水谷幸也迅雷资源:QQ邮箱 步行的十二种惊人效果

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步行的十二种惊人效果12月12日 9:45  | 阅读原文 - 发到微博已分享(取消) - 发给好友 - 收藏取消 - 加标签 | 更多 共 1 张图片步行的十二种惊人效果 1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3 . 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循 环和新陈代谢。4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于... 全文↓作者：高源 | 来自：高源
步行的十二种惊人效果





1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。


2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。



3 . 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循

环和新陈代谢。



4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于

防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。


5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲

劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连

续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优

势。


6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专

家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即

可缓解紧张，稳定情绪。


7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神

愉快，缓解心慌心悸。


8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油

三脂的机会。



9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。


10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。


11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起

动脉血管疾病。

12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少

疾病，延年益寿也有积极的推动作用。







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