珠海最近毒品案件:39每日健康 2011-11-16

39每日健康 39每日健康

冬季取暖须注意：做错6件事 健康伤很大  readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/20111116/1843089.html?q=qq.com' ); 阅读原文

冬季，气候寒冷，人体受过冷刺激后，会严重损伤人体的热平衡系统、内分泌系统、循环系统等，从而容易导致多种疾病。因此，在寒冷的环境下养生保健十分关键。但是，有些养生做法是错误的，你知道吗？警惕！对健康伤很大的6种行为： 1.蒙头睡觉当室温低于16℃时，晚上睡觉会感到一些凉意，因此有的人把头蒙在被窝里睡觉，这样感觉上会暖和一些。在没有取暖设施的南方，或者取暖设施较差的郊区和农村，蒙头睡觉成为了一种保暖方式，这是非常不科学的。我们吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳。被窝里空气流通差，氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多。所以，很多蒙头睡觉的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。这就是不洁空气导致的呼吸... 全文↓

冬季取暖须注意：做错6件事 健康伤很大  readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/20111116/1843089.html?q=qq.com' ); 阅读原文

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　　冬季，气候寒冷，人体受过冷刺激后，会严重损伤人体的热平衡系统、内分泌系统、循环系统等，从而容易导致多种疾病。因此，在寒冷的环境下养生保健十分关键。但是，有些养生做法是错误的，你知道吗？警惕！对健康伤很大的6种行为：

　　1.蒙头睡觉

　　当室温低于16℃时，晚上睡觉会感到一些凉意，因此有的人把头蒙在被窝里睡觉，这样感觉上会暖和一些。在没有取暖设施的南方，或者取暖设施较差的郊区和农村，蒙头睡觉成为了一种保暖方式，这是非常不科学的。我们吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳。被窝里空气流通差，氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多。所以，很多蒙头睡觉的人醒后会感到昏昏沉沉、 疲乏 无力 。这就是不洁空气导致的呼吸不畅，出现缺氧的结果。

　　2.戴口罩防寒

　　秋冬季节，街头盛行口罩一族，尤其是一些年轻人以为很时尚、很优雅。其实，很不科学。口罩使局部空气温度升高，但有个呼吸不畅的问题，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了进来。鼻黏膜有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患 感冒 。不过，真的患上了冷风刺激的鼻炎，点滴药物以后，戴上口罩适度保温，真的有助于鼻炎 水肿 的消失。

　　3.饮酒御寒

　　生活在东北林区的伐木工人有饮酒御寒之说，认为喝酒以后，会增加体 内热 量，起到御寒的作用。河北、山东、山西以及江南的部分农村也有这种说法。其实，这就大错特错了，饮酒后会使人血液循环加快，有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果，饮酒时酒精使人热汗淋漓，酒劲过后，因大多热量散出体外，反而会感到浑身冰凉，导致酒后寒冷。

　　4. 皮肤瘙痒 用手抓

　　冬天由于室内外干燥，时常会感到浑身皮肤 瘙痒 。不少人本能地用手挠，这就错了。

　　皮肤干痒切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起 继发感染 。防治方法是 多饮 水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。

　　5.热水洗脸

　　冬季傍晚回家，用一盘热气腾腾的水洗洗脸、蒸熏一下，会让人感觉很舒服。这是因为，蒸腾的热气吹开了面部细微毛孔，促进了微循环。有人因此早晚都用热水洗脸，但早晨却不宜用热水洗脸，因为在冷空气刺激下，人的汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但洗完以后，马上外出上班，迅速接触冷空气，毛细血管又迅速收缩，这样一张一缩，很容易使人的面部产生皱纹。

　　6.手脚寒冷用火烤

　　冬季北方居民有烤火的习惯，尤其是农村居民，这是不科学的。冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管 麻痹 、失去收缩力，出现动脉 瘀血 、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成 冻疮 ，重的造成 组织坏死 。

　　冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。北方居民大都知道， 冻僵 的手不能用热水洗，只能用雪慢慢地揉搓，这样才能舒缓过来，否则容易出现 皮肤坏死 。

（责任编辑：徐晓宇）

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八大器官渴望你的善待  readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/20111116/1842358.html?q=qq.com' ); 阅读原文

一、腿脚要求减负担。我们是大老粗，由骨骼、肌肉、关节形成的“铁三角”，几乎承载着身体的整个重量，仅膝盖就承受9倍于体重的压力。我们还是交通枢纽，布满了你身上50%的神经、50%的血管，流淌着50%的... 全文↓

八大器官渴望你的善待  readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/20111116/1842358.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-16 00:00:00  |extendActions("1","20116","390000000213214328480384980600","",{title : "八大器官渴望你的善待", summary : "一、腿脚要求减负担。\x0a我们是大老粗，由骨骼、肌肉、关节形成的“铁三角”，几乎承载着身体的整个重量，仅膝盖就承受9倍于体重的压力。我们还是交通枢纽，布满了你身上50%的神经、50%的血管，流淌着50%的...",orgUrl : "http://care.39.net/a/20111116/1842358.html?q=qq.com"});

　　一、腿脚要求减负担。

　　我们是大老粗，由骨骼、肌肉、关节形成的“铁三角”，几乎承载着身体的整个重量，仅膝盖就承受9倍于体重的压力。我们还是交通枢纽，布满了你身上50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液。我们看上去不像其他兄弟那样娇贵，其实最容易受到伤害的地方是关节。负担过重、行动姿势不当、寒气侵入等都会让我们受伤。

　　请求：保养我们是一辈子的事，从20多岁开始，就得注意护腿。特别是开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，更要勤锻炼。北京大学第三医院骨科主任医师娄思权表示，少爬高楼、少爬山、减肥等都能减少关节的损伤。北京老年医院中医科主任刘德泉教授指出，千万别让腿部受凉，常用热 水泡 泡脚，穿宽松的裤子和鞋，选择2—3厘米鞋跟的鞋。临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。还要多晒太阳，有效预防 骨质疏松 。

　　二、肠道要求管好嘴巴。

　　干我们这行不是个好差使，整天臭烘烘的。我们的构造是一根管子，虽然有相当大的弹性，但容量有限，需要按时把里面的东西排出去。尤其是大肠，里面的垃圾含有很多毒素。所以，我们不喜欢一天到晚被装得鼓鼓的。随着年龄的增长，我们的肌肉开始松弛，肠壁的弹性也开始减退，往往容易造成 便秘 。我们也会像大脑一样闹情绪，时刻传递喜怒哀乐。比如吃了不习惯的陌生食物，我们会通过 疼痛 、胀气、 腹泻 等表达“不满”。

　　请求：请一定严格管好嘴巴的欲望，不要吃得太油和太甜，容易造成体内脂肪积累过多。台湾著名肠道健康专家蔡英杰教授建议，起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。避免喝过多含糖饮料，容易加速肠道老化。每天至少吃30克纤维食物，如燕麦片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。少吃消炎药、解热镇痛药，容易破坏肠道菌群的生态平衡，引起腹泻。

　　三、肾要求节制性欲。

　　我们肾是孪生的一对，分布在脊椎骨的两边，主要功能是排尿和产生各种激素，而用以调节人体的生理功能，包括性功能。所以，当人们的性生活频繁或劳动强度大时，我们就会感到很虚弱，也就是中医上说的“肾虚”。此外，我们也会得炎症和结石病。

　　请求：请生殖器兄弟行个好，不要为了自己一人的痛快，进行频繁的性生活。北京中医药大学张其成教授建议，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。

　　四、胃要求节制食欲。

　　我就像个大熔炉，食物运到这里，首先给它加上各种消化酶和酸，然后就不断地搅拌，直到它们变成可吸收的半流质物体进入十二指肠。由于四周都有其他兄弟姐妹占着空间，我的容量有限。要是一顿饭吃得特别多，就会胀得难受。在这里，尤其想替当官的胃呼吁一下，由于经常应邀赴宴，它们不但吃得多，还都是高蛋白和高胆固醇的菜，容易消化不良，增加体内的胆固醇。

　　请求：暴饮暴食和不吃早餐是我们最大的克星。上海交通大学医学院附属仁济医院房静远教授建议，一日三餐要定时定量，不要过饥过饱，或吃得过于油腻，每餐饭保持在七八分饱最好；避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等；蔬菜水果不可少，多吃白肉代替红肉；中老年人多喝些酸奶。

　　五、脾和胰腺要求控制情绪。

　　与其他器官相比，我们的名气要低得多。其实胰腺是人体的第二大消化腺，形状看起来像牛舌，主要功能是生产消化酶和胰岛素。许多人都不知道我们和 糖尿病 间的关系。如果胰腺功能失常，血液中的糖分就会升高。脾的主要功能则是进行血液过滤。人们总把我和发火联系在一起。事实的确如此，发脾气既会伤别人感情，又可能伤到我们。

　　请求：每一种情绪都可能影响我们，尤其是思虑过多。中国中医科学院西苑医院杨力教授称，最好的解决办法是，不要在心里结疙瘩，身边人多多开导；生活起居要有规律，多运动，保证睡眠；在饮食上，不妨多吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心、安神食物。

　　六、肝脏要求少赴宴。

　　我是人体内最大的腺体，就像一个庞大的化工厂，主要功能是储藏、代谢和解毒。我最亲近的胆老弟的胆汁其实是我生产的。当人们高强度劳动后，我要赶紧进行各种代谢，以补充体内已经消耗的能源。由于很辛苦，我生病的机会也多。对我威胁最大的是 肝炎 、 肝硬化 和肝癌。一些频繁出现在社交场合的肝嘱咐我特别提醒一下，由于主人经常过量饮酒，它们得肝硬化和肝癌的机会比一般人高得多。

　　请求：小米、海带、青苹果、牛奶等食物是我们的加油站。北京朝阳医院副院长沈雁英教授提醒，肝脏最怕烟和酒。尼古丁会对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的“毒药”。我们肝脏最需要的还有好睡眠：晚上11点开始进行新陈代谢，这时你进入梦乡能让我们自我修复。另外，主人们最好学会抑制情绪，遇事心平气和。

　　七、心脏要求多散步。

　　成年后的我，身长约15厘米，体重大约350克。别看只有普通梨子的大小，却一直默默地为体重是我200倍的身体，源源不断地输送血液。有人做过计算，我一生泵血所做的功，大约相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉雅山顶峰。我的权力很大，却清正廉洁。虽然我有两房两室，不停地收集全身的血液，却从不截流和独享，每次都用尽全力把血液输送出去，供给全身的各个器官。

　　请求：我喜欢粗一点的主食，主人多吃全谷物食物，胆固醇就会下降， 冠心病 的几率就小。我最爱吃西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物，而榛子、核桃、杏仁等坚果类食物是我最爱的零食。快走是我喜欢的一项运动。中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一教授的护心法宝就是，每天带着计步器快步走1万步，9年来几乎从未间断。

　　八、鼻子要求防治 感冒 。

　　一个健康的鼻子每天要处理几百毫升的鼻涕，其中一小部分蒸发掉了，一小部分成了鼻屎，大部分都被我们吞到肚子里。我最怕感冒。虽然它不是什么大病，但让我们堵着喘不出气，还会不断地流鼻涕。虽然我的结构很简单，但是我有不少毛病。最主要的是 鼻出血 、 急性鼻炎 、 慢性鼻炎 、 鼻咽癌 等。

　　请求：请尽量减少 伤风 感冒的次数，防止我们炎症的发生。不要经常用手挖鼻子，弄不好可能引起鼻出血。抽烟可能增加患鼻咽癌的机会，所以，要坚决戒掉它。

（责任编辑：徐晓宇）

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如何解救紧张的婆媳关系  readOriginalLink( 'http://oldman.39.net/a/20111116/1843082.html?q=qq.com' ); 阅读原文

可以说，在影响婚姻幸福及家庭和睦的诸多因素里，“婆媳关系”成为仅次于婚外恋的破坏夫妻感情的“杀手”，还有人戏称其为影响婚姻质量的“恶性肿瘤”，是导致家庭内战的一大诱因。可见，其影响力和伤害性非同一般，... 全文↓

如何解救紧张的婆媳关系  readOriginalLink( 'http://oldman.39.net/a/20111116/1843082.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-16 00:00:00  |extendActions("2","20116","390000000213214328480384980600","",{title : "如何解救紧张的婆媳关系", summary : "可以说，在影响婚姻幸福及家庭和睦的诸多因素里，“婆媳关系”成为仅次于婚外恋的破坏夫妻感情的“杀手”，还有人戏称其为影响婚姻质量的“恶性肿瘤”，是导致家庭内战的一大诱因。可见，其影响力和伤害性非同一般，...",orgUrl : "http://oldman.39.net/a/20111116/1843082.html?q=qq.com"});

　　可以说，在影响婚姻幸福及家庭和睦的诸多因素里，“婆媳关系”成为仅次于婚 外 恋的破坏夫妻感情的“杀手”，还有人戏称其为影响婚姻质量的“恶性 肿瘤 ”，是导致家庭 内 战的一大诱因。可见，其影响力和伤害性非同一般，蔚然成为青年男女步入婚姻殿堂前的一门“必修课”。

　　婆媳之间：相互尊重与谅解

　　婆媳之间的相互尊重要求双方有事全家协商处理，如经济开支、如何教养第三代等要共同商量，养成民主家风；而属于个人的“私事”，则应互不干涉，个人享有“自主权”。

　　作为媳 妇 ，要多尊敬婆婆，因为婆婆年岁大，管家或教孩子的经验丰富；做婆婆的也不要总是在媳妇面前摆架子，要看到 儿 媳的长处，多尊重儿媳的意见，特别是教养孩子的问题。也就是说双方要相互配合，彼此尊重。婆媳长年生活在一起，难免会发生一些不协调的事情，这时就更需要双方相互谅解。我们的先辈在处理人际关系中所提倡的“设身处地”，“以己度人”“己所不欲，勿施于人”等原则，都包含着谅解的思想，是处理人际关系的“金玉良言”，也完全适合于处理婆媳关系。

　　婆媳之间：有分歧时回避矛盾，礼让为先

　　婆媳之间一旦发生摩擦，不管孰是孰非，作媳妇的一定要先忍让，万不可针锋相对。婆婆说什么，只管听着，等事后双方都 心 平气和了，再探讨矛盾的起因与解决方法。这样一来，婆婆面子十足，自己今后也会想法子弥补自己的过失，你在婆婆 眼 中更是一个识大体的好媳妇。

　　此外，婆媳双 方平 日有了意见，切忌向邻居、同事或朋友乱讲。我国民间有这样一句俗语：“捎东西越捎越少，捎话越捎越多”。说的就是“传话”在人际关系中的不良作用。婆媳失和，向亲朋邻里诉说，传来传去，面目全非，只会加剧矛盾。作为婆媳，应引以为训。

　　婆媳之间：物质上的孝敬与情感上的交流相结合

　　上了年纪的人，感情相对脆弱，怕孤独，爱唠叨。作为媳妇，如能与婆婆多聊家常、多做家务，多买点老人喜欢吃的东西，会极大地安慰老人那颗孤苦之心。 除了物质上孝敬之外，还应注意和婆婆搞好感情交流，消除 心理 上的隔阂。因此，做媳妇的平日里要经常向婆婆问寒问暖，每逢老人身体不适，更需悉心照顾。特别是碰到教养孩子方面的问题，做媳妇的不管如何做，都应该和婆婆通报一声，让婆婆也有满足感。

　　婆媳之间：发挥儿子的中介作用

　　婆媳关系本来就是亲子关系与夫妻关系各自的延伸而形成的一种新的家庭人际关系，儿子在婆媳关系中扮演着“中介”角色。

　　儿子可以帮助婆媳进行心理沟通。例如平日家中有什么关于婆婆的好事，儿子可以多叫妻子出面，母亲过生日，买了东西叫妻子出面送给老人等。这些策略都有助于婆媳之间的情感交流。

　　婆媳之间发生矛盾时，儿子可以起疏导作用。由于婆媳之间既缺少母子间的亲切。又没有夫妇间的密切，因而出现了隔阂往往不容易消除，通过儿子从中周旋，可以消除心理屏障，使婆媳和好如初。

　　女人七嘴八舌说婆媳-女人篇

　　一：女人想要有一桩好的婚姻必需具备一双慧眼，在婚前和未来的公婆多接触，虽说婚姻是两个人的事情，但婚姻生活是离不开家里的老老少少的，并且从未来的公婆身上多少能够看到自己将要嫁的男人是个怎样的人，龙生龙，凤生凤嘛。找老公的时候就要想清楚，自己是否能够接受他的家庭。

　　二：结婚以后嘴巴一定要甜，多叫几声：爸爸，妈妈，多说几句好话能有什么损失呢？但老人家听在耳里，甜在心里。

　　三：公婆与自己的父母是不同的，但对他们的孝顺都是相同的。常常反省一下：你是否真的孝顺公婆吗？

　　四：别太强悍，遇到困难多和公婆商量，老人家年纪大了，很担心自己变成废人，如果能帮上儿孙的忙，老人家会很开心的，人都希望别人需要自己的。

　　五：多抽出一点时间陪陪老人，聊聊天，逛逛街。多和老人说说心里话，说说自己的快乐与悲伤。我和婆婆是无话不说的，有时候和老公拌嘴心情不好，和婆婆聊一聊就好了，当然，如果老公真是错了，婆婆会很K他一顿的。现在我们和公婆住在不同的城市，但两三天就通个电话，每个月都会带孩子回去看他们。孩子每次说：爷爷，奶奶我爱你们。婆婆就开心得手舞足蹈。

　　六：有了孩子最好不要住在一起。老人太溺爱孙子，住一起有可能会因为孩子的教育问题而产生隔阂，对孩子的成长也不利。一星期见一次，每次看见都爱得不得了。

（责任编辑：滕小兰）

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extendActions("2","20116","390000000213214328480384980600","",{title : "如何解救紧张的婆媳关系", summary : "可以说，在影响婚姻幸福及家庭和睦的诸多因素里，“婆媳关系”成为仅次于婚外恋的破坏夫妻感情的“杀手”，还有人戏称其为影响婚姻质量的“恶性肿瘤”，是导致家庭内战的一大诱因。可见，其影响力和伤害性非同一般，...",orgUrl : "http://oldman.39.net/a/20111116/1843082.html?q=qq.com"});

按摩5个穴位 有效预防老年痴呆  readOriginalLink( 'http://oldman.39.net/a/20111116/1842905.html?q=qq.com' ); 阅读原文

调查显示，我国北方60岁以上的老年人痴呆患病率为3.96%，经过对痴呆既往病史的研究，发现血管性痴呆占多数。在预防方面，除了要有良好的生活方式外，下面介绍几组易学易掌握并可促进脑血循环的穴位供老年朋友... 全文↓

按摩5个穴位 有效预防老年痴呆  readOriginalLink( 'http://oldman.39.net/a/20111116/1842905.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-16 00:00:00  |extendActions("3","20116","390000000213214328480384980600","",{title : "按摩5个穴位 有效预防老年痴呆", summary : "调查显示，我国北方60岁以上的老年人痴呆患病率为3.96%，经过对痴呆既往病史的研究，发现血管性痴呆占多数。在预防方面，除了要有良好的生活方式外，下面介绍几组易学易掌握并可促进脑血循环的穴位供老年朋友...",orgUrl : "http://oldman.39.net/a/20111116/1842905.html?q=qq.com"});

　　调查显示，我国北方60岁以上的老年人 痴呆 患病率为3.96%，经过对痴呆既往病史的研究，发现 血管性痴呆 占多数。在预防方面，除了要有良好的生活方式 外 ，下面介绍几组易学易掌握并可促进脑血循环的穴位供老年朋友 按摩 ，可以预防 老年痴呆 。

　　1、按摩双侧风池穴，翳风穴

　　风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。翳风穴在耳垂后凹陷处.此组穴可改善基底动脉供血情况。

　　极 治疗 ，以改善全身 营养 状况。

　　2、按摩四白穴

　　四白穴在下 眼 眶中点，直下约0.5cm凹陷处.此穴多气多血，刺激该穴对颅 内 供血作用最好。

　　3、按摩印堂穴

　　印堂穴位于两眉头连线中点.该穴有改善脑血循环，活化脑细胞，增强记忆力的作用。

　　4、刺激委中穴

　　委中穴位于腘窝横纹中点，属足太阳膀胱经.其经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。

　　以上诸穴，早晚各按一次，一次20分钟，可交替使用，每次任取一组，长期坚持，能有效预防老年痴呆，到耄耋之年，仍能耳聪目明，思维清晰，反映敏捷，大家不妨一试。

（责任编辑：滕小兰）

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extendActions("3","20116","390000000213214328480384980600","",{title : "按摩5个穴位 有效预防老年痴呆", summary : "调查显示，我国北方60岁以上的老年人痴呆患病率为3.96%，经过对痴呆既往病史的研究，发现血管性痴呆占多数。在预防方面，除了要有良好的生活方式外，下面介绍几组易学易掌握并可促进脑血循环的穴位供老年朋友...",orgUrl : "http://oldman.39.net/a/20111116/1842905.html?q=qq.com"});

男人也养生 牛仔裤别老穿着  readOriginalLink( 'http://man.39.net/a/20111116/1842793.html?q=qq.com' ); 阅读原文

男性朋友们在生活中也要留意养生和保健，也要留意关注自己的身体的健康，只有这样才可以保证自己的健康，假如年龄小就早早地过了性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，等到成年后易... 全文↓

男人也养生 牛仔裤别老穿着  readOriginalLink( 'http://man.39.net/a/20111116/1842793.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-16 00:00:00  |extendActions("4","20116","390000000213214328480384980600","",{title : "男人也养生 牛仔裤别老穿着", summary : "男性朋友们在生活中也要留意养生和保健，也要留意关注自己的身体的健康，只有这样才可以保证自己的健康，假如年龄小就早早地过了性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，等到成年后易...",orgUrl : "http://man.39.net/a/20111116/1842793.html?q=qq.com"});

　　男性朋友们在生活中也要留意养生和保健，也要留意关注自己的身体的健康，只有这样才可以保证自己的健康，假如年龄小就早早地过了性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的 性功能障碍 ，等到成年后易发生 早泄 ，阳瘘， 腰酸 ，易朽迈等所以一定要留意了。

　　“一忌”：早恋及过早性生活

　　一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，假如早早地过性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄，阳瘘，腰酸，易朽迈等。

　　“二忌”：性生活过频过密

　　适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，假如恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期 充血 ，会引起性功能下降，易引起 前列腺炎 ， 前列腺肥大 ， 阳痿 ，早泄，不能射精等毛病。

　　“三忌”：不洁

　　男子的不少性传播疾病，如 梅毒 ， 淋病 等，与不洁有关;不洁不但轻易使自己染病，还会把病虫害传染给妻子甚至孩子，危害极大，切不可抱侥幸的心理而为之。

　　“四忌”：天天穿牛仔裤

　　男子的生殖系统要求在低温下最好，经常穿牛仔裤，会使局部温度过高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔裤，尤其是在 夏天 及天气较湿时。

　　“五忌”：不讲性器 官卫 生

　　讲究性器官卫生不只是女子的事，男子也应同样重视。尤其是 包皮过长 者，要经常清除包皮垢，由于包皮垢不但易引起 阴茎癌 ，也易引起妻子患子 宫颈癌 。

　　“六忌”：不经常自我检查

　　睾丸癌，阴茎癌之类，早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，则疗效不理想，因此，35岁以上的男性，不妨经常查看一下自己的 外 生殖器官。

　　上面的这些男人保健养生的禁忌大家都清楚了吗？男人养生保健这些禁忌一定要清楚的哦！

（责任编辑：徐晓宇）

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白领男人 请看看你的腰带扣  readOriginalLink( 'http://man.39.net/a/20111116/1842795.html?q=qq.com' ); 阅读原文

一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成身体过重，于是更易受压抑。有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学角度来讲，并非没有道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚后身体就像气球被... 全文↓

白领男人 请看看你的腰带扣  readOriginalLink( 'http://man.39.net/a/20111116/1842795.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-16 00:00:00  |extendActions("5","20116","390000000213214328480384980600","",{title : "白领男人 请看看你的腰带扣", summary : "一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成身体过重，于是更易受压抑。有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学角度来讲，并非没有道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚后身体就像气球被...",orgUrl : "http://man.39.net/a/20111116/1842795.html?q=qq.com"});

　　一般人在压力之下容易饮食过量、 消化不良 而造成身体过重，于是更易受压抑。有人认为“ 心 宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从 心理 学角度来讲，并非没有道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚后身体就像气球被吹起来一样的原因之一。尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你不愿意借助镜子才能看到自己的腰带扣。

　　男性易发胖的部位和女性不同，“ 啤酒肚 ”便是年轻男士最 头痛 的事。一般男人有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎所有男人在30岁以后总要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢会对腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，会更长寿。

　　 减肥 其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论从事什么工作，骑自行车、跑步、 游泳 、散步等有 氧 运动是消耗体 内热 量的最好办法。你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。 科 学证明，减肥不可能只减掉某一部分，而其它部分保持不变。所以减肥不能心急。其实锻炼的方法随时都有：

　　你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，感受一下散步的乐趣；

　　走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；

　　休息时毫不犹豫地去散步，拒绝咖啡、可乐，因为散步比 任何 一种饮料都能使你头脑清醒。

　　男人太胖了，病也来了， 高血压 、 冠心病 ， 糖尿病 等排着队走过来。所以，对30岁的男人奉劝一句：适时减肥吧！

（责任编辑：徐晓宇）

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 extendActions("5","20116","390000000213214328480384980600","",{title : "白领男人 请看看你的腰带扣", summary : "一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成身体过重，于是更易受压抑。有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学角度来讲，并非没有道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚后身体就像气球被...",orgUrl : "http://man.39.net/a/20111116/1842795.html?q=qq.com"});

冬天防冬病 教你几招冬病外治小方法  readOriginalLink( 'http://cm.39.net/a/20111116/1842784.html?q=qq.com' ); 阅读原文

冬天，对于怕冷兼有心脑血管疾病、肺系疾病的老年朋友，日子难挨。现在，教您几个简单易行的冬病外治小方法，大家不妨一试！冬病外治方法：用艾叶10克每晚泡脚一般一次半小时，泡到身体发热即可，不要泡到出汗... 全文↓

冬天防冬病 教你几招冬病外治小方法  readOriginalLink( 'http://cm.39.net/a/20111116/1842784.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-16 00:00:00  |extendActions("6","20116","390000000213214328480384980600","",{title : "冬天防冬病 教你几招冬病外治小方法", summary : "冬天，对于怕冷兼有心脑血管疾病、肺系疾病的老年朋友，日子难挨。现在，教您几个简单易行的冬病外治小方法，大家不妨一试！\x0a冬病外治方法：用艾叶10克每晚泡脚\x0a一般一次半小时，泡到身体发热即可，不要泡到出汗...",orgUrl : "http://cm.39.net/a/20111116/1842784.html?q=qq.com"});

　　冬天，对于怕冷兼有 心脑血管 疾病、肺系疾病的老年朋友，日子难挨。现在，教您几个简单易行的冬病外治小方法，大家不妨一试！

　　冬病外治方法：用艾叶10克每晚泡脚

　　一般一次半小时，泡到身体发热即可，不要泡到出汗。 中医 认为人体是一个有机整体， 任何 部分都可是整体的反映和缩影，足部有人体各部分的投影，在睡前泡脚，可调整生物信息，改善各系统 功能 ，促进循环，增强免疫力，预防疾病。

　　冬病外治方法：灸关元穴

　　用艾条于午后灸关元穴(位于下腹部前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴)，每次15~30分钟，连灸100天。预防 脑血管疾病 有良效。因为艾草能温通经脉，关元又为一身元气之所居，人体元气充沛，抵抗外邪能力增强，诸般邪气难以入侵。

　　冬病外治方法：中药打粉撒在棉鞋垫里垫脚

　　生附子27克、肉桂9克，打粉撒在棉鞋垫里垫脚。这两味药大辛大热，均可补火助阳，散寒止痛，温通经脉，且药性善走，即可外达皮毛，又可入脏入腑。由于脚和地面接触，离 心脏 相对远，很容易感觉到冷，而且脚部还是足三阴和足三阳经交接的地方，所以脚不寒则身不冷，脚寒则容易引起 心肺 不适，加重原有疾病。

　　冬病外治方法：中药粉适量放入肚脐 内

　　肉桂、丁香、吴茱萸各10克，打粉敷脐，将药粉适量放入肚脐内，外用 伤湿止痛膏 固定。一般2-3天换药一次，10天为一疗程，间隔3-5天再做下次 治疗 ，从立冬用到次年春分。上述药粉益火消阴，补肾助阳，暖脾 胃散 寒邪，加之肚脐为腹壁最后封闭场所，脐周血管丰富，是传统外治中最常用的穴位，对预防冬季怕冷性疾病不失是个好方法。

　　冬病外治方法：用纯棉衣衫浸泡鲜姜汁

　　用纯棉衣衫浸泡鲜姜汁，晾干后贴身穿，对冬季肺系疾病疗效好。因为干姜有温肺化痰的作用。

（责任编辑：徐蓓蓓）

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湿热淤积痘痘横生 老中医秘传的祛痘土法  readOriginalLink( 'http://cm.39.net/a/20111116/1842805.html?q=qq.com' ); 阅读原文

从中医的角度来看，痤疮多因体热盛，或食肥腻食物，或因情绪不良致肺经热盛，或脾胃湿热，久则灼伤阴液致阴虚火旺。从而导致血热毒盛，湿热淤积于面而成，就是俗称的痘痘。长痘原因：痘痘的发生原因较复杂，与多种... 全文↓

湿热淤积痘痘横生 老中医秘传的祛痘土法  readOriginalLink( 'http://cm.39.net/a/20111116/1842805.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-16 00:00:00  |extendActions("7","20116","390000000213214328480384980600","",{title : "湿热淤积痘痘横生 老中医秘传的祛痘土法", summary : "从中医的角度来看，痤疮多因体热盛，或食肥腻食物，或因情绪不良致肺经热盛，或脾胃湿热，久则灼伤阴液致阴虚火旺。从而导致血热毒盛，湿热淤积于面而成，就是俗称的痘痘。\x0a长痘原因：痘痘的发生原因较复杂，与多种...",orgUrl : "http://cm.39.net/a/20111116/1842805.html?q=qq.com"});

　　从中医的角度来看， 痤疮 多因体热盛，或食肥腻食物，或因情绪不良致肺经热盛，或脾胃 湿热 ，久则灼伤阴液致 阴虚火旺 。从而导致 血热 毒盛，湿热淤积于面而成，就是俗称的痘痘。

　　长痘原因：痘痘的发生原因较复杂，与多种因素有关，如饮食结构不合理，精神紧张，内脏功能紊乱，生活或工作环境不佳，某些微量元素缺乏，遗传因素，大 便秘 结等。但主要诱因是体内雄性激素水平升高，而刺激皮脂及毛囊脱落的上皮细胞，聚集成黄白色物质栓塞在毛囊内，即形成粉刺。

　　中医祛痘关键：中医向来都是以调理为重，针对痘痘的根源，进行长期而长效的调理。这些调理包括使用中药、改善饮食习惯、通过按摩身体来改善身体自身条件等。

　　方法1：天然芦荟敷脸。

　　原理：芦荟在中药美容中一直占据重要地位。《本草纲目》就有记载芦荟有抗菌、修复组织损伤，以及保护皮肤等作用。因为芦荟里面含有缓激肽酶、芦荟多糖等绝佳的消炎抗菌成分，能有效抑制痘痘、粉刺的成长，还能提高皮肤的抵抗力。

　　具体步骤：用天然的芦荟捣碎或者榨汁，在晚上洁面后，将其敷在脸上20分钟后取下，并洗干净脸部，脸上红红的痘痘就会明显地暗掉，消炎效果非常好。

　　方法2：新鲜土豆片敷脸。

　　原理：在中医食谱中土豆是性平、微凉的植物，有美容抗衰老、解毒消炎、活血消肿的功效。土豆属于碱性的食物，可以吸收皮肤分泌过多的油分，防止痘痘的产生，同时祛痘印、祛斑止痒功效更佳。

　　具体步骤：将新鲜的土豆洗去皮，切片，越薄越好，这样它就能贴紧肌肤。洁面后，把土豆片敷在长痘痘的地方，10－15分钟后取下即可，多次使用之后，你就会发现痘印明显地变淡了。

　　方法3：马齿苋草汁敷脸。

　　原理：马齿苋这种中医用于治疗 湿疹 皮炎 具有收湿止痒、清热消肿的作用。特别对于一些脓疮、痘痘等化脓性皮肤病有很好的解毒作用。

　　具体步骤：马齿苋草（在中药行可以买到）捣碎榨成汁直接涂在患部，或加上蜂蜜调水当面膜使用，等待约20分钟后，以清水彻底洁面即可，瞬间能清凉肌肤。

　　老中医提醒注意事项：

　　1、中医讲窗的是配伍禁忌和相生相克，使用老中医祛痘产品时不要和其它的品牌化妆品混合一起使用。

　　2、痘痘较为严重，请连续使用老中医祛痘组合产品不低于45天。

　　3、在痘痘完全消除之后，请坚持长期使用老中医专业祛痘的洗面奶洁面，保证你的毛孔不被阻塞。

　　4、中医讲究，三分治，七分养，内调相当重要，不然会出现时而反复现象．应该注意是，患处皮肤清洁，养成良好的卫生习惯.

　　5、忌食辛、辣和刺激性食物，如生葱、大蒜、辣椒、咖啡、可可等， 多食 用粗纤维食物，多吃蔬菜水果， 多饮 水，保持大小便通畅。女性应注意生理周期的正常，及时解除 痛经 。

　　6、在暗疮发作期，最好不要使用油性及粉状化妆品，以免加重皮肤的炎症反应，保持心情舒畅。

　　另外，现代医学研究也证明，长期便秘的人，不光能引起 腹胀 、 口臭 、头晕、食欲不振、 乏力 等症状，而且引起面部 雀斑 、粉刺、 脓疱 、疙瘩、皮肤粗糙等皮肤病。可以说想祛痘首先要为自己做健康自审。便秘是祛痘成功的头号大敌。中医建议平时多摄取新鲜蔬菜水果，尤其是富含长纤维的芹菜，韭菜等，或辅以服用润通胶囊和芦荟胶囊以加速体内排毒。

（责任编辑：徐蓓蓓）

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活氧素成肌肤补氧抗老新概念  readOriginalLink( 'http://face.39.net/a/20111116/1842785.html?q=qq.com' ); 阅读原文

皮肤缺氧，美容难补针对皮肤缺氧的恐慌，时下的护肤品、美容院纷纷打出了“给皮肤吸氧”、“做氧气美女”的广告。例如某些美容院通过离子氧气、氧气舱和喷氧“枪”等仪器把纯氧（纯度≥99.6％）注入皮肤。氧气... 全文↓

活氧素成肌肤补氧抗老新概念  readOriginalLink( 'http://face.39.net/a/20111116/1842785.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-16 00:00:00  |extendActions("8","20116","390000000213214328480384980600","",{title : "活氧素成肌肤补氧抗老新概念", summary : "皮肤缺氧，美容难补\x0a针对皮肤缺氧的恐慌，时下的护肤品、美容院纷纷打出了“给皮肤吸氧”、“做氧气美女”的广告。例如某些美容院通过离子氧气、氧气舱和喷氧“枪”等仪器把纯氧（纯度≥99.6％）注入皮肤。氧气...",orgUrl : "http://face.39.net/a/20111116/1842785.html?q=qq.com"});

　　 皮肤 缺 氧 ， 美容 难补

　　针对皮肤缺氧的恐慌，时下的护肤品、美容院纷纷打出了“给皮肤吸氧”、“做氧气美女”的广告。例如某些美容院通过离子氧气、氧气舱和喷氧“枪”等仪器把纯氧（纯度≥99.6％）注入皮肤。氧气护肤品的原理同美容院异曲同工，是在护肤品中加入含氧成分，其目的都是让氧的美容作用开门见山地直达肌肤。

　　但是，聚集在皮肤表面的氧气真能被细胞吸收吗？来自美国伯恩维克特实验室的皮肤专家Douglas C. Wallace博士已经证实: 氧气吸收有其生理过程，直接在皮肤表面增加氧气含量并不意味着为肌肤输送充足氧气。氧气属于较大分子，是不能被皮肤直接吸收的。如果皮肤表面堆积了过量的氧气，反而会造成自由基的产生，加速皮肤的老化。

　　活氧素：补氧新概念

　　历时一个多世纪、专注 眼 部脆弱皮肤研究的美国伯恩维克特实验室经过反 复 验证，终于发现了让人体细胞呼吸的秘密：活氧素。

　　活氧素的发现走出了补氧美容的误区。它是从 高山 、悬崖、深海等地的多种高耐氧植物中提取的植物精华，由于成分极其罕见，收集、提炼存在很多困难，对它的研究长达一个世纪之久。其作用机理不是直接补充肌肤所需要的氧，而是通过刺激细胞的活性，唤醒细胞信息记忆素的沉淀记忆，使细胞恢复到之前的状态。总之，活氧素充当了细胞的“发动机”，使细胞由被动吸氧变为主动吸氧。皮肤细胞都运动起来了，肌肤就会更加富有弹性，红润、有光泽、呈现年轻态。

　　活氧素到底有多神奇？

　　如果你感觉皮肤疲倦、眼皮很重、黑眼圈和浮肿严重，不妨摸摸自己的皮肤，看是不是不够紧致、没弹性。脸色看上去没光泽，比较病态的话，你的皮肤很可能就处于缺氧状态。

　　随着活氧素功效的逐步显现，美国、加拿大、欧洲各国的皮肤专家都开始关注活氧素对改善皮肤缺氧的作用。伯恩维克特实验室利用提取的活氧素精 心 研制了VII夜间氧眼贴，这款眼贴一直是杰奎琳．肯尼迪、安吉丽娜． 朱莉 等明星人物的私享品。

　　经过皮肤测试发现，尽管只加入0.9%的活氧成分，但效果却是显而易见的。使用VII夜间氧眼贴8个小时后，细胞 内 部成分发生了明显变化，皮肤测试结果如下：

　　含氧量：使用前17%  使用后25%

　　水分：使用前65%  使用后80%

　　线粒体占细胞质比重：使用前23.1%  使用后23.15%

　　使用VII前后眼部效果对比

　　细胞含氧量直接反映了活氧素激活细胞吸氧能力的指数；而氧气只有在水分充足的环境下才能发挥活性；线粒体所占的比重决定了细胞利用氧的能力。上图是实拍的眼部皮肤变化情况。通过皮肤测试，皮肤专家一致认定：活氧素的发现克服了皮肤缺氧的难题，找到了人类衰老的一大元凶，必将对改善皮肤衰老症状、探求 科 学补氧的方法产生重大影响。

（责任编辑：胡静宜）

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清晨活肤须注意水温和洁面力度  readOriginalLink( 'http://face.39.net/a/20111116/1842794.html?q=qq.com' ); 阅读原文

计划1：洁肤+控油 如果你想让美丽在脸上停久一些，首先就要“检讨”一下自己的洁肤方式，不容草率！ 不管你脸上的毛孔是否粗大，你都要选择具有控油及收缩毛孔功效的洗面奶进行初步“控油”。而洗面奶的使用... 全文↓

清晨活肤须注意水温和洁面力度  readOriginalLink( 'http://face.39.net/a/20111116/1842794.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-16 00:00:00  |extendActions("9","20116","390000000213214328480384980600","",{title : "清晨活肤须注意水温和洁面力度", summary : "计划1：洁肤+控油 \x0a如果你想让美丽在脸上停久一些，首先就要“检讨”一下自己的洁肤方式，不容草率！ \x0a不管你脸上的毛孔是否粗大，你都要选择具有控油及收缩毛孔功效的洗面奶进行初步“控油”。而洗面奶的使用...",orgUrl : "http://face.39.net/a/20111116/1842794.html?q=qq.com"});

计划1：洁肤+控油

如果你想让美丽在脸上停久一些，首先就要“检讨”一下自己的洁肤方式，不容草率！

不管你脸上的毛孔是否粗大，你都要选择具有控油及收缩毛孔功效的洗面奶进行初步“控油”。而洗面奶的使用更为讲究，你以为只是将洗面奶在脸上胡乱涂一下，然后再洗掉就OK了吗？如果你这样认为，就大错特错了！要让肌肤真正的干净，就要在洗脸时尽量接近最佳水温，最佳清洁力度，以及最佳的按摩方向。这样不但可以将脸上所有的负担清除，温柔的指腹动作还可以视为一种按摩，让脸部肌肤受到刺激而促进循环，加速有害物质的排解。

活肤三项一定要最佳

1、 水温，最佳！

清洁是护肤的重要环节，但效果的好坏，取决于洗脸的水温，理想的温度是与皮肤相同的温度(30°C左右)。用温度合适的清水洗脸，会使皮肤保持良好的弹性和光泽。洁面的水温以30度左右为宜。不可用太热的水、因为热气会吸收肌肤内过多的油脂，更易令皮肤干燥，破坏了原来的弹性和光泽、易出皱纹；也不可用太冷的水，因为冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂；而温水洗脸可以使毛孔张开，清洁更彻底、又不伤害皮肤。

2、 清洁力度，最佳！

洗脸时要待洗面奶充分发泡后再轻轻地涂在脸部，不要过于用力，以免对肌肤造成伤害，特别是眼睛下方由于老化得较为迅速，最好沿着肌肤轻缓地按压下去。此外，在清洁时，不要用指尖，而是要充分运用指腹的力量，柔和地按摩。

3、 按摩方向，最佳！

洗脸时，配合正确的按摩方式，效果会更好。按摩能够促进循环，使容颜娇嫩、红润有光泽。脸庞两颊的清洁方法应是从内到外的方向打圆圈，从下至上按摩推进，额头则是双手从中间到两边推进。鼻子是尤其重要的部位，如果洗不干净，很容易滋生黑头和暗疮，清洁方法也同样是打圈，但应多重复几次，以保证彻底洗净。

最后，别忘了用双手拍打肌肤，绝对不可用毛巾用力擦脸哟。条件允许的话，洗脸后还可以将脸浸入加有几方冰块的冰水之中。可以使毛孔立即收缩，增加皮肤弹性，并且还能清醒头脑，明澈双目。

计划2：净化+紧致毛孔

接下来就是要给脸上的“小窗”关一关。这个环节很简单却很重要。因为洗过脸后和皮肤较为松软，毛孔也呈张开状态，这种状态之下的皮肤是最容易“露油”脱妆，要想避免这种现象的发生，自然需要一些“关得上窗”的化妆品来帮忙收缩毛孔，比如爽肤水或柔肤水，你可以选择拍打的方式来“关窗”。

洗完脸了吗？现在，你可以在皮肤半干状态下，用手沾爽肤水以拍打的方式在全脸均匀拍打约100下左右，将干爽的棉花卷在中指，有节奏地轻拍双颊。拍爽肤水时须注意脸部肌肉的条纹，按照顺序一直拍到颈部。这样做不但可促进血液循环，还能使肌肤光滑有弹性，不必担心地心引力来拜访。

计划3：给皮肤特别的护理——定妆

如果你觉得太费时而不准备再继续下去了，那你就大错特错了，因为我们做了那么多的工作，都是为了让这一步更巩固，让妆容更完美持久。因而这“清晨三招”中的底牌就是第三招——特别定妆。

涂抹护肤霜后，要先用一下吸油面纸，它能帮助吸收面部任何多余的油脂。接下来就要选择无油的粉底霜。一般说来，一个好的夏日粉底用品，最好具备调油脂成分泌的功能。利用淀粉质等吸油成分，让粉底不易融解。或者含有光线修饰剂，可以借着光线反射原理，让脸上的瑕疵显得柔和朦胧。如果用两用粉底上妆，将海绵拧成八成干，按一般步骤上粉底，接着用干海绵再上一次粉底。第二次的粉底可代替蜜粉，不必另外再上一层蜜粉，这样可确保不易浮粉。

虽然用了抑油的化妆品和办法，然而几个小时之后，大多数人仍难逃“出油浮粉”的现象，妆容如何巩固得了？有些人化的妆甚至浮在脸上，过一段时间就开始脱落，一块一块的很难看。为了让妆容更加持久，所以我们还要在脸上撒上半透明的散粉。你在用散粉时，要采取海绵垂直轻按的方法仔细按压，让散粉与皮肤更结合，散粉就会比较持久，妆容更透明，额头至下巴处的“T”型部位要着重。如果用推擦的方法就差多了。

最后，用大刷子，将多余的浮粉扫掉。好了，大大方方地出门去吧，管它时间有多长，太阳有多大！

（责任编辑：胡静宜）

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 extendActions("9","20116","390000000213214328480384980600","",{title : "清晨活肤须注意水温和洁面力度", summary : "计划1：洁肤+控油 \x0a如果你想让美丽在脸上停久一些，首先就要“检讨”一下自己的洁肤方式，不容草率！ \x0a不管你脸上的毛孔是否粗大，你都要选择具有控油及收缩毛孔功效的洗面奶进行初步“控油”。而洗面奶的使用...",orgUrl : "http://face.39.net/a/20111116/1842794.html?q=qq.com"});

冬日暖阳 和心灵相约！39心理频道全新改版上线  readOriginalLink( 'http://xl.39.net/a/20111116/1840738.html?q=qq.com' ); 阅读原文

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  2011-11-16 00:00:00  |extendActions("10","20116","390000000213214328480384980600","",{title : "冬日暖阳 和心灵相约！39心理频道全新改版上线", summary : "和着暖暖的冬日阳光，手捧一杯热咖啡，和心灵相约于此！在这里，有清新神秘的新版面，有时尚全面的新内容，更有实用有趣的新互动；在这里，涉猎婚恋、职场、人际、成长等与生活密切相关的心理领域，提供常见心病查询...",orgUrl : "http://xl.39.net/a/20111116/1840738.html?q=qq.com"});

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压力过大时可吃点菠菜  readOriginalLink( 'http://xl.39.net/a/20111116/1842812.html?q=qq.com' ); 阅读原文

压力过大时压应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉... 全文↓

压力过大时可吃点菠菜  readOriginalLink( 'http://xl.39.net/a/20111116/1842812.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-16 00:00:00  |extendActions("11","20116","390000000213214328480384980600","",{title : "压力过大时可吃点菠菜", summary : "压力过大时\x0a压应该吃：\x0a菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。\x0a不该吃：\x0a白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉...",orgUrl : "http://xl.39.net/a/20111116/1842812.html?q=qq.com"});

　　压力过大时

　　压应该吃：

　　菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲 肾上腺素 等“好感觉激素”的生成。

　　不该吃：

　　白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

　　 能量不足 时

　　应该吃：

　　什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

　　不该喝：

　　浓咖啡饮料。虽然 咖啡因 有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使 血糖升高 ，不利健康。

　　需提高脑力时

　　应该吃：

　　蓝莓。蓝莓中的多种抗 氧 化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低 老年痴呆 症和帕金森症的危险。

　　不该吃：

　　冰淇淋。甜食会使体 内 葡萄糖 含量大起大落，导致注意力分散。

　　需保持清醒时

　　应该吃：

　　鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。研究发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。

　　不该吃：

　　饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

　　 醉酒 后

　　应该喝：

　　橙汁。橙汁中的 果糖 使酒精代谢加速25%。其中的 维生素C 也有助于防止醉酒后的细胞受损。

　　不该喝：

　　碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。

　　不太舒服时

　　应该吃：

　　人参茶(冷热皆可)。研究发现，每天摄入400毫克人参会使 感冒 几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀灭入侵病菌。

　　不该喝：

　　咖啡因饮料。咖啡因过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。来源海口晚报)

（责任编辑：龚艳丽）

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为何玉米被称为“食物中的黄金”？  readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/20111116/1842883.html?q=qq.com' ); 阅读原文

德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。在包括以白面和大米为原料的所有主食中，玉米的营养价值最高。尤其是其维生素含量，是稻米、小麦的5—10倍。玉米还含有7种“... 全文↓

为何玉米被称为“食物中的黄金”？  readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/20111116/1842883.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-16 00:00:00  |extendActions("12","20116","390000000213214328480384980600","",{title : "为何玉米被称为“食物中的黄金”？", summary : "德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。在包括以白面和大米为原料的所有主食中，玉米的营养价值最高。尤其是其维生素含量，是稻米、小麦的5—10倍。玉米还含有7种“...",orgUrl : "http://food.39.net/a/20111116/1842883.html?q=qq.com"});

　　德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。在包括以白面和大米为原料的所有主食中，玉米的营养价值最高。尤其是其维生素含量，是稻米、小麦的5—10倍。玉米还含有7种“抗衰剂”：钙、谷胱甘肽、维A、镁、硒、维E和脂肪酸。

　　可预防心脏病和癌症

　　维生素A和维生素E玉米含有维生素A和维生素E及谷氨酸等。动物实验证明，这些成分具有抗衰老作用。

　　膳食纤维玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激肠蠕动，防止 便秘 ，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

　　不饱和脂肪酸玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中 亚油酸 占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉粥样 硬化 。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。

　　有人调查过，非洲从事农业劳动的妇女以玉米为主食，她们患肠癌的几率很低，可见玉米有防癌作用。另外，玉米含胡萝卜素的量是大豆的5倍多，对致癌物也有抑制作用。

　　营养素玉米含有赖氨酸、微量元素硒，有预防肿瘤的作用。

　　B族维生素玉米还含有丰富的B族维生素、 烟酸 等，对保护神经传导和胃肠功能，预防 脚气 病、 心肌炎 ，维护皮肤健美是有效的。

　　其他玉米须有较强的 利尿 功能，对 泌尿系感染 、 水肿 有治疗作用，还可以清热利胆排石，适用于 肝胆湿热 型 胆石 症等。

　　含有7种“抗衰剂”

　　经测定，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。此外，玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，它具有防癌作用;植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出;天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻 动脉硬化 和脑功能衰退。研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以抵抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

　　不同颜色的玉米，保健功效略有不同

　　不同颜色的玉米，保健功效略有不同，这主要是因为它们含有的色素品种不一样。

　　与白色玉米相比，紫玉米中多了花青素，因而具有抗氧化、防衰老的功效。

　　黄色玉米含有胡萝卜素和玉米黄素，对于维持视力健康有好处。

　　不同口感的玉米，营养价值也有区别。甜玉米香甜可口，受人喜爱，更有一种“水果型甜玉米”，可以像水果一样生吃。

　　这种甜玉米的蛋白质、脂肪及维生素含量比普通玉米高1—2倍，硒的含量则高8—10倍，其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。但甜玉米含糖量高，大部分是蔗糖、葡萄糖，易引起 血糖升高 。

　　糯玉米蛋白质含量较高，富含维生素A、维生素B1等，其中支链淀粉含量非常高，不适合 糖尿病 人食用。

　　而老玉米中粗纤维含量较高，可溶性糖含量低，对于减肥人群、 糖尿 病人群是非常好的选择。

（责任编辑：王健淇）

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范志红：蔬菜有防病功效  readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/20111116/1842896.html?q=qq.com' ); 阅读原文

Q1：为什么说蔬菜具有防病的功效? 有关癌症、心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松等各方面的多个营养流行病学调查均证明，蔬菜摄入量与这些疾病的风险呈负相关。也就是说吃菜多的人患这些疾病的风险较小。吃维生素片... 全文↓

范志红：蔬菜有防病功效  readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/20111116/1842896.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-16 00:00:00  |extendActions("13","20116","390000000213214328480384980600","",{title : "范志红：蔬菜有防病功效", summary : "Q1：为什么说蔬菜具有防病的功效?\x0a有关癌症、心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松等各方面的多个营养流行病学调查均证明，蔬菜摄入量与这些疾病的风险呈负相关。也就是说吃菜多的人患这些疾病的风险较小。吃维生素片...",orgUrl : "http://food.39.net/a/20111116/1842896.html?q=qq.com"});

　　Q1：为什么说蔬菜具有防病的功效?

　　有关癌症、 心脑血管 疾病、 糖尿病 、 骨质疏松 等各方面的多个营养流行病学调查均证明，蔬菜摄入量与这些疾病的风险呈负相关。也就是说吃菜多的人患这些疾病的风险较小。吃维生素片和抗 氧 化物质制剂则没有这样肯定的正效果，甚至有时候是负效果。所以说，吃蔬菜的好处是吃维生素片和抗氧化保健品所难以完全替代的。

　　Q2：是否颜色越深的蔬菜越有营养？

　　总体而言，颜色深的蔬菜营养素和抗氧化因子的含量较高。同一类蔬菜中，也是颜色深的品种保健效果更好，比如说，深红色的番茄，番茄红素含量远高于粉红色的番茄；浅绿色的叶菜， 维生素B2 、 叶酸 、维生素K、镁、类黄酮等多种健康成分含量低于深绿色的品种。对于同一棵菜来说，深色的部分总是比浅色的部分营养成分和保健成分含量更高。

　　Q3：说到蔬菜保健，人们首先想到的是大蒜、洋葱、芦笋、牛蒡等，它们是保健作用最强的品种吗？

　　大蒜、洋葱的效果没有那么神奇，而我国居民所吃芦笋、牛蒡的量通常也不是很高。用来炝锅的大蒜经过油炸意义不大。相比而言，多吃青菜的意义要大得多，所以营养学会推荐人们每天吃200克以上的深绿色叶菜。越是深绿的叶子，叶绿素含量越高，营养成分越多，抗突变、减少致癌物作用的功效也越强。

　　Q4：除了抗癌之外，蔬菜还有那些防病和保健效果？

　　绝大多数蔬菜都有降低癌症、心脏病和 糖尿 病风险的作用。其中绿叶菜作用是最大的，但被人们严重低估和忽略了。最新研究证明深绿色叶菜对扩张血管降 低血压 起着不可忽视的作用。对于老人来说，绿叶菜中的钙、镁、钾和维生素K能帮助减少骨质疏松和 骨折 风险。对于孕妇来说，绿叶蔬菜有益生个聪明的宝宝；对于用眼多的人来说，蔬菜中的叶黄素和胡萝卜素有利于预防眼睛的衰老。对于希望控制体重的人来说，每餐吃一大盘少油烹煮的绿叶蔬菜，能有效提高一餐的饱腹感，又不会让人发胖，不妨试试看。

　　Q5：既然蔬菜这么有用，有些人决定每餐都加大吃菜的力度，早晚多吃蔬菜是否可取？

　　当然是一件好事。早餐通常的问题就是蔬菜水果不足，早餐吃蔬菜是一件非常提高饮食质量，非常值得鼓励的做法。平日人们说晚餐要少吃，说的是晚餐要低脂， 低热 量，蔬菜却是要增加的。只要是少油烹调，晚餐吃蔬菜不会引起发胖，用它替代晚餐桌上的鸡鸭鱼肉，对预防慢性病更有好处。

　　Q6：爱吃菜还要会吃菜，有哪些不当的吃菜法会危害健康，需要改正？

　　目前最重要的错误吃法有几个：

　　1 放太多的油脂。用油泡着蔬菜，是很多地区的常规烹调方法。但这样会把蔬菜低脂低热量的好处完全毁掉，油脂令人发胖，也极大降低了对预防心脏病的好处。

　　2 把绿叶切掉，丢弃，或者把外层绿叶剥下来抛弃。北方有“绿叶不上席”的传统，去掉叶子的油菜、芥蓝等营养价值大大降低，因为绿叶是营养素最为密集的地方。绿色的叶片营养素和保健成分远远高于 内 层的浅色叶片。

　　3 炒菜温度过高，大量冒油烟。油烟发生时已经超过200度，过高的温度会破坏营养成分，并使蔬菜失去预防癌症的作用，油脂受热之后还会产生致癌物。

　　如果希望发挥预防癌症的作用，最好能生吃。发挥预防心脏病的作用，最好能少油烹调，如煮、蒸、焯拌、白灼等。少用爆炒方法。

　　Q7：多吃蔬菜是否可能造成胃肠不适？

　　不同身体状况和 消化 能力的人对蔬菜的接受能力有差异。对于部分人来说，有些蔬菜可能引起肠胃不适。比如苦瓜、黄瓜、西葫芦（小胡瓜）等有人吃了容易 腹泻 ，韭菜，以及具有刺激性的生大蒜、生辣椒、生洋葱等，也有部分人感觉不适。此时完全无需勉强，只要换成其他蔬菜即可。黄豆芽和豆角必须彻底焖熟，否则其中含有毒素和抗营养成分，会引起不适甚至中毒。

　　也有些人吃某些蔬菜会感觉胀气，比如土豆、南瓜、洋葱、西兰花、菜花等。通常是消化吸收不良的人会发生这种反应。只要适当少吃一些，或者换其他品种就可以了。当然，根本出路还是加强自己的消化吸收功能。

　　虽然生吃蔬菜是个好主意，但各人接受能力不同。如果生吃后感觉有胃疼、胃胀、肠道胀气、腹泻等不良感觉，完全可以换成熟食方式。比如洋葱、萝卜等，部分人生吃可能感觉不适，熟吃则绝大多数人没有问题。

　　Q8：蔬菜终究是膳食金字塔中的一部分，每天的蔬菜、主食和鱼肉合理数量搭配是什么？

　　按照我国的膳食指南，仍应以素食为主。每日鱼肉类食品50-100克即可，而蔬菜推荐300-500克。对于 高血压 、 高血脂 的人来说，还需要更多的蔬菜摄入量，方有利于控制疾病。午餐和晚餐当中最好能做到蔬菜：鱼肉在3:1，至少是2:1。每一餐都应做到有主食，有蔬菜。

　　Q9：蔬菜虽好，却让人担心农药问题。怎么看待这种风险？

　　不要一想到蔬菜就想到农药，而应当想到它有多少好处，是其他食物无法替代的。实际上目前我国所用农药的毒性越来越小，超标浓度越来越低。同时不能忘记，蔬菜中的膳食纤维和叶绿素都有利于食物中污染的排除，其中的抗氧化物质有利于减少有毒物质的作用。相比而言，鱼肉蛋奶中都有污染，而且由于生物放大作用，其中难分解污染物的水平远高于蔬菜，在为了食品安全，动物性食品更应严格控制数量。综合评价，蔬菜的益处远远大于它的风险。这样的食物吃得多些，我们的饮食生活才会更安全，距离疾病才会更远！

　　原文地址： 有关健康吃蔬菜的9个问题

（责任编辑：王健淇）

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