中国未来领土:春天孩子补钙吃什么最好
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/04 17:58:32
蔬菜(图片来源:资料图)
科学研究表明,小儿补钙的最佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱,而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性,会刺激小儿的肠胃,引发一系列的不良反应。此外,过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收,造成缺锌。因此,小儿补钙应以食补为主,通过膳食均衡补钙不但可行,而且更有效、更划算、更安全、更长久。
那么小儿补钙吃什么最好呢?
1、 奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;
2、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;
豆类(图片来源:资料图)
3、 豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮;
4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。
小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动,让身体合成维生素D,促进钙的吸收。在秋、冬季,有三个时间段比较适合宝宝晒太阳:其中上午6~9 时,阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。
而上午9~10时和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”—维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化。这是补钙很重要的一个方面。
春天玩什么最好
春天喝什么茶叶最好
春天吃什么水果最好?
春天用什么保脸最好
春天做什么运动最好呢?
春天吃什么食物对身体最好?
春天减肥做什么运动效果最好?
加拿大的孩子到了春天都会作什么游戏呢
春天山下什么东西最好出租给游客?
孩子在什么时间喝牛奶最好
教女孩子游泳用什么方法最好!!!!!!
第二次做掉孩子什么方法最好?
孩子什么年龄上小学最好
什么时间要一个孩子最好?
女人什么年龄要孩子最好?
孩子补钙吃什么好
春天,旅游去哪里最好?
北京春天什么地方最好玩?
对孩子来说,什么就是最好的职业
对孩子来说什么就是最好的职业
请问新婚不想用孩子,用什么方法避孕最好
用什么方法教孩子认识颜色最好
5个月孩子用什么止咳药最好?
姓“贺”的孩子取什么名字最好!