偶看新闻平板触摸屏失灵怎么办:产后怎样减肥？
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 11:46:12
很多爱美女性生产后，希望急速恢复未怀孕前的美好身段，更有求瘦心切，也不考虑后果，一边坐月，一边减肥。或者坐完月子后，马上就瘦身。其实，在坐月期间应加倍小心饮食调养，确保在不影响健康的情况下，减少身上的赘肉。坐月减肥非常伤身，产后妇女必须格外注意，不要只顾身材不要命，否则惹来诸多后遗症。
产后怎样减肥？
产后饮食营养好，摄取的热量过多，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，人就容易发胖。产后减肥，只有通过饮食疗法和运动，千万不能吃减肥药物，因为女性产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，所以绝对不可以吃减肥药及减肥产品，这对体质仍弱的产后妇女有很坏的影响。
坐月子期间，少吃一点都不行，更别说要去减肥。妇女在生了孩子后，消化功能减弱，如果吃得太多，反而有害无益，如果吃的太少，又不利于身体的恢复。所以，产后一定要吃得好，但是也要晓得怎么配搭，多吃蔬菜，配合适当的运动，就可达到减肥的效果。
产后妇女身体水分多，一些人便利用热气蒸发水分的方式减肥，这可能会造成脱水现象。要知道人体70%是水分，用热气蒸发体内水分，一旦失水过多会伤阴，也会影响个人情绪的波动。
瘦身营养师建议：产后服食恰当的中药和药膳，也可帮助减肥。
产后妇女瘦身食疗方：
1、冬瓜、薏仁汤
材料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克，煮水当茶喝。
2、菊花、决明子茶
材料：山楂、菊花10克、决明子10克，煮水当茶喝。
3、首乌杞子汤
材料：首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克，煮汤。
4、冬瓜参汤
材料：冬瓜200克、北芪9克、党参15克、杞子10克、瘦猪肉100克，慢火煮成汤。
5、海带炒红萝卜
材料：海带和红萝卜切丝，加适量蒜茸，炒熟即可吃。
6、丝瓜烩豆腐
材料：丝瓜一条、豆腐200克、西洋芹菜30克，煮熟即可吃。
产后妇女可做的运动：
1、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
2、举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
3、缩肛运动
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
4、胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。
- 减肥前一定要明白的5个问题 2011-12-03 11:16:48
- 健康减肥方式研究 2011-10-09 10:59:31
- 健康减重应知的8个观念 2011-09-10 09:17:05
- 健康减肥成功学 2011-07-24 12:53:46
- 科学减肥计划 2011-07-24 12:47:56
- 减肥瘦身早餐怎样吃？ 2011-12-08 11:52:17
- 居家轻松减肥指导方案 2011-12-05 11:33:23
- 女性过瘦易引发的10大健康问题 2011-12-04 12:30:08
- 运动与减重 2011-11-29 14:42:19
- 冬天减重正当时？ 2011-11-29 14:49:45
- 健康减肥从“吃”开始 2011-12-01 17:56:08
- 减肥瘦身的5大错误观念 2011-11-28 14:39:08