和vicky相配的情侣名字:跳好摩登舞几个要点

上身姿势
上身的姿势是架形重要部位,那么站立时应该是笔直挺拔的又很自然的,具体的方法:
1:收缩你的后背肌肉,拉长你的脊柱并微微向前推动,使你的前胸延伸扩张,同时拉长你的两肋并挺立,(女士的这个动作要比男士做的大) 在这里提示:有的人不是靠收缩后背的肌肉向前推动拉长的脊柱的方法去做而是用力量硬挺起前身的胸膛,这样做的后果,势必会导致身体的僵硬,死板 ,失去自由活动的能力。
2:放松你的双肩向下垂,你要感觉到肩是没有力量的张开你的双臂,横向拉长,把肘抬起朝后端平,使左右两条大臂成一条直线这是你会感觉到你的身体在横向扩张,非常宽阔.而且你的大臂也非常的长,上身就像背负一个十字架一样。
3:把颈椎向背后推动,使脖子顺着后背的方向向上拉长,头要抬起来,男士向左转头约15度左右,下巴抬起来,眼睛睁大,目视点与头的方向一致,向前方,远处,高处看(高远前),这时额头好像有第三只眼,在放射一束光,射向前方远处的上方。
（女士的身体中段和肋部右转30度左右,并向后侧倾斜,头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起,头左传约在45度左右,眼睛与头的方向一致,斜向天棚）。
浅谈跳好摩登舞几个要点在跳摩登舞中男士永远是为他的舞伴去跳舞，因为在对舞伴产生疼爱之下才会跳出来好的结果，这也就是舞伴是半个情人的含义，因此在运动中男士的发力位置永远是向着舞伴，还必须要做到在节奏，音乐，舞步的运用中永远承受她。除此之外男士必须要有一个好的形态进入舞场，要觉得自己很高看得很远，除了心中有舞伴，耳边有音乐，眼前只有行走的舞程线外要目中无人。男士不论在任何时候都负有带领引导舞伴的作用。

要跳好摩登舞除了男舞伴外女舞伴起的作用也很重要，女舞伴也一样要有把舞伴当做半个情人的心态，这样才能身体中段靠近舞伴一起进退运动，女士的中段不论是后退还是前进都不能离开与男士的接触点，在任何时候女士的身脚运动都要比男士稍微慢微少，女士除了听准音乐等外只需要紧跟男士，千万不能猜测男士跳什么花步，否则就煊宾夺主了，你的步伐是通过男士带领而成，心中要有舞伴走什么步就跟什么步，对要跟错了也要跟。这两人就能形成一体，在舞厅中运动自然。

除了前面所说的男女士双方的要决外还要注意几个要点：不论是摩登舞还是拉丁舞都有一个共同之处，也就是“手动之前身先动，脚动之前身先动“;除了自然的挺胸，收腹，气要运压丹田，当要上升时气要上提(吸气)，身体下降时要放气(呼气)，切记在舞步中张开嘴巴。进入舞步之前一定注意体型的正确，双方进入身体的接触时各自把右手自然放下，如果右手都在舞伴的身体中线为正确，架子要自然，不要过分拉大而造成一种撕裂感影响中心和重心，给舞伴有一种不舒服感。头部的要求也很重要，男女双方都要把脖子第一节骨拉起但不能过分去拉不然会破坏体形，男士正身拉起脖子，女士头部往左边稍斜一点，双方眼睛平视，决不能望天花或地板。身体的接触位置双方都应放在右边横割膜，不论是向前，向横，向后，重心永远是向前(向着舞伴)，否则出脚时身体会向前趴或向后仰，给对方造成一种拉力感而身体失去平衡，破坏整个形象。在舞步中松膝也很重要，要记得松膝时膝盖不是朝地而是朝前申松。双脚尖要朝正前方，出脚时要运用大腿带小腿，舞步时每当移动脚出脚时重心脚在掌压地板的同时把腿放松膝盖向前，身体向舞程线运动。在舞步的运用中第一步不要过大，要感觉到第一步在为第二步做准备，(步大就是国标舞是不正确的)，步的大小还有内圈外圈的不同，讲的是配合才能把舞跳好。


在摩登舞中手握持的作用
在摩登舞中除了男女双方双手正确的握持外，在舞程进行当中，转身，前进，后退都是由男士暗示女士配合来完成的，当男士想后退时放在女士腰背的右手就用力压着女士的身体同时自己向后退：当男士想前进时则将放在女士腰背的右手放松，同时身体向前推进：当男士想左转时可用指部轻压着女士的腰，同时左转：当男士想右转时，用掌部轻压着女士的腰部同时
右转：左并步时手指向左方微推：右并步时手指向右方微移：
女士放在男士肩上(探戈除外)的左手其实也负有暗示男士的作用，在某些舞步中男士的舞步有时是要后退的，这时候如果身后有其他的舞伴而男士有可能是不知道的，随时都会发生碰撞，这时候女士的左手就必须在男士的肩膀上轻按一下，男士得此暗示便知道身后舞程线上有人而终止后退。
华尔兹六条基本要
摩登舞是两个人的艺术。舞伴双方的配合，是习舞者体现艺术美感的主要环节，追求艺术境界的重点课题，艺术修养逐渐成熟走向成功的重要标志。它的美学理念是：所有动作的配合达到一致，两个人象一个整体，在音乐旋律中不断流动，不断飘逸。要达到配合的完美，自然要求很高，难度也很大，磨合期也很长。但它和其他艺术一样，总是有规律可循的。　　
一、双方舞蹈基础要扎实。舞伴双方配合的前题，是基本功、基础动作、基本技法要过关，要熟练。否则，难以配合。一方重心稳定，另一方重心摇晃，怎么配合？一方会摆荡，另一方不会摆荡，怎么配合？如果双方的重心都不稳定，双方都不会摆荡，那简直就无法配合。如果双方重心都稳定，双方都会摆荡，只要经过多次配合练习，达到一致只是早迟而已。因此，习舞者一定要发奋，打铁先得自身硬。
　 　二、头颈眼视配合要舒展。舞姿美与头颈眼视面部表情有直接的关系。双方的配合就在于利用头颈眼视各自的空间尽量舒展其美感。舒展的要领有三：①、双方全身垂直往上拉到极限但不僵硬，而头颈眼视有制高点的感觉但下巴不能抬高。②、后脑和后颈中部与背脊骨连通成为形体中轴直线但重心要放松，控制头颈产生歪斜。③、颈根拔起，颈项拉长但不做作。洋不洋，看颈项，颈项短，莫搞眼。男士头颈眼视略向左略后仰，女士背部的两条抛幅线使头颈眼视更加舒展。这样，头颈眼视舒展的“份”就有了。双方运用这个“份”，在相对位配合时形成一定的空间。从相对位到开式位或花步造型，这种空间感还要略夸张一点。即使是有独创性的西班牙拖步，由头颈眼视带动形体和足部移动也不例外。特别是女士的眼视要象看中天的彩虹那样，带动头颈肩部从右倾斜慢慢向左舒展至身体左侧斜后方下腰。总之，双方决不能缩小头颈眼视的空间，影响其配合的舒展。
　　 三、手势配合抗力要适度。双方左右手的接触点是有力感的，是有抗力的。男士左手与女士右手握持，女士左手指拇与男士右手大臂握持，进足一方随形体移动而产生推力，退足一方要有抗力才有被推动的感觉；女士左手大臂与手肘同男士右手腕与手肘接触，女士的左手在上面是有自然重量的，男士的右手在下面要承受这个自然重量，这就形成了上坠下抬的抗力。这两种抗力传递双方移动的信息，特别是转度较大的动作，这两种抗力还要充分利用，只是力度和抗力的大小要适当，以双方有舒适感为宜灵活运用。女士不要顾虑压重了而抬高手肘，男士不要右手失控而垂下手肘，这样反而使舞架空矿双方失去感觉，造成舞架不能肘平定位而变形。双方舞架配合的一致性，最忌手势舞架的松散变形。因此，无论进、退、横、斜、开位、转动，倾左、倾右、花步造型，双方手势必须的两种抗力的适度相依，是避免舞架松散变形的重要技能。
　　四、腰胯配合特别要默契。双方腰胯的配合是形体各个部位配合的中心，它的默契程度很高。如果说手势的配合象用无形的绳索捆绑一样稳固，那腰胯的配合就象用无形的针线缝合一样牢靠。它传递的信息最直接、最准确、最急需。它的力感和抗力感，上连手势配合的抗力感，下连足部配合的灵敏感。它的功能性很强，象轴心一样完成各种转度的步型，象靠尺一样完成各种花步的造型，象桅杆支撑风帆一样借惯性带动全身各部位平稳移动。这种默契性、传递性和功能性，在实际运用中，以男士为主，女士积极配合。因为在所有步型中，男士进足的比例很大。以摩登舞105个步型为例，第一步男士左足进或右足进的步型有76个之多。这就要求男士的腰部首先提供推力的前进信息，并掌握推力的大小和速度。在有转度的步型中，男士不论外圆还是内圆，腰胯都要有力感和稳定感。在花步造型中，这种力感和稳定感显得尤为重要。因为女士要下腰，腰胯的抗力要强烈一些。即使是从相对位到开式位，或从开式位回到相对位，由于女士头部转动大，有些步型还有规定的转度，而男士头部转动很小，很少有规定的转度，男士腰胯的力感和稳定感也是实实在在的。当然，女士的腰胯在依靠男士腰胯的过程中，进足还是要有推力，作为内圆还是要有相当的稳定性。
五、腿部配合要虚实相依。腿部的配合主要指双方运动足大腿的配合。这种配合是移动足时微妙的是擦非擦，双方的感觉是虚实相依，以虚为主。这种配合的必要性在于协助双方腰胯接触部位的稳定，调节双方运步过程时间值的把握运用，有利双方交换重心时足位的准确。这种配合的方式是：在相对位，双方的重心足在稳定、坚实、发力的作用下，双方运动足大腿带小腿在运步过程中用大腿的内侧或外侧在有限的空间轻微相擦相依。比如，进足一方用左足大腿的内侧轻擦退足一方右脚大腿的外侧，用右足大腿的外侧轻擦退足一方左脚大腿的内侧，其感觉是很同步的。在开式位，这种感觉体现在双方运动足夹腿而上这一步的大腿外侧。在外侧位，这种感觉是进足一方的运动足大腿外侧轻微相擦退足一方重心足大腿外侧而运步。凡有转度的动作，或花步造型的动作，双方运动足的大腿内侧或外侧都有轻微相擦相依同步运行的感觉。在正常速度的运步过程中，如果双方的大腿没有轻擦的感觉，说明不是退足一方动作快了，就是进足一方动作慢了；如果双方有碰腿的感觉，说明不是进足一方动作快了，就是退足一方动作慢了。凡是遇到这两种情况，双方应立即调整，相互照应，迅速恢复轻微相擦相依的感觉。
　　六、足部配合要注重技巧。足部与地面接触有一种相互吸引的磁性感，通常称之为地板技术。这种地板技术的内函是：①、触足点要规范；②、足位要准确；③、进足的跟掌尖和退足的尖掌跟要滚动配合；④、重心足要坚实稳定；⑤、运动足要按双轨道的原则轻擦地面运步而不腾空,探戈例外 ；⑥、交换重心既无断口又干净利落而不拖泥带水；⑦、重心足发力运动足开胯延伸；⑧、前一步完成后立即为后一步作准备，后一步借前一步的惯性而移动。双方足部的配合，就是要巧妙地综合运用上述8条地板技术，使之求得双方动作一致的最佳效果。8条地板技术是相互联系的，其中，最主要的是⑥交换重心，这也是双方足部配合最感困惑最难突破的一点。双方两只足要成为一个重心，真是非一日之功。这又牵涉到⑦重心足发力，运动足开胯延伸。双方足部配合不一致的主要问题，不是重心足不发力，就是运动足不延伸。这个问题不解决，就谈不上足部的地板技术，更谈不上巧妙地综合运用地板技术。要解决这个问题，最关键的细节就是：低位前进重心足掌尖压地板发力，运动足适度延伸定位由足的跟掌压地板稳定而交换重心；低位后退重心足起尖用足跟蹬地板发力，运动足适度延伸定位由足的尖掌压地板坚实而交换重心。从低位到高位，重心足掌尖压地板发力，运动足延伸定位由足的掌尖压地板的同时身体摆荡再升垂直稳定而交换重心。这就不难理解，足部的触足点灵巧地压地板的感觉，成为综合运用地板技术的决定性因素。因此，双方在训练和竞技中，要有意识地把注意力集中在足部触足点压地板的感觉上。
　　以上六个方面的配合，是从形体主要部位的角度来讲的，偏重技术的分析。其实，双方的配合还有更为重要的情感因素，即双方审美情趣要一致，双方心灵感应要相通，双方身体因素多体谅，双方性格特点多尊重，等等。此外，还有更高层次的配合，即双方相通的心灵感应与音乐思想感情的完美融合。
　　在我们习舞者的眼光里，一对优秀的选手，总是给人配合天衣无缝的奇妙感，总是给人驾驭音乐节奏的灵巧感，总是给人创造空灵梦幻的意境感。
我们的注意点不能放在胸部的挺起上，而应当将注意力着重在背部肌肉的收缩上，你背部肌肉收缩得越好，你的胸部给人的感觉就越是靓丽。背部肌肉收缩对于女士而言，无论是拉丁舞还是摩登舞，都是这样做的。由于脊椎在我们人体的背部，看不见，我们把它"移"到前面来，它应当与脊椎是平行与地面垂直的。在脊椎方面，颈椎与胸椎要钩结上，上下拉直，腰椎是人体中本来就比较直的部位，再将尾椎与腰椎拉成直线状态，脊椎就基本上垂直了