偶看新闻兽兵卫忍风帖阳炎哪几:胡静月瘦40斤减肥秘诀大公开
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 19:19:13
1、不吃夜宵
胡静可是狠下心了减肥的。在睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物。
2、健康减肥不节食
胡静在学生时代因为减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料，后来就晕过去了。从此以后，她不再选择绝食或者只吃一种食物，而是以低卡路里食物来做健康的减肥。 调节食欲，让你自动少吃不饿的减肥方法。
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3、蛋白质菜谱
营养专家专门为胡静制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候就吃些小番茄、苹果等水果来代替。
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4、按时吃三餐
胡静并不会为了减肥而节食。而是按时吃三餐，而且三餐远离甜味、咸味、辣味的食物，既减肥又有利于健康;而晚餐少吃。
5.给自己一个期望值
胡静坦言：“我其实没有期望完美，只是当你感觉到别人对你的期望时，你就会莫名其妙的期望自己好像应该一百分。”
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6.不沾油盐糖
胡静的营养师告诫过她，要想瘦，就不能沾油、糖和盐。女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌，对胡静来说犹如毒虫蛇蚁，碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排，已经算大罪过!走到哪里，她都和美食无缘。
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7.只吃饼干和蔬菜
胡静说：“被迫”急速减肥，每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，像她喜欢的小说女主角那样。
不得已之下，她求助“营养食谱”。“已经比以前吃多很多了!”胡静细数，“至少，我现在可以吃肉!”从“被迫”到“习惯”，最后慢慢“享受”，胡静选择另一种态度面对“苛刻”的食谱。“我已经不讨厌减肥了，至少我能在减肥过程中，感受到自己对身体的掌控力。”
当然现在都是胡静的饮食规律!所以胡静还提倡要找一种绿色减肥产品辅助减肥!
这么多年来的减肥经验告诉她，想要彻底减肥成功，就要先改变体质。在经纪人的推荐下她选择了减肥茶，不仅仅是因为它方便高效、不用节食不用运动的特点，更重要的是它可以有效抑制FTO肥胖基因生成，加速脂肪分解，排出油脂，能够快速健康减肥不反弹。
