北京 bj40 排量:都有哪些食物中含有抗氧化剂

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 18:27:26
都有哪些食物中含有抗氧化剂

  • 　　一项研究表明，虽然我们常常认为，咖啡、茶、巧克力和红酒对健康没什么好处，但适度享受这些美食，它们却都是优秀的抗氧化剂来源。

    　　什么是抗氧化剂？

    　　抗氧化剂是食物中的营养成分，可以帮助我们的身体细胞免受氧化应激反应造成的伤害，如暴露于紫外线下、污染或烟雾等。抗氧化剂可以阻止自由基破坏我们的细胞。

    　　富含抗氧化剂的食物包括茶、咖啡、巧克力、红酒、草莓、蓝莓、胡萝卜和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗粮等。

    　　如果想减肥，我们应该怎么安排饮食？

    　　营养师认为，我们应着眼于减少高饱和脂肪和盐的饮食，如奶油、蛋糕和香肠等食物。不过，从你的饮食中彻底删除咖啡、茶、巧克力和红酒，并不是一个好主意，尤其是如果你喜欢这些食品，因为它们是很好的抗氧化剂来源，对我们的健康非常重要。

    　　抗氧化剂还有些什么好处呢？

    　　美国抗老化性能的研究发现，抗氧化剂可以帮助你延长寿命。它们还可以有助于抵抗心脏疾病、癌症及老年痴呆症。

    　　怎样才能把握好抗氧化剂的剂量，将它们加入到你的饮食中呢？

    　　1.即使你不是一个素食主义者，尝试将豆类纳入你的饮食当中，每周吃2-3次豆类素食。例如，你午餐可以吃一个胡萝卜和扁豆汤，或者晚餐吃一个蔬菜和豆类火锅。

    　　2.用植物为主的饮料替代软饮料和稀释果汁，如咖啡或茶，它们都是抗氧化剂的良好来源。

    　　3.如果你想吃巧克力，请选择至少含有70%可可含量的黑巧克力。因为黑巧克力与牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化剂。

    　　4.如果你热衷于强身健体，运动前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化剂可以帮助你保持健康。

含有香草的食物都有哪些？ 哪些食物中含有无机盐 哪些食物中含有Vd? 哪些食物中含有多巴胺？？？ 那些事物中含有抗氧化剂？谢谢 含有维生素E的食物都有哪些？？ 有哪些食物中含有抗氧化的物质 哪些食物中含有维他命B 哪些食物中含有丰富的DHA 哪些食物中含有维生素B3？ 哪些食物中含有氨基酸和葡萄糖 哪些食物中含有亚麻油酸？ 哪些食物中含有牛黄酸 哪些食物中含有牛黄酸 烫伤不能吃有色素的食物，请问哪些食物中含有色素？ 含有L-赖氨酸的食物有哪些？ 含有维生素c的食物有哪些 含有高草酸的食物有哪些? 哪些食物含有雌激素？ 哪些食物含有锌 哪些食物含有锌? 哪些食物含有碳化物 哪些食物含有苯 哪些食物含有蛋白质?