偶看新闻you are the worst歌:常搓腰眼预防腰椎间盘突出
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 03:01:16
预防腰突症，经常搓腰眼
很多人腰酸背痛，备受腰椎间盘突出症的困扰。这里为大家介绍一个简单的自我“搓腰眼”的保健手法。如下：
1、两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再退回到两臀后屈尽处算一次。共用力搓３０-５０次；
2、两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，或用双手握拳，用手背骨节按摩腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，上从两臀后尽屈处开始，往下捏至骶骨下端，往返１０次；
3、捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起，大拇指从上往下推，下面食、中指往下搬，让肌肉滚动起来，每日捏１～２次。
只要每日坚持，有手到病除的功效哦，不信您试试
很多人腰酸背痛，备受腰椎间盘突出症的困扰。这里为大家介绍一个简单的自我“搓腰眼”的保健手法。如下：
1、两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再退回到两臀后屈尽处算一次。共用力搓３０-５０次；
2、两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，或用双手握拳，用手背骨节按摩腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，上从两臀后尽屈处开始，往下捏至骶骨下端，往返１０次；
3、捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起，大拇指从上往下推，下面食、中指往下搬，让肌肉滚动起来，每日捏１～２次。
只要每日坚持，有手到病除的功效哦，不信您试试