小米平板1彻底关机:最IN的韩国家庭健身操!_
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 03:35:16
☆健身操减肥秘诀
Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。
Health的最大优点就是可以利用多种器械塑造自己希望的体型。
一旦选择了Health,就可以减掉体内脂肪,重塑富有弹力的身材。
即使体重相同,由于没有多余赘肉,拥有结实的身材,从而看起来更加苗条。
不去健身房,在家中就可进行的伸展运动
1、腿部运动
○笔直站好,双手叉腰。双腿分立,比肩宽20厘米左右。腰部和腿部用力,身体慢慢蹲下、站起,大腿内侧肌肉疲乏。
2、腰部+背部运动
○仰卧支起膝盖后,双手撑住腰部,抬起、放下臀部,反复20次左右。
3、前臂+腿部运动
○一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝,反复抬起、放下伸直的那条腿。
4、腰部+腿部运动
○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地,将腿抬起、放下30次,则腰部和大腿内侧肌肉感到酸痛。
[重点]
进行Health时,正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身,到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。
此外,为了消除体内脂肪,最好在低重量的条件下反复进行若干次。
适当的休息时间为30秒至1分钟左右。
Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。
Health的最大优点就是可以利用多种器械塑造自己希望的体型。
一旦选择了Health,就可以减掉体内脂肪,重塑富有弹力的身材。
即使体重相同,由于没有多余赘肉,拥有结实的身材,从而看起来更加苗条。
不去健身房,在家中就可进行的伸展运动
1、腿部运动
○笔直站好,双手叉腰。双腿分立,比肩宽20厘米左右。腰部和腿部用力,身体慢慢蹲下、站起,大腿内侧肌肉疲乏。
2、腰部+背部运动
○仰卧支起膝盖后,双手撑住腰部,抬起、放下臀部,反复20次左右。
3、前臂+腿部运动
○一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝,反复抬起、放下伸直的那条腿。
4、腰部+腿部运动
○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地,将腿抬起、放下30次,则腰部和大腿内侧肌肉感到酸痛。
[重点]
进行Health时,正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身,到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。
此外,为了消除体内脂肪,最好在低重量的条件下反复进行若干次。
适当的休息时间为30秒至1分钟左右。
谁知道这个“我最摇摆”的拉丁健身操
韩国”家庭有关的习俗
最“in”的是什么意思?
电脑高手come in@_@
一个中等韩国家庭的月收入是多少?
少儿健身操的音乐?
kitty健身操的背景音乐?
有氧健身操的分类
哪里有教人跳健身操的
哪位有Sleepless in Seattle的独白?谢谢!^_^
什么是最的in名星,最in的主持?
现时最IN的歌手
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什么是最IN的音乐?
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用所给词的适当形式填空:What are in _(that)_(box).
去哪下载秋彤的<我最摇摆>拉丁健身操啊??
韩国综艺_《情书》
大家谁可以推荐些新一点的欧美或者韩国的歌曲适合跳健身操的?谢谢了,急!!
告诉我一些韩国艺人好听的歌?^_^
韩国卡通_小狗baru的版权如何申请
*_*~~哈韩迷们,首推几首好听的韩国歌曲,哈
那里有买学跳健身操的碟子?
塘沽哪有跳健身操的地方