偶看新闻东北酸辣粉图片大全:怎样运用日常生活松弛法防癌
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 01:04:20
何为松弛疗法? 松弛疗法为美国杰克逊博士1929年创造的。其内容包括肌肉松弛法和日常生活松弛法。其目的是为了松弛紧张的神经系统，提高抗癌能力，防止癌症发生或复发。
怎样运用日常生活松弛法防癌? 日常生活松弛疗法比较简单，易学易做，使自己的紧张精神状态放松。(1)谈心；(2)交友；(3)种花养草；(4)阅读较为轻松、愉快的书籍、报刊；(5)养鱼钓鱼；(6)听音乐；(7)练习书法；(8)练习绘画。
怎样练习肌肉松弛法防治癌症? 介绍美国癌症防治专家制定的肌肉松弛法：(1)找一个舒适、宁静、光线柔和的房间，关好房门，坐在高低适中的椅子上，两脚平放在地上，双眼微闭；(2)逐渐调匀呼吸;(3)缓慢地进行深呼吸，在呼气时心中默念“放松”；(4)把注意力集中在脸部和眼部，紧张感就象打结的绳子或是握紧的拳头，随着呼气一次次逐渐将其完全松开；(5)体会脸部和眼部的舒松感，此时好象有波动的气流遍通全身；(6)紧闭双眼、脸部绷紧，咬紧牙关，然后突然全部放松下来，并让舒松感扩散到全身各个部位；(7)用上述方法在身体各部位进行练习，从上到下的各个部位顺序是：颌部、颈部、肩膀、背部、上臂和前臂、双手、胸部、腹部、大腿、小腿、踝关节、双脚、脚趾。每个部位的练习，都要配合想象，即先想象绷紧、再放松。如此循环往复，直到全身上下彻底放松;(8)在完全放松时，在舒适宁静的意念中，静坐2～5分钟;(9)然后慢慢放松上下眼皮，准备睁开，想象似乎看到了宽敞的房间，使意念渐渐地回到现实中来;(10)双眼完全睁开。至此，即已完成一段练习，可以去干日常事务。进行肌肉松弛法必须掌握的四个基本原则：⑴ 环境和室内应保持尽量幽静，没有噪音干扰；⑵ 病人的坐位必须十分舒适；⑶ 必须清除头脑中的一切杂念，使大脑也处于松弛状态；⑷ 循序渐进，听其自然。
什么叫“想象疗法”，有何效果? 所谓想象疗法就是病人自己树立与疾病作斗争的信心和勇气，在思想上确立一种坚定必胜的信念，而且这种信念必须是恒定不变的。患者通过想象，可以提高体内免疫细胞的数量，使体内的免疫机能得到改善而达到有效地抑制疾病的进展。其原理可能是通过想象，在大脑与人体免疫系统之间建立一种固定渠道的联系，形成对身体有益的兴奋灶，从而减轻精神上的无形压力，达到促进身心康复。目前，想象疗法在国外已成为治疗癌症的必要处方，而且收到了良好效果。如美国有一位脖子上长着一个恶性肿瘤的女性患者，医生断定她只能活3个月。后来在一位精神心理专家的建议下，患者采用了“想象疗法”。她每天静坐在床上，心无杂念，专心想象脖子上的肿瘤是恶魔，而自己体内的白血球是十分骁勇的骑士，正在挥舞利剑向恶魔进攻，并不断将恶魔逐个消失干净。她每天想象2～3次。一年之后，患者不但没有死，而且神奇般地康复了。据报道，有159名被医生宣布活不到一年的癌症患者，经过想象疗法治疗，大多至少活了20个月，有1/4患者部分或全部恢复健康。
癌症病人如何运用音乐治疗? (1)解除忧郁的乐曲有：《春天来了》、《喜洋洋》、《啊，莫愁》及西贝柳《悲痛圆舞曲》等；(2)振奋精神的乐曲有：《步步高》、《命运进行曲》、《金蛇狂舞曲》、《狂欢》、《娱乐生平》、《解放军进行曲》等；(3)舒畅心理的乐曲有：《春风得意》、《江南好》及抒情戏曲等；(4)消除疲劳的乐曲有：《锦上添花》、《假日的海滩》、《矫健的步伐》、及海顿的组曲《水上音乐》等；(5)镇静安神的乐曲有：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《塞上曲》、《小桃红》、《苏武牧羊》等；(6)催眠的乐曲有：《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇红》、《军港之夜》、《春思》、《宝贝》、《银河会》及门德尔松的《仲夏夜之梦》等。当然，音乐乐曲的选择还可以根据自己的爱好，只要听后感觉可达到上述的意境即可，不必强求一致，拘于一格。音乐治疗的时间不宜过长，每次以60分钟为好，而且不能总是重复一个乐谱，以免久听生厌，达不到预期的目的。此外，音量的大小也应掌握在适当的程度，以70分贝以下疗效最佳。
怎样运用日常生活松弛法防癌? 日常生活松弛疗法比较简单，易学易做，使自己的紧张精神状态放松。(1)谈心；(2)交友；(3)种花养草；(4)阅读较为轻松、愉快的书籍、报刊；(5)养鱼钓鱼；(6)听音乐；(7)练习书法；(8)练习绘画。
怎样练习肌肉松弛法防治癌症? 介绍美国癌症防治专家制定的肌肉松弛法：(1)找一个舒适、宁静、光线柔和的房间，关好房门，坐在高低适中的椅子上，两脚平放在地上，双眼微闭；(2)逐渐调匀呼吸;(3)缓慢地进行深呼吸，在呼气时心中默念“放松”；(4)把注意力集中在脸部和眼部，紧张感就象打结的绳子或是握紧的拳头，随着呼气一次次逐渐将其完全松开；(5)体会脸部和眼部的舒松感，此时好象有波动的气流遍通全身；(6)紧闭双眼、脸部绷紧，咬紧牙关，然后突然全部放松下来，并让舒松感扩散到全身各个部位；(7)用上述方法在身体各部位进行练习，从上到下的各个部位顺序是：颌部、颈部、肩膀、背部、上臂和前臂、双手、胸部、腹部、大腿、小腿、踝关节、双脚、脚趾。每个部位的练习，都要配合想象，即先想象绷紧、再放松。如此循环往复，直到全身上下彻底放松;(8)在完全放松时，在舒适宁静的意念中，静坐2～5分钟;(9)然后慢慢放松上下眼皮，准备睁开，想象似乎看到了宽敞的房间，使意念渐渐地回到现实中来;(10)双眼完全睁开。至此，即已完成一段练习，可以去干日常事务。进行肌肉松弛法必须掌握的四个基本原则：⑴ 环境和室内应保持尽量幽静，没有噪音干扰；⑵ 病人的坐位必须十分舒适；⑶ 必须清除头脑中的一切杂念，使大脑也处于松弛状态；⑷ 循序渐进，听其自然。
什么叫“想象疗法”，有何效果? 所谓想象疗法就是病人自己树立与疾病作斗争的信心和勇气，在思想上确立一种坚定必胜的信念，而且这种信念必须是恒定不变的。患者通过想象，可以提高体内免疫细胞的数量，使体内的免疫机能得到改善而达到有效地抑制疾病的进展。其原理可能是通过想象，在大脑与人体免疫系统之间建立一种固定渠道的联系，形成对身体有益的兴奋灶，从而减轻精神上的无形压力，达到促进身心康复。目前，想象疗法在国外已成为治疗癌症的必要处方，而且收到了良好效果。如美国有一位脖子上长着一个恶性肿瘤的女性患者，医生断定她只能活3个月。后来在一位精神心理专家的建议下，患者采用了“想象疗法”。她每天静坐在床上，心无杂念，专心想象脖子上的肿瘤是恶魔，而自己体内的白血球是十分骁勇的骑士，正在挥舞利剑向恶魔进攻，并不断将恶魔逐个消失干净。她每天想象2～3次。一年之后，患者不但没有死，而且神奇般地康复了。据报道，有159名被医生宣布活不到一年的癌症患者，经过想象疗法治疗，大多至少活了20个月，有1/4患者部分或全部恢复健康。
癌症病人如何运用音乐治疗? (1)解除忧郁的乐曲有：《春天来了》、《喜洋洋》、《啊，莫愁》及西贝柳《悲痛圆舞曲》等；(2)振奋精神的乐曲有：《步步高》、《命运进行曲》、《金蛇狂舞曲》、《狂欢》、《娱乐生平》、《解放军进行曲》等；(3)舒畅心理的乐曲有：《春风得意》、《江南好》及抒情戏曲等；(4)消除疲劳的乐曲有：《锦上添花》、《假日的海滩》、《矫健的步伐》、及海顿的组曲《水上音乐》等；(5)镇静安神的乐曲有：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《塞上曲》、《小桃红》、《苏武牧羊》等；(6)催眠的乐曲有：《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇红》、《军港之夜》、《春思》、《宝贝》、《银河会》及门德尔松的《仲夏夜之梦》等。当然，音乐乐曲的选择还可以根据自己的爱好，只要听后感觉可达到上述的意境即可，不必强求一致，拘于一格。音乐治疗的时间不宜过长，每次以60分钟为好，而且不能总是重复一个乐谱，以免久听生厌，达不到预期的目的。此外，音量的大小也应掌握在适当的程度，以70分贝以下疗效最佳。