偶看新闻冰鸟哪个皮肤好:最简健身太极拳（下）(动形)
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 06:10:35
最简健身太极拳（下）http://www.100md.com 2006年10月1日 《健身科学》 第四式：左揽雀尾
“左揽雀尾”与“右揽雀尾”相同，唯左右方向相反，故略(图17、18、19、20、21、22、23、24、25)。
第五式：十字手
扣脚分手：右腿屈膝后坐，身体重心移向右腿，脚尖里扣，向右转体，右手随着转体动作向右平摆划弧与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈，同时右脚尖随着转体稍向外撇，成右侧弓步，目视右手(图26)。
坐腿扣脚：身体微向左转，重心慢慢移向左腿，右脚尖先里扣，随之右脚跟离地内转，同时两手开始向下、向里划弧。视线随右手移动(图27)。
收脚合抱：身体重心移稳在左腿，右脚轻轻提起向左收回，在距离左脚约一肩宽处落地，成开立步，随之身体慢慢直立，同时两手继续下落经腹前再向上划弧交叉合抱于胸前，右手在外，手心均向里，腕高与肩平，目视前方(图28)。
第六式：收势
翻掌前撑：两手向外翻掌前撑，目视前方(图29)。
分手下落：两臂慢慢分开下落至两胯侧，目视前方(图30、31)。
收脚还原：身体重心慢慢移至右腿，左脚脚跟先离地随即全脚轻轻提起收至右脚旁，前脚掌先着地，随即全脚踏实，脚尖向正前，两脚并拢，目视前方(图32)。 (安在峰)
“左揽雀尾”与“右揽雀尾”相同，唯左右方向相反，故略(图17、18、19、20、21、22、23、24、25)。
第五式：十字手
扣脚分手：右腿屈膝后坐，身体重心移向右腿，脚尖里扣，向右转体，右手随着转体动作向右平摆划弧与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈，同时右脚尖随着转体稍向外撇，成右侧弓步，目视右手(图26)。
坐腿扣脚：身体微向左转，重心慢慢移向左腿，右脚尖先里扣，随之右脚跟离地内转，同时两手开始向下、向里划弧。视线随右手移动(图27)。
收脚合抱：身体重心移稳在左腿，右脚轻轻提起向左收回，在距离左脚约一肩宽处落地，成开立步，随之身体慢慢直立，同时两手继续下落经腹前再向上划弧交叉合抱于胸前，右手在外，手心均向里，腕高与肩平，目视前方(图28)。
第六式：收势
翻掌前撑：两手向外翻掌前撑，目视前方(图29)。
分手下落：两臂慢慢分开下落至两胯侧，目视前方(图30、31)。
收脚还原：身体重心慢慢移至右腿，左脚脚跟先离地随即全脚轻轻提起收至右脚旁，前脚掌先着地，随即全脚踏实，脚尖向正前，两脚并拢，目视前方(图32)。 (安在峰)
太极拳的健身意义
太极拳运动的健身特点及作用
论述一下太极拳对健身的作用..
请问沙田盈动（上海）健身会所怎么样？
最早的太极拳（由张君宝原创的）是现在老年人用来健身的那种吗？还是用来格斗的？
每天打多久太极拳才能起到健身作用？
太极拳到底强调的是思想还是健身？？
太极拳到底强调的是思想还是健身？？/
太极拳到底强调的是思想还是健身？
健身用太极拳好还是用健身操好呢？
那种健身最方便
什么时候健身最合适？
什么时候健身最有效????
广州 健身 最高档
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什么时间段健身最有效?
做什么运动最健身？
什么时候最适合健身锻炼
怎样健身最快最有效
请问瑜伽健身的原理，它与太极拳或气功的原理是否类似？
求太极拳对健身的作用和24式的名称 急急急
能有人告诉我沈阳学太极拳健身最好的地方吗? 谢谢!
想健身,请教老师下
来下脑筋动