偶看新闻关于一亿有多大的小报:腿部保健
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 06:04:24
腿部保健（医道漫步）
曲黎敏
《 人民日报海外版 》（ 2011年06月03日 第 14 版）◆按摩运动法
首先，应掌握最基本的原则：每天晚上一定要揉大腿的里侧，因为里侧皆为阴经，阴经主血，容易不通；还要揉血海、三阴交等穴位，这些都是不容易通畅的地方。例如，每天早上起来，可敲打胆经，胆经位于大腿的外侧，可振奋阳气。平时还可以敲大腿的前侧调胃气，让中焦胃气的运化能力强起来后，对人的气血有好处。此外，在日常运动中，跑步、登山和性生活可抻拉膀胱经，膀胱经也只有抻拉起来才会通畅，所以我们平常要经常跑步、登山和适度地过性生活。另外，每天晚上洗脚时，水泡过脚踝很重要，如能泡到小腿处则更好，再加上适度地揉搓腿部，可以把阴经、阳经全都运化起来，对人体十分有裨益。
◆盘腿法
古代的人强调盘腿，盘腿能锁住人体内有限的精气，使精气能上行供脑，让精去补脑；如果精气“下流”，从下面白白地泻掉了，就十分的可惜，所以佛家有打坐的习性。打坐的双盘是有些难度的，只要能双腿盘住，下焦的经脉、腿部的经脉都会通畅。所有的功夫中盘腿都是基本功，因为锁住下焦精气对人体有好处。
古代要求女子的坐姿，要么是把腿盘起来，要么就如许多汉代的画像那样坐在脚后跟上。这种坐在脚后跟上的坐法就叫“正襟危坐”，是一种很正式很庄重的坐法。
坐姿不对会对身体产生影响。比如，老跷二郎腿的话，容易引发腰痛或者是其他一些腿部的疾患，因为这个姿势不符合腿部经脉的循行。
◆药浴法
古代还有一个很好的治疗腿部疾病的方法——药浴法。比如，患有关节疼痛的人或有寒证的人都可以在家里配药进行药浴。
药浴方为：干姜60克、干辣椒30克、木瓜30克、乌头30克或附子25克~30克。
需要说明：干姜可以把寒给散出来；一般不入药的辣椒可以外用，这样对人体伤害不大；木瓜不是现在吃的水果木瓜，要到药店里去配，中药的木瓜是入肝经的，它对恢复人体经脉的弹性很有好处；乌头虽然有点偏毒性，但是热性的，是一味大热药。
把药配好后煎煮45分钟，就可以用来熏洗关节了。这种药的散寒力特别强，每天可坚持做四五遍。因为此药是外用，对人体的伤害很小。但有皮肤病的人最好不要用药浴法，会伤到皮肤。