员工写给领导保证书:别让"坏姿势"伤了健康 及时调整不招病
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/04 22:45:33
别让"坏姿势"伤了健康 及时调整不招病
核心提示:中国人有句老话:“好吃不如饺子,舒服不如躺着。”忙碌了一整天回到家,找个四仰八叉的姿势彻底“瘫倒”在沙发或床上,是不少人最放松的时刻。但就在你摆出自我感觉良好的姿势时,很可能已经被某些疾病悄悄盯上了!专家提醒,看似最舒服的姿势并不等于最健康,特别是以下几种大多数人都会常犯的“坏姿势”,需要特别注意。
1、工作时躺在办公椅上。
.hzh {DISPLAY: none}如果你起身绕着办公室走一圈,会发现大家的姿势千奇百怪。背部窝成虾状蜷缩着的;靠在办公椅上身体几乎平躺,头快要和桌面平行的;趴在电脑前使劲昂起头办公的……
有人总结过15种“最舒服上网姿势”,其中以蜷缩在电脑前和几乎躺在椅子里最为多见。实际上,久坐时背部不管向前弓还是向后仰,都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损,可能导致椎间盘老化。
长期保持一个姿势坐着,也很容易诱发颈椎病。
所以,长期低头伏案工作的人,工作半小时一定要起身转转;办公椅最好调到大腿与地面平行的高度;在腰背部放一个卷起的毛巾或者靠垫,能减轻腰椎负担;坐得太久,可以用脚做踩踏缝纫机的动作,或者脚底放一个网球,时常滚一滚,起到按摩的作用。
2、走路时含胸驼背,拖拉着腿。
有些人觉得走路时含胸驼背、脚掌拖地会让他们感觉到“舒服”。但实际上,这种方式最容易带来疲劳感。
含胸低头,走路时只顾盯着脚下的路,很容易让肺部空间被挤压,影响心肺功能。而拖拉着腿,也会造成关节、肌肉等损伤。
要想从走姿中获得健康,就需要抬头挺胸,双眼平视,脚尖向正前方,自然迈步。走路时步伐一定要轻快。在走路的同时,也可以加入一些动作。比如轻微扭动腰部,能有效“按摩”内脏,防止便秘;走路时加上揉耳朵、拍打手臂等动作,能促进全身血液循环。
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