acute malignant:【健康饮食】根据体质吃对水果滋养身体养颜
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/06 14:07:05
固然说夏季生果要多吃,但是依照中医的看法,人有体质,生果也有生果的性质,每一种生果的营养价值和药用价值各不相同,一不留神,吃生果也会让人不惬意,但假如根据自己的体质选择生果,那么滋养的功效则会事半功倍!
体质分类是传统中国医学的独特理论,也就是一般常听到的寒、热、虚、实。
寒体质”的人体内产热量较少,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入有空调的房间也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会惬意。
相反,“热体质”的人产热能量较多,脸色红赤,轻易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,夏天进入空调房间就倍感恬静。
体质虚是生命流动力衰退所造成,人的精神比较萎靡,心悸气短;
体质实则轻易发烧、腹胀、烦躁、呼吸气粗,轻易便秘。
生果属性V.S身体体质
中医以为食品进入体内会产生“寒、热、温、冷”的作用。因此,每种生果都有它的“个性”。中医夸大均衡、阴阳调和,所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食品,体质偏寒的人,天然多吃温热性的食品,吃生果的原则也一样。
中医以为,热性生果指的是热量密度高、糖分高的生果。这样的生果吃下去,轻易上火,身体能量会增加。相反地,热量密度低、富含纤维,但脂肪、糖分都很少的生果,就属于寒性,这样的生果吃下去,纤维和水分会占据肠胃空间,让人吃不下其他营养的食品,人吃多了就会越来越没有能量、没体力,也越来越怕冷、虚弱。
那么各种体质该怎么搭配生果呢?营养专家为你指点迷津:
1、桃子——含铁量居生果之冠
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居生果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相称有益。
2、杏子——止咳润肠通便好
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。
3、西瓜——清热解暑又利尿
我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明夏季最相宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好,但中医专家以为,西瓜属寒性食品,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、寻常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正凡人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
需要提醒的一点是,夏天感冒发热的患者经常借助进食西瓜来补水、退烧,但是由于它属于甘寒食品,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用
柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有匡助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种闻名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部门,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍
木瓜不仅是一种厚味的生果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食品分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠萝——分解蛋白质消血块
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰硕的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。
7、草莓——减少日晒痛苦悲伤
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,本日仍在植物性药品中据有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻、发热、口内溃疡及牙龈等疾病。
8、葡萄——抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里,红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化流动的潜伏枢纽,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。
9、香蕉——抗忧郁助睡眠
香蕉为人类最古老的生果之一,其营养价值相称高,是自然钾的来源,同时还含可以按捺引发高血压、心血管疾病的钠,它维持正常血压和心脏功能,还富有让人阔别忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必需氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用,是人体系体例造血清素的主要原料,具有抗忧郁、镇静、安眠之功效。
10、苹果——降胆固醇预防胆结石
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,匡助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。
体质分类是传统中国医学的独特理论,也就是一般常听到的寒、热、虚、实。
寒体质”的人体内产热量较少,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入有空调的房间也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会惬意。
相反,“热体质”的人产热能量较多,脸色红赤,轻易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,夏天进入空调房间就倍感恬静。
体质虚是生命流动力衰退所造成,人的精神比较萎靡,心悸气短;
体质实则轻易发烧、腹胀、烦躁、呼吸气粗,轻易便秘。
生果属性V.S身体体质
中医以为食品进入体内会产生“寒、热、温、冷”的作用。因此,每种生果都有它的“个性”。中医夸大均衡、阴阳调和,所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食品,体质偏寒的人,天然多吃温热性的食品,吃生果的原则也一样。
中医以为,热性生果指的是热量密度高、糖分高的生果。这样的生果吃下去,轻易上火,身体能量会增加。相反地,热量密度低、富含纤维,但脂肪、糖分都很少的生果,就属于寒性,这样的生果吃下去,纤维和水分会占据肠胃空间,让人吃不下其他营养的食品,人吃多了就会越来越没有能量、没体力,也越来越怕冷、虚弱。
那么各种体质该怎么搭配生果呢?营养专家为你指点迷津:
1、桃子——含铁量居生果之冠
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居生果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相称有益。
2、杏子——止咳润肠通便好
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。
3、西瓜——清热解暑又利尿
我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明夏季最相宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好,但中医专家以为,西瓜属寒性食品,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、寻常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正凡人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
需要提醒的一点是,夏天感冒发热的患者经常借助进食西瓜来补水、退烧,但是由于它属于甘寒食品,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用
柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有匡助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种闻名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部门,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍
木瓜不仅是一种厚味的生果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食品分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠萝——分解蛋白质消血块
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰硕的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。
7、草莓——减少日晒痛苦悲伤
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,本日仍在植物性药品中据有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻、发热、口内溃疡及牙龈等疾病。
8、葡萄——抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里,红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化流动的潜伏枢纽,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。
9、香蕉——抗忧郁助睡眠
香蕉为人类最古老的生果之一,其营养价值相称高,是自然钾的来源,同时还含可以按捺引发高血压、心血管疾病的钠,它维持正常血压和心脏功能,还富有让人阔别忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必需氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用,是人体系体例造血清素的主要原料,具有抗忧郁、镇静、安眠之功效。
10、苹果——降胆固醇预防胆结石
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,匡助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。
健康的饮食对身体很有益
饭后立即吃水果对身体好吗?
晚上吃水果,对身体好吗??
饭后吃水果,对身体有害么?
饭后立即吃水果对身体好吗?
饭后立即吃水果对身体好吗?
饭后立即吃水果对身体好吗?
吃什么水果对身体最好?
水果在什么时候吃 对身体最好?
多吃什么水果可以养颜?
我的体质比较差,请问有没有什么方法可以改善一下?比如吃什么蔬菜,水果对增强身体抵抗力有益?谢谢
吃什么东西对身体最健康
健康地吃水果
水果饭前吃还是饭后吃对身体好?
我很喜欢吃水果,吃多了对身体好吗?
什么水果吃了对身体好 要好吃的
饭后立即吃水果或是喝茶对健康有害吗?
饭后立刻吃水果对健康有利吗
夏季如何让身体更健康?吃水果应在什么时候吃最好??
冬天吃什么样的水果对身体有好处
在浴室里洗澡时吃水果对身体好吗 ?
吃什么水果既简单又对身体好?
睡觉前吃水果对身体是有害还是有益???
饭后果(吃水果)对身体有没有好处?