偶看新闻孕妇梦见已故奶奶说话:空劲气功 _辅导交流_4——与倚天功友谈《免疫功法》
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 06:26:15
发表日期：2007年3月7日 作者：倚天
倚天：昨天已经是第三天,感觉能够站桩30分钟,站桩后约5分钟浑身开始发热, 感觉手指头活动不是特别自如,好象被限制在一定范围内,要调整手的姿势,需要有意识的指挥才可以,不象平常一样想怎么动就怎么动!!站桩完毕后没有特别的感觉,不觉得特别身轻体健,也不觉得累,坚持够7天应该可以开始第二步了吧!!
另外,我感觉目前好象论坛人比较少,好多人对气功有偏见,还有很多人持怀疑的态度!!我觉得有两个原因,一是前些年气功过热,出现了不少骗子!客观上损坏了气功的正面形象,现在无论是真的还是假的出来宣传人都不相信.实际上就本人的体会而言,气功是真的,非常有作用的,可以这样说,药物治病是火上浇水,能否灭火不一定,气功是釜底抽薪,速度慢,但可以根除疾病,前几年本人断断续续练过"真气运行法",真气已经走到"尾闾"以上,一开始作功就象水银柱一样一上一下,很舒服,但最后没有坚持下来,非常可惜,现在看来主要原因还是不能坚持,再说"真法"需要断绝性欲,但本人一练这个功法一段时间,性欲就特别高,这也是没有坚持下来的一个原因。二是国家好象不太提倡，就不多说了！！
罗嗦了这样多，请斑竹针对性的给予指导！！特别是练功方面！！本人今年36，能和斑竹兄弟相称非常荣幸！！不知斑竹年龄几何？？但斑竹为发扬中华传统精华，治病救人，解人苦难的心胸是永远值得我学习的！！
Liyongzh：由于特殊的原因，目前气功处于低潮阶段，一般都不愿公开授徒，所以大家利用网络进行交流。欢迎依天兄经常来此看看，多谈谈自己练功的经过和体验，大家一起交流，可以少走弯路。
鄙人已过天命之年，也没什么高深的功力，只是想通过网络广交朋友，共同继承祖国的传统文化。仁兄愿意学练空劲气功，鄙人愿将自己的练功体会与仁兄共享。
从仁兄三天的练功情况看，基本正常。动作不够自然，是刚开始练功的通病，为了保持姿势，引起肢体紧张，在练习中间不要太在意动作和气感，而且桩位也不要太低，可以从高桩站起（大腿与墙面的夹角为30度左右），以“松、软、圆”为目标，先站两个星期后，再加练揽月，可能收获会更加明显。要多看功法资料，真正搞懂里面的辅导要求，这样会达到事半功倍的效果。望把练功中的情况及时通过论坛进行交流，不知仁兄意下如何？
倚天：多谢斑竹指导!昨天晚上我练习了半个小时,收获感觉不错!首先,重新复习了斑竹提供的教材!就是从本网站下载的!!然后一边回忆动作要领,一边开始练功.起式感觉做的较好,刚刚站桩2-3分钟就开始感觉有点发热,一直持续到站桩完毕!站状过程中偶尔有一点前后晃动,很快稳住.站桩过程中身上有一点出汗,但不多.站桩过程中两个肩膀头感觉有点酸困,站完桩后消失,大腿在站桩后期(25分钟)有酸困迹象,站完消失.最明显的感觉还是热!!
我本来打算站桩7天后开始练揽月,斑竹建议站15天,那我就遵从.我的原则也是慢慢来.在站桩过程中也尽量以“松、软、圆”为目标，站高桩.我会坚持下去的!!
5.1我要去外地出差,大约有1-2个月,期间我会抽时间向斑竹报告练功进展情况,也请斑竹费心指导,主要问题是上网不方便了,不能及时得到斑竹帮助.
Liyongzh：练功最难的是“持之以恒”，依天兄只要能坚持不懈，定能有所收获。
倚天：请教
倚天：请教
2、本人今天已经是开始练功第12天了，各种感觉说出来请老师指点：
A、经过十几天锻炼，本人已经能够站桩50分钟左右，大小腿无抖动现象。
B、练功时，大腿部热的感觉很明显，好象有啥东西向上推，左腿大小腿关节处感觉有一点不通，但稍微调整一下动作就有所好转，感觉不到不通的感觉。
C、练功时右手每一次都会感觉的发热，且掌心热的比其他部位更高，但左手的热度就比较低，手掌心也有热的感觉！
D、练功时两手感觉好象被一层热气包围，偶尔某一手指会不自主跳动一下，以右手食指多见。
E、练功时手皮肤表面偶尔有象是网状一样的麻，时间较短。
F、练功时腰部以下（或许可以说带脉以下）后背部有三个可以说是气柱之类的东西（脊柱一个，脊柱两侧等距离各一个）向上顶，以脊柱部位的那个感觉最明显，这时感觉屁股不自觉向后翘，此时如果调整姿势，屁股向下调整则感觉不到了，是啥原因，此时怎样做合适？？姿势是调整还是不调整？？
G、最近练功时只是发热，但不出汗是怎么回事？？
3、按照你的建议，预备式我准备站够15天，今天已经13天，依现在我描述的状况，15天后是否可以开始练习“揽月”？
4、我练功有没有效果？？
Liyongzh：总体的感觉不错。能静下心来认真练习，已经是不小的收获，而且身体的反应也很正常，站桩时动作可以稍微调整，只要能感觉放松即可（但不要多动），至于其他反应都是全身气血加速流动所产生的感觉，还不是真正的内气在经络里的反应，随着练功深入，反应可能会加剧（或减弱），这些都是正常现象。现在可以加练揽月了，在练之前，先把资料内容搞懂搞熟，容易达到事半功倍的效果。（附注：鄙人姓张）
倚天：
从您
关键在放松!放松就有效果.还要坚持!坚持是最后获得收获的保障!
不要执著!不要着急!要顺其自然!
不知道领会的对不对?请指点!
倚天：另外,昨天练功45分钟,尽量按照老师的指导去做,身体上各种感觉更加强烈了,热的更快,可喜的是以前脚和脚心不发热的昨天也开始发热了!有一个现象请老师指点,就是昨天以前的连续三天,练完功后我的腰部两侧靠后,大约是在两个肾脏部位（具体就在腰部靠后,是不是肾脏我不能确定）也许就是肾脏吧,有一种说不出的感觉,就是感觉到那儿有肾脏.以前感觉不到的,就那三天,每天练完功很长时间都感觉到他在那存在.到昨天为止就又感觉不到了.但从昨天开始,性欲望很高,不知道怎么回事?需要说明的是以前我没有查到过有肾病的.
Liyongzh：从你所讲的情况看，你还属于经络比较敏感的类型，容易产生“气感”，但不要去追求感觉，空劲强调一切顺其自然，有无感觉并不重要，感觉强烈的也不代表内气比感觉不敏感的强，初起阶段的感觉都是身体内的气血加速流动所带来的反应，是比较表面的现象，不代表经络已经都畅通了，如果经络畅通了，这样的感觉反而会减弱的。全身放松也是为了让练功者能尽快地疏通经络，所以反复强调一个“松”字！！！
性欲问题是练功者比较困惑的问题，其实这也不是什么严重的问题，身体素质改善后，性欲增强是正常现象，不用担心。只是在筑基阶段稍微克制一点，平时尽量少接触带“色”的东西，还可以多参加一些其他的活动转移大脑兴奋点，总之要有克制，但也不要成为心理负担。
倚天：多
昨天晚上继续练习.按照老师所说将桩位再放低了一点,大约有30度的样子.坚持了45分钟,身体出汗了!但不是特别多.腿上、胳膊上似乎有气窜动感觉！没有特别留意。脸颊最高处有不自觉痒的感觉，左眼好象涌出来一点眼泪，但不多。收功后腰后部带脉以下脊椎部位气感明显。
请教老师：收功时握拳吸气好象做的比较勉强，时间短，很快就吸满，但松手放下呼气比较绵长自然，是何原因？
倚天：再请教一个问题：站桩的动作我感觉掌握了，还想看看老师的动作！另外揽月动作比较复杂，图片看不清楚，老师能否给演示一下？？，便于我掌握！！ 我有“一指禅”
Liyongzh：收势时的吸气，受身体状况的影响，你用30度站桩后，体力消耗比原来大了，引起呼吸加速，所以吸气比原来的快了，这没关系，在揽月结束后的站桩时，把呼吸慢慢调整得慢一点，逐步会适应的。“一指禅”的揽月与空劲的不同，不能以此为标准，功法资料里的图片应该能比较清晰地显示了，还请仁兄多看看，多体会。
倚天：多
昨天站桩时，不自觉的屁股向下沉，身体不自觉的变得紧张起来 ，45分钟的站桩就在不断调整中度过，是不是动作不合适？
Liyongzh：桩位降低之后，会引起肢体紧张，可以暂时少降一点，逐步增加，让身体有一个适应过程，但在站桩过程中，桩位的高低尽量不要多改变。
倚天：多
最近几天,由
这几天,除了感觉站桩开始出汗以外,最大感觉就是两手有一点涨的感觉,特别是两手骨头缝隙之间感觉明显些!别无其他感觉!
出差后我会抽时间上论坛请教老师!报告进展情况的,以上是否妥当,请老师指正!!
Liyongzh：总体反应都很正常，如果感觉站桩基础还要加强的话，可以继续站桩。
倚天：多
将近几天的情况汇报一下!这几天来到高海拔地区!练功继续坚持!就是桩位降低以后开始出汗!!以前的感觉都没有了,除了发热,请老师指导
Liyongzh：出汗属正常，只要练功之后的第二天不感觉疲劳，练功强度就属正常。
倚天：近几天练功有以下感觉:
1、有一天站桩时会阴部像是有一个圆形的团，持续了月5分钟，以后没有再感觉到。
2、昨天头顶百会穴感觉跳动了几下
3、练功时命门以下脊柱部位有一个气柱子的感觉。
4、练功时命门以上脊柱某一处有一个点有很活跃的感觉
是否有问题，请指教！！
Liyongzh：这些感觉都是内气充沛之后，在经络里运行的反应。不必在意有还是没有，空劲强调“勿需意守、循环如常”，就是一切顺其自然，功到自然成哦。
倚天：多谢!!
再将最近练功感觉汇报一下:最近站桩时感觉比较稳了,自己感觉动作也到位了!可以站40分钟左右.有一个感觉就是:站桩时觉得双脚稳稳的站在地上,双脚以上部分不自觉随着呼吸前后微微搬动,大致是吸气向前,呼气向后,搬动幅度与呼吸气深度成正比.
为了下一步练习顺利,本人每天练功完毕后坐在椅子上学习扳指法,身体前后搬动的感觉又出现了,幅度小但足以感觉的到.请老师指点
Liyongzh：这是内气充裕的感觉，练功时桩位稍微抬高一点，而且不要去专注它，只关心功法动作或扳指，等内气畅通之后感觉会慢慢消退的。
倚天：多谢!!
昨天练功也是同样感觉,同时忘记说一点了:练功站桩一段时间后两手小指和无名指之间的根部有一个气团的感觉,那地方有涨的感觉.
问一个问题:早上起来没有条件吃早饭,如果吃早饭就没有时间练功,如果不吃,能否空腹练功??这两天空腹练功也没有特别的感受,不像别人说的越练越冷,早上可否空腹练功??如何处理吃早饭时间不够,不吃早饭不能练功的矛盾???
Liyongzh：最好不要空腹练功，而且不能吃饭之后马上练功，早晨时间太紧张，可以放在晚上练，效果相差不大。早晨适当站桩10-20分钟也可以。
倚天：暂时没有问题,继续坚持练功!!多
倚天：将这几天的情况汇报一下:这几天练功没有特别明显的感觉,似乎有点退步了,怎么回事??就是感觉热,流汗比较多,别的感觉都没有了??
Jwjll：感觉楼主似呼太关注气的感觉？按本人几年的经验，我们还是不要太关注这些，只要最终使自身的体质强壮就达到练功的目的了。另外本人的体会修身首先必须修性，这比一切都重要，佛教认为一切病源于心中的妄念，务必首先净化自己的心灵！
倚天：楼上批评的是!我可能太执着了!!立足耕耘,不问收获,也许会有更多收获!请老兄以后多指正!!
我也会对注意的.
倚天：练功已经一个月,基础站桩一个月!从今天开始练习揽月+扳指,请老师继续指导!!
Liyongzh：老师不敢当哦。大家一起交流是没问题的。
倚天：昨天开始练习"揽月+扳指",按照教材要求进行练习!(在此之前已经分别单独进行了动作学习,是自学的!)
将情况汇报一下:
1 每次锻炼时间约40-50分.
2 揽月两手对准膻中热感很明显
3 揽月两手对准鼻尖热感很明显
4 揽月两手对准中脘,背后脊柱部位可感觉到气向上冲.
5 扳指每扳动一根手指头感觉腿上不同部位有线状抽动.
Liyongzh：只要注意动作的正确和放松，感觉如何不要在意，否则就落入执着了。
倚天：好的!老师指教的是,埋头练功,不问收获!!
倚天：老师:
开始练习揽月+扳指后,有以下体会:
1 预备站桩时感觉气比较足(主要是后腰命门到尾骨部位),但揽完月,扳指进行一会儿以后就感觉气没有了.
2 现在的锻炼方法是:站桩5分,揽月15分,站桩5分,扳指3遍20分,站桩5分,每次锻炼总时间约45-60分(不感觉累),不知道这样对不对??
3 请教斑竹:现在站桩时间长些没有问题(腿不抖\不痛),上身也能放松,但锻炼完毕后要吸气站起收功时,"站起"动作比较艰难,感觉膝部关节处很难直起来,练完功后,膝部关节略有疼痛,是否正常??
Liyongzh：总的练功时间可以缩短一些，膝盖的反应可能会小一点。时间安排可以是：起势1分钟，马步站桩3分钟，右揽月5分钟，交换时的马步站桩1分钟，左揽月5分钟，恢复马步马上加扶正益寿扳指三遍15分钟，最后马步站桩2-3分钟收势，一共大约35分钟左右。收势后可以用手掌按摩膝盖，减少静力性锻炼所产生的肌肉紧张状态。
倚天：练习揽月+扳指第7天.
在扳指时,感觉双小臂到处有跳动!!
请教老师一个问题:
我在出差地听音乐练功,前天回到家看电视练功,感觉在家练功的的感觉不如在出差地明显,练完功也没有那么清爽,是阶段性感觉气感降低还是练习方法不对??需要说明的是,我不特别追求气感,但没有那感觉,就怀疑自己练错了!!
Liyongzh：地理位置不同，对气感会有不同的反应，包括站桩时的朝向不同，感觉也有差异，但这些并不代表你的功力下降，练功时不用去关心，只要做到放松就可以了。
倚天：老师：您好 ！
汇报进展情况：
最近这几天一直坚持“揽月＋扳指”，昨天是第10天，
1 做揽月动作时经常有调动督脉真气的感觉，但两手中指所对的曲池穴好像没有明显的感觉，只是感觉双手笼罩的部位感觉比较热，两手象个小火炉，对准胳膊发送热量，并没有其他人所说两手中指所对的曲池穴時有的那种特别的感觉，是不是我练习的不对？还是动作有问题？
2 板指时腿上也没有了抽动的感觉，只是右手小指不能按照要求轻松板下。
3 单纯站桩时感觉双手气感比以前明显 。
请老师指导！！
Liyongzh：情况一切都正常，每人的感觉不会都一样，所以任何感觉都别在意，只要动作按照教材做到既可。
小指下扳是有点难度，可能无名指更会带动其他手指一起下去，所以下扳的角度先小一点，有利做到放松，而且也不会带动其他手指，等动作习惯之后再慢慢达到要求。
倚天：将这几天练功情况汇报一下:
几天
每天每次练功完毕,除了感觉舒服外没有去他感觉!!也不打算追求其他感觉了,随其自然吧!打算就这样练习够一个月,开始"抱球".
这几天的练功是每天早上起床少吃一点点,略休息3-5分钟,开始练功,站桩5分,左右揽月约10分,开始扳指3遍,站桩\收势,总体练功时间约45-50分,吃早饭,上班.晚上再练习45-50分.
是否有不妥,请指教!
Liyongzh：练功时间和强度都可以，就按照如此坚持下去，必有收获。
倚天：将这几天练功情况向堂主汇报一下:
今天
1 这几天感觉比较平稳,就是感觉练习了了这么长时间后饭量增加比较多,感觉'饿'的很快,吃饭比较香,多数时间大便比较快而顺畅.精神比较好.
2 练功站桩完后两个膝盖都比较难受,特别是左边膝盖练习完毕后要20分钟左右才可以比较自如,右边膝盖休息几分种就好了,我想起来了,以前有段时间左边膝盖好象有过炎症,在比较冷湿的天气走路"格\格"的响,没有确诊,后来不响了就没有管!最近站完桩后用木头捶捶轻轻敲击膝盖周围,好象有一点改善的作用,不知道这样处理是否妥当??
3 最近几天,练功完毕要站桩5分钟收功,在站桩的最后5分钟内,明显感觉两手的整个手掌有涨麻的感觉,特别是无名指和小指部位有一种相互吸引的感觉,好象要把手指吸到一块的感觉,是否正常,请指导!!
Liyongzh：1.由于空劲的体力消耗比较大，所以初期会有容易“饿”的感觉，饭量也会增加，这些都是好现象，过一个阶段会回复到以前的感觉。
2.练完收功后，可以用手掌按摩膝盖，桩位也不要太低，可以解决疼痛问题。
3.手指或手掌发麻、发胀等感觉都是正常反应，顺其自然，不要追求。
总体反应正常！
倚天：将这几天练功情况向堂主汇报一下:
今天
1 每天坚持练功.
2 非练功闲暇时间学习抱球功法,准备 揽月+扳指练满31或30 天后,开始抱球.
3 多谢堂主指点.
Liyongzh：不错！！！
大肥猫：依天是科学型练习，我有点蛮干
倚天：基础站桩+揽月+扳指小节60天小节
今天
今天对前面两节练功过程作一个简单的小节，请堂主指正，并为自己下一步练习打下基础。
1、锻炼目的：为身体康复、强壮，开始锻炼！！
2、开始日期
3、基本站桩阶段的一些感觉
a 开始站桩后基本能坚持到30分钟，因以前练习过别的功法的原因吧。但腿还是有一个从酸、痛、抖到逐渐好转的过程，目前坚持60分没有问题！！
b 练功时两手每一次都会感觉的发热，且掌心热的比其他部位更高。身体也发热！
c 练功到15-17天时性欲望很高，但以后逐步正常，没有特别强烈的要求了，到现在好象也不是特别想了，可以正常心态对待之！！
D 基本站桩后期，后腰部位有气向上冲的多次体验，但一直没有进展（冲不上去），但感觉以前气没有走到的地方有明显的热的感觉！！
4、 揽月+扳指的一些感觉
a 我是在闲的时候学习动作，因此，在30天基础站桩后就立即开始揽月+扳指，中间没有单独练习的过程。
B 做揽月动作，当两手揽起的过程中，感觉后背有气向上涌动的感觉，但动作到位后逐步消失，不再向上涌动，切感觉逐步没有了。做两手松直和收起的动作只有一次感觉到左手臂肘部下部有一穴位有明显的跳动感觉，其他没有。两手鱼际对准鼻尖没有特别感觉，只有一次觉得鼻尖有点氧，口唇周围有电流流动的感觉，绝大多数时间没有。两手对准任脉部位向下逐步落下过程中胸部、背部有一定感应，有调动真气运行的感觉。
C 扳指刚开始扳不同手指，腿上有不同部位有 线状抽动，以后逐步消失。扳动手指三遍的过程中和扳指以后身体气感消失（就是后背没有了真气聚集的感觉），在收功前站桩的5分钟内又有气感产生并逐步增强。
D 练功站桩和揽月+扳指过程中始终感觉身体很舒服，只有一次练功中感觉肝部特别难受。
E 练功完毕后，感觉身体非常舒服，夏天很热，但我感觉身体和心里面都很凉爽和安静，这种舒服的感觉可以持续2-3小时。
F 练功30天后感觉自己勤快了，以前每天睡到上班前几分钟还不愿意起床，且起床后也还感觉累，现在每天能提前1-2小时起床，然后练功。
G 现在感觉吃的快、拉的快，很舒服。
H 不练功时掌心多次出现跳动的感觉，最近脚心也时不时有跳动的感觉！！
I 最近会阴部位和头顶百会又开始跳动。且有一个感觉，过一次性生活后次日练功跳动就明显些。
J 需要说明的是每次练功都是自己到时间就练，没有感觉到想要偷懒或推后练功的想法，也从来没有练功很苦很累的感觉。
K 克服了自己着急和追求感觉心态。
5、多谢堂主关心指导！
6、请堂主指导：还存在何问题？怎样改正？可否进入下一步报球练习？？
Liyongzh：首先恭喜依天兄圆满完成第一阶段的锻炼。
从你所作的小结看，各项反应很好，在基础站桩时的反应，是练功初期气血加速流动时的反应，由于各个部位对反应的敏感程度不同，所以自我的感觉也不尽相同，随着练功的深入，反应的程度还会加强，要做好心理准备，但切记不要追求。
揽月与扳指的反应也十分正常，它主要锻炼督脉的畅通，使得督脉能够通过揽月的动作，与任脉进行接通，就是打通任督脉（小周天）。嘴唇周围有电流感，就是内气流动的反应。
最值得庆贺的是克服了急躁与追求感觉的心态，这对以后的练功十分有用，还望继续依一颗平常心来对待练功和出现的反应。其他也不用多讲了，多看看教材，里面讲的很详细的。预祝第二阶段能取得更大的成果！！！
春天：恭喜依天兄
倚天：多谢堂主指导！！多谢春天兄鼓励！！
倚天：今天已经开始练习抱球，将具体情况报告如下！
1、抱球时两臂要坚持很长时间，有一点吃力！但可以克服
2、自己感觉扳指动作作的不够到位，要逐步摸索！
3、扳指时右手在上左手在下，右手扳动时左手感觉明显，如右手三指向下搬动，左手有三个点状感应~！并且持续到扳指完毕！但左手对右手扳指时没有同样感觉，或比较微弱。
4、两手上下拉开时有相互吸引的感觉，左右拉开也有，但比较微弱！
Liyongzh：抱球时间比较长，刚开始可能不大适应，可以暂时不加扳指，如同初级功法的锻炼安排，等身体适应后再扳指可能效果更好。抱球的扳指动作比较特殊，是几个手指同时下扳，因此尽量不要扳错，手尽量放松，开始无法扳到90度，也不要强求，以免动作僵硬。至于气感问题，还是一句老话“有则可喜，无则不思，一切顺其自然”。只要姿势正确，动作到位，反应会逐步强烈。这几天我在整理一些资料，是针对每个阶段练功要达到的标准，和其反应，到时可以参考。
倚天：补充:
1、右双臂抱球扳指时，右手在上，感觉真气聚集，当作完动作恢复马步站桩时感觉右手指尖气血冲击很猛，麻涨感比较强烈，感觉不太舒服（这种感觉和起势里面的双臂夹紧，然后松开后手的感觉一样，并且那个感觉更强烈），左手在上也一样！是不是动作不正确所致？
2、扳指比较 困难，右手扳指容易犯的毛病是右手小臂和手不自觉低下去，不能和肩部保持在同一水平面。
3、右手在上扳指动作容易做一点，但感觉不能放松，要作完全套动作有一定困难！
4、左手在下扳指动作比较难做，感觉要想使扳上去的手指对准上面右手手心，手腕要向上弯起很多，很不舒服！如果要动作作的比较自然舒服，就要使左手稍放在关元穴左侧，右手放在 天突穴右侧，两手劳宫穴连线就不能垂直于地面，而是和地面有一个角度，不知道这样行不行？
另外一个解决办法就是将下面的手抬高到关元穴以上很多，直到小臂和上臂夹角90度，此时也可以扳指动作准确些，不知道那一个是对的？？还是都不对？请堂主指教，非常困惑啊
5、目前，最大感觉就是动作不自然啊！！请堂主指教
倚天：多谢堂主指导,我是回复完毕才看到堂主指导的,目前在线等待堂主对56楼帖子回复!!
春天：依天兄你所述这一状况在我初练抱球时也有过，我想这是身体的一个适应过程吧，因为免疫功法的抱球时间长，手臂一向子不适宜，可以先有堂主54楼建议。等身体放松了动作就自然了
Liyongzh：请仔细看看这篇文章，可以解决练功中的一些困惑：index.asp?xAction=xReadNews&NewsID=439
倚天：多谢指导！正在学习
倚天：今天
最近几天,感觉对抱球有了更进一步的理解:
1、双手相对拉开和合上有比较明显的吸引感觉，且个别指头上还有针刺的感觉，但感觉时间很短。
2、扳指头时候相对的手掌部位有明显感觉，并且在某几个指头扳完后恢复到梯形手型的过程中有还有真气扫过的感觉！
3、最近感觉体力增加了，就将桩位降低了一些，桩位降低以后可以感觉到命门部位有跳动的感觉，刚开始随呼吸跳动，后来那个部位自己单独跳动，面积逐渐扩大，此现象是否正常？
4、扳指头时偶尔感觉两个乳头部位麻痒，点状的。
5、扳指头还是感觉有一点别扭啊！！
6、自从开始练习抱球以后，每次练习完毕似乎感觉不如以前练习揽月—+扳指那么舒服啊怎么会事啊
7、还有以前练习揽月—+扳指我自我感觉皮肤
逐步变白，变细腻，现在练习抱球好象人又在变黑，能解释一下吗？
倚天：堂主，像现在这样，一月后能否开始滚球？
我的报球环节还有何问题，请指教啊！！
再？如何改进哦！！谢谢堂主！！
焦妄言：恭喜依天兄，我感觉你进步很快，我目前只有在抱球时有点感觉，其它感觉还没你明显，我想我是不是应该降低桩位了，可是天太热了，我想等到秋天再站中桩。还有就是我练滚球法时没什么感觉，我想是不是我姿势不对，现在练抱球，我想练这个持续到秋后天冷了再换。
我也希望堂主能将自己的视频发上来让大家学习。
依天兄，你遇上的问题好多和我一样。我会经常来看这个贴子的。
另外，为什么登录后发贴子还得重新输入名字和信箱，这个多有不便，希望能够改进。
多谢堂主的无私指点。
Liyongzh：总体反应基本正常，由于抱球锻炼时间要比揽月+扶正益寿扳指法长，而且在上面的手臂要保持10多分钟姿势不变，容易引起僵硬，扳指的动作也比扶正法复杂，所以会引起紧张，体感就没有揽月强烈，这都没有关系，等动作熟练之后，会解决的。至于皮肤变白变黑问题到没听说过，是否与天气变化以及生活习惯改变有关。
焦妄言：请教堂主，一指禅中有提肛和脚趾抓地的要求，这个功中没有，需要不需要这两个要求呀。
在抱球的动作中，两手劳宫相对的话两手就就不能全对着了，而是一手手指要放到另一手的腕部，这样对吗。
Liyongzh：空劲没有提肛和脚趾抓地的要求，所以不必用一指禅的要求来锻炼空劲气功。
抱球时应该两掌的劳宫穴相对正，在扳指时可以适当外移一点，让下扳的指尖对准劳宫穴，扳完之后劳宫穴还是要对准。至于练功的强度问题，空劲不片面追求高强度，关键是要放松才是最重要的。
论坛登录之后，发表帖子不用再填写名字和邮箱的。
倚天：今天
将有关情况报告一下：
1、最近5天，感觉体力有所增加，有意识的降低了桩位，感觉热的快了。桩位下调，但吃力的感觉倒没有，只是刚开始站桩的时候有点吃力，练功一会后感觉就很舒服了，也可以作到姿势端正了，不知道这样是否可以？
2、降低了桩位后最明显的感觉就是练功的时候会阴部位有“开合”的现象。
3、降低了桩位后感觉头顶开始断断续续有跳动的感觉。
4、调整了两脚站桩时的距离。以前两脚的距离稍大于两肩的宽度，感觉下蹲比较容易，但将两脚的距离调整到与肩同宽的时候，感觉下蹲比较吃力一些，同时两只脚感觉比较涨，并且自始至终的涨，但是真气上冲的感觉更加强烈些，身上热的更快些！不知道此种调整是否妥当？
5、扳指的时候，感觉上面的手容易放松，下面的手不容易放松，需要以后进一步改进！
6、扳指的时候，感觉相对的手掌始终有一定压力，指头弹起压力消失！
7、两手拉开、合拢感觉对小腹内的脏器也有拉动作用（有影响）。
8、两手内外关不容易对齐！就是有几次好象两手成“十字手”后感觉以某一点为中心向四周扩散真气的感觉！我自己不能确认是否对齐了内外关！
9、需要说明的是，我不是追求这些感觉，是在锻炼过程中自然而然有这种感觉或感悟就记录下来的！
请堂主指教
补充一点：最近偶尔又感觉肝部不适，是练功不得法，还是气功在调整身体？请指教！
Liyongzh：所有的体感完全正常，内气在逐步充沛，所以感觉也在逐步加强，但不要追求，一切顺其自然。抱球难度要比揽月大，练功时间也较长，要真正做到放松不大容易，目前体感明显是放松所致，十分可喜。扳指时下面的手的确不容易放松，这只能在练功中慢慢适应了。内外关的对齐问题，目前只要动作做到即可，等内气达到一定程度后，自会有所感觉对准与否。内脏在功法改变之后发生不适很正常，揽月主要锻炼手太阴肺经，抱球主要锻炼三焦经，肝区如果以前有病的话，是会有所反应，等过一阵内气疏通经络后，反应自会减轻，直到消失，不用害怕。不适感觉消失后，脏器的修复工作基本完成，就能达到基本康复的功效了。
倚天：今天
将最近练功体会汇报如下:
1、在上次降低桩位后因降低太多，每次练功大汗淋漓，练功后感觉有一点疲乏，身体也感觉有点不适，所以又将桩位调高了一点，最近这几次感觉又比较好了，没有疲乏感觉了！
2、练功阶段始终感觉会阴部位有感觉，具体啥感觉说不出来，好象感觉那儿是打开的，那种感觉！（以前揽月时仅仅偶尔有这种感觉）
3、最近又感觉后背部位有真气充实的感觉（命门部位）！再往上（命门以上）靠近左边有一块地方有阻塞的感觉，好象那个部位有一块石头堵在那！靠近右边的相同部位有一点阻塞的感觉，但不明显！
4、一个体会：最近将两个脚的距离限制在与肩膀同宽，但刚开始下蹲感觉困难，但勉强蹲下，练功一会后就可以继续下蹲（降低桩位），继续将动作作到位，感觉也越来越好，不知道啥原因，请解答一下。
5、本人感觉，自从练习抱球以来，各种练功感觉比较明显了，但是身体的舒服程度明显感觉不如揽月+扳指时期了！希望楼主指教，也希望各位师兄弟谈谈各自体会，是必经阶段，还是抱球功夫没有练到位？是不是和停练揽月+扳指中的“益寿扳指法”有关啊？？
6、扳指头的时候，不由自主的会慢慢抬高桩位，似乎是扳一遍就抬高些！是我动作不到位，没有放松？还是怎么回事？我发现这个现象以后，稍微留意了一下，进一步发现，向下扳指头的时候，就是有一股力量向上冲，桩位随之略微升高，不仔细体会还感觉不到，请楼主指教！应当如何克服？保持桩位始终在一定位置上！目前我所能做的就是发现他逐步升高后，就有意降低，然后略加注意，不要让他再次升高，每次练功都有这个过程，不知道是不是妥当？？请提供解决办法！！
Liyongzh：这几天事情太多，回帖晚了，还请谅解哦。
1、空劲不要一味追求低桩，所以根据自身的反应，及时调整桩位。
2、会阴打开不是很容易的事情，所以各种感觉都不必去理会，到一定的时候，自会出现真正打开后的反应。
3、这是内气在相关经络内增强运行的反应，顺其自然，一定时候会消失的，如果感觉反应强烈，可以练功之后，在这些部位用手掌自我拍打一会，帮助疏通。
4、动作正确与否，对练功是十分重要的，但刚开始练习，不能作过多的要求，随着练功的逐渐深入，应当尽量保持正确的姿势或动作，以达到最佳效果哦。
5、人体的平衡是一个动态的过程，你练揽月时，各个部位达到了一种平衡，所以感觉比较好，现在练新的套路了，以前的平衡打破了，所以身体有一个从新适应的过程，只要坚持下去，会从新放松的。
6、扳指时引起身体抬高，是身体还未真正放松的反应，随着练功深入，慢慢会不动的。
倚天：多谢堂主指点！
最近，我拍摄了几张抱球练功照片，怎么传给您？希望您指教！
Liyongzh：压缩后，发到网站的邮箱：http://www.360doc.com/mailto:ruijintang@citiz.net
倚天：堂主:您好!
昨天已经按照您的要求将照片发送到http://www.360doc.com/mailto:ruijintang@citiz.net 信箱,我已经制作成了word文档，请您查收!
最近几天的情况如下:
1、开始练抱球半个月后，本人的咽喉炎发作了（老毛病了），发作很突然，就我所知应该没有诱因的，也许是气功在调整吧！经过近一周的由轻到重，逐渐累及鼻子，到今天已经好转了，中间没有采取任何措施。
2、昨天晚上（
3、请教
Liyongzh：照片已经收到，从你的练功状况看，对功法的理解还是比较正确，动作等基本标准，只是在站桩时，小臂稍微再往后缩一点，使小臂与上臂的夹角稍大于90度即可，如你现在这样，容易内气上浮，也不利放松；还有抱球时，不扳指的时候，注意上下掌心尽量对准。其他没什么问题。
再有关于下一步的练功安排，可以对照《提高初级功法练功效果的初步体会》一文自我评估一下，如果能达到文中所讲的标准，可以进入下一步的练习，但为了能打好基础，我建议能再练习一个月，可能进入滚球后效果更好，但不要把两套功法一起练（包括上下午各练一套），还是一句老话，气功锻炼，不是“1+1＝
倚天：多谢堂主指点！！
“……小臂稍微再往后缩一点，使小臂与上臂的夹角稍大于90度即可，如你现在这样，容易内气上浮，也不利放松；……”堂主说的极是啊！我已经感觉到存在内气上浮的问题，并且一直在找原因！没有想到竟然是小臂前伸太过的原因！自从开始练空劲一段时间后，就感觉容易发脾气，不好控制自己的怒气！以前不是这样的！到抱球一节以后，就感觉胸部老有一些充满的感觉！不是特别舒服！那时还以为动作不到位啊！内气上浮问题，我曾经将具体的自身表现和前后变化和一位功友说过，她当时就说我是心浮，气聚集在胸部，所以容易发脾气等等，还说气没有到他应该去的地方！我当时还不太相信她！原因她是练一指的，并且只是站桩，不做别的动作，现在知道原因了，今后加以注意！
请教一个问题：个别时候，收功不太好会不会引起头有点胀痛和晕，如果练完功有这种感觉，应该如何处理？
再次感谢堂主指点！我就再抱球一个月！
Liyongzh：要十分重视收功，动作尽量慢一点，以比较柔和的动作完成收功，特别控制好吸气与呼气的转折点，如果收势后感觉还未到“位”，可以在直立姿势时，两掌转向身体外侧，吸气，以肩为轴心，抬臂到头顶（这时正好双掌对准，气吸足），然后手掌向下（嘴呼气），沿身体正面（任脉一线）慢慢下压，手臂下垂到最低点时，气呼完。所有动作都不能用力，以柔和、轻松为佳，不要带意念。
焦妄言：收功的姿势能不能连续作两遍或者三遍呢？
Liyongzh：一般没必要。
倚天：多谢堂主指点啊!
将有关情况报告一下:
1、当我感觉收势动作没有作到位或是感觉应该重新作一下时就再次做收势动作,一直也不知道对不对.堂主说没有必要,以后就不再做了!我的感觉是,第二次做收势动作似乎可以将第一次收势的时候没有吸进来的东西进一步吸进身体!
特别是有的时候房间内气温低一些,当第二次做收势动作的时候就能够感觉到将一些冷气也吸入身体里面,不知道这样是不是不好?
2、 最近感觉抱球时右手对准左手扳指头，感觉更加明显，并且左手、左小臂有麻木的感觉，一直持续到扳指结束，并且是逐步的由手掌向小臂蔓延，上行，整个胳膊都有感觉。不知道这种感觉是否正确？？请老师指点！
3、关于内外关相对，这几天体会了一下，感觉是如果对准内外关，两手和手臂都有感觉，就是以内外关为中心向四周扩散的感觉，不知道这个感觉对不对？是否正确？请指点！
4、自我感觉：右手的气的感觉要比左手大的多！是不是身体不平衡还别的原因？
Liyongzh：1、收势动作一般都是一次，一指禅里甚至不做收势动作，仅是双手握拳。其实收势只是告诉自己，我要停止练功了，让身体恢复到平常状态而已，随着练功深入，形成条件反射后，自会有所体会。
2-4的反应都属正常，而且是经络逐渐畅通、内气逐渐充沛的缘故，至于左右手臂的感觉不一致，也没问题，任何人都不是左右绝对平衡的，一般都是右手力气大于左手哦：）
倚天：最近练功情况汇报:
1、最近将两手收近身体,感觉好了许多,以前的不适感消失了!
2、最近感觉扳指头和两手合龙、拉开的时候，内脏有动的感觉，动的比以前频繁了一些！
3、左手的感觉还是比右手小很多，而且好象差别有加大的趋势。
4、两手还是相互吸引的感觉，没有中间抱一个球的感觉。
Liyongzh：抱球是形容动作，并非双掌之间有“气”球；其他感觉都属正常，练习时经常对照功法图片，及时纠正动作，其他都顺其自然。
倚天：今天
将最近练功体会汇报如下:
1、最近练习抱球，双手感觉没有以前明显了。
2 、扳指头时与扳指头相对的那只手有麻木的感觉，有的时候延伸到小臂！
3、两手的吸引力好象也没有以前那么强了。
4、两手拉开或者合龙的时候偶尔可感觉到影响到后背部位。
5、总的来说感觉淡了很多！
6、打算在报球满两个月时开始滚球不知道是否可以？滚球的时间初步计划为3个月！
请堂主指点
Liyongzh：随着练功深入，各类反应是会逐渐减弱，甚至消失，这都是经络畅通之后的正常反应。练功安排可以，由于没人直接在身边指导，因此延长每一套功法的练功天数，是自我体验功法掌握正确与否的一个方法，初级功法中的滚球，是个关键套路，有时间练半年，可能体会更深。
倚天：有一事请堂主指点：我本身有肝病，需要在报球等功法练完以后加练肝病扳指法9次，最近的抱球就是抱球大约35分钟就可以完成，站桩2分钟，然后练肝病扳指法约10分钟，站桩5分钟，收功。因此，打算在练滚球时也这样练习，是否妥当？如不妥当如何安排？
再：以前练习揽月+扳指（益寿）时感觉身体非常好，练完功身体非常舒服，心里一直很想在每一次练功中加上益寿扳指的那一套，但如此一来就时间必须要超过一个小时，练功强度也有点大了，请堂主给个建议，如何才好？
Liyongzh：滚球是以锻炼带脉为主的一套功法，同时对腹部脏器的疾病康复有利，因此练习后，不必再加肝病扳指了；如果为了提高练功效率，可以在早晚与滚球分开，单独练肝病扳指（马步站桩5分钟后直接扳指），即早晨练滚球，晚上练扳指，或早晨练扳指，晚上练滚球，但不要两套放在一起练。
各套功法的扳指都有其特定的经络，因此不要随便组合，否则可能引起内气紊乱，反而适得其反。还是按照功法安排一步一步地练为好。
倚天：多谢指点!本月下旬开始滚球!
大肥猫：看完。恭喜依兄一天一天进步。我还在揽月。你说的很多感觉都没有。怪。
倚天：多谢大肥猫兄鼓励!
也许我是敏感型的人!兄只管练功,不要追求!最近看兄在各处表现非常积极,是不是最近闲了很多!?呵呵!
再,期待兄"二期堂主指导"早日整理完毕!
再:大肥猫兄一期"堂主指导"我打算发表在http://unixfans.org/bbs,那也是一个空劲专门论坛,希望兄常过去看看,并请同意我在那发表!
大肥猫：版权和知识产权在堂主。由堂主定夺。
前段时间天气太热，大家都在陆续休高温假。所以有时间。
依兄只管练功观点很对。我就是这样。
倚天：抱球练功小节
今天
1、开始练习抱球的时候，双手感觉很明显，后来逐步加强，再后来（大约练习抱球一个多月后）感觉逐渐变淡！手上的感觉是从有－感觉明显－很明显－淡！
2、身体内部的感觉，从刚开始没有到有感觉，最后又没有了！
3、抱球大约一个月以后，扳指头时与扳指头相对的那只手有麻木的感觉，很多时候延伸到小臂！
4、一直感觉两手是吸引力，不是排斥力！
5、两手拉开、合龙的时候对身体内部的影响可以明显的感觉到了！
6、抱球后期，本人工作繁忙，经常加班加点，每天两次的练功减为一次，感觉功力进展比较慢，或者说没有进展了。不知道这种感觉是不是正确！
7、一个感觉：练空劲必须要休息好！并且要按时间作息！否则有减功的感觉！并且不能劳累！
多谢堂主关心指导！今天开始本人将练习滚球！请继续指导！
今天早上开始滚球：
1、刚开始第一次滚球，感觉滚动的速度很快，每分钟大约可以滚15圈左右！意识到错误以后就有意慢下来，但仍然每分钟有10圈，呵呵，不注意的时候，不自觉的就加快了滚球速度。
2、刚开始滚球，感觉两手及小臂外侧（远离身体那一侧）有一条管子一样的东西，管子里面好像灌了一些水银，随着两手来回滚动而来回的动，感觉很舒服
3、单腿支撑全身重量，感觉有点吃力，不过按照教材要求的每一边站5分钟，还是勉强可以！以后应该会逐步改善吧！
4、身体正面马步逆顺滚球的时候感觉上半身浑身发热！
5、身体正面马步逆顺滚球的时候，因为前面两脚都动过了，好像没有回到以前两脚内扣的站桩要求，两脚是平行的，或者外八字样，不知道如何做才好？
6、滚球两手的感觉很明显！
请堂主指点！
Liyongzh：感觉是从无到有、从有到强、从强转弱，再从弱到强。这样反复地循环，总体是加强的感觉。
滚球刚开始不要加扳指，先把动作掌握正确，转圈时尽量慢一些，特别是转到后来体力下降后，更会变快的。转身时先认定一个方向，还原时就容易到位，至于脚尖的问题，也不要太在意，可以在转动是稍微看一下脚尖是否到位，慢慢会感觉到正确位置的。
由于滚球是初级功法中最重要的一套功法，建议能多花一点时间，如果有空闲时间，一天可以练两次，整个练习天数建议长一点，能练三个月，估计会有比较强烈的体验。
预祝依天兄获得更大的成果。
倚天：多谢堂主指导!
1、两脚回不到原位的问题已经有解决办法!
2、遵循堂主指导，现在练功就不再加别的扳指！单纯练习滚球，时间安排是：每天早上、晚上各一次。每次大约40 分钟，起势站桩5分钟，滚球25分钟，收势5分钟，在各个环节转换等大约要耗费5分钟，总共40分钟。
3、感觉两手保持固定距离困难些，稍微不加注意就会增大距离。
4、本人体会：两手保持固定距离扫过身体远端和近端的时候两手外测及小臂外测感觉极明显，但若两手距离过远则感觉比较淡。
5、练完功后躺在床上感觉腰部有一个带子束过。
6、滚球感觉对腹部器官有影响。
大肥猫：感觉依兄在一步一步深入。
倚天：多谢大肥猫兄鼓励！
Liyongzh：所有感觉都属正常，照此练习下去，必有大成！
滚球时双手相对距离的确不能太大，距离远了影响双手的内气交流，可以控制在20-30公分左右为佳。
本套功法的最大难度，是如何从开始到结束，始终能保持放松状态，所以桩架不要一味降得太低，转圈速度也不要太快，有利内气充分运行，增加练功效果。
大肥猫：堂主回答好快。
倚天：多谢堂主指导和鼓励！多谢 大肥猫兄鼓励！
昨天逐渐有意识降低了滚球转速，趟在床上又将功法资料仔细看了一遍，回忆纠正动作，总的感觉动作比以前更加准确些了！
滚球过程中间，试着按照材料要求扳指头，感觉扳下指头上也有一些反应！两手外侧和小臂外侧的那种感觉好象逐步向紧紧相邻的无名指蔓延！
滚球完毕，站桩过程中，两手涨、麻的感觉也比较明显
倚天：将最近练功情况报告一下：
今天
1、现在不看钟表可以掌握滚球速度，每分钟滚8圈，每8圈换扳指头一次。
2、可以将滚球的全过程作完，腿不感觉吃力。
3、正面滚球的感觉比侧面滚球的感觉强烈。
4、以前滚动时两手掌外侧感觉明显，最近感觉两手掌整个手掌都有感觉。特别是扳动无名指滚球时更加明显。
5、以前滚动时两手掌滚动到距离身体远端感觉明显，最近滚球感觉两手掌距离身体近端感觉很明显。
6、 两侧滚球感觉塌实的腿发热，虚点的腿不发热。
7、正面滚球两腿都热乎乎的，身体前部也热乎乎的，凡是两手掌扫过的地方都有热的感觉。
8、请问：最近站桩开始下蹲的时候，老感觉有物顶住蹲不下去，有意识下蹲上身就向前倾斜，才能保持平衡，何原因？如何解决？
Liyongzh：1-7、的感觉都是正常的反映，按此练习下去。
8、可能过分强调了膝盖投影不能超出脚尖的缘故，在不自觉的情况下，有意身体重心后移所至，建议不必在意，高位站桩也可以。
倚天：多谢指点！正是老记住“形不破体”这句话，担心膝盖超出脚尖。再有就是两腿的距离与以前相比靠近了，也是蹲不低的原因！以后注意！
倚天：滚球满一月的感觉：
1、 现在边看电视边练功，练功完毕电视播放的内容没有映像了
2、 感觉不扳指头滚球比板指头滚感觉更加明显
3、 正面滚球浑身发热，侧面滚仅受力的 腿发热
4、小指外侧的感觉当滚球速度慢下来就没有明显的感觉了，现在感觉不到了！现在滚球满手掌都有感觉，电流走过的感觉！电流乱走的感觉，并且是到距离身体近端明显，远端不明显。还有，左手感觉明显，且左手在扫过脾側感觉极明显，象是手掌扫过了一些直立的，很脆的、细小的丝线一样，但右手和右侧就感觉淡多了！
5、“一条腿虚一条腿实！”我现在是感觉一条腿承重，另一条腿也有点支撑作用，但不大，可以不？ 另外，如何才能做到虚的腿名副其实的虚？最近这个问题 我 一直 在探索！请指教！
6、滚球一段时间后，我感觉当两手滚到距离身体远端的过程是吸气，近身扫过的过程是呼气，开始滚球后不自觉就配合上了。有的时候滚的慢了就有点憋气。请教：可不可以随其自然配合呼吸？如不能怎么克服？
Liyongzh：滚球满一月的感觉：
1、说明进入到无我的境界了哦。
2、都没有什么关系，感觉强烈与否和功力没直接的关系，不是衡量功力大小的标准。
3、正常反映！
4、没问题的，不必在意和追求。
5、前虚后实的要求是比较难的，只能通过锻炼后，腿的力量增加了，才能逐步达到标准的，所以刚开始前腿稍有点支撑问题不大，慢慢适应。
6、不必在意在哪个位置是吸气或呼气，空劲强调“循环如常”，在练习中不用管呼吸如何，只要自己感觉顺畅即可。
倚天：谢堂主指点！辛苦！
倚天：汇报新的情况：最近练习滚球，在左右滚球的时候，感觉面部发热，从下面向上热，两个眼皮、鼻子、上嘴唇都有痒痒的感觉！我想，练习滚球不是主要疏通下盘吗？怎么头面部有感觉？
Liyongzh：好现象，是全身经络畅通的表现。
倚天：汇报：
滚球满两个月了，桩位逐步降低，身上头上又开始出汗，最近感觉命门部位和两侧，都可以感觉到有东西存在，两个肾脏可以清楚的感觉到挂在那里！好象还有点发紧的感觉，具体说部清楚。滚球过程中，眼皮和嘴唇多次出现极痒的感觉，头面部有点发涨。
问题：1、可否进入三关练习？
2、滚球过程中，从站桩姿势转为左右滚球后，两腿距离较大（因站桩时两脚距离大些）时，虚腿可否稍微向实腿收拢些，便于动作准确。再就是左右滚完后因虚腿收拢，转回马步站桩两脚距离过小，可否适当调整大些，对练功有无影响？
Liyongzh：1.如想把滚球练的好一点，建议可练习3-6个月，这样便于全身经络达到全都贯通。
2.从马步站桩时就适当靠拢一点距离，便于转身侧面滚球时能达到标准间距，当回复到正面马步滚球时，还是以原来的间距不变，不要随意移动脚步，影响内气运行。
3.站桩的高度不必下降太多，对放松不利，以自身感觉到舒适为佳，这也使得马步间距小一点也能锻炼。
浪迹天涯：楼主进展不错，值得祝贺！
倚天：多谢liyongzh老师指点！多谢“浪迹天涯”鼓励！最近也一直在坚持练习！只是因为出差比较忙，练功时间从以前的每天两次，减为一次。但时间由以前的35分钟加到50-60分钟。再次表示感谢！
Liyongzh：时间不够，可以每天练习一次，时间延长到45－60分钟左右，但还是要注意“松”，这是整个初级功法的关键。
倚天：汇报下进展：练滚球快满3个月了
1、最近练功仔细体察了几次，就感觉虚腿从脚第二趾趾尖（和大趾相领的）有一点淡淡的凉意延伸到小腿中部就感觉不到了，不过，虚腿是凉的，实腿发热、发酸（单腿支撑一会以后），左右侧滚球的时间加长了，逐步达到了每边7-9分钟（我将滚球的速度放慢了），也就是说1分多钟才滚够8圈。没有别的新的体会了。两手的感觉依旧。
2、最近在逐步摸索，如何能够逐步达到教材要求的实腿膝盖超过脚尖
3、现在我每天睡觉前，平躺，然后逐步放松身体各部位，放松1-2次后就睡着这样可以吗？
4、有天在做放松后，两个肩窝突然感觉象是掘了口子，有凉气从两个肩窝往身体里面灌，注意了就漫漫止住了，过后也没有不适的感觉，这个感觉是不是有问题？现在，不练功时，如果想想两个肩窝也有少许凉气进入的，只是不象第一次那么量大而已，是不是应该继续下去？请堂主指点！
Liyongzh：1、总体感觉不错，能够达到虚腿发凉的感觉十分可贵，但不能去追求，滚球的速度可以放慢，以前初级功法是每分钟转4圈，单面滚球是10分钟，后来为了便于推广，降低了难度，才改为一分钟滚8-10圈。
2、实腿膝盖能够超出脚尖
3、可以采用放松的方法入睡，但不要以意领气。
4、经络疏通后的反应，十分正常，不去引领。
倚天：多谢堂主指点！
倚天：汇报下进展：练滚球已经满3个月了
1、昨天仔细体察了下，左边滚球的时候虚腿发凉的感觉有点明显了，感觉有一些凉的线分路从脚指头向小腿上蔓延。
2、右侧滚球虚腿凉的感觉很淡，右边滚球虚腿似乎是首先逐步退去左侧滚球的热量，然后才逐步感觉到凉意，但没有左侧滚的时候那么明显。
3、左边滚球的时候，哪些凉线似乎与手的滚动方向一致，左侧滚球就有一点向右转的感觉（逆时针方向），因感觉很不明显，所以不知道是不是真实的感觉？
4、还有，无论左恻还是右恻滚球，我的脑子里面总感觉面前我自己用手划的圆圈是分两半的，一半凉，一半热，这个是不是幻觉？
5、最近练功，时时注意松腰坐胯，就感觉有意识放松腹部（以前练功时感觉腹部是向里吸的），将腹部松垂下来后，两手滚过腹部有内脏动的感觉，也比较明显，这样做对不？是不是有意守的嫌疑？
6、头面部的感觉没有新的变化，只是当桩位放低就感觉面部某地方痒痒，站高些就没有感觉。请堂主指点啊！
Liyongzh：首先恭喜仁兄练滚球能够出现“凉”的感觉，这说明你的任脉比较畅通所致，十分可喜！
由于你练功刻苦，得到的收获也挺大，至于各种感觉不要过分在意，腹部放松后，内脏有牵拉感很不错，说明你双掌已经能发放一定量的外气了。请好好珍惜，不要随便发放，不利长功！！！
低桩头部感觉是比高桩要明显，因下蹲后内气上冲的能量加强，在体力允许的前提下，可以试试放低桩位，感觉会更明显，但要做到放松，不要一味低桩，引起紧张，则适得其反了。
目前阶段，可以试试三关进气了，可能会有明显的提高哦。
倚天：谢谢堂主指点和鼓励！从今天开始我就一边练习滚球，一边抽时间学习三关的动作，等动作熟练和逐步到位以后再正式开始三关进气的练习！
Liyongzh：可以，磨刀不误砍柴工！
焦妄言：依天不可再饮酒了,否则前功尽弃
Liyongzh：焦兄好久不见，目前练得如何了？
倚天：多谢焦兄！
最近一边学习三关，一边滚球，身体感觉很有改善，前段时间的身体不适已经好转很多了！
体会：
1、滚球的速度逐渐放慢了，滚球作完大约要45分钟。
2、三关虽无大的体会，但直觉好象三关对身体免疫力提升很有帮助！
3、为将三关动作作到位，已经将桩位降低了，刚开始两大腿和屁股酸痛，只好一再坚持，经过近一周的锻炼，已经感觉自己能够适应了，身体各方面也有改善，自觉可喜！
4、做三关时感觉两个手掌麻的厉害。
5、右手从左手中指尖拉向肘尖的过程中有线一样走动的感觉，右手从左手掌背拉到曲池似乎有感觉，拉到别的 地方没有大的感觉，手掌对准合谷也没有感觉。
进一步加强练习吧！
Liyongzh：坚持到底，就是胜利！！！
倚天：将最近的练功情况汇报一下：
通过半个月的学习，最终将三关动作弄清楚了！从本月21日开始，正式开始练习三关，现在的练法是早上滚球40分钟，晚上练习三关进气30-35分钟。
1、两手中指相对时，几次出现气由中冲向手腕部走的感觉，应该是进气的感觉吧（此时手指尚未拉动，只是对准）！手拉动后感觉也有走的感觉。象是一根细棒棒从手臂下面划过。
2、两手掌相对时，满手掌或麻、或跳动感觉很明显！
3、练功过程中头上出汗很多，前胸后背也出汗很多，比较而言，前面出汗多些，内衣可见斑斑点点的汗浸湿湿点。每次都是如此！
4、两腿刚开始站低桩到10分钟时开始颤抖，作动作开始后减轻。
5、合谷没有进气的感觉。
6、小指穴位似乎有进气的感觉，但很不明显，只是觉得热。
7、手掌扫过其他部位除了感觉热，没有别的明显感觉。
8、无名指扳下对准掌心，有一两次有感觉，但不能确定就是对准了。感觉对准好难！
Liyongzh：刚开始练三关，能有如此的感觉已经不错了，由于动作难度较大，又是低桩，要做到放松更难，所以有些感觉尚未出来，只要先把放松的一关顺利通过，其他感觉都会慢慢体验的。至于无名指对准的问题，这不要着急，等内气发放能力提高后，感觉会明显的，是否对准位置就容易找到了，现在只要把动作作出即可。“功到自然成！！！”
倚天：多谢堂主指点鼓励！
倚天：汇报最近的进展：（21日开练，今天10天）
1、这几天开始早上和晚上都练三关，滚球功法停止练了！
2、两手中指相对，感觉明显了，有进气的感觉，手拉动的时候也有感觉的，只是拉动到肘尖感觉就淡多了，呈现出感觉递减的趋势。
3、右手对准左手合谷推进的时候（刚开始的动作阶段），左手的合谷有一点麻的感觉，并且手掌心附近部位也有跳动的感觉，似乎气可穿过合谷影响到手掌的其他部位。
4、当右手肘部抬高，右手合谷朝向左下方，左手掌心对准右手合谷的时候，合谷所在部位（以合谷为中心的一片）可感觉到麻的感觉，（我叙述的不准确，就是与平常不同的感觉）。
5、右手从左手掌背扫过有感觉，但感觉比中指相对扫过要淡，不能确认进气。
6、有一个明显的感觉就是，从练三关开始，两手掌的热、麻、跳的感觉更加明显了，弄不清是练三关的作用还是桩位降低的原因，个人认为桩位降低的作用大些。
7、手掌扫过其他部位，依旧是有点热的感觉，其他感觉没有。
8、俩手拉开静止相对的过程中，也有麻和跳的感觉，是否可椐此判断两手掌心对准了？
下面我再将练的过程叙述下，堂主看看还有没有问题：
1、我经常是光脚练功，脚下面垫个竹席，只穿线衣，因在室内，只要练功开始不感觉冷就这样开练，练一会就热的流汗。
2、我先站桩10分，然后右手侧掌对准左手合谷慢慢推过去，到距离
然后，右肘部慢慢下沉，两手合掌，相距约10
整个练功过程和练功感觉有没有问题？请指教！
Liyongzh：练习的进展不错，而且练功过程大致可以，只是在抬起右肘的同时，左掌就应该对准右手了，不是到右掌抬高到下巴才把左掌对准右手的虎口，再是整个右手的动作，基本是连贯的，一直到两掌心相对后，才停留30秒钟。请再仔细阅读功法资料。
还有，对于各种感觉，还是要注意自然，不要去追求，以免出现不必要的麻烦。
春天：恭喜依天兄进步之快
倚天：多谢堂主和春天兄的指导和鼓励！
我的进展不算快啊，已经苦苦坚持了8个月才练到三关，还要继续努力啊！
最近没有新的体会，只是尽量坚持每天两次的练，有人打扰就每天只能练一次，没有办法啊。
这几天最深的体会就是感觉到一些好的感觉不是每一次练功都有的，有时候感觉明显些，有的时候感觉很淡，有的时候没有。三个关口都已经能有过进气的感觉了，但不是每一次都有，都能感觉到。总体的感觉好象是两个手发气的能力是不一样的，右边手好象强一些！
Liyongzh：初级功法以前虽然是三个月即可学完，但真正能够出效果，一般要练习1-2年才比较好，所以基础十分必要，能够练满1年后再参加中级功法锻炼，可能会事半功倍哦。
锻炼时的感觉不是追求的目的，有或没有都没什么重要，只要心平气和地练习，尽量把动作完成正确，才能获得成效。由于一般人的右手优势比较明显，所以也造成发气能力的差异。
倚天：多谢堂主指点！
我就坚持练吧！调整心态，最近也一直在坚持！功法资料是一遍又一遍的看，尽量将动作做到位，总的我也不是在追求感觉，就是有了就写出来，一是帮助自己进步，二是记录一下，以便将来回忆总结！
有个体会就是刚开始站感觉还有点桩位不到位，站一会开始作动作上身就感觉放松多了，并且越到后来，桩位可以更加低些，站桩的动作也感觉逐步到位了，是不是气血运行后的效果？
Liyongzh：的确如你所言，站桩动作到位后，人就容易放松，就会越站越感到有趣！！！
倚天：将最近的情况汇报一下：（
每天练习2次，每次35-45分钟
1、各个部位都有过进气的感觉，但不是每一次练功都能感觉到，中指对准手掌阴面拉动，可以感觉到气随手掌拉动到肘部，今天早上左手在右手下拉动到肘部后，略停了一下，怎么感觉气是从肘部一条线走到中指尖，感觉对吗？
2、手心对准小指（阳面）拉到肘部感觉影响面不仅仅限于一条线（或者说一条经络），而是同时有数条线跟着动！但这种感觉等拉到小臂中间时就感觉不到了！左右皆是如此。
3、手掌对准合谷后，合谷及周围一片均有针刺和跳动等感觉！
4、一个体会，如果每天在固定练功的时间练功，则气感强，我每天早6点-7点30之间、晚8-9点练功。
如果错过这个时间，别的时间练功就气感弱！是时辰的关系还习惯的问题？
5、两手拉开双掌静止相对的过程中，也有麻和跳的感觉，是否可椐此判断两手掌心对准了？ 上次问了，堂主没有回答，故再问。还有，两小指相对扳下时，有的时候可以感觉到两指尖有跳动的感觉，是否可椐此判断两手小指对准了？ 请堂主指点！因我感觉对准很难的。
6、两手拉开双掌静止相对及扳指的过程中，有几次感觉右腋窝下有一条线有堵塞和沉重的感觉（右手再上拉开的时候），是何原因？
7、另外，看见斑竹回答
Liyongzh：1、中指是手厥阴心包经，其走向是从胸到手，所以感觉内气是从肘到中指尖。
2、手掌对准手臂时，反馈的内气是同时辐照在各条经脉上的，并不是只反馈到一条经络之内，所以会产生同时有数条线跟着动。由于姿势缘故，手臂的阳经是走外侧，所以会有到小臂中间感觉消失了。
3、正常。
4、练功有固定时段，比较容易进入状态，所以感觉也就比较明显，有条件尽量在固定时段练功。
5、是的，位置基本对准时，掌心（指尖）有比较明显的针刺感或跳动感。
6、练习中有堵塞和沉重感，一般为姿势变换时放松不够所至，随着练功深入，会消失的。
7、关于“冬季......”，是中医基础理论，建议你对这方面的知识关心一下，有利对功法功理的理解（一般气功理论是建立在中医基础理论上的）。这方面知识本站也有，可作参考。至于想了解中级功法的内容，请告知注册名，可以为你变更浏览级别。
倚天：我的注册名是8341186，呢称是“依天”，麻烦堂主！
Liyongzh：已改为三级会员，可以浏览第一至第三尊罗汉功法。
倚天：多谢堂主！已经能看1、2、3尊中级功！谢谢
倚天：最近练习三关有点新的体会：
1、一次右手从左手阴面扫到肘尖，又拉到肝区，当右手拉到肝区时，左手中指的进气感觉还依然存在，从肘尖到中指尖还有一条线联系的感觉，不知道为啥？
2、在练功站桩过程中，左右手有好几次都明显感觉到了“劳宫穴”的准确位置，感觉手掌下好象开了一个洞洞，直径大约0.3
Liyongzh：1、内气在经络中运行的感觉不是说停止就马上停止的，所以手掌离开后，经络内的“气”还在继续运行。
2、很好，感觉都正常的，只是不要去追求感觉。
倚天：报告堂主，最近练习三关有几个感觉：
1、 两手拉开时，当手放在膝盖两侧的时候，膝盖外侧有进气的感觉，手指对着的部位有充实的感觉，不知道为啥？
2、慢慢可以体会到松的感觉了，上身前付的幅度已经减小了略有前付而已，并且感觉上身松多了，作动作比较轻松了！两手拉开在上的手臂酸困程度大为减轻！
3、请教堂主：为何资料上说三关可以大副增加功力，加强内外气交换，我练这么久怎么没有感觉到功力的明显增加呢？
Liyongzh：三关进气主要是锻炼内气外放和自我反馈的方法，以右三关进气为例，从转掌对准合谷穴起，就是锻炼右掌发气，并辐射到合谷，以此类推。整套功法都是在进行内气外放和自我反馈，所以从锻炼内气外放的角度讲，内外气的交流是大大强于前面的功法，同时通过反馈，充分利用了自身发出的外气来提升功力，长期锻炼能极大地提升自身功力（要有一定的时间积累）。
倚天：将最近的情况汇报一下：（
每天练习2次，每次35-45分钟
最近一直在坚持练功，不敢停歇！
1、一直在室内练功，没有条件去外面练功，是不是会长功比较慢？
2、感觉最近有点进步，在做两手中指相对拉到肘尖的过程中、一手放在另一手上面拉动的过程中、一手掌心对准另一手合谷的时候（包括刚开始一手掌心对准另一手合谷推动的时候），每一次练功都能感觉到相应的感觉！与以前相比只能偶尔感觉到是一种进步。请老师确认！
3、两手扫过胸部，没有特别的感觉，只是感觉扫过的时候有点热。
4、两手拉开扳指的时候，相对的手偶尔可感觉到指头发来的气，要说凭气感对准，似乎还谈不上，最好的一次是两无名指对准的时候，两指尖均有跳动的感觉，自己看了一下，似乎是指尖对准了，不好确认！自我感觉是凭气感对准比较难！但是在手拉到肘尖下面的时候，在下的手左右前后试着对准小海穴，到对准部位的时候，上面的手臂就可感觉到一条线到中指了，这从一个侧面证明手指是可以发气的，怎么两手拉开扳指的时候就感觉比较淡呢？是不是距离比较远的原因？请老师指点。
5、有人说刚开始练三关，汗比较多，练久了汗就比较少了，我一直汗比较多，胸前、后背、头部均在流汗，有时候有很多汗滴流到地上，这样会不会对自己有损伤？
6、我想将三关练够两个月，到
7、有人说空劲函授功法和亲传弟子的功法有区别的，这是不是真的？区别大吗？请老师说明
8、从留言中得知老师眼睛近视，我以后将字体放大，便
9、过几天我单位就放假了，很长时间不能上来写日记，聆听老师指导，在此我衷心对老师一年来的无私指导表示感谢！并提前
Liyongzh：最近事情比较多，答复迟了，还请谅解哦：P
1、空劲气功推广时，就是以室内锻炼为主的，只要能在空气比较流通的地方锻炼，室内与室外相差不大（我就只在室内锻炼，室外锻炼怕别人围观或误解，并可能会有干扰），但不要在穿堂风口练习。
2、3、4、进程很正常，有感觉即可，两手拉开后距离较远，感觉会减弱的。
5、出汗问题有很多原因，气温、身体、桩位高低等都有影响，只要练功后及时擦干，防止着凉，并补充水份。
6、从练功反应看，可以进入中级功法的锻炼。
7、由于鄙人不是入室弟子，亲传弟子的功法不甚了解，无法比较，但以前面授或函授的内容无大的差别，函授的在文字说明上还比较详细，为了便于自学。
8、谢谢你的关心和祝福，在此也祝你新春快乐，阖家安康！
倚天：多谢堂主指点！