偶看新闻水浒传23 24回:中国古人延缓衰老的十大养生法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 03:35:36
2.饮食养生 古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
3.进补养生 传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适;如系温补药，则在冬季比较适宜。
4.固精养生 古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。
5.经络养生 经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
6.顺时养生 古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
7.修身养生 古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。古医家孟说云：“若能保身养情者，常须善言莫离口”，“口有善言，又当身行善事”。孙思邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。
8.调气养生 古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年。
9.减毒养生 古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。而通过饮食调理、服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。
10.静神养生 静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。 来源：39健康网----------------------------------------------------- 喝水讲养生方法 可解决11种病 人体需要很多水分，不只是通过喝水可以获得、吃饭、喝汤、吃水果都会为人体补充水分，但是如果你能喝对水，不仅能保证身体的健康，还能治疗一些疾病或者症状。
●色斑 要这样喝哟 → 清晨一杯凉白开水，清晨一杯冷开水 可以治色斑。 很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢? 人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的! 如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
●感冒 要这样喝哟 → 要喝比平时更多的水 每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。 因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。 多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
●胃疼 要这样喝哟 → 经常喝点粥 有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。 熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
●便秘 要这样喝哟 → 大口大口地喝水 便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。 记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
●恶心 要这样喝哟 → 用盐水催吐! 出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。 另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。
●发热 要这样喝哟 → 间断性、小口补水为宜 我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。 但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
●肥胖 要这样喝哟 → 餐后半小时喝一些水 有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。 如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。 身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
●咳嗽 要这样喝哟 → 多喝热水 遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。 这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。 首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
●失眠 要这样喝哟 → 热水的按摩作用是强效的安神剂 人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。 而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂
●烦躁 要这样喝哟 → 多多喝水 人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。 大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
来源：凤凰网--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
→90岁老中医的长寿养生法
→身体小窍门~让你爽到极点
→几个居家小知识 让你变百科
→为了你的肾 避免9种坏习惯
→人生12个经典领悟
→让你终身不后悔的四个人生故事
→在驾校学不到的安全行车诀窍
→五个习惯让你老得慢些
→女人吸引男人有哪三招？
→四大误区 红颜易老
→主妇常犯的八个生活错误
→写给姐妹们的悄悄话
→如何做到与人为善？
→什么是健康的心态
→春来养生注意五件事
→七个生活妙方让你年轻10岁
→12时辰养生法
→25个好习惯让你美丽一生
→平平淡淡一生福
→生活小秘决 真的很有用哦
→46条足以震撼你的生活常识
→床头千万不要放哪些东西？
→长期使用电脑应该注意什么
→30条养生知识祝您身心健康
→能做到这16件小事,保你长寿!
→400个生活小窍门 任你选任你学
→教你14个生活实用小秘方
→女人身边存在八个美丽陷阱
→十七种物品家里最好少用
→卧室里最忌讳的五种“摆设”
→女人九种不健康的身体暗示
→男人定义的有女人味的女人
→七细节轻易提升100%女人味
→健康女人必修课
→远离 你身边辐射最强的东西
→洗澡时的小动作让男人更健康
→善良的女人才能永远的美丽
→古人长寿十诀
→改變你一生的經典五句話
→让家具保持光鲜亮丽的十大秘笈
→小习惯不起眼 缠上你就是病
→常见病与相关食物相克对照表
→极少人知道的手机隐藏功能
→60个实用小妙招，生活从此变轻松
→卧房25禁忌特别有用
→14个征兆预示你会长寿
→"心想事成"的哲理箴言
→绝对实用:最新2009生活小常识100招
→50种方式改变你的生活现状
→家庭生活小常识--治脏妙法和烹调常识
→或许有那么一天你能用的着……
→为什么君子斗不过小人？
→浓茶解酒 伤心伤肾
→八种注定没有结果的爱情
→31个你意想不到的生活常识
→让你长命百岁145条健康常识，知道多少？
→超级生活实用技巧
→健康补水的十二个惊人误区
→
→夏季健身要防“热病”
→颈椎全天候保养法
→“防治”心脏病：日常生活四大特别提醒
→拯救电脑族双眼食疗方案
→电脑辐射-每天用电脑4-6小时的人必看
→家庭自酿葡萄酒入门
→生活小窍门34条 看后定受益匪浅
→秋季养肺五招 冬天不生病
→鲜为人知的26个植物的秘密
→秋季各种水果食用禁忌
→蛋壳别丢弃∶您所不知的蛋壳十大妙用
→糖尿病眼病的7症状要小心
→睡五分钟等于六钟头的方法(熬夜必看）
→大蒜原来有这么多想不到的好处
→冬天护肾的14个好方法
→专题：甲流大流行 我们怎么办
→糖尿病患者的饮食保健
→30岁以后须警惕的两类食物
→看耳朵知道寿命长短 (图)
→知識窗：圖解三字經
→开车二十年 真实的26条教训
→十二种心态害你一败涂地
→保证一天不困的二十五个小方法
→看七窍识别女人的五脏健康
→4个窍门 为你巧除鱼尾纹
→学会12招 让你一生绝不得糖尿病
→四方面全方位防癌宝典
→来自黄帝内经的起居养生
→享受水果美味的正确食法
→空腹时要忌吃四种水果
→你知道哪种水果最健康
→常吃8种水果可令腿变修长
→橙子美容10招给你水润肌肤
→冬季滋阴润肺的几个高招
→苹果在生活中不为人知的用途
→四种食物能除口臭
→居家使用微波炉的十个禁忌
→千万要小心：害你早死的六大坏毛病
故乡月明推荐阅读：看美圖 加好運 祝平安
2010.03.02看美圖 加好運 祝平安下司古镇阳春三月好景色
2011.03.23下司古镇阳春三月好景色小小洋葱的8大好处2011.03.22小小洋葱的8大好处人体能承受多大辐射？防辐射多吃6类
2011.03.21人体能承受多大辐射？防辐射多吃6类食物神话人物白描画谱(梁启德)
2011.03.20神话人物白描画谱(梁启德)补脑大法 益智补脑汤与健脑穴位按摩2011.03.19补脑大法 益智补脑汤与健脑穴位按摩法走进自然 拥抱春天(组图）
2011.03.18走进自然 拥抱春天(组图）秀丽的庄园景观
2011.03.17秀丽的庄园景观