征途手游坐骑精魄:喝粥排毒减肥
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 07:47:26
导读:排毒可以减肥是很多人都知道的减肥方法,其中喝粥排毒减肥是其中之一,喝粥三天可以将体内的毒素与废物排出体外,让人一身轻松,同时也可以试试一些美味的减肥粥,比如生姜粥、大蒜粥等。现在就来说说喝粥减肥法如何让你重拾轻盈体态。
一、喝粥减肥法
喝粥减肥原理:粥含有水分多、干物质少;同样的菜,吃1碗米饭,很容易再添饭,但吃了三四碗粥后,一般都不会再添,这样就减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。
温馨小贴士:一日三餐想吃都要白粥都可以,但是不能吃配菜;可以加几片姜煮粥,以避免白粥太寒凉;可以渗入1/3糙米煲粥;会出现胃气和胃酸过多等反应,如果情况更严重需要马上停止,或者将三天缩短为两天或者一天。
第一天:
早餐:白粥、1个馒头;午餐:白粥、1只白煮蛋;晚餐:白粥、1碟炒菜。
第二天:
早餐:白粥、1个芝麻包;午餐:白粥、1只白煮蛋;晚餐:白粥、1碟炒菜。
第三天:
早餐:白粥、5块克力架饼;午餐:白粥、1个提子麦包;晚餐:白粥、1碟炒菜。
二、减肥粥推荐
1、生姜粥
材料:8克生姜、2枚大枣、100克大米、适量高汤以及调料。
做法:将生姜的皮刮掉,切成细料或者薄姜片;将生姜片、大枣、米以及高汤一起放入锅中煮粥;煮熟后再放入盐和麻油调味即成即可食用。
2、大蒜粥
材料:50克紫皮大蒜、100克米、适量盐、姜丝以及油。
做法:将蒜去皮后洗干净放到沸水中煮1分钟后捞出备用;然后将米放入煮蒜水中煮粥,粥熟后再将蒜重新放入粥内,加入盐、姜丝、油少量调味,再煮五分钟即可食用。
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