偶看新闻网上买保健品去哪买:[原创]回春益寿三功之解说[养生问道|民间中医|东方气功]
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 03:01:59
回春益寿三功之解说 
Post By：2008-7-22 20:56:17
益寿三功之一 回春功
内容已经很详尽了 我在简单强调一下 注意事项
1、初学一定不要用呼吸引导动作 而是要用动作带动呼吸
2、第一个功法 提足跟开始不宜太高 待熟练后可自行掌握 另外 肩部不要太用力
3、二部 的抖动 时间控制在1分钟即可 注意放松 有自发动经验的练功者要暗示自己不要自发的 不要意守
4、绕肩的要求同第一项
5、每项功夫 练的次数 以8的倍数增加 初学 控制在16次即可 整套 回春功 耗时不超过10分钟 每日早晚2次即可。
待熟练后 加下一个 龙游功
为了避免浪费资源 我把三功合并在一个帖子里了 由于资料也上传在 经典下载里了 我也不重复设置功法资料了 下面就后两个功法的锻炼 谈一点建议供大家参考
益寿三功之二 还童颜
实际上此功 我认为放到最前面练 或 最后练 都不错 各有各的好处 各位可以自己实验
1式 三星高照 大家体会下 伸懒腰 不难看出 这个功法的妙用 书上说做3次 实际不妨多做几次 且可以在 劳累和工作之余 做几下 放到练功之处也行 做完预备式 直接做这个 对发挥以后的功法疗效有促进作用。
2式 磨鹰爪 用叹为观止 来赞叹这个功法 是不为过的 这是佩服古人 注意磨时肘部伸直 带动肩 腰 辈运动 虽然原书讲 2手 胸前搓热就行 但以后的每个按摩前 都做几下 效果更好 。
后面的 按摩 如果嫌大多都话 可以选练几式 但最好都做 不单单是美容 有很多病 会在不知不觉中得到改善 你也未必知道是 哪节功法起的效力 毕竟 人是个整体
益寿三功之三 龙游功
纵观 此道家功夫 都是围绕 脊柱做功夫的 我认为 龙游功 最具代表性 练龙游 应该注意的是 精神要集中不能走神 关注自己运动 是否 柔 缓 圆润 饱满 整个功夫 刚柔有度 不是一味的放松 当拉抻筋骨时是紧的 原来功法里有预备功 是为年纪大 或 初学者 做准备的 可以练也可不练 看自己情况而定 开始一定注意 量力而行 不要造成损伤
最后 说一下 预备式
预备式 常常被忽视 其实 后面功夫能否快速上路 预备式 是关键 练功支出 至少应做3次 更多也可 每式结束和衔接处都应做1至3次 收工也是如此 理由也没什么好讲的 做做就知道了
说过最后了 但还是想再说几句 本想重开个帖子详细讲讲 又觉得麻烦就合并到一处 说一下
1、 我为什么要开这个坛子 做这个版主。
我本性懒散 是因为 看了边治中先生书里的那篇序言 中间提到 自己的师兄第都故去了 自己又高龄 想想健身的宝贝 不该带到 棺材里 该为人民服务 大致是这个意思 看过后 很受感动 我自己从小对 功夫感兴趣 多年来索取的多 几乎从未付出过 看到老先生的话 很惭愧 头脑一热 就申请开个分坛 想多少做点对人有益的事 算是对多年来帮助过我的人的一点点回报
2、 为什么会选择回春三功
其实 优秀的功法还很多 为什么会选择这个呢 主要是他耗时短 易于坚持 子曰 人而无恒不知其可也 从古到今 真能当得起 恒 字的人不多 东西再好 不坚持也不会见效 更何况当今的环境 能坚持练功的人更不多见了 所以我选择了这个功夫 每天20---30分就能把三功练一遍 有兴趣的练2遍也可 真能坚持100天的 自能见大效
或有一两人 于此清净道场 少有利益 则 我愿足矣
正是 满目荻花萧瑟处 一江月色正浓时 缘来网上情丝动 欲困壶中意难平
Post By：2008-7-22 20:56:17 益寿三功之一 回春功
内容已经很详尽了 我在简单强调一下 注意事项
1、初学一定不要用呼吸引导动作 而是要用动作带动呼吸
2、第一个功法 提足跟开始不宜太高 待熟练后可自行掌握 另外 肩部不要太用力
3、二部 的抖动 时间控制在1分钟即可 注意放松 有自发动经验的练功者要暗示自己不要自发的 不要意守
4、绕肩的要求同第一项
5、每项功夫 练的次数 以8的倍数增加 初学 控制在16次即可 整套 回春功 耗时不超过10分钟 每日早晚2次即可。
待熟练后 加下一个 龙游功
为了避免浪费资源 我把三功合并在一个帖子里了 由于资料也上传在 经典下载里了 我也不重复设置功法资料了 下面就后两个功法的锻炼 谈一点建议供大家参考
益寿三功之二 还童颜
实际上此功 我认为放到最前面练 或 最后练 都不错 各有各的好处 各位可以自己实验
1式 三星高照 大家体会下 伸懒腰 不难看出 这个功法的妙用 书上说做3次 实际不妨多做几次 且可以在 劳累和工作之余 做几下 放到练功之处也行 做完预备式 直接做这个 对发挥以后的功法疗效有促进作用。
2式 磨鹰爪 用叹为观止 来赞叹这个功法 是不为过的 这是佩服古人 注意磨时肘部伸直 带动肩 腰 辈运动 虽然原书讲 2手 胸前搓热就行 但以后的每个按摩前 都做几下 效果更好 。
后面的 按摩 如果嫌大多都话 可以选练几式 但最好都做 不单单是美容 有很多病 会在不知不觉中得到改善 你也未必知道是 哪节功法起的效力 毕竟 人是个整体
益寿三功之三 龙游功
纵观 此道家功夫 都是围绕 脊柱做功夫的 我认为 龙游功 最具代表性 练龙游 应该注意的是 精神要集中不能走神 关注自己运动 是否 柔 缓 圆润 饱满 整个功夫 刚柔有度 不是一味的放松 当拉抻筋骨时是紧的 原来功法里有预备功 是为年纪大 或 初学者 做准备的 可以练也可不练 看自己情况而定 开始一定注意 量力而行 不要造成损伤
最后 说一下 预备式
预备式 常常被忽视 其实 后面功夫能否快速上路 预备式 是关键 练功支出 至少应做3次 更多也可 每式结束和衔接处都应做1至3次 收工也是如此 理由也没什么好讲的 做做就知道了
说过最后了 但还是想再说几句 本想重开个帖子详细讲讲 又觉得麻烦就合并到一处 说一下
1、 我为什么要开这个坛子 做这个版主。
我本性懒散 是因为 看了边治中先生书里的那篇序言 中间提到 自己的师兄第都故去了 自己又高龄 想想健身的宝贝 不该带到 棺材里 该为人民服务 大致是这个意思 看过后 很受感动 我自己从小对 功夫感兴趣 多年来索取的多 几乎从未付出过 看到老先生的话 很惭愧 头脑一热 就申请开个分坛 想多少做点对人有益的事 算是对多年来帮助过我的人的一点点回报
2、 为什么会选择回春三功
其实 优秀的功法还很多 为什么会选择这个呢 主要是他耗时短 易于坚持 子曰 人而无恒不知其可也 从古到今 真能当得起 恒 字的人不多 东西再好 不坚持也不会见效 更何况当今的环境 能坚持练功的人更不多见了 所以我选择了这个功夫 每天20---30分就能把三功练一遍 有兴趣的练2遍也可 真能坚持100天的 自能见大效
或有一两人 于此清净道场 少有利益 则 我愿足矣
正是 满目荻花萧瑟处 一江月色正浓时 缘来网上情丝动 欲困壶中意难平
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