偶看新闻看美剧最好的播放器:修真之钥慧命桩
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 19:42:44
修真之钥慧命桩
慧命桩是“根本修持法”体系之一，是导气令和，引体令柔，吹稴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已的导引术。可以开舒筋骨，调理血脉。涤阴增阳，净体生元。
一、行功导引
起势：两脚分开，与肩同宽。两膝微曲，收胯松腰。含胸拔背，下腭回收，手垂体侧，两眼微睁或轻轻闭合。
第一节 撑 抱
顶天立地，撑抱宇宙。
其大无外，其小无内。
一气鸿蒙，人天混溶(三遍)。
第二节 开 合
嗡——啊——礧——(九遍)
第三节 贯 通
嗡——啊——礧——(九遍)
第四节 划 船
接上式贯通后，吸气时握拳，同时收缩会阴区域肌肉，脚趾抓地，关闭全身毛孔，然后呼气，放松全身。
脊椎蛹动，状若划船。
整理椎骨，调节神经。
任督贯通，阴阳平衡(三遍)。
第五节 龙 游
左右摇摆，似龙升腾。
遨游大宇，如鱼戏水。
牵扯阳脉，脑清神爽(三遍)。
第六节 旋 肩
先向前划圆十八圈，
旋肩关节，收展肩胛。
扩胸吸氧，利益心肺。
腕肘肩活，丰胸健美(三遍)。
再反方向划圆十八圈(同前)。
第七节 转 髋
先向左转十八圈。
转髋关节，运动骨盆。
开通带脉，强肾生元。
生殖泌尿，大有裨益。
再向右转十八圈(同前)。
第八节 伸 展
伸展运动，活泼全身。
奇经正经，贯通濡润。
开关展窍，柔韧肌腱。
收 势：两手交叉在肚脐前，深呼吸三次，最后一次呼气呼尽后，闭气。胸部略向前倾，用真空力量把胃肠吸向胸腔，然后再将胃肠等脏腑放松到最低程度。如此提起放下重复若干次，当气闭不住的时候，再放开喉部气门，呼吸数次，再重复操作。闭气时间长短，以心不慌头不昏为度，不要强行闭气。
内息启动，脏腑震荡。
上下贯通，排泄秽浊。
净化身心，健康长寿(三遍)。
接着意想头顶上方有一轮红日，吸气默念“嗡”字诀，红日从天门进入体内，然后闭气，默念“纯阳”字诀，意将红日降至下丹田，呼气默念“丹”字诀，意想丹在旋转中发光发热。嗡——纯阳——丹。接着吸气时意将“丹”吸至命门内侧，呼气时再由命门呼至肚脐内侧，反复九遍。
命门动气，生命之根。
丹珠光热，往来脐肾。
腰腹温煦，阴剥阳生(三遍)。
在小腹中出现一朵莲花，莲花慢慢开放，承包着丹。吸气时莲花慢慢合拢，呼气时莲花慢慢开放，丹珠在旋转滚动中越来越热，越来越亮。
吸气圣莲抱丹珠，呼气风火炼金丹(九遍)。
意念莲花将丹珠包拢住，同时握拳，收缩会阴区域肌肉，脚趾抓地，关闭全身毛孔，同时吸气。然后呼气，放松全身，两手擦脸……叩齿……鸣天鼓……睁开双眼，恢复常态。
站“撑抱桩”的时候，要去体验导引词的意境，使全身上下内外有一种混沌一体的劲感，并且将这种微妙的劲感与宇宙牵挂，绵绵无穷，正如《内经》所说：“独立守神，肌肉若一。”
撑抱桩是一个看似简单，实质奥妙玄深的修持法，武功在此，医功在此，特功在此，强身健体，延年益寿，均在其中。为什么一个撑抱桩会有如此大的作用呢?主要在于桩与禅的有机统一，所以给它个更确切的名字叫“桩禅”。
桩代表形、代表命，禅代表神、代表性，神形一体，混融不分，虚极静笃之际，自然万相泯灭，一阳来复，更新气质，充沛内劲，发达智慧。
“开合”、“贯通”，是打开人体“五心”的一个修法。五心是两手劳宫，两脚涌泉和头顶百会。两手开合可以打开劳宫穴，很快便能采光、发光，为人治病。贯通是将宇宙光能从百会吸入人体，并将浊气压迫至脚底从涌泉排出体外，这是更深层次的吐故纳新。对光象的观想应与呼吸、咒音、动作协调一致，才能收到理想的效果。
“划船”时的脊椎，要像虫子一样的蛹动，并且配合呼吸，上身前俯抱气的过程呼气，搂气直身的过程充分吸气，配合口令词。即每念一句词做一次划船动作，同时体会词句的涵义，形成良性导引(下同)。
“龙游”一节的要领是利用头部左右两侧顶骨结节来牵引脊椎做左右S运动，同时拉伸足三阳经，并运动腕关节。
“旋肩”时肩部运动的范围应逐步扩大，使肩胛骨亦相应运动，同时配合呼吸。
“转髋”的要领是运动骨盆，而不是晃胯，方法是用尾骨划水平圆。
“伸展”运动，上划时深吸气，下划时深呼气，全身适度的用力。
“收势”一节中的“内脏运动”，对于体质弱者、十二指肠溃疡者，可改用吸气时上提腹腔，呼气时放松腹腔。
“命宫生火”要体会丹在肚脐与命门之间的温热感与光亮感。
“莲花开合”要领是“吸气圣莲抱丹珠，呼气风火炼金丹”，是生灵热的捷法。
“鸣天鼓”的方法是，两手将两耳搓热后，用掌心将耳轮敷压在耳孔上，手指自然放在后脑部(风池穴上方)，然后将食指放在中指背上，弹击后脑部，使脑中发出“咚咚”的声音若干次，可以醒脑开窍。