偶看新闻简易劳动合同样本:气郁体质人养生建议
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 12:31:11
A.气郁质体常见症状
以气郁体质为基础的人常常瘦弱，多愁善感，忧郁脆弱，常叹气，易心慌失眠，常感胸胁部或乳房部胀闷不舒，咽部有异物感吐之不出咽之不下。B．气郁体质易感疾病与常见美容问题
（一）气郁体质易感疾病：
心脑血管疾患：心律失常、冠心病、中风；
周围血管病：四肢麻木或肿胀；
呼吸系统疾患：慢性咽炎、肺胀、咳血；
神经系统疾患：抑郁症、焦虑症、梅核气（咽部异物感）、失眠、偏头痛；内分泌系统疾患：甲亢或甲低、高血压；
消化系统疾患：慢性胃炎（胃脘胀满），便秘（失气后减轻）、厌食、消化不良；生殖泌尿系统疾患：癃闭；
男：疝气；
女：闭经、痛经、月经失调，少乳、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌；皮肤疾患：无光泽、皮肤色素沉积、黄褐斑、雀斑；五官疾患：嗅觉减退、耳鸣、耳聋 。（二）气郁体质常见美容问题：
干性皮肤多见，毛发无光泽，脸部多见褐斑。C．“恬愉”气郁体质养生建议
（一）调理要点
1、气郁质者气机的流通不畅，多耐夏不耐冬，因春夏阳气升发，气机易畅；秋冬则气机内敛，易加重气郁，故秋冬季节应适当运动，宽松衣着，适当增加户外活动和社会交往，以放松身心，保持心情舒畅，减少怫郁，有利于气机舒展。2、调理以行气开郁为主。气郁者多兼湿郁、血瘀、火郁、痰郁，但以“气郁”为先导，可根据具体情况分别配以祛湿、活血、清热、化痰等方药。肝郁者亦易影响脾的运化功能，故又宜适当添加健脾之品。3、气不和则心不平，气郁质者性格多内向、敏感多疑，精神易紧张，常心情忧郁，闷闷不乐，喜欢叹气。性格内向则易产生孤独的不良心态，人际交往常常困难。气郁质者应主动参加各种社会活动，在处世上应随和，学会与人交往，主动沟通，增进了解。培养广泛的兴趣爱好，提高学习和工作热情，以赢得大家的认同。在精神情志调摄上，应培养乐观、欢乐的情绪，学会顺情解郁，移情易性等方法。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有益于气郁质的改善。（二）运动锻炼
1、适合方法：气郁质往往是情志郁与气机郁相互影响，因此，须从调气机与调情志双向入手，调气机的最好方法就是运动，动则气血流畅，气和则心平，从而达到调畅情志的作用。此质之人，若不兼阳虚、气血虚等体质，则可坚持较大强度与运动量的锻炼，如跑步、登山、球类、武术、游泳等，足够的运动量，能较好地调畅气血，促进食欲及改善睡眠。若从调情志的角度出发，兴趣爱好锻炼和体娱游戏是较好的选择。这些锻炼本身就能怡情逸志，而群体性的体育游戏如瑜伽、“恬愉”养生功法等运动多是形神并练，形动而神静，可达到练形而怡神的效果。打坐调息入静，也是一种较好的心身放松方法。2、注意事项：
日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，逸则气壅，容易加重气血郁滞。（三）饮食养生
1、气郁质者当以行气为主，饮食应选择:理气解郁、调理脾胃的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如大麦、荞麦、小麦、蒿子杆（蓬蒿）、黄花菜、蘑菇、白萝卜、莴苣、丝瓜、刀豆、洋葱、海带、海藻、葱、大蒜、佛手、橙子、柑橘、金橘、山楂等；可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。2、气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、杨桃；少食肥甘厚味的食物；亦不可多食冰冷食物；忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品（尤其睡觉前）。3、中医认为，气郁体质宜行气开郁，中药汤剂味苦而煎煮繁杂，食疗方式简便易操作，特别提倡喝养生粥和养生茶。养生贵在坚持，特别是气郁体质，需要循序渐进的积累。不管是起居运动，还是饮食，切忌“三天打鱼，两天晒网”，最后，祝您健康。
以气郁体质为基础的人常常瘦弱，多愁善感，忧郁脆弱，常叹气，易心慌失眠，常感胸胁部或乳房部胀闷不舒，咽部有异物感吐之不出咽之不下。B．气郁体质易感疾病与常见美容问题
（一）气郁体质易感疾病：
心脑血管疾患：心律失常、冠心病、中风；
周围血管病：四肢麻木或肿胀；
呼吸系统疾患：慢性咽炎、肺胀、咳血；
神经系统疾患：抑郁症、焦虑症、梅核气（咽部异物感）、失眠、偏头痛；内分泌系统疾患：甲亢或甲低、高血压；
消化系统疾患：慢性胃炎（胃脘胀满），便秘（失气后减轻）、厌食、消化不良；生殖泌尿系统疾患：癃闭；
男：疝气；
女：闭经、痛经、月经失调，少乳、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌；皮肤疾患：无光泽、皮肤色素沉积、黄褐斑、雀斑；五官疾患：嗅觉减退、耳鸣、耳聋 。（二）气郁体质常见美容问题：
干性皮肤多见，毛发无光泽，脸部多见褐斑。C．“恬愉”气郁体质养生建议
（一）调理要点
1、气郁质者气机的流通不畅，多耐夏不耐冬，因春夏阳气升发，气机易畅；秋冬则气机内敛，易加重气郁，故秋冬季节应适当运动，宽松衣着，适当增加户外活动和社会交往，以放松身心，保持心情舒畅，减少怫郁，有利于气机舒展。2、调理以行气开郁为主。气郁者多兼湿郁、血瘀、火郁、痰郁，但以“气郁”为先导，可根据具体情况分别配以祛湿、活血、清热、化痰等方药。肝郁者亦易影响脾的运化功能，故又宜适当添加健脾之品。3、气不和则心不平，气郁质者性格多内向、敏感多疑，精神易紧张，常心情忧郁，闷闷不乐，喜欢叹气。性格内向则易产生孤独的不良心态，人际交往常常困难。气郁质者应主动参加各种社会活动，在处世上应随和，学会与人交往，主动沟通，增进了解。培养广泛的兴趣爱好，提高学习和工作热情，以赢得大家的认同。在精神情志调摄上，应培养乐观、欢乐的情绪，学会顺情解郁，移情易性等方法。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有益于气郁质的改善。（二）运动锻炼
1、适合方法：气郁质往往是情志郁与气机郁相互影响，因此，须从调气机与调情志双向入手，调气机的最好方法就是运动，动则气血流畅，气和则心平，从而达到调畅情志的作用。此质之人，若不兼阳虚、气血虚等体质，则可坚持较大强度与运动量的锻炼，如跑步、登山、球类、武术、游泳等，足够的运动量，能较好地调畅气血，促进食欲及改善睡眠。若从调情志的角度出发，兴趣爱好锻炼和体娱游戏是较好的选择。这些锻炼本身就能怡情逸志，而群体性的体育游戏如瑜伽、“恬愉”养生功法等运动多是形神并练，形动而神静，可达到练形而怡神的效果。打坐调息入静，也是一种较好的心身放松方法。2、注意事项：
日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，逸则气壅，容易加重气血郁滞。（三）饮食养生
1、气郁质者当以行气为主，饮食应选择:理气解郁、调理脾胃的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如大麦、荞麦、小麦、蒿子杆（蓬蒿）、黄花菜、蘑菇、白萝卜、莴苣、丝瓜、刀豆、洋葱、海带、海藻、葱、大蒜、佛手、橙子、柑橘、金橘、山楂等；可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。2、气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、杨桃；少食肥甘厚味的食物；亦不可多食冰冷食物；忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品（尤其睡觉前）。3、中医认为，气郁体质宜行气开郁，中药汤剂味苦而煎煮繁杂，食疗方式简便易操作，特别提倡喝养生粥和养生茶。养生贵在坚持，特别是气郁体质，需要循序渐进的积累。不管是起居运动，还是饮食，切忌“三天打鱼，两天晒网”，最后，祝您健康。
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