偶看新闻海阔试车试驾丰田lc76:久坐族 多吃萝卜红薯空心菜
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 23:47:38
办公室一族习惯久坐于办公桌前，C5!Adn6YXf!f2w&-6FBY5*%osx)TRlxXH#导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便g7dK%%bDMqY*05bKEdEbVT9(yx)r+pK5n(pOF秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择Z$qn$fwxbd3z0%hgz$L 下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果HDqCdw0Y%mm)k。
p5(c(8aHcpCSsoedG 1Tkd9g 莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素GW%pr *6W7Q)JjTA Tgl7Ft@p*ZC@J17d(qRt5#y%wWtM2(z9&NYI)U4C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，2iwlls)ZZrrb$9预防便秘。
空心菜：含有大量的纤维素和半纤9e3nO维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘4dA6@&3W5EilR(f9!1Wrm@T$)yI&b-p(、便血、痔疮的作用。
韭菜：有“洗肠草”之555C0cxNZElSSF7AiSFpn2eBxVT称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易skAFZLq+Q(gg)!被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶@D)Yk2u$MhyNC%SGux7#qnPZ!尔食用。
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止H-L5GCJjy^Nifp#B*reTet4q*ROh(v4YbuvMwY4tnui$$k2@#WMLztHu6血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯：凉血活(HymmSqaomWI#l9D血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。*$5gA4pUbMy1(p
白萝卜：KdSrB9E生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌nxD+(fxSDemFMAkEgh5q4ssfKGZ9kssc#m!)3G7b2，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，jLG8 73BEt$290ThhhMW能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
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