松原加油站闹鬼事件:双盘莲花坐图解
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 21:04:20
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原文地址:双盘莲花坐图解作者:弥勒内院看门人
记得做这些时要保持轻松,不要硬拉硬压。再来如下图盘一只脚,另一支横放在前,做进阶一点的柔软活动:
身体向前』放下』试着贴地,做不来的以放松身体为主,不要向前硬压,但要放个一两分钟以上。
再来就试着先单盘,在还不能双盘前,先练单盘几个月很正常,每次尽量单盘半小时以上,半小时后再换脚,可以边看书边练习:
容易散乱的人可以采用另一种手印:大拇指轻触无名指根,并轻握成拳,分置于膝盖上,手臂自然打直,保持两肩平衡。