偶看新闻女人梦见别人打架流血:军人心理健康指南1
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 19:29:45
遇到一点挫折就垂头丧气怎么办
——从挫折中奋起
小薛原先是个比较活跃的战士，连队举行篮球比赛，场场少不了他；周末文艺晚会上，他总要给大家唱上两首；平时幽默的话语经常逗得战友们捧腹大笑。可自从考军校落榜之后，他变得沉默寡言，萎靡不振，还常常自言自语地说活着没有意思。小薛到底是怎么了？心理学知识告诉我们，这是由于他有挫折感进而形成了悲观的情绪所致。
垂头丧气开始是一种情绪状态，如果持续发展便会成为一种悲观厌世的态度。心理学研究表明，人在遭遇愿望落空、亲友去世、身患重病之类的挫折之后，往往容易出现不良的情绪，甚至取代了热情，看什么都是凄苦的。二是欲求低落，对生活、对自己的希望已在一定程度上丧失，甚至讨厌自己、讨厌生活。由于每个人的心理承受能力不同，出现兴趣低落的程度也不尽相同。随着时间的推移和生活环境的适应，绝大多数同志都能很快调整过来，但也有少数同志由于长期生活在顺境之中，意志坚忍性不强，遇到挫折后留下的精神创伤比较重，极个别的甚至会产生万念俱灰的心态， 自暴自弃，悲观厌世，对生活失去兴趣和信心。
生活中谁都会遇到不幸的事，内心感到很痛苦，出现暂时的情绪低落是正常现象。但是，如果长时间摆脱不掉痛苦的阴影，甚至悲观厌世，那就不正常了。记得有位哲人说过：“没有痛苦就没有天才，没有哀怨就没有人生。”正因为有了挫折，成功才更加珍贵；正因为有了坎坷，人生才丰富多彩。经受不住挫折的人，是品尝不到成功的喜悦的。因此，我们青年官兵一定要调整好自己的心态，以乐观的态度看待挫折，用坚强的意志战胜挫折。
一个人之所以会垂头丧气，甚至悲观厌世，主要是因为对世界、对人生的认识出现了偏差，把自己的人生想像得太悲观，把世界看得太灰暗，形成了悲观的生活观念。要摆脱这种状况，必须在矫正认知偏差上下功夫，变悲观为乐观，变灰暗为明亮。矫正认知偏差的一个有效办法，就是把自己认知上的偏差点找出来，列出相对应的正确观点，通过强化记忆来改变认识自己的方法。比如，原先认为“我是个倒霉透顶的人”，就列出“我有许多事还是挺顺心的”；原先认为“亲人死了，我活着还有什么意思”，就列出“亲人一定希望我活得好，要干出点成绩为他们争光”等等。然后，把这些正反两方面的认识整理出来，每天读上几遍，默诵几遍。慢慢地，这种心理暗示会使你的心境自然而然开朗起来。
遇到一点挫折就垂头丧气、悲观厌世，与挫折容忍力高低具有直接的关系。要正确对待生活和工作中遇到的挫折，必须培养很强的挫折容忍力。我们不妨在日常工作和生活中按这样的方法做一做：对遇到的小挫折不能忽视，应将情况看得重一些，以增加挫折的压力度，锻炼自己的受压能力；若遇到大的挫折时，可把失败看得轻一些，以降低一下压力度，使自己的挫折感小一些。经过多次这样的锻炼，其挫折容忍力是可以增加的。当然也可以适当造成一些障碍环境，使自己受到锻炼。
要改变遇到一点挫折就垂头丧气、悲观厌世的心理状况，很重要的是要开阔思路，从多个角度看问题。俗话说：天无绝人之路。当事者由于眼界不宽，适应性不强，往往对眼前的状况感到束手无策，认为只有死路一条。殊不知，摆脱眼前状态的方法和可能性还有很多。心理专家提醒人们学会自我观察、自我分析，从而达到欣赏自我、接受自我的目的，是很有道理的。尺有所短，寸有所长。每个人都有自己的长处，也都有自己的短处。其实，你考不上军校，说不定有经商的头脑；选取不了士官，说不定回乡能当个种田能手。只要扬长避短，失意不失志，生活定会充满阳光。