snowqueen41:冬至养生中医教你四原则

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/05 21:40:30

冬至养生中医教你四原则

全球医院网2011-12-21我要评论

冬至节亦称冬节、交冬。它既是二十四节气之一，是汉族的一个传统节日，宫廷和民间历来十分重视。在我国古代对冬至很重视，冬至十天阳历年（元旦）。冬至被当作一个较大节日，曾有“冬至大如年”的说法，而且有庆贺冬至的习俗。我国自古就有“顺时摄养”的说法，节令更替，冬至养生方法亦当做相应调整。

御寒

冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。

养藏

冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。

补阳

冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。

益阴

《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。

中医养生传统养生的原则中医养生的方法心理养生四要素包装设计四原则四不放过原则房室养生你懂多少？冬至....... ECRS改进四原则什么? 有人知道有关中医养生的知识吗？上海哪些美容院/养生会所正在物色效果很好的中医美容、养生项目？冬至头一天你快乐吗销售的四先四出原则你觉得运动和养生哪个重要，你未来的养生计划你觉得运动和养生哪个重要，你未来的养生计划?/ 中医定食物的寒性、热性有什么原则吗？你的环保原则是什么？你有另类原则吗？什么叫“四价原则”比如烷烃，是怎么体现四价原则的，高手指教请问在南京哪里可以学习中医养生知识的课程有谁可以给我几个关于中医养生的文章北京中医药大学基础医学院中医养生康复系学习哪些课程？教材都是哪些？读临床专业的辅修中医养生师有冲突吗？业余想学习中医，目的是养生，基本保障全家人健康，应该看什么书？