偶看新闻古代屏风上的字画:一日三餐常吃这几种食品，稳降血脂
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 13:10:56
由于生活水平的提高，人们吃得也越来越好，食品也越来越“油”了。血脂也跟着越涨越高。那么一日三餐到底该吃些什么来降低血脂，从而躲过高血脂带来的那些疾病。
早餐一碗燕麦粥。由于常常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平，适合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。因此，美国食品药物治理局在燕麦片包装上明确标示出：食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式，可减少冠状动脉硬化及心脏病的危险。由于燕麦粥极有营养，也可以让背着儿童书包的孩子喝一碗再上学。
午餐半碗豆。豆制品是优质植物蛋白质，食用大豆蛋白以代替动物蛋白，可降低血液中的胆固醇水平。即使胆固醇水平正常的人，进食较多豆制品也有好处，它能增加高密度脂蛋白胆固醇的水平，减少心血管疾病的发生。
晚餐三瓣大蒜.大蒜估计很人不愿生吃，会受不了那种味道，但那却是最有效的。大蒜中含有的大蒜素等营养成份可缓解血小板凝聚从而防止血栓的形成，故常常食用大蒜有防治高血脂症、冠心病、高血压的作用。而且大蒜消毒杀菌的作用。每次我家的人提着包包去买菜，都会提一包大蒜回来，不生吃，煮熟也可以呀，效果依然！