macbook pro 功能键:[转贴]为了你的身体，你必须看的医学常识！ 【猫眼看人】13

下面是一些对治疗高血压有好处的食品：坚果类食品（其中最佳的是核桃）；鱼类（研究表明，每周吃一次鱼，可以减少50%的心脏病发病率，其中最佳的是野生的鲑鱼）；橄榄油（橄榄油可以提高人体中高密度脂蛋白HDL的含量，而HDL是血管中的铲平粥样斑块的铁铲，能够疏通动脉）；富含类黄西酮的食物，包括坚果、绿茶、葡萄、适量葡萄酒、洋葱、西红柿等，（类黄酮化合物是有效的抗氧化剂和消炎物质）；黑木耳（黑木耳可以降低血液黏度，不容易得脑血栓和冠心病）。但还是那句话，不是说这些东西好就全部吃这类食品，可以多吃点，但食品来源还是以杂为主，以植物类食品为主。
2、减轻体重：减轻体重根本目的是减轻人体中的脂肪堆积，对高血压而言，其实就是降低血液粘滞度，减少胆固醇，减少动脉粥样硬化的发生。减肥对于女性同胞而言，当然意味着更多，而对于所有的人，减肥更多的是意味着健康，更多的是意味着减少得高血压、糖尿病、高脂血症等几乎所有慢性疾病的风险。如果你只为高血压而减肥，可最终减肥会给你远比治疗高血压多得多的回报。
3、运动：运动不仅可以降低收缩压和舒张压（约可降低6-7mmHg），而且也是治疗糖尿病及高脂血症、提高免疫力、塑造良好身材的最好办法。如果你每天步行三十分钟上下班，不仅给你省却的是二块钱的公交费用，而且还可能给你省却的是几万、几十万用于治疗高血压、糖尿病、心脏病的种种费用。我只能说运动是一种你对自己健康的态度，不关于时间，不关于条件，你可以用等公车的时间来到走一段路，你可以用等电梯的时间来爬几层楼，运动不用你花几千元去办一张健身卡，运动不用你衣着光鲜的站在高尔夫球场装高贵，只要你愿意，运动无所不在。而且最好的运动不是你花几千元去健身房跟着人家东蹦西跳，或是你花几万块买一套高尔夫球杆高傲的优雅的走在草地上，最好运动在于你生活的细节，在于走路、跑步、游泳、甚至于平常的做家务。再强调一句：运动只乎你对健康的态度，而不关乎时间和条件。
4、保持一颗快乐和积极的心：我有时在想，生命是否真的有转回，而我受到的理性教育告诉我：没有！我也相当的相信我没有下一生，我这一生在这个世界上享受着美食、美酒和亲情、友情，但一百年后我不知是否还有一个“我”的意识，应该没有！所以我还是认为要好好的过好我的这一生，不放过身边的精彩，用心的去体会这个美好的世界，我不应该要有这么大的压力，现在很多的事情也没有想象中的那么严重，《飘》里的思嘉丽说：管它的，等明天再说吧！保持一颗快乐和积极的心、减少精神压抑，不仅是给你的是一个美好的生活，而且还会给你一个健康的身体。
5、良好的生活规律：年青的时候，我们总是以为我们要有自己特殊的不同于那些老传统的生活方式；工作后，我们又不得已（或挺享受）过上那种没钟没点的生活，只是我们不知这种生活何时会把账跟我们清了，或许吧，得等到我们躺上病床的时候，这笔账才会算清。良好的生活规律不单只是对于治疗高血压有重要的作用，几乎我们上面谈到的那几项都是我们维持健康的保证。
回复 | 引用 回帖人：白衣大褂120    影响力指数：2 | | 发短消息 | 只看此人 | 不看此人 | 2011/2/1 13:19:19    第 227 楼
这些是我们不需要消费的治疗高血压的首要手段，尽管大多医生知道，这些是治疗高血压的基础，但没有人会苦口婆心的来讲清楚；而其实，应该怎样的才能保持健康大多数人心里都明明了了，只是他们更希望会有更高效的办法来得到健康——不过，我还是想努力的说服大家，健康不是别人的产业，是自己的产业！
说说减肥
我的疯狂抢钱计划与减肥事业（一）
讲一下我最爱的电影吧，我最爱的演员是伟大的阿尔。帕西诺，这个小矮子的每一部电影总让我近于疯狂，如果和他那像恶魔睁着祭品的童男童女的眼神正对着，如果被他那爆裂的撕哑的声音咆哮着，我想这时十个异域少女的肚皮舞也不能让我从屏幕把眼睛拔出来（当然如果是在家看DVD，那我估计还会有理智先欣赏一下肚皮舞——毕竟碟可以回播，肚皮舞却不知人家还愿不愿意接着跳）。他的《教父1-2》《疤面煞星》《盗火线》《魔鬼代言人》《闻香识女人》都是我的最爱。
再讲一下我爱的电影吧，我对那些用尽人类智慧去设计完美的计划，不管这个计划是越狱（《刺激1995》）还是偷盗（《偷天换日》）。总而言之，我尊重人类的智慧，也尊重人类为实现梦想而付出种种努力。我对种种的思维偷懒呲之以鼻，特别在电影上，如果导演不是用心而努力的来讲一个故事，而是试图用电脑来补贴他光滑得可以溜冰的左右大脑半球，不管他砸下多少的美金，总不能得到我的尊重。
我想说我尊重人类的智慧，我并不尊重那些总试图从古墓中挖到片纸片语，然后声称他已找到真理的那些人，这时一种思维的偷懒。我也并不是十分尊重那些被电视广告欺骗的人，其实我所见到那些电视骗人广告，只有煸情，骗术智慧含量并不高，我觉得被高明骗术骗到，除了骂几句娘外，我会对骗子投以咬牙切齿的佩服的微笑；如果是那种只有煸情没有智慧的骗术，我除了骂娘外，最大的想法是检讨自己的脑袋没有用来思维而是用来盛豆腐脑，一脑壳二块钱。
减肥对很多人而言是伟大的事业，我当然坐着不腰疼，第一我是男的，我想还是希望用智慧和美好的生活征服女人，而不是以肚皮舞来征服谁；第二，我身材似乎还尚可，增肥似乎才是我应该考虑的。但对于很多人，减肥其实是一个伟大的事业，对此我似乎也不应该有太多的意见，只是不同的人对待自己的态度不一样而已。但很多人被各种各样的减肥产品骗到，我就有意见，特别是电视广告天天在那里恬不知耻的考验人类起码的智慧，我觉得那些被骗到的姑娘们，希望也会检讨一下自己——我想说，其实我不认为北京豆腐脑是怎样的美食，我吃过，并不为然，如果北京豆腐脑用一个洁白的头颅壳装着，那就有点恐怖了！
减肥，人类用尽了各样的想象力，我在电视上见过一团肥肉在某个机器上甩着，也有号称涂上一层药膏可以让脂肪燃烧的，也有号称针灸某个穴道可以减肥的，也有号称可以从肠子里把油抽出来的，更绝的还有从脚底板抽油的；也有穿某种衣服可以减肥的，穿鞋可以减肥的，骗子在减肥这个大舞台上群魔乱舞。有些像模像样，做了功课，下了血本；有些再则连妆也不化，道具也不买，只是一味乱嚷嚷。但不管怎样，总会有些喝彩，总会有些人上当——这些骗子在中国似乎多了些，这些受喝彩者也似乎在中国多了
回复 | 引用 回帖人：白衣大褂120    影响力指数：2 | | 发短消息 | 只看此人 | 不看此人 | 2011/2/1 13:19:51    第 228 楼
我的疯狂抢钱计划与减肥事业（二）
对此，我觉得我也应该有个抢钱计划，因为我认为钱是好东西，我其实最近已现发明了一种减肥药，你信吗？你为什么不信我？至少我系统学过医，那些发明减肥产品的人有几个知道有个脂肪代谢过程的，我承认我现在也记不起来了，但我家里至少还有本生物化学课本，至少我现在读，费点力还可大致读懂人体的脂肪代谢过程；而电视上的那些发明减肥产品的家伙，如果他能知道要了解人体能量代谢要去生化书找的，我就可以有点服他！总之，我有了个致富计划，大家来看看可不可行？
产品是什么当然并不重要，如果你非得认真的问我，我想除非你派十个少女来我面前跳肚皮舞，然后把我灌醉；如果你把刀架在我脖子上也行，那我告诉你：我也不知道！今天可能是面粉，别天可能是某一种植物的残渣，某一动物的排泄物，我觉得也有可能！关键是不能吃出问题来，不要吃出病来就行，达到这一要求都可能是我的伟大减肥产品——人类历史上最高效的减肥产品，饱含最多科学家智慧（包括几十个诺贝尔奖获得者，几百个科学院院士，几千个博士），有基因也有纳米，还上了太空，同时来自西藏，而且是伟大的中医，原料来自雪山和深海，在月球制造，在火星组装，在地球销售，在中国祸害！
产品开发计划投资5000万，产品设计1元，因为我在敲下这些字时已经设计好了；工厂建设500万，全部用于工厂大门和办公楼的建设，车间可省略，工人也可省略，我家里人如果人手不够用，可以上街拉几个临时工。1500万来申报这个伟大新药，什么动物试验，什么一期临床试验，二期临床试验，全部用钱去做出来，什么国药准字，什么特色新药，什么最新科研成果，估计这1500万还可以够用，不够再咂！3000万用于广告的拍摄，请明星代言，谁最火请谁，谁最不要脸请谁，谁说谎不脸红请谁，然后铺天盖地在各个电视上播出，用小报纸在各医院门口散发，用最大的字体，用最煸情的语言（最伟大的科技成果，亿万人用了都说好，XX抽油，一月瘦到你成皮包骨，二月瘦到你成骨包皮，三月瘦到你成盒包骨，四月瘦到你成土包盒）！
然后我就等着收钱，收钱时间计划是一年，一年后赶紧人间蒸发，因为我觉得人不能无耻到这个地步：今年收礼就收XXX，明年收礼还收XXX，后年收礼我除XXX不要！也不能无耻到这个地步：今天名字叫XX灵芝宝，明天改名叫XX灵芝，今天赞助春节联欢晚会，明天赞助315晚会。把一家人从爷爷骗到孙子，我觉得也太不讲人格和人道了。骗的就是你！谁被骗谁知道！
回复 | 引用 回帖人：白衣大褂120    影响力指数：2 | | 发短消息 | 只看此人 | 不看此人 | 2011/2/1 13:20:15    第 229 楼
我的疯狂抢钱计划与减肥事业（三）
当然，意淫的感觉不坏！但如果你知道，这确实是中国市场上大多数减肥产品的来龙去脉，你的血汗钱人家这就是这么挣走滴！
那如果我们真的低头看一眼自己的脚趾头，用几秒钟把外界的种种诱惑稍微挡一下，或许我们可以让自己活得尊严些！我们来谈谈肥胖吧，我尽量保证不用三羧酸循环或脂指代谢来吓你，放心吧，我读书时已经被吓得不行了！
我们从空气中呼吸得到氧气，我们从食物中通过消化得到各种营养物质和水，氧气、营养物质和水通过各种生化反应来为人体提供能量，组成人体的各种成分（这些无比复杂的生化反应把我吓得不善，是我大学期间痛苦的来源）。对于成年人，最好这些能量能满足人体的生活所需，包括思考、活动、劳动等，而且能补充老化死去的各种组织结构，摄入与消耗大致平等，那么这就是完美状态，也就是不肥不瘦。如果所摄入多于所消耗的，那么这些能量物质就堆积在人体，能量堆积其实行式多种多样，但以脂肪形式来堆积能量是最主要的方式。就如秋天的熊拼命进食，堆积一身的脂肪来以备过冬的能量消耗。
人类的进化历史上，其实普遍营养过剩是近一百年间的事而已，人类历史上的绝大多数岁月中是饥寒交迫，所找及的食物普遍的不足生存所需，所以人类历史上最主要的死亡原因是营养不良、战争和传染病。只有到人类终于进入现代社会，食物供应已经不是普遍的问题，而且饮食结构发生改变，大量的高能量食物（糖类、肉食类）成了食物的主要成份，而人类的绝大多历史上并不是这样，以前的人类需要终日在田野里劳作，在森林奔波，才能得到少得可怜的食物，而且这些食物成份绝大多数以野菜、野果、植物根茎这些低能量物质为主，偶尔有一些动物类食物。但这一百年间，人类的生活方式急骤改变，一是食物不再缺乏，二是饮食结构改变，大量高能量的肉类、糖类组成食物的主流，三是活动量减少，不再为一只野兔跑遍整个山岗，现在的人类已经可以在网络前一点，就有人把一只烤猪吊到面前！
我们摄入更多，却消耗更少————这就是肥胖。当然，很多科学家找到了肥胖基因，很多人号称喝水也长膘，我当然相信这些事也是事实，但肥胖不管是什么原因引起的，最终的成因都要归结到：摄入多于消耗，能量堆积！
当然有些人有肥胖基因，当然有些可能吃的不多还长肉，但有一个真理：你把这些人派去做苦工，为生活愁眉苦脸，每天只管三碗饭，他如果还能发胖，那他就不是动物，是植物——能光合作用！
回复 | 引用 回帖人：白衣大褂120    影响力指数：2 | | 发短消息 | 只看此人 | 不看此人 | 2011/2/1 13:20:56    第 230 楼
我的疯狂抢钱计划与减肥事业（四）
“把简单的事情搞得复杂很简单，把复杂的事情搞得很简单很复杂”，这句话是枪械设计行业的最高准则，我觉得这是很有智慧的话，但表达上却有些绕口，如果换成我表达，我就说：把复杂的事情看出最简单的门道出来是很高的境界！
看透事物，用简洁的眼光揪出事物的本质，用最简洁的方式去处理事情，我想是需要很多的人生体验，需要一定的生活智慧———特别对于感情，绝大多数感情痛苦的根源并不在于单纯思考问题，而在于把单纯的感情弄得复杂化；生活也是，我记得我一直认为我是不会处世的人，我希望我可以掌握很多的生活技巧，于是买过很多诸如《卡乃基文集》《老狐狸处理签言》之类书籍去认真研读，后来工作几年，总觉得其实生活并不需要那么多的技巧和处心积虑，我承认我依旧是个很不会处世的人，在工作上，在生活上，我总会在身边发现几个八面玲珑的人，然后就羡慕的不行。而我总相信，或许生活和感情需要简单一些，尊敬你的领导，用心的工作，真诚的待人，有力量多帮助别人一些，多体谅一些别人的难处，我总是傻傻的在我的位置里，平心而论，也是有些失落，也是有些用心却经常得不到，但也平静而快乐，我有不少真诚的朋友，我觉得这种生活方式也不错！我觉得简单的生活方式也不错！
我们回到减肥事业吧！我相信那些正积极从事这个伟大事业的坚强女性同胞们大多数把减肥看成是和初恋时表达爱意同等复杂的事情。我想，那些生产所谓减肥产品的抢钱高手最乐意的不过如此。科学家会把减肥机制搞得很复杂，但这是他们的天职，而厂商乐意把减肥搞得复杂，只是因为只有如此他们才有浑水摸鱼的机会；我经常看到电视上广告上经常会出现高度专业的什么CPA因子，CCK基因等等，然后画面上会出现这些因子包裹脂肪消耗脂肪的动人的动画，但相信我，这些因子可能连最伟大的生化学家也从没听过——那只不过是广告商试图把减肥机制弄得天花乱坠的伎俩而已！
积蓄能量（大多以堆积脂肪的形式）是人类得以生存到现在的一项伟大机制——肥胖成为一个世纪难题只不过是这一二百年的事而已！而在人类漫长的进化岁月，肥胖是强壮和美的象征——象征有更强的生存能力、有更强的繁育后代的能力，肥胖的个体是一个种群中最受异性关注的那个！因为人类的历史是一个与饥饿抗争的历史，食物的供应经常的不规律，而人体只有在食物富足的季节（如秋天）拼命进食，把能量积蓄成脂肪以防在食物不足的季节（如冬天）还能生存下去！所以，一般的情状是这样：进化使得几乎每个人都有肥胖基因，只是在生存环境恶劣（季节交替很明显）的种群一般这个肥胖基因表达的更明显点，如生活于严寒地带的俄罗斯人及我国的东北人，进化使他们肥胖基因表达的很明显，一般的比较高大，也容易发肥！（结了婚的俄罗斯妇女一般经常惨不忍睹）因为这些种群需要在食物来源富足的时候积蓄肥胖以防严寒的冬天不致食物缺乏而冻死；相反，生活在热带和亚热带的种群则一般不易发肥，而且个头也瘦小，如马来人种的广东人，因为在这个环境季节交替不明显，在任何季节都可能找到食物，积蓄脂肪的要求并不迫切，所以一般长得干瘦，也不容易发肥！
而女性同胞则一般较男性更容易发肥，原因是她们比男性还多有一项哺育后代的光荣使命，进化的后果使得女性更倾向于积蓄热量，因为只有母亲有稳定的能量来源，后代的生存才有保证，肥胖基因会使育龄期妇女拼命的积蓄能量，而在人类绝大多数历史，母亲是以丰乳肥臀的形象出现的，丰满的女性在人类历史上一直是美的象征，因为丰满代表着更强繁育后代的能力，也是最好的配偶标准。
回复 | 引用 回帖人：白衣大褂120    影响力指数：2 | | 发短消息 | 只看此人 | 不看此人 | 2011/2/1 13:21:38    第 231 楼
不幸的是，这一二百年来审美眼光的急剧转变让我们可爱的女性同胞为此付出了惊人的代价。这个时代是审美观点急剧转变的时代，比如，以瘦为美从本质是讲一种病态，太瘦意味着弱的劳动能力，意味着弱的生存和哺育后代的能力，从人类长远的进化角度，就削弱了人类继续发展的能力。对于男性的审美的转变也挺有意思，孔武有力、肌肉发达、行动敏捷的阳刚形象也不再成为审美的焦点，阿诺。斯瓦辛格和史泰龙的时代已经过去，现在打开电视，那么最耀视明星是弱不禁风的林黛玉，是一眼就知道没有“宜男之象”的李X春，是披着长发，长着女性化面孔的新“好男儿”（什么狗屁好男儿）。这种审美眼光的转变其实不仅有时尚风气的毒害，更深刻的是人类生存环境急剧转变的后果。人类的文明使得食物来源并不会成为一个很重要的难题，从本质上讲，积蓄能量是一个过了时的机制，我为什么要积蓄能量，我任何时候都能得到稳定的食物，积蓄能量是一种负担。当肥胖是一种负担时，人类的审美自然会把它当成是一种不美的形象。对于男性审美观点的转变也有着深刻的生存环境转变的本质原因，在人类的绝大数岁月，要求男性要有很强的劳动、作战、生殖能力，这样的男性意味着可以给整个家庭带来更多生存下去并哺育后代的机会，所以在人类的绝大多数岁月，这样孔武有力的男性是好的配偶的标准，是男性美的象征。可是近一百年来，人类已经从体力劳动为主转变到脑力劳动以主，孔武有力的男性（大多是体力劳动者）并不是这个时代最能给整个家庭带来保障的最佳男主角，相反，形象中性（或倾向于女性形象）的书生形象（大多是脑力劳动者）在这个时代可能更有机会给整个家庭带来保障，于是天平向这些人倾斜，审美倾向于没有性别差异，倾向于“要啥没啥”的李X春，倾向于一群有点娘娘腔的新“好男儿”。
可能再过几千年，肥胖不会象现在这样困惑这么多的人，因为进化会使人类不需要的肥胖基因慢慢退化，既然食物供应稳定，积蓄能量是负担，人类需要肥胖基因干什么？但人类进化是漫长的，是以数千年为时间单位的，而我们这几代人在这种生存环境的急剧变化中，我们自然要承受进化的剧痛。一方面，我们食物供应稳定，其实积蓄能带的肥伴对我们而言是一个多余的机制，我们不需要积蓄能量也可以生存得很好；另一方面，我们的进化远不能赶得及这种生活环境的急变，我们的自然基因还停留在遥远的原始社会时期，我们的基因还死活抱着老观点不放：食物来了，赶快的积蓄一部分能量以防食物不足时能生存下来，就像一个八十岁老太太死活不让人扔她的那些已经用不着的破烂。问题是生存环境变了，我们天天有充足的食物，可是我们那八十岁老太太的基因还时以老观点天天为我们积蓄能量，于是我们只能一天天的肥胖。
回复 | 引用 回帖人：白衣大褂120    影响力指数：2 | | 发短消息 | 只看此人 | 不看此人 | 2011/2/1 13:22:14    第 232 楼
人类历史上从未曾出现这样的状况，天天的食物富足，但我们基因还依旧着为我们积蓄能量以防食物不足时生存下来———这完全是杞人忧天！于是人类又碰上了新的难题：从来没有过这种情况，身体到处是能量，到处是脂肪，这是我们的人体从未碰上的新情况！怎么办？人体的各器官傻眼了，不知所措，于是在人体各器官到处积蓄脂肪又没有地方去消耗时，人体各器官开始乱了阵脚，就像一个刚从深山来到都市的儿童站到了北京西客站，没法一下适应。于是肥胖对人类不仅意味着不美观，而且是一种各器官功能的紊乱，是一种灾难！高血压，高血脂、糖尿病、动脉硬化等是与肥胖相关的。而且其实我们完全可以用更加肯定的语气去推论：肥胖带给人类肯定远不止以上的这些疾病，肯定还会更多，肥胖带给人类的是全身各器官功能的全面紊乱，是全面，不是单独针对某一两个器官，肯定对全身都有影响，只是这些影响有大有小，或有些影响我们目前还没有觉察到而已。
在人类历史上保证人类生存下来的肥胖基因在丰衣足食的新时代不仅是一个过时的裹脚布，而且是一个世纪灾难，人类的各器官完全无法适应这种全身积满能量的状态，于是出现全面的功能紊乱。当然，人类的进化肯定会朝着削弱肥胖基因影响的方向，但这可能是以数千年，数万年为时间单位的漫长进程，现在：我们只能承受因生活方式、生活环境急剧变化带来的恶果！
回复 | 引用 回帖人：白衣大褂120    影响力指数：2 | | 发短消息 | 只看此人 | 不看此人 | 2011/2/1 13:22:43    第 233 楼
我的疯狂抢钱计划与减肥事业（五）
好了，我把肥胖的原因归结为一个苦难、勤劳俭朴的老太太，苦难的岁月让她把节约勤俭变成本能，就像绝大多数我们敬爱的母亲一样，反正我的母亲你想让她浪费一点粮食对她而言与反党反革命一样罪恶滔天，而且经常因舍不得扔过期的食物而让自己的肚子受苦——这是一笔死活都不划算的生意，花在药上的钱比那些食品还多的多！但如果你试图让她相信，其实现在生活改善了，节约有时并不完全需要，比如很多旧电器和旧家俱堆在房内其实最大的可能是再也不会派上用场，只会让房子拥挤，只会让生活环境很糟糕，要让我们的母亲相信这些并不容易。
同样的，要让我们的基因相信（这家伙比八十岁的老太太还固执），其实人类已经进入了一个全新的时代，在我们这个时代，人类文明已经使得食物供应很充足，人类为了获得食物也不再像以前那样需用要付出那么多艰辛的体力劳动，现在人类面临饥荒的风险也不大，那么基因你这家伙也应该转变一下思维，不要老是一心想要为人体积蓄备战备荒用的能量，我们承认人体基因的节俭风格保证了人类生存到现在，但现在，我们进食的很多时候动机在于享受美食，在怡悦自己，而不是在于保证自己的生存。所以解决肥胖的最根本问题在于：说服我们的基因，求求你老太太，时代变了，你无需再如此节俭，你只要保证我们的人体摄取足够我们生活的能量就行，我现在吃的多，只是因为食物供应多了，只是因为我希望通过美食让自己开心，并不是我想为明天积蓄能量，所认你也不必要把我多摄取的能量转变成脂肪蓄备下来，老太太你的操心是多余的，我们还是该扔就扔吧！
当然，你如果有如此的巧舌如簧说服得了我们的基因老太太，我想人类不能介意给你十个八个诺贝尔奖，对于我们爱美的女性同胞，她们更会同意把你推上荣誉和财富的峰顶。但，我想这现在不太可能，我们可能连我们自己的母亲都很难说服，更不用说去说服基因，尽管现在很多的科学家也在试图去干这事，但进展不多！
那么，我们要避免肥胖或减肥只能委屈一下自己，将就一下那位固执的基因老太太。减肥只有一个办法：让消耗多于摄入！除此之外还有办法吗？手术、抽脂！还有吗？如果还有，那还是多留个心眼，那些办法的绝大可能是盯上了你的口袋，真的，我还未发现有什么别的办法可以真的减肥的，除了减去你的口袋的肥！
减肥的办法之一是手术和抽脂，切开皮肤把脂肪切掉或抽掉，这是一个办法，但要代价，疼痛和手术风险是要考虑的，而且这个办法只适用于美容塑形，只会解决堆积于腹部或臀部那些体表的脂肪，是以美容为目的，但肥胖的危害并不只影响外形，更重要的是脂肪堆积于全面各脏器引起人体功能紊乱，引发高血脂、高血压、冠心病、糖尿病等，所以手术的办法并不是一个完美的解决方案，是一个不得已而为之的权宜之计！
减肥的最根本是：减少摄入，增加消耗！另一句话是：管住嘴，迈开腿！
减少摄入可能对像我这样贪吃的人是一个灾难。但减少摄入要减少到多少才是一个度，是否我们为减肥需要彻底和美食割袍断义，我想这也不人道！而且我们也不能对能量摄入减少到少于人体各器官维持功能的最低限度——如果这样，营养缺乏对人体的危害远甚于肥胖！
还好，科学家为我们计算了人体在各种能量消耗情况下所需能量，尽管有些复杂，但其实你只要花几分种计算一下就可以一生管用。我们来以我作为例子，（我也从没算过我的能量需求，刚好可以算一下！），好吧，我现在体重是70kg，身高是180cm，如果按理想体重[理想体重（kg）=身高（cm）—105]，我的体重应是75kg才合适，所以我还是瘦了（谢天谢地！），然后再根据日常活动量算出各人的总热量需求（如休息状态下是25-30kcal/kg，轻体力劳动者是30-35kcal/kg，中体力劳动是35-40kcal/kg重体力劳动是40kcal/kg以上），我应该算是中体力劳动者，按35kcal/kg来算，以我现在的体重，我一天需要2480kcal的热量。也就是说，如果我一天从食物进食2450kcal的热量，我刚好管用，如果我进食少于2480kcal的热量可能我还会更瘦，如果你对我好，请了我大吃一餐，进食多于2480kcal的热量，可能有一部分热量就要转变成脂肪，我要长胖了！
回复 | 引用 回帖人：白衣大褂120    影响力指数：2 | | 发短消息 | 只看此人 | 不看此人 | 2011/2/1 13:23:17    第 234 楼
好吧，那我们看看我日常的食物中能提供的热量都是多少：
白饭1碗(140g)210kca，
馒头(蒸，标准粉)100克约233kcal，
肉包子（1个）250kcal，
啤酒1罐150kcal，
可乐1罐145kcal
鸡蛋一个，约85kca
猪肉(肥)100克816kcal
肯德基鸡腿堡441kca
辣味鸡香堡：396kcal
雪壁或者可乐：儿童110kcal小杯：150kcal中杯：210kcal大杯：310kcal
墨西哥鸡肉卷1个：600kcal
香辣鸡翅膀6个HotWings：471kcal
巧克力圣代：312kcal
巨型MC汉堡BigMac：560kcal
麦香鸡：519kcal
薯条(小)263kcal，薯条(中)479kcal，薯条(大)605kcal
红富士苹果一个（85克）45kcal
香蕉一个84kcal
橙1个(中)50kca
梨一个38kcal
番茄100克18kcal
西瓜100克20kcal
桃100克37kcal
菜心100g40kcal白菜100g40kcal
豆苗100g40kcal丝瓜100g40kcal
生菜100g40kcal冬瓜100g40kcal
   如果你算一下，你就会发现肯德基和麦当劳那真是无敌增肥剂，大薯条605kcal，巨型MC汉堡560kcal，大杯可乐310kcal，以我的热量需求（算大的了），一天只要吃二次肯德基就已经热量过余，难怪外国大胖子那么多。真是不算不知道，一算吓一跳！而水果和蔬菜真是可以大吃，热量很少，如果按我的热量需求，不吃饭单吃水果我撑死也得瘦，热量不够！
如果是一般的姑娘，如果希望是50kg，按轻体力劳动者来算，一天的总热量需求是50kgX30kcal/kg=1500kcal，好吧，你对一下上表，总是说，你如果说一点零食不吃，你一天可以吃7碗饭（别的不能吃哦），多吃就得肥了！如果不幸，你今天吃了一个大薯条605kcal，一个巨型MC汉堡560kcal，喝了一大杯可乐310kcal，完了，你一天就只能吃这一餐了，如果你吃点零食，那你就要去煅练了，不然又是热量堆积，变成小肚子上的救生圈！
回复 | 引用 回帖人：白衣大褂120    影响力指数：2 | | 发短消息 | 只看此人 | 不看此人 | 2011/2/1 13:23:58    第 235 楼
我的疯狂抢钱计划与减肥事业（六）
没有无来由的爱，也没有无来由的恨，这是适用于谈恋爱的小男女们的；适用于物理学家们，那得用另一套说词，那叫能量守恒定律，能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体，在转化或转移的过程中其总量不变。适用于生物学家呢，那表达就成这样：植物从太阳那里获得能量，以生物能的形式存储在体内（远古的这些生物能保存到现在成石油或煤），食草类动物从植物那里获得生物能除了供生长和活动外，也保存了一部分在体内；人类是杂食性动物，也就是说他们可以从植物那里获得生物能，也能从动物那里获得生物能，我们从进食中摄取的能量除了供各组织的正常代谢、功能的维持外，还要提供日常活动（如走路）及劳动所消耗的能量，如果我们摄取的能源多于消耗的能量，我们人体就会把这部分多余的能量积蓄于体内（如以肌肉、脂肪等形式）。适用于所有的人类呢，那叫天下没有白吃的午餐，天上不会掉馅饼，如果有掉馅饼的事，大多时候需要动一下脑筋，馅饼从高高的天下掉下来也会砸死人的！
定律的概念总是让人讨厌，能量守恒的大概意思其实谁都懂，但为什么还会在减肥药上让虚假广告骗得团团转我就难于理解了，只能解释为他们背了能量守恒定律，却不会用定律的思想去考虑问题！
我们来看一下大多数减肥广告的伎俩，这些广告并不在乎是否说谎，而在于是否将谎言讲得有声有色，维维动听。很多广告号称，药里含有某种最新因子，能包裹脂肪，溶解脂肪，所以能减肥，很动听吧，好像也很在理。好吧，我们用能量守恒来瞄一眼，人体的脂肪是人体积蓄的生物能，这些药的那些因子把脂肪溶解后，这些生物能哪去了？能量是不会凭空消失的！这些生物能只能通过人体的活动或代谢的加强来消耗掉，如果没有运动，既使有药物能把脂肪溶解，这些生物能还是会积蓄在体内，最后还是会变成脂肪——所以所有号称能用某某因子燃烧脂肪的药物都是扯蛋！
又有人说针灸能减肥，好吧，除非能通过针灸减少能量的摄入（让受针灸者吃不下饭），或让受针灸者加强代谢（发烧）或增加活动量，如果针灸的机制不是这样，那请你来给我解释，针灸后积蓄于人体能量哪去了？哪去了！通过小针孔像一阵青烟飘走了？
脂肪代表着能量，能量不会凭空消失，只能通过别的形式转换，如果你看到所有的减肥广告，首先你别管他们讲得多天花乱坠，你先问自己：那些能量哪去了？——那你就抓住了肥胖最本质的东西了！
我们再用这个观点来分析一下现有的几种减肥产品，甩脂机，我记得这个广告用了几十张报纸包了一大块肥肉在机上甩，然后用报纸上的油来证明脂肪被甩出来了——这当然是十足的扯蛋，脂肪是很难透过人体皮肤的，更别说被甩到体外了，广告上的肥肉的脂肪可以被甩出来，关键是——这块肉有被包肤包裹吗？没有！如果说甩脂机可能有用，那用处在于它通过局部组织的被动运动（被甩来甩去），一部分脂肪能量变为动能及热能罢了。而甩脂则是十足的自欺欺人！
而按摩减肥呢？我想除了局部按摩使得一小部分组织被动运动，消耗一部能量外，我找不出还有别的能量消耗途径？如果一个减肥产品不能很好说明，这个产品是通过什么方式使积蓄于体内的能量转换成别的能量形式消耗掉，我们就没有理由去相信这个减肥产品会起作用。当然我说到这里，我完全可以想象得出很多中医爱好者会反责我：中医博大精深，很多机制是科学所不能解释的，你不了解中医别乱讲话！我只能说，我确实对中医了解不多，但我对中医也没有恶意，只是我认为能量守恒定律是正确的，或者说目前也没有发现不遵循能量守恒定律的事，我承认中医的机制很复杂（或许别人说很复杂），但我不管这药是怎么起作用的，只是你要告诉我，积蓄于人体的那部分能量哪去了！如果不能说明那部分能量被转换成别的形式被消耗掉，那么不管再高深的机制也白搭——骗子！
中医中药、针灸是目前减肥市场上一个动人的口号，也是骗子们打得最多的旗号，喊得最响的声音。我不知道是否我们伟大的中医能在减肥这个人类难题上发挥作用，尽管我相当的抱有保留态度，因为在中国历史上，中国人最大的灾难是吃不饱饭，绝大多数人是瘦得要死，中国人吃饱饭了的历史其实比起西方国家远短得多，确切来讲只是改革开放以后的这几十年，如果在中国历史上有哪个中医师无聊到要去发明消减药，那我可以对这个无聊的中医师盖以骂名：肥胖对于以前的中国人是活下去的保证，中国人好不容易吃了口饱饭，积蓄一点能量，你发明减肥药不是谋财害命吗？所以如果有某种减肥药冠以古方、秘方，哪么最大的可能是：骗子！在减肥市场上，中医是绝大多数国产药自持的口号，但我想尽管我们要爱护我们的传统文化，但对于以传统文化为伪装的骗子，我们更应该痛恨！对以传统文化为幌子的骗子的宽容，并不是真正的爱中国传统文化，而是对中国传统文化的最大糟蹋！
回复 | 引用 回帖人：庞然大物    影响力指数：0 | | 发短消息 | 只看此人 | 不看此人 | 2011/2/1 13:24:15    跟贴回复： 第 236 楼
记号回复 | 引用 回帖人：白衣大褂120    影响力指数：2 | | 发短消息 | 只看此人 | 不看此人 | 2011/2/1 13:25:13    第 237 楼
我的疯狂抢钱计划与减肥事业（七）
那我们应该怎样减肥呢？我们该相信哪些减肥办法呢？让我们抛开所有医学资料，我们用我们的常识来思考一下这个问题。医学很复杂，但其实它所运用的道理并不是那么复杂，而且从总体上来讲，任何一种治疗手段，所运用的原理越简单，那么这种治疗手段一般越高效，如果一种治疗手段运用的原理越复杂，那么，这种治疗手段不起作用的可能性越大。这在所有为人处事上其实是相通的，如果一项计划越复杂，不可控制的因素就会越多，往往事情的最终结局连自己也无法预料，相反，一项计划越简洁，把不可控因素减少到最低，那么事情的发展就能掌控，就越能取得预期的效果。
好吧，抓住了能量守恒就抓住了肥胖的本质。我们摄取多少能量，这些能量就不会凭空消失，这些能量要么被消耗（以维持人体的功能及人体各种活动），如果没有被完全消耗，就会积蓄于体内，主要以脂肪的形式储存下来。这就是肥胖的本质。
好吧，那我们就可以看到，要减肥，首先一个办法是减少能量的摄入。这个减少能量的摄入一个是量，另一个是质。量呢，我们少吃点，这个少吃点就有很多办法。如我们在进餐前先喝汤，我们的胃有一个叫做容量感受器的地方，如果胃被食物撑大了，胃的容量感受器就会向大脑发出信号：饱了！不能再吃了！再吃我要被撑破了！于是人体就有饱的感觉，就会减少进食的欲望。如果我们在餐前先喝汤，先把胃撑大，于是就给胃造成一个饱了的感觉，能控制我们的食欲。还有一个办法，是通过手术，把胃切掉一部分，那叫胃减容手术，胃的体积小了，我们吃一点东西它就觉得撑，觉得饱，于是能减少食物的摄入。还有一种办法，是在胃里放一下气球样的气囊，打上气或水，占据胃的空间，结果吃一点食物，胃也觉得撑，这些办法都是让人减少进食的。现在很多女性同胞还有一点更激烈的办法，吃了东西后想办法把食物抠出来或通过催吐剂把食物吐出来，其实本质也是少吃的变相！
另外一个办法，是质。我们通过热量表就可以看到，有些食物所含能量很高（如肥猪肉100克816kcal），有些食物所含热量却很低，（如西瓜100克20kcal，生菜100g40kcal），那么我们进食时，以低热量的食物为主，你想，吃100克的肥肉所含的热量等于吃4000克西瓜的热量，4000克是什么概念，八斤！如果我们进食时以蔬菜和水果为主，少量肉类，那么我们一般就不会存在摄取过多能量的问题。当然在烹饪食物是要注意减少油的用量，你生吃100克生菜的热量是40kca，如果你用炒的，在炒这100克生菜时放了10克的油（脂肪），那么这总的热量是：40+816/10=121。6kca，就因为多放了油，热量多出3倍！这就是为什么油炸食品所含热量都很高的原因，也就是为什么说洋快餐大多是无敌致肥剂的原因（老外做食品老没创意了，什么东西都拿到油里来炸，不吃成个个是胖子才怪！）。
另外一个，平时多吃水果，少吃零食，多喝开水或矿泉水，不喝饮料，可乐1罐145kcal，可乐1罐的热量相当于700克西瓜。零食呢，因为目前的太多数零食都是油炸食品，巧克力，奶油那也是高热量食物，一点零食有时热量相当于好几碗饭！而有些食物则含的热量很少，如魔芋，很能占肚子，但热量很少，这就是所谓的减肥食品。
我觉得对于那些有志于减肥的年青姑娘们，减肥的最好办法之一是持之以恒的注意饮食，这个注意饮食并不是绝食，并不是一段时间发下苦誓，一天只吃一碗饭，这是不对，很容易造成营养缺乏伤害自己。好的饮食习惯应该是能大概知道自己的理解热量摄入量，如一般姑娘，一天1500kcal的热量就差不多，在知道自己热量需要量的基础上合理安排饮食，自己有个计划，多吃水果和蔬菜，少吃肉食及油炸食品，尽量不喝饮料，不吃零食，在每吃一样食物时大概算一下这个食物的热量，现在在外国一般手机或手表都会有热量计算功能，而且超市里的食品也会在显眼位置标明它含的热量，不清楚热量的食物，外国的姑娘一般不会吃，因为没有标明热量的食物会打乱一天的热量安排。所以科学的减肥计划应该是科学的安排一天的热量摄入，多吃热量少的食物，持之以恒，而不是魔鬼减肥几天，放纵几天，这样不仅达不到减肥的效果，而且对身体而言也是灾难！
减少摄入还有一办法，我减少肠子对食物的吸收，这其实也是变相的少吃！其实目前绝大多数在临床上有疗效的药物大多基于此，通过加快胃肠的蠕动（减少肠道吸收食物的时间）或降低肠粘膜吸收食物的能力来达到减肥的目的。现在大多数中药减肥茶都会含有加快胃肠蠕动成分，对减肥有一定的效果，但也有个问题，长期运用会造成胃肠功能紊乱。你想想，本来人家胃肠的工作是有条不紊，你非得天天像周拔皮似的天天催它加快速度，加快进程，几天还可以，天天让它这样，不疲劳死才怪。
以上是减少摄入的现有的办法！。