d型方向盘套:如何帮助孩子培养出面对挑战的心理

　　当孩子有充分自信心的时候，他对考试、失败、患病的处理会更积极和正面，因而调动起他身体里面的免疫系统、内分泌系统等去做得更好。

　　孩子建立自信心的途径，分析下来，可以用三点归纳起来：

　　(1) 多做；

　　(2) 多做到；

　　(3) 多因做到而得到肯定。

　　因此，在日常的生活里家长应该多制造机会使孩子能够有以上三点的经验。

　　在孩子的成长岁月中，他需要一次又一次地面对更大的挑战，总有信心不足的时候，尤其是当面对考试的焦虑，失败的惶恐、羞愧，患病时的自责或愤怒。在这些时候，家长能够帮助孩子添加内心的力量，更好地渡过这些人生里必有的遭遇，使孩子成长得更好。

　　这里，我们介绍三个技巧。它们适用的范围很广：

　　(一)抽离法

　　当孩子处于一个环境，或者面对未来一种情绪而有不良的情绪和感觉，例如害怕、担心、焦虑、反感、抗拒，甚至愤怒时，抽离法可以使他摆脱那份不良情绪，而同时仍然面对着那个环境或者未来情景。没有(或者减轻)了不良情绪，孩子便可以更好地发挥他的能力去处理工作了。

　　每当一个人的头脑里有现场景象，同时看到景象里有一个自己，便是处于抽离状态。景象里的自己无须清晰，有一个模糊形象便可。在抽离状态里，抽离前内心存在的不良情绪会快速减少，往往会完全消失。

　　在孩子的生活中，抽离法在很多地方都会有用：

　　● 在考试测验中因为紧张而忘记了答案；

　　● 在争执中摆脱愤怒而能更理性地寻求解决；

　　● 当挑战来临时(考试、手术、比赛、移民等)；

　　● 在步入考场(或上台)前清除内心的不安。

　　教孩子做抽离法，可以分开几个步骤：

　　(1) 让孩子在一张椅子上坐下，然后家长作势在门口拍一张照，交给孩子一张白纸，叫孩子描述出那张相片看来应该是怎样的，例如看到他自己的坐姿，旁边的事物等。这一步可以反复多做数次，若孩子真的在白纸上做出描述有困难，可以真的拍一次相片帮助孩子发展出这份在脑里抽离思考的能力。

　　(2) 第一步成功后，第二步就是训练孩子能够灵活地运用这份大脑能力。每当与孩子一起的时候，在提问中给他考验：随手指一个方向问他，从那边看过来，你看到的照片是怎样的。注意孩子的描述是否的确有正确的立体景观。可以叫孩子用手比画，他的手势既帮助他更容易表达脑中景象，也使你更清楚他说的是否准确。一些问题还会使你更清楚孩子脑里的照片是否正确，例如：“从那边看过来，能看到你的右手吗?”或者，“从那边看过来，你的身体会挡着什么东西?”

　　(3) 以上两点都纯熟了，便可以进行第三步的训练，那就是孩子能一面行动，一面抽离。首先引导孩子坐在椅子上，然后引导他想像自己正在空中向下望，见到自己坐着。然后引导孩子站起来走动，同时在脑里保持在空中向下望的状态，看到自己在下面的走动。

　　(4) 第三点也训练到收发自如后，可以帮助孩子进行第四点的训练。叫孩子坐下，看着家长。再叫孩子想像自己正在空中向下望。要孩子在一面听你说话时一面保持空中向下望的景象。说完三数句后，家长停下来，叫孩子复述刚才家长说过的话。运用伸缩家长说话内容去调节孩子的练习难度，帮助他慢慢地提升这份能力。

　　教孩子无须经常处于抽离状态，因为经常投入于眼前的事物情况，一个人才能充分地感受到这些事物情况的意义(一个常见的例子便是孩子若在温习时抽离，他的温习效果会很低)。充分地投入使我们完全感受到事情的乐趣和有所学习，这样才有真正的提升。只有当我们内心有妨碍自己前进或者做得更好的不良情绪时，才用抽离法使自己平静下来，得以有更好的思考和行为。

　　(二)制造未来景象

　　孩子用抽离法摆脱了不良情绪，内心仍需要一些能够带动他前进的动力。帮助他建造一份未来景象，便是他此刻最需要的东西。失败的未来景象使人心灰、却步，成功的未来景象则使人积极、主动。确保孩子脑中有这样的一幅未来景象，也是免去他胡思乱想的方法。

　　良好的未来景象，必须有清晰的目标和呈现目标的景象(视)，说话或声音(听)和感受(感)。

　　以考试为例，首先帮助孩子定出：

　　(1) 这次考试的目标，例如我的目标是80 分。目标必须不脱离现实，如果孩子过去最高都只不过是40 分，把这次目标订在50 或60 分会较为实际。

　　(2) 证明达到目标的景象，例如老师对孩子的嘉许，孩子看到成绩表上的数字。添加一些细节，使这个成功景象更具内容，例如环境的人与物，室内外的光线、杂声等(成功景象中必须看到自己，即是抽离状态)。

　　建立成功的未来景象，家长可以先和孩子谈论一下这次考试成功的意义，他的目标和证明达到目标的景象。用笔把景象的细节写下来，然后引导孩子闭上眼睛，做两个深呼吸使自己平静下来，然后按写下的细节，用说话一步一步地使孩子在脑中构建出那一份景象。

　　孩子有了那份未来成功的景象后，必须闭上眼睛，因为家长需要引导孩子把那份景象放在脑中更能帮助他的位置。步骤如下：

　　(1) 把景象图推向右上边，就像时钟上1∶30 的位置。(这是针对用右手的人。若孩子用左手，则须把景象图推向左上，即10∶30 的位置。)

　　(2) 调校颜色为彩色、鲜明及光亮。

　　(3) 把景象拉近自己，到一个给自己强烈的良好感觉时才停下。

　　(4) 做两三个深呼吸，想像每次吸气都把未来成功景象凝固在内心。

　　(5) 闲谈数句，然后测试孩子一次。大力吸气，看多久那份成功景象能涌现。做数次这样的测试，教导孩子每次需要达到目标的动力都可以凭大力吸气取得。

　　这个技巧，配合抽离法，可以帮助孩子面对例如生病、做手术、面试、受到挫败等情况。

　　(三)借力法

　　很多孩子的自信心不强，需要面对挑战时内心的力量不够，“借力法”可以帮助孩子在很短时间里添加这份力量，家长可以引导孩子依下面的指示做到。(为了使孩子也可以随时为自己添力，下面是用第一人称，即孩子本人做描述。)

　　“借力”方法之(一)：

　　假想自己完成一件十分自豪的事，在脑中设计出成功的景象和声音，即是环境布置、灯光色彩、人物景象等，并且是像电影般的动画，加上别人说话的声音、背景杂声或音乐，自己内心的说话等。

　　“借力”方法之(二)：

　　想出一个有此能力的人，想像他站在不远之处，向他要求借取这份能力，并且向他保证，能力不会因借出分享而减少。当他答允点头后，想像他扬手洒出代表这份能力的光粉。想像这阵光粉像雨般降落在自己的身上，感受一下能力进入自己的身体里的感觉。

　　“借力”方法之(三)：

　　想出一个有此能力的人，回想上次(或者幻想一次)见到他在台上演说的模样。先注意在台上射在他身上的灯光特别光亮；他的声音很有力，吸引全场人士的注意(图1)，然后想像自己站起来，走向他的方向。途中看到台上的他越来越清晰，他的声音越来越大，走过的两边人群的投入也越来越强烈。然后你走上台，站在他身旁，一同面向群众，看到观众被你俩吸引着(图2)。你听到的声音就在旁边响起，所以很响亮清晰，内心的感觉因此很强烈。然后，你横走一步，进入他的身体里(图3)。现在，你已成为他，语言从你的内心产生，经口中涌出，吸引着所有观众，眼中见到的观众完全被你吸引着。内心产生一份很强的自信，再用大力吸气的方式，把这份能力的感觉加强