打电话的里番:三大自我体检 简单却能救命

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 04:25:50

三大自我体检 简单却能救命

(2011-12-26 10:55:20) 转载▼标签：

健康

腰围

动脉硬化

体检

保健

养生

亚健康

职业病

肿瘤

癌症

房产

休闲

汽车

　　踏步反映心脏状态

　　将你的手指放在手腕或颈部的动脉处，探测自己的脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。大量科学研究显示，这样一个简单的测试，可以预知高达90%的房颤。如果测试结果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平稳后再做，如果步伐仍难跟上心跳节奏，最好及时去医院检查。

 

　　伸展运动检测动脉硬化程度

　　坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾。如果够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，现在就得量一量。

 

　　腰围预示早逝风险

　　裸露身体站在镜子前，用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。这是美国国立卫生研究院推荐的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧，记下你的腰围尺寸。对男性来说，腰围超过94厘米，患糖尿病和心脏病的风险会增高;腰围超过102厘米，被视为高风险。对女性来说，81厘米是危险临界点，89厘米是高风险临界值。

 

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    • 大世界航服2011-12-26 14:10:36 [举报]


      太神奇了。。。

    • 特罗凯温暖中国2011-12-26 15:54:45 [举报]


       博主的文章很好 感谢分享 学习了

    • 福安康2011-12-27 06:19:07 [举报]


      博主的文章很好，如果能结合科学的运动就更好了。

          中华医学说难，难似上青天，很难掌握玄秘之根；说易，如玩童戏水。福安康运动康复法，就是师法自然、扎根自然的自然疗法。
      我一辈子当医生，做医学研究，中华医学来源于自然，它的生机应该是无限的自然。但是就目前情况来看，传统医学显得一点不自然，所以也就变成了保守医学，禁锢医学。

          传统医学主张能保持平衡，就能健康长寿。这种千古以来的功能认识观，绝对是有道理的。好比天天晴阳，大地就会干枯，因为失去‘活力。而天天下雨，大地就会锈死了，因为它补济太盛，水份太多。长期搞保济，长期平衡，就等于阴阳调和。所以暴风雨过后的天地格外清爽，格外有生机。

          人体与天体同样是一个道理，一样的生命力。所以我主张锻炼，我主张运动疗法。福安康体外反搏整体康复，是科学运动疗法。脑梗塞，偏瘫，高血压，心脏病，心脑血管后遗症推荐了解福安康体外反搏整体康复。

          花景明，82岁，著名老中医，南京市劳模
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