作量，因此食物中要有充足的纤维、卵磷脂、胆碱等物质。在脚背第一、二跖趾关节的后方，有一个穴位叫做「太冲穴」，只要常常按压，对于高血压、高血脂、生理疼痛都有很好的改善效果。能够调整肝脏的功能，对于宿醉头痛有缓解的效果。
【动作说明】
◎ 预备式
1. 先立正站好，放松头颈肌肉，两肩自然下垂。双脚并拢，双手相互交叉叠于丹田前。
2. 两手外展，再两掌相合于面前，宁神净心，重心置于涌泉穴，呼吸调匀。
一、叉手仰天：
1. 左手在内右手在外，左脚外开步一个半肩膀宽，两脚内侧平行。
2. 吸气，双手前往上伸，后弯身体。将意念放在脚大指肝经穴位，气由足厥阴肝经缓缓吸入体内。
二、伸弯滚臂（吐）：
身体前弯，以双肘滚动并带动横隔膜按摩内脏，去淤生新。滚动约六次。
三、俯身按地（呼吸自然和匀）：
双手下按，头抬起来，提肛三次。
注：做此动作时，高血压者下弯幅度适度即可，避免血压增高或不适。
四、顿足弹按掌：
双手交叉，脚跟提起，双手下放，将浊气吐出体外，一共做7次。
五、左右交换：
同1至4之动作要领，唯做左右二侧。
六、收势：
双手由下向两旁展开，再合掌至于面前，经胸口，叠于丹田，宁神静心，重心置于涌泉穴，呼吸调匀。
动作原文
膝直膀伸 / 推手至地 / 瞪目昂头 / 凝神壹志 / 起而顿足 / 二十一次 / 左右伸肱 / 以七为志
【原来如此】
肝脏是人体的化学工厂，可分解人体内的毒素，在生理上肝动脉是来自心脏的动脉血，主要供给氧气，门静脉收集消化道的静脉血主要供给营养，当肝经功能强健人体自然能够身体健康，排除毒素，甚至肝经气血旺也能防治黑斑、眼袋、黑眼圈等症状。
【生理时钟】
足厥阴肝经，流注时辰为清晨一至三点（丑时）
【养生之道】
肝主疏泄，如果功能受损而受压抑致气血不畅，阻塞会产生肿瘤，此外「肝肾同源、木水相生」，肝若是保养得宜，肾功能也会提升，丑时这一段时间更是人体最重要的时刻，如果不睡个好觉使血液能充分的回到肝脏来滋养，这样才不会有肝火旺，并避免肝脏功能受损或硬化，肝脏才能发挥解毒功能使每日的毒素排除，毒素的排除才能使人有美丽的肌肤，不会有青春痘与粗糙的肌肤，所以一般人常说子时与丑时是美容时间。
【保健穴位】
不要随便发脾气，所谓的「怒伤肝」，同时要避免便秘，因为便秘会增加肝脏的工作量，因此食物中要有充足的纤维、卵磷脂、胆碱等物质。在脚背第一、二跖趾关节的后方，有一个穴位叫做「太冲穴」，只要常常按压，对于高血压、高血脂、生理疼痛都有很好的改善效果。能够调整肝脏的功能，对于宿醉头痛有缓解的效果。
【动作说明】
◎ 预备式
1. 先立正站好，放松头颈肌肉，两肩自然下垂。双脚并拢，双手相互交叉叠于丹田前。
2. 两手外展，再两掌相合于面前，宁神净心，重心置于涌泉穴，呼吸调匀。
一、叉手仰天：
1. 左手在内右手在外，左脚外开步一个半肩膀宽，两脚内侧平行。
2. 吸气，双手前往上伸，后弯身体。将意念放在脚大指肝经穴位，气由足厥阴肝经缓缓吸入体内。
二、伸弯滚臂（吐）：
身体前弯，以双肘滚动并带动横隔膜按摩内脏，去淤生新。滚动约六次。
三、俯身按地（呼吸自然和匀）：
双手下按，头抬起来，提肛三次。
注：做此动作时，高血压者下弯幅度适度即可，避免血压增高或不适。
四、顿足弹按掌：
双手交叉，脚跟提起，双手下放，将浊气吐出体外，一共做7次。
五、左右交换：
同1至4之动作要领，唯做左右二侧。
六、收势：
双手由下向两旁展开，再合掌至于面前，经胸口，叠于丹田，宁神静心，重心置于涌泉穴，呼吸调匀。