西娜奥纳托漫画:羽毛球

羽毛球体能训练羽毛球体能训练     （一）身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排
　　身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能。代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力的目的。
　　在运动训练中常以发展运动员的身体素质作为身体训练的主要内容，即着重发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧等素质。
　　羽毛球项目对身体素质的要求是相当高的，在抓好全面身体素质训练的基础上，要着重发展专项身体素质。
　　身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。力量是身体素质的基础，羽毛球运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的连续击球动作。发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、急动的变向、变速的移动速度。随着技术水平的不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在50－90分钟激烈活动的体力要求，速度耐力对羽毛球项目的意义越显重要，这又要有较好的有氧代谢能力。在抓主要身体素质提高的同时，不应忽视其他身体素质的训练，尤其柔韧性必须从儿童抓起，发展羽毛球项目所需要的肩、腕、腰、髋、踝等关节的柔韧素质，否则随着年龄的增大，就会造成动作幅度不大，韧带僵硬，使之影响技、战术水平的进一步发展。
　　（二）专项性力量练习的内容和方法
　　1．上肢专项力量练习
　　（1）羽毛球掷远、掷垒球练习；
　　（2）绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习；
　　（3）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力；
　　（4）转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。
　　2．躯干专项力量
　　（1）屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；
　　（2）仰卧起坐、左右体侧起－； 　　（3）俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰；
　　（4〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；
　　（5）传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。
　　3．下肢专项力量练习
　　（1）负重深蹲起——下蹲较慢，起立加快；
　　（2）负重半蹲提踵；
　　（3）负重跨步走；
　　（4）负重半蹲跳；
　　（5）跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇；
　　（6）原地纵跳、单足跳、蛙跳； 　　（7〕跳台阶练习。
　　（三）发展速度素质的练习
　　1．反应速度的练习
  　（1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；
　　（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；
　　（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；
　　（4）听口令快速转身跑，反复几次；
　　（5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、　　3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。
　　2．动作速度练习
　　（1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；
　　（2）高频率跑楼梯台阶；
　　（3）快速立卧撑；
　　（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。
　　（5）20”一米十宇跳；
　　（6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。
　　3．移动速度练习
　　（1）各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；
　　（2）10—15米往返折回跑（要求快速转身）；
　　（3）越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；
　　（4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米。
　　（5）四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；
　　（6）接力跑。
　　（四）发展耐力素质的训练
　　羽毛球运动特点决定了它所需要的耐力素质主要是速度耐力，供能形式主要为无氧供能。其中非乳酸性无氧代谢供能占主要地位，并有适当的乳酸性有氧供能。
　　1．以提高非乳酸性无氧代谢能力为主的练习
　　采用最大强度工作持续时间为5—15秒：以提高乳酸性无氧代谢能力为主的练习，可采用最大强度的85％—90％工作持续时间为30—60秒。为提高有氧能力，可采用间歇训练法和重复训练法。练习可以是匀速的，也可以是变速的。
　　（1）中距离跑400米、800米；
　　（2）中长距离跑一1500米、3000米、5000米；
　　（3）定时跑一6分钟跑，12分钟跑；
　　（4）越野跑——距离可根据具体情况而定；
　　2．间歇性专项步法练习
　　采用30秒—1分30秒／组，8—16组，快速，组间休息2分—3分；3分—30分／组，1—6组，中速，组间休息2分—3分。
　　3．多球练习
　　采用单项和综合技术一20＋40＋60个球／大组，20、40、60小组间休息15秒，快速。大组间间隔2分—3分。
　　（五）发展柔韧素质的练习
　　1．柔韧体*；
　　2．各种拉长韧带的练习；
　　3．各部关节的转动，屈、伸练习。
　　（六）发展速度耐力素质的练习
　　采用各种长距离变速跑练习，如800米变速跑（200米快，200米慢或直道快、弯道慢）或更长距离变速跑练习，如1500米等。    单打战术
作者：  出处：  更新时间： 2004年05月28日 
    1、发球战术   
    发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。因此，发球在比赛中占有重要地位。 
    在采用发球战术时，眼睛不要只看自己的球和球拍，应用余光注视对方的情况，找出薄弱环节。发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，处于消极等待的状态。发球后应立即把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛紧盯对方，观察对方的任何变化，积极准备还击。 
   (1)发后场高远球     
    这是单打中常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻。把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位，能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。 
   (2)发平高球     
    发平高球，球的飞行弧线较低，但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快，对方没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到一定的影响。对于球队飞行弧线的控制，应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定，以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。 
   (3)发平快球     
    发平快球(或者平高球)和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球，球速很快，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭手段如运用得当，往往能取得主动。但当接球方有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区，或直接对准接发球的身体，使对手措手不及。 
    (4)发网前球     
    发网前球能减少对方把球往下压的机会，发球后立即进入互相抢攻的橘。把球发到前发球内角，球飞行的路线较短，容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。特别是在右场区发前发球线外角位，能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防，可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球，造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。 
    2、接发球战术   
    接发球虽然处于被动、等待的状态，但由于发球时受到规则诸多的限制，使发球不能给接发球者带来太大的威胁。发球者发球只能发到对角线的接发球区内，而接发球者只需防守半个不到区域，却可还击到对方整个场区。所以，接发球者若能处理好这一拍，也可取得主动。 
  (1)接发高远球、平高球     
    一般可用平高球、吊球或杀球还击。但如对方发球后站位适中，进攻时要注意落点的准确性。若用杀球、吊球还击，自己的速度要跟上；如果对方发球质量很好就不要盲目重杀，可用高远球、平高球还击，伺机再攻，或者用点杀、劈杀、劈吊下压先抑制对方。 
  (2)接发网前球     
    可用平推球、放网前或挑高球还击。当对方发球过网较高时，要抢先上网扑杀。接发网前球的击球点应尽量抢高。 
  (3)接发平快球     
    要观察对方的发球意图，随时要做好准备。借用对方的发球力量快杀空档或追身都能奏效，也可借助反弹力拦吊对角网前。 
    3、逼反手   
    就所有的运动员而言，后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单(由于生理解剖结构的限制)，有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线，所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。 
   (1)调开对方位置     
    使对方反手区露出空档，然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。 
   (2)对反手较差的对手     
    后场反手较差的人，经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时，身体重心、身体位置要偏向左场区的边线，因而可以重复攻击对方的反手区，使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档，成了被攻击的目标。当对方打来半场高球的时，扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢，扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时，要主动向前移动位置，封住网前，当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时，就可以很快上前扑杀或搓、勾，为下一拍创造主动的机会。 
    4、平高球压底线   
    用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下，平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。 
    5、拉、吊结合杀球   
    此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时，对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场；对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作；对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身；对后场反手差的仍通过拉开后攻反手；对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。 
如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。 
    6、吊、杀上网   
    先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。对方还击网前球时，迅速上网以贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会；若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。 
    7、过渡球   
    首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的为止较好时，则可把球还击到对方底线。 
    8、防守反攻   
    这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。 
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  单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种∶ 
    1、控制后场，高球压底   
    从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。 
    2、打四角球，高短结合   
    在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。 
    3、下压为主，控制网前   
    主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。 
    4、快拉快吊，前后结合   
    以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。 
    5、守中反攻，攻守兼备   
    以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并奋起反击。 
    我国羽坛名将韩健即是典型的这种打法。   
双打五种常用技术
作者：  出处：  更新时间： 2004年02月01日 
1、攻人
 
    这是双打中常用的一种战术，就是以人为攻击目标。对付两名技术水平高低不一的对手时，一般都采用这种战术。对付两名队员实力相当也可采用这一战术。它几种攻势于对方一名队员，常能起到“集中优势兵力打歼灭战”的作用；在另一队员过来协助时，又会暴露出空档，可在其仓促接应、立足不稳时偷袭他。 2、攻中路(1)守方左右站位时把球打在俩人的中间　　这种战术可以造成守方两人抢接一球或同时让球，彼此难于协调；限制对手在接杀球时挑大角度高球调动攻方；有利于攻方的封网，由于打对方中路，对方回球的角度也小，网前队员封网的难度就小了。 (2)守方前后站位时把球下压或轻推在边线半场处　　这种战术多半是在接发网前球和守中反攻抢网时运用。这种球守方前场队员拦截不到，后场队员又只能以下手击球放网或挑高球，后场两角便会露出很大空档，因而有隙可乘，攻击他的空档或身体位。3、攻后场　　    这种战术常用来对付后场扣杀能力较差的对手，把对方弱者调动到后场后也可以使用。此战术多采用平高球、平推球、挑底线把对方一人紧逼在底线，使其在底线两角移动击球，在其还击出半场高球或网前高球时即可大力扣杀，取得该球的胜利或主动。如在逼底线两角时对方同伴要后退支援，则可攻击网前空档或打后退者的追身球。4、后攻前封    后场队员积极大力扣杀创造机会，在对方接杀放网、挑高球或企图反击抽球时，前场队员以扑、搓、勾、推控制网前，或拦截吊、点封住前半场，使整个进攻连贯而又有节奏变化，使对方防不胜防。5、防守(1)调整站位　　为了摆脱被动，伺机转入反攻，首先要调整好防守时的站位。如果是网前挑高球，那么击球者应该直线后退，切忌对角后退。直线后退路线短、站位快、对角后退路线长，也容易被对方打追身球。另一名队员应根据同伴移动后的情况补到空档位。双打防守时的站位调整，都是一名队员在跑动击球时，另一名队员根据同伴的移动情况填补空档。(2)防守球路　　A、攻方杀球者和封网队员在半边场前后一条直线上，接杀球应打到另半边前场或后场。　　B、攻方杀球者和封网者在前后对角位上，接杀球可还击到杀球者的网前或封网者的后场。　　C、攻方杀球者杀对角后，另一名队员想要退到后场去助攻时，接杀球时可以还击到网前中路或直线网前。　　D、把攻方杀来的直线球挑对角，杀来的对角球挑直线以调动杀球者。　　关于防守的方法还有许多，但目的都是为了破坏攻方的进攻节奏和进攻的势头，在攻方进攻势头一减时即可平抽或蹲挡，若攻方站位混乱出现空档时，守方即可抓住战机转守为攻取得主动。
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  后退步法练习
    关于后退步法练习，基本有正身退步和转身退步两种。除转身退反手位外，一般均采用2步退步法。根据个人喜好，可采用并步、措步或跑步来完成。以右手执拍者为例，具体解释如下：
    1、正身退步：即自己始终面向球网，仰视来球，无论朝右后、正后或左后，退步时始终先动左脚，随后右脚跟进后跨，重心基本落于右脚，同时身体稍向后仰挥臂作击球动作，做完动作后，立即稳定重心，先迈右脚，随后左脚跟回，回到原位，放松身体。
    2、转身退步：即侧转身体（或左、或右），仰视来球，朝右后、正后退步时同1中所述相似；朝左后退步时（即反手击球退步法），先转动身体迈右脚，随后左脚跟进，再右脚跨步，重心基本落于右脚，同时身体稍向前倾，挥臂作反手击球动作，做完动作后，立即转体，先迈右脚，随后左脚跟回，再右脚跨步回到原位，放松身体。  （本文已被浏览 780 次）  
“米”字步的具体练法
      练习步法是打羽毛球最基础课程之一，其步法有措步、并步及跑步等。米字步是训练步法的最好方式，如果能练好米字步，那么您在场上的跑位将游刃有余。几种步法虽然不同，但方向大致相同。下面以右手执拍者（左手执拍者恰好相反）跑步为例，给出“米”字步的具体练法：
    练习步法者站在“米”字中间稍下一点位置。跑动时每个方向跑完后需回到原站位。
    1、步法：除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过；正身位向后时（反手位除外），均是先迈（或退）左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，随之作出击球动作。以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有两种：一是转体回跑，既身体向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作；二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球动作。
    2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右后—中—左后—中—正前—中—正后—中。
    3、训练：这些方向一次跑完，为1组，每天训练应不少于10组。坚持约2个月后您就会感觉步法长进很大，这是可以自由练习，即：不限定方向跑步，同时注意动作的连贯性和谐调性。
    4、放松练习：要使动作有力而轻松，必须配合放松练习，常用的交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳等。  （本文已被浏览 1168 次）   
关于网前勾对角球及处理网前球的建议
    处理网前球时，最重要的是要有足够的自信，在心理因素稳定的情况下，要注意动作，一般来球有三种：高网球（即球过网后刚刚下落）、低网球（球过网后已下落到网的底下）和近地球（球过网后已下落到接近地面）。正手网前勾对角的时候，手的动作和步法必须配合好（反手道理类似）：
    1、对高网球（是指你的步法到位并无法点扑来球时），正手位手臂翻拍向上、向前，小臂微曲，肘下沉，手腕向上拱起，待拍子触球时迅速向反方向轻“抹”（注意反手网前勾对角高球时也一样是“抹”而不是削），这时重心较高并靠后，所以回位很快；（这时处理球有很多种方式，要看对方的位置和动向，如快推、挑位置、正搓、逆搓网前等）
    2、对低网球（是指你的步法没有抢到高点），正手位手臂翻拍向上、向前，小臂微曲，肘下沉，手腕向上拱起，待拍子触球时迅速向反方向轻“勾抹”（注意正手向反方向有一个回腕动作），这时重心较低并靠前，所以回位较慢；(这时处理球与上类似）
    3、对近地球（是指你的步法竭尽全力才抢到最低点），正手位手臂翻拍向上、向前、向最低击球点，手臂尽量伸直，身体重心放到最低点，步子尽量向前跨出，手腕向上拱起，待拍子触球时迅速向反方向轻“勾带”（注意正手向反方向有一个大臂带动回腕动作），这时重心很低并靠前，所以回位最慢，所以此时勾对角球对自己的危险最大。（这时处理球与上面有所不同，除勾对角外，通常采用两种方式，一是正、反手正搓，即向前搓球，手法熟练后能搓出高质量网前球，变被动为主动；二是尽量挑出高远球，越高越远越好，这样己方可以有充足的时间调整自己的位置。）  （本文已被浏览 1472 次）  关于杀球闪腕的问题
这里要说的是几个要领：首先要注意的是击球时手臂要伸直，尽量在头顶稍前方击球，这时才能够充分闪腕压腕。业余球员往往由于力量不够，手臂伸直后很难发力，做此动作时，小臂后甩不够，手臂不直，击球点太靠前，太低，都不利手腕充分压腕发力，这些都会限制很好完成杀球动作。
了解以上动作要领后，在场下要多做挥拍练习，并用心体会几个环节的动作是否都做正确了，可以在击球点的位置高处挂个布条作为参照物，挥拍击打；在掌握了动作的前提下，再逐渐练习发力杀求2；最后再上场练习，多做练习。才能很好掌握。 
反手高球之我见
 
    以右手执拍者为例：当对方将球击到己方左后场区较高的位置时，己方可以用反手回击高球。首先盯住对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，先迈动右脚，随后迈动左脚，最后一步用右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右上方。击球前，迅速换成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上。击球时，先扬肘，带动小臂前臂，通过手腕的旋转或闪动，自下而上地甩臂，将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。
　　反手击后场高远球的技术动作要领：
　　1、准备姿势：由中心位置起动后，用后场反手后退步法（3步法）向来球方向移动，注意不要靠球太近，击球前右脚在前，身体背向球网，右手反手握拍，回腕、屈肘（肘要放松下沉），回头注视跟踪来球，同时用余光判断对方可能的空位。
　　2、击球动作：持拍臂先手肘上扬，随后带动前臂内旋，握拍时手尽量放松，手腕自然伸展引拍。击球时前臂急速外旋带动手腕加速向前上方挥动，最后通过手腕伸收闪动发力，同时利用拇指的顶力以及食指以下三指的握力，用反拍面将球击出，此时，重心落在右脚上。
　　3、击球后的动作：击球后，迅速转动身体，先迈动右脚而后左脚再右脚回到原位，此时球拍自然放松半举在身体前方，准备下一次击球。
    4、最为关键的是步法，只有步法到位，才能作出正确动作。 
接发球的站位和姿势
    单打站位一般是在离发球线1.5米处。站在右发球区靠近中线的位置；在左发球区则站在中间的位置。这样站的主要是防备对方直接进攻反手部位。一般左脚在前，右脚在后，双脚微屈，收腹含胸，身体重心放在前脚上，后脚脚跟稍抬起。身体半侧向球网，球拍举在身前，双眼注视对方。如图：
    双打站位由于双打发球区比单打发球区短0.76米，发高远球易被对方扣杀，所以双打发球多以发网前球为主。接发球时要站在靠近前发球线的地方。双打接发球准备姿势和单打姿势基本相同。只是身体前倾较大，身体重心可前可后，球拍举得高些，在球飞行到网上最高点时击球，争取主动。但是注意对方在右场区发平快球突袭反手部位。接发各种来球
    对方发高远球或平高球时，可用 用平高球、吊球、或杀球还击。一般来说，接发高远球是一次进攻的机会，还击的好，就掌握了主动。一些初学者常因后场技术常因后场技术没掌握好，还击球的质量较差，以致遭到对方的攻击(如图)（虚线为对方发来的高远球，“1”为还击高球；“2”为还击吊球；“3”为还击杀球）。    对方发来网前球时，可用平高球、高远球、放网前球、平推还击；如对方发球质量不好，也可用扑球还击。要洞察对方发网前球的意图，如果是要发球抢攻，而自己的防守能力又不强，那么，就放网前球或平推球还击，落点要远离对方的站位，控制住球，不人对方进攻。当对方连续发球抢攻时，接发球一定要冷静、沉着，若疏忽麻痹，回球质量稍差，就可能让对方抢攻得手（如图） ,对方发来平快球时，可用平推球、平高球还击，以快制快。由于接球方还击的击球点比发球方高，下压的狠些可以夺取主动。其次亦可以高远球还击，以逸待劳。不能仓促还击网前球，因为击球质量稍差，就有可能遭受对方的进攻。 发球
作者：  出处：  更新时间： 2004年02月01日 
发球是羽毛球基本的重要的技术之一。羽毛球发球虽不能象乒乓球发球那样使球产生各种旋转，但它可以通过不同的发球手法，发出不同弧度、不同落点的球来控制对方，为本方创造进攻得分的机会。因此，羽毛球的发球应引起初学者的充分重视。    发球可分为正手发球和反手发球。一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。1、正手发球发球站位
    单打发球在中线附近，站在离前发球线约1米左右。双打发球站位可靠近前发球线。准备姿势
    身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在胸腹间。发球时，身体重心由右脚移至左脚。    用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的姿势都应该一致，这样就会给对方的接发球造成判断上的困难。下面分别介绍用正手发球动作发出四种不同弧线的球的技术动作。高远球    球的运行轨迹又高又远、下落时与地面垂直、落点在对方场区底线附近的球叫高远球。单打比赛时，常采用这种发球迫使对方退到最远的底线去接发球。如果发出的高远球质量好，就可在一定程度上限制对方一些进攻技术的发挥，使对方在接高远球时不容易马上组织进攻。在对方体力不支时，发高远球也可以使对方消耗更多的体力。发球动作要领
    发球前准备姿势。发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。发高远球时易出现的错误
    动作僵硬；放球与挥拍配合不当；击球点靠近身体或离得太远；握拍太紧，以致力量发挥不出；发球后，球拍未顺势向左上方挥动缓冲，而是挥向了右上方等等。在发高远球时，如果出现上述错误动作就应认真对照发高远球的动作要领，并参看“基本技术练习方法”中发球的练习方法。平高球这是一种比高远球低、速度较高远球快、具有一定攻击性的球。发球动作要领
    发球前准备姿势同发高远球。发球的动作过程大致同发高远球，只是在击球的一刹那，小臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。发平高球时要注意发出球的弧线以对方接球时伸拍打不着球的高度为宜，并应发到对方场区底线。平快球    这种球比平高球的弧线还要低、速度还要快。在对方反应较慢、站位较前、动作幅度较大的对手或是初学者时，效果往往很好。发球动作要领
    准备姿势亦同发高远球。站位比发平高球稍后些（防对方很快回到本方后场）充分利用前臂带动手腕爆发力向前方用力，球直接从对方的肩稍上高度越过，直攻对方后场。发平快球关键是出手的动作要小而快，但前期动作应和发高远球一致。发平快球时还应注意不要过手、过腰犯规。网前球    发网前球是在双打中主要采用的发球技术。单打比赛时，如发高球，怕遭到对方球速较快的直接攻击时；或为了主动改变发球方式借以调动对方时采用。发球动作要领
    准备姿势同发高远球。击球时，握拍要放松，大臂动作要小，主要靠小臂带动手腕向前切送，用力要轻。发网前球时应注意手腕不能有上挑动作，另外，落点要在前发球线附近，发出的球要贴网而过，这可免遭对方扑杀。
2、反手发球    反手发球的特点是动作小、出球快、对方不易判断。在双打比赛中多采用此发球技术。发球站位
    站在前发球线后10——50厘米及发球区中线的附近，也可以站在前发球线及场地边线附近的地方（双打比赛中，从右场区发球时可以看到）。准备姿势
    面向球网，两脚前后站立（左脚或右脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明显朝下（避免犯规），球体与拍面平行或球托对准拍面放在拍面前方。发球动作要领
    击球时，小臂带动手腕朝前横切推送。发网前球时，用力要轻，主要靠“切”送；发平快球时，发力要突然，击球时拍面要有“反压”动作。
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反手技术[原创]
对于反手的技术练习，要下大工夫的！首先步法要好，能够及时到位，再有不能只追求几个单一的落点，记得我１８岁那年，随着力量的增长，教练开始要求练习反手，练习目标是：正手能够打出来的，反手几乎都要做到，经过三个月的苦练后，我真正得到了至今还令自己骄傲的反手技术。其实没有什么神秘的，就反手技术的练习谈点个人感受：
1、反手高远：
由于通常要求侧身去打反手球，所以在步法上是有很大区别的，根据临场的情况，需要反手的时候，首先要蹬转体，背部侧向或完全背对着对手，然后利用脚下向回蹬转的力量带动身体至腰部到肩部，借此力量握拍手臂从胸前引拍开始，同时调整到反手握拍式，向上迅速挥出，跟正手的发力原理一样，临近击球瞬间，小臂加速，击球瞬间握紧球拍，注意拇指顶出。
开始练习的时候，要从反复练习反手步法开始，同时做空挥拍。反手比较省力的窍门是，击球点尽量高，不要养成中下手位置的击球习惯，除击球瞬间外，身体要相对放松。多做反手的力量辅助训练。
2、反手杀球：
基本方式跟反手高远一样，只是发力瞬间手腕向后翻压的多些。
3、反手的劈杀：抽直线快球
基本方式跟反手杀球一样，只是发力瞬间拍面有侧切的动作。
4、反手劈吊：
基本方式跟反手杀球一样，发力瞬间拍面有侧包切的动作，但要求手腕放松，握拍不要过死。
5、反手挡摸放网前：
针对来球速度很快来不及发力的，利用这种方式，不要引拍，快速举拍，在高点处利用手腕的微小力量，拍面略微下压的同时，球拍可以稍带一点或左或右横向摸的动作。
6、反手抽平快球：
对于反手区域的平低来球，利用这种技术，抽直线或斜线快球来突击对手的两边或追身，或双打的结合部，然后封网。
上面的都是在来球基本在高处，所以相对主动的情况下，使用的反手技术。之所以很多地方要求基本技术方式相同,主要是技术细节大体相同,再有反手同样讲究动作的一致性!
下面来聊聊被动反手：
被动反手一般指在后场区域，背对着对手，下手反手位置。
反下手回高远：
步法和手上的基本方式跟反手高远一样，区别是，身体的重心很低，需要手上的力量好才能作到，没有窍门，只有苦练！
反下手抽球：
基本技术方法跟反下手回高远一样，只是把球的高度变了，通常使用斜线效果好些。相比反下手回高远要省力。
反下手放网：
基本技术方法跟反下手抽球一样，但手腕要放松。
跨下回球：
虽然好象是做秀，但在无奈的时候，还是有用的，经常效果还不错。
把球放到两腿之间膝盖略下的位置，或大力抽或减力放网。男生在练习的时候要小心那个哦（别怪我没提醒呀呵呵）。同时要注意球拍不要打在地面上出现断拍。
上面的所有技术，回球的目标当然要追求落点和变化，不要太随意。做到这些的确不容易，但经过刻苦练习后，效果会逐步对得起你的。再有，大傻个人认为，反手的技术几乎就是拇指的技术，所以在练习的过程中要注意对拇指发力方式的体会。
其实，很多东西都是自己的意识所造成的，如果能够利用上面所介绍的高手处理反手的方式，早些把球处理掉，就不会出现或减少下手反手的被动局面，所以强调一下反手的挡摸技术是十分重要的。但是对于那些已经毫无办法，只能下手处理的被动球，即使现在的顶尖国际高手，除了利用非常好的手感放高质量网前，再图机会外，也没有特别好的办法。下面是我以前在中羽论坛发表过的关于反手球的帖子，结合上面的讨论参考：
我们通常推荐用侧身正手击球的方式回反手!当然,有时只能用反手,其实打好反手并不难,关键在技术动作的掌握和击球点,以右手持拍为列:
首先,要将身体向后转(很多人不转身),右脚在前.击球时,由右腿发力带动腰部,然后腰部带动肩部进行快速转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行了.
需要注意的是:反手击球时要调整握拍方式,大拇指顶住球拍手把半侧面,小臂挥动的速度要快.借助腕部大拇指用力顶出.
击球点尽量高,高点处理反手要省力些.
处理其他高度的反手球时,要注意自己跑位时,与击球点的距离,太近发不出力.
平时要多练习反手挥拍,多体会,还是那句话,熟能生巧.再有,有些东西是无法用文字表述太清楚的,实地教学是文字所不能代替的,很多东西,可能人家几句话,一点小示范,你马上就明白了.所以,要多请教水平高的人.  
关于分数的体会
 
原来打球从来不考虑分数，就看技术，技术差的即使靠我失误得分我也不在意，因为对自己而言只要技术上超过对方就已经很满足了。但最近打计分的比赛较多，还是发现计分的比赛有一些自己的特点。一是，在水平相当的比赛中，运气很重要。有时对方可以连拿好几分，这有的是因为我方失误，有的是因为对方打到了压线擦网球，而且往往一丢就是连续好几分。此时我方应该不急躁，不急于改换打法，而是把这当作正常的事，应该考虑到运气是一阵一阵的，这一阵对方运气好下一阵就不大可能好了，而自己现在运气不好，过一阵就会好起来。事实证明这样的思考有助于坚持贯彻自己擅长的打法，不久后往往就能同样连扳好几分。而如果一碰到连续丢分就开始改换打法，往往会造成在新打法未找到感觉的适应期再丢数分。二是，在对方分数达到倒数第二分(男子13分，女子9分)而我方落后时，不宜杀球，这时应尽量稳妥地向不是很刁钻的地方打拉吊，耐心寻找机会，将对方调动至完全被动或主动失误再行进取。由于此时对方有松一口气的心理，我方顺其自然往往能拿回几分，再趁其开始感到紧张时打变化，可望取胜。而此时如果强攻，心里急躁想追分可是出手往往不稳，杀球出界或下网，更进一步落入几乎没有救的地步。这在我多次观察别人比赛中的印象最深。三是，落后3到5分的赶超，在10分之前还不算很难，可在10分之后则几乎没有可能。所以一场比赛如果有一方打到10分以上且领先3分以上，那么领先的一方就可以采取赌一把的方式进攻，得一分离胜利就近一步，而落后一方则需要花极大的体力来扳回。这很象长跑的最后一圈，大家全力冲刺，想追赶难度非常大。因此在10分之前一定要保持警惕不要让差距扩的太大。 
(一)就是要有各种特点的球员，比赛才会更精彩。中国的球员往往很少注意假动作，这和训练时的知道思想有关系。我们的教练强调的是一致性，假动作好象没有专门的训练。不过有一点可以肯定，要作假动作就必须牺牲击球的时间，所以如果假动作不能骗倒对手，反而吃亏。这就需要看对手的情况来定了。看叶对皮特的比赛，假动作的功效就比不上对中国的选手如夏煊泽。任何事情都得有个度，过了就没有效果了。假动作也是如此。我觉得重点应该在提高一致性的基础上适当的假如一些假动作，这样让对手不敢先动，自己就可以取得主动。  
(二)讨论实战中比较有效的单打打法 -- 下压控网 提起下压控网，一般大家都会根据书上的资料认为这是技术全面，体力充沛的职业选手使用的打法，其实不然。我在本地遇到相当多经验老到的业余选手，虽然技术平平，体力也不怎么样，但在比赛中却会频频使用这一打法，效果非同一般。我最近也逐渐在对这种打法的研究和实践中一点点开始发现很多技术粗糙的选手击败技术较全面的选手的原因了... 这还得从这种打法的原理说起。 事实证明，羽毛球的打法千变万化，任何的击球都可能遭到与自己意料中不同的回击而导致无法将主动权把握。比如你正手直线快速平高球压对方反手底线，对方如果步伐够快，绕头顶可以回击直线平高球和对角劈吊球，你无法准确判断而进行截击，仍然不敢妄动，处于非主动状态；又如你劈吊对方网前，可是球速不够快，对方赶到后仍然存在放网和挑球两种可能，你还得回中心凝神对待，一旦对方挑起，又只好后退准备下次进攻，如果中心回得不好还可能被人网前勾个对角，更加狼狈；而且上述的打法中一个不可忽视的问题是重复回合多，急停急起动，对体力消耗很大，所谓劳而无功。 与此相反，下压控网则不同。劈杀，点杀或长杀，只要落点离开防守者远，防守方只有一个办法：挡网。而此时进攻方完全可以大步冲上去在网前截击，高的话一拍砸死，不高的话于相当高的高点勾对角结合推远角后场，都是对方的死穴，接下来必胜无疑。这种打法简单有效，体力的消耗除了杀球一下以外并不很大，完全可以重复使用。最妙的是，这种打法攻击的弱点是人的生理弱点，对方只能挡网这个结果是不以人的意志为转移的，所以大可放心大胆地使用。 为什么说对方只能挡网呢？这可以看一下接杀球的分析：接杀球时，人如果站在场地中心，两侧不用移动脚步或只快速跨开一步的防守区域能够达到离边线50-60厘米处(身高不同范围也不一样)。我们先考虑这个区域内，如果是较贴身的球，接杀方有机会挑后场或平球弹击两侧，如果在中线左右两侧一米五到两米以内，都可以在不移动或只移动一步的情况下(左侧接杀是左脚向外跨一步)毫不费力地抽击杀球方的空档或挑高，因此杀在这个区域内，是自己找打，通常毫无效果。 可是如果再远，到距离中线两米开外，也就是两边距离边线60厘米左右处，接杀方的状况就发生了明显的变化：一个是手在接杀时需要完全伸直，无法发大力，回挑后场的可能性大大降低，而且抽击的角度也只限于直线或接近直线了。而且并非所有的人都总有那么好的手腕和手指爆发力，因此能将球快速打到这附近的低点，理论上讲已经80%能获取上网截杀的机会了。 再远，如果球的落点在距离两侧边线60厘米以内，那么通常的一步跨接已经无法接到球了，这时接杀方正手位可以用垫步加跨步到位，但由于连踏两步，损失了很多时间，加上手也伸直，结果是只能挡网前了，当然如果手腕功夫好还存在挡对角的可能性。而反手位则更困难，左脚垫一步后需要转身才能右脚一步到位，慢了很多，结果使得接杀时只有挡直线网前一途了。而且这个距离的接杀无论正反手，由于接杀后身体下沉太大，很不容易回过来，对于第二轮打击的抵抗能力非常低，反手尤其困难，能不能转过身来都是问题。 再者，这还只是指平行两侧的情况，由于这个防守距离是个以防守方为中心的圆，如果杀球的落点再靠前一些，再低一些，更是使对方连挑球的挥拍距离都没有了，那除了挡网又有什么办法？
总结一下看，下压控网要求的技术并不多，只需要杀球较准确，上网较迅速就可以了。对业余球员来说，技术达到一定程度以后就出现了僵持局面--高球拉不死，吊球没效果，杀球无准头，网前没把握。这种情况下，如果先好好练一阵杀球技术，再用这样的打法，瞄准好对方的远点杀球，杀完球就不管三七二十一冲上去扑网前，这种追求实效的打法，对于业余球员来说，又岂是谁都能防的住的？ 反手抖后场底线，防守方偏直线站位，移动中扣杀难度高，还有体力和杀球的力量等都是这种打法面临的很常见的问题。我就此再根据我个人的体会谈谈我的看法。 实战中，反手挑球是接杀挑后场的主要手段，拇指发力容易，可以短促地产生大力。因此如果球杀在距离人周围两米以内的范围，无论对方挑还是抽击都有足够的余地。可是如果来球速度快落点低又离身体远，那么唯一的可能就是挡网，这点比如说在我昨天观察夏煊泽对叶诚万的一场比赛中尤其明显：夏的方法就是当对方发来高远球后跳起杀对方的远端边线然后上网，由于叶的防守位总偏直线处，所以多为斜线杀球。即使以叶那样的技术，仍然无法挑击后场，这就是因为人到位时已经没有发力的时间和挥拍的余地了。同样可以推断，即使对业余来说，只要双方水平相当，那么虽然杀球慢，但对方移动也慢，还是来不及到位抽挑，况且业余通常总是手法好于步法，此招是唯一可以让对方的回球在自己控制之内的办法。 具体到业余选手，我觉得可以根据各位的意见进一步推论出来：本招杀发球最灵。业余选手的后场高球，多不大可能发到底线上空垂直下落的地步，大都带有抛物线且在双打后线附近，很利于用杀球击打，而且发球时接杀方准备充分，更利于发力和瞄准。再有，就是杀球宜打点不宜打力，大力的杀球对于业余球员来说不仅体力消耗巨大，而且球速不见得就有本质性的提高。还不如从容地挥拍加速，用平高球的爆发力击球方式抽打出中等偏上速度的准确杀球，一方面角度更刁更准，另一方面也利于回动上网。 其实杀上网说说简单，用起来难，主要还是一般大家心理上倾向于不采用这种打法。可正是因为有难度，一旦练成才有威胁。我想业余选手可以不必因为自身技术和体力无法和职业队员相比而忽视了这样有威力的打法。只要慢慢一天练一点，效果就会越来越好。就象我刚开始练习这招，被人抽击对角后场，勾对角，挑底线，狼狈不堪，可是后来我就逐渐习惯了余光注视对方的站位，将落点与防守球员拉开...一开始即使造成了对方的挡网也来不及上去，后来发现如果能判断对方只能挡网的话，就可以直接冲上去...练到现在，仍然不能说就有十足十的把握，可是这总之是增加了对对方的一个威胁，这样我再次做杀球姿势打平高时效果又好了不少... 不知大家是否有过这样的感觉：原来没学技术之前，打法战术策略什么的考虑的较多，可学了技术以后由于击球威力大增，对方的跑动已经变成徒劳，往往一个高质量的击球就能致对方于死地，而自己看到高质量的击球就知道肯定没救所以也不去救了，比赛就逐渐变成了拼技术，打法什么的都一点点生疏了。可一到了旗鼓相当的比赛中，才发现只要跑动积极起来，技术的威胁大大下降，可这时候哪里还有什么明确的战术，反倒被有战术而技术稍差的人拖着走...这也是当时学球前我教练说我的技术为业余中等偏下，而学了两年球他说我仍然是业余中等偏下了(当然我自己不信了，呵呵)。 北欧人的力量确实好，所以即使在我看来击球姿势不对，发力不正确，步法也乱，但还是能靠腕力将球打到他预想的位置，可他们的优势在于意图明确，能比较坚决地贯彻自己的打法，即使受一两次挫折也不会轻易改变打法，所以即使偶而击退他一种进攻方式，该方式仍然还存在很大的威胁，说不准什么时候就来个故计重施，这点给我印象较深。  
(三)看录像分析高手动作--下压上网的步法 上网的关键在于步法迅速，职业选手的杀上网之所以有那么大的威胁就是因为步数少而大，效率高。我看到录像中吉新鹏对盖德的一个绕头顶杀上网，绕头顶击球完毕左脚向后落地止住，之后右脚落地同时回蹬，接着左脚一大步向前，最后右脚一个跳步向前腾空扑出扑球，击球后连落地算在内只用四步就扑到球，这种速度是惊人的(他的身高优势也是原因之一)。 对于一般情况来说，较稳妥的情况是落地左，右各一步，然后左，右各一步回中心，再加左脚蹬起一步扑网，仍然可以有很大威胁。叶诚万身材不高，用这种步法为多，但步法频率很高，仍然能迅速移动到前点。 因此感觉上如果要杀上网，击球落地后用两步回到中心是下一招上网进攻必不可少的前提条件。
  
羽球技术——击球练习 发球练习      因为羽毛球竞赛规则只有发球方赢了球才能得分，所以发球实为组织进攻。发球可以一个人练，也可结合接发球进行两个人对练。      发高远球练习      练者在掌握正确的发球动作基础上，既要力求将球发得高、发得远（对方底线附近），同时还要注意左、右落点的变化，既要能发到对方场区的底线与边线交界附近，又要能发到底线与中线交界附近。      发平高球、平球练习      发平高球、平球练习时，练者除了要注意球落点的变化，还应使其发球的动作与发高远球动作保持一致，仅在最后用力时再变化。      发网前球练习      在发网前球练习时，练者首先应根据比赛的需要（指单打、双打）选择好站位。如单打被动时的站位应同于发高球时的站位，双打比赛时的站位则应适当前移。练发网前球时，一要注意使发出的球尽量贴网而过，二是球的落点应在对方前发球线或稍后，且要有变化。另在练发网前球时还可安排对手进行扑球练习，这样可提高发球的质量。  2、击高球（高远球、平高球）练习      空中悬球练习      用一细绳将球挂在适合于击高球的位置上，反复练习击高球动作，检查击球点以及球拍的接触面是否正确。      原地对打练习      两人面对面站在各自的场区底线附近对打高远球。一开始先练习直线对打，然后再练对角线对打。在这一阶段练习中，主要以打高远球为主。      移动中对打高球练习      较熟练掌握原地击高球动作之后，即可过渡到移动中的对打高球练习，这种练习便与步法训练结合起来了。  （1）一人固定、一人前后移动的练习。一人在底线固定位置击出高球，另一人则在回击高球后底线回到中心位置，再重新退到底线回击对方打来的高球。  （2）一点打一点前后移动练习。对练双方在各自击完球后都回到中心位置，然后再各自退到底线回击对方打来的高球。如此循环练习。  （3）一点打两点三角移动练习。一人先固定在底线某个角上，先后将高球击往对方底线两个点（直线加斜线高球）另一人通过三角移动，还击球至一个点（直线加斜线高球）。      两人对打高球的练习方法很多。初学者应按照循序渐进的原则，先熟练掌握原地对打，然后练习一人固定、一人移动对打，最后再练习掌握两人移动对打。  3、吊球练习      原地吊球练习  （1）定点吊斜线：练习者固定在右后场或左后场底线，用正手或头顶击球技术将球吊至对方的右（左）场区网前，对方将球挑回练习者的右、左后场底线，如此往复练习。  （2）定点吊直线：练习者固定在右（左）后场底线，将球吊至对方的右（左）场区网前，对方将球挑至练习者的右、左后场底线。如此往复练习。      移动中吊球练习      在较熟练地掌握原地吊球技术之后，即可进行移动中吊球点练习，这样便可与实战紧密结合了。  （1）一点打吊一点前后移动：练习者在后场底线吊球后，移动到中心位置，然后重新退回到底线进行吊球；挑球者挑球后，退回中心位置，然后重新上网挑球。  （2）两点吊一点前后移动：吊球者先后在后场两个点将球吊至对方网前的一个点上；挑球者者网前点一个点是先后将球挑至对方后场两点上。双方均作前后移动。  （3）两点吊两点前后移动：在两点吊一点的基础上，吊球方增加一个吊球落点。  4、杀球练习      由于接杀球者一般不易把对方的杀球连续挑到后场，所以，练杀球多采用多球练习。即一人利用多球将连续发至练习者的后场，练习者先原地进行扣杀球练习，然后再过渡到移动中点扣杀练习。初学者一般先练正手杀球，待熟练后再练头顶或反手杀球。在练习杀球时，亦要注意落点和线路的变化。  5、网前球练习      不论是练搓球，还是练勾对角球、扑球、放网前球、平推球等等，均宜采用多球练习。训练者通过大密度点练习，可充分体会网前击球动作的感觉。练习时，两人隔网相立，一人将球一个接一个地抛至练习者一方点网前，练习者用正手或反手技术练习各种网前击球。一开始原地练习，待熟练掌握各种网前击球技术后，可结合上网步法进行练习。  6、平抽球练习      两人站在场地中部，用平球相互抽击(直线或斜线均可）。练平抽球时，握拍可适当上移。  7、接杀球练习      可在进行多球杀球练习时同时练杀球技术。可以固定杀球落点，让接杀者连续进行防守；也可两人在半场进行一攻一守练习。
 
 
   羽球技术——握拍、挥拍练习  1、握拍练习      按照正确的要领握住球拍，并交替作正手握拍和反手握拍的练习。握拍练习时，要注意适时放松手指，要快而准确地交换握法。在练习击球时，要经常提醒和检查握法是否正确，这一点很重要。  2、挥拍练习      这是各种击球动作的辅助性练习。提高挥拍练习的密度，可充分体会各种击球技术的动作要领。开始练习时，先做动作的分解挥拍练习，再做连贯慢速挥拍练习，待较熟练掌握动作要领之后，再做快速挥拍练习。在再做连贯慢速挥拍练习时，有条件的最好能对着镜子练，或两个人共同练习，这样可相互观摩，纠正失误。也可拿网球拍或小哑铃进行挥拍练习，这样既可训练动作，又能增强手臂力量。
 
    
羽球技术——综合练习      把单一基本技术（包括手法和步法）结合起来进行练习称综合练习。这种练习方法的特点是通过一定点套路配合，把手法与步法、进攻与防守等技术在前场和后场有机地结合在一起，从而提高基本技术在比赛中点实效性。初学者在较熟练地掌握了各个单一基本技术之后进行综合练习，可较快地提高技术水平。      进行综合练习时最初应将移动路线和击球落点固定下来，以便于掌握综合技术，然后再过渡到不固定移动路线和击球落点上点练习。下面分别介绍几种练习方法：  1、吊上网练习      将对方发（击）来的后场高球吊到对方网前，然后从后场移动至网前，以各种网前击球技术还击对方回来的网前球称吊上网。      直线吊上网搓球练习      甲在右半场（左半场）底线将球直线吊至对方网前，乙将来球回到甲的前场区，甲移动上网把对方回来的网前球搓回对方网前，然后乙再将球挑到甲的后场底线，甲再退至后场吊球后上网搓球。如此循环练习。      斜线吊上网搓或勾球球练习      甲在正手（或左后场）底线将球斜线吊至对方的右（左）前场区，乙将对方的吊球回到甲方的左（右）前场区，甲上网搓球或勾球，乙再将球挑回甲方的右（左）底线，甲再退至后场吊斜线球后上网搓或勾球。如此循环练习。      在较熟练地掌握两种固定落点和路线的练习后即可进行不固定落点和路线的吊上网练习。  2、杀上网练习      甲将对方发（击）来的后场高球扣杀至乙方场区内，并随后场移动至前场，以各种网前击球技术还击对方放回的网前球称杀上网。      杀上网练习练习方法可参照吊上网练习，所不同的是将吊球改为杀球。杀上网球初期练习时也应先行固定路线和落点，待熟练掌握技术之后即可进行不固定落点和路线的练习。  3、吊、杀上网练习      这是一种将吊球和杀球结合使用，然后上网做各种网前击球动作的练习。      半场吊、杀上网练习      甲方在右半场（左半场）将对方击（发）来的后场高球用吊或杀球还击到乙方前场区，乙方将球回放到甲方的网前，甲方上网扑或搓、推、勾球；乙方再把球回至甲方的后场底线附近，甲方再接着吊球或杀球上网……。如此循环练习。      全场吊、杀上网练习      甲方在底线附近任意一点将乙方击（发）来的高球吊或杀球到乙方前场区，乙方将球还击甲方的网前区，甲方上网做扑或搓、推、勾球；乙方再将球回至甲方后场，甲再吊或杀球……。如此循环练习。  4、攻守综合练习      半场打半场攻守练习      利用场地的半边，甲方以高远球、平高球、杀球或吊球来进攻乙方，乙方则主要以高远球和挡球、放网前球来防守。这样，乙方为甲方提供了进攻的机会，而乙方也能在对方的进攻下，进行各种防守的练习。      当场地较少时，可四人同时练习，这是经常运用的一种练习手段。      全场打全场攻守练习      要求和方法同上。只是练习在全场打全场还可用二打一的形式进行，即以两个人为一方以防守为主，一个人为一方以进攻为主。亦可调换攻防技术进行训练。      总之，基本技术的练习方法很多，以上方法主要起举一反三的作用。初学者在练习时，应根据具体情况，循序渐进，合理地安排自身的练习。另外，有条件者可经常观摩技术水平较高的运动员的训练和比赛，这对提高自身水平常有潜移默化的作用。
 
     
羽球技术——战术简介      战术与打法的关系是很密切的。在实战中，战术是根据双方的打法和场上的具体情况而定的。“以己之长，攻彼之短”是一大原则，现简单介绍一些常用的战术如下：  （一）单打战术  1、发球抢攻战术      从发球的第一拍起，争取控制对方，以攻杀得分。这种战术，一般为发网前低球结合平快球、平高球，争取第三拍的主动进攻。用这种战术对付应变能力较差的对手，或实施于比赛的关键时刻，效果往往很好。实施这一战术时，应有高质量的发球予以保证，否则很难成功。  2、攻后场战术      此战术是通过击高球、重复压对方的底线两角，造成对方的被动，然后寻找机会进攻。用它来对付初学者，或后场还击能力较差，或后退步子较慢以及急于上网的对手是很有效的。  3、攻前场战术      对网前技术较差的对手，可运用此战术先将其吸引到网前，然后再攻击其后场。采用此战术，自己首先要有较好的网前击球技术。  4、打四方球战术      若对手步子较慢、体力较差、技术不全面，可以快速准确的落点攻击对方场区的四个角落，寻找机会向空当进攻。此战术的主要目的是通过打落点，逼迫对方前后奔跑、被动应付，并在其回球质量下降或露出破绽时乘虚而入而攻之。  5、杀、吊上网战术      对对手打来的后场高球，本方先以杀球配合吊球把球下压，落点选在场区的两条边线附近，致使对手被动回球。若对手回网前球时，本方迅速上网搓球、勾对角球或平推球，创造在中场大力扣杀的机会。这种战术必须能很好控制杀、吊球的落点，在使对方被动回球时，才能主动迅速上网。  6、打对角线战术      对付身体灵活性差、转体较慢的对手，不论是进攻还是防守，均应以打对角线球为主。这样，对方回因移动困难而被动，为我方创造进攻机会。  7、防守反击战术      在对方主动进攻、我方被动防守时，我方可高质量地接杀挡网；或抓住对方攻杀力量减弱，或落点不好之机会，以平抽底线球还击对方后场，扭转被动局面，并进行反击。  （二）双打战术      双打比赛不仅仅是竞赛双方在技术、战术、体力上的较量，同时也是双打同伴相互配合程度的较量。因此，在学习双打战术之前，首先要了解两人之间站位形式上的配合。      一般情况下，有两人一前一后站位和两人分边（左、右）站位两种形式。一前一后站位即在后场的人分管后半场的球，站在前场的人则负责后半场的球。这种站位形式有利于进攻，而不利于防守。所以，一般在本方进攻时多采用此站法。分边站位多在防守时采用，这样，各人分管半边场地，在防守时就没有什么空当了。      站位形式不是固定不变的，它在比赛中随着进攻与防守之间的不断转换而变化。现举两例，简单加以说明：       例一：进攻转防守时两人之间的配合。          甲方A队员在后场杀对角线，乙方一队员将球挡至网前；          甲方B队员由于封网不及，被动上网挑高球，然后退至左半场，          A队员迅速从后场移至右半场，呈分边站位准备防守。      例二：防守转进攻时两人之间的配合。          甲方A队员将对方杀球挡至网前，对方被动挑后场；          甲方B队员迅速从中场移至后场进攻，          而A队员则移至网前准备封网，呈前后站位。      双打轮转站位多在配对选手水平相差不大时采用。如果技术水平悬殊较大，则水平好者固定站在后场，他除了主要负责后半场的来球之外，同时还兼顾中场附近或前场的球。在混双打中，这种前后固定站位形式是较普遍的（男队员站后场，女队员站前场）。      总之，双打比赛对配对之间各方面的要求较高，其配合的方法也较多，初学者要通过实战的练习，才能逐步掌握其规律。     下面简单介绍双打的战术：  1、攻人战术     集中攻击对方中有明显弱点的人，并伺机攻击另一人因素忽而露出的空当，或对此人偷袭。双打比赛中的配对选手的技术，一般总有一人好，另一人稍差些。即便两人水平相差不多，但若能集中力量攻击其中一人，也可给其造成很大的心理压力，从而使其出现失误。  2、攻中路战术     当对方分边站位防守时，将球攻击对方两人的中间；当对方前后站位时，可将球下压或平推两边半场。这样可使对方防守时互相争抢或互让而出现失误。  3、攻后场战术     对方扣杀能力差，本方可采用平高球、推平球、接杀挑底线，把对方一人紧逼在底线两角移动。当对方被动还击时，则抓住机会大力扣杀。如另一对手后退支援时，即可攻网前空当。  4、后攻前封战术     当本方处于主动进攻前后站位时，站在后场的队员见高球就杀或吊网前球，迫使对方接球挡网前，这为本方前场队员创造了封网扑杀机会。前场队员要积极封锁网前，迫使对方被动挑高球。一旦对手挑高球达不到后场，就为本方创造了再进攻的机会。  5、防守反攻战术      在防守中寻找反攻的机会，以便摆脱困境，转被动为主动。例如：挑底线高球，即不论对方从哪里进攻，本方都应设法把球跳到进攻者的另一边底线。如对方正手后场攻直线，就挑对角线，如对方攻对角就挑直线。这是一种较容易争得主动的防守战术，在女子双打中运用更为有效。时机有利，即可运用反抽或挡网前回击对方的杀球，从守中反攻，争得主动权。运用此战术时，要注意挑高球一定要挑到底线，否则将会出现对方连续攻杀而本方无力反击的局面。
 
 
  
1.上网步法（1）上右网前如果脚靠前，可用两步交叉上网，若站位靠后场，则采用三步交叉跨步的移动方法，即右脚向右前方迈一小步，左脚接着前交叉迈过右脚，然后右脚顺着这一方向跨一大步到位。为了加速上网，还可采用垫步上网，即用右脚向右前方迈一小步后，左脚快速跟进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向右前跨出一大步。（2）上左网前基本方法同上右网前，只是方向相反。2.后退步法（1）正手后退右后场后退步法一般都用侧身后退，以便于到位后挥拍击球。如果右脚稍前的站位，则先完成右脚后蹬----髋部右后转----成侧身很站位，然后采用三步并步后退或交叉步后退。（2）后退左后场后退左后场正手绕头顶击球的步法基本同正手后退右后场步法，只是移动方向是向左后而已。（3）反手后退左后场反手击球时，必须先使身体向左后转，背向网，在后退左后场时，无论是两步后退或三步后交叉后退都要注意这一点。3.两侧移动步法（1）向右侧移动两脚开立，右脚跟稍提起，上体稍倒向左侧，左脚掌内侧用力起蹬，右脚同时向右侧蹬跨一大步到位后击球。若距来球较远，则左脚可向右垫一小步再起蹬，右脚同时向右跨一大步到位。（2）向左侧移动两脚开立，上体稍倒向右侧用力起蹬，左脚同时向左蹬跨一步到位击球。离球较远时，左脚可可先向左移一小步，然后向左转身，右脚向左（前交叉）跨大步（背向网）到位后反手击球。4.起跳腾空步法步子到位后，为了争取战机和更高的击球点，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击，称为起跳腾空击球。一般说来，腾跳步较多用于向左、右两侧进行跳起突击。当对方打平高球（弧线较低）球从右侧上空飞向底线时，用左脚向右侧蹬地，右脚起跳，上体向右侧上空腾起截住来球，突击扣杀对方空挡；当球从左侧上空飞向底线时，则右脚向左侧蹬地，左脚起跳，用头顶击球法突击。
 业余羽毛球运动员技术等级标准（试行）      一、业余运动健将：
凡符合下列条件之一者，可申请授予业余运动健将称号。
（一）在中国羽毛球协会主办或批准的全国业余选手赛（6省、市、自治区或城市以上）赛事中：
1、获得团体前3名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。
（二）在中国羽毛球协会举办或组队参加的国际性业余羽毛球赛（4个国家以上）中：
1、获得团体前2名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。二、业余一级运动员：
（一）由中国羽毛球协会主办或由中国羽毛球协会正式批准的全国业余选手比赛（6省、市或城市以上）中：
1、获得团体4至6名的主力队员（上场次数达到60%，其中获得场数达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双4至6名的运动员。
（二）在省、自治区、直辖市；省直辖市体委、羽毛球协会；行业体协正式批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个地区、县或6个参赛队以上）中：
1、获得团体前2名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。三、业余二级运动员：
凡符合下列条件之一者，可申请授予业余二级运动员称号：
（一）在省、市、自治区、直辖市体委、羽毛球协会、全国行业体协主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个地市、县或6个参赛队以上）中：
1、获得团体3至6名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场次达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双4至6名的运动员。
（二）在省直辖市、地（市）、县体委、羽毛球协会、全国行业体协（行业系统工会）主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个参赛队以上）中：
1、获得团体前3名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。四、业余三级运动员：
凡符合下列条件之一者，可申请授予业余三级运动员称号：
（一）在省直辖市、地（市）、县体委、羽毛球协会、全国行业体协（行业系统工会）主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个参赛队以上）中：
1、获得团体4至6名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场次达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双4至6名的运动员。
（二）在省直辖市、地（市）、县体委、羽毛球协会、全国行业体协（行业系统工会）主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（不少于4个参赛队或不少于16名运动员）中：
1、获得团体前3名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场次达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。五、少年级运动员：
凡年龄在12岁以下，符合下列条件之一者，可申请授予少年级运动员称号：
（一）代表（地）（专区、直辖市的区）参加省、区、市以上所举办的业余选手赛的运动员；
（二）在不少于24名少年运动员参加的业余选手比赛中，获得各单项前4名的运动员。　1985年 World Badminton Championships 在 Calgary,Canada。 韩 键击败弗罗斯特14-18, 15-10, 15-8。同年温布尔登网球，Boris Becker 击败Kevin Curren 6-3,6-7, 7-6, 6-4。
以下为统计数字：
时间：网球：3小时18分；羽毛球：1小时16分。
球运行时间：网球：18分钟；羽毛球：37分钟。
比赛强度(球运行时间/比赛时间)：网球 9%；羽毛球：48%。
回合：网球：299；羽毛球：146。
击球数：网球：1004次；羽毛球：1972次。
每回合击球数：网球：3.4；羽毛球：13.5。
跑动距离：网球：3.2公里；羽毛球：6.4公里。注意：羽毛球运动员以远不到网球运动员一半的时间，跑动
两倍于网球员的距离；击出几乎两倍数量次数的球；谁更
富有挑战性在此一目了然。 羽毛球速堪称球拍运动顶级，网球发世界之最为225公里/小时
左右；而羽毛球杀球常达322公里/小时以上。
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2：怎 样 让 羽 毛 球 更 耐 打 ？
准备一碗烧开不久的开水，将羽毛球的球毛部分浸入水中2-3分钟，注意不要让水浸到球头部分，水温不能低了如水凉了要及时换成开水。
浸泡完毕后将球取出阴干注意一定要阴干就可以使用了，这样处理过的羽毛韧性较好只要不直接打在球毛上球的耐打性会提高不少。特别要注意如果处理后没有在5-6天内使用应该重新处理一次，另外如果买到的是鸭毛球由于其结构和强度远逊于鹅毛，处理的效果会不好。3：怎 样 再 生 旧 球 ？
我们经常会碰到这样的情况，一个羽毛球打坏了但是并不是每根球毛都损坏了，还有一些比较完好，多搜集几个类似的球凑购16根较完好的羽毛，就可以进行旧球的再生了。步骤为：选底—下毛—选毛—上毛—过秤。1:选底 就是要选出一个球毛的完好率相对较多、球头无损伤且重量比较合适、特别要求两根固定羽毛用的线不能有损坏的球作为再生的底座。2:下毛 这一步比较简单，把收集到的旧羽球上的系毛绳剪断，用手把选中的羽毛轻轻的从球头上拔出，清理掉毛上的多余物把毛用手理顺。3:选毛 由于用于羽毛球的羽毛根据品牌和型号不同有很多种如直刀毛、斜刀毛、弯毛等等，所以一定要把不同品种的毛分开，一定要注意羽毛的走向，保证选出的羽毛和用作底座的球毛相同，不然羽球的飞行就会出现不稳定、不旋转等毛病。4:上毛 这一步是最关键也是最困难的一步，由于不能损坏底座上的两根固定羽毛用的线和球头，在去除底座上的坏毛是要特别注意，首先把坏毛剪成3或4截，用尖嘴钳把插在球头里的毛根小心拔出，千万不要损坏球头。用钳子把系在固定线上的羽毛杆钳软从线孔中抽出，注意不要损坏或扩大线孔，将固定线孔清理干净，然后把选好的球毛沿原有的线孔插入球头注意毛片的正反面，插好后要和原有的毛高度相同。必须去除一根坏毛上一根好毛不能把底座上的坏毛全下光了才上好毛，这样更能保持16片毛能围成一个正圆形也更方便操作。全部上完后可根据情况在球头和线孔处上一些胶水，一般不需要。5:过秤 把再生的球过秤后表出重量收好备用。 再生球的性能肯定不如新球，但在一些要求不很高的场合如热身、普通练习时完全是合格的。
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4：羽 毛 球 拍 的 定 义 ？
羽毛球规则对羽拍有很详细的4款12条的规定，我这里只给大家一个附图和有关球拍尺寸的说明。1：球拍的长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。2：拍弦面应该是平的，用拍弦穿过拍头十字交叉或其他形式编织而成。编织的式样应保持一致，尤其是拍弦面中央的编织密度不得小于其他部分。拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。不论拍弦用什么方法拉紧，规定拍弦穿进连接喉的区域不超过35毫米，连同这个区域在内的整个拍弦面不超过330毫米。
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5：怎 样 画 出 标 准 羽 毛 球 场 地 ？
羽毛球场看上去很容易画，其实一不小心就会画成平行四边形就没法用了。那么我们首先要准备一张标准羽毛球场地尺寸图，再准备一只长的皮尺（20米）以及粉笔等用具。首先目视确定一条边线，然后一皮尺为工具分别以边线的两个断点为圆心，分别以场地的对角线长度和场地的宽度为半径画弧，找出四条弧线的两个焦点即为场地的另两个端点。
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6：羽 毛 球 场 两 边 的 单 打 右 发 球 区 边 线 内 沿 在 靠 近 底 线 的 地 方 为 什 么 都 会 有 两 根 短 线 ？
两根短线是验球区标志线。所谓验球区就是检验羽毛球是否符合标准速度，检验方法为，在端线外用低手向前上方全力击球，球的飞行方向应与边线平行。符合标准速度的球，应落在离对方端线外沿530~990毫米之间的区域。（附图）
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7：怎 样 延 长 一 根 羽 弦 的 使 用 时 间 ？
我们知道在正常使用情况下，羽弦损坏的部位为位于拍弦面中央的6根主弦也就是纵弦。由于平常穿弦是总会剩下一截羽弦，这时就可以派上用场了。在这6根主弦磨损到快断时，一定要是还没有断时，你就可以带上剩下的这一截羽弦到有穿弦机的地方按原来的磅数把这6根羽弦换了，这样整个弦线的拉力没有太大变化，就如同换了一根新弦一样但花费就小了许多。这种方法只能补一次，再断就必须换新的了，不然就没有弹性了。
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8：什 么 样 的 球 网 才 是 合 格 的？
羽毛球的规则是这样规定的：球网应由深色、优质的细绳织成。网孔为方形，每边长均在15~20毫米之间。球网全长至少6.1米，上下宽760毫米。球网的上沿应由75毫米宽的白布对折成夹层，用绳索和钢丝从夹层穿过。夹层上沿必须紧贴绳索或钢丝。绳索或钢丝应牢固的拉紧，并与网柱顶取平。从球场地面起，球网中央顶部应高1.524米，双打边线处网高1.55米。球网两端与网柱之间不应有空隙。必要时，球网两端应与网柱系紧。
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9：关 于 羽 毛 球 规 则 中 的 一 些 难 点 问 题。
1.发球过腰：发球员在球拍击中球瞬间，整个球（注意是球的整个部分而不仅仅是球头）应低于发球员的腰部。腰部指的是发球员最下面一根肋骨的水平延长面。2.发球过手：在击球瞬间，发球员的拍杆应指向下方，使整个拍头明显的低于发球员的整个握拍手部（附图）。
3.发球时，球挂在网上，停在网顶或过网后挂在网上属于违例，判发球一方失误。除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。4.双打比赛时，发球员或接发球员的同伴站位均不限亦即可站于球场的任何一个地方，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。5.发球时发球员的球拍应首先击中球托，如果击球点不在球托上为违例。6.比赛中击球时，球停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出为违例。7.关于发球区错误：如果发球区错误，在下一次发球击出前未被发现，则错误不予纠正。如果发球区错误在下一次发球击出前发现则：1—双方都有错误，应“重发球”；2—错误一方赢了这一回合，应“重发球”；3—错误一方输了这一回合，则错误不予纠正。
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10：关 于 裁 判 员 各 种 手 势 的 说 明 。
见附图
11：怎 样 练 习 提 高 步 伐 、 手 法 ？
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12：怎 样 培 养 正 确 的 战 术 意 识 ？
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13：怎 样 修 理 损 坏 的 羽 拍 ？
球拍的损坏一般有下面几种情况：1.拍框断裂 2.拍杆断裂 3.拍柄拍体分离 4.拍柄断裂。
1.拍框断裂：如果是全碳球拍，我建议你最好是去买一支新的，如果你实在觉得可惜，那么可也采用以下方法，找一段内截面和断裂拍框相似的一段管材，最好是硬尼龙的金属的也行，管材的壁厚要薄强度要大，长度最好有3-5个线孔的长度，对管材内部进行修整使拍框能顺利的插入并尽量没有缝隙为准，然后在拍框的外表面均匀的图上一层504胶（环氧树脂）用力塞入管内，固化24小时然后经过打眼，就可以使用了，不过由于这样处理以后球拍的重心和扭力有很大变化，所以只适用于一般娱乐用途。如果是铝合金拍框，断裂处在拍框中部，也只有采用以上方法。如果断裂处在紧靠接头的地方，就还有另一种选择，将拍框取下把断裂面修理平整，再将没有断裂的一边锯掉一节使拍框两边对称，然后把接头内里的拍框残余清理干净，再对接头内里和拍框截面进行修理后，用上面的相同方法将拍框和接头连接好，就可以使用了，不过这样处理后拍框的面积会变小，但重心和扭力的变化相对较小。处理外置接头最简单的方法是，找一支拍杆断裂的羽拍将接头和拍框一起取下连接在好的拍杆上即可，注意!由于碳杆和钢杆的外径相差较大，连接它们的接头是无法互换使用的！！
2.拍杆断裂：如果是全碳球拍，我建议你最好是去买一支新的，不然只有采用和修理拍框断裂的全碳羽拍的相同方法，效果也是相同的。如果是碳杆或铁杆最好找一支拍框断裂的羽拍将拍杆取下连接在好的拍框和接头上即可。注意!由于碳杆和钢杆的外径相差较大，连接它们的接头是无法互换使用的！！
3.拍柄拍体分离：这种情况不多见，一般出现在假冒的YONEX中，但我也见到国过原厂的YONEX出过这种状况，不过这比较好处理，一般只要把原来残留的胶水处理干净，再用胶水一般用504胶装回原位即可，不过要注意在胶固化之前，拍体不能靠在墙上也不能放在地上，应该将球拍以拍柄底着地垂直放在地上，因为如果拍体受力就有可能转动从而和拍柄形成夹角，在胶固化后就很难调整了。
4.拍柄断裂：这种情况在假冒的YONEX球拍中比较容易出现，一般去找一个拍柄按照3.的方法接上就行了。要注意的是---由于碳杆和钢杆的外径相差较大，连接它们的拍柄不能直接互换使用，钢杆的拍柄要用在碳杆上必须扩大拍柄接口的内径。
取下完整拍柄和接头的方法：对于外置的金属接头，拆取时用湿布包裹住拍杆然后有小火烧烤接头，使接头受热膨胀后有钳子取下。对于拍柄，首先将塑料椎柄取下，然后用湿布包裹住拍柄的木质部分，用小火烘烤拍杆（仅仅适用于金属杆）拍杆，使拍杆受热后融化连接木质部分的胶后用钳子将拍杆取下就得到一个完整的拍柄。
现在由于大家的生活水平都提高了，1.2.两种情况下一般都不会修理了，3.4.的情况到还时有发生，这里我写出这些方法主要是为了使大家得到更多的知识，了解到曾经的真实。
[返回]如那位高手有更详细的资料望不吝赐教，错
 省业余总决赛赛果与现象之浅析（选自：玄铁重剑）
广州号称全国业余水平最高，业余比赛的组织规模自是没得说的；既往在广州的业余冠军，几乎就等于是全国的业余冠军。但今年以来，广州本土的业余高手们正承受着剧烈的冲击，省总决赛的主要冠军部分旁落：  30岁以下组的男双，前三名分别来自深圳、江门、东莞，只有兔子和胡明替广州青年选手在四强之席挽回了一点面子，而且胡明严格来说还只是开平人。 男子青年组单打，唐新谷依然充当着救世主角色，超龄的体校小帅哥虽在总决赛胜了，但也无撼其王者地位。除却体校的小孩不算，广州的业余青年单打后备乏人，反倒是香港过来的两三个少年带来了一股清新之风，乐天派会长风筝这次获得第四也是意料中之事。 30－40岁组别，男单冠军被代表中山摩亚的江门选手夺得，亚军广州黄海彬虽说技术上不逊于对手吕琪，但在力量素质上与对手差了不少，但总算获得了实致名归的亚军。还记得数月前我们在一起精英附近的餐厅小酌，他还说自己的目标只是进入前八，我说以你的实力在你的组别能胜你的不出一二人，他还不信，以饭局作赌，不知他这次获得佳绩，他准备兑现了没有。 30－40组别男双冠军，番禺的那双表现稳健，连克广州的两队双打顶尖高手，令人瞠目；广州劲旅集美组，这次比赛一个单项冠军都没有拿到，算是一个新闻了。 以上种种，可以反应出一个问题：广州虽说整体水平仍在全国顶尖位置，但业余一流高手过于分散，不象番禺、江门、湛江、东莞、中山那样有一批水平高的队员自己经常集中打球，所以在对抗能力普遍不足。 广州目前的一流业余高手主要集中在集美、一夫、海金威三个球会，其他的泰来、深海湾、中新、高速公路、包括我们欣然等也有一些，不少有潜质的年轻队员则分布在其他球会，这些球会之间虽说偶有交流，但练球效果肯定不如集中一起打球的好，这个问题也不是一时三刻可以解决的。 说到集中打球，少不了球会之间的沟通联谊，广东省业余联谊会，我感觉是对上面的功夫做得很足，倒是对下面的球会很少联络沟通，越发给人高高在上的感觉，“联谊”二字实在有点名不副实。这次比赛，既然为联谊会协办，理论上起码应该在决赛时通知各球会负责人到主席台观看。而且也该将一年的工作计划通知下属球会负责人，让其做好配合。 
 
那小孩按实力是绝对赢不了唐新谷的，唐在当天的实力只发挥了一半左右，而且在比赛初段可能比较轻敌吧，没有抓紧，导致失分太轻易了，毕竟那个小孩在上半年男单决赛时只拿了唐新谷5分，随后在追赶过程中，他又过于急躁了，实际上只是加快了进攻节奏，在出球线路的调整方面还是没什么变化，十个球杀过去，四球出界，两球下网，两球给小孩接住，白白浪费了不少体力。说白了，就是他并没有做好跟小孩打硬仗的心理准备，第一次的交手赢得太轻松了，没怎么研究对手，但小孩却把他研究个透了。还有一点，就是唐在比赛中的急停急起速度并不快，赛后他果然跟我说他的鞋在“六星级”地板上移动容易打滑，并不适应。
至于小孩，他叫王茗峥，第一次跟唐新谷交手时就已经是14岁了，那次交手他还只不过两三个照面就被唐刷下来了，但这次却进步神速，感觉上他毫不吃唐的手法，移动上非常流畅，判断异常准确，似乎吃透了唐的每一个变化，估计是得了高人指点。唐新谷有个毛病，单打时遇到比较急的情况，他就喜欢杀和拉球，小孩站在中后场接得从容自在，唐的进攻对他威胁并不大。
这次省赛，资格争议问题仍然没有解决好，尤以青年组别问题突出。姓王的小孩很可爱，只要你问他几岁，他从来不会掩饰自己已经十四岁了，只是没有人捅出来罢了，决赛前仲裁处特别还问过他是否超龄，他仍然没有否认，果真男儿本色！
至于比赛解说，我看到又是那个她，因为早已领教过此人解说水平，就已经知道不会有多少值得听的东西了，又是一场show而已。
那小孩的母亲是我们球会副会长的同事，是广州人没有错。
体校的教练为了出成绩，除了训练手段以外，还要改年龄，上报年龄通常比实际年龄要小两岁，这几乎是公开的秘密了。十二岁以下的小孩，身体还没有发育，哪来那么好的力量？
但这小孩本身却真是很不错的，表现稳健，不骄不躁，颇有涵养。胸无城府，当时就连对手和裁判问他的年龄，他都没有隐瞒，也不怕对手投诉，结果还真是没有哪个对手投诉。估计多数人不是不知道比赛规定，而是本身的资格也有问题罢了。 业余羽毛球爱好者打球必备品
根据笔者和周围球友的经验，平时打球一套行头还颇为复杂，有些必备用品一但忘记，不但耽搁时间，而且影响打球的情绪。闲暇时仔细想了想，以下用品似乎必不可少。
1、至少两支球拍（单、双打分用，如果你把羽毛球运动作为终生爱好，建议买一副适合自己风格的高档名牌羽拍，它会让你加倍享受到这一运动的无穷乐趣）；
2、一筒通用羽毛球（经常不带或带不好用的球有吝啬之嫌）；
3、一至两件运动衫（视可能的出汗量而定）；
4、一件运动裤（出汗量较大者还应备一内裤）；
5、一双羽毛球专用鞋、袜（假若你想在未来的征战中避免脚部受伤，一双上好的高档羽毛球专用鞋不会让你失望）；
6、毛巾（运动专用）；
7、专用护具（视身体易受伤部位而定）；
8、小剪刀（拍线断开后应立即将其全部剪拆掉，以免球拍变型）；
9、饮料；
10、洗浴用品（洗发、沐浴液，要是你打球处沐浴间的拖鞋曾使你染过脚气或有这种危险，还需自备一双拖鞋）；
11、运动用皮夹或塑料夹，内装：①适量人民币（除零用外，以备打球后聚餐开销和其他应急之需），② 名片（最好个性化设计，E-mail、QQ号码等不能少），③球友通讯录（内中包括三处以上球馆联系电话、经常光顾的羽毛球专业店电话号码），④打球必备用品清单（便于每次出发前遂一检查）；
12、一个能装得下上述家什的羽毛球专用包。  
　现代羽毛球1870年起源于英国，后盛行于西欧、西北欧及美洲。1920年到1930年，英国是羽毛球霸主。三十年代至四十年代，丹麦起而代之，成为世界羽毛球王国。第二次世界大战后，羽毛球优势转向亚洲，由马来西亚和印度尼西亚两雄抗争，轮流执掌代表国际最高水平的男子团体冠军杯－－汤姆斯杯。印尼队在1958年举行的第4届汤姆斯杯赛中一鸣惊人，将三连霸的马来亚队拉下马，从此一发而不可收，在第5届至第11届汤杯赛中，除第7届负于马来西亚，其余各届皆获冠军，而且对亚军的比分十分悬殊，第9届对丹麦队8比1，第10届对马来西亚队9比0，第11届对丹麦队9比0。 　　五十年代到六十年代，由于王文教、侯加昌、汤仙虎等印尼华侨的归来，中国羽毛球运动脱颖而出，水平突飞猛进，于1963－1965年间四度击败了世界冠军印尼队，并且于1965年冬在访问北欧诸国的比赛中每战奏凯，步入了世界先进行列。由于政治原因，中国羽毛球队一直被国际羽联所排斥，未能参加汤杯赛，故被外电外报称誉为“无冕之王”。在整个七十年代，中国羽毛球运动水平持续上升，在1974 年第7届亚运会中获男团冠军，第8届亚运会亚军，并在1979年和1980年两次中、印尼双边对抗赛中分别以6比3和5比4获胜。 　　在1982年伦敦举行的第12届汤姆斯杯赛上，中国队终于首次参赛。一个是羽坛霸主，一个是无冕之王，印尼、中国两队究竟谁将夺杯，举世嘱目。赛前，印尼的《希望之光》报称，无论如何也要保住这个象征着世界羽坛最高水平的男子团体冠军。印尼羽总主席苏迪曼也说：“我希望世界羽毛球的垄断权真正地掌握在印尼的国土上。”为此，他们特地集中天皇巨星林水镜等优秀球员进行强化集训，并重新起用已在两年前挂拍、八次全英赛男单冠军粱海量，企图以粱的经验和影响来“威镇”中国队。 (二) 　　印尼队的周密准备果然收到了成效，第一天比赛以3比1领先。眼看胜利在望，队员们在第二天赛前练习时个个显得精神焕发，喜形于色。有的人情不自禁地在汤姆斯杯前照相，作为蝉联世界冠军的留影。一位国际羽联的负责人也发表谈话说：“纵观国际羽毛球团体赛三十年来的决赛历史，尚未有一个队能够在第一天1比3落后的情况下反败为胜的。” 　　在两队实力相当的情况下，旺盛的战斗意志，往往是决定胜负的关键。中国队在此劣势下要想扭转败局，第二天的五盘比赛必须在前四盘全胜，如果失去一分，第五盘遇到哈迪纳塔(纪明发)、林水镜，他们是印尼队的最佳双打，在上届汤杯决赛保持不败纪录，头天对中国队又得一分，这样就十分危险了。因此第一盘中国队栾劲对印尼队粱海量这场比赛非常关键，必须打响这头一炮。 　　第一局栾劲打得比较顺手，以15比9先胜。但粱海量不愧为六十年代几乎所向披靡的名将，他及时改变打法，在第二局中完全控制了局势，以15比1的悬殊比分拿下。在这艰难时刻，栾劲并不手软，抓住对手耐力差、反应慢的弱点，果断地加强主动进攻，终以15比9赢得了决胜局。 　　另一场重头戏是韩健对印尼第一单打林水镜。韩健虽在两年前新加坡的比赛中以2：1胜过林水镜，但有些专家对此并不看重，因为那次比赛韩健是在第三局落后的情况下连得三分，以18比17一分之差反败为胜的。这次相遇，韩健借助顺风连续起拍猛杀，以15比12先胜一局。接下来15比11，林水镜扳回一局。决胜局韩健一度以14比9领先，眼看即可获胜，可惜被经验丰富的林水镜连追五分，打成14 平，场上气氛顿时紧张起来。加赛时，韩健突然发了一个比赛中一直未用过的近身短球，对手果然习惯地回了个网前球，几乎就在林水镜出手的一刹那，韩健冒险跳上一步封网，打他个措手不及。这是他半年来研究对手比赛录相的成果。接着韩健又连得两分，第二次击败了号称“世界羽王”的林水镜。 　　前四盘比赛的结果正如中国队教练事前预想的那样，中国队凯歌高奏，最终以5比4大逆转，创造了汤姆斯杯赛上前所未有的奇迹。这次“世纪之战”奠定了中国羽坛霸主的地位，并从此将印尼队一压达十年之久。 (三) 　　自1984年开始，汤姆斯杯赛和尤伯杯赛从每三年一届改为两年一届，从九盘五胜制改为五盘三胜制，并合在一起举行。尤伯杯的头三届冠军被美国队夺走，印尼队在1975年赢过一次，上届冠军日本队共捧过五次奖杯。 　　中国队以一个超级阵容首度亮相于尤伯杯赛场上：第一单打李玲蔚，1983年第三届世界锦标赛女单冠军；第二单打韩爱萍，1983年世锦赛女单亚军；第一双打林瑛、吴迪西，人称“双子星座”，1983 年世锦赛女双冠军。中国队凭借超强的实力，以雷霆万均之势横扫各路诸侯，五场比赛包括决赛对英格兰均不失一盘，统统以5比0轻取。 　　但中国男队却在汤姆斯杯决赛中以2比3输给了印尼。不少球迷无法接受这一事实，他们归罪于第二单打韩健，说汤姆斯杯就是因为他输给了实力较弱的阿尔比而走出了中国的大本营，指责他责任心不强，是历史的罪人等等。一时间，韩健受到极大的精神压力。不过，男队教练侯加昌客观地指出，双打不行是失败的主要原因。他说：“男子双打已经沉寂三年了。1981年的世界运动会，孙志安和姚喜明曾经拿过双打冠军，后来规则修改不允许发旋转球，发球的优势没有了，男子双打就再也没进过决赛圈。” 　　杨阳在这届杯赛中初露锋芒，身为第三单打的他五战皆捷，且未输一局，全以2比0拿下，在决赛中将1983年世界锦标赛男单冠军苏吉亚托打得全无还手之力。后来作为世界四大天王中的两位(另二人是赵剑华和丹麦的弗罗斯特)，杨阳与苏吉亚托多次交手，仅负一次，故被人称为“苏吉亚托的克星”。杨阳的打法比较积极，速度快，一有机会就起拍突击。他的跳起杀球干净利索，准确有力，十分漂亮，在东南亚吸引了大批崇拜者。 　　虽说中国队在1984年上半年的战绩不太理想，却在下半年的第四届世界杯赛上取得了前所未有的好成绩。韩健、杨阳包揽了男单冠亚军，李玲蔚、韩爱萍分享了女单金银牌，林瑛和吴迪西摘取了女双冠军，亚军亦落入中国队手中，此外，李永波和田秉义作为一对新手表现出色，获得男双亚军。 (四) 　　1985年最引人注目的是天才球星赵剑华的出现，赵的崛起之快和他的球速一样：疾如流星。1月获日本尤尼克斯杯赛男单冠军，3月瑞典公开赛冠军，4月亚洲锦标赛冠军，接着第一次参加全英羽毛球公开赛又摘桂冠。全英赛上，赵剑华的得意之作是半决赛对林水镜。由于林头一天拼杨阳，打了三局，是在落后的情况扳过去的，体力消耗很大，速度有所减慢；赵剑华把只小球噼噼啪啪打得象祭起的神镖，指向哪里就飞到哪里，多少次，林水镜都不知道球掉到何处了，满场去找。这样精采的表演，使一向具有绅士风度的英国观众也疯魔了。随后赵剑华又在决赛中以2比1力挫去年系列大奖赛总积分排名第一、大奖赛总决赛冠军丹麦的弗罗斯特。这些出色的战绩使赵剑华从年初的无名小卒一下子升为加拿大卡尔加里世界锦标赛的头号种子。正当他想大展宏图的时候，不幸突患急病，被送回国内去了。这样，为中国第一次摘取世锦赛男单冠军的重任便落到29岁的老将、本届比赛三号种子韩健的身上了。 　　韩健在半决赛中遇上了丹麦的第二号人物尼尔霍夫。这场球双方都拼得很凶，体力消耗极大。韩健拿下第一局后，第二局14比12，尼尔霍夫只差一分就可扳回一局了。这时他一个重扣，韩健接了过去，尼尔霍夫放了个网前球，韩健猛跨两步，又勉强接过去了，尼尔霍夫看准机会勾对角，韩健为接这个球差一点摔倒，他已经没有可能再接对方打来的球了。尼尔霍夫赶紧将球向后场一推，韩健只能眼巴巴地看着那个球落到地上，谁知这个球却出人意料地落在了白线的外边！遭此意外，尼尔霍夫的情绪起了波动，接下来他一个杀球失误，又一个网前失误，最后一个接杀落网，失去了进入决赛的机会。 　　韩健与弗罗斯特的决赛前两局双方打成1比1平。第三局弗罗斯特以8比3领先交换场地，然而这时韩健如有神助，一气连拿12分，而且中间只换了两三次发球，以至弗罗斯特赛后说：“比赛象一阵风似的就那么结束了，我完全没弄清楚是怎么回事，想再多拿一分，也没能拿上。”的确，当弗罗斯特最后一个球扣入网里的时候，他一动不动地站在场上好一会儿，竟忘了与韩健握手。这次比赛，他在每轮都顺利过关的情况下，遭到了这样的失败。这种打击，可以说超过了以往任何一次。不过事后他仍表现出很好的风度，对记者发表谈话说：“我很高兴韩健取得了冠军。中国运动员总是在重大比赛中表现突出。” 　　这届世锦赛中国队共得三项冠军，除了韩健的男单外，韩爱萍获女单金牌，她并与李玲蔚合作，获女双冠军。李永波、田秉义在男双决赛中负于韩国的朴柱奉、金文秀，继去年世界杯赛后再获世界亚军。 (五) 　　1986年的汤姆斯杯和尤伯杯赛在印尼首都雅加达举行，但中国队早已下定虎口拔牙的决心。在女队以3比2战胜印尼队蝉联冠军后，中国队的教练们为汤姆斯杯决赛准备了一个大胆的阵式：考虑到韩健体力不足，先后败给了马来西亚的米斯本和丹麦的弗罗斯特，而其他年轻选手至半决赛为止均未负过，他们决心以杨阳为第一单打，全部起用年轻选手。由于在与丹麦队比赛时，印尼队曾将林水镜排在第二单打位置上获得成功，对此中国队决定上在去年1月于日本尤尼克斯杯赛中胜过林的丁其庆，第三单打则放上打法稳健，颇有“磨功”的熊国宝。 　　最后的决赛改换第一单打，这在羽毛球比赛史上是绝少见的。印尼羽球界有的人也曾提出中国队会不会不用韩健，但结论都是，中国队不会冒这个险。这一排阵后来被香港《明报》称为“羽毛球史上一次最明智且小心计划的赌博”。 　　交换出场名单后，人们发现印尼队把林水镜排在了第三单打的位置，避开了曾战胜过他的丁其庆，逼向初出茅庐的熊国宝。队友们都替熊国宝捏着把汗。 　　第一场比赛的结果不出人们所料，杨阳以15比7和15比1轻松地将苏吉亚托斩于马下。接着中国队第二单打丁其庆不敌印尼队刘邦高，场上大比分1比1。 　　印尼球迷心目中的英雄林水镜一出场，体育馆内的呼喊声猛地升向高潮。身高1米82的熊国宝走上场，向四周看了一眼，他感到周围黑沉沉的，喊声、喇叭声、敲击声把他的耳朵灌得满满的，从未经历过这种场面的熊国宝，手竟然不听话地抖起来。比赛开始，球飞过来了，熊国宝一下子解脱了，在他眼前只有那只飞动着的羽球，一切都不见了。15比13，又一个15比13！熊国宝抑制不住自己的兴奋，竟然钻过网去，冲到林水镜面前和他握手。侯加昌教练同样激动了，他跑进场来一把抱住了熊国宝。 　　场边的大计分牌上，挂着两个同样的阿拉伯数字“2”，张强、周金灿负于纪明发、陈财富，中国队与印尼队再一次出现平局。 　　观众席上又一次沸腾了。林水镜才下场不到40分钟，现在只换了件球衣，头上的汗还未全干，就又起身偕同叶忠明上场进行最后一场双打了。观众仿佛忘记了他刚刚的失败，再一次报以歌声和掌声，一个球迷从看台上跳下来，撑开一面印尼国旗，紧紧地将林水镜拥在怀里。林水镜轻轻闭上眼，默默地在国旗上吻了一下，然后转身上场。 　　决定双方命运的时刻到了。站在林水镜、叶忠明对面的是中国队的最佳双打组合李永波和田秉义，第一局李永波、田秉义曾以14比5领先，然而对方死死缠住，反而打得更凶。他们两人一共16次发球，却拿不下这一分，对方的比分倒节节高升。终于15比12，中国队胜了关键性的第一局，掌握了主动权。第二局又一次14比5，李、田二人领先。林水镜和叶忠明一次次地夺回发球权，再一次死死咬住，在虎虎有威、朝气勃勃的中国队年轻选手面前，林水镜的拼是悲壮的，但却不给人以希望。观众已经在纷纷离开了，也许他们不忍心看到英雄的失败。随着李永波的一记重扣，中国队的胜利遂成定局。 　　在最后的发奖仪式上，印尼羽总主席是红着眼圈给中国队授汤姆斯杯的，当人们请他发表观感时，他用沉重的语调说：“我们的队员已经竭尽全力，我们败给了一支比我们更强的队。” (六) 　　中国队虽然成为继印尼之后第二支同时捧得汤姆斯杯和尤伯杯的球队，却在当年的汉城亚运会上遭到韩国人的暗算。韩国队先是在半决赛运用裁判战术、司线战术挤走了印尼，决赛对中国队时又如法泡制。韩国副裁判一会儿判杨阳“发球违例”，一会儿判他“踩线”，十个韩国司线员连判杨阳六个界内球为出界，而其对手成汉国多次明显的界外球却被判为界内。赛后，林水镜指出：“这是一场野蛮的比赛。” 美联社发的评论说：“两个世界冠军接连被从未见到过汤姆斯杯的韩国人打败，不能不令人感到吃惊。这种不正常现象的不断发生，将成为汉城亚运会的主要特点。” 　　1987年，是中国羽毛球运动攀上辉煌顶峰的一年。在5月北京举行的第五届世界锦标赛上，中国队史无前例地一举囊括所有五个单项的冠军：男单，杨阳；女单，韩爱萍击败李玲蔚卫冕成功；男双，李永波、田秉义首度成为世界冠军；女双，林瑛、关渭贞继续捍卫中国队这一世袭领地；混双，王朋仁、史方静异军突起，一夜之间，中国队的最弱项亦成强项。 　　这届比赛最惹人注目的是羽坛四大天王在半决赛中狭路相逢。1号场地上，杨阳仅用20多分钟即解决战斗，以2比0轻取苏吉亚托。2号场地的结果却多少有些出人意料，本来预测的天平是倾向于赵剑华的，可他缺乏打多拍的准备，猛攻不下后引起急躁情绪，连连失误，终于以0比2输给弗罗斯特，痛失决赛权。比赛下来，他坐在运动员休息室里仰天长叹，连说：“可惜，可惜，太可惜了！” 　　听到弗罗斯特进入决赛的消息，丹麦队沸腾了。须知，年过30的弗罗斯特已经在各类比赛中夺魁 200余次，唯独没有拿过世界冠军，他把这次比赛视作他的最后一次机会。虽说还有与杨阳的最后一战，但丹麦队所有人都认为那王冠八九不离十要属于弗罗斯特了。领队先生讲了几条根据：弗罗斯特为这场决斗准备了整整一年，他比杨阳有经验，对赵剑华一仗又打得那么好，过去与杨阳的交战成绩是五胜三负。只可惜领队先生忘记了一点，那五胜是在早期，三负可是在最近。 　　决赛结果：2比1，杨阳胜。他的精采表演把所有在场的人都征服了，连丹麦的领队也夸奖道： “今晚弗罗斯特的失利没有别的原因，只因为杨阳打得太好了，实在太好了！”弗罗斯特本人也这么认为，只是在感情上，他无法接受这个残酷的事实，无论他的妻子怎样用亲吻和细语来抚慰，仍禁不住泪珠滚滚。他带着终身的遗憾离开了北京。 　　这一年的第七届世界杯羽毛球赛，中国队又取四金，分别是赵剑华的男单，李玲蔚的女单，李玲蔚和韩爱萍的女双以及王朋仁、史方静的混双。接着在年底的系列大奖赛总决赛上，除熊国宝勇夺男单桂冠外，中国队还获得女单、男双和女双三项第一。一时间，中国队的声望可谓达到极至。 (七) 　　马来西亚首都吉隆坡是1988年汤姆斯杯和尤伯杯赛的承办地。中国队一到，就成了记者包围的中心，球迷追逐的对象。报纸上的赞誉就不用说了，什么“钢铁长城”、“钻石阵容”、“铁三角”、“羽球超级强国”等等举不胜举，有的食品摊主甚至挂起了出售“杨阳汉堡包”的招牌以招徕顾客，至于要求和中国球星照相、签名者，更是不计其数。 　　面对这股“热”，中国队的对策是冷静对待，做好各项准备工作，确保万无一失。女队在尤伯杯决赛中以3比2击退了雄心勃勃的韩国队，卫冕成功。男队则稳扎稳打，以5比0的相同的比分连克英格兰、印度、马来西亚，半决赛又以5比0击溃“欧洲王”丹麦队，顺利进入决赛。但99。9％的人都未想到，第二场半决赛竟会风云突变，让无数赌彩者叫苦不迭。 　　5月31日晚，国家体育馆爆满，观众席左右两边对坐着印、马两支各达上千人的拉拉队。第一、二场单打，印尼的苏吉亚托、罗天宁分别胜马来西亚的米斯本和傅国强，先取2分。这一下右边的观众席开锅了，印尼拉拉队呼叫、唱歌、击掌、跺脚、挥旗加吹号，还提前打出“印尼以5比0胜了大马”的横幅。第三场，印尼18岁的新秀阿迪对马来西亚的拉锡·西德克。拉锡凭借稳而有力的打法，重燃了大马的希望。他以2比0战胜阿迪，赢得扭转局势的关键一分。顿时，观众席的热浪滚到了左边，无数照相机、摄相机把拉锡包围了，淹没了。当第四场拉昔夫·西德克和贾拉尼·西德克兄弟击败印尼的洪忠中、郭宏源时，那更如火上浇油，沸腾的场面实难形容。最后一场双打又以印尼队林水镜、叶忠明的失利而告终，这时，三个历史性的突破实现了：印尼30年来第一次未进决赛，大马21年来第一次打败印尼，12年来大马第一次取得决赛资格。 　　大马胜印尼后，胃口越来越大。进入决赛原本已是超额完成任务，可现在他们要升级，想爆炸第二颗“原子弹”。分组赛时该队总教练古纳兰的口气是：“此战尤如徒弟向师傅学功夫，无论中国队怎样排阵，我们都难以取得三分。”此时，他的调子大变：“既然在劣势下能击败印尼，又何尝不能在同样情况下撼倒中国？” 　　6月4日晚上开战后，大马的拉拉队比半决赛时要庞大得多，而且是独家经营，没有对立面，刚开始也起劲地呼喊了一阵，后来就有气无力了。因为杨阳对米斯本时，来了个快刀封口，只用19分钟，即以两个15比2解决战斗。熊国宝对傅国强时，如法泡制，又加了个15比2，又是一个直落两局取胜。当赵剑华再以2比0从拉锡手里取得第3分后，拉拉队终于彻底绝望了。 　　这一时期的中国羽毛球队真是纵横天下，无人能敌，在曼谷举行的第8届世界杯赛上又创奇迹，一举包揽全部五个单项的金牌。杨阳和韩爱萍分获男女单打冠军，李永波、田秉义获男双冠军，林瑛、关渭贞获女双冠军，王朋仁、史方静获混双冠军。接着，在1988年世界羽毛球系列大奖赛总决赛中，张青武、韩爱萍、林瑛和关渭贞、王朋仁和史方静又分别摘取男女单打、女子双打和混合双打的冠军。 (八) 　　国际羽联从1989年起创办了又一项两年一度的团体大赛——苏迪曼杯混合团体赛，并把它同世界锦标赛合在一起举行。这一年的东道主是印度尼西亚，赛前他们就发誓：决不让这个以印尼羽毛球之父命名的奖杯落入他人之手。不过大多数人还是看好大热门中国队，原因很简单：接下来将举行的世界锦标赛五个单项的头号种子全部都是中国人。 　　万万没有想到，这样一支超级强队竟然在半决赛中惨遭滑铁卢，意外地以2比3输给了黑马韩国队。第一盘混双王朋仁、史方静失误多，配合乱了章法，两局比赛一直处于落后被动的局面，以8比15、 2比15败给与他们并列世锦赛一号种子的朴柱奉、郑明熙。接着韩爱萍和杨阳分别在两盘单打中取胜，中国队反以2比1领先。关键在于第四盘女双，两年来未有败绩的林瑛、关渭贞在黄惠英和郑素英的凶猛劈杀下乱了阵角，丢掉了这决定命运的一分。最后一盘男双，李永波由于田秉义感冒发高烧住院，只得临时与陈康配对，很快以7比15、11比15败给朴柱奉和金文秀。 　　苏迪曼杯决赛在印尼队和韩国队之间展开。在印尼头两盘男双和女双先后失利的情况下，18岁的王莲香上场了，她的对手是韩国名将李英淑。王莲香第一局以10比12败北，第二局又以7比10落后，在这还差一分全场比赛就将结束的关键时刻，她沉着镇定，连扳五分以12比10反败为胜，然后又以11比0 拿下第三局，使主队重现生机。最终印尼以3比2大逆转成功，实现了赛前许下的诺言。李英淑则由于被其教练当众打了一记耳光，精神受到刺激，不得不退出比赛，并从此八个月没有露面。 　　接下来进行的世锦赛同样是冷门迭爆。上届女单冠军韩爱萍竟被一不知名的北欧小将淘汰，熊国宝、赵剑华等亦纷纷落马。最后男女单打的前四名被中国和印尼包揽，女单李玲蔚先在半决赛击败唐九红，决赛又战胜淘汰了萨尔文达的黄华，为自己的羽球生涯划下一个圆满的句号。杨阳在以2比1取得与苏吉亚托交锋13场中的第12次胜利后，与19岁的阿迪在决赛中相遇。首局，杨阳因网前处理不好，曾以0 比7落后，但他不愧为一员老将，坚持打后场，一有机会便跳起扣杀，反以15比10先下一城。第二局阿迪以8比2领先，为保存体力，杨阳以2：15放弃了这一局。决胜局杨阳猛攻阿迪后场正手并结合轻吊，轻松地以15比5卫冕成功。混双比赛上届冠军王朋仁、史方静获得第三名，后来他俩因不和而拆对，从此中国在这个项目上又一蹶不振。男双和女双比赛分别以李永波、田秉义和林瑛、关渭贞蝉联冠军而告终。这样，中国队带着四面闪闪发光的金牌凯旋了。 (九) 　　日本名古屋似乎是中国女子羽毛球队的不祥之地，她们在1990年尤伯杯小组赛中意外地以1比4 负于韩国队，虽然不影响出线，但这场球却助长了对方的气势。第一盘唐九红在以11比3先胜黄惠英一局后，以7比11连丢两局。黄华以0比2负于李英淑。当第三单打周雷出阵时，愈发感到担子沉重，又以1 比2输给李兴顺，至此，局势已不可收拾。人们的心头笼罩着一层阴云：这支以新人为主的队伍的前景究竟如何呢？ 　　战场转移至东京，整个形势亦起了变化。中国队半决赛5比0淘汰印尼，令人耳目一新，其中唐九红首盘以2比1力克去年世界杯赛冠军王莲香，很不容易。决赛对韩国，中国队从比分和气势上一直压着对手，唐九红首先击败小组赛胜过自己的黄惠英，起到了鼓舞士气、稳定军心的作用，接着黄华和周雷又分别战胜对手，虽然后面的两场双打都输了，但已无关大局。 　　汤姆斯杯赛几乎是上届的翻版。中国队也是小组赛5比0胜马来西亚，半决赛5比0胜丹麦，决赛与以3比2再次淘汰印尼的大马相遇，最后的比分亦和上届一模一样，4比1，中国队胜，而且丢掉的这一分也是输在李永波、田秉义身上。 　　1991年的第二届苏迪曼杯赛在丹麦的哥本哈根举行。中国队原想在半决赛避开韩国队，但由于在与印尼争夺小组第一时赵剑华意外地输给了以前从未胜过他的阿迪，结果全队以2比3失利，从而未能如愿。半决赛对韩国，中国队重蹈覆辙，唐九红和吴文凯在两场单打中取胜，可三个双打全都输了。如果说上届比赛中国队以2比3负于韩国是一个冷门的话，这次的失利则早在人们意料之中。有人怀疑中国队会不会在接下来的世界锦标赛上一败涂地。 　　女单比赛，4号种子唐九红在半决赛中以11比4和11比1击败1号种子印尼的王莲香，决赛又势如破竹地以11比6、11比1胜萨尔文达，登上世界冠军宝座。赵剑华也及时调整状态，连克阿迪和魏仁芳，摘取男单金牌。他开怀欢笑，有人问他：“为什么前不久的全英赛你输了却仍面带笑容？”他说： “那是为了自己的风度，输球不输志。现在的笑，才是从心里发出的。”赵剑华虽然一直受到伤病的困扰，比起弗罗斯特来仍算幸运得多。弗罗斯特在第二轮以1比2负于苏联的非种子选手安特罗波夫后即宣布退役，他终于未能一尝世界冠军的滋味。 　　由于中国队在这届世锦赛上取得较好的成绩，夺下男单、女单、女双三项冠军，一些训练、体制和队伍管理上的深层问题被暂时掩盖了起来。 (十) 　　鉴于以往中国队多是靠单打在汤姆斯杯和尤伯杯赛前三盘一锤定音，国际羽联从1992年起修改赛制，把原来的三单二双出场顺序改为单双单双单，这样如果前四盘打成2平，第三单打承受的压力就非常大了。　 　　尤伯杯决赛中国队如履薄冰，幸亏最后一场单打叶钊颖在以3比11先负一局，第二局又一度落后的形势下沉得住气，后来居上连扳两局，击败韩国队的沈恩婷，实现尤伯杯五连霸。赛后韩国队的教练和队员都哭了，毕竟这次挑战是她们最接近胜利的一次，可惜又失之交臂了。 　　在汤姆斯杯半决赛中，中国队以2比3输给东道主马来西亚队，第一次未能取得决赛资格，引起极大震动。当地报纸以“屠龙之夜”为题报道了此役，一家华文报纸针对杨阳等客座教练在关键时刻向拉锡·西德克指点赵剑华的要害之事批评说：“身为炎黄子孙，午夜梦回，能不冷汗淋漓？” 　　人们期待着中国队在下半年的巴塞罗那奥运会上重整旗鼓。这是羽毛球第一次被列入奥运，然而竟成为中国队全面大滑坡的起点，恐怕是谁都没有料到的。看看近三年来的战绩： 　　1992年：奥运会四个单项仅女双获亚军，其余三项无人进入决赛。 　　1993年：在英国伯明翰举行的第三届苏迪曼杯赛中再次被阻于决赛门外，世锦赛也只得女双一项冠军，勉强挽回一点面子。 　　1994年：男队在汤姆斯杯半决赛落马，女队以2比3负于印尼，痛失保持了十年之久的尤伯杯。在年底举行的广岛亚运会上，七个项目竟无一项获得决赛权。至此，中国羽毛球可谓跌入谷底。 　　问题究竟出在哪里？印尼队领队在总结他们十年不能翻身的教训时曾说了这样一段话：1984年之前，印尼队曾一直称霸世界羽坛，正因为如此，忽视了后备力量的培养，待到林水镜等一批名将退役，发觉危机出现，再想补救为时已晚。 　　居安不能思危，这是印尼队衰败的沉痛教训。中国羽毛球运动滑坡的情况，似乎重蹈了印尼的覆辙。80年代末期，正当中国队如日中天，大包大揽各项世界冠军之时，有谁敢从反面去提出体制、训练、管理等方面存在的问题。 　　另一个重要原因是，随着商品经济大潮的冲击，一些有名望有经验的地方队教练纷纷走出国门。据悉，现在有数十名中国的世界冠军在国外执教，仅新加坡就有十人，印尼、马来西亚也相差无几。没有高水平的教练，又怎能培养出高水平的后备人才？ 类似围棋九段，我们将广州业余水平分为九段（不分年龄）： 1、业余高级水平：
九段水平：在广州市正式的业余公开赛中获前四名的。如唐新谷等这类人。
八段水平：在广州市正式的业余公开赛中获前八名的。
七段水平：在广州市正式的业余公开赛中获前十六名的。
2、业余中级水平：
六段水平：在广州市正式的业余公开赛中获前三十二名的。
五段水平：在广州市正式的业余公开赛中获前六十四名的。
四段水平：在广州市正式的业余公开赛中获前九十六名的。
3、业余初级水平：
三段水平：参加过广州市正式的业余公开赛的或水平相当。
二段水平：参加过羽毛球初级培训班或水平相当。
初段水平：在正规场地（有画线和拉网）上打球，知道比赛接发球等比赛规则。
以上划分只是针对同组而言，比如青年组和中年组还有得较量。此外还与个人的状态等有关。  
羽毛球获胜要诀     比赛的胜负，往往取决于技术、身体素质、战术和心理素质等的训练水平，以及在比赛中综合运用这些因素的竞技能力。一场比赛的胜负可能是某一、两种因素起了主导作用。但是要想经常取胜，就需要不断努力训练，全面提高和完善各种致胜的因素。
　　
（一）技术要全面、熟练，并要有特长　　无论是发球与接发球（包括高远球、平高球、网前球）还是后场的高、吊、杀，前场的搓、推、勾、扑、挑，以及中场的接杀、平袖手挡等，加上左右前后移动的步法，都要全面掌握，并能熟练运用。全面基本技术是基础，不应有明显的弱点，没有特别薄弱的技术漏洞。在熟练掌握各项技术的基础上，发展个人特长技术。 　　羽毛球技术的特点是手法一致性、灵活性、突变性强。许多技术动作在击球前的准备过程中是十分相似的，在击球的瞬间突然变换动作，使对方出乎意料，被假象迷惑陷于被动，反应不及而失误。就个人来说，通过长期精心刻苦的训练，是完全可能形成特长技术，也就是个人“绝招”的。例如：杀劈对角的特长是与杀直线或平高直线相结合形成的；网前假动作勾对角是与网前推相结合形成的，等等。　　如果发现对方手法上有较明显的弱点，便可以有针对性地制定应变的战术。例如：对于反拍及头顶手法差的对手，应多采用“重复攻反手后场区”为主的战术，迫使对方用其弱点打球；对于网前手法不凶、不稳、没威胁的对手，要以攻“前场区”为主的战术，多打吊劈球上网前，当对方打网前球时，尽量多打“重复搓和勾球”战术，大胆与对方斗网前球；对于后场手法不凶，平高、杀、劈没多大威胁的对手，要用“攻后场区”为主的战术，尽量多采用平高球或高远球控制对方后场区，伺机突击。 （二）专项身体素质好是比赛致胜的重要保证　　羽毛球运动的快、准、狠、稳、多变的技术和战术特点，决定了运动员在全面发展的身体素质基础上，要突出速度、速度力量（爆发力）和力量耐力等专项素质。在场上具体表现为：转体侧身和弯腰动作速度快，下肢各种步法的变换。连接、重心的交替迅速协调，上手击球出手快，手腕、前臂及肩爆发力强等。 　　根据对手身体素质的优缺点可制定相应的战术，例如：对付速度慢，突击能力较差，但耐力好的对手，首先不能跟着对方的节奏打；而应采用“快速高吊突击进攻”为主的战术，破坏对方的节奏；而对付速度快，突击能力强，但耐心差的对手，则要尽最大努力与对手周旋，多打几个回合，逼使对方暴露其耐心差的弱点，伺机反击；对付身材高大，转体与步法不灵，但杀上网好的对手，首先要重视对方杀上网这一优点，当对方采用杀上网时，不但要能守得住，而且要以勾两对角球来破坏其优势，抓住其转体与步法不灵的弱点。当我主动控制时，应采用打侧身转体的球路，杀劈、勾的球路克制对手。 （三）战术意识好，应变能力强，才能掌握比赛主动权　　战术意识是指运动员在千变万化的比赛过程中，能够准确地观察判断比赛场上的情况，并根据实际情况随机应变地准确地决定自己应如何行动的能力和同伴配合的能力。　　运动员在训练和比赛过程中，要学会善于动脑筋，用心计，摸规律，求实效。要增强使用技术的目的性。明了在比赛中使用某种技术时应起到的作用。例如在后场获得主动权后，想要组织一次进攻，该打平高球而不能打高远球。又如当对方被逼失去中心位置，要加快速度，应该采用劈吊、劈杀技术而不应采用轻吊技术。还要增强动作的预见性和判断的准确性、敏捷性。例如我方从后场正手去一进攻性平高球时，就要根据出球的速度、弧度和落点，以及对方移动情况，预见对方可能回去什么球，使自己在下一动作之前已有所准备。当对方回击时，能够准确地判断来球的方向和落点，及时出现在那里，主动控制比赛局面。除此之外，还应该在出手动作上做文章，出手一瞬间要有变化，力求动作隐蔽些，打法诡诈些，虚虚实实，真真假假，去干扰对方的判断，造成对方的判断错误，使对方防不胜防。 （四）充满自信、勇于拼搏、情绪稳定、注重技法，保持最佳竞技状态　　竞技体育项目不能脱离比赛，比赛是以争取最高运动成绩为目标，这是作为一名优秀运动员必须建立的信念。比赛是在一定的时间、空间里，在激烈的攻守对抗条件下进行的，它必然要给运动员造成强大的生理和心理负担。运动员必须适应比赛的要求，提高比赛能力。　　当通过一段艰苦的训练，迎来比赛的检验，运动员要充满自信心，只要认真地训练，必定会有良好的回报。要勇于拼根．你接挑战．不畏强手．不怕体抗．无论比分领先、落后，情绪始终要稳定，不急不躁，排除一切杂念和干扰，把注意力集中在技、战术的合理运用上。只要每次比赛都坚持这样做，就必定会赛一场进一步，迎来更多的胜利。 　　比赛切忌骄傲自大，麻痹轻敌；想赢怕输，紧张失常；急躁冒险，松懈泄气。只有认真地对待比赛的每个对手。每一分、每一球，坚持到底，才能取得胜利。 羽毛球技术发展方向     　　"快速&全面&进攻&多拍"就是羽毛球技术的发展方向。1."快速" 动作快,表现在手法出手动作快,击球点高而前;步法上起动.回动快,各方面移动步法结构采用弹跳步蹬跨步.双脚起跳.腾空击球;判断意识.战术变化上要有快速反应和快速变化.
2."全面" 能攻善守.攻守兼备,控制和反控制能力强,不但能打快攻,还能打对拉.守中反攻.拉中 突击.变速突击.
3."进攻" 积极主动运用威胁性较大的进攻技术,如杀球.劈球和网前高点扑球和推球.
4."多拍" 快速多变中准确掌握技术,控球能力强,击球落点准确,主动控球失误少. 
羽毛球技术之打法选择     选择羽毛球的打法需要注意自身的以下几个因素： （一）身体条件 一般来讲，身材的高矮、力量的大小、体力的好差等等，都可影响到打法的选择。例如，身材较高、力量较大的人可以攻击性较强的后场下压的打法为主；身材不高，但体力好、身体较灵活者，可以守中反攻的打法为主等等。
　　
　　（二）技术掌握情况 基本技术掌握较全面、攻守技术较佳者，可以快拉快吊打法为主、杀球技术掌握得很好，且杀球有力、落点控制较好，网前技术也不错者，则以后场下压、上网控制网前的打法为主；控制球的能力较强，且有耐心者，则可选择打四方球；防守技术掌握得很好，且步子灵活、移动快，则可选择守中反攻的打法为主等等。 　　（三）性格和气质特点 性格属外向型，且气质类型又为胆汁质者，较适合于选择全攻型的打法；性格内向，气质类型又为粘液质者，宜选择打四方球，活守中反攻的打法；性格属中间型，气质类型为多血质和粘液质混合型者，则以选择攻守具全的快拉快吊的打法较好。
　　
另外，还应针对不同的对手采用不同的打法，以扬己之长，克彼之短。　　以上各因素，对选择打法的影响并不是单一孤立的，更不是绝对的。它们互相适应，互为补充：身材虽较高但性格内向者，选择防守型的打法也会占先；个子虽不高，但弹跳力强、步子移动快速灵活、杀球技术很好，且性格又外向者，选择攻击型的打法常能取得主动。总之，选择的打法类型应倾向于使自己各方面都能充分地得以显示为好，切不可不顾自身特点，更不能机械地模仿别人。  -----本文转摘自《羽球星干线》，如有异议请来信。  羽毛球技术之打法选择     选择羽毛球的打法需要注意自身的以下几个因素： （一）身体条件 一般来讲，身材的高矮、力量的大小、体力的好差等等，都可影响到打法的选择。例如，身材较高、力量较大的人可以攻击性较强的后场下压的打法为主；身材不高，但体力好、身体较灵活者，可以守中反攻的打法为主等等。
　　
　　（二）技术掌握情况 基本技术掌握较全面、攻守技术较佳者，可以快拉快吊打法为主、杀球技术掌握得很好，且杀球有力、落点控制较好，网前技术也不错者，则以后场下压、上网控制网前的打法为主；控制球的能力较强，且有耐心者，则可选择打四方球；防守技术掌握得很好，且步子灵活、移动快，则可选择守中反攻的打法为主等等。 　　（三）性格和气质特点 性格属外向型，且气质类型又为胆汁质者，较适合于选择全攻型的打法；性格内向，气质类型又为粘液质者，宜选择打四方球，活守中反攻的打法；性格属中间型，气质类型为多血质和粘液质混合型者，则以选择攻守具全的快拉快吊的打法较好。
　　
另外，还应针对不同的对手采用不同的打法，以扬己之长，克彼之短。　　以上各因素，对选择打法的影响并不是单一孤立的，更不是绝对的。它们互相适应，互为补充：身材虽较高但性格内向者，选择防守型的打法也会占先；个子虽不高，但弹跳力强、步子移动快速灵活、杀球技术很好，且性格又外向者，选择攻击型的打法常能取得主动。总之，选择的打法类型应倾向于使自己各方面都能充分地得以显示为好，切不可不顾自身特点，更不能机械地模仿别人。  羽毛球体能训练     （一）身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排　　身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能。代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力的目的。　　在运动训练中常以发展运动员的身体素质作为身体训练的主要内容，即着重发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧等素质。 　　羽毛球项目对身体素质的要求是相当高的，在抓好全面身体素质训练的基础上，要着重发展专项身体素质。　　身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。力量是身体素质的基础，羽毛球运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的连续击球动作。发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、急动的变向、变速的移动速度。随着技术水平的不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在50－90分钟激烈活动的体力要求，速度耐力对羽毛球项目的意义越显重要，这又要有较好的有氧代谢能力。在抓主要身体素质提高的同时，不应忽视其他身体素质的训练，尤其柔韧性必须从儿童抓起，发展羽毛球项目所需要的肩、腕、腰、髋、踝等关节的柔韧素质，否则随着年龄的增大，就会造成动作幅度不大，韧带僵硬，使之影响技、战术水平的进一步发展。
　　（二）专项性力量练习的内容和方法　　1．上肢专项力量练习　　（1）羽毛球掷远、掷垒球练习；　　（2）绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习；　　（3）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力；　　（4）转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。　　2．躯干专项力量　　（1）屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；　　（2）仰卧起坐、左右体侧起－； 　　（3）俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰；　　（4〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；　　（5）传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。　　3．下肢专项力量练习
　　（1）负重深蹲起——下蹲较慢，起立加快；　　（2）负重半蹲提踵；　　（3）负重跨步走；　　（4）负重半蹲跳；　　（5）跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇；　　（6）原地纵跳、单足跳、蛙跳； 　　（7〕跳台阶练习。　　（三）发展速度素质的练习　　1．反应速度的练习
　　（1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；　　（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；　　（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；　　（4）听口令快速转身跑，反复几次；　　（5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、　　3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。　　2．动作速度练习
　　（1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；　　（2）高频率跑楼梯台阶；　　（3）快速立卧撑； 　　（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。　　（5）20”一米十宇跳； 　　（6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。　　3．移动速度练习
　　（1）各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；　　（2）10—15米往返折回跑（要求快速转身）；　　（3）越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；　　（4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米。　　（5）四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；　　（6）接力跑。　　（四）发展耐力素质的训练
　　羽毛球运动特点决定了它所需要的耐力素质主要是速度耐力，供能形式主要为无氧供能。其中非乳酸性无氧代谢供能占主要地位，并有适当的乳酸性有氧供能。　　1．以提高非乳酸性无氧代谢能力为主的练习
　　采用最大强度工作持续时间为5—15秒：以提高乳酸性无氧代谢能力为主的练习，可采用最大强度的85％—90％工作持续时间为30—60秒。为提高有氧能力，可采用间歇训练法和重复训练法。练习可以是匀速的，也可以是变速的。　　（1）中距离跑400米、800米；　　（2）中长距离跑一1500米、3000米、5000米；　　（3）定时跑一6分钟跑，12分钟跑；　　（4）越野跑——距离可根据具体情况而定；　　2．间歇性专项步法练习
　　采用30秒—1分30秒／组，8—16组，快速，组间休息2分—3分；3分—30分／组，1—6组，中速，组间休息2分—3分。　　3．多球练习
　　采用单项和综合技术一20＋40＋60个球／大组，20、40、60小组间休息15秒，快速。大组间间隔2分—3分。　　（五）发展柔韧素质的练习　　1．柔韧体操；　　2．各种拉长韧带的练习；　　3．各部关节的转动，屈、伸练习。　　（六）发展速度耐力素质的练习　　采用各种长距离变速跑练习，如800米变速跑（200米快，200米慢或直道快、弯道慢）或更长距离变速跑练习，如1500米等。 
羽毛球运动的价值      一、娱乐性1、自娱性　　羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。看，她也能打好羽毛球（见图），还有谁不能来试试？2、观赏性　　由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返。二、锻炼性1、增强体质　　羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进 健康、抗病防衰、调节精神的作用。2、培养意志　　羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了“极点”∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么靠什么去坚持，就要靠顽强的意志品质和 坚定的信念。即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练 习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。3、陶冶心理　　羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱 羽毛球战术知识     （一）羽毛球战术的含义
　　羽毛球战术是指运动员在比赛中为表现出高超的竞技水平和战胜对手，而采取的计谋和行动。　　在羽毛球比赛中，双方都想要控制对手，力争主动。以己之长，克彼之短，抑彼之长，避己之短，控制与反控制的竞争是十分激烈的。能够根据不同对手的特点，采取相应变化的技术手段战而胜之，这便是战术的意义。
　　（二）羽毛球战术要求
　　运用战术是为了达到以下目的：　　1．调动对方位置
　　对方一般站在场地中心位置，全面照顾各个角落，以便回击各种来球。如果把他调离中心位置，他的场区就会：出现空当，这空当就成了我们进攻的目标。 　　2．迫使对方击出中后场高球
　　以平高球。劈杀。劈吊或网前搓球等技术造成对方还击的困难，迫使对方击来的高球不能到达自己场区的底线，这样来增加自己大力扣杀和网前扑杀的威力，给对方以致命的一击。　　3．使对方重心失去控制
　　利用重复球或假动作打乱对方的步法，使对方重心失去控制，来不及还击或延误击球时间而回球质量差，造成被动。　　4．消耗对方体力
　　控制球的落点，最大限度地利用整个场地，把球击到场地的四个角上或离对手最远的地方，使对手在每一次回球时尽量消耗体力。在争夺一球的得失时，也应以多拍调动对手，让对手多跑动。多做无效的杀球，当对手体力不支时，再行进取。 
羽毛球战术知识     （一）羽毛球战术的含义
　　羽毛球战术是指运动员在比赛中为表现出高超的竞技水平和战胜对手，而采取的计谋和行动。　　在羽毛球比赛中，双方都想要控制对手，力争主动。以己之长，克彼之短，抑彼之长，避己之短，控制与反控制的竞争是十分激烈的。能够根据不同对手的特点，采取相应变化的技术手段战而胜之，这便是战术的意义。
　　（二）羽毛球战术要求
　　运用战术是为了达到以下目的：　　1．调动对方位置
　　对方一般站在场地中心位置，全面照顾各个角落，以便回击各种来球。如果把他调离中心位置，他的场区就会：出现空当，这空当就成了我们进攻的目标。 　　2．迫使对方击出中后场高球
　　以平高球。劈杀。劈吊或网前搓球等技术造成对方还击的困难，迫使对方击来的高球不能到达自己场区的底线，这样来增加自己大力扣杀和网前扑杀的威力，给对方以致命的一击。　　3．使对方重心失去控制
　　利用重复球或假动作打乱对方的步法，使对方重心失去控制，来不及还击或延误击球时间而回球质量差，造成被动。　　4．消耗对方体力
　　控制球的落点，最大限度地利用整个场地，把球击到场地的四个角上或离对手最远的地方，使对手在每一次回球时尽量消耗体力。在争夺一球的得失时，也应以多拍调动对手，让对手多跑动。多做无效的杀球，当对手体力不支时，再行进取。
　　（三）我国羽毛球战术指导思想
　　“以我为主”、“以快为主”。“以攻为主”是我国羽毛球战术的指导思想。
　　1．“以我为主”
　　即不要脱离自己的技术。身体条件。身体素质。心理素质和打法特点等去选择战术。　　2．“以快为主”
　　即在战术的变化和转换上，要体现“快”的特点。如发现对方技战术的优、缺点后，改变战术要快、要及时；由攻转守。由守转攻或由过渡转为进攻，由进攻转为过渡的速度要快，要抓住有利时机迅速转换。　　3．“以攻为主”
　　即在制定战术时，要强调进攻的主导思想。在防守时也要强调积极防守。　　（四）单打战术　　1．发球抢攻战术
　　发球不受对方干扰，发球者可以根据规则，随心所欲地以任何方式将球发到对方接球区的任意一点。善于利用多变的发球术，能先发制人，取得主动。以发平快球和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，组成了发球抢攻战术。　　2．攻后场战术
　　采用重复打高远球或平高球的技术，压对方后场两角，迫使对方处于被动状态，一旦其回球质量不高，便伺机杀、吊对方的空当。　　3．逼反手战术
　　一般说来，后场反手击球的进攻性不强，球路也较简单。对于后场反手较差的对手要毫不放松地加以攻击。先拉开对方位置，使对方反手区露出空当。然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。例如：先吊对方正手网前，对方挑高球，我便以平高球攻击对方反手区。在重复攻击对方反手区迫使其远离中心位置时，突然吊对角网前。　　4．打四点球突击战术
　　以快速的平高球。吊球准确地打到对方场区的四个角落，迫使对方前后左右奔跑，当对方来不及回中心位置或失去重心时，抓住空当和弱点进行突击。　　5．吊、杀上网战术
　　先在后场以轻杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。若对方还击网前球时，便迅，速上网搓球或勾对角快速平推球；若对方在网前挑高球，可在其后退途中把球直接杀到他身上。　　6．先守后攻战术
　　这一战术可用来对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻疏于防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降。速度减慢时再发动进攻。这是以逸待劳，后发制人的战术。　　（五）单打进攻战术的应变　　1．发球抢攻战术的应变
　　发球抢攻是比赛的重要得分手段，发球可根据对手的站位。回击球的习惯球路、反击能力、打法特点、精神和心理状态等情况，运用不同的发球方法，以取得前几拍的主动权。通过这一战术的运用，打乱对方的整个战略部署，造成对方措手不及。特别是在关键时刻，运用发球抢攻战术能达到不同的效果；在相持时可以用它来打开僵持的局面，力争主动；领先时可以用它来乘胜追击，一鼓作气战胜对手；落后时可以用它来做最后的拼搏，力挽狂澜，反败为胜。　　（1）发前场区抢攻战术
　　发前场区球有发1号区球，1、2号之间区球，发追身球。
发前场区球的目的主要是为了限制对方马上进行攻击，另一个目的是通过准确。有意识地判断对方的回击球路，从而组织和发动快速强有力的抢攻，达到直接得分或获得第二次攻击机会。＝发前场区球在一般情况下要以发1、2号区之间的球和追身球为主，这样比较稳妥，不至于造成失误。　　（2）发平高球捎攻战术
　　发平高球有发3号区，发4号区，发3、4号区之间三种平高球。
发平高球抢攻战术和发前场区抢攻战术的不同点在于发前场区抢攻可直接抓住战机进行抢攻，而发平高球抢攻则要通过守中反攻的手段才能获得抢攻的机会。　　发平高球的目的：一是为了配合发前场区球抢攻；二是让对手进行盲目进攻或在我方判断的范围之中进攻，使发球方能从防守快速转入进攻；三是造成对方由于失去控制而直接失误。 　　（3）发平射球主要是发3号区平射球
　　发平射球战术的目的：一是为了偷袭，如对方反应慢，或站位偏边线，3号区空隙大时，偷袭3号区成功率可能大；二是为了逼对方进行平抽快打的打法；三是为了把对方逼至后场区而造成网前区的空隙。　　2．接发球抢攻战术的应变
　　接发球抢攻战术是接发球战术中最易得分。最有威胁的一种战术。但是，前提是对方发球的质量欠佳。如发高球时落点不到位；发前场区球过网时过高；发平射球时速度不快，角度不佳；发平高球时节奏、落点、弧度不佳等都会给接发球抢攻造成机会。　　离开了这一前提条件而盲目地进行抢攻，效果就差，成功率就低。除此以外，还要有积极的。大胆的抢攻意识。要获得抢攻战术的成功（得分）还得根据自己的技术特点和身体条件，同时结合对方的技术特点。身体条件和心理素质。例如，当对方从右场区发一平高球落点欠佳，已造成我方发动抢攻的极好时机，就要运用自己最擅长的技术，抓住对方的弱点，果断大胆地抢攻。　　抢攻战术的完成大都要由两三拍抢攻球路的组织才能奏效。所以一旦发动抢攻就要加快速度，扩大控制面，抓住对方的弱点或习惯路线一攻到底，一气呵成完成，个组合的抢攻战术。　　3．单个技术的进攻战术应变
　　（1）重复平高球进攻战术
　　这种战术的特点是以重复平高球进攻对方同一个后场区，甚至可连续重复数拍，以求达到置对方于死地或逼对方击出一半场高球，以利我方进行最后一击。这种战术对回动上网快。控制底线球能力差，以及侧身步法差的对手很有效果。　　（2）拉开两边平高球进攻战术
　　这是使用平高球或挑球连续攻击对方两边后底线，以求获得主动权，或逼对方转为被动，以利于我方最后一击的战术。采用这种战术，要求击球方控制高球的出手速度、击球的准确性和动作的一致性等都比较好。这种战术对回动上网快，两底线攻击能力较弱的对手是很有效果的。 　　（3）重复吊球战术
　　重复进行吊两边或吊一边，以求获得主动攻击权。这种战术对于我方吊球技术较好，并能掌握假动作吊球者，对待对方上网步法差，或对方找底线球不到位，而急于后退去防守我方的杀球者最为有效。　　（4）慢吊（软吊）结合快吊（劈吊）战术
　　所谓慢吊（软吊）是指球从后场吊球至网前的速度较慢，且弧度较大，落点离网较近，采用这种技术结合乎高球是为了达到拉开对方站位的目的，有时也可得分。所谓快吊（劈吊）是指球从后场吊球至网前的速度较快，出球基本成一直线，落点离网较远。这是当对方站位被拉开，而身体重心失去控制的一瞬间，所采用的一种战术。 　　（5）重复杀球进攻战术
　　当遇上一位防守时经常习惯反拉后场球的对手时，就可采用重复杀球的进攻战术。采用这种战术首先要了解对手的这一情况，然后先运用轻杀或短杀，此时，我方不能急于上网，而要调整好自己的位置，以利于采用重复杀的战术。　　（6）长杀结台短杀（点杀、劈杀）的进攻战术
　　长杀结合短杀（点杀、劈杀）战术，概括他说，就是“直线长杀，对角短杀”。它比起直线短杀结合对角长杀效果会更好。因为“直线长杀结合对角短杀”造成对方接杀时，需要移动的距离比较远，增加了防守的难度。 　　（7）重杀与轻杀的进攻战术
　　半场重杀，后场轻杀是这一战术的概括。当我方通过拉吊创造出半场球的机会时，应该采用重杀战术。反之球在后场我方还想采用杀球时，一般多用轻杀。因为半场球用重杀，哪怕是失去身体重心，也不至于造成控制不了网前的局面，但是，如果在后场采用重杀，万一失去身体重心，上网慢了就控制不住网前。而轻杀可使自己保持较好的身体重心位置，以利于下一步控制网前。　　（8）重复搓球进攻战术
　　当碰到对方上网搓球之后习惯很快退后的对手时。我方就可采用重复搓球的战术，达到获得主动的机会及破坏对方后退进攻的意图。 　　（9）重复推球进攻战术
　　当碰到对方从后场拦网前球之后迅速回动至中心的对手时，我方就可采用重复推球的战术。特别是反手网前推直线球威胁更大。　　（10〕两边勾球进攻战术
　　当我方从网前勾对角网前球，对方回搓一直线网前并退后想进攻时，我方可以再勾一对角线球。运用这一战术来对付转体差的对手时更有效果。　　4．组合技术的进攻战术应变：
　　（1）以平高球开始组织的进攻战术
　　所谓“快拉快吊结合突击”的打法，实际上就是以平高球开始组织进攻的战术。
　　单打比赛中，一个球的争夺一般有三个阶段，即控制与反控制阶段，主动一击阶段以及最后致命一击阶段。例如，我方从正手后场区以直线平高球攻击对方头顶区，对方想摆脱被动局面反打一对角平高球，企图让我方回击直线高球。恢复其主动地位。此时我方反压对方头顶区（采用重复平高球战术），逼对方回击一直线高球，而且移开了对方的中心位置，获得了主动一击的战机，并迅速地采用吊劈对角球，从而控制了整个局面。此时，对方很被动地接回一个直线网前球，我方判断到对方只能这样回击，很快上网做了个搓球假动作后迅速地推一直线，造成对方被动回击一直线半场高球，形成我方最后一击的形势。我方大力杀中路身上球，对方只能应付挡一网前球，而且回击质量不好，我方迅速上网扑球，解决了这一回合的争夺。其中1—2拍属控制反控制阶段，3—4拍属主动一击阶段，5—6拍属致命一击阶段。在进行控制反控制争夺主动权时要稳、准。活。一旦获得主动一击战机之时要快、准。在最后一击时要快、狠。在处理每个球时，要清醒地判断自己所处的情况，不应混淆三个阶段来处理球。如还未获得主动一击的情况下，不应采用主动一击的行动，更不应采用最后一击的行动。总之，在每一个回合的争夺战中，要清醒地处理每个阶段的球。前面说的是不能超越阶段处理，可是，如已处在主动一击时而不用主动一击的行动，或是已处在最后一击情况下而不采用最后一击的行动，都是不对的，都会造成被动或失去主动权。　　采用以平高球开始组织进攻的战术，必须考虑如下几个条件：首先是自己具备有较好的平高球控制能力，并且有一定的防守对方进攻的能力；其次，对方的后场进攻能力不是太强，不是一个抢攻型队员；再者，对方的步法移动有弱点，通过高吊可以控制对方，否则难以取得比较满意的效果。　　（2）以吊劈开始组织进攻的战术
　　“吊杀控制网前进攻战术”，就是以吊劈开始组织进攻的战术。其中有“吊上网搓创造突击进攻战术”。“吊上网推创造突击进攻战术”“吊上网勾创造进攻的战术”“吊杀进攻战术”等等，采用这种战术的条件：第一是自己要有较好的吊球或劈吊球技术；第二是对方上网能力较弱；第三是对方后场进攻威力很强，为了不让对方发挥优势而采用这种战术。　　（3）以杀劈开始组织进攻的战术
　　以杀劈开始组织进攻的战术，是属于抢攻型队员的典型战术。采用此种战术打法须具备良好的速度耐力，较好的杀劈上网控制网前的技术和步法，．是一种威胁性很大的战术。在60年代以方凯祥为代表，但目前已很难看到我国优秀选手中有这种打法。而在印尼选手中却有不少人具有这种打法，以阿尔比为代表，其特点是以快速杀劈上网搓或推。勾、扑控制网前球，创造出第二次的杀劈机会。采用这种打法的队员只要有机会，就采用杀劈技术。　　（4）以控制网前球开始组织进攻战术
　　当对方常发网前球时，我方想组织进攻就必须从控制网前球开始，首先必须具有较快的上网步法，同时还需具有较好的搓、推、勾对一一致性较强的技术，才能有效组织这一进攻战术。　　5．以路线和区域组成进攻战术的应变
　　（1）对角路线的进攻战术
　　无论采用什么技术，都以回击对角路线来组织战术。特别是当对方打直线球时，我方以对角路线回击之，对转体差或慢的对手是很有效的一种进攻战术。当然，采用这种战术不能太死板，一旦被对方发现规律，易产生不利于自己的局面。　　（2）三角路线的进攻战术
　　采用这种战术的原则就是当对方回击直线球时，我方就打对角球，反之，对方回击对角球时，我方就打直线球。这种战术的特点是可以使对方移动的距离最远，难度较大，只要能准确地判断对方回球的路线，而采用“三角路线”是一种较有效果的进攻战术。　　（3）攻后场反手区进攻战术
　　针对对方反手区有较大的弱点，如侧身步法差，回击头顶球之后位置易被拉开，反拍技术较差，头顶区球路死板等，对我构不成太大的威胁，采用攻后场反手区进攻战术的成功率就会较高。　　（4）攻后场正手区进双战术
　　针对对方后场正手区有较大的弱点，如正手侧身步法差，回击正手区球后位置易被拉开，正手区的球路对我方构不成太大的威胁等因素，采用此战术效果较好。　　（5）攻后场两边的进攻战术
　　针对对方后场两边有较大的弱点。如后退步法慢，后场手法差，进攻能力和防守能力都较弱等，采用重复压对方两底线战术效果较好。 　　（6）攻前场区进攻战术
　　针对对方前场区较弱，如上网速度慢，步法有缺陷，前场手法差，从前场击出的球路及质量对我方威胁不大，采用这一战术效果较好。　　（六）单打防守战术的应变　　防守战术的原则是“积极防守”、“守中反攻”，而不是“消极防守”。因此要达到“积极防守”。“守中反攻”的目的，就要在自己处于防守的被动情况下，通过调整战术来化解对方的攻势、夺回失去的主动权。这就必须具备较好的防守能力（包法手法、步法〕，如较好的回击后场高远球的能力。起动反应快。步法到位。有较好的反挡底线的能力、勾对角球的能力、挡及反抽的能力等，才能运用“守中反攻”和“积极防守”的战术。　　1．打两底线高远球的防守战术，
　　打两底线平高球是属于进攻战术，而打两底线高远球是属于防守战术。平高球与高远球分别作为进攻与防守时使用的技术，在使用上一定不能混淆。防守时只能使用高远球，如用平高球去进行防守战术，不仅不能达到很好的防守目的，反而又增加了防守的难度，反之，不能用高远球作为进攻战术来使用。　　2．采用勾对角网前结合挡直线网前或半场球的防守战术
　　在防守中采用勾对角网前球战术是很有效果的，如再结合挡直线就使防守战术更灵活多变，对对方更有威胁性。当然，这需要能准确判断对方进攻的落点，反应到位，并具有灵活多变的手法，才能打出挡直线结合勾对角的球，达到“守中反攻”的目的。　　（七）双打战术　　1．攻人（二打一）战术
　　这是一种经常运用的行之有效的战术。当发现对方有一个人的防守能力或心理素质较差，失误率比较高或防守时球路单调，就可采用这种战术，把球进攻到这个较弱者的一边。这种战术可集中优势兵力以多打少，以优势打劣势，造成主动或得分；有利于打乱对方防守站位，另一个不被攻的人，由于没有球可打，慢慢地站位会偏向同伴，形成站位上的空当，有利于我方突击另一线而成功；有利于造成对方思想上的矛盾而互相埋怨，影响其士气。 　　2．攻中路战术
　　不论对方把球打到什么地方，我方攻球的落点都应集中在对方两人之间的结合部，并靠近防守能力较差者一侧，或在中线上。攻中路战术，可以造成对方抢球或漏球；可以限制对方挑出大角度的球路；有利于我方网前的封网。　　3．攻直线战术
　　即杀球路线和落点均为直线，没有固定的目标和对象，只依靠杀球的力量和落点来取得得分效果。当对方的来球靠边线时，攻球的落点在边线上；当对方的来球在中间区时，就朝中路进攻。这个战术在使用上较易记住和贯彻。杀进线球虽然难度高一些，但效果不错，便于网前同伴的封网。　　4．攻后场战术
　　遇到对方后场扣杀能力差的对手，可采用乎高球。推平球、接杀挑高球等，迫使对方一人在底线两角移动。一旦其还击被动时，便大力扑杀。如另一对手后退支援时，即可攻网前空当。　　5．后攻前封战术
　　当本方取得主动攻势时，后场队员逢高必杀，前场队员积极移动封网扑打。　　6．守中反攻战术
　　防守时，对方攻直线球，我方挑对角平高球；对方攻对角球，我方挑直线平高球，以达到调动对方移动的目的。然后可采用挡或勾网前逼进对攻的战术，这在对付网前扑。椎。左右转体不灵的对手，可以很快获得由守转攻的主动权。 　　7．羽毛球双打战术运用的原则
　　（1）必须坚持“以我为主”。“以快为主”。“以攻为主”的指导思想。　　（2）由于是两人在场上的默契行动，因此，互相间的战术配合至关重要，双打战术的默契配合犹如“两人三条腿走路”一样。　　（3）赛前必须通过各种途径获取对手各种信息，做到“知己知彼”，方能“百战不殆”。　　（4）为了使战术发挥正常，两人在技术上要互相信任和勉励。　　（5）必须善于察言观色，及时发现对方的战术意图，并随机应变采用各种对付的战术，达到战胜对手的目的。 　　（6）必须发扬敢打敢拼的战斗作风，才能使运用的战术取得应有的效果。　　（八）羽毛球的打法类型　　打法是对比赛中运用某种相对固定和重复出现的技战术组合方式的描述。每个或每对运动员都根据自己的技术特长。身体素质特点和意志品质等条件，培养形成自己的特定打法。
　　在多种的打法中运用不同的技术手段，而又有基本相同的战术目的，把这些技。战术组合方式归纳为一个类别，称之为某种打法类型。　　1．单打打法的分类及技、战术特点
　　（1）快速高吊结合突击的的打法类型
这种打法要求积极主动，技术全面、熟练准确，有突击能力，控制与反控制能力强，战术变化活，手法一致性和突变性强，步法快、灵活、速度耐力好。　　技、战术特点：运用快速准确的平高球和吊球的配合，控制其落点，进行多拍调动，当对方回球质量不高时，抓准机会突击扣杀。　　（2）变速突击的打法类型
　　这种打法是在高吊结合突击打法基础上的发展，强调变速进攻。要求手法的一致性和突变性强，尤其后场突击扣杀的动作小而爆发力强，步法能突然后场抢点起跳和前场的蹬跳，在意识上强调判断起动。抢点击球。落点刁难。 　　技、战术特点：通过自身，动作速度的加快，争得突击进攻的机会。通常是高、吊配合，高、杀配合结合判断抢点突击，或推、搓以后的后退加速起跳突击。　　（3）下压控网进攻的打法类型
　　这种打法是先发制人，攻势凌厉，速战速决。要求进攻速度快而准，出手快，击球点高，扣杀力重，步法移动快，弹跳能力强，善于用小步加蹬跨步。蹬跳步。它包括杀、吊上网打法。发球抢攻打法、下压组攻打法等几种打法。　　技。战术特点：以发球抢攻为主，特别是发网前低球结合发平球，迫使对方回球向上，然后通过大力扣杀或吊、轻杀、劈杀的配合，紧接着上网控制网前，运用搓、推、扑、勾技术，再创造中后场的进攻，尽量使球下压。当然该打法还必须配合乎高球的运用。　　（4〕守中反攻的打迭类型
　　这种打法是以守为主，后发制人。要求步法更要快。活、灵，反应要快，心理稳定性强，球的稳要性好，具有根强的防守能力。这类打法还包括多拍高、吊的打法。　　技、战术特点：通过高，吊球的配合，调动控制对方底线， 并用防守的球路变化，消耗对方体力，利用对方急躁心理造成失误，当对方陷于被动或进攻质量稍差时，及时抓住有利战机进行反击。由于反击得及时、快速、凶狠，往往给对方以致命打击。　　2．双打的打法分类及技、战术特点
　　（1）前半场组攻的打法类型
　　这种打法非常强调前半场的作用，它通过控制前半场来组织进攻。要求判断反应快，抢位跟进快，前半场出手快、击球点高，紧封挡压，落点刁难，力争在前半场解决战斗。 　　技、战术特点：通过发球、接发球和前半场的快打、高打。软打的控制组织进攻，强调前场出球质量和落点要求。　　（2）推压底线组攻的打法类型
　　这种打法具有硬、压的特点，控制对方的中后场，并组织进攻。要求中前场的击球点高，击球动作小而有力，强调推、抽、压技术的运用。　　技、战术特点：通过硬打。快速平推或抽压两边底线，使之形成平抽快攻的局面或创造后攻前封的进攻机会。　　（3）攻守实力的打法类型
　　这种打法是守中反攻打法的发展，要求技术全面。熟练，能攻善守，攻中有防，防中转攻，抓准机会一攻到底，所以除了掌握较好的防守技术外，还强调要有较强的防守反击能力和较有威胁的后场多点配合的连续进攻能力。　　技、战术特点：通过拉开后场两底线，以及防守反击，组织进攻，后场进攻有一定威胁，通常是杀。吊球的配合，并注意扣杀的轻重和落点的变化。
　　（三）我国羽毛球战术指导思想
　　“以我为主”、“以快为主”。“以攻为主”是我国羽毛球战术的指导思想。
　　1．“以我为主”
　　即不要脱离自己的技术。身体条件。身体素质。心理素质和打法特点等去选择战术。　　2．“以快为主”
　　即在战术的变化和转换上，要体现“快”的特点。如发现对方技战术的优、缺点后，改变战术要快、要及时；由攻转守。由守转攻或由过渡转为进攻，由进攻转为过渡的速度要快，要抓住有利时机迅速转换。　　3．“以攻为主”
　　即在制定战术时，要强调进攻的主导思想。在防守时也要强调积极防守。　　（四）单打战术　　1．发球抢攻战术
　　发球不受对方干扰，发球者可以根据规则，随心所欲地以任何方式将球发到对方接球区的任意一点。善于利用多变的发球术，能先发制人，取得主动。以发平快球和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，组成了发球抢攻战术。　　2．攻后场战术
　　采用重复打高远球或平高球的技术，压对方后场两角，迫使对方处于被动状态，一旦其回球质量不高，便伺机杀、吊对方的空当。　　3．逼反手战术
　　一般说来，后场反手击球的进攻性不强，球路也较简单。对于后场反手较差的对手要毫不放松地加以攻击。先拉开对方位置，使对方反手区露出空当。然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。例如：先吊对方正手网前，对方挑高球，我便以平高球攻击对方反手区。在重复攻击对方反手区迫使其远离中心位置时，突然吊对角网前。　　4．打四点球突击战术
　　以快速的平高球。吊球准确地打到对方场区的四个角落，迫使对方前后左右奔跑，当对方来不及回中心位置或失去重心时，抓住空当和弱点进行突击。　　5．吊、杀上网战术
　　先在后场以轻杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。若对方还击网前球时，便迅，速上网搓球或勾对角快速平推球；若对方在网前挑高球，可在其后退途中把球直接杀到他身上。　　6．先守后攻战术
　　这一战术可用来对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻疏于防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降。速度减慢时再发动进攻。这是以逸待劳，后发制人的战术。　　（五）单打进攻战术的应变　　1．发球抢攻战术的应变
　　发球抢攻是比赛的重要得分手段，发球可根据对手的站位。回击球的习惯球路、反击能力、打法特点、精神和心理状态等情况，运用不同的发球方法，以取得前几拍的主动权。通过这一战术的运用，打乱对方的整个战略部署，造成对方措手不及。特别是在关键时刻，运用发球抢攻战术能达到不同的效果；在相持时可以用它来打开僵持的局面，力争主动；领先时可以用它来乘胜追击，一鼓作气战胜对手；落后时可以用它来做最后的拼搏，力挽狂澜，反败为胜。　　（1）发前场区抢攻战术
　　发前场区球有发1号区球，1、2号之间区球，发追身球。
发前场区球的目的主要是为了限制对方马上进行攻击，另一个目的是通过准确。有意识地判断对方的回击球路，从而组织和发动快速强有力的抢攻，达到直接得分或获得第二次攻击机会。＝发前场区球在一般情况下要以发1、2号区之间的球和追身球为主，这样比较稳妥，不至于造成失误。　　（2）发平高球捎攻战术
　　发平高球有发3号区，发4号区，发3、4号区之间三种平高球。
发平高球抢攻战术和发前场区抢攻战术的不同点在于发前场区抢攻可直接抓住战机进行抢攻，而发平高球抢攻则要通过守中反攻的手段才能获得抢攻的机会。　　发平高球的目的：一是为了配合发前场区球抢攻；二是让对手进行盲目进攻或在我方判断的范围之中进攻，使发球方能从防守快速转入进攻；三是造成对方由于失去控制而直接失误。 　　（3）发平射球主要是发3号区平射球
　　发平射球战术的目的：一是为了偷袭，如对方反应慢，或站位偏边线，3号区空隙大时，偷袭3号区成功率可能大；二是为了逼对方进行平抽快打的打法；三是为了把对方逼至后场区而造成网前区的空隙。　　2．接发球抢攻战术的应变
　　接发球抢攻战术是接发球战术中最易得分。最有威胁的一种战术。但是，前提是对方发球的质量欠佳。如发高球时落点不到位；发前场区球过网时过高；发平射球时速度不快，角度不佳；发平高球时节奏、落点、弧度不佳等都会给接发球抢攻造成机会。　　离开了这一前提条件而盲目地进行抢攻，效果就差，成功率就低。除此以外，还要有积极的。大胆的抢攻意识。要获得抢攻战术的成功（得分）还得根据自己的技术特点和身体条件，同时结合对方的技术特点。身体条件和心理素质。例如，当对方从右场区发一平高球落点欠佳，已造成我方发动抢攻的极好时机，就要运用自己最擅长的技术，抓住对方的弱点，果断大胆地抢攻。　　抢攻战术的完成大都要由两三拍抢攻球路的组织才能奏效。所以一旦发动抢攻就要加快速度，扩大控制面，抓住对方的弱点或习惯路线一攻到底，一气呵成完成，个组合的抢攻战术。　　3．单个技术的进攻战术应变
　　（1）重复平高球进攻战术
　　这种战术的特点是以重复平高球进攻对方同一个后场区，甚至可连续重复数拍，以求达到置对方于死地或逼对方击出一半场高球，以利我方进行最后一击。这种战术对回动上网快。控制底线球能力差，以及侧身步法差的对手很有效果。　　（2）拉开两边平高球进攻战术
　　这是使用平高球或挑球连续攻击对方两边后底线，以求获得主动权，或逼对方转为被动，以利于我方最后一击的战术。采用这种战术，要求击球方控制高球的出手速度、击球的准确性和动作的一致性等都比较好。这种战术对回动上网快，两底线攻击能力较弱的对手是很有效果的。 　　（3）重复吊球战术
　　重复进行吊两边或吊一边，以求获得主动攻击权。这种战术对于我方吊球技术较好，并能掌握假动作吊球者，对待对方上网步法差，或对方找底线球不到位，而急于后退去防守我方的杀球者最为有效。　　（4）慢吊（软吊）结合快吊（劈吊）战术
　　所谓慢吊（软吊）是指球从后场吊球至网前的速度较慢，且弧度较大，落点离网较近，采用这种技术结合乎高球是为了达到拉开对方站位的目的，有时也可得分。所谓快吊（劈吊）是指球从后场吊球至网前的速度较快，出球基本成一直线，落点离网较远。这是当对方站位被拉开，而身体重心失去控制的一瞬间，所采用的一种战术。 　　（5）重复杀球进攻战术
　　当遇上一位防守时经常习惯反拉后场球的对手时，就可采用重复杀球的进攻战术。采用这种战术首先要了解对手的这一情况，然后先运用轻杀或短杀，此时，我方不能急于上网，而要调整好自己的位置，以利于采用重复杀的战术。　　（6）长杀结台短杀（点杀、劈杀）的进攻战术
　　长杀结合短杀（点杀、劈杀）战术，概括他说，就是“直线长杀，对角短杀”。它比起直线短杀结合对角长杀效果会更好。因为“直线长杀结合对角短杀”造成对方接杀时，需要移动的距离比较远，增加了防守的难度。 　　（7）重杀与轻杀的进攻战术
　　半场重杀，后场轻杀是这一战术的概括。当我方通过拉吊创造出半场球的机会时，应该采用重杀战术。反之球在后场我方还想采用杀球时，一般多用轻杀。因为半场球用重杀，哪怕是失去身体重心，也不至于造成控制不了网前的局面，但是，如果在后场采用重杀，万一失去身体重心，上网慢了就控制不住网前。而轻杀可使自己保持较好的身体重心位置，以利于下一步控制网前。　　（8）重复搓球进攻战术
　　当碰到对方上网搓球之后习惯很快退后的对手时。我方就可采用重复搓球的战术，达到获得主动的机会及破坏对方后退进攻的意图。 　　（9）重复推球进攻战术
　　当碰到对方从后场拦网前球之后迅速回动至中心的对手时，我方就可采用重复推球的战术。特别是反手网前推直线球威胁更大。　　（10〕两边勾球进攻战术
　　当我方从网前勾对角网前球，对方回搓一直线网前并退后想进攻时，我方可以再勾一对角线球。运用这一战术来对付转体差的对手时更有效果。　　4．组合技术的进攻战术应变：
　　（1）以平高球开始组织的进攻战术
　　所谓“快拉快吊结合突击”的打法，实际上就是以平高球开始组织进攻的战术。
　　单打比赛中，一个球的争夺一般有三个阶段，即控制与反控制阶段，主动一击阶段以及最后致命一击阶段。例如，我方从正手后场区以直线平高球攻击对方头顶区，对方想摆脱被动局面反打一对角平高球，企图让我方回击直线高球。恢复其主动地位。此时我方反压对方头顶区（采用重复平高球战术），逼对方回击一直线高球，而且移开了对方的中心位置，获得了主动一击的战机，并迅速地采用吊劈对角球，从而控制了整个局面。此时，对方很被动地接回一个直线网前球，我方判断到对方只能这样回击，很快上网做了个搓球假动作后迅速地推一直线，造成对方被动回击一直线半场高球，形成我方最后一击的形势。我方大力杀中路身上球，对方只能应付挡一网前球，而且回击质量不好，我方迅速上网扑球，解决了这一回合的争夺。其中1—2拍属控制反控制阶段，3—4拍属主动一击阶段，5—6拍属致命一击阶段。在进行控制反控制争夺主动权时要稳、准。活。一旦获得主动一击战机之时要快、准。在最后一击时要快、狠。在处理每个球时，要清醒地判断自己所处的情况，不应混淆三个阶段来处理球。如还未获得主动一击的情况下，不应采用主动一击的行动，更不应采用最后一击的行动。总之，在每一个回合的争夺战中，要清醒地处理每个阶段的球。前面说的是不能超越阶段处理，可是，如已处在主动一击时而不用主动一击的行动，或是已处在最后一击情况下而不采用最后一击的行动，都是不对的，都会造成被动或失去主动权。　　采用以平高球开始组织进攻的战术，必须考虑如下几个条件：首先是自己具备有较好的平高球控制能力，并且有一定的防守对方进攻的能力；其次，对方的后场进攻能力不是太强，不是一个抢攻型队员；再者，对方的步法移动有弱点，通过高吊可以控制对方，否则难以取得比较满意的效果。　　（2）以吊劈开始组织进攻的战术
　　“吊杀控制网前进攻战术”，就是以吊劈开始组织进攻的战术。其中有“吊上网搓创造突击进攻战术”。“吊上网推创造突击进攻战术”“吊上网勾创造进攻的战术”“吊杀进攻战术”等等，采用这种战术的条件：第一是自己要有较好的吊球或劈吊球技术；第二是对方上网能力较弱；第三是对方后场进攻威力很强，为了不让对方发挥优势而采用这种战术。　　（3）以杀劈开始组织进攻的战术
　　以杀劈开始组织进攻的战术，是属于抢攻型队员的典型战术。采用此种战术打法须具备良好的速度耐力，较好的杀劈上网控制网前的技术和步法，．是一种威胁性很大的战术。在60年代以方凯祥为代表，但目前已很难看到我国优秀选手中有这种打法。而在印尼选手中却有不少人具有这种打法，以阿尔比为代表，其特点是以快速杀劈上网搓或推。勾、扑控制网前球，创造出第二次的杀劈机会。采用这种打法的队员只要有机会，就采用杀劈技术。　　（4）以控制网前球开始组织进攻战术
　　当对方常发网前球时，我方想组织进攻就必须从控制网前球开始，首先必须具有较快的上网步法，同时还需具有较好的搓、推、勾对一一致性较强的技术，才能有效组织这一进攻战术。　　5．以路线和区域组成进攻战术的应变
　　（1）对角路线的进攻战术
　　无论采用什么技术，都以回击对角路线来组织战术。特别是当对方打直线球时，我方以对角路线回击之，对转体差或慢的对手是很有效的一种进攻战术。当然，采用这种战术不能太死板，一旦被对方发现规律，易产生不利于自己的局面。　　（2）三角路线的进攻战术
　　采用这种战术的原则就是当对方回击直线球时，我方就打对角球，反之，对方回击对角球时，我方就打直线球。这种战术的特点是可以使对方移动的距离最远，难度较大，只要能准确地判断对方回球的路线，而采用“三角路线”是一种较有效果的进攻战术。　　（3）攻后场反手区进攻战术
　　针对对方反手区有较大的弱点，如侧身步法差，回击头顶球之后位置易被拉开，反拍技术较差，头顶区球路死板等，对我构不成太大的威胁，采用攻后场反手区进攻战术的成功率就会较高。　　（4）攻后场正手区进双战术
　　针对对方后场正手区有较大的弱点，如正手侧身步法差，回击正手区球后位置易被拉开，正手区的球路对我方构不成太大的威胁等因素，采用此战术效果较好。　　（5）攻后场两边的进攻战术
　　针对对方后场两边有较大的弱点。如后退步法慢，后场手法差，进攻能力和防守能力都较弱等，采用重复压对方两底线战术效果较好。 　　（6）攻前场区进攻战术
　　针对对方前场区较弱，如上网速度慢，步法有缺陷，前场手法差，从前场击出的球路及质量对我方威胁不大，采用这一战术效果较好。　　（六）单打防守战术的应变　　防守战术的原则是“积极防守”、“守中反攻”，而不是“消极防守”。因此要达到“积极防守”。“守中反攻”的目的，就要在自己处于防守的被动情况下，通过调整战术来化解对方的攻势、夺回失去的主动权。这就必须具备较好的防守能力（包法手法、步法〕，如较好的回击后场高远球的能力。起动反应快。步法到位。有较好的反挡底线的能力、勾对角球的能力、挡及反抽的能力等，才能运用“守中反攻”和“积极防守”的战术。　　1．打两底线高远球的防守战术，
　　打两底线平高球是属于进攻战术，而打两底线高远球是属于防守战术。平高球与高远球分别作为进攻与防守时使用的技术，在使用上一定不能混淆。防守时只能使用高远球，如用平高球去进行防守战术，不仅不能达到很好的防守目的，反而又增加了防守的难度，反之，不能用高远球作为进攻战术来使用。　　2．采用勾对角网前结合挡直线网前或半场球的防守战术
　　在防守中采用勾对角网前球战术是很有效果的，如再结合挡直线就使防守战术更灵活多变，对对方更有威胁性。当然，这需要能准确判断对方进攻的落点，反应到位，并具有灵活多变的手法，才能打出挡直线结合勾对角的球，达到“守中反攻”的目的。　　（七）双打战术　　1．攻人（二打一）战术
　　这是一种经常运用的行之有效的战术。当发现对方有一个人的防守能力或心理素质较差，失误率比较高或防守时球路单调，就可采用这种战术，把球进攻到这个较弱者的一边。这种战术可集中优势兵力以多打少，以优势打劣势，造成主动或得分；有利于打乱对方防守站位，另一个不被攻的人，由于没有球可打，慢慢地站位会偏向同伴，形成站位上的空当，有利于我方突击另一线而成功；有利于造成对方思想上的矛盾而互相埋怨，影响其士气。 　　2．攻中路战术
　　不论对方把球打到什么地方，我方攻球的落点都应集中在对方两人之间的结合部，并靠近防守能力较差者一侧，或在中线上。攻中路战术，可以造成对方抢球或漏球；可以限制对方挑出大角度的球路；有利于我方网前的封网。　　3．攻直线战术
　　即杀球路线和落点均为直线，没有固定的目标和对象，只依靠杀球的力量和落点来取得得分效果。当对方的来球靠边线时，攻球的落点在边线上；当对方的来球在中间区时，就朝中路进攻。这个战术在使用上较易记住和贯彻。杀进线球虽然难度高一些，但效果不错，便于网前同伴的封网。　　4．攻后场战术
　　遇到对方后场扣杀能力差的对手，可采用乎高球。推平球、接杀挑高球等，迫使对方一人在底线两角移动。一旦其还击被动时，便大力扑杀。如另一对手后退支援时，即可攻网前空当。　　5．后攻前封战术
　　当本方取得主动攻势时，后场队员逢高必杀，前场队员积极移动封网扑打。　　6．守中反攻战术
　　防守时，对方攻直线球，我方挑对角平高球；对方攻对角球，我方挑直线平高球，以达到调动对方移动的目的。然后可采用挡或勾网前逼进对攻的战术，这在对付网前扑。椎。左右转体不灵的对手，可以很快获得由守转攻的主动权。 　　7．羽毛球双打战术运用的原则
　　（1）必须坚持“以我为主”。“以快为主”。“以攻为主”的指导思想。　　（2）由于是两人在场上的默契行动，因此，互相间的战术配合至关重要，双打战术的默契配合犹如“两人三条腿走路”一样。　　（3）赛前必须通过各种途径获取对手各种信息，做到“知己知彼”，方能“百战不殆”。　　（4）为了使战术发挥正常，两人在技术上要互相信任和勉励。　　（5）必须善于察言观色，及时发现对方的战术意图，并随机应变采用各种对付的战术，达到战胜对手的目的。 　　（6）必须发扬敢打敢拼的战斗作风，才能使运用的战术取得应有的效果。　　（八）羽毛球的打法类型　　打法是对比赛中运用某种相对固定和重复出现的技战术组合方式的描述。每个或每对运动员都根据自己的技术特长。身体素质特点和意志品质等条件，培养形成自己的特定打法。
　　在多种的打法中运用不同的技术手段，而又有基本相同的战术目的，把这些技。战术组合方式归纳为一个类别，称之为某种打法类型。　　1．单打打法的分类及技、战术特点
　　（1）快速高吊结合突击的的打法类型
这种打法要求积极主动，技术全面、熟练准确，有突击能力，控制与反控制能力强，战术变化活，手法一致性和突变性强，步法快、灵活、速度耐力好。　　技、战术特点：运用快速准确的平高球和吊球的配合，控制其落点，进行多拍调动，当对方回球质量不高时，抓准机会突击扣杀。　　（2）变速突击的打法类型
　　这种打法是在高吊结合突击打法基础上的发展，强调变速进攻。要求手法的一致性和突变性强，尤其后场突击扣杀的动作小而爆发力强，步法能突然后场抢点起跳和前场的蹬跳，在意识上强调判断起动。抢点击球。落点刁难。 　　技、战术特点：通过自身，动作速度的加快，争得突击进攻的机会。通常是高、吊配合，高、杀配合结合判断抢点突击，或推、搓以后的后退加速起跳突击。　　（3）下压控网进攻的打法类型
　　这种打法是先发制人，攻势凌厉，速战速决。要求进攻速度快而准，出手快，击球点高，扣杀力重，步法移动快，弹跳能力强，善于用小步加蹬跨步。蹬跳步。它包括杀、吊上网打法。发球抢攻打法、下压组攻打法等几种打法。　　技。战术特点：以发球抢攻为主，特别是发网前低球结合发平球，迫使对方回球向上，然后通过大力扣杀或吊、轻杀、劈杀的配合，紧接着上网控制网前，运用搓、推、扑、勾技术，再创造中后场的进攻，尽量使球下压。当然该打法还必须配合乎高球的运用。　　（4〕守中反攻的打迭类型
　　这种打法是以守为主，后发制人。要求步法更要快。活、灵，反应要快，心理稳定性强，球的稳要性好，具有根强的防守能力。这类打法还包括多拍高、吊的打法。　　技、战术特点：通过高，吊球的配合，调动控制对方底线， 并用防守的球路变化，消耗对方体力，利用对方急躁心理造成失误，当对方陷于被动或进攻质量稍差时，及时抓住有利战机进行反击。由于反击得及时、快速、凶狠，往往给对方以致命打击。　　2．双打的打法分类及技、战术特点
　　（1）前半场组攻的打法类型
　　这种打法非常强调前半场的作用，它通过控制前半场来组织进攻。要求判断反应快，抢位跟进快，前半场出手快、击球点高，紧封挡压，落点刁难，力争在前半场解决战斗。 　　技、战术特点：通过发球、接发球和前半场的快打、高打。软打的控制组织进攻，强调前场出球质量和落点要求。　　（2）推压底线组攻的打法类型
　　这种打法具有硬、压的特点，控制对方的中后场，并组织进攻。要求中前场的击球点高，击球动作小而有力，强调推、抽、压技术的运用。　　技、战术特点：通过硬打。快速平推或抽压两边底线，使之形成平抽快攻的局面或创造后攻前封的进攻机会。　　（3）攻守实力的打法类型
　　这种打法是守中反攻打法的发展，要求技术全面。熟练，能攻善守，攻中有防，防中转攻，抓准机会一攻到底，所以除了掌握较好的防守技术外，还强调要有较强的防守反击能力和较有威胁的后场多点配合的连续进攻能力。　　技、战术特点：通过拉开后场两底线，以及防守反击，组织进攻，后场进攻有一定威胁，通常是杀。吊球的配合，并注意扣杀的轻重和落点的变化。 广东省第一届业余羽毛球比赛成绩公布(上半年)A组男子单打
第一名 唐新谷
第二名 王睁茗
第三名 李清晖
第四名 朱科文
第五名 杜昱宏
第六名 李 政
第七名 张嘉伟
第八名 黄信斌
第九名 颜 曦
第十名 李毅生
第十一名 陈 活
第十二名 姚云霏
第十三名 何顺才
第十四名 陈 勇
林木城
杨 兴 A组女子单打
第一名 卢凌之
第二名 林 悦
第三名 徐 婕
第四名 欧小凤
第五名 区冬妮
第六名 林于善
第七名 张 颖
第八名 李颖羽
第九名 张耿霞
苏慧萍
第十一名 卓婉琛
第十二名 饶颖华
第十三名 朱 颖
第十四名 梁朝宇
第十五名 田 芹
梁 瑛 A组混合双打
第一名 唐新谷/欧阳慧
第二名 邝 静/张海欣
第三名 胡 明/陈俊瑜
第四名 陈 军/陈霭仪
第五名 朱惠仪/林俊生都说唐新谷是业余中无敌手,不知陈映林呢?据说,唐也不是他的对手. 另外陈映林严格意义上说不是纯业余的，他曾是广州体院羽毛球队主力，受过较正统的专业训练。 
和牛人打球用智慧，和衰人打球用暴力。
 [转帖]世界羽球明星使用球拍一览表咱们部里的装备都是世界级:))_______________________________________________________________
球员国籍 球员姓名 目前用拍型号 曾经用拍型号
中国 夏煊泽 YONEX CAB-20 　
中国 陈  宏 YONEX Ti-10  YONEX CAB-20
中国 林  丹 YONEX MP-99
中国 吉新鹏 YONEX CAB-20 　
中国 陈  郁 YONEX Ti-10 　
中国 张  军 YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 周  蜜 YONEX Ti-10 　
中国 龚睿那 YONEX MP-100  YONEX Ti-10
中国 龚智超 YONEX Ti-10  YONEX ISO-Ti-Swing-Power ISO-Swing-Power-900
中国 戴  韫 YONEX Ti-10 　
中国 高  崚 YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 黄  穗 YONEX Ti-10 　
中国 黄楠雁 YONEX Ti-10 　
中国 杨  维 YONEX Ti-10 　
中国 张洁雯 YONEX MP-99  YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 魏轶力 YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 吴云勇 YONEX CAB-20 　
中国 葛  非 YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 顾  俊 YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 孙  俊 YONEX BOTON 2 　
中国 余锦豪 YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 陈其遒 YONEX AT-700  YONEX ISO-TOUR-800 　 中国台北 陈锋 VICTOR FUNG-2000 　 丹麦 盖  德 YONEX MP-77  YONEX Ti-10  YONEX ISO-SLIM-10
丹麦 马  丁 YONEX Ti-10  YONEX ISO-TOUR-800 印尼 叶诚万 YONEX ISO-TOUR-800 　
印尼 陶菲克 YONEX CAB-20 　
印尼 陈甲亮 YONEX MP-100  YONEX Ti-10
印尼 西  吉 YONEX MP-100  YONEX Ti-10
印尼 吴俊明 YONEX MP-100  YONEX Ti-10
印尼 哈  林 YONEX Ti-10 　 印度 戈比詹 YONEX ISO-POWER-600 　 马来西亚 罗斯林 YONEX ISO-Ti-Swing-Power(SX/SS) 　 韩国 李铉一 YONEX Ti-10 　
韩国 孙升模 YONEX Ti-10 　
韩国 金东文 YONEX Ti-10 　
韩国 河泰权 YONEX ISO-TOUR-800 　
韩国 罗景民 YONEX Ti-10 　
韩国 李敬元 YONEX Ti-10 　 英格兰 古德 YONEX Ti-10 【转】羽毛球获胜要诀 比赛的胜负，往往取决于技术、身体素质、战术和心理素质等的训练水平，以及在比赛中综合运用这些因素的竞技能力。一场比赛的胜负可能是某一、两种因素起了主导作用。但是要想经常取胜，就需要不断努力训练，全面提高和完善各种致胜的因素。
　　 （一）技术要全面、熟练，并要有特长
无论是发球与接发球（包括高远球、平高球、网前球）还是后场的高、吊、杀，前场的搓、推、勾、扑、挑，以及中场的接杀、平袖手挡等，加上左右前后移动的步法，都要全面掌握，并能熟练运用。全面基本技术是基础，不应有明显的弱点，没有特别薄弱的技术漏洞。在熟练掌握各项技术的基础上，发展个人特长技术。 　　 羽毛球技术的特点是手法一致性、灵活性、突变性强。许多技术动作在击球前的准备过程中是十分相似的，在击球的瞬间突然变换动作，使对方出乎意料，被假象迷惑陷于被动，反应不及而失误。就个人来说，通过长期精心刻苦的训练，是完全可能形成特长技术，也就是个人“绝招”的。例如：杀劈对角的特长是与杀直线或平高直线相结合形成的；网前假动作勾对角是与网前推相结合形成的，等等。
如果发现对方手法上有较明显的弱点，便可以有针对性地制定应变的战术。例如：对于反拍及头顶手法差的对手，应多采用“重复攻反手后场区”为主的战术，迫使对方用其弱点打球；对于网前手法不凶、不稳、没威胁的对手，要以攻“前场区”为主的战术，多打吊劈球上网前，当对方打网前球时，尽量多打“重复搓和勾球”战术，大胆与对方斗网前球；对于后场手法不凶，平高、杀、劈没多大威胁的对手，要用“攻后场区”为主的战术，尽量多采用平高球或高远球控制对方后场区，伺机突击。
（二）专项身体素质好是比赛致胜的重要保证
羽毛球运动的快、准、狠、稳、多变的技术和战术特点，决定了运动员在全面发展的身体素质基础上，要突出速度、速度力量（爆发力）和力量耐力等专项素质。在场上具体表现为：转体侧身和弯腰动作速度快，下肢各种步法的变换。连接、重心的交替迅速协调，上手击球出手快，手腕、前臂及肩爆发力强等。 　　 根据对手身体素质的优缺点可制定相应的战术，例如：对付速度慢，突击能力较差，但耐力好的对手，首先不能跟着对方的节奏打；而应采用“快速高吊突击进攻”为主的战术，破坏对方的节奏；而对付速度快，突击能力强，但耐心差的对手，则要尽最大努力与对手周旋，多打几个回合，逼使对方暴露其耐心差的弱点，伺机反击；对付身材高大，转体与步法不灵，但杀上网好的对手，首先要重视对方杀上网这一优点，当对方采用杀上网时，不但要能守得住，而且要以勾两对角球来破坏其优势，抓住其转体与步法不灵的弱点。当我主动控制时，应采用打侧身转体的球路，杀劈、勾的球路克制对手。
在羽球的重量训练中，选手训练手部的重点往往摆在手臂与手腕，因此要练就强劲的球路，自非难事，然而由於球拍设计越来越轻，使得人常会忽略到指力与握力的重要性。一般在打球时，未击球状态下，手指是轻握球拍，保持拇指与食指灵活性；只在击球时才用力。以保持拍面稳定性。
指握力的训练可以藉由虎钳式握力器，或是做手腕来回挥动时，握一些握柄较大的重物做练习，这样子除了能增加握拍的定性，且能在比赛中对快球及连续性的杀球，能迅速翻转拍面，大大降低挥拍不及的情形。因此指握力训练对欲打出质量佳球不可忽视。
（三）战术意识好，应变能力强，才能掌握比赛主动权
战术意识是指运动员在千变万化的比赛过程中，能够准确地观察判断比赛场上的情况，并根据实际情况随机应变地准确地决定自己应如何行动的能力和同伴配合的能力。 运动员在训练和比赛过程中，要学会善于动脑筋，用心计，摸规律，求实效。要增强使用技术的目的性。明了在比赛中使用某种技术时应起到的作用。例如在后场获得主动权后，想要组织一次进攻，该打平高球而不能打高远球。又如当对方被逼失去中心位置，要加快速度，应该采用劈吊、劈杀技术而不应采用轻吊技术。还要增强动作的预见性和判断的准确性、敏捷性。例如我方从后场正手去一进攻性平高球时，就要根据出球的速度、弧度和落点，以及对方移动情况，预见对方可能回去什么球，使自己在下一动作之前已有所准备。当对方回击时，能够准确地判断来球的方向和落点，及时出现在那里，主动控制比赛局面。除此之外，还应该在出手动作上做文章，出手一瞬间要有变化，力求动作隐蔽些，打法诡诈些，虚虚实实，真真假假，去干扰对方的判断，造成对方的判断错误，使对方防不胜防。
（四）充满自信、勇于拼搏、情绪稳定、注重技法，保持最佳竞技状态
竞技体育项目不能脱离比赛，比赛是以争取最高运动成绩为目标，这是作为一名优秀运动员必须建立的信念。比赛是在一定的时间、空间里，在激烈的攻守对抗条件下进行的，它必然要给运动员造成强大的生理和心理负担。运动员必须适应比赛的要求，提高比赛能力。
当通过一段艰苦的训练，迎来比赛的检验，运动员要充满自信心，只要认真地训练，必定会有良好的回报。要勇于拼根．你接挑战．不畏强手．不怕体抗．无论比分领先、落后，情绪始终要稳定，不急不躁，排除一切杂念和干扰，把注意力集中在技、战术的合理运用上。只要每次比赛都坚持这样做，就必定会赛一场进一步，迎来更多的胜利。 　　比赛切忌骄傲自大，麻痹轻敌；想赢怕输，紧张失常；急躁冒险，松懈泄气。只有认真地对待比赛的每个对手。每一分、每一球，坚持到底，才能取得胜利。
 
以上为虾米转贴
 
【转】钩钩对角气死他~！钩对角技术浅谈 
勾对角是羽毛球的一项很富有吸引力的技术。比较难掌握，但是运用的好，自己和对手都会给予赞赏，有极大的成就感。 一般来说，勾对角使用在双方斗网前的过程中，以快、奇解决战斗，这是它的魅力所在。如果对手在后场，你搓球和勾对角没什么大差别。 勾对角从击球点的高度来说有三种：网上、网下、近地。其实网上的基本就叫拨了。前两种是主动，后一种是被动。网带下勾对角的多一些。 无论正手、反手勾对角，有几个要领：
1、出手要快，要到位，要快速越过球到达远端，以使横向击球成为可能。否则击球线路就不能做到贴网。同时手腕和肘要高抬。动作要有一致性，不能出拍就是奔勾对角去的。
2、手臂和手腕要有外旋，击球时内旋。拍面从外翻变成内翻。（正手，反手反之）。肘下沉。略微有一点“压”的感觉。否则球就是横走，不过网。
3、小臂和手腕要有向回的拖带动作，要有随球的运动。要使拍子和球沿网带运动（一般跟随1尺左右）。不能单纯点击。那样力度和角度不好掌握。
4、过网点要掌握好，勾对角时要按照心目中的网带中点作为过网点击球，不要按照想象中未来的落点击球。
5、对于被动勾对角，做不到跟随动作，只有靠腕力点击了。但是拍面一定要垂直球路。尤其是过网点还要牢记。  如何在现有的水平上再获得提高呢？ 如何在现有的水平上再获得提高呢？就业余爱好者的特点来说，在体力、技术上的提高
相对较难，反而在经验上的提高较容易。所谓经验，我认为即处理球的能力：在主动时怎样
打，在被动时怎样打，在相持时怎样打。其实业余也好，专业也好，达到一定的境界，大家
比的就是判断。要不断强化自己在场上的意识，学会在最短的时间内摸清楚对手的习惯，15
分的单打比赛，一般有经验的选手可以在头5分内就适应对手了。平常的记分，不要得过且
过，如果你赢了，就想想为什么不能打到对手15比0；如果你输了，要想想为什么会输。见
过很多优秀的运动员，他们的技术未必是胜人一筹，体力也不是很好，但却总能让对手消耗
的多于自己，因为他们判断的很准，对手骗不了他。如何提高判断呢？技术上来说，准备的
姿势很重要，双脚是右脚略前还是略后，各有优点，要注意比较，如果对手喜欢压后场，而
你的右脚略前就会比较被动，但对手喜欢吊前场就不同了。球拍的摆位也很重要，尽量要在
身前把球击出，一来发力容易，二来速度快了，但变化可能会单调一点，不能一概而论；女
子一般少有反手打得好的，那你的中心位置就不能象男子一样，要略偏反手区方便你的移
动，一般你站的位置摆的注意力不用太多，但你相对空出的位置就要打醒12分精神，随时准
备出击。向后的移动，注意，必须养成侧身的习惯，这就是为什么站位时总要有一只脚略前
或略后的原因，从启动到移动能方便你快速侧身。上网打网前球，我的经验是持拍手要向前
伸出（肘关节略弯，但角度是确定的，不要做伸缩的动作），在移动上前时很重要，你的手
就象一把尺，可以令你调整好步距，在球拍到达击球点时就是你最后一步上网了，不会少走
也不会多走，放网和搓球肘关节都应是角度不变的，让你的手腕和手指完成动作。你想要打什么球都应该在出手前确定好，假动作也是，不然只会骗了自己骗不了别人。女子上网的最
后一步要注意练习蹬跨的技术，会让你的能力明显加强。打反手，击球点很重要，当你背对
球网时要尽量让球在你的身后，怎么让它在身后？判断及时，转身及时再加上要善用腿力和
腰力咯。 很多人喜欢看比赛，但我觉得会看的很少，真正要学东西，其实看的比赛不必多，只要录好一盘带子就行了，关键是要反复的看，专门的看步法，专门的看手法，专门看球路，特别是一些国际比赛，一场冠军级人马的较量，随着你水平的提高，你不同技术阶段看也会有不同的感悟，我录的一盘94年的印尼公开赛录象，看魏仁芳和佐戈的对垒就看到现在，记住你不是只看热闹的门外汉，而是要从中学东西的。 平时打球要想些花样，记分好玩吧？不要老是一般比赛的记分，试试半场记分（高密度的击球，对练控球较好）不光是直线半场记分，也可以对角半场记分；网前球记分；平抽球记分；只限一方攻击或一方防守的半场或全场记分；一打三，一打二记分也行。 另外增强手腕和踝关节的力量和柔韧性的简易练习方法已经告诉了说不得，可以问他。虽然简单，但我却觉得效果很好。
我有个朋友叫阿辉，打起球来他的动作真是一点都不好看，技术上也没什么特别之处，象个经典的菜鸟，但其实如果论双打的能力，却不在广州任何业余高手之下。他打球的时间不多，每周一两次，所以大家不要觉得自己技术或动作不好就不能打好球，要赢球不难，只要知道对手打哪，知道自己这一球和下一球要打哪就行了。 业余的运动员，与其被动要别人来教，不如主动向别人去学，不管你打赢人家也好，输给人家也好，只要某一方面比你强就可以是你的师傅。  [转帖]反手击球中的几个注意事项 
反手击球，我相信大多数的初学者都有力不从心的感觉，以下是我看到的一篇文章，看后颇有几分心得，不知道实战是否有用，他山之石，发到这里，大家共同进步.
1.立腕
如果手腕是伸直的，那肯定不能利用手腕进行发力，所以要立腕，并注意用姆指背顶着拍柄宽面 2.抬肩
击球前要注意抬起右肩(右手执拍)，注意腋下不要打开，否则只能用小臂力量击球而不能利用肩和大臂的力量。抬肩后上半身左转，背对网，做好击球准备。 3.步法
用反手时往往是被动击球，所以准备动作不大容易做好。可通过右脚(右手执拍)向球飞行的方向跨一大步，此时肩部比较容易抬起来，而且容易使击球点处于身后的好的击球位置
来自BECALL贴  业余羽毛球运动员技术等级标准（试行）      一、业余运动健将：
凡符合下列条件之一者，可申请授予业余运动健将称号。
（一）在中国羽毛球协会主办或批准的全国业余选手赛（6省、市、自治区或城市以上）赛事中：
1、获得团体前3名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。
（二）在中国羽毛球协会举办或组队参加的国际性业余羽毛球赛（4个国家以上）中：
1、获得团体前2名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。二、业余一级运动员：
（一）由中国羽毛球协会主办或由中国羽毛球协会正式批准的全国业余选手比赛（6省、市或城市以上）中：
1、获得团体4至6名的主力队员（上场次数达到60%，其中获得场数达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双4至6名的运动员。
（二）在省、自治区、直辖市；省直辖市体委、羽毛球协会；行业体协正式批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个地区、县或6个参赛队以上）中：
1、获得团体前2名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。三、业余二级运动员：
凡符合下列条件之一者，可申请授予业余二级运动员称号：
（一）在省、市、自治区、直辖市体委、羽毛球协会、全国行业体协主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个地市、县或6个参赛队以上）中：
1、获得团体3至6名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场次达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双4至6名的运动员。
（二）在省直辖市、地（市）、县体委、羽毛球协会、全国行业体协（行业系统工会）主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个参赛队以上）中：
1、获得团体前3名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。四、业余三级运动员：
凡符合下列条件之一者，可申请授予业余三级运动员称号：
（一）在省直辖市、地（市）、县体委、羽毛球协会、全国行业体协（行业系统工会）主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个参赛队以上）中：
1、获得团体4至6名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场次达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双4至6名的运动员。
（二）在省直辖市、地（市）、县体委、羽毛球协会、全国行业体协（行业系统工会）主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（不少于4个参赛队或不少于16名运动员）中：
1、获得团体前3名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场次达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。五、少年级运动员：
凡年龄在12岁以下，符合下列条件之一者，可申请授予少年级运动员称号：
（一）代表（地）（专区、直辖市的区）参加省、区、市以上所举办的业余选手赛的运动员；
（二）在不少于24名少年运动员参加的业余选手比赛中，获得各单项前4名的运动员。　1985年 World Badminton Championships 在 Calgary,Canada。 韩 键击败弗罗斯特14-18, 15-10, 15-8。同年温布尔登网球，Boris Becker 击败Kevin Curren 6-3,6-7, 7-6, 6-4。
以下为统计数字：
时间：网球：3小时18分；羽毛球：1小时16分。
球运行时间：网球：18分钟；羽毛球：37分钟。
比赛强度(球运行时间/比赛时间)：网球 9%；羽毛球：48%。
回合：网球：299；羽毛球：146。
击球数：网球：1004次；羽毛球：1972次。
每回合击球数：网球：3.4；羽毛球：13.5。
跑动距离：网球：3.2公里；羽毛球：6.4公里。注意：羽毛球运动员以远不到网球运动员一半的时间，跑动
两倍于网球员的距离；击出几乎两倍数量次数的球；谁更
富有挑战性在此一目了然。 羽毛球速堪称球拍运动顶级，网球发世界之最为225公里/小时
左右；而羽毛球杀球常达322公里/小时以上。
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2：怎 样 让 羽 毛 球 更 耐 打 ？
准备一碗烧开不久的开水，将羽毛球的球毛部分浸入水中2-3分钟，注意不要让水浸到球头部分，水温不能低了如水凉了要及时换成开水。
浸泡完毕后将球取出阴干注意一定要阴干就可以使用了，这样处理过的羽毛韧性较好只要不直接打在球毛上球的耐打性会提高不少。特别要注意如果处理后没有在5-6天内使用应该重新处理一次，另外如果买到的是鸭毛球由于其结构和强度远逊于鹅毛，处理的效果会不好。3：怎 样 再 生 旧 球 ？
我们经常会碰到这样的情况，一个羽毛球打坏了但是并不是每根球毛都损坏了，还有一些比较完好，多搜集几个类似的球凑购16根较完好的羽毛，就可以进行旧球的再生了。步骤为：选底—下毛—选毛—上毛—过秤。1:选底 就是要选出一个球毛的完好率相对较多、球头无损伤且重量比较合适、特别要求两根固定羽毛用的线不能有损坏的球作为再生的底座。2:下毛 这一步比较简单，把收集到的旧羽球上的系毛绳剪断，用手把选中的羽毛轻轻的从球头上拔出，清理掉毛上的多余物把毛用手理顺。3:选毛 由于用于羽毛球的羽毛根据品牌和型号不同有很多种如直刀毛、斜刀毛、弯毛等等，所以一定要把不同品种的毛分开，一定要注意羽毛的走向，保证选出的羽毛和用作底座的球毛相同，不然羽球的飞行就会出现不稳定、不旋转等毛病。4:上毛 这一步是最关键也是最困难的一步，由于不能损坏底座上的两根固定羽毛用的线和球头，在去除底座上的坏毛是要特别注意，首先把坏毛剪成3或4截，用尖嘴钳把插在球头里的毛根小心拔出，千万不要损坏球头。用钳子把系在固定线上的羽毛杆钳软从线孔中抽出，注意不要损坏或扩大线孔，将固定线孔清理干净，然后把选好的球毛沿原有的线孔插入球头注意毛片的正反面，插好后要和原有的毛高度相同。必须去除一根坏毛上一根好毛不能把底座上的坏毛全下光了才上好毛，这样更能保持16片毛能围成一个正圆形也更方便操作。全部上完后可根据情况在球头和线孔处上一些胶水，一般不需要。5:过秤 把再生的球过秤后表出重量收好备用。 再生球的性能肯定不如新球，但在一些要求不很高的场合如热身、普通练习时完全是合格的。
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4：羽 毛 球 拍 的 定 义 ？
羽毛球规则对羽拍有很详细的4款12条的规定，我这里只给大家一个附图和有关球拍尺寸的说明。1：球拍的长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。2：拍弦面应该是平的，用拍弦穿过拍头十字交叉或其他形式编织而成。编织的式样应保持一致，尤其是拍弦面中央的编织密度不得小于其他部分。拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。不论拍弦用什么方法拉紧，规定拍弦穿进连接喉的区域不超过35毫米，连同这个区域在内的整个拍弦面不超过330毫米。
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5：怎 样 画 出 标 准 羽 毛 球 场 地 ？
羽毛球场看上去很容易画，其实一不小心就会画成平行四边形就没法用了。那么我们首先要准备一张标准羽毛球场地尺寸图，再准备一只长的皮尺（20米）以及粉笔等用具。首先目视确定一条边线，然后一皮尺为工具分别以边线的两个断点为圆心，分别以场地的对角线长度和场地的宽度为半径画弧，找出四条弧线的两个焦点即为场地的另两个端点。
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6：羽 毛 球 场 两 边 的 单 打 右 发 球 区 边 线 内 沿 在 靠 近 底 线 的 地 方 为 什 么 都 会 有 两 根 短 线 ？
两根短线是验球区标志线。所谓验球区就是检验羽毛球是否符合标准速度，检验方法为，在端线外用低手向前上方全力击球，球的飞行方向应与边线平行。符合标准速度的球，应落在离对方端线外沿530~990毫米之间的区域。（附图）
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7：怎 样 延 长 一 根 羽 弦 的 使 用 时 间 ？
我们知道在正常使用情况下，羽弦损坏的部位为位于拍弦面中央的6根主弦也就是纵弦。由于平常穿弦是总会剩下一截羽弦，这时就可以派上用场了。在这6根主弦磨损到快断时，一定要是还没有断时，你就可以带上剩下的这一截羽弦到有穿弦机的地方按原来的磅数把这6根羽弦换了，这样整个弦线的拉力没有太大变化，就如同换了一根新弦一样但花费就小了许多。这种方法只能补一次，再断就必须换新的了，不然就没有弹性了。
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8：什 么 样 的 球 网 才 是 合 格 的？
羽毛球的规则是这样规定的：球网应由深色、优质的细绳织成。网孔为方形，每边长均在15~20毫米之间。球网全长至少6.1米，上下宽760毫米。球网的上沿应由75毫米宽的白布对折成夹层，用绳索和钢丝从夹层穿过。夹层上沿必须紧贴绳索或钢丝。绳索或钢丝应牢固的拉紧，并与网柱顶取平。从球场地面起，球网中央顶部应高1.524米，双打边线处网高1.55米。球网两端与网柱之间不应有空隙。必要时，球网两端应与网柱系紧。
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9：关 于 羽 毛 球 规 则 中 的 一 些 难 点 问 题。
1.发球过腰：发球员在球拍击中球瞬间，整个球（注意是球的整个部分而不仅仅是球头）应低于发球员的腰部。腰部指的是发球员最下面一根肋骨的水平延长面。2.发球过手：在击球瞬间，发球员的拍杆应指向下方，使整个拍头明显的低于发球员的整个握拍手部（附图）。
3.发球时，球挂在网上，停在网顶或过网后挂在网上属于违例，判发球一方失误。除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。4.双打比赛时，发球员或接发球员的同伴站位均不限亦即可站于球场的任何一个地方，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。5.发球时发球员的球拍应首先击中球托，如果击球点不在球托上为违例。6.比赛中击球时，球停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出为违例。7.关于发球区错误：如果发球区错误，在下一次发球击出前未被发现，则错误不予纠正。如果发球区错误在下一次发球击出前发现则：1—双方都有错误，应“重发球”；2—错误一方赢了这一回合，应“重发球”；3—错误一方输了这一回合，则错误不予纠正。
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10：关 于 裁 判 员 各 种 手 势 的 说 明 。
见附图
11：怎 样 练 习 提 高 步 伐 、 手 法 ？
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12：怎 样 培 养 正 确 的 战 术 意 识 ？
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13：怎 样 修 理 损 坏 的 羽 拍 ？
球拍的损坏一般有下面几种情况：1.拍框断裂 2.拍杆断裂 3.拍柄拍体分离 4.拍柄断裂。
1.拍框断裂：如果是全碳球拍，我建议你最好是去买一支新的，如果你实在觉得可惜，那么可也采用以下方法，找一段内截面和断裂拍框相似的一段管材，最好是硬尼龙的金属的也行，管材的壁厚要薄强度要大，长度最好有3-5个线孔的长度，对管材内部进行修整使拍框能顺利的插入并尽量没有缝隙为准，然后在拍框的外表面均匀的图上一层504胶（环氧树脂）用力塞入管内，固化24小时然后经过打眼，就可以使用了，不过由于这样处理以后球拍的重心和扭力有很大变化，所以只适用于一般娱乐用途。如果是铝合金拍框，断裂处在拍框中部，也只有采用以上方法。如果断裂处在紧靠接头的地方，就还有另一种选择，将拍框取下把断裂面修理平整，再将没有断裂的一边锯掉一节使拍框两边对称，然后把接头内里的拍框残余清理干净，再对接头内里和拍框截面进行修理后，用上面的相同方法将拍框和接头连接好，就可以使用了，不过这样处理后拍框的面积会变小，但重心和扭力的变化相对较小。处理外置接头最简单的方法是，找一支拍杆断裂的羽拍将接头和拍框一起取下连接在好的拍杆上即可，注意!由于碳杆和钢杆的外径相差较大，连接它们的接头是无法互换使用的！！
2.拍杆断裂：如果是全碳球拍，我建议你最好是去买一支新的，不然只有采用和修理拍框断裂的全碳羽拍的相同方法，效果也是相同的。如果是碳杆或铁杆最好找一支拍框断裂的羽拍将拍杆取下连接在好的拍框和接头上即可。注意!由于碳杆和钢杆的外径相差较大，连接它们的接头是无法互换使用的！！
3.拍柄拍体分离：这种情况不多见，一般出现在假冒的YONEX中，但我也见到国过原厂的YONEX出过这种状况，不过这比较好处理，一般只要把原来残留的胶水处理干净，再用胶水一般用504胶装回原位即可，不过要注意在胶固化之前，拍体不能靠在墙上也不能放在地上，应该将球拍以拍柄底着地垂直放在地上，因为如果拍体受力就有可能转动从而和拍柄形成夹角，在胶固化后就很难调整了。
4.拍柄断裂：这种情况在假冒的YONEX球拍中比较容易出现，一般去找一个拍柄按照3.的方法接上就行了。要注意的是---由于碳杆和钢杆的外径相差较大，连接它们的拍柄不能直接互换使用，钢杆的拍柄要用在碳杆上必须扩大拍柄接口的内径。
取下完整拍柄和接头的方法：对于外置的金属接头，拆取时用湿布包裹住拍杆然后有小火烧烤接头，使接头受热膨胀后有钳子取下。对于拍柄，首先将塑料椎柄取下，然后用湿布包裹住拍柄的木质部分，用小火烘烤拍杆（仅仅适用于金属杆）拍杆，使拍杆受热后融化连接木质部分的胶后用钳子将拍杆取下就得到一个完整的拍柄。
现在由于大家的生活水平都提高了，1.2.两种情况下一般都不会修理了，3.4.的情况到还时有发生，这里我写出这些方法主要是为了使大家得到更多的知识，了解到曾经的真实。
[返回]如那位高手有更详细的资料望不吝赐教，错
 省业余总决赛赛果与现象之浅析（选自：玄铁重剑）
广州号称全国业余水平最高，业余比赛的组织规模自是没得说的；既往在广州的业余冠军，几乎就等于是全国的业余冠军。但今年以来，广州本土的业余高手们正承受着剧烈的冲击，省总决赛的主要冠军部分旁落：  30岁以下组的男双，前三名分别来自深圳、江门、东莞，只有兔子和胡明替广州青年选手在四强之席挽回了一点面子，而且胡明严格来说还只是开平人。 男子青年组单打，唐新谷依然充当着救世主角色，超龄的体校小帅哥虽在总决赛胜了，但也无撼其王者地位。除却体校的小孩不算，广州的业余青年单打后备乏人，反倒是香港过来的两三个少年带来了一股清新之风，乐天派会长风筝这次获得第四也是意料中之事。 30－40岁组别，男单冠军被代表中山摩亚的江门选手夺得，亚军广州黄海彬虽说技术上不逊于对手吕琪，但在力量素质上与对手差了不少，但总算获得了实致名归的亚军。还记得数月前我们在一起精英附近的餐厅小酌，他还说自己的目标只是进入前八，我说以你的实力在你的组别能胜你的不出一二人，他还不信，以饭局作赌，不知他这次获得佳绩，他准备兑现了没有。 30－40组别男双冠军，番禺的那双表现稳健，连克广州的两队双打顶尖高手，令人瞠目；广州劲旅集美组，这次比赛一个单项冠军都没有拿到，算是一个新闻了。 以上种种，可以反应出一个问题：广州虽说整体水平仍在全国顶尖位置，但业余一流高手过于分散，不象番禺、江门、湛江、东莞、中山那样有一批水平高的队员自己经常集中打球，所以在对抗能力普遍不足。 广州目前的一流业余高手主要集中在集美、一夫、海金威三个球会，其他的泰来、深海湾、中新、高速公路、包括我们欣然等也有一些，不少有潜质的年轻队员则分布在其他球会，这些球会之间虽说偶有交流，但练球效果肯定不如集中一起打球的好，这个问题也不是一时三刻可以解决的。 说到集中打球，少不了球会之间的沟通联谊，广东省业余联谊会，我感觉是对上面的功夫做得很足，倒是对下面的球会很少联络沟通，越发给人高高在上的感觉，“联谊”二字实在有点名不副实。这次比赛，既然为联谊会协办，理论上起码应该在决赛时通知各球会负责人到主席台观看。而且也该将一年的工作计划通知下属球会负责人，让其做好配合。 
 
那小孩按实力是绝对赢不了唐新谷的，唐在当天的实力只发挥了一半左右，而且在比赛初段可能比较轻敌吧，没有抓紧，导致失分太轻易了，毕竟那个小孩在上半年男单决赛时只拿了唐新谷5分，随后在追赶过程中，他又过于急躁了，实际上只是加快了进攻节奏，在出球线路的调整方面还是没什么变化，十个球杀过去，四球出界，两球下网，两球给小孩接住，白白浪费了不少体力。说白了，就是他并没有做好跟小孩打硬仗的心理准备，第一次的交手赢得太轻松了，没怎么研究对手，但小孩却把他研究个透了。还有一点，就是唐在比赛中的急停急起速度并不快，赛后他果然跟我说他的鞋在“六星级”地板上移动容易打滑，并不适应。
至于小孩，他叫王茗峥，第一次跟唐新谷交手时就已经是14岁了，那次交手他还只不过两三个照面就被唐刷下来了，但这次却进步神速，感觉上他毫不吃唐的手法，移动上非常流畅，判断异常准确，似乎吃透了唐的每一个变化，估计是得了高人指点。唐新谷有个毛病，单打时遇到比较急的情况，他就喜欢杀和拉球，小孩站在中后场接得从容自在，唐的进攻对他威胁并不大。
这次省赛，资格争议问题仍然没有解决好，尤以青年组别问题突出。姓王的小孩很可爱，只要你问他几岁，他从来不会掩饰自己已经十四岁了，只是没有人捅出来罢了，决赛前仲裁处特别还问过他是否超龄，他仍然没有否认，果真男儿本色！
至于比赛解说，我看到又是那个她，因为早已领教过此人解说水平，就已经知道不会有多少值得听的东西了，又是一场show而已。
那小孩的母亲是我们球会副会长的同事，是广州人没有错。
体校的教练为了出成绩，除了训练手段以外，还要改年龄，上报年龄通常比实际年龄要小两岁，这几乎是公开的秘密了。十二岁以下的小孩，身体还没有发育，哪来那么好的力量？
但这小孩本身却真是很不错的，表现稳健，不骄不躁，颇有涵养。胸无城府，当时就连对手和裁判问他的年龄，他都没有隐瞒，也不怕对手投诉，结果还真是没有哪个对手投诉。估计多数人不是不知道比赛规定，而是本身的资格也有问题罢了。 业余羽毛球爱好者打球必备品
根据笔者和周围球友的经验，平时打球一套行头还颇为复杂，有些必备用品一但忘记，不但耽搁时间，而且影响打球的情绪。闲暇时仔细想了想，以下用品似乎必不可少。
1、至少两支球拍（单、双打分用，如果你把羽毛球运动作为终生爱好，建议买一副适合自己风格的高档名牌羽拍，它会让你加倍享受到这一运动的无穷乐趣）；
2、一筒通用羽毛球（经常不带或带不好用的球有吝啬之嫌）；
3、一至两件运动衫（视可能的出汗量而定）；
4、一件运动裤（出汗量较大者还应备一内裤）；
5、一双羽毛球专用鞋、袜（假若你想在未来的征战中避免脚部受伤，一双上好的高档羽毛球专用鞋不会让你失望）；
6、毛巾（运动专用）；
7、专用护具（视身体易受伤部位而定）；
8、小剪刀（拍线断开后应立即将其全部剪拆掉，以免球拍变型）；
9、饮料；
10、洗浴用品（洗发、沐浴液，要是你打球处沐浴间的拖鞋曾使你染过脚气或有这种危险，还需自备一双拖鞋）；
11、运动用皮夹或塑料夹，内装：①适量人民币（除零用外，以备打球后聚餐开销和其他应急之需），② 名片（最好个性化设计，E-mail、QQ号码等不能少），③球友通讯录（内中包括三处以上球馆联系电话、经常光顾的羽毛球专业店电话号码），④打球必备用品清单（便于每次出发前遂一检查）；
12、一个能装得下上述家什的羽毛球专用包。  
　现代羽毛球1870年起源于英国，后盛行于西欧、西北欧及美洲。1920年到1930年，英国是羽毛球霸主。三十年代至四十年代，丹麦起而代之，成为世界羽毛球王国。第二次世界大战后，羽毛球优势转向亚洲，由马来西亚和印度尼西亚两雄抗争，轮流执掌代表国际最高水平的男子团体冠军杯－－汤姆斯杯。印尼队在1958年举行的第4届汤姆斯杯赛中一鸣惊人，将三连霸的马来亚队拉下马，从此一发而不可收，在第5届至第11届汤杯赛中，除第7届负于马来西亚，其余各届皆获冠军，而且对亚军的比分十分悬殊，第9届对丹麦队8比1，第10届对马来西亚队9比0，第11届对丹麦队9比0。 　　五十年代到六十年代，由于王文教、侯加昌、汤仙虎等印尼华侨的归来，中国羽毛球运动脱颖而出，水平突飞猛进，于1963－1965年间四度击败了世界冠军印尼队，并且于1965年冬在访问北欧诸国的比赛中每战奏凯，步入了世界先进行列。由于政治原因，中国羽毛球队一直被国际羽联所排斥，未能参加汤杯赛，故被外电外报称誉为“无冕之王”。在整个七十年代，中国羽毛球运动水平持续上升，在1974 年第7届亚运会中获男团冠军，第8届亚运会亚军，并在1979年和1980年两次中、印尼双边对抗赛中分别以6比3和5比4获胜。 　　在1982年伦敦举行的第12届汤姆斯杯赛上，中国队终于首次参赛。一个是羽坛霸主，一个是无冕之王，印尼、中国两队究竟谁将夺杯，举世嘱目。赛前，印尼的《希望之光》报称，无论如何也要保住这个象征着世界羽坛最高水平的男子团体冠军。印尼羽总主席苏迪曼也说：“我希望世界羽毛球的垄断权真正地掌握在印尼的国土上。”为此，他们特地集中天皇巨星林水镜等优秀球员进行强化集训，并重新起用已在两年前挂拍、八次全英赛男单冠军粱海量，企图以粱的经验和影响来“威镇”中国队。 (二) 　　印尼队的周密准备果然收到了成效，第一天比赛以3比1领先。眼看胜利在望，队员们在第二天赛前练习时个个显得精神焕发，喜形于色。有的人情不自禁地在汤姆斯杯前照相，作为蝉联世界冠军的留影。一位国际羽联的负责人也发表谈话说：“纵观国际羽毛球团体赛三十年来的决赛历史，尚未有一个队能够在第一天1比3落后的情况下反败为胜的。” 　　在两队实力相当的情况下，旺盛的战斗意志，往往是决定胜负的关键。中国队在此劣势下要想扭转败局，第二天的五盘比赛必须在前四盘全胜，如果失去一分，第五盘遇到哈迪纳塔(纪明发)、林水镜，他们是印尼队的最佳双打，在上届汤杯决赛保持不败纪录，头天对中国队又得一分，这样就十分危险了。因此第一盘中国队栾劲对印尼队粱海量这场比赛非常关键，必须打响这头一炮。 　　第一局栾劲打得比较顺手，以15比9先胜。但粱海量不愧为六十年代几乎所向披靡的名将，他及时改变打法，在第二局中完全控制了局势，以15比1的悬殊比分拿下。在这艰难时刻，栾劲并不手软，抓住对手耐力差、反应慢的弱点，果断地加强主动进攻，终以15比9赢得了决胜局。 　　另一场重头戏是韩健对印尼第一单打林水镜。韩健虽在两年前新加坡的比赛中以2：1胜过林水镜，但有些专家对此并不看重，因为那次比赛韩健是在第三局落后的情况下连得三分，以18比17一分之差反败为胜的。这次相遇，韩健借助顺风连续起拍猛杀，以15比12先胜一局。接下来15比11，林水镜扳回一局。决胜局韩健一度以14比9领先，眼看即可获胜，可惜被经验丰富的林水镜连追五分，打成14 平，场上气氛顿时紧张起来。加赛时，韩健突然发了一个比赛中一直未用过的近身短球，对手果然习惯地回了个网前球，几乎就在林水镜出手的一刹那，韩健冒险跳上一步封网，打他个措手不及。这是他半年来研究对手比赛录相的成果。接着韩健又连得两分，第二次击败了号称“世界羽王”的林水镜。 　　前四盘比赛的结果正如中国队教练事前预想的那样，中国队凯歌高奏，最终以5比4大逆转，创造了汤姆斯杯赛上前所未有的奇迹。这次“世纪之战”奠定了中国羽坛霸主的地位，并从此将印尼队一压达十年之久。 (三) 　　自1984年开始，汤姆斯杯赛和尤伯杯赛从每三年一届改为两年一届，从九盘五胜制改为五盘三胜制，并合在一起举行。尤伯杯的头三届冠军被美国队夺走，印尼队在1975年赢过一次，上届冠军日本队共捧过五次奖杯。 　　中国队以一个超级阵容首度亮相于尤伯杯赛场上：第一单打李玲蔚，1983年第三届世界锦标赛女单冠军；第二单打韩爱萍，1983年世锦赛女单亚军；第一双打林瑛、吴迪西，人称“双子星座”，1983 年世锦赛女双冠军。中国队凭借超强的实力，以雷霆万均之势横扫各路诸侯，五场比赛包括决赛对英格兰均不失一盘，统统以5比0轻取。 　　但中国男队却在汤姆斯杯决赛中以2比3输给了印尼。不少球迷无法接受这一事实，他们归罪于第二单打韩健，说汤姆斯杯就是因为他输给了实力较弱的阿尔比而走出了中国的大本营，指责他责任心不强，是历史的罪人等等。一时间，韩健受到极大的精神压力。不过，男队教练侯加昌客观地指出，双打不行是失败的主要原因。他说：“男子双打已经沉寂三年了。1981年的世界运动会，孙志安和姚喜明曾经拿过双打冠军，后来规则修改不允许发旋转球，发球的优势没有了，男子双打就再也没进过决赛圈。” 　　杨阳在这届杯赛中初露锋芒，身为第三单打的他五战皆捷，且未输一局，全以2比0拿下，在决赛中将1983年世界锦标赛男单冠军苏吉亚托打得全无还手之力。后来作为世界四大天王中的两位(另二人是赵剑华和丹麦的弗罗斯特)，杨阳与苏吉亚托多次交手，仅负一次，故被人称为“苏吉亚托的克星”。杨阳的打法比较积极，速度快，一有机会就起拍突击。他的跳起杀球干净利索，准确有力，十分漂亮，在东南亚吸引了大批崇拜者。 　　虽说中国队在1984年上半年的战绩不太理想，却在下半年的第四届世界杯赛上取得了前所未有的好成绩。韩健、杨阳包揽了男单冠亚军，李玲蔚、韩爱萍分享了女单金银牌，林瑛和吴迪西摘取了女双冠军，亚军亦落入中国队手中，此外，李永波和田秉义作为一对新手表现出色，获得男双亚军。 (四) 　　1985年最引人注目的是天才球星赵剑华的出现，赵的崛起之快和他的球速一样：疾如流星。1月获日本尤尼克斯杯赛男单冠军，3月瑞典公开赛冠军，4月亚洲锦标赛冠军，接着第一次参加全英羽毛球公开赛又摘桂冠。全英赛上，赵剑华的得意之作是半决赛对林水镜。由于林头一天拼杨阳，打了三局，是在落后的情况扳过去的，体力消耗很大，速度有所减慢；赵剑华把只小球噼噼啪啪打得象祭起的神镖，指向哪里就飞到哪里，多少次，林水镜都不知道球掉到何处了，满场去找。这样精采的表演，使一向具有绅士风度的英国观众也疯魔了。随后赵剑华又在决赛中以2比1力挫去年系列大奖赛总积分排名第一、大奖赛总决赛冠军丹麦的弗罗斯特。这些出色的战绩使赵剑华从年初的无名小卒一下子升为加拿大卡尔加里世界锦标赛的头号种子。正当他想大展宏图的时候，不幸突患急病，被送回国内去了。这样，为中国第一次摘取世锦赛男单冠军的重任便落到29岁的老将、本届比赛三号种子韩健的身上了。 　　韩健在半决赛中遇上了丹麦的第二号人物尼尔霍夫。这场球双方都拼得很凶，体力消耗极大。韩健拿下第一局后，第二局14比12，尼尔霍夫只差一分就可扳回一局了。这时他一个重扣，韩健接了过去，尼尔霍夫放了个网前球，韩健猛跨两步，又勉强接过去了，尼尔霍夫看准机会勾对角，韩健为接这个球差一点摔倒，他已经没有可能再接对方打来的球了。尼尔霍夫赶紧将球向后场一推，韩健只能眼巴巴地看着那个球落到地上，谁知这个球却出人意料地落在了白线的外边！遭此意外，尼尔霍夫的情绪起了波动，接下来他一个杀球失误，又一个网前失误，最后一个接杀落网，失去了进入决赛的机会。 　　韩健与弗罗斯特的决赛前两局双方打成1比1平。第三局弗罗斯特以8比3领先交换场地，然而这时韩健如有神助，一气连拿12分，而且中间只换了两三次发球，以至弗罗斯特赛后说：“比赛象一阵风似的就那么结束了，我完全没弄清楚是怎么回事，想再多拿一分，也没能拿上。”的确，当弗罗斯特最后一个球扣入网里的时候，他一动不动地站在场上好一会儿，竟忘了与韩健握手。这次比赛，他在每轮都顺利过关的情况下，遭到了这样的失败。这种打击，可以说超过了以往任何一次。不过事后他仍表现出很好的风度，对记者发表谈话说：“我很高兴韩健取得了冠军。中国运动员总是在重大比赛中表现突出。” 　　这届世锦赛中国队共得三项冠军，除了韩健的男单外，韩爱萍获女单金牌，她并与李玲蔚合作，获女双冠军。李永波、田秉义在男双决赛中负于韩国的朴柱奉、金文秀，继去年世界杯赛后再获世界亚军。 (五) 　　1986年的汤姆斯杯和尤伯杯赛在印尼首都雅加达举行，但中国队早已下定虎口拔牙的决心。在女队以3比2战胜印尼队蝉联冠军后，中国队的教练们为汤姆斯杯决赛准备了一个大胆的阵式：考虑到韩健体力不足，先后败给了马来西亚的米斯本和丹麦的弗罗斯特，而其他年轻选手至半决赛为止均未负过，他们决心以杨阳为第一单打，全部起用年轻选手。由于在与丹麦队比赛时，印尼队曾将林水镜排在第二单打位置上获得成功，对此中国队决定上在去年1月于日本尤尼克斯杯赛中胜过林的丁其庆，第三单打则放上打法稳健，颇有“磨功”的熊国宝。 　　最后的决赛改换第一单打，这在羽毛球比赛史上是绝少见的。印尼羽球界有的人也曾提出中国队会不会不用韩健，但结论都是，中国队不会冒这个险。这一排阵后来被香港《明报》称为“羽毛球史上一次最明智且小心计划的赌博”。 　　交换出场名单后，人们发现印尼队把林水镜排在了第三单打的位置，避开了曾战胜过他的丁其庆，逼向初出茅庐的熊国宝。队友们都替熊国宝捏着把汗。 　　第一场比赛的结果不出人们所料，杨阳以15比7和15比1轻松地将苏吉亚托斩于马下。接着中国队第二单打丁其庆不敌印尼队刘邦高，场上大比分1比1。 　　印尼球迷心目中的英雄林水镜一出场，体育馆内的呼喊声猛地升向高潮。身高1米82的熊国宝走上场，向四周看了一眼，他感到周围黑沉沉的，喊声、喇叭声、敲击声把他的耳朵灌得满满的，从未经历过这种场面的熊国宝，手竟然不听话地抖起来。比赛开始，球飞过来了，熊国宝一下子解脱了，在他眼前只有那只飞动着的羽球，一切都不见了。15比13，又一个15比13！熊国宝抑制不住自己的兴奋，竟然钻过网去，冲到林水镜面前和他握手。侯加昌教练同样激动了，他跑进场来一把抱住了熊国宝。 　　场边的大计分牌上，挂着两个同样的阿拉伯数字“2”，张强、周金灿负于纪明发、陈财富，中国队与印尼队再一次出现平局。 　　观众席上又一次沸腾了。林水镜才下场不到40分钟，现在只换了件球衣，头上的汗还未全干，就又起身偕同叶忠明上场进行最后一场双打了。观众仿佛忘记了他刚刚的失败，再一次报以歌声和掌声，一个球迷从看台上跳下来，撑开一面印尼国旗，紧紧地将林水镜拥在怀里。林水镜轻轻闭上眼，默默地在国旗上吻了一下，然后转身上场。 　　决定双方命运的时刻到了。站在林水镜、叶忠明对面的是中国队的最佳双打组合李永波和田秉义，第一局李永波、田秉义曾以14比5领先，然而对方死死缠住，反而打得更凶。他们两人一共16次发球，却拿不下这一分，对方的比分倒节节高升。终于15比12，中国队胜了关键性的第一局，掌握了主动权。第二局又一次14比5，李、田二人领先。林水镜和叶忠明一次次地夺回发球权，再一次死死咬住，在虎虎有威、朝气勃勃的中国队年轻选手面前，林水镜的拼是悲壮的，但却不给人以希望。观众已经在纷纷离开了，也许他们不忍心看到英雄的失败。随着李永波的一记重扣，中国队的胜利遂成定局。 　　在最后的发奖仪式上，印尼羽总主席是红着眼圈给中国队授汤姆斯杯的，当人们请他发表观感时，他用沉重的语调说：“我们的队员已经竭尽全力，我们败给了一支比我们更强的队。” (六) 　　中国队虽然成为继印尼之后第二支同时捧得汤姆斯杯和尤伯杯的球队，却在当年的汉城亚运会上遭到韩国人的暗算。韩国队先是在半决赛运用裁判战术、司线战术挤走了印尼，决赛对中国队时又如法泡制。韩国副裁判一会儿判杨阳“发球违例”，一会儿判他“踩线”，十个韩国司线员连判杨阳六个界内球为出界，而其对手成汉国多次明显的界外球却被判为界内。赛后，林水镜指出：“这是一场野蛮的比赛。” 美联社发的评论说：“两个世界冠军接连被从未见到过汤姆斯杯的韩国人打败，不能不令人感到吃惊。这种不正常现象的不断发生，将成为汉城亚运会的主要特点。” 　　1987年，是中国羽毛球运动攀上辉煌顶峰的一年。在5月北京举行的第五届世界锦标赛上，中国队史无前例地一举囊括所有五个单项的冠军：男单，杨阳；女单，韩爱萍击败李玲蔚卫冕成功；男双，李永波、田秉义首度成为世界冠军；女双，林瑛、关渭贞继续捍卫中国队这一世袭领地；混双，王朋仁、史方静异军突起，一夜之间，中国队的最弱项亦成强项。 　　这届比赛最惹人注目的是羽坛四大天王在半决赛中狭路相逢。1号场地上，杨阳仅用20多分钟即解决战斗，以2比0轻取苏吉亚托。2号场地的结果却多少有些出人意料，本来预测的天平是倾向于赵剑华的，可他缺乏打多拍的准备，猛攻不下后引起急躁情绪，连连失误，终于以0比2输给弗罗斯特，痛失决赛权。比赛下来，他坐在运动员休息室里仰天长叹，连说：“可惜，可惜，太可惜了！” 　　听到弗罗斯特进入决赛的消息，丹麦队沸腾了。须知，年过30的弗罗斯特已经在各类比赛中夺魁 200余次，唯独没有拿过世界冠军，他把这次比赛视作他的最后一次机会。虽说还有与杨阳的最后一战，但丹麦队所有人都认为那王冠八九不离十要属于弗罗斯特了。领队先生讲了几条根据：弗罗斯特为这场决斗准备了整整一年，他比杨阳有经验，对赵剑华一仗又打得那么好，过去与杨阳的交战成绩是五胜三负。只可惜领队先生忘记了一点，那五胜是在早期，三负可是在最近。 　　决赛结果：2比1，杨阳胜。他的精采表演把所有在场的人都征服了，连丹麦的领队也夸奖道： “今晚弗罗斯特的失利没有别的原因，只因为杨阳打得太好了，实在太好了！”弗罗斯特本人也这么认为，只是在感情上，他无法接受这个残酷的事实，无论他的妻子怎样用亲吻和细语来抚慰，仍禁不住泪珠滚滚。他带着终身的遗憾离开了北京。 　　这一年的第七届世界杯羽毛球赛，中国队又取四金，分别是赵剑华的男单，李玲蔚的女单，李玲蔚和韩爱萍的女双以及王朋仁、史方静的混双。接着在年底的系列大奖赛总决赛上，除熊国宝勇夺男单桂冠外，中国队还获得女单、男双和女双三项第一。一时间，中国队的声望可谓达到极至。 (七) 　　马来西亚首都吉隆坡是1988年汤姆斯杯和尤伯杯赛的承办地。中国队一到，就成了记者包围的中心，球迷追逐的对象。报纸上的赞誉就不用说了，什么“钢铁长城”、“钻石阵容”、“铁三角”、“羽球超级强国”等等举不胜举，有的食品摊主甚至挂起了出售“杨阳汉堡包”的招牌以招徕顾客，至于要求和中国球星照相、签名者，更是不计其数。 　　面对这股“热”，中国队的对策是冷静对待，做好各项准备工作，确保万无一失。女队在尤伯杯决赛中以3比2击退了雄心勃勃的韩国队，卫冕成功。男队则稳扎稳打，以5比0的相同的比分连克英格兰、印度、马来西亚，半决赛又以5比0击溃“欧洲王”丹麦队，顺利进入决赛。但99。9％的人都未想到，第二场半决赛竟会风云突变，让无数赌彩者叫苦不迭。 　　5月31日晚，国家体育馆爆满，观众席左右两边对坐着印、马两支各达上千人的拉拉队。第一、二场单打，印尼的苏吉亚托、罗天宁分别胜马来西亚的米斯本和傅国强，先取2分。这一下右边的观众席开锅了，印尼拉拉队呼叫、唱歌、击掌、跺脚、挥旗加吹号，还提前打出“印尼以5比0胜了大马”的横幅。第三场，印尼18岁的新秀阿迪对马来西亚的拉锡·西德克。拉锡凭借稳而有力的打法，重燃了大马的希望。他以2比0战胜阿迪，赢得扭转局势的关键一分。顿时，观众席的热浪滚到了左边，无数照相机、摄相机把拉锡包围了，淹没了。当第四场拉昔夫·西德克和贾拉尼·西德克兄弟击败印尼的洪忠中、郭宏源时，那更如火上浇油，沸腾的场面实难形容。最后一场双打又以印尼队林水镜、叶忠明的失利而告终，这时，三个历史性的突破实现了：印尼30年来第一次未进决赛，大马21年来第一次打败印尼，12年来大马第一次取得决赛资格。 　　大马胜印尼后，胃口越来越大。进入决赛原本已是超额完成任务，可现在他们要升级，想爆炸第二颗“原子弹”。分组赛时该队总教练古纳兰的口气是：“此战尤如徒弟向师傅学功夫，无论中国队怎样排阵，我们都难以取得三分。”此时，他的调子大变：“既然在劣势下能击败印尼，又何尝不能在同样情况下撼倒中国？” 　　6月4日晚上开战后，大马的拉拉队比半决赛时要庞大得多，而且是独家经营，没有对立面，刚开始也起劲地呼喊了一阵，后来就有气无力了。因为杨阳对米斯本时，来了个快刀封口，只用19分钟，即以两个15比2解决战斗。熊国宝对傅国强时，如法泡制，又加了个15比2，又是一个直落两局取胜。当赵剑华再以2比0从拉锡手里取得第3分后，拉拉队终于彻底绝望了。 　　这一时期的中国羽毛球队真是纵横天下，无人能敌，在曼谷举行的第8届世界杯赛上又创奇迹，一举包揽全部五个单项的金牌。杨阳和韩爱萍分获男女单打冠军，李永波、田秉义获男双冠军，林瑛、关渭贞获女双冠军，王朋仁、史方静获混双冠军。接着，在1988年世界羽毛球系列大奖赛总决赛中，张青武、韩爱萍、林瑛和关渭贞、王朋仁和史方静又分别摘取男女单打、女子双打和混合双打的冠军。 (八) 　　国际羽联从1989年起创办了又一项两年一度的团体大赛——苏迪曼杯混合团体赛，并把它同世界锦标赛合在一起举行。这一年的东道主是印度尼西亚，赛前他们就发誓：决不让这个以印尼羽毛球之父命名的奖杯落入他人之手。不过大多数人还是看好大热门中国队，原因很简单：接下来将举行的世界锦标赛五个单项的头号种子全部都是中国人。 　　万万没有想到，这样一支超级强队竟然在半决赛中惨遭滑铁卢，意外地以2比3输给了黑马韩国队。第一盘混双王朋仁、史方静失误多，配合乱了章法，两局比赛一直处于落后被动的局面，以8比15、 2比15败给与他们并列世锦赛一号种子的朴柱奉、郑明熙。接着韩爱萍和杨阳分别在两盘单打中取胜，中国队反以2比1领先。关键在于第四盘女双，两年来未有败绩的林瑛、关渭贞在黄惠英和郑素英的凶猛劈杀下乱了阵角，丢掉了这决定命运的一分。最后一盘男双，李永波由于田秉义感冒发高烧住院，只得临时与陈康配对，很快以7比15、11比15败给朴柱奉和金文秀。 　　苏迪曼杯决赛在印尼队和韩国队之间展开。在印尼头两盘男双和女双先后失利的情况下，18岁的王莲香上场了，她的对手是韩国名将李英淑。王莲香第一局以10比12败北，第二局又以7比10落后，在这还差一分全场比赛就将结束的关键时刻，她沉着镇定，连扳五分以12比10反败为胜，然后又以11比0 拿下第三局，使主队重现生机。最终印尼以3比2大逆转成功，实现了赛前许下的诺言。李英淑则由于被其教练当众打了一记耳光，精神受到刺激，不得不退出比赛，并从此八个月没有露面。 　　接下来进行的世锦赛同样是冷门迭爆。上届女单冠军韩爱萍竟被一不知名的北欧小将淘汰，熊国宝、赵剑华等亦纷纷落马。最后男女单打的前四名被中国和印尼包揽，女单李玲蔚先在半决赛击败唐九红，决赛又战胜淘汰了萨尔文达的黄华，为自己的羽球生涯划下一个圆满的句号。杨阳在以2比1取得与苏吉亚托交锋13场中的第12次胜利后，与19岁的阿迪在决赛中相遇。首局，杨阳因网前处理不好，曾以0 比7落后，但他不愧为一员老将，坚持打后场，一有机会便跳起扣杀，反以15比10先下一城。第二局阿迪以8比2领先，为保存体力，杨阳以2：15放弃了这一局。决胜局杨阳猛攻阿迪后场正手并结合轻吊，轻松地以15比5卫冕成功。混双比赛上届冠军王朋仁、史方静获得第三名，后来他俩因不和而拆对，从此中国在这个项目上又一蹶不振。男双和女双比赛分别以李永波、田秉义和林瑛、关渭贞蝉联冠军而告终。这样，中国队带着四面闪闪发光的金牌凯旋了。 (九) 　　日本名古屋似乎是中国女子羽毛球队的不祥之地，她们在1990年尤伯杯小组赛中意外地以1比4 负于韩国队，虽然不影响出线，但这场球却助长了对方的气势。第一盘唐九红在以11比3先胜黄惠英一局后，以7比11连丢两局。黄华以0比2负于李英淑。当第三单打周雷出阵时，愈发感到担子沉重，又以1 比2输给李兴顺，至此，局势已不可收拾。人们的心头笼罩着一层阴云：这支以新人为主的队伍的前景究竟如何呢？ 　　战场转移至东京，整个形势亦起了变化。中国队半决赛5比0淘汰印尼，令人耳目一新，其中唐九红首盘以2比1力克去年世界杯赛冠军王莲香，很不容易。决赛对韩国，中国队从比分和气势上一直压着对手，唐九红首先击败小组赛胜过自己的黄惠英，起到了鼓舞士气、稳定军心的作用，接着黄华和周雷又分别战胜对手，虽然后面的两场双打都输了，但已无关大局。 　　汤姆斯杯赛几乎是上届的翻版。中国队也是小组赛5比0胜马来西亚，半决赛5比0胜丹麦，决赛与以3比2再次淘汰印尼的大马相遇，最后的比分亦和上届一模一样，4比1，中国队胜，而且丢掉的这一分也是输在李永波、田秉义身上。 　　1991年的第二届苏迪曼杯赛在丹麦的哥本哈根举行。中国队原想在半决赛避开韩国队，但由于在与印尼争夺小组第一时赵剑华意外地输给了以前从未胜过他的阿迪，结果全队以2比3失利，从而未能如愿。半决赛对韩国，中国队重蹈覆辙，唐九红和吴文凯在两场单打中取胜，可三个双打全都输了。如果说上届比赛中国队以2比3负于韩国是一个冷门的话，这次的失利则早在人们意料之中。有人怀疑中国队会不会在接下来的世界锦标赛上一败涂地。 　　女单比赛，4号种子唐九红在半决赛中以11比4和11比1击败1号种子印尼的王莲香，决赛又势如破竹地以11比6、11比1胜萨尔文达，登上世界冠军宝座。赵剑华也及时调整状态，连克阿迪和魏仁芳，摘取男单金牌。他开怀欢笑，有人问他：“为什么前不久的全英赛你输了却仍面带笑容？”他说： “那是为了自己的风度，输球不输志。现在的笑，才是从心里发出的。”赵剑华虽然一直受到伤病的困扰，比起弗罗斯特来仍算幸运得多。弗罗斯特在第二轮以1比2负于苏联的非种子选手安特罗波夫后即宣布退役，他终于未能一尝世界冠军的滋味。 　　由于中国队在这届世锦赛上取得较好的成绩，夺下男单、女单、女双三项冠军，一些训练、体制和队伍管理上的深层问题被暂时掩盖了起来。 (十) 　　鉴于以往中国队多是靠单打在汤姆斯杯和尤伯杯赛前三盘一锤定音，国际羽联从1992年起修改赛制，把原来的三单二双出场顺序改为单双单双单，这样如果前四盘打成2平，第三单打承受的压力就非常大了。　 　　尤伯杯决赛中国队如履薄冰，幸亏最后一场单打叶钊颖在以3比11先负一局，第二局又一度落后的形势下沉得住气，后来居上连扳两局，击败韩国队的沈恩婷，实现尤伯杯五连霸。赛后韩国队的教练和队员都哭了，毕竟这次挑战是她们最接近胜利的一次，可惜又失之交臂了。 　　在汤姆斯杯半决赛中，中国队以2比3输给东道主马来西亚队，第一次未能取得决赛资格，引起极大震动。当地报纸以“屠龙之夜”为题报道了此役，一家华文报纸针对杨阳等客座教练在关键时刻向拉锡·西德克指点赵剑华的要害之事批评说：“身为炎黄子孙，午夜梦回，能不冷汗淋漓？” 　　人们期待着中国队在下半年的巴塞罗那奥运会上重整旗鼓。这是羽毛球第一次被列入奥运，然而竟成为中国队全面大滑坡的起点，恐怕是谁都没有料到的。看看近三年来的战绩： 　　1992年：奥运会四个单项仅女双获亚军，其余三项无人进入决赛。 　　1993年：在英国伯明翰举行的第三届苏迪曼杯赛中再次被阻于决赛门外，世锦赛也只得女双一项冠军，勉强挽回一点面子。 　　1994年：男队在汤姆斯杯半决赛落马，女队以2比3负于印尼，痛失保持了十年之久的尤伯杯。在年底举行的广岛亚运会上，七个项目竟无一项获得决赛权。至此，中国羽毛球可谓跌入谷底。 　　问题究竟出在哪里？印尼队领队在总结他们十年不能翻身的教训时曾说了这样一段话：1984年之前，印尼队曾一直称霸世界羽坛，正因为如此，忽视了后备力量的培养，待到林水镜等一批名将退役，发觉危机出现，再想补救为时已晚。 　　居安不能思危，这是印尼队衰败的沉痛教训。中国羽毛球运动滑坡的情况，似乎重蹈了印尼的覆辙。80年代末期，正当中国队如日中天，大包大揽各项世界冠军之时，有谁敢从反面去提出体制、训练、管理等方面存在的问题。 　　另一个重要原因是，随着商品经济大潮的冲击，一些有名望有经验的地方队教练纷纷走出国门。据悉，现在有数十名中国的世界冠军在国外执教，仅新加坡就有十人，印尼、马来西亚也相差无几。没有高水平的教练，又怎能培养出高水平的后备人才？ 类似围棋九段，我们将广州业余水平分为九段（不分年龄）： 1、业余高级水平：
九段水平：在广州市正式的业余公开赛中获前四名的。如唐新谷等这类人。
八段水平：在广州市正式的业余公开赛中获前八名的。
七段水平：在广州市正式的业余公开赛中获前十六名的。
2、业余中级水平：
六段水平：在广州市正式的业余公开赛中获前三十二名的。
五段水平：在广州市正式的业余公开赛中获前六十四名的。
四段水平：在广州市正式的业余公开赛中获前九十六名的。
3、业余初级水平：
三段水平：参加过广州市正式的业余公开赛的或水平相当。
二段水平：参加过羽毛球初级培训班或水平相当。
初段水平：在正规场地（有画线和拉网）上打球，知道比赛接发球等比赛规则。
以上划分只是针对同组而言，比如青年组和中年组还有得较量。此外还与个人的状态等有关。  
羽毛球获胜要诀     比赛的胜负，往往取决于技术、身体素质、战术和心理素质等的训练水平，以及在比赛中综合运用这些因素的竞技能力。一场比赛的胜负可能是某一、两种因素起了主导作用。但是要想经常取胜，就需要不断努力训练，全面提高和完善各种致胜的因素。
　　
（一）技术要全面、熟练，并要有特长　　无论是发球与接发球（包括高远球、平高球、网前球）还是后场的高、吊、杀，前场的搓、推、勾、扑、挑，以及中场的接杀、平袖手挡等，加上左右前后移动的步法，都要全面掌握，并能熟练运用。全面基本技术是基础，不应有明显的弱点，没有特别薄弱的技术漏洞。在熟练掌握各项技术的基础上，发展个人特长技术。 　　羽毛球技术的特点是手法一致性、灵活性、突变性强。许多技术动作在击球前的准备过程中是十分相似的，在击球的瞬间突然变换动作，使对方出乎意料，被假象迷惑陷于被动，反应不及而失误。就个人来说，通过长期精心刻苦的训练，是完全可能形成特长技术，也就是个人“绝招”的。例如：杀劈对角的特长是与杀直线或平高直线相结合形成的；网前假动作勾对角是与网前推相结合形成的，等等。　　如果发现对方手法上有较明显的弱点，便可以有针对性地制定应变的战术。例如：对于反拍及头顶手法差的对手，应多采用“重复攻反手后场区”为主的战术，迫使对方用其弱点打球；对于网前手法不凶、不稳、没威胁的对手，要以攻“前场区”为主的战术，多打吊劈球上网前，当对方打网前球时，尽量多打“重复搓和勾球”战术，大胆与对方斗网前球；对于后场手法不凶，平高、杀、劈没多大威胁的对手，要用“攻后场区”为主的战术，尽量多采用平高球或高远球控制对方后场区，伺机突击。 （二）专项身体素质好是比赛致胜的重要保证　　羽毛球运动的快、准、狠、稳、多变的技术和战术特点，决定了运动员在全面发展的身体素质基础上，要突出速度、速度力量（爆发力）和力量耐力等专项素质。在场上具体表现为：转体侧身和弯腰动作速度快，下肢各种步法的变换。连接、重心的交替迅速协调，上手击球出手快，手腕、前臂及肩爆发力强等。 　　根据对手身体素质的优缺点可制定相应的战术，例如：对付速度慢，突击能力较差，但耐力好的对手，首先不能跟着对方的节奏打；而应采用“快速高吊突击进攻”为主的战术，破坏对方的节奏；而对付速度快，突击能力强，但耐心差的对手，则要尽最大努力与对手周旋，多打几个回合，逼使对方暴露其耐心差的弱点，伺机反击；对付身材高大，转体与步法不灵，但杀上网好的对手，首先要重视对方杀上网这一优点，当对方采用杀上网时，不但要能守得住，而且要以勾两对角球来破坏其优势，抓住其转体与步法不灵的弱点。当我主动控制时，应采用打侧身转体的球路，杀劈、勾的球路克制对手。 （三）战术意识好，应变能力强，才能掌握比赛主动权　　战术意识是指运动员在千变万化的比赛过程中，能够准确地观察判断比赛场上的情况，并根据实际情况随机应变地准确地决定自己应如何行动的能力和同伴配合的能力。　　运动员在训练和比赛过程中，要学会善于动脑筋，用心计，摸规律，求实效。要增强使用技术的目的性。明了在比赛中使用某种技术时应起到的作用。例如在后场获得主动权后，想要组织一次进攻，该打平高球而不能打高远球。又如当对方被逼失去中心位置，要加快速度，应该采用劈吊、劈杀技术而不应采用轻吊技术。还要增强动作的预见性和判断的准确性、敏捷性。例如我方从后场正手去一进攻性平高球时，就要根据出球的速度、弧度和落点，以及对方移动情况，预见对方可能回去什么球，使自己在下一动作之前已有所准备。当对方回击时，能够准确地判断来球的方向和落点，及时出现在那里，主动控制比赛局面。除此之外，还应该在出手动作上做文章，出手一瞬间要有变化，力求动作隐蔽些，打法诡诈些，虚虚实实，真真假假，去干扰对方的判断，造成对方的判断错误，使对方防不胜防。 （四）充满自信、勇于拼搏、情绪稳定、注重技法，保持最佳竞技状态　　竞技体育项目不能脱离比赛，比赛是以争取最高运动成绩为目标，这是作为一名优秀运动员必须建立的信念。比赛是在一定的时间、空间里，在激烈的攻守对抗条件下进行的，它必然要给运动员造成强大的生理和心理负担。运动员必须适应比赛的要求，提高比赛能力。　　当通过一段艰苦的训练，迎来比赛的检验，运动员要充满自信心，只要认真地训练，必定会有良好的回报。要勇于拼根．你接挑战．不畏强手．不怕体抗．无论比分领先、落后，情绪始终要稳定，不急不躁，排除一切杂念和干扰，把注意力集中在技、战术的合理运用上。只要每次比赛都坚持这样做，就必定会赛一场进一步，迎来更多的胜利。 　　比赛切忌骄傲自大，麻痹轻敌；想赢怕输，紧张失常；急躁冒险，松懈泄气。只有认真地对待比赛的每个对手。每一分、每一球，坚持到底，才能取得胜利。 羽毛球技术发展方向     　　"快速&全面&进攻&多拍"就是羽毛球技术的发展方向。1."快速" 动作快,表现在手法出手动作快,击球点高而前;步法上起动.回动快,各方面移动步法结构采用弹跳步蹬跨步.双脚起跳.腾空击球;判断意识.战术变化上要有快速反应和快速变化.
2."全面" 能攻善守.攻守兼备,控制和反控制能力强,不但能打快攻,还能打对拉.守中反攻.拉中 突击.变速突击.
3."进攻" 积极主动运用威胁性较大的进攻技术,如杀球.劈球和网前高点扑球和推球.
4."多拍" 快速多变中准确掌握技术,控球能力强,击球落点准确,主动控球失误少. 
羽毛球技术之打法选择     选择羽毛球的打法需要注意自身的以下几个因素： （一）身体条件 一般来讲，身材的高矮、力量的大小、体力的好差等等，都可影响到打法的选择。例如，身材较高、力量较大的人可以攻击性较强的后场下压的打法为主；身材不高，但体力好、身体较灵活者，可以守中反攻的打法为主等等。
　　
　　（二）技术掌握情况 基本技术掌握较全面、攻守技术较佳者，可以快拉快吊打法为主、杀球技术掌握得很好，且杀球有力、落点控制较好，网前技术也不错者，则以后场下压、上网控制网前的打法为主；控制球的能力较强，且有耐心者，则可选择打四方球；防守技术掌握得很好，且步子灵活、移动快，则可选择守中反攻的打法为主等等。 　　（三）性格和气质特点 性格属外向型，且气质类型又为胆汁质者，较适合于选择全攻型的打法；性格内向，气质类型又为粘液质者，宜选择打四方球，活守中反攻的打法；性格属中间型，气质类型为多血质和粘液质混合型者，则以选择攻守具全的快拉快吊的打法较好。
　　
另外，还应针对不同的对手采用不同的打法，以扬己之长，克彼之短。　　以上各因素，对选择打法的影响并不是单一孤立的，更不是绝对的。它们互相适应，互为补充：身材虽较高但性格内向者，选择防守型的打法也会占先；个子虽不高，但弹跳力强、步子移动快速灵活、杀球技术很好，且性格又外向者，选择攻击型的打法常能取得主动。总之，选择的打法类型应倾向于使自己各方面都能充分地得以显示为好，切不可不顾自身特点，更不能机械地模仿别人。  -----本文转摘自《羽球星干线》，如有异议请来信。  羽毛球技术之打法选择     选择羽毛球的打法需要注意自身的以下几个因素： （一）身体条件 一般来讲，身材的高矮、力量的大小、体力的好差等等，都可影响到打法的选择。例如，身材较高、力量较大的人可以攻击性较强的后场下压的打法为主；身材不高，但体力好、身体较灵活者，可以守中反攻的打法为主等等。
　　
　　（二）技术掌握情况 基本技术掌握较全面、攻守技术较佳者，可以快拉快吊打法为主、杀球技术掌握得很好，且杀球有力、落点控制较好，网前技术也不错者，则以后场下压、上网控制网前的打法为主；控制球的能力较强，且有耐心者，则可选择打四方球；防守技术掌握得很好，且步子灵活、移动快，则可选择守中反攻的打法为主等等。 　　（三）性格和气质特点 性格属外向型，且气质类型又为胆汁质者，较适合于选择全攻型的打法；性格内向，气质类型又为粘液质者，宜选择打四方球，活守中反攻的打法；性格属中间型，气质类型为多血质和粘液质混合型者，则以选择攻守具全的快拉快吊的打法较好。
　　
另外，还应针对不同的对手采用不同的打法，以扬己之长，克彼之短。　　以上各因素，对选择打法的影响并不是单一孤立的，更不是绝对的。它们互相适应，互为补充：身材虽较高但性格内向者，选择防守型的打法也会占先；个子虽不高，但弹跳力强、步子移动快速灵活、杀球技术很好，且性格又外向者，选择攻击型的打法常能取得主动。总之，选择的打法类型应倾向于使自己各方面都能充分地得以显示为好，切不可不顾自身特点，更不能机械地模仿别人。  羽毛球体能训练     （一）身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排　　身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能。代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力的目的。　　在运动训练中常以发展运动员的身体素质作为身体训练的主要内容，即着重发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧等素质。 　　羽毛球项目对身体素质的要求是相当高的，在抓好全面身体素质训练的基础上，要着重发展专项身体素质。　　身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。力量是身体素质的基础，羽毛球运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的连续击球动作。发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、急动的变向、变速的移动速度。随着技术水平的不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在50－90分钟激烈活动的体力要求，速度耐力对羽毛球项目的意义越显重要，这又要有较好的有氧代谢能力。在抓主要身体素质提高的同时，不应忽视其他身体素质的训练，尤其柔韧性必须从儿童抓起，发展羽毛球项目所需要的肩、腕、腰、髋、踝等关节的柔韧素质，否则随着年龄的增大，就会造成动作幅度不大，韧带僵硬，使之影响技、战术水平的进一步发展。
　　（二）专项性力量练习的内容和方法　　1．上肢专项力量练习　　（1）羽毛球掷远、掷垒球练习；　　（2）绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习；　　（3）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力；　　（4）转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。　　2．躯干专项力量　　（1）屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；　　（2）仰卧起坐、左右体侧起－； 　　（3）俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰；　　（4〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；　　（5）传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。　　3．下肢专项力量练习
　　（1）负重深蹲起——下蹲较慢，起立加快；　　（2）负重半蹲提踵；　　（3）负重跨步走；　　（4）负重半蹲跳；　　（5）跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇；　　（6）原地纵跳、单足跳、蛙跳； 　　（7〕跳台阶练习。　　（三）发展速度素质的练习　　1．反应速度的练习
　　（1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；　　（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；　　（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；　　（4）听口令快速转身跑，反复几次；　　（5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、　　3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。　　2．动作速度练习
　　（1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；　　（2）高频率跑楼梯台阶；　　（3）快速立卧撑； 　　（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。　　（5）20”一米十宇跳； 　　（6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。　　3．移动速度练习
　　（1）各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；　　（2）10—15米往返折回跑（要求快速转身）；　　（3）越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；　　（4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米。　　（5）四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；　　（6）接力跑。　　（四）发展耐力素质的训练
　　羽毛球运动特点决定了它所需要的耐力素质主要是速度耐力，供能形式主要为无氧供能。其中非乳酸性无氧代谢供能占主要地位，并有适当的乳酸性有氧供能。　　1．以提高非乳酸性无氧代谢能力为主的练习
　　采用最大强度工作持续时间为5—15秒：以提高乳酸性无氧代谢能力为主的练习，可采用最大强度的85％—90％工作持续时间为30—60秒。为提高有氧能力，可采用间歇训练法和重复训练法。练习可以是匀速的，也可以是变速的。　　（1）中距离跑400米、800米；　　（2）中长距离跑一1500米、3000米、5000米；　　（3）定时跑一6分钟跑，12分钟跑；　　（4）越野跑——距离可根据具体情况而定；　　2．间歇性专项步法练习
　　采用30秒—1分30秒／组，8—16组，快速，组间休息2分—3分；3分—30分／组，1—6组，中速，组间休息2分—3分。　　3．多球练习
　　采用单项和综合技术一20＋40＋60个球／大组，20、40、60小组间休息15秒，快速。大组间间隔2分—3分。　　（五）发展柔韧素质的练习　　1．柔韧体操；　　2．各种拉长韧带的练习；　　3．各部关节的转动，屈、伸练习。　　（六）发展速度耐力素质的练习　　采用各种长距离变速跑练习，如800米变速跑（200米快，200米慢或直道快、弯道慢）或更长距离变速跑练习，如1500米等。 
羽毛球运动的价值      一、娱乐性1、自娱性　　羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。看，她也能打好羽毛球（见图），还有谁不能来试试？2、观赏性　　由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返。二、锻炼性1、增强体质　　羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进 健康、抗病防衰、调节精神的作用。2、培养意志　　羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了“极点”∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么靠什么去坚持，就要靠顽强的意志品质和 坚定的信念。即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练 习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。3、陶冶心理　　羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱 羽毛球战术知识     （一）羽毛球战术的含义
　　羽毛球战术是指运动员在比赛中为表现出高超的竞技水平和战胜对手，而采取的计谋和行动。　　在羽毛球比赛中，双方都想要控制对手，力争主动。以己之长，克彼之短，抑彼之长，避己之短，控制与反控制的竞争是十分激烈的。能够根据不同对手的特点，采取相应变化的技术手段战而胜之，这便是战术的意义。
　　（二）羽毛球战术要求
　　运用战术是为了达到以下目的：　　1．调动对方位置
　　对方一般站在场地中心位置，全面照顾各个角落，以便回击各种来球。如果把他调离中心位置，他的场区就会：出现空当，这空当就成了我们进攻的目标。 　　2．迫使对方击出中后场高球
　　以平高球。劈杀。劈吊或网前搓球等技术造成对方还击的困难，迫使对方击来的高球不能到达自己场区的底线，这样来增加自己大力扣杀和网前扑杀的威力，给对方以致命的一击。　　3．使对方重心失去控制
　　利用重复球或假动作打乱对方的步法，使对方重心失去控制，来不及还击或延误击球时间而回球质量差，造成被动。　　4．消耗对方体力
　　控制球的落点，最大限度地利用整个场地，把球击到场地的四个角上或离对手最远的地方，使对手在每一次回球时尽量消耗体力。在争夺一球的得失时，也应以多拍调动对手，让对手多跑动。多做无效的杀球，当对手体力不支时，再行进取。 
羽毛球战术知识     （一）羽毛球战术的含义
　　羽毛球战术是指运动员在比赛中为表现出高超的竞技水平和战胜对手，而采取的计谋和行动。　　在羽毛球比赛中，双方都想要控制对手，力争主动。以己之长，克彼之短，抑彼之长，避己之短，控制与反控制的竞争是十分激烈的。能够根据不同对手的特点，采取相应变化的技术手段战而胜之，这便是战术的意义。
　　（二）羽毛球战术要求
　　运用战术是为了达到以下目的：　　1．调动对方位置
　　对方一般站在场地中心位置，全面照顾各个角落，以便回击各种来球。如果把他调离中心位置，他的场区就会：出现空当，这空当就成了我们进攻的目标。 　　2．迫使对方击出中后场高球
　　以平高球。劈杀。劈吊或网前搓球等技术造成对方还击的困难，迫使对方击来的高球不能到达自己场区的底线，这样来增加自己大力扣杀和网前扑杀的威力，给对方以致命的一击。　　3．使对方重心失去控制
　　利用重复球或假动作打乱对方的步法，使对方重心失去控制，来不及还击或延误击球时间而回球质量差，造成被动。　　4．消耗对方体力
　　控制球的落点，最大限度地利用整个场地，把球击到场地的四个角上或离对手最远的地方，使对手在每一次回球时尽量消耗体力。在争夺一球的得失时，也应以多拍调动对手，让对手多跑动。多做无效的杀球，当对手体力不支时，再行进取。
　　（三）我国羽毛球战术指导思想
　　“以我为主”、“以快为主”。“以攻为主”是我国羽毛球战术的指导思想。
　　1．“以我为主”
　　即不要脱离自己的技术。身体条件。身体素质。心理素质和打法特点等去选择战术。　　2．“以快为主”
　　即在战术的变化和转换上，要体现“快”的特点。如发现对方技战术的优、缺点后，改变战术要快、要及时；由攻转守。由守转攻或由过渡转为进攻，由进攻转为过渡的速度要快，要抓住有利时机迅速转换。　　3．“以攻为主”
　　即在制定战术时，要强调进攻的主导思想。在防守时也要强调积极防守。　　（四）单打战术　　1．发球抢攻战术
　　发球不受对方干扰，发球者可以根据规则，随心所欲地以任何方式将球发到对方接球区的任意一点。善于利用多变的发球术，能先发制人，取得主动。以发平快球和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，组成了发球抢攻战术。　　2．攻后场战术
　　采用重复打高远球或平高球的技术，压对方后场两角，迫使对方处于被动状态，一旦其回球质量不高，便伺机杀、吊对方的空当。　　3．逼反手战术
　　一般说来，后场反手击球的进攻性不强，球路也较简单。对于后场反手较差的对手要毫不放松地加以攻击。先拉开对方位置，使对方反手区露出空当。然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。例如：先吊对方正手网前，对方挑高球，我便以平高球攻击对方反手区。在重复攻击对方反手区迫使其远离中心位置时，突然吊对角网前。　　4．打四点球突击战术
　　以快速的平高球。吊球准确地打到对方场区的四个角落，迫使对方前后左右奔跑，当对方来不及回中心位置或失去重心时，抓住空当和弱点进行突击。　　5．吊、杀上网战术
　　先在后场以轻杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。若对方还击网前球时，便迅，速上网搓球或勾对角快速平推球；若对方在网前挑高球，可在其后退途中把球直接杀到他身上。　　6．先守后攻战术
　　这一战术可用来对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻疏于防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降。速度减慢时再发动进攻。这是以逸待劳，后发制人的战术。　　（五）单打进攻战术的应变　　1．发球抢攻战术的应变
　　发球抢攻是比赛的重要得分手段，发球可根据对手的站位。回击球的习惯球路、反击能力、打法特点、精神和心理状态等情况，运用不同的发球方法，以取得前几拍的主动权。通过这一战术的运用，打乱对方的整个战略部署，造成对方措手不及。特别是在关键时刻，运用发球抢攻战术能达到不同的效果；在相持时可以用它来打开僵持的局面，力争主动；领先时可以用它来乘胜追击，一鼓作气战胜对手；落后时可以用它来做最后的拼搏，力挽狂澜，反败为胜。　　（1）发前场区抢攻战术
　　发前场区球有发1号区球，1、2号之间区球，发追身球。
发前场区球的目的主要是为了限制对方马上进行攻击，另一个目的是通过准确。有意识地判断对方的回击球路，从而组织和发动快速强有力的抢攻，达到直接得分或获得第二次攻击机会。＝发前场区球在一般情况下要以发1、2号区之间的球和追身球为主，这样比较稳妥，不至于造成失误。　　（2）发平高球捎攻战术
　　发平高球有发3号区，发4号区，发3、4号区之间三种平高球。
发平高球抢攻战术和发前场区抢攻战术的不同点在于发前场区抢攻可直接抓住战机进行抢攻，而发平高球抢攻则要通过守中反攻的手段才能获得抢攻的机会。　　发平高球的目的：一是为了配合发前场区球抢攻；二是让对手进行盲目进攻或在我方判断的范围之中进攻，使发球方能从防守快速转入进攻；三是造成对方由于失去控制而直接失误。 　　（3）发平射球主要是发3号区平射球
　　发平射球战术的目的：一是为了偷袭，如对方反应慢，或站位偏边线，3号区空隙大时，偷袭3号区成功率可能大；二是为了逼对方进行平抽快打的打法；三是为了把对方逼至后场区而造成网前区的空隙。　　2．接发球抢攻战术的应变
　　接发球抢攻战术是接发球战术中最易得分。最有威胁的一种战术。但是，前提是对方发球的质量欠佳。如发高球时落点不到位；发前场区球过网时过高；发平射球时速度不快，角度不佳；发平高球时节奏、落点、弧度不佳等都会给接发球抢攻造成机会。　　离开了这一前提条件而盲目地进行抢攻，效果就差，成功率就低。除此以外，还要有积极的。大胆的抢攻意识。要获得抢攻战术的成功（得分）还得根据自己的技术特点和身体条件，同时结合对方的技术特点。身体条件和心理素质。例如，当对方从右场区发一平高球落点欠佳，已造成我方发动抢攻的极好时机，就要运用自己最擅长的技术，抓住对方的弱点，果断大胆地抢攻。　　抢攻战术的完成大都要由两三拍抢攻球路的组织才能奏效。所以一旦发动抢攻就要加快速度，扩大控制面，抓住对方的弱点或习惯路线一攻到底，一气呵成完成，个组合的抢攻战术。　　3．单个技术的进攻战术应变
　　（1）重复平高球进攻战术
　　这种战术的特点是以重复平高球进攻对方同一个后场区，甚至可连续重复数拍，以求达到置对方于死地或逼对方击出一半场高球，以利我方进行最后一击。这种战术对回动上网快。控制底线球能力差，以及侧身步法差的对手很有效果。　　（2）拉开两边平高球进攻战术
　　这是使用平高球或挑球连续攻击对方两边后底线，以求获得主动权，或逼对方转为被动，以利于我方最后一击的战术。采用这种战术，要求击球方控制高球的出手速度、击球的准确性和动作的一致性等都比较好。这种战术对回动上网快，两底线攻击能力较弱的对手是很有效果的。 　　（3）重复吊球战术
　　重复进行吊两边或吊一边，以求获得主动攻击权。这种战术对于我方吊球技术较好，并能掌握假动作吊球者，对待对方上网步法差，或对方找底线球不到位，而急于后退去防守我方的杀球者最为有效。　　（4）慢吊（软吊）结合快吊（劈吊）战术
　　所谓慢吊（软吊）是指球从后场吊球至网前的速度较慢，且弧度较大，落点离网较近，采用这种技术结合乎高球是为了达到拉开对方站位的目的，有时也可得分。所谓快吊（劈吊）是指球从后场吊球至网前的速度较快，出球基本成一直线，落点离网较远。这是当对方站位被拉开，而身体重心失去控制的一瞬间，所采用的一种战术。 　　（5）重复杀球进攻战术
　　当遇上一位防守时经常习惯反拉后场球的对手时，就可采用重复杀球的进攻战术。采用这种战术首先要了解对手的这一情况，然后先运用轻杀或短杀，此时，我方不能急于上网，而要调整好自己的位置，以利于采用重复杀的战术。　　（6）长杀结台短杀（点杀、劈杀）的进攻战术
　　长杀结合短杀（点杀、劈杀）战术，概括他说，就是“直线长杀，对角短杀”。它比起直线短杀结合对角长杀效果会更好。因为“直线长杀结合对角短杀”造成对方接杀时，需要移动的距离比较远，增加了防守的难度。 　　（7）重杀与轻杀的进攻战术
　　半场重杀，后场轻杀是这一战术的概括。当我方通过拉吊创造出半场球的机会时，应该采用重杀战术。反之球在后场我方还想采用杀球时，一般多用轻杀。因为半场球用重杀，哪怕是失去身体重心，也不至于造成控制不了网前的局面，但是，如果在后场采用重杀，万一失去身体重心，上网慢了就控制不住网前。而轻杀可使自己保持较好的身体重心位置，以利于下一步控制网前。　　（8）重复搓球进攻战术
　　当碰到对方上网搓球之后习惯很快退后的对手时。我方就可采用重复搓球的战术，达到获得主动的机会及破坏对方后退进攻的意图。 　　（9）重复推球进攻战术
　　当碰到对方从后场拦网前球之后迅速回动至中心的对手时，我方就可采用重复推球的战术。特别是反手网前推直线球威胁更大。　　（10〕两边勾球进攻战术
　　当我方从网前勾对角网前球，对方回搓一直线网前并退后想进攻时，我方可以再勾一对角线球。运用这一战术来对付转体差的对手时更有效果。　　4．组合技术的进攻战术应变：
　　（1）以平高球开始组织的进攻战术
　　所谓“快拉快吊结合突击”的打法，实际上就是以平高球开始组织进攻的战术。
　　单打比赛中，一个球的争夺一般有三个阶段，即控制与反控制阶段，主动一击阶段以及最后致命一击阶段。例如，我方从正手后场区以直线平高球攻击对方头顶区，对方想摆脱被动局面反打一对角平高球，企图让我方回击直线高球。恢复其主动地位。此时我方反压对方头顶区（采用重复平高球战术），逼对方回击一直线高球，而且移开了对方的中心位置，获得了主动一击的战机，并迅速地采用吊劈对角球，从而控制了整个局面。此时，对方很被动地接回一个直线网前球，我方判断到对方只能这样回击，很快上网做了个搓球假动作后迅速地推一直线，造成对方被动回击一直线半场高球，形成我方最后一击的形势。我方大力杀中路身上球，对方只能应付挡一网前球，而且回击质量不好，我方迅速上网扑球，解决了这一回合的争夺。其中1—2拍属控制反控制阶段，3—4拍属主动一击阶段，5—6拍属致命一击阶段。在进行控制反控制争夺主动权时要稳、准。活。一旦获得主动一击战机之时要快、准。在最后一击时要快、狠。在处理每个球时，要清醒地判断自己所处的情况，不应混淆三个阶段来处理球。如还未获得主动一击的情况下，不应采用主动一击的行动，更不应采用最后一击的行动。总之，在每一个回合的争夺战中，要清醒地处理每个阶段的球。前面说的是不能超越阶段处理，可是，如已处在主动一击时而不用主动一击的行动，或是已处在最后一击情况下而不采用最后一击的行动，都是不对的，都会造成被动或失去主动权。　　采用以平高球开始组织进攻的战术，必须考虑如下几个条件：首先是自己具备有较好的平高球控制能力，并且有一定的防守对方进攻的能力；其次，对方的后场进攻能力不是太强，不是一个抢攻型队员；再者，对方的步法移动有弱点，通过高吊可以控制对方，否则难以取得比较满意的效果。　　（2）以吊劈开始组织进攻的战术
　　“吊杀控制网前进攻战术”，就是以吊劈开始组织进攻的战术。其中有“吊上网搓创造突击进攻战术”。“吊上网推创造突击进攻战术”“吊上网勾创造进攻的战术”“吊杀进攻战术”等等，采用这种战术的条件：第一是自己要有较好的吊球或劈吊球技术；第二是对方上网能力较弱；第三是对方后场进攻威力很强，为了不让对方发挥优势而采用这种战术。　　（3）以杀劈开始组织进攻的战术
　　以杀劈开始组织进攻的战术，是属于抢攻型队员的典型战术。采用此种战术打法须具备良好的速度耐力，较好的杀劈上网控制网前的技术和步法，．是一种威胁性很大的战术。在60年代以方凯祥为代表，但目前已很难看到我国优秀选手中有这种打法。而在印尼选手中却有不少人具有这种打法，以阿尔比为代表，其特点是以快速杀劈上网搓或推。勾、扑控制网前球，创造出第二次的杀劈机会。采用这种打法的队员只要有机会，就采用杀劈技术。　　（4）以控制网前球开始组织进攻战术
　　当对方常发网前球时，我方想组织进攻就必须从控制网前球开始，首先必须具有较快的上网步法，同时还需具有较好的搓、推、勾对一一致性较强的技术，才能有效组织这一进攻战术。　　5．以路线和区域组成进攻战术的应变
　　（1）对角路线的进攻战术
　　无论采用什么技术，都以回击对角路线来组织战术。特别是当对方打直线球时，我方以对角路线回击之，对转体差或慢的对手是很有效的一种进攻战术。当然，采用这种战术不能太死板，一旦被对方发现规律，易产生不利于自己的局面。　　（2）三角路线的进攻战术
　　采用这种战术的原则就是当对方回击直线球时，我方就打对角球，反之，对方回击对角球时，我方就打直线球。这种战术的特点是可以使对方移动的距离最远，难度较大，只要能准确地判断对方回球的路线，而采用“三角路线”是一种较有效果的进攻战术。　　（3）攻后场反手区进攻战术
　　针对对方反手区有较大的弱点，如侧身步法差，回击头顶球之后位置易被拉开，反拍技术较差，头顶区球路死板等，对我构不成太大的威胁，采用攻后场反手区进攻战术的成功率就会较高。　　（4）攻后场正手区进双战术
　　针对对方后场正手区有较大的弱点，如正手侧身步法差，回击正手区球后位置易被拉开，正手区的球路对我方构不成太大的威胁等因素，采用此战术效果较好。　　（5）攻后场两边的进攻战术
　　针对对方后场两边有较大的弱点。如后退步法慢，后场手法差，进攻能力和防守能力都较弱等，采用重复压对方两底线战术效果较好。 　　（6）攻前场区进攻战术
　　针对对方前场区较弱，如上网速度慢，步法有缺陷，前场手法差，从前场击出的球路及质量对我方威胁不大，采用这一战术效果较好。　　（六）单打防守战术的应变　　防守战术的原则是“积极防守”、“守中反攻”，而不是“消极防守”。因此要达到“积极防守”。“守中反攻”的目的，就要在自己处于防守的被动情况下，通过调整战术来化解对方的攻势、夺回失去的主动权。这就必须具备较好的防守能力（包法手法、步法〕，如较好的回击后场高远球的能力。起动反应快。步法到位。有较好的反挡底线的能力、勾对角球的能力、挡及反抽的能力等，才能运用“守中反攻”和“积极防守”的战术。　　1．打两底线高远球的防守战术，
　　打两底线平高球是属于进攻战术，而打两底线高远球是属于防守战术。平高球与高远球分别作为进攻与防守时使用的技术，在使用上一定不能混淆。防守时只能使用高远球，如用平高球去进行防守战术，不仅不能达到很好的防守目的，反而又增加了防守的难度，反之，不能用高远球作为进攻战术来使用。　　2．采用勾对角网前结合挡直线网前或半场球的防守战术
　　在防守中采用勾对角网前球战术是很有效果的，如再结合挡直线就使防守战术更灵活多变，对对方更有威胁性。当然，这需要能准确判断对方进攻的落点，反应到位，并具有灵活多变的手法，才能打出挡直线结合勾对角的球，达到“守中反攻”的目的。　　（七）双打战术　　1．攻人（二打一）战术
　　这是一种经常运用的行之有效的战术。当发现对方有一个人的防守能力或心理素质较差，失误率比较高或防守时球路单调，就可采用这种战术，把球进攻到这个较弱者的一边。这种战术可集中优势兵力以多打少，以优势打劣势，造成主动或得分；有利于打乱对方防守站位，另一个不被攻的人，由于没有球可打，慢慢地站位会偏向同伴，形成站位上的空当，有利于我方突击另一线而成功；有利于造成对方思想上的矛盾而互相埋怨，影响其士气。 　　2．攻中路战术
　　不论对方把球打到什么地方，我方攻球的落点都应集中在对方两人之间的结合部，并靠近防守能力较差者一侧，或在中线上。攻中路战术，可以造成对方抢球或漏球；可以限制对方挑出大角度的球路；有利于我方网前的封网。　　3．攻直线战术
　　即杀球路线和落点均为直线，没有固定的目标和对象，只依靠杀球的力量和落点来取得得分效果。当对方的来球靠边线时，攻球的落点在边线上；当对方的来球在中间区时，就朝中路进攻。这个战术在使用上较易记住和贯彻。杀进线球虽然难度高一些，但效果不错，便于网前同伴的封网。　　4．攻后场战术
　　遇到对方后场扣杀能力差的对手，可采用乎高球。推平球、接杀挑高球等，迫使对方一人在底线两角移动。一旦其还击被动时，便大力扑杀。如另一对手后退支援时，即可攻网前空当。　　5．后攻前封战术
　　当本方取得主动攻势时，后场队员逢高必杀，前场队员积极移动封网扑打。　　6．守中反攻战术
　　防守时，对方攻直线球，我方挑对角平高球；对方攻对角球，我方挑直线平高球，以达到调动对方移动的目的。然后可采用挡或勾网前逼进对攻的战术，这在对付网前扑。椎。左右转体不灵的对手，可以很快获得由守转攻的主动权。 　　7．羽毛球双打战术运用的原则
　　（1）必须坚持“以我为主”。“以快为主”。“以攻为主”的指导思想。　　（2）由于是两人在场上的默契行动，因此，互相间的战术配合至关重要，双打战术的默契配合犹如“两人三条腿走路”一样。　　（3）赛前必须通过各种途径获取对手各种信息，做到“知己知彼”，方能“百战不殆”。　　（4）为了使战术发挥正常，两人在技术上要互相信任和勉励。　　（5）必须善于察言观色，及时发现对方的战术意图，并随机应变采用各种对付的战术，达到战胜对手的目的。 　　（6）必须发扬敢打敢拼的战斗作风，才能使运用的战术取得应有的效果。　　（八）羽毛球的打法类型　　打法是对比赛中运用某种相对固定和重复出现的技战术组合方式的描述。每个或每对运动员都根据自己的技术特长。身体素质特点和意志品质等条件，培养形成自己的特定打法。
　　在多种的打法中运用不同的技术手段，而又有基本相同的战术目的，把这些技。战术组合方式归纳为一个类别，称之为某种打法类型。　　1．单打打法的分类及技、战术特点
　　（1）快速高吊结合突击的的打法类型
这种打法要求积极主动，技术全面、熟练准确，有突击能力，控制与反控制能力强，战术变化活，手法一致性和突变性强，步法快、灵活、速度耐力好。　　技、战术特点：运用快速准确的平高球和吊球的配合，控制其落点，进行多拍调动，当对方回球质量不高时，抓准机会突击扣杀。　　（2）变速突击的打法类型
　　这种打法是在高吊结合突击打法基础上的发展，强调变速进攻。要求手法的一致性和突变性强，尤其后场突击扣杀的动作小而爆发力强，步法能突然后场抢点起跳和前场的蹬跳，在意识上强调判断起动。抢点击球。落点刁难。 　　技、战术特点：通过自身，动作速度的加快，争得突击进攻的机会。通常是高、吊配合，高、杀配合结合判断抢点突击，或推、搓以后的后退加速起跳突击。　　（3）下压控网进攻的打法类型
　　这种打法是先发制人，攻势凌厉，速战速决。要求进攻速度快而准，出手快，击球点高，扣杀力重，步法移动快，弹跳能力强，善于用小步加蹬跨步。蹬跳步。它包括杀、吊上网打法。发球抢攻打法、下压组攻打法等几种打法。　　技。战术特点：以发球抢攻为主，特别是发网前低球结合发平球，迫使对方回球向上，然后通过大力扣杀或吊、轻杀、劈杀的配合，紧接着上网控制网前，运用搓、推、扑、勾技术，再创造中后场的进攻，尽量使球下压。当然该打法还必须配合乎高球的运用。　　（4〕守中反攻的打迭类型
　　这种打法是以守为主，后发制人。要求步法更要快。活、灵，反应要快，心理稳定性强，球的稳要性好，具有根强的防守能力。这类打法还包括多拍高、吊的打法。　　技、战术特点：通过高，吊球的配合，调动控制对方底线， 并用防守的球路变化，消耗对方体力，利用对方急躁心理造成失误，当对方陷于被动或进攻质量稍差时，及时抓住有利战机进行反击。由于反击得及时、快速、凶狠，往往给对方以致命打击。　　2．双打的打法分类及技、战术特点
　　（1）前半场组攻的打法类型
　　这种打法非常强调前半场的作用，它通过控制前半场来组织进攻。要求判断反应快，抢位跟进快，前半场出手快、击球点高，紧封挡压，落点刁难，力争在前半场解决战斗。 　　技、战术特点：通过发球、接发球和前半场的快打、高打。软打的控制组织进攻，强调前场出球质量和落点要求。　　（2）推压底线组攻的打法类型
　　这种打法具有硬、压的特点，控制对方的中后场，并组织进攻。要求中前场的击球点高，击球动作小而有力，强调推、抽、压技术的运用。　　技、战术特点：通过硬打。快速平推或抽压两边底线，使之形成平抽快攻的局面或创造后攻前封的进攻机会。　　（3）攻守实力的打法类型
　　这种打法是守中反攻打法的发展，要求技术全面。熟练，能攻善守，攻中有防，防中转攻，抓准机会一攻到底，所以除了掌握较好的防守技术外，还强调要有较强的防守反击能力和较有威胁的后场多点配合的连续进攻能力。　　技、战术特点：通过拉开后场两底线，以及防守反击，组织进攻，后场进攻有一定威胁，通常是杀。吊球的配合，并注意扣杀的轻重和落点的变化。
　　（三）我国羽毛球战术指导思想
　　“以我为主”、“以快为主”。“以攻为主”是我国羽毛球战术的指导思想。
　　1．“以我为主”
　　即不要脱离自己的技术。身体条件。身体素质。心理素质和打法特点等去选择战术。　　2．“以快为主”
　　即在战术的变化和转换上，要体现“快”的特点。如发现对方技战术的优、缺点后，改变战术要快、要及时；由攻转守。由守转攻或由过渡转为进攻，由进攻转为过渡的速度要快，要抓住有利时机迅速转换。　　3．“以攻为主”
　　即在制定战术时，要强调进攻的主导思想。在防守时也要强调积极防守。　　（四）单打战术　　1．发球抢攻战术
　　发球不受对方干扰，发球者可以根据规则，随心所欲地以任何方式将球发到对方接球区的任意一点。善于利用多变的发球术，能先发制人，取得主动。以发平快球和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，组成了发球抢攻战术。　　2．攻后场战术
　　采用重复打高远球或平高球的技术，压对方后场两角，迫使对方处于被动状态，一旦其回球质量不高，便伺机杀、吊对方的空当。　　3．逼反手战术
　　一般说来，后场反手击球的进攻性不强，球路也较简单。对于后场反手较差的对手要毫不放松地加以攻击。先拉开对方位置，使对方反手区露出空当。然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。例如：先吊对方正手网前，对方挑高球，我便以平高球攻击对方反手区。在重复攻击对方反手区迫使其远离中心位置时，突然吊对角网前。　　4．打四点球突击战术
　　以快速的平高球。吊球准确地打到对方场区的四个角落，迫使对方前后左右奔跑，当对方来不及回中心位置或失去重心时，抓住空当和弱点进行突击。　　5．吊、杀上网战术
　　先在后场以轻杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。若对方还击网前球时，便迅，速上网搓球或勾对角快速平推球；若对方在网前挑高球，可在其后退途中把球直接杀到他身上。　　6．先守后攻战术
　　这一战术可用来对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻疏于防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降。速度减慢时再发动进攻。这是以逸待劳，后发制人的战术。　　（五）单打进攻战术的应变　　1．发球抢攻战术的应变
　　发球抢攻是比赛的重要得分手段，发球可根据对手的站位。回击球的习惯球路、反击能力、打法特点、精神和心理状态等情况，运用不同的发球方法，以取得前几拍的主动权。通过这一战术的运用，打乱对方的整个战略部署，造成对方措手不及。特别是在关键时刻，运用发球抢攻战术能达到不同的效果；在相持时可以用它来打开僵持的局面，力争主动；领先时可以用它来乘胜追击，一鼓作气战胜对手；落后时可以用它来做最后的拼搏，力挽狂澜，反败为胜。　　（1）发前场区抢攻战术
　　发前场区球有发1号区球，1、2号之间区球，发追身球。
发前场区球的目的主要是为了限制对方马上进行攻击，另一个目的是通过准确。有意识地判断对方的回击球路，从而组织和发动快速强有力的抢攻，达到直接得分或获得第二次攻击机会。＝发前场区球在一般情况下要以发1、2号区之间的球和追身球为主，这样比较稳妥，不至于造成失误。　　（2）发平高球捎攻战术
　　发平高球有发3号区，发4号区，发3、4号区之间三种平高球。
发平高球抢攻战术和发前场区抢攻战术的不同点在于发前场区抢攻可直接抓住战机进行抢攻，而发平高球抢攻则要通过守中反攻的手段才能获得抢攻的机会。　　发平高球的目的：一是为了配合发前场区球抢攻；二是让对手进行盲目进攻或在我方判断的范围之中进攻，使发球方能从防守快速转入进攻；三是造成对方由于失去控制而直接失误。 　　（3）发平射球主要是发3号区平射球
　　发平射球战术的目的：一是为了偷袭，如对方反应慢，或站位偏边线，3号区空隙大时，偷袭3号区成功率可能大；二是为了逼对方进行平抽快打的打法；三是为了把对方逼至后场区而造成网前区的空隙。　　2．接发球抢攻战术的应变
　　接发球抢攻战术是接发球战术中最易得分。最有威胁的一种战术。但是，前提是对方发球的质量欠佳。如发高球时落点不到位；发前场区球过网时过高；发平射球时速度不快，角度不佳；发平高球时节奏、落点、弧度不佳等都会给接发球抢攻造成机会。　　离开了这一前提条件而盲目地进行抢攻，效果就差，成功率就低。除此以外，还要有积极的。大胆的抢攻意识。要获得抢攻战术的成功（得分）还得根据自己的技术特点和身体条件，同时结合对方的技术特点。身体条件和心理素质。例如，当对方从右场区发一平高球落点欠佳，已造成我方发动抢攻的极好时机，就要运用自己最擅长的技术，抓住对方的弱点，果断大胆地抢攻。　　抢攻战术的完成大都要由两三拍抢攻球路的组织才能奏效。所以一旦发动抢攻就要加快速度，扩大控制面，抓住对方的弱点或习惯路线一攻到底，一气呵成完成，个组合的抢攻战术。　　3．单个技术的进攻战术应变
　　（1）重复平高球进攻战术
　　这种战术的特点是以重复平高球进攻对方同一个后场区，甚至可连续重复数拍，以求达到置对方于死地或逼对方击出一半场高球，以利我方进行最后一击。这种战术对回动上网快。控制底线球能力差，以及侧身步法差的对手很有效果。　　（2）拉开两边平高球进攻战术
　　这是使用平高球或挑球连续攻击对方两边后底线，以求获得主动权，或逼对方转为被动，以利于我方最后一击的战术。采用这种战术，要求击球方控制高球的出手速度、击球的准确性和动作的一致性等都比较好。这种战术对回动上网快，两底线攻击能力较弱的对手是很有效果的。 　　（3）重复吊球战术
　　重复进行吊两边或吊一边，以求获得主动攻击权。这种战术对于我方吊球技术较好，并能掌握假动作吊球者，对待对方上网步法差，或对方找底线球不到位，而急于后退去防守我方的杀球者最为有效。　　（4）慢吊（软吊）结合快吊（劈吊）战术
　　所谓慢吊（软吊）是指球从后场吊球至网前的速度较慢，且弧度较大，落点离网较近，采用这种技术结合乎高球是为了达到拉开对方站位的目的，有时也可得分。所谓快吊（劈吊）是指球从后场吊球至网前的速度较快，出球基本成一直线，落点离网较远。这是当对方站位被拉开，而身体重心失去控制的一瞬间，所采用的一种战术。 　　（5）重复杀球进攻战术
　　当遇上一位防守时经常习惯反拉后场球的对手时，就可采用重复杀球的进攻战术。采用这种战术首先要了解对手的这一情况，然后先运用轻杀或短杀，此时，我方不能急于上网，而要调整好自己的位置，以利于采用重复杀的战术。　　（6）长杀结台短杀（点杀、劈杀）的进攻战术
　　长杀结合短杀（点杀、劈杀）战术，概括他说，就是“直线长杀，对角短杀”。它比起直线短杀结合对角长杀效果会更好。因为“直线长杀结合对角短杀”造成对方接杀时，需要移动的距离比较远，增加了防守的难度。 　　（7）重杀与轻杀的进攻战术
　　半场重杀，后场轻杀是这一战术的概括。当我方通过拉吊创造出半场球的机会时，应该采用重杀战术。反之球在后场我方还想采用杀球时，一般多用轻杀。因为半场球用重杀，哪怕是失去身体重心，也不至于造成控制不了网前的局面，但是，如果在后场采用重杀，万一失去身体重心，上网慢了就控制不住网前。而轻杀可使自己保持较好的身体重心位置，以利于下一步控制网前。　　（8）重复搓球进攻战术
　　当碰到对方上网搓球之后习惯很快退后的对手时。我方就可采用重复搓球的战术，达到获得主动的机会及破坏对方后退进攻的意图。 　　（9）重复推球进攻战术
　　当碰到对方从后场拦网前球之后迅速回动至中心的对手时，我方就可采用重复推球的战术。特别是反手网前推直线球威胁更大。　　（10〕两边勾球进攻战术
　　当我方从网前勾对角网前球，对方回搓一直线网前并退后想进攻时，我方可以再勾一对角线球。运用这一战术来对付转体差的对手时更有效果。　　4．组合技术的进攻战术应变：
　　（1）以平高球开始组织的进攻战术
　　所谓“快拉快吊结合突击”的打法，实际上就是以平高球开始组织进攻的战术。
　　单打比赛中，一个球的争夺一般有三个阶段，即控制与反控制阶段，主动一击阶段以及最后致命一击阶段。例如，我方从正手后场区以直线平高球攻击对方头顶区，对方想摆脱被动局面反打一对角平高球，企图让我方回击直线高球。恢复其主动地位。此时我方反压对方头顶区（采用重复平高球战术），逼对方回击一直线高球，而且移开了对方的中心位置，获得了主动一击的战机，并迅速地采用吊劈对角球，从而控制了整个局面。此时，对方很被动地接回一个直线网前球，我方判断到对方只能这样回击，很快上网做了个搓球假动作后迅速地推一直线，造成对方被动回击一直线半场高球，形成我方最后一击的形势。我方大力杀中路身上球，对方只能应付挡一网前球，而且回击质量不好，我方迅速上网扑球，解决了这一回合的争夺。其中1—2拍属控制反控制阶段，3—4拍属主动一击阶段，5—6拍属致命一击阶段。在进行控制反控制争夺主动权时要稳、准。活。一旦获得主动一击战机之时要快、准。在最后一击时要快、狠。在处理每个球时，要清醒地判断自己所处的情况，不应混淆三个阶段来处理球。如还未获得主动一击的情况下，不应采用主动一击的行动，更不应采用最后一击的行动。总之，在每一个回合的争夺战中，要清醒地处理每个阶段的球。前面说的是不能超越阶段处理，可是，如已处在主动一击时而不用主动一击的行动，或是已处在最后一击情况下而不采用最后一击的行动，都是不对的，都会造成被动或失去主动权。　　采用以平高球开始组织进攻的战术，必须考虑如下几个条件：首先是自己具备有较好的平高球控制能力，并且有一定的防守对方进攻的能力；其次，对方的后场进攻能力不是太强，不是一个抢攻型队员；再者，对方的步法移动有弱点，通过高吊可以控制对方，否则难以取得比较满意的效果。　　（2）以吊劈开始组织进攻的战术
　　“吊杀控制网前进攻战术”，就是以吊劈开始组织进攻的战术。其中有“吊上网搓创造突击进攻战术”。“吊上网推创造突击进攻战术”“吊上网勾创造进攻的战术”“吊杀进攻战术”等等，采用这种战术的条件：第一是自己要有较好的吊球或劈吊球技术；第二是对方上网能力较弱；第三是对方后场进攻威力很强，为了不让对方发挥优势而采用这种战术。　　（3）以杀劈开始组织进攻的战术
　　以杀劈开始组织进攻的战术，是属于抢攻型队员的典型战术。采用此种战术打法须具备良好的速度耐力，较好的杀劈上网控制网前的技术和步法，．是一种威胁性很大的战术。在60年代以方凯祥为代表，但目前已很难看到我国优秀选手中有这种打法。而在印尼选手中却有不少人具有这种打法，以阿尔比为代表，其特点是以快速杀劈上网搓或推。勾、扑控制网前球，创造出第二次的杀劈机会。采用这种打法的队员只要有机会，就采用杀劈技术。　　（4）以控制网前球开始组织进攻战术
　　当对方常发网前球时，我方想组织进攻就必须从控制网前球开始，首先必须具有较快的上网步法，同时还需具有较好的搓、推、勾对一一致性较强的技术，才能有效组织这一进攻战术。　　5．以路线和区域组成进攻战术的应变
　　（1）对角路线的进攻战术
　　无论采用什么技术，都以回击对角路线来组织战术。特别是当对方打直线球时，我方以对角路线回击之，对转体差或慢的对手是很有效的一种进攻战术。当然，采用这种战术不能太死板，一旦被对方发现规律，易产生不利于自己的局面。　　（2）三角路线的进攻战术
　　采用这种战术的原则就是当对方回击直线球时，我方就打对角球，反之，对方回击对角球时，我方就打直线球。这种战术的特点是可以使对方移动的距离最远，难度较大，只要能准确地判断对方回球的路线，而采用“三角路线”是一种较有效果的进攻战术。　　（3）攻后场反手区进攻战术
　　针对对方反手区有较大的弱点，如侧身步法差，回击头顶球之后位置易被拉开，反拍技术较差，头顶区球路死板等，对我构不成太大的威胁，采用攻后场反手区进攻战术的成功率就会较高。　　（4）攻后场正手区进双战术
　　针对对方后场正手区有较大的弱点，如正手侧身步法差，回击正手区球后位置易被拉开，正手区的球路对我方构不成太大的威胁等因素，采用此战术效果较好。　　（5）攻后场两边的进攻战术
　　针对对方后场两边有较大的弱点。如后退步法慢，后场手法差，进攻能力和防守能力都较弱等，采用重复压对方两底线战术效果较好。 　　（6）攻前场区进攻战术
　　针对对方前场区较弱，如上网速度慢，步法有缺陷，前场手法差，从前场击出的球路及质量对我方威胁不大，采用这一战术效果较好。　　（六）单打防守战术的应变　　防守战术的原则是“积极防守”、“守中反攻”，而不是“消极防守”。因此要达到“积极防守”。“守中反攻”的目的，就要在自己处于防守的被动情况下，通过调整战术来化解对方的攻势、夺回失去的主动权。这就必须具备较好的防守能力（包法手法、步法〕，如较好的回击后场高远球的能力。起动反应快。步法到位。有较好的反挡底线的能力、勾对角球的能力、挡及反抽的能力等，才能运用“守中反攻”和“积极防守”的战术。　　1．打两底线高远球的防守战术，
　　打两底线平高球是属于进攻战术，而打两底线高远球是属于防守战术。平高球与高远球分别作为进攻与防守时使用的技术，在使用上一定不能混淆。防守时只能使用高远球，如用平高球去进行防守战术，不仅不能达到很好的防守目的，反而又增加了防守的难度，反之，不能用高远球作为进攻战术来使用。　　2．采用勾对角网前结合挡直线网前或半场球的防守战术
　　在防守中采用勾对角网前球战术是很有效果的，如再结合挡直线就使防守战术更灵活多变，对对方更有威胁性。当然，这需要能准确判断对方进攻的落点，反应到位，并具有灵活多变的手法，才能打出挡直线结合勾对角的球，达到“守中反攻”的目的。　　（七）双打战术　　1．攻人（二打一）战术
　　这是一种经常运用的行之有效的战术。当发现对方有一个人的防守能力或心理素质较差，失误率比较高或防守时球路单调，就可采用这种战术，把球进攻到这个较弱者的一边。这种战术可集中优势兵力以多打少，以优势打劣势，造成主动或得分；有利于打乱对方防守站位，另一个不被攻的人，由于没有球可打，慢慢地站位会偏向同伴，形成站位上的空当，有利于我方突击另一线而成功；有利于造成对方思想上的矛盾而互相埋怨，影响其士气。 　　2．攻中路战术
　　不论对方把球打到什么地方，我方攻球的落点都应集中在对方两人之间的结合部，并靠近防守能力较差者一侧，或在中线上。攻中路战术，可以造成对方抢球或漏球；可以限制对方挑出大角度的球路；有利于我方网前的封网。　　3．攻直线战术
　　即杀球路线和落点均为直线，没有固定的目标和对象，只依靠杀球的力量和落点来取得得分效果。当对方的来球靠边线时，攻球的落点在边线上；当对方的来球在中间区时，就朝中路进攻。这个战术在使用上较易记住和贯彻。杀进线球虽然难度高一些，但效果不错，便于网前同伴的封网。　　4．攻后场战术
　　遇到对方后场扣杀能力差的对手，可采用乎高球。推平球、接杀挑高球等，迫使对方一人在底线两角移动。一旦其还击被动时，便大力扑杀。如另一对手后退支援时，即可攻网前空当。　　5．后攻前封战术
　　当本方取得主动攻势时，后场队员逢高必杀，前场队员积极移动封网扑打。　　6．守中反攻战术
　　防守时，对方攻直线球，我方挑对角平高球；对方攻对角球，我方挑直线平高球，以达到调动对方移动的目的。然后可采用挡或勾网前逼进对攻的战术，这在对付网前扑。椎。左右转体不灵的对手，可以很快获得由守转攻的主动权。 　　7．羽毛球双打战术运用的原则
　　（1）必须坚持“以我为主”。“以快为主”。“以攻为主”的指导思想。　　（2）由于是两人在场上的默契行动，因此，互相间的战术配合至关重要，双打战术的默契配合犹如“两人三条腿走路”一样。　　（3）赛前必须通过各种途径获取对手各种信息，做到“知己知彼”，方能“百战不殆”。　　（4）为了使战术发挥正常，两人在技术上要互相信任和勉励。　　（5）必须善于察言观色，及时发现对方的战术意图，并随机应变采用各种对付的战术，达到战胜对手的目的。 　　（6）必须发扬敢打敢拼的战斗作风，才能使运用的战术取得应有的效果。　　（八）羽毛球的打法类型　　打法是对比赛中运用某种相对固定和重复出现的技战术组合方式的描述。每个或每对运动员都根据自己的技术特长。身体素质特点和意志品质等条件，培养形成自己的特定打法。
　　在多种的打法中运用不同的技术手段，而又有基本相同的战术目的，把这些技。战术组合方式归纳为一个类别，称之为某种打法类型。　　1．单打打法的分类及技、战术特点
　　（1）快速高吊结合突击的的打法类型
这种打法要求积极主动，技术全面、熟练准确，有突击能力，控制与反控制能力强，战术变化活，手法一致性和突变性强，步法快、灵活、速度耐力好。　　技、战术特点：运用快速准确的平高球和吊球的配合，控制其落点，进行多拍调动，当对方回球质量不高时，抓准机会突击扣杀。　　（2）变速突击的打法类型
　　这种打法是在高吊结合突击打法基础上的发展，强调变速进攻。要求手法的一致性和突变性强，尤其后场突击扣杀的动作小而爆发力强，步法能突然后场抢点起跳和前场的蹬跳，在意识上强调判断起动。抢点击球。落点刁难。 　　技、战术特点：通过自身，动作速度的加快，争得突击进攻的机会。通常是高、吊配合，高、杀配合结合判断抢点突击，或推、搓以后的后退加速起跳突击。　　（3）下压控网进攻的打法类型
　　这种打法是先发制人，攻势凌厉，速战速决。要求进攻速度快而准，出手快，击球点高，扣杀力重，步法移动快，弹跳能力强，善于用小步加蹬跨步。蹬跳步。它包括杀、吊上网打法。发球抢攻打法、下压组攻打法等几种打法。　　技。战术特点：以发球抢攻为主，特别是发网前低球结合发平球，迫使对方回球向上，然后通过大力扣杀或吊、轻杀、劈杀的配合，紧接着上网控制网前，运用搓、推、扑、勾技术，再创造中后场的进攻，尽量使球下压。当然该打法还必须配合乎高球的运用。　　（4〕守中反攻的打迭类型
　　这种打法是以守为主，后发制人。要求步法更要快。活、灵，反应要快，心理稳定性强，球的稳要性好，具有根强的防守能力。这类打法还包括多拍高、吊的打法。　　技、战术特点：通过高，吊球的配合，调动控制对方底线， 并用防守的球路变化，消耗对方体力，利用对方急躁心理造成失误，当对方陷于被动或进攻质量稍差时，及时抓住有利战机进行反击。由于反击得及时、快速、凶狠，往往给对方以致命打击。　　2．双打的打法分类及技、战术特点
　　（1）前半场组攻的打法类型
　　这种打法非常强调前半场的作用，它通过控制前半场来组织进攻。要求判断反应快，抢位跟进快，前半场出手快、击球点高，紧封挡压，落点刁难，力争在前半场解决战斗。 　　技、战术特点：通过发球、接发球和前半场的快打、高打。软打的控制组织进攻，强调前场出球质量和落点要求。　　（2）推压底线组攻的打法类型
　　这种打法具有硬、压的特点，控制对方的中后场，并组织进攻。要求中前场的击球点高，击球动作小而有力，强调推、抽、压技术的运用。　　技、战术特点：通过硬打。快速平推或抽压两边底线，使之形成平抽快攻的局面或创造后攻前封的进攻机会。　　（3）攻守实力的打法类型
　　这种打法是守中反攻打法的发展，要求技术全面。熟练，能攻善守，攻中有防，防中转攻，抓准机会一攻到底，所以除了掌握较好的防守技术外，还强调要有较强的防守反击能力和较有威胁的后场多点配合的连续进攻能力。　　技、战术特点：通过拉开后场两底线，以及防守反击，组织进攻，后场进攻有一定威胁，通常是杀。吊球的配合，并注意扣杀的轻重和落点的变化。 广东省第一届业余羽毛球比赛成绩公布(上半年)A组男子单打
第一名 唐新谷
第二名 王睁茗
第三名 李清晖
第四名 朱科文
第五名 杜昱宏
第六名 李 政
第七名 张嘉伟
第八名 黄信斌
第九名 颜 曦
第十名 李毅生
第十一名 陈 活
第十二名 姚云霏
第十三名 何顺才
第十四名 陈 勇
林木城
杨 兴 A组女子单打
第一名 卢凌之
第二名 林 悦
第三名 徐 婕
第四名 欧小凤
第五名 区冬妮
第六名 林于善
第七名 张 颖
第八名 李颖羽
第九名 张耿霞
苏慧萍
第十一名 卓婉琛
第十二名 饶颖华
第十三名 朱 颖
第十四名 梁朝宇
第十五名 田 芹
梁 瑛 A组混合双打
第一名 唐新谷/欧阳慧
第二名 邝 静/张海欣
第三名 胡 明/陈俊瑜
第四名 陈 军/陈霭仪
第五名 朱惠仪/林俊生都说唐新谷是业余中无敌手,不知陈映林呢?据说,唐也不是他的对手. 另外陈映林严格意义上说不是纯业余的，他曾是广州体院羽毛球队主力，受过较正统的专业训练。 
和牛人打球用智慧，和衰人打球用暴力。
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球员国籍 球员姓名 目前用拍型号 曾经用拍型号
中国 夏煊泽 YONEX CAB-20 　
中国 陈  宏 YONEX Ti-10  YONEX CAB-20
中国 林  丹 YONEX MP-99
中国 吉新鹏 YONEX CAB-20 　
中国 陈  郁 YONEX Ti-10 　
中国 张  军 YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 周  蜜 YONEX Ti-10 　
中国 龚睿那 YONEX MP-100  YONEX Ti-10
中国 龚智超 YONEX Ti-10  YONEX ISO-Ti-Swing-Power ISO-Swing-Power-900
中国 戴  韫 YONEX Ti-10 　
中国 高  崚 YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 黄  穗 YONEX Ti-10 　
中国 黄楠雁 YONEX Ti-10 　
中国 杨  维 YONEX Ti-10 　
中国 张洁雯 YONEX MP-99  YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 魏轶力 YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 吴云勇 YONEX CAB-20 　
中国 葛  非 YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 顾  俊 YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 孙  俊 YONEX BOTON 2 　
中国 余锦豪 YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 陈其遒 YONEX AT-700  YONEX ISO-TOUR-800 　 中国台北 陈锋 VICTOR FUNG-2000 　 丹麦 盖  德 YONEX MP-77  YONEX Ti-10  YONEX ISO-SLIM-10
丹麦 马  丁 YONEX Ti-10  YONEX ISO-TOUR-800 印尼 叶诚万 YONEX ISO-TOUR-800 　
印尼 陶菲克 YONEX CAB-20 　
印尼 陈甲亮 YONEX MP-100  YONEX Ti-10
印尼 西  吉 YONEX MP-100  YONEX Ti-10
印尼 吴俊明 YONEX MP-100  YONEX Ti-10
印尼 哈  林 YONEX Ti-10 　 印度 戈比詹 YONEX ISO-POWER-600 　 马来西亚 罗斯林 YONEX ISO-Ti-Swing-Power(SX/SS) 　 韩国 李铉一 YONEX Ti-10 　
韩国 孙升模 YONEX Ti-10 　
韩国 金东文 YONEX Ti-10 　
韩国 河泰权 YONEX ISO-TOUR-800 　
韩国 罗景民 YONEX Ti-10 　
韩国 李敬元 YONEX Ti-10 　 英格兰 古德 YONEX Ti-10 【转】羽毛球获胜要诀 比赛的胜负，往往取决于技术、身体素质、战术和心理素质等的训练水平，以及在比赛中综合运用这些因素的竞技能力。一场比赛的胜负可能是某一、两种因素起了主导作用。但是要想经常取胜，就需要不断努力训练，全面提高和完善各种致胜的因素。
　　 （一）技术要全面、熟练，并要有特长
无论是发球与接发球（包括高远球、平高球、网前球）还是后场的高、吊、杀，前场的搓、推、勾、扑、挑，以及中场的接杀、平袖手挡等，加上左右前后移动的步法，都要全面掌握，并能熟练运用。全面基本技术是基础，不应有明显的弱点，没有特别薄弱的技术漏洞。在熟练掌握各项技术的基础上，发展个人特长技术。 　　 羽毛球技术的特点是手法一致性、灵活性、突变性强。许多技术动作在击球前的准备过程中是十分相似的，在击球的瞬间突然变换动作，使对方出乎意料，被假象迷惑陷于被动，反应不及而失误。就个人来说，通过长期精心刻苦的训练，是完全可能形成特长技术，也就是个人“绝招”的。例如：杀劈对角的特长是与杀直线或平高直线相结合形成的；网前假动作勾对角是与网前推相结合形成的，等等。
如果发现对方手法上有较明显的弱点，便可以有针对性地制定应变的战术。例如：对于反拍及头顶手法差的对手，应多采用“重复攻反手后场区”为主的战术，迫使对方用其弱点打球；对于网前手法不凶、不稳、没威胁的对手，要以攻“前场区”为主的战术，多打吊劈球上网前，当对方打网前球时，尽量多打“重复搓和勾球”战术，大胆与对方斗网前球；对于后场手法不凶，平高、杀、劈没多大威胁的对手，要用“攻后场区”为主的战术，尽量多采用平高球或高远球控制对方后场区，伺机突击。
（二）专项身体素质好是比赛致胜的重要保证
羽毛球运动的快、准、狠、稳、多变的技术和战术特点，决定了运动员在全面发展的身体素质基础上，要突出速度、速度力量（爆发力）和力量耐力等专项素质。在场上具体表现为：转体侧身和弯腰动作速度快，下肢各种步法的变换。连接、重心的交替迅速协调，上手击球出手快，手腕、前臂及肩爆发力强等。 　　 根据对手身体素质的优缺点可制定相应的战术，例如：对付速度慢，突击能力较差，但耐力好的对手，首先不能跟着对方的节奏打；而应采用“快速高吊突击进攻”为主的战术，破坏对方的节奏；而对付速度快，突击能力强，但耐心差的对手，则要尽最大努力与对手周旋，多打几个回合，逼使对方暴露其耐心差的弱点，伺机反击；对付身材高大，转体与步法不灵，但杀上网好的对手，首先要重视对方杀上网这一优点，当对方采用杀上网时，不但要能守得住，而且要以勾两对角球来破坏其优势，抓住其转体与步法不灵的弱点。当我主动控制时，应采用打侧身转体的球路，杀劈、勾的球路克制对手。
在羽球的重量训练中，选手训练手部的重点往往摆在手臂与手腕，因此要练就强劲的球路，自非难事，然而由於球拍设计越来越轻，使得人常会忽略到指力与握力的重要性。一般在打球时，未击球状态下，手指是轻握球拍，保持拇指与食指灵活性；只在击球时才用力。以保持拍面稳定性。
指握力的训练可以藉由虎钳式握力器，或是做手腕来回挥动时，握一些握柄较大的重物做练习，这样子除了能增加握拍的定性，且能在比赛中对快球及连续性的杀球，能迅速翻转拍面，大大降低挥拍不及的情形。因此指握力训练对欲打出质量佳球不可忽视。
（三）战术意识好，应变能力强，才能掌握比赛主动权
战术意识是指运动员在千变万化的比赛过程中，能够准确地观察判断比赛场上的情况，并根据实际情况随机应变地准确地决定自己应如何行动的能力和同伴配合的能力。 运动员在训练和比赛过程中，要学会善于动脑筋，用心计，摸规律，求实效。要增强使用技术的目的性。明了在比赛中使用某种技术时应起到的作用。例如在后场获得主动权后，想要组织一次进攻，该打平高球而不能打高远球。又如当对方被逼失去中心位置，要加快速度，应该采用劈吊、劈杀技术而不应采用轻吊技术。还要增强动作的预见性和判断的准确性、敏捷性。例如我方从后场正手去一进攻性平高球时，就要根据出球的速度、弧度和落点，以及对方移动情况，预见对方可能回去什么球，使自己在下一动作之前已有所准备。当对方回击时，能够准确地判断来球的方向和落点，及时出现在那里，主动控制比赛局面。除此之外，还应该在出手动作上做文章，出手一瞬间要有变化，力求动作隐蔽些，打法诡诈些，虚虚实实，真真假假，去干扰对方的判断，造成对方的判断错误，使对方防不胜防。
（四）充满自信、勇于拼搏、情绪稳定、注重技法，保持最佳竞技状态
竞技体育项目不能脱离比赛，比赛是以争取最高运动成绩为目标，这是作为一名优秀运动员必须建立的信念。比赛是在一定的时间、空间里，在激烈的攻守对抗条件下进行的，它必然要给运动员造成强大的生理和心理负担。运动员必须适应比赛的要求，提高比赛能力。
当通过一段艰苦的训练，迎来比赛的检验，运动员要充满自信心，只要认真地训练，必定会有良好的回报。要勇于拼根．你接挑战．不畏强手．不怕体抗．无论比分领先、落后，情绪始终要稳定，不急不躁，排除一切杂念和干扰，把注意力集中在技、战术的合理运用上。只要每次比赛都坚持这样做，就必定会赛一场进一步，迎来更多的胜利。 　　比赛切忌骄傲自大，麻痹轻敌；想赢怕输，紧张失常；急躁冒险，松懈泄气。只有认真地对待比赛的每个对手。每一分、每一球，坚持到底，才能取得胜利。
 
以上为虾米转贴
 
【转】钩钩对角气死他~！钩对角技术浅谈 
勾对角是羽毛球的一项很富有吸引力的技术。比较难掌握，但是运用的好，自己和对手都会给予赞赏，有极大的成就感。 一般来说，勾对角使用在双方斗网前的过程中，以快、奇解决战斗，这是它的魅力所在。如果对手在后场，你搓球和勾对角没什么大差别。 勾对角从击球点的高度来说有三种：网上、网下、近地。其实网上的基本就叫拨了。前两种是主动，后一种是被动。网带下勾对角的多一些。 无论正手、反手勾对角，有几个要领：
1、出手要快，要到位，要快速越过球到达远端，以使横向击球成为可能。否则击球线路就不能做到贴网。同时手腕和肘要高抬。动作要有一致性，不能出拍就是奔勾对角去的。
2、手臂和手腕要有外旋，击球时内旋。拍面从外翻变成内翻。（正手，反手反之）。肘下沉。略微有一点“压”的感觉。否则球就是横走，不过网。
3、小臂和手腕要有向回的拖带动作，要有随球的运动。要使拍子和球沿网带运动（一般跟随1尺左右）。不能单纯点击。那样力度和角度不好掌握。
4、过网点要掌握好，勾对角时要按照心目中的网带中点作为过网点击球，不要按照想象中未来的落点击球。
5、对于被动勾对角，做不到跟随动作，只有靠腕力点击了。但是拍面一定要垂直球路。尤其是过网点还要牢记。  如何在现有的水平上再获得提高呢？ 如何在现有的水平上再获得提高呢？就业余爱好者的特点来说，在体力、技术上的提高
相对较难，反而在经验上的提高较容易。所谓经验，我认为即处理球的能力：在主动时怎样
打，在被动时怎样打，在相持时怎样打。其实业余也好，专业也好，达到一定的境界，大家
比的就是判断。要不断强化自己在场上的意识，学会在最短的时间内摸清楚对手的习惯，15
分的单打比赛，一般有经验的选手可以在头5分内就适应对手了。平常的记分，不要得过且
过，如果你赢了，就想想为什么不能打到对手15比0；如果你输了，要想想为什么会输。见
过很多优秀的运动员，他们的技术未必是胜人一筹，体力也不是很好，但却总能让对手消耗
的多于自己，因为他们判断的很准，对手骗不了他。如何提高判断呢？技术上来说，准备的
姿势很重要，双脚是右脚略前还是略后，各有优点，要注意比较，如果对手喜欢压后场，而
你的右脚略前就会比较被动，但对手喜欢吊前场就不同了。球拍的摆位也很重要，尽量要在
身前把球击出，一来发力容易，二来速度快了，但变化可能会单调一点，不能一概而论；女
子一般少有反手打得好的，那你的中心位置就不能象男子一样，要略偏反手区方便你的移
动，一般你站的位置摆的注意力不用太多，但你相对空出的位置就要打醒12分精神，随时准
备出击。向后的移动，注意，必须养成侧身的习惯，这就是为什么站位时总要有一只脚略前
或略后的原因，从启动到移动能方便你快速侧身。上网打网前球，我的经验是持拍手要向前
伸出（肘关节略弯，但角度是确定的，不要做伸缩的动作），在移动上前时很重要，你的手
就象一把尺，可以令你调整好步距，在球拍到达击球点时就是你最后一步上网了，不会少走
也不会多走，放网和搓球肘关节都应是角度不变的，让你的手腕和手指完成动作。你想要打什么球都应该在出手前确定好，假动作也是，不然只会骗了自己骗不了别人。女子上网的最
后一步要注意练习蹬跨的技术，会让你的能力明显加强。打反手，击球点很重要，当你背对
球网时要尽量让球在你的身后，怎么让它在身后？判断及时，转身及时再加上要善用腿力和
腰力咯。 很多人喜欢看比赛，但我觉得会看的很少，真正要学东西，其实看的比赛不必多，只要录好一盘带子就行了，关键是要反复的看，专门的看步法，专门的看手法，专门看球路，特别是一些国际比赛，一场冠军级人马的较量，随着你水平的提高，你不同技术阶段看也会有不同的感悟，我录的一盘94年的印尼公开赛录象，看魏仁芳和佐戈的对垒就看到现在，记住你不是只看热闹的门外汉，而是要从中学东西的。 平时打球要想些花样，记分好玩吧？不要老是一般比赛的记分，试试半场记分（高密度的击球，对练控球较好）不光是直线半场记分，也可以对角半场记分；网前球记分；平抽球记分；只限一方攻击或一方防守的半场或全场记分；一打三，一打二记分也行。 另外增强手腕和踝关节的力量和柔韧性的简易练习方法已经告诉了说不得，可以问他。虽然简单，但我却觉得效果很好。
我有个朋友叫阿辉，打起球来他的动作真是一点都不好看，技术上也没什么特别之处，象个经典的菜鸟，但其实如果论双打的能力，却不在广州任何业余高手之下。他打球的时间不多，每周一两次，所以大家不要觉得自己技术或动作不好就不能打好球，要赢球不难，只要知道对手打哪，知道自己这一球和下一球要打哪就行了。 业余的运动员，与其被动要别人来教，不如主动向别人去学，不管你打赢人家也好，输给人家也好，只要某一方面比你强就可以是你的师傅。  [转帖]反手击球中的几个注意事项 
反手击球，我相信大多数的初学者都有力不从心的感觉，以下是我看到的一篇文章，看后颇有几分心得，不知道实战是否有用，他山之石，发到这里，大家共同进步.
1.立腕
如果手腕是伸直的，那肯定不能利用手腕进行发力，所以要立腕，并注意用姆指背顶着拍柄宽面 2.抬肩
击球前要注意抬起右肩(右手执拍)，注意腋下不要打开，否则只能用小臂力量击球而不能利用肩和大臂的力量。抬肩后上半身左转，背对网，做好击球准备。 3.步法
用反手时往往是被动击球，所以准备动作不大容易做好。可通过右脚(右手执拍)向球飞行的方向跨一大步，此时肩部比较容易抬起来，而且容易使击球点处于身后的好的击球位置
来自BECALL贴 业余羽毛球运动员技术等级标准（试行）      一、业余运动健将：
凡符合下列条件之一者，可申请授予业余运动健将称号。
（一）在中国羽毛球协会主办或批准的全国业余选手赛（6省、市、自治区或城市以上）赛事中：
1、获得团体前3名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。
（二）在中国羽毛球协会举办或组队参加的国际性业余羽毛球赛（4个国家以上）中：
1、获得团体前2名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。二、业余一级运动员：
（一）由中国羽毛球协会主办或由中国羽毛球协会正式批准的全国业余选手比赛（6省、市或城市以上）中：
1、获得团体4至6名的主力队员（上场次数达到60%，其中获得场数达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双4至6名的运动员。
（二）在省、自治区、直辖市；省直辖市体委、羽毛球协会；行业体协正式批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个地区、县或6个参赛队以上）中：
1、获得团体前2名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。三、业余二级运动员：
凡符合下列条件之一者，可申请授予业余二级运动员称号：
（一）在省、市、自治区、直辖市体委、羽毛球协会、全国行业体协主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个地市、县或6个参赛队以上）中：
1、获得团体3至6名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场次达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双4至6名的运动员。
（二）在省直辖市、地（市）、县体委、羽毛球协会、全国行业体协（行业系统工会）主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个参赛队以上）中：
1、获得团体前3名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场数达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。四、业余三级运动员：
凡符合下列条件之一者，可申请授予业余三级运动员称号：
（一）在省直辖市、地（市）、县体委、羽毛球协会、全国行业体协（行业系统工会）主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（6个参赛队以上）中：
1、获得团体4至6名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场次达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双4至6名的运动员。
（二）在省直辖市、地（市）、县体委、羽毛球协会、全国行业体协（行业系统工会）主办或批准的省级业余选手赛、行业性比赛（不少于4个参赛队或不少于16名运动员）中：
1、获得团体前3名的主力队员（上场次数达到60%，其中获胜场次达到50%者）。
2、获得单打、双打、混双前3名的运动员。五、少年级运动员：
凡年龄在12岁以下，符合下列条件之一者，可申请授予少年级运动员称号：
（一）代表（地）（专区、直辖市的区）参加省、区、市以上所举办的业余选手赛的运动员；
（二）在不少于24名少年运动员参加的业余选手比赛中，获得各单项前4名的运动员。　1985年 World Badminton Championships 在 Calgary,Canada。 韩 键击败弗罗斯特14-18, 15-10, 15-8。同年温布尔登网球，Boris Becker 击败Kevin Curren 6-3,6-7, 7-6, 6-4。
以下为统计数字：
时间：网球：3小时18分；羽毛球：1小时16分。
球运行时间：网球：18分钟；羽毛球：37分钟。
比赛强度(球运行时间/比赛时间)：网球 9%；羽毛球：48%。
回合：网球：299；羽毛球：146。
击球数：网球：1004次；羽毛球：1972次。
每回合击球数：网球：3.4；羽毛球：13.5。
跑动距离：网球：3.2公里；羽毛球：6.4公里。注意：羽毛球运动员以远不到网球运动员一半的时间，跑动
两倍于网球员的距离；击出几乎两倍数量次数的球；谁更
富有挑战性在此一目了然。 羽毛球速堪称球拍运动顶级，网球发世界之最为225公里/小时
左右；而羽毛球杀球常达322公里/小时以上。
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2：怎 样 让 羽 毛 球 更 耐 打 ？
准备一碗烧开不久的开水，将羽毛球的球毛部分浸入水中2-3分钟，注意不要让水浸到球头部分，水温不能低了如水凉了要及时换成开水。
浸泡完毕后将球取出阴干注意一定要阴干就可以使用了，这样处理过的羽毛韧性较好只要不直接打在球毛上球的耐打性会提高不少。特别要注意如果处理后没有在5-6天内使用应该重新处理一次，另外如果买到的是鸭毛球由于其结构和强度远逊于鹅毛，处理的效果会不好。3：怎 样 再 生 旧 球 ？
我们经常会碰到这样的情况，一个羽毛球打坏了但是并不是每根球毛都损坏了，还有一些比较完好，多搜集几个类似的球凑购16根较完好的羽毛，就可以进行旧球的再生了。步骤为：选底—下毛—选毛—上毛—过秤。1:选底 就是要选出一个球毛的完好率相对较多、球头无损伤且重量比较合适、特别要求两根固定羽毛用的线不能有损坏的球作为再生的底座。2:下毛 这一步比较简单，把收集到的旧羽球上的系毛绳剪断，用手把选中的羽毛轻轻的从球头上拔出，清理掉毛上的多余物把毛用手理顺。3:选毛 由于用于羽毛球的羽毛根据品牌和型号不同有很多种如直刀毛、斜刀毛、弯毛等等，所以一定要把不同品种的毛分开，一定要注意羽毛的走向，保证选出的羽毛和用作底座的球毛相同，不然羽球的飞行就会出现不稳定、不旋转等毛病。4:上毛 这一步是最关键也是最困难的一步，由于不能损坏底座上的两根固定羽毛用的线和球头，在去除底座上的坏毛是要特别注意，首先把坏毛剪成3或4截，用尖嘴钳把插在球头里的毛根小心拔出，千万不要损坏球头。用钳子把系在固定线上的羽毛杆钳软从线孔中抽出，注意不要损坏或扩大线孔，将固定线孔清理干净，然后把选好的球毛沿原有的线孔插入球头注意毛片的正反面，插好后要和原有的毛高度相同。必须去除一根坏毛上一根好毛不能把底座上的坏毛全下光了才上好毛，这样更能保持16片毛能围成一个正圆形也更方便操作。全部上完后可根据情况在球头和线孔处上一些胶水，一般不需要。5:过秤 把再生的球过秤后表出重量收好备用。 再生球的性能肯定不如新球，但在一些要求不很高的场合如热身、普通练习时完全是合格的。
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4：羽 毛 球 拍 的 定 义 ？
羽毛球规则对羽拍有很详细的4款12条的规定，我这里只给大家一个附图和有关球拍尺寸的说明。1：球拍的长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。2：拍弦面应该是平的，用拍弦穿过拍头十字交叉或其他形式编织而成。编织的式样应保持一致，尤其是拍弦面中央的编织密度不得小于其他部分。拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。不论拍弦用什么方法拉紧，规定拍弦穿进连接喉的区域不超过35毫米，连同这个区域在内的整个拍弦面不超过330毫米。
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5：怎 样 画 出 标 准 羽 毛 球 场 地 ？
羽毛球场看上去很容易画，其实一不小心就会画成平行四边形就没法用了。那么我们首先要准备一张标准羽毛球场地尺寸图，再准备一只长的皮尺（20米）以及粉笔等用具。首先目视确定一条边线，然后一皮尺为工具分别以边线的两个断点为圆心，分别以场地的对角线长度和场地的宽度为半径画弧，找出四条弧线的两个焦点即为场地的另两个端点。
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6：羽 毛 球 场 两 边 的 单 打 右 发 球 区 边 线 内 沿 在 靠 近 底 线 的 地 方 为 什 么 都 会 有 两 根 短 线 ？
两根短线是验球区标志线。所谓验球区就是检验羽毛球是否符合标准速度，检验方法为，在端线外用低手向前上方全力击球，球的飞行方向应与边线平行。符合标准速度的球，应落在离对方端线外沿530~990毫米之间的区域。（附图）
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7：怎 样 延 长 一 根 羽 弦 的 使 用 时 间 ？
我们知道在正常使用情况下，羽弦损坏的部位为位于拍弦面中央的6根主弦也就是纵弦。由于平常穿弦是总会剩下一截羽弦，这时就可以派上用场了。在这6根主弦磨损到快断时，一定要是还没有断时，你就可以带上剩下的这一截羽弦到有穿弦机的地方按原来的磅数把这6根羽弦换了，这样整个弦线的拉力没有太大变化，就如同换了一根新弦一样但花费就小了许多。这种方法只能补一次，再断就必须换新的了，不然就没有弹性了。
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8：什 么 样 的 球 网 才 是 合 格 的？
羽毛球的规则是这样规定的：球网应由深色、优质的细绳织成。网孔为方形，每边长均在15~20毫米之间。球网全长至少6.1米，上下宽760毫米。球网的上沿应由75毫米宽的白布对折成夹层，用绳索和钢丝从夹层穿过。夹层上沿必须紧贴绳索或钢丝。绳索或钢丝应牢固的拉紧，并与网柱顶取平。从球场地面起，球网中央顶部应高1.524米，双打边线处网高1.55米。球网两端与网柱之间不应有空隙。必要时，球网两端应与网柱系紧。
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9：关 于 羽 毛 球 规 则 中 的 一 些 难 点 问 题。
1.发球过腰：发球员在球拍击中球瞬间，整个球（注意是球的整个部分而不仅仅是球头）应低于发球员的腰部。腰部指的是发球员最下面一根肋骨的水平延长面。2.发球过手：在击球瞬间，发球员的拍杆应指向下方，使整个拍头明显的低于发球员的整个握拍手部（附图）。
3.发球时，球挂在网上，停在网顶或过网后挂在网上属于违例，判发球一方失误。除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。4.双打比赛时，发球员或接发球员的同伴站位均不限亦即可站于球场的任何一个地方，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。5.发球时发球员的球拍应首先击中球托，如果击球点不在球托上为违例。6.比赛中击球时，球停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出为违例。7.关于发球区错误：如果发球区错误，在下一次发球击出前未被发现，则错误不予纠正。如果发球区错误在下一次发球击出前发现则：1—双方都有错误，应“重发球”；2—错误一方赢了这一回合，应“重发球”；3—错误一方输了这一回合，则错误不予纠正。
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10：关 于 裁 判 员 各 种 手 势 的 说 明 。
见附图
11：怎 样 练 习 提 高 步 伐 、 手 法 ？
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12：怎 样 培 养 正 确 的 战 术 意 识 ？
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13：怎 样 修 理 损 坏 的 羽 拍 ？
球拍的损坏一般有下面几种情况：1.拍框断裂 2.拍杆断裂 3.拍柄拍体分离 4.拍柄断裂。
1.拍框断裂：如果是全碳球拍，我建议你最好是去买一支新的，如果你实在觉得可惜，那么可也采用以下方法，找一段内截面和断裂拍框相似的一段管材，最好是硬尼龙的金属的也行，管材的壁厚要薄强度要大，长度最好有3-5个线孔的长度，对管材内部进行修整使拍框能顺利的插入并尽量没有缝隙为准，然后在拍框的外表面均匀的图上一层504胶（环氧树脂）用力塞入管内，固化24小时然后经过打眼，就可以使用了，不过由于这样处理以后球拍的重心和扭力有很大变化，所以只适用于一般娱乐用途。如果是铝合金拍框，断裂处在拍框中部，也只有采用以上方法。如果断裂处在紧靠接头的地方，就还有另一种选择，将拍框取下把断裂面修理平整，再将没有断裂的一边锯掉一节使拍框两边对称，然后把接头内里的拍框残余清理干净，再对接头内里和拍框截面进行修理后，用上面的相同方法将拍框和接头连接好，就可以使用了，不过这样处理后拍框的面积会变小，但重心和扭力的变化相对较小。处理外置接头最简单的方法是，找一支拍杆断裂的羽拍将接头和拍框一起取下连接在好的拍杆上即可，注意!由于碳杆和钢杆的外径相差较大，连接它们的接头是无法互换使用的！！
2.拍杆断裂：如果是全碳球拍，我建议你最好是去买一支新的，不然只有采用和修理拍框断裂的全碳羽拍的相同方法，效果也是相同的。如果是碳杆或铁杆最好找一支拍框断裂的羽拍将拍杆取下连接在好的拍框和接头上即可。注意!由于碳杆和钢杆的外径相差较大，连接它们的接头是无法互换使用的！！
3.拍柄拍体分离：这种情况不多见，一般出现在假冒的YONEX中，但我也见到国过原厂的YONEX出过这种状况，不过这比较好处理，一般只要把原来残留的胶水处理干净，再用胶水一般用504胶装回原位即可，不过要注意在胶固化之前，拍体不能靠在墙上也不能放在地上，应该将球拍以拍柄底着地垂直放在地上，因为如果拍体受力就有可能转动从而和拍柄形成夹角，在胶固化后就很难调整了。
4.拍柄断裂：这种情况在假冒的YONEX球拍中比较容易出现，一般去找一个拍柄按照3.的方法接上就行了。要注意的是---由于碳杆和钢杆的外径相差较大，连接它们的拍柄不能直接互换使用，钢杆的拍柄要用在碳杆上必须扩大拍柄接口的内径。
取下完整拍柄和接头的方法：对于外置的金属接头，拆取时用湿布包裹住拍杆然后有小火烧烤接头，使接头受热膨胀后有钳子取下。对于拍柄，首先将塑料椎柄取下，然后用湿布包裹住拍柄的木质部分，用小火烘烤拍杆（仅仅适用于金属杆）拍杆，使拍杆受热后融化连接木质部分的胶后用钳子将拍杆取下就得到一个完整的拍柄。
现在由于大家的生活水平都提高了，1.2.两种情况下一般都不会修理了，3.4.的情况到还时有发生，这里我写出这些方法主要是为了使大家得到更多的知识，了解到曾经的真实。
[返回]如那位高手有更详细的资料望不吝赐教，错
 省业余总决赛赛果与现象之浅析（选自：玄铁重剑）
广州号称全国业余水平最高，业余比赛的组织规模自是没得说的；既往在广州的业余冠军，几乎就等于是全国的业余冠军。但今年以来，广州本土的业余高手们正承受着剧烈的冲击，省总决赛的主要冠军部分旁落：  30岁以下组的男双，前三名分别来自深圳、江门、东莞，只有兔子和胡明替广州青年选手在四强之席挽回了一点面子，而且胡明严格来说还只是开平人。 男子青年组单打，唐新谷依然充当着救世主角色，超龄的体校小帅哥虽在总决赛胜了，但也无撼其王者地位。除却体校的小孩不算，广州的业余青年单打后备乏人，反倒是香港过来的两三个少年带来了一股清新之风，乐天派会长风筝这次获得第四也是意料中之事。 30－40岁组别，男单冠军被代表中山摩亚的江门选手夺得，亚军广州黄海彬虽说技术上不逊于对手吕琪，但在力量素质上与对手差了不少，但总算获得了实致名归的亚军。还记得数月前我们在一起精英附近的餐厅小酌，他还说自己的目标只是进入前八，我说以你的实力在你的组别能胜你的不出一二人，他还不信，以饭局作赌，不知他这次获得佳绩，他准备兑现了没有。 30－40组别男双冠军，番禺的那双表现稳健，连克广州的两队双打顶尖高手，令人瞠目；广州劲旅集美组，这次比赛一个单项冠军都没有拿到，算是一个新闻了。 以上种种，可以反应出一个问题：广州虽说整体水平仍在全国顶尖位置，但业余一流高手过于分散，不象番禺、江门、湛江、东莞、中山那样有一批水平高的队员自己经常集中打球，所以在对抗能力普遍不足。 广州目前的一流业余高手主要集中在集美、一夫、海金威三个球会，其他的泰来、深海湾、中新、高速公路、包括我们欣然等也有一些，不少有潜质的年轻队员则分布在其他球会，这些球会之间虽说偶有交流，但练球效果肯定不如集中一起打球的好，这个问题也不是一时三刻可以解决的。 说到集中打球，少不了球会之间的沟通联谊，广东省业余联谊会，我感觉是对上面的功夫做得很足，倒是对下面的球会很少联络沟通，越发给人高高在上的感觉，“联谊”二字实在有点名不副实。这次比赛，既然为联谊会协办，理论上起码应该在决赛时通知各球会负责人到主席台观看。而且也该将一年的工作计划通知下属球会负责人，让其做好配合。 
 
那小孩按实力是绝对赢不了唐新谷的，唐在当天的实力只发挥了一半左右，而且在比赛初段可能比较轻敌吧，没有抓紧，导致失分太轻易了，毕竟那个小孩在上半年男单决赛时只拿了唐新谷5分，随后在追赶过程中，他又过于急躁了，实际上只是加快了进攻节奏，在出球线路的调整方面还是没什么变化，十个球杀过去，四球出界，两球下网，两球给小孩接住，白白浪费了不少体力。说白了，就是他并没有做好跟小孩打硬仗的心理准备，第一次的交手赢得太轻松了，没怎么研究对手，但小孩却把他研究个透了。还有一点，就是唐在比赛中的急停急起速度并不快，赛后他果然跟我说他的鞋在“六星级”地板上移动容易打滑，并不适应。
至于小孩，他叫王茗峥，第一次跟唐新谷交手时就已经是14岁了，那次交手他还只不过两三个照面就被唐刷下来了，但这次却进步神速，感觉上他毫不吃唐的手法，移动上非常流畅，判断异常准确，似乎吃透了唐的每一个变化，估计是得了高人指点。唐新谷有个毛病，单打时遇到比较急的情况，他就喜欢杀和拉球，小孩站在中后场接得从容自在，唐的进攻对他威胁并不大。
这次省赛，资格争议问题仍然没有解决好，尤以青年组别问题突出。姓王的小孩很可爱，只要你问他几岁，他从来不会掩饰自己已经十四岁了，只是没有人捅出来罢了，决赛前仲裁处特别还问过他是否超龄，他仍然没有否认，果真男儿本色！
至于比赛解说，我看到又是那个她，因为早已领教过此人解说水平，就已经知道不会有多少值得听的东西了，又是一场show而已。
那小孩的母亲是我们球会副会长的同事，是广州人没有错。
体校的教练为了出成绩，除了训练手段以外，还要改年龄，上报年龄通常比实际年龄要小两岁，这几乎是公开的秘密了。十二岁以下的小孩，身体还没有发育，哪来那么好的力量？
但这小孩本身却真是很不错的，表现稳健，不骄不躁，颇有涵养。胸无城府，当时就连对手和裁判问他的年龄，他都没有隐瞒，也不怕对手投诉，结果还真是没有哪个对手投诉。估计多数人不是不知道比赛规定，而是本身的资格也有问题罢了。 业余羽毛球爱好者打球必备品
根据笔者和周围球友的经验，平时打球一套行头还颇为复杂，有些必备用品一但忘记，不但耽搁时间，而且影响打球的情绪。闲暇时仔细想了想，以下用品似乎必不可少。
1、至少两支球拍（单、双打分用，如果你把羽毛球运动作为终生爱好，建议买一副适合自己风格的高档名牌羽拍，它会让你加倍享受到这一运动的无穷乐趣）；
2、一筒通用羽毛球（经常不带或带不好用的球有吝啬之嫌）；
3、一至两件运动衫（视可能的出汗量而定）；
4、一件运动裤（出汗量较大者还应备一内裤）；
5、一双羽毛球专用鞋、袜（假若你想在未来的征战中避免脚部受伤，一双上好的高档羽毛球专用鞋不会让你失望）；
6、毛巾（运动专用）；
7、专用护具（视身体易受伤部位而定）；
8、小剪刀（拍线断开后应立即将其全部剪拆掉，以免球拍变型）；
9、饮料；
10、洗浴用品（洗发、沐浴液，要是你打球处沐浴间的拖鞋曾使你染过脚气或有这种危险，还需自备一双拖鞋）；
11、运动用皮夹或塑料夹，内装：①适量人民币（除零用外，以备打球后聚餐开销和其他应急之需），② 名片（最好个性化设计，E-mail、QQ号码等不能少），③球友通讯录（内中包括三处以上球馆联系电话、经常光顾的羽毛球专业店电话号码），④打球必备用品清单（便于每次出发前遂一检查）；
12、一个能装得下上述家什的羽毛球专用包。  
　现代羽毛球1870年起源于英国，后盛行于西欧、西北欧及美洲。1920年到1930年，英国是羽毛球霸主。三十年代至四十年代，丹麦起而代之，成为世界羽毛球王国。第二次世界大战后，羽毛球优势转向亚洲，由马来西亚和印度尼西亚两雄抗争，轮流执掌代表国际最高水平的男子团体冠军杯－－汤姆斯杯。印尼队在1958年举行的第4届汤姆斯杯赛中一鸣惊人，将三连霸的马来亚队拉下马，从此一发而不可收，在第5届至第11届汤杯赛中，除第7届负于马来西亚，其余各届皆获冠军，而且对亚军的比分十分悬殊，第9届对丹麦队8比1，第10届对马来西亚队9比0，第11届对丹麦队9比0。 　　五十年代到六十年代，由于王文教、侯加昌、汤仙虎等印尼华侨的归来，中国羽毛球运动脱颖而出，水平突飞猛进，于1963－1965年间四度击败了世界冠军印尼队，并且于1965年冬在访问北欧诸国的比赛中每战奏凯，步入了世界先进行列。由于政治原因，中国羽毛球队一直被国际羽联所排斥，未能参加汤杯赛，故被外电外报称誉为“无冕之王”。在整个七十年代，中国羽毛球运动水平持续上升，在1974 年第7届亚运会中获男团冠军，第8届亚运会亚军，并在1979年和1980年两次中、印尼双边对抗赛中分别以6比3和5比4获胜。 　　在1982年伦敦举行的第12届汤姆斯杯赛上，中国队终于首次参赛。一个是羽坛霸主，一个是无冕之王，印尼、中国两队究竟谁将夺杯，举世嘱目。赛前，印尼的《希望之光》报称，无论如何也要保住这个象征着世界羽坛最高水平的男子团体冠军。印尼羽总主席苏迪曼也说：“我希望世界羽毛球的垄断权真正地掌握在印尼的国土上。”为此，他们特地集中天皇巨星林水镜等优秀球员进行强化集训，并重新起用已在两年前挂拍、八次全英赛男单冠军粱海量，企图以粱的经验和影响来“威镇”中国队。 (二) 　　印尼队的周密准备果然收到了成效，第一天比赛以3比1领先。眼看胜利在望，队员们在第二天赛前练习时个个显得精神焕发，喜形于色。有的人情不自禁地在汤姆斯杯前照相，作为蝉联世界冠军的留影。一位国际羽联的负责人也发表谈话说：“纵观国际羽毛球团体赛三十年来的决赛历史，尚未有一个队能够在第一天1比3落后的情况下反败为胜的。” 　　在两队实力相当的情况下，旺盛的战斗意志，往往是决定胜负的关键。中国队在此劣势下要想扭转败局，第二天的五盘比赛必须在前四盘全胜，如果失去一分，第五盘遇到哈迪纳塔(纪明发)、林水镜，他们是印尼队的最佳双打，在上届汤杯决赛保持不败纪录，头天对中国队又得一分，这样就十分危险了。因此第一盘中国队栾劲对印尼队粱海量这场比赛非常关键，必须打响这头一炮。 　　第一局栾劲打得比较顺手，以15比9先胜。但粱海量不愧为六十年代几乎所向披靡的名将，他及时改变打法，在第二局中完全控制了局势，以15比1的悬殊比分拿下。在这艰难时刻，栾劲并不手软，抓住对手耐力差、反应慢的弱点，果断地加强主动进攻，终以15比9赢得了决胜局。 　　另一场重头戏是韩健对印尼第一单打林水镜。韩健虽在两年前新加坡的比赛中以2：1胜过林水镜，但有些专家对此并不看重，因为那次比赛韩健是在第三局落后的情况下连得三分，以18比17一分之差反败为胜的。这次相遇，韩健借助顺风连续起拍猛杀，以15比12先胜一局。接下来15比11，林水镜扳回一局。决胜局韩健一度以14比9领先，眼看即可获胜，可惜被经验丰富的林水镜连追五分，打成14 平，场上气氛顿时紧张起来。加赛时，韩健突然发了一个比赛中一直未用过的近身短球，对手果然习惯地回了个网前球，几乎就在林水镜出手的一刹那，韩健冒险跳上一步封网，打他个措手不及。这是他半年来研究对手比赛录相的成果。接着韩健又连得两分，第二次击败了号称“世界羽王”的林水镜。 　　前四盘比赛的结果正如中国队教练事前预想的那样，中国队凯歌高奏，最终以5比4大逆转，创造了汤姆斯杯赛上前所未有的奇迹。这次“世纪之战”奠定了中国羽坛霸主的地位，并从此将印尼队一压达十年之久。 (三) 　　自1984年开始，汤姆斯杯赛和尤伯杯赛从每三年一届改为两年一届，从九盘五胜制改为五盘三胜制，并合在一起举行。尤伯杯的头三届冠军被美国队夺走，印尼队在1975年赢过一次，上届冠军日本队共捧过五次奖杯。 　　中国队以一个超级阵容首度亮相于尤伯杯赛场上：第一单打李玲蔚，1983年第三届世界锦标赛女单冠军；第二单打韩爱萍，1983年世锦赛女单亚军；第一双打林瑛、吴迪西，人称“双子星座”，1983 年世锦赛女双冠军。中国队凭借超强的实力，以雷霆万均之势横扫各路诸侯，五场比赛包括决赛对英格兰均不失一盘，统统以5比0轻取。 　　但中国男队却在汤姆斯杯决赛中以2比3输给了印尼。不少球迷无法接受这一事实，他们归罪于第二单打韩健，说汤姆斯杯就是因为他输给了实力较弱的阿尔比而走出了中国的大本营，指责他责任心不强，是历史的罪人等等。一时间，韩健受到极大的精神压力。不过，男队教练侯加昌客观地指出，双打不行是失败的主要原因。他说：“男子双打已经沉寂三年了。1981年的世界运动会，孙志安和姚喜明曾经拿过双打冠军，后来规则修改不允许发旋转球，发球的优势没有了，男子双打就再也没进过决赛圈。” 　　杨阳在这届杯赛中初露锋芒，身为第三单打的他五战皆捷，且未输一局，全以2比0拿下，在决赛中将1983年世界锦标赛男单冠军苏吉亚托打得全无还手之力。后来作为世界四大天王中的两位(另二人是赵剑华和丹麦的弗罗斯特)，杨阳与苏吉亚托多次交手，仅负一次，故被人称为“苏吉亚托的克星”。杨阳的打法比较积极，速度快，一有机会就起拍突击。他的跳起杀球干净利索，准确有力，十分漂亮，在东南亚吸引了大批崇拜者。 　　虽说中国队在1984年上半年的战绩不太理想，却在下半年的第四届世界杯赛上取得了前所未有的好成绩。韩健、杨阳包揽了男单冠亚军，李玲蔚、韩爱萍分享了女单金银牌，林瑛和吴迪西摘取了女双冠军，亚军亦落入中国队手中，此外，李永波和田秉义作为一对新手表现出色，获得男双亚军。 (四) 　　1985年最引人注目的是天才球星赵剑华的出现，赵的崛起之快和他的球速一样：疾如流星。1月获日本尤尼克斯杯赛男单冠军，3月瑞典公开赛冠军，4月亚洲锦标赛冠军，接着第一次参加全英羽毛球公开赛又摘桂冠。全英赛上，赵剑华的得意之作是半决赛对林水镜。由于林头一天拼杨阳，打了三局，是在落后的情况扳过去的，体力消耗很大，速度有所减慢；赵剑华把只小球噼噼啪啪打得象祭起的神镖，指向哪里就飞到哪里，多少次，林水镜都不知道球掉到何处了，满场去找。这样精采的表演，使一向具有绅士风度的英国观众也疯魔了。随后赵剑华又在决赛中以2比1力挫去年系列大奖赛总积分排名第一、大奖赛总决赛冠军丹麦的弗罗斯特。这些出色的战绩使赵剑华从年初的无名小卒一下子升为加拿大卡尔加里世界锦标赛的头号种子。正当他想大展宏图的时候，不幸突患急病，被送回国内去了。这样，为中国第一次摘取世锦赛男单冠军的重任便落到29岁的老将、本届比赛三号种子韩健的身上了。 　　韩健在半决赛中遇上了丹麦的第二号人物尼尔霍夫。这场球双方都拼得很凶，体力消耗极大。韩健拿下第一局后，第二局14比12，尼尔霍夫只差一分就可扳回一局了。这时他一个重扣，韩健接了过去，尼尔霍夫放了个网前球，韩健猛跨两步，又勉强接过去了，尼尔霍夫看准机会勾对角，韩健为接这个球差一点摔倒，他已经没有可能再接对方打来的球了。尼尔霍夫赶紧将球向后场一推，韩健只能眼巴巴地看着那个球落到地上，谁知这个球却出人意料地落在了白线的外边！遭此意外，尼尔霍夫的情绪起了波动，接下来他一个杀球失误，又一个网前失误，最后一个接杀落网，失去了进入决赛的机会。 　　韩健与弗罗斯特的决赛前两局双方打成1比1平。第三局弗罗斯特以8比3领先交换场地，然而这时韩健如有神助，一气连拿12分，而且中间只换了两三次发球，以至弗罗斯特赛后说：“比赛象一阵风似的就那么结束了，我完全没弄清楚是怎么回事，想再多拿一分，也没能拿上。”的确，当弗罗斯特最后一个球扣入网里的时候，他一动不动地站在场上好一会儿，竟忘了与韩健握手。这次比赛，他在每轮都顺利过关的情况下，遭到了这样的失败。这种打击，可以说超过了以往任何一次。不过事后他仍表现出很好的风度，对记者发表谈话说：“我很高兴韩健取得了冠军。中国运动员总是在重大比赛中表现突出。” 　　这届世锦赛中国队共得三项冠军，除了韩健的男单外，韩爱萍获女单金牌，她并与李玲蔚合作，获女双冠军。李永波、田秉义在男双决赛中负于韩国的朴柱奉、金文秀，继去年世界杯赛后再获世界亚军。 (五) 　　1986年的汤姆斯杯和尤伯杯赛在印尼首都雅加达举行，但中国队早已下定虎口拔牙的决心。在女队以3比2战胜印尼队蝉联冠军后，中国队的教练们为汤姆斯杯决赛准备了一个大胆的阵式：考虑到韩健体力不足，先后败给了马来西亚的米斯本和丹麦的弗罗斯特，而其他年轻选手至半决赛为止均未负过，他们决心以杨阳为第一单打，全部起用年轻选手。由于在与丹麦队比赛时，印尼队曾将林水镜排在第二单打位置上获得成功，对此中国队决定上在去年1月于日本尤尼克斯杯赛中胜过林的丁其庆，第三单打则放上打法稳健，颇有“磨功”的熊国宝。 　　最后的决赛改换第一单打，这在羽毛球比赛史上是绝少见的。印尼羽球界有的人也曾提出中国队会不会不用韩健，但结论都是，中国队不会冒这个险。这一排阵后来被香港《明报》称为“羽毛球史上一次最明智且小心计划的赌博”。 　　交换出场名单后，人们发现印尼队把林水镜排在了第三单打的位置，避开了曾战胜过他的丁其庆，逼向初出茅庐的熊国宝。队友们都替熊国宝捏着把汗。 　　第一场比赛的结果不出人们所料，杨阳以15比7和15比1轻松地将苏吉亚托斩于马下。接着中国队第二单打丁其庆不敌印尼队刘邦高，场上大比分1比1。 　　印尼球迷心目中的英雄林水镜一出场，体育馆内的呼喊声猛地升向高潮。身高1米82的熊国宝走上场，向四周看了一眼，他感到周围黑沉沉的，喊声、喇叭声、敲击声把他的耳朵灌得满满的，从未经历过这种场面的熊国宝，手竟然不听话地抖起来。比赛开始，球飞过来了，熊国宝一下子解脱了，在他眼前只有那只飞动着的羽球，一切都不见了。15比13，又一个15比13！熊国宝抑制不住自己的兴奋，竟然钻过网去，冲到林水镜面前和他握手。侯加昌教练同样激动了，他跑进场来一把抱住了熊国宝。 　　场边的大计分牌上，挂着两个同样的阿拉伯数字“2”，张强、周金灿负于纪明发、陈财富，中国队与印尼队再一次出现平局。 　　观众席上又一次沸腾了。林水镜才下场不到40分钟，现在只换了件球衣，头上的汗还未全干，就又起身偕同叶忠明上场进行最后一场双打了。观众仿佛忘记了他刚刚的失败，再一次报以歌声和掌声，一个球迷从看台上跳下来，撑开一面印尼国旗，紧紧地将林水镜拥在怀里。林水镜轻轻闭上眼，默默地在国旗上吻了一下，然后转身上场。 　　决定双方命运的时刻到了。站在林水镜、叶忠明对面的是中国队的最佳双打组合李永波和田秉义，第一局李永波、田秉义曾以14比5领先，然而对方死死缠住，反而打得更凶。他们两人一共16次发球，却拿不下这一分，对方的比分倒节节高升。终于15比12，中国队胜了关键性的第一局，掌握了主动权。第二局又一次14比5，李、田二人领先。林水镜和叶忠明一次次地夺回发球权，再一次死死咬住，在虎虎有威、朝气勃勃的中国队年轻选手面前，林水镜的拼是悲壮的，但却不给人以希望。观众已经在纷纷离开了，也许他们不忍心看到英雄的失败。随着李永波的一记重扣，中国队的胜利遂成定局。 　　在最后的发奖仪式上，印尼羽总主席是红着眼圈给中国队授汤姆斯杯的，当人们请他发表观感时，他用沉重的语调说：“我们的队员已经竭尽全力，我们败给了一支比我们更强的队。” (六) 　　中国队虽然成为继印尼之后第二支同时捧得汤姆斯杯和尤伯杯的球队，却在当年的汉城亚运会上遭到韩国人的暗算。韩国队先是在半决赛运用裁判战术、司线战术挤走了印尼，决赛对中国队时又如法泡制。韩国副裁判一会儿判杨阳“发球违例”，一会儿判他“踩线”，十个韩国司线员连判杨阳六个界内球为出界，而其对手成汉国多次明显的界外球却被判为界内。赛后，林水镜指出：“这是一场野蛮的比赛。” 美联社发的评论说：“两个世界冠军接连被从未见到过汤姆斯杯的韩国人打败，不能不令人感到吃惊。这种不正常现象的不断发生，将成为汉城亚运会的主要特点。” 　　1987年，是中国羽毛球运动攀上辉煌顶峰的一年。在5月北京举行的第五届世界锦标赛上，中国队史无前例地一举囊括所有五个单项的冠军：男单，杨阳；女单，韩爱萍击败李玲蔚卫冕成功；男双，李永波、田秉义首度成为世界冠军；女双，林瑛、关渭贞继续捍卫中国队这一世袭领地；混双，王朋仁、史方静异军突起，一夜之间，中国队的最弱项亦成强项。 　　这届比赛最惹人注目的是羽坛四大天王在半决赛中狭路相逢。1号场地上，杨阳仅用20多分钟即解决战斗，以2比0轻取苏吉亚托。2号场地的结果却多少有些出人意料，本来预测的天平是倾向于赵剑华的，可他缺乏打多拍的准备，猛攻不下后引起急躁情绪，连连失误，终于以0比2输给弗罗斯特，痛失决赛权。比赛下来，他坐在运动员休息室里仰天长叹，连说：“可惜，可惜，太可惜了！” 　　听到弗罗斯特进入决赛的消息，丹麦队沸腾了。须知，年过30的弗罗斯特已经在各类比赛中夺魁 200余次，唯独没有拿过世界冠军，他把这次比赛视作他的最后一次机会。虽说还有与杨阳的最后一战，但丹麦队所有人都认为那王冠八九不离十要属于弗罗斯特了。领队先生讲了几条根据：弗罗斯特为这场决斗准备了整整一年，他比杨阳有经验，对赵剑华一仗又打得那么好，过去与杨阳的交战成绩是五胜三负。只可惜领队先生忘记了一点，那五胜是在早期，三负可是在最近。 　　决赛结果：2比1，杨阳胜。他的精采表演把所有在场的人都征服了，连丹麦的领队也夸奖道： “今晚弗罗斯特的失利没有别的原因，只因为杨阳打得太好了，实在太好了！”弗罗斯特本人也这么认为，只是在感情上，他无法接受这个残酷的事实，无论他的妻子怎样用亲吻和细语来抚慰，仍禁不住泪珠滚滚。他带着终身的遗憾离开了北京。 　　这一年的第七届世界杯羽毛球赛，中国队又取四金，分别是赵剑华的男单，李玲蔚的女单，李玲蔚和韩爱萍的女双以及王朋仁、史方静的混双。接着在年底的系列大奖赛总决赛上，除熊国宝勇夺男单桂冠外，中国队还获得女单、男双和女双三项第一。一时间，中国队的声望可谓达到极至。 (七) 　　马来西亚首都吉隆坡是1988年汤姆斯杯和尤伯杯赛的承办地。中国队一到，就成了记者包围的中心，球迷追逐的对象。报纸上的赞誉就不用说了，什么“钢铁长城”、“钻石阵容”、“铁三角”、“羽球超级强国”等等举不胜举，有的食品摊主甚至挂起了出售“杨阳汉堡包”的招牌以招徕顾客，至于要求和中国球星照相、签名者，更是不计其数。 　　面对这股“热”，中国队的对策是冷静对待，做好各项准备工作，确保万无一失。女队在尤伯杯决赛中以3比2击退了雄心勃勃的韩国队，卫冕成功。男队则稳扎稳打，以5比0的相同的比分连克英格兰、印度、马来西亚，半决赛又以5比0击溃“欧洲王”丹麦队，顺利进入决赛。但99。9％的人都未想到，第二场半决赛竟会风云突变，让无数赌彩者叫苦不迭。 　　5月31日晚，国家体育馆爆满，观众席左右两边对坐着印、马两支各达上千人的拉拉队。第一、二场单打，印尼的苏吉亚托、罗天宁分别胜马来西亚的米斯本和傅国强，先取2分。这一下右边的观众席开锅了，印尼拉拉队呼叫、唱歌、击掌、跺脚、挥旗加吹号，还提前打出“印尼以5比0胜了大马”的横幅。第三场，印尼18岁的新秀阿迪对马来西亚的拉锡·西德克。拉锡凭借稳而有力的打法，重燃了大马的希望。他以2比0战胜阿迪，赢得扭转局势的关键一分。顿时，观众席的热浪滚到了左边，无数照相机、摄相机把拉锡包围了，淹没了。当第四场拉昔夫·西德克和贾拉尼·西德克兄弟击败印尼的洪忠中、郭宏源时，那更如火上浇油，沸腾的场面实难形容。最后一场双打又以印尼队林水镜、叶忠明的失利而告终，这时，三个历史性的突破实现了：印尼30年来第一次未进决赛，大马21年来第一次打败印尼，12年来大马第一次取得决赛资格。 　　大马胜印尼后，胃口越来越大。进入决赛原本已是超额完成任务，可现在他们要升级，想爆炸第二颗“原子弹”。分组赛时该队总教练古纳兰的口气是：“此战尤如徒弟向师傅学功夫，无论中国队怎样排阵，我们都难以取得三分。”此时，他的调子大变：“既然在劣势下能击败印尼，又何尝不能在同样情况下撼倒中国？” 　　6月4日晚上开战后，大马的拉拉队比半决赛时要庞大得多，而且是独家经营，没有对立面，刚开始也起劲地呼喊了一阵，后来就有气无力了。因为杨阳对米斯本时，来了个快刀封口，只用19分钟，即以两个15比2解决战斗。熊国宝对傅国强时，如法泡制，又加了个15比2，又是一个直落两局取胜。当赵剑华再以2比0从拉锡手里取得第3分后，拉拉队终于彻底绝望了。 　　这一时期的中国羽毛球队真是纵横天下，无人能敌，在曼谷举行的第8届世界杯赛上又创奇迹，一举包揽全部五个单项的金牌。杨阳和韩爱萍分获男女单打冠军，李永波、田秉义获男双冠军，林瑛、关渭贞获女双冠军，王朋仁、史方静获混双冠军。接着，在1988年世界羽毛球系列大奖赛总决赛中，张青武、韩爱萍、林瑛和关渭贞、王朋仁和史方静又分别摘取男女单打、女子双打和混合双打的冠军。 (八) 　　国际羽联从1989年起创办了又一项两年一度的团体大赛——苏迪曼杯混合团体赛，并把它同世界锦标赛合在一起举行。这一年的东道主是印度尼西亚，赛前他们就发誓：决不让这个以印尼羽毛球之父命名的奖杯落入他人之手。不过大多数人还是看好大热门中国队，原因很简单：接下来将举行的世界锦标赛五个单项的头号种子全部都是中国人。 　　万万没有想到，这样一支超级强队竟然在半决赛中惨遭滑铁卢，意外地以2比3输给了黑马韩国队。第一盘混双王朋仁、史方静失误多，配合乱了章法，两局比赛一直处于落后被动的局面，以8比15、 2比15败给与他们并列世锦赛一号种子的朴柱奉、郑明熙。接着韩爱萍和杨阳分别在两盘单打中取胜，中国队反以2比1领先。关键在于第四盘女双，两年来未有败绩的林瑛、关渭贞在黄惠英和郑素英的凶猛劈杀下乱了阵角，丢掉了这决定命运的一分。最后一盘男双，李永波由于田秉义感冒发高烧住院，只得临时与陈康配对，很快以7比15、11比15败给朴柱奉和金文秀。 　　苏迪曼杯决赛在印尼队和韩国队之间展开。在印尼头两盘男双和女双先后失利的情况下，18岁的王莲香上场了，她的对手是韩国名将李英淑。王莲香第一局以10比12败北，第二局又以7比10落后，在这还差一分全场比赛就将结束的关键时刻，她沉着镇定，连扳五分以12比10反败为胜，然后又以11比0 拿下第三局，使主队重现生机。最终印尼以3比2大逆转成功，实现了赛前许下的诺言。李英淑则由于被其教练当众打了一记耳光，精神受到刺激，不得不退出比赛，并从此八个月没有露面。 　　接下来进行的世锦赛同样是冷门迭爆。上届女单冠军韩爱萍竟被一不知名的北欧小将淘汰，熊国宝、赵剑华等亦纷纷落马。最后男女单打的前四名被中国和印尼包揽，女单李玲蔚先在半决赛击败唐九红，决赛又战胜淘汰了萨尔文达的黄华，为自己的羽球生涯划下一个圆满的句号。杨阳在以2比1取得与苏吉亚托交锋13场中的第12次胜利后，与19岁的阿迪在决赛中相遇。首局，杨阳因网前处理不好，曾以0 比7落后，但他不愧为一员老将，坚持打后场，一有机会便跳起扣杀，反以15比10先下一城。第二局阿迪以8比2领先，为保存体力，杨阳以2：15放弃了这一局。决胜局杨阳猛攻阿迪后场正手并结合轻吊，轻松地以15比5卫冕成功。混双比赛上届冠军王朋仁、史方静获得第三名，后来他俩因不和而拆对，从此中国在这个项目上又一蹶不振。男双和女双比赛分别以李永波、田秉义和林瑛、关渭贞蝉联冠军而告终。这样，中国队带着四面闪闪发光的金牌凯旋了。 (九) 　　日本名古屋似乎是中国女子羽毛球队的不祥之地，她们在1990年尤伯杯小组赛中意外地以1比4 负于韩国队，虽然不影响出线，但这场球却助长了对方的气势。第一盘唐九红在以11比3先胜黄惠英一局后，以7比11连丢两局。黄华以0比2负于李英淑。当第三单打周雷出阵时，愈发感到担子沉重，又以1 比2输给李兴顺，至此，局势已不可收拾。人们的心头笼罩着一层阴云：这支以新人为主的队伍的前景究竟如何呢？ 　　战场转移至东京，整个形势亦起了变化。中国队半决赛5比0淘汰印尼，令人耳目一新，其中唐九红首盘以2比1力克去年世界杯赛冠军王莲香，很不容易。决赛对韩国，中国队从比分和气势上一直压着对手，唐九红首先击败小组赛胜过自己的黄惠英，起到了鼓舞士气、稳定军心的作用，接着黄华和周雷又分别战胜对手，虽然后面的两场双打都输了，但已无关大局。 　　汤姆斯杯赛几乎是上届的翻版。中国队也是小组赛5比0胜马来西亚，半决赛5比0胜丹麦，决赛与以3比2再次淘汰印尼的大马相遇，最后的比分亦和上届一模一样，4比1，中国队胜，而且丢掉的这一分也是输在李永波、田秉义身上。 　　1991年的第二届苏迪曼杯赛在丹麦的哥本哈根举行。中国队原想在半决赛避开韩国队，但由于在与印尼争夺小组第一时赵剑华意外地输给了以前从未胜过他的阿迪，结果全队以2比3失利，从而未能如愿。半决赛对韩国，中国队重蹈覆辙，唐九红和吴文凯在两场单打中取胜，可三个双打全都输了。如果说上届比赛中国队以2比3负于韩国是一个冷门的话，这次的失利则早在人们意料之中。有人怀疑中国队会不会在接下来的世界锦标赛上一败涂地。 　　女单比赛，4号种子唐九红在半决赛中以11比4和11比1击败1号种子印尼的王莲香，决赛又势如破竹地以11比6、11比1胜萨尔文达，登上世界冠军宝座。赵剑华也及时调整状态，连克阿迪和魏仁芳，摘取男单金牌。他开怀欢笑，有人问他：“为什么前不久的全英赛你输了却仍面带笑容？”他说： “那是为了自己的风度，输球不输志。现在的笑，才是从心里发出的。”赵剑华虽然一直受到伤病的困扰，比起弗罗斯特来仍算幸运得多。弗罗斯特在第二轮以1比2负于苏联的非种子选手安特罗波夫后即宣布退役，他终于未能一尝世界冠军的滋味。 　　由于中国队在这届世锦赛上取得较好的成绩，夺下男单、女单、女双三项冠军，一些训练、体制和队伍管理上的深层问题被暂时掩盖了起来。 (十) 　　鉴于以往中国队多是靠单打在汤姆斯杯和尤伯杯赛前三盘一锤定音，国际羽联从1992年起修改赛制，把原来的三单二双出场顺序改为单双单双单，这样如果前四盘打成2平，第三单打承受的压力就非常大了。　 　　尤伯杯决赛中国队如履薄冰，幸亏最后一场单打叶钊颖在以3比11先负一局，第二局又一度落后的形势下沉得住气，后来居上连扳两局，击败韩国队的沈恩婷，实现尤伯杯五连霸。赛后韩国队的教练和队员都哭了，毕竟这次挑战是她们最接近胜利的一次，可惜又失之交臂了。 　　在汤姆斯杯半决赛中，中国队以2比3输给东道主马来西亚队，第一次未能取得决赛资格，引起极大震动。当地报纸以“屠龙之夜”为题报道了此役，一家华文报纸针对杨阳等客座教练在关键时刻向拉锡·西德克指点赵剑华的要害之事批评说：“身为炎黄子孙，午夜梦回，能不冷汗淋漓？” 　　人们期待着中国队在下半年的巴塞罗那奥运会上重整旗鼓。这是羽毛球第一次被列入奥运，然而竟成为中国队全面大滑坡的起点，恐怕是谁都没有料到的。看看近三年来的战绩： 　　1992年：奥运会四个单项仅女双获亚军，其余三项无人进入决赛。 　　1993年：在英国伯明翰举行的第三届苏迪曼杯赛中再次被阻于决赛门外，世锦赛也只得女双一项冠军，勉强挽回一点面子。 　　1994年：男队在汤姆斯杯半决赛落马，女队以2比3负于印尼，痛失保持了十年之久的尤伯杯。在年底举行的广岛亚运会上，七个项目竟无一项获得决赛权。至此，中国羽毛球可谓跌入谷底。 　　问题究竟出在哪里？印尼队领队在总结他们十年不能翻身的教训时曾说了这样一段话：1984年之前，印尼队曾一直称霸世界羽坛，正因为如此，忽视了后备力量的培养，待到林水镜等一批名将退役，发觉危机出现，再想补救为时已晚。 　　居安不能思危，这是印尼队衰败的沉痛教训。中国羽毛球运动滑坡的情况，似乎重蹈了印尼的覆辙。80年代末期，正当中国队如日中天，大包大揽各项世界冠军之时，有谁敢从反面去提出体制、训练、管理等方面存在的问题。 　　另一个重要原因是，随着商品经济大潮的冲击，一些有名望有经验的地方队教练纷纷走出国门。据悉，现在有数十名中国的世界冠军在国外执教，仅新加坡就有十人，印尼、马来西亚也相差无几。没有高水平的教练，又怎能培养出高水平的后备人才？ 类似围棋九段，我们将广州业余水平分为九段（不分年龄）： 1、业余高级水平：
九段水平：在广州市正式的业余公开赛中获前四名的。如唐新谷等这类人。
八段水平：在广州市正式的业余公开赛中获前八名的。
七段水平：在广州市正式的业余公开赛中获前十六名的。
2、业余中级水平：
六段水平：在广州市正式的业余公开赛中获前三十二名的。
五段水平：在广州市正式的业余公开赛中获前六十四名的。
四段水平：在广州市正式的业余公开赛中获前九十六名的。
3、业余初级水平：
三段水平：参加过广州市正式的业余公开赛的或水平相当。
二段水平：参加过羽毛球初级培训班或水平相当。
初段水平：在正规场地（有画线和拉网）上打球，知道比赛接发球等比赛规则。
以上划分只是针对同组而言，比如青年组和中年组还有得较量。此外还与个人的状态等有关。  
羽毛球获胜要诀     比赛的胜负，往往取决于技术、身体素质、战术和心理素质等的训练水平，以及在比赛中综合运用这些因素的竞技能力。一场比赛的胜负可能是某一、两种因素起了主导作用。但是要想经常取胜，就需要不断努力训练，全面提高和完善各种致胜的因素。
　　
（一）技术要全面、熟练，并要有特长　　无论是发球与接发球（包括高远球、平高球、网前球）还是后场的高、吊、杀，前场的搓、推、勾、扑、挑，以及中场的接杀、平袖手挡等，加上左右前后移动的步法，都要全面掌握，并能熟练运用。全面基本技术是基础，不应有明显的弱点，没有特别薄弱的技术漏洞。在熟练掌握各项技术的基础上，发展个人特长技术。 　　羽毛球技术的特点是手法一致性、灵活性、突变性强。许多技术动作在击球前的准备过程中是十分相似的，在击球的瞬间突然变换动作，使对方出乎意料，被假象迷惑陷于被动，反应不及而失误。就个人来说，通过长期精心刻苦的训练，是完全可能形成特长技术，也就是个人“绝招”的。例如：杀劈对角的特长是与杀直线或平高直线相结合形成的；网前假动作勾对角是与网前推相结合形成的，等等。　　如果发现对方手法上有较明显的弱点，便可以有针对性地制定应变的战术。例如：对于反拍及头顶手法差的对手，应多采用“重复攻反手后场区”为主的战术，迫使对方用其弱点打球；对于网前手法不凶、不稳、没威胁的对手，要以攻“前场区”为主的战术，多打吊劈球上网前，当对方打网前球时，尽量多打“重复搓和勾球”战术，大胆与对方斗网前球；对于后场手法不凶，平高、杀、劈没多大威胁的对手，要用“攻后场区”为主的战术，尽量多采用平高球或高远球控制对方后场区，伺机突击。 （二）专项身体素质好是比赛致胜的重要保证　　羽毛球运动的快、准、狠、稳、多变的技术和战术特点，决定了运动员在全面发展的身体素质基础上，要突出速度、速度力量（爆发力）和力量耐力等专项素质。在场上具体表现为：转体侧身和弯腰动作速度快，下肢各种步法的变换。连接、重心的交替迅速协调，上手击球出手快，手腕、前臂及肩爆发力强等。 　　根据对手身体素质的优缺点可制定相应的战术，例如：对付速度慢，突击能力较差，但耐力好的对手，首先不能跟着对方的节奏打；而应采用“快速高吊突击进攻”为主的战术，破坏对方的节奏；而对付速度快，突击能力强，但耐心差的对手，则要尽最大努力与对手周旋，多打几个回合，逼使对方暴露其耐心差的弱点，伺机反击；对付身材高大，转体与步法不灵，但杀上网好的对手，首先要重视对方杀上网这一优点，当对方采用杀上网时，不但要能守得住，而且要以勾两对角球来破坏其优势，抓住其转体与步法不灵的弱点。当我主动控制时，应采用打侧身转体的球路，杀劈、勾的球路克制对手。 （三）战术意识好，应变能力强，才能掌握比赛主动权　　战术意识是指运动员在千变万化的比赛过程中，能够准确地观察判断比赛场上的情况，并根据实际情况随机应变地准确地决定自己应如何行动的能力和同伴配合的能力。　　运动员在训练和比赛过程中，要学会善于动脑筋，用心计，摸规律，求实效。要增强使用技术的目的性。明了在比赛中使用某种技术时应起到的作用。例如在后场获得主动权后，想要组织一次进攻，该打平高球而不能打高远球。又如当对方被逼失去中心位置，要加快速度，应该采用劈吊、劈杀技术而不应采用轻吊技术。还要增强动作的预见性和判断的准确性、敏捷性。例如我方从后场正手去一进攻性平高球时，就要根据出球的速度、弧度和落点，以及对方移动情况，预见对方可能回去什么球，使自己在下一动作之前已有所准备。当对方回击时，能够准确地判断来球的方向和落点，及时出现在那里，主动控制比赛局面。除此之外，还应该在出手动作上做文章，出手一瞬间要有变化，力求动作隐蔽些，打法诡诈些，虚虚实实，真真假假，去干扰对方的判断，造成对方的判断错误，使对方防不胜防。 （四）充满自信、勇于拼搏、情绪稳定、注重技法，保持最佳竞技状态　　竞技体育项目不能脱离比赛，比赛是以争取最高运动成绩为目标，这是作为一名优秀运动员必须建立的信念。比赛是在一定的时间、空间里，在激烈的攻守对抗条件下进行的，它必然要给运动员造成强大的生理和心理负担。运动员必须适应比赛的要求，提高比赛能力。　　当通过一段艰苦的训练，迎来比赛的检验，运动员要充满自信心，只要认真地训练，必定会有良好的回报。要勇于拼根．你接挑战．不畏强手．不怕体抗．无论比分领先、落后，情绪始终要稳定，不急不躁，排除一切杂念和干扰，把注意力集中在技、战术的合理运用上。只要每次比赛都坚持这样做，就必定会赛一场进一步，迎来更多的胜利。 　　比赛切忌骄傲自大，麻痹轻敌；想赢怕输，紧张失常；急躁冒险，松懈泄气。只有认真地对待比赛的每个对手。每一分、每一球，坚持到底，才能取得胜利。 羽毛球技术发展方向     　　"快速&全面&进攻&多拍"就是羽毛球技术的发展方向。1."快速" 动作快,表现在手法出手动作快,击球点高而前;步法上起动.回动快,各方面移动步法结构采用弹跳步蹬跨步.双脚起跳.腾空击球;判断意识.战术变化上要有快速反应和快速变化.
2."全面" 能攻善守.攻守兼备,控制和反控制能力强,不但能打快攻,还能打对拉.守中反攻.拉中 突击.变速突击.
3."进攻" 积极主动运用威胁性较大的进攻技术,如杀球.劈球和网前高点扑球和推球.
4."多拍" 快速多变中准确掌握技术,控球能力强,击球落点准确,主动控球失误少. 
羽毛球技术之打法选择     选择羽毛球的打法需要注意自身的以下几个因素： （一）身体条件 一般来讲，身材的高矮、力量的大小、体力的好差等等，都可影响到打法的选择。例如，身材较高、力量较大的人可以攻击性较强的后场下压的打法为主；身材不高，但体力好、身体较灵活者，可以守中反攻的打法为主等等。
　　
　　（二）技术掌握情况 基本技术掌握较全面、攻守技术较佳者，可以快拉快吊打法为主、杀球技术掌握得很好，且杀球有力、落点控制较好，网前技术也不错者，则以后场下压、上网控制网前的打法为主；控制球的能力较强，且有耐心者，则可选择打四方球；防守技术掌握得很好，且步子灵活、移动快，则可选择守中反攻的打法为主等等。 　　（三）性格和气质特点 性格属外向型，且气质类型又为胆汁质者，较适合于选择全攻型的打法；性格内向，气质类型又为粘液质者，宜选择打四方球，活守中反攻的打法；性格属中间型，气质类型为多血质和粘液质混合型者，则以选择攻守具全的快拉快吊的打法较好。
　　
另外，还应针对不同的对手采用不同的打法，以扬己之长，克彼之短。　　以上各因素，对选择打法的影响并不是单一孤立的，更不是绝对的。它们互相适应，互为补充：身材虽较高但性格内向者，选择防守型的打法也会占先；个子虽不高，但弹跳力强、步子移动快速灵活、杀球技术很好，且性格又外向者，选择攻击型的打法常能取得主动。总之，选择的打法类型应倾向于使自己各方面都能充分地得以显示为好，切不可不顾自身特点，更不能机械地模仿别人。  -----本文转摘自《羽球星干线》，如有异议请来信。  羽毛球技术之打法选择     选择羽毛球的打法需要注意自身的以下几个因素： （一）身体条件 一般来讲，身材的高矮、力量的大小、体力的好差等等，都可影响到打法的选择。例如，身材较高、力量较大的人可以攻击性较强的后场下压的打法为主；身材不高，但体力好、身体较灵活者，可以守中反攻的打法为主等等。
　　
　　（二）技术掌握情况 基本技术掌握较全面、攻守技术较佳者，可以快拉快吊打法为主、杀球技术掌握得很好，且杀球有力、落点控制较好，网前技术也不错者，则以后场下压、上网控制网前的打法为主；控制球的能力较强，且有耐心者，则可选择打四方球；防守技术掌握得很好，且步子灵活、移动快，则可选择守中反攻的打法为主等等。 　　（三）性格和气质特点 性格属外向型，且气质类型又为胆汁质者，较适合于选择全攻型的打法；性格内向，气质类型又为粘液质者，宜选择打四方球，活守中反攻的打法；性格属中间型，气质类型为多血质和粘液质混合型者，则以选择攻守具全的快拉快吊的打法较好。
　　
另外，还应针对不同的对手采用不同的打法，以扬己之长，克彼之短。　　以上各因素，对选择打法的影响并不是单一孤立的，更不是绝对的。它们互相适应，互为补充：身材虽较高但性格内向者，选择防守型的打法也会占先；个子虽不高，但弹跳力强、步子移动快速灵活、杀球技术很好，且性格又外向者，选择攻击型的打法常能取得主动。总之，选择的打法类型应倾向于使自己各方面都能充分地得以显示为好，切不可不顾自身特点，更不能机械地模仿别人。  羽毛球体能训练     （一）身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排　　身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能。代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力的目的。　　在运动训练中常以发展运动员的身体素质作为身体训练的主要内容，即着重发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧等素质。 　　羽毛球项目对身体素质的要求是相当高的，在抓好全面身体素质训练的基础上，要着重发展专项身体素质。　　身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。力量是身体素质的基础，羽毛球运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的连续击球动作。发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、急动的变向、变速的移动速度。随着技术水平的不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在50－90分钟激烈活动的体力要求，速度耐力对羽毛球项目的意义越显重要，这又要有较好的有氧代谢能力。在抓主要身体素质提高的同时，不应忽视其他身体素质的训练，尤其柔韧性必须从儿童抓起，发展羽毛球项目所需要的肩、腕、腰、髋、踝等关节的柔韧素质，否则随着年龄的增大，就会造成动作幅度不大，韧带僵硬，使之影响技、战术水平的进一步发展。
　　（二）专项性力量练习的内容和方法　　1．上肢专项力量练习　　（1）羽毛球掷远、掷垒球练习；　　（2）绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习；　　（3）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力；　　（4）转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。　　2．躯干专项力量　　（1）屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；　　（2）仰卧起坐、左右体侧起－； 　　（3）俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰；　　（4〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；　　（5）传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。　　3．下肢专项力量练习
　　（1）负重深蹲起——下蹲较慢，起立加快；　　（2）负重半蹲提踵；　　（3）负重跨步走；　　（4）负重半蹲跳；　　（5）跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇；　　（6）原地纵跳、单足跳、蛙跳； 　　（7〕跳台阶练习。　　（三）发展速度素质的练习　　1．反应速度的练习
　　（1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；　　（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；　　（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；　　（4）听口令快速转身跑，反复几次；　　（5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、　　3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。　　2．动作速度练习
　　（1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；　　（2）高频率跑楼梯台阶；　　（3）快速立卧撑； 　　（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。　　（5）20”一米十宇跳； 　　（6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。　　3．移动速度练习
　　（1）各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；　　（2）10—15米往返折回跑（要求快速转身）；　　（3）越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；　　（4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米。　　（5）四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；　　（6）接力跑。　　（四）发展耐力素质的训练
　　羽毛球运动特点决定了它所需要的耐力素质主要是速度耐力，供能形式主要为无氧供能。其中非乳酸性无氧代谢供能占主要地位，并有适当的乳酸性有氧供能。　　1．以提高非乳酸性无氧代谢能力为主的练习
　　采用最大强度工作持续时间为5—15秒：以提高乳酸性无氧代谢能力为主的练习，可采用最大强度的85％—90％工作持续时间为30—60秒。为提高有氧能力，可采用间歇训练法和重复训练法。练习可以是匀速的，也可以是变速的。　　（1）中距离跑400米、800米；　　（2）中长距离跑一1500米、3000米、5000米；　　（3）定时跑一6分钟跑，12分钟跑；　　（4）越野跑——距离可根据具体情况而定；　　2．间歇性专项步法练习
　　采用30秒—1分30秒／组，8—16组，快速，组间休息2分—3分；3分—30分／组，1—6组，中速，组间休息2分—3分。　　3．多球练习
　　采用单项和综合技术一20＋40＋60个球／大组，20、40、60小组间休息15秒，快速。大组间间隔2分—3分。　　（五）发展柔韧素质的练习　　1．柔韧体操；　　2．各种拉长韧带的练习；　　3．各部关节的转动，屈、伸练习。　　（六）发展速度耐力素质的练习　　采用各种长距离变速跑练习，如800米变速跑（200米快，200米慢或直道快、弯道慢）或更长距离变速跑练习，如1500米等。 
羽毛球运动的价值      一、娱乐性1、自娱性　　羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。看，她也能打好羽毛球（见图），还有谁不能来试试？2、观赏性　　由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返。二、锻炼性1、增强体质　　羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进 健康、抗病防衰、调节精神的作用。2、培养意志　　羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了“极点”∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么靠什么去坚持，就要靠顽强的意志品质和 坚定的信念。即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练 习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。3、陶冶心理　　羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱 羽毛球战术知识     （一）羽毛球战术的含义
　　羽毛球战术是指运动员在比赛中为表现出高超的竞技水平和战胜对手，而采取的计谋和行动。　　在羽毛球比赛中，双方都想要控制对手，力争主动。以己之长，克彼之短，抑彼之长，避己之短，控制与反控制的竞争是十分激烈的。能够根据不同对手的特点，采取相应变化的技术手段战而胜之，这便是战术的意义。
　　（二）羽毛球战术要求
　　运用战术是为了达到以下目的：　　1．调动对方位置
　　对方一般站在场地中心位置，全面照顾各个角落，以便回击各种来球。如果把他调离中心位置，他的场区就会：出现空当，这空当就成了我们进攻的目标。 　　2．迫使对方击出中后场高球
　　以平高球。劈杀。劈吊或网前搓球等技术造成对方还击的困难，迫使对方击来的高球不能到达自己场区的底线，这样来增加自己大力扣杀和网前扑杀的威力，给对方以致命的一击。　　3．使对方重心失去控制
　　利用重复球或假动作打乱对方的步法，使对方重心失去控制，来不及还击或延误击球时间而回球质量差，造成被动。　　4．消耗对方体力
　　控制球的落点，最大限度地利用整个场地，把球击到场地的四个角上或离对手最远的地方，使对手在每一次回球时尽量消耗体力。在争夺一球的得失时，也应以多拍调动对手，让对手多跑动。多做无效的杀球，当对手体力不支时，再行进取。 
羽毛球战术知识     （一）羽毛球战术的含义
　　羽毛球战术是指运动员在比赛中为表现出高超的竞技水平和战胜对手，而采取的计谋和行动。　　在羽毛球比赛中，双方都想要控制对手，力争主动。以己之长，克彼之短，抑彼之长，避己之短，控制与反控制的竞争是十分激烈的。能够根据不同对手的特点，采取相应变化的技术手段战而胜之，这便是战术的意义。
　　（二）羽毛球战术要求
　　运用战术是为了达到以下目的：　　1．调动对方位置
　　对方一般站在场地中心位置，全面照顾各个角落，以便回击各种来球。如果把他调离中心位置，他的场区就会：出现空当，这空当就成了我们进攻的目标。 　　2．迫使对方击出中后场高球
　　以平高球。劈杀。劈吊或网前搓球等技术造成对方还击的困难，迫使对方击来的高球不能到达自己场区的底线，这样来增加自己大力扣杀和网前扑杀的威力，给对方以致命的一击。　　3．使对方重心失去控制
　　利用重复球或假动作打乱对方的步法，使对方重心失去控制，来不及还击或延误击球时间而回球质量差，造成被动。　　4．消耗对方体力
　　控制球的落点，最大限度地利用整个场地，把球击到场地的四个角上或离对手最远的地方，使对手在每一次回球时尽量消耗体力。在争夺一球的得失时，也应以多拍调动对手，让对手多跑动。多做无效的杀球，当对手体力不支时，再行进取。
　　（三）我国羽毛球战术指导思想
　　“以我为主”、“以快为主”。“以攻为主”是我国羽毛球战术的指导思想。
　　1．“以我为主”
　　即不要脱离自己的技术。身体条件。身体素质。心理素质和打法特点等去选择战术。　　2．“以快为主”
　　即在战术的变化和转换上，要体现“快”的特点。如发现对方技战术的优、缺点后，改变战术要快、要及时；由攻转守。由守转攻或由过渡转为进攻，由进攻转为过渡的速度要快，要抓住有利时机迅速转换。　　3．“以攻为主”
　　即在制定战术时，要强调进攻的主导思想。在防守时也要强调积极防守。　　（四）单打战术　　1．发球抢攻战术
　　发球不受对方干扰，发球者可以根据规则，随心所欲地以任何方式将球发到对方接球区的任意一点。善于利用多变的发球术，能先发制人，取得主动。以发平快球和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，组成了发球抢攻战术。　　2．攻后场战术
　　采用重复打高远球或平高球的技术，压对方后场两角，迫使对方处于被动状态，一旦其回球质量不高，便伺机杀、吊对方的空当。　　3．逼反手战术
　　一般说来，后场反手击球的进攻性不强，球路也较简单。对于后场反手较差的对手要毫不放松地加以攻击。先拉开对方位置，使对方反手区露出空当。然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。例如：先吊对方正手网前，对方挑高球，我便以平高球攻击对方反手区。在重复攻击对方反手区迫使其远离中心位置时，突然吊对角网前。　　4．打四点球突击战术
　　以快速的平高球。吊球准确地打到对方场区的四个角落，迫使对方前后左右奔跑，当对方来不及回中心位置或失去重心时，抓住空当和弱点进行突击。　　5．吊、杀上网战术
　　先在后场以轻杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。若对方还击网前球时，便迅，速上网搓球或勾对角快速平推球；若对方在网前挑高球，可在其后退途中把球直接杀到他身上。　　6．先守后攻战术
　　这一战术可用来对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻疏于防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降。速度减慢时再发动进攻。这是以逸待劳，后发制人的战术。　　（五）单打进攻战术的应变　　1．发球抢攻战术的应变
　　发球抢攻是比赛的重要得分手段，发球可根据对手的站位。回击球的习惯球路、反击能力、打法特点、精神和心理状态等情况，运用不同的发球方法，以取得前几拍的主动权。通过这一战术的运用，打乱对方的整个战略部署，造成对方措手不及。特别是在关键时刻，运用发球抢攻战术能达到不同的效果；在相持时可以用它来打开僵持的局面，力争主动；领先时可以用它来乘胜追击，一鼓作气战胜对手；落后时可以用它来做最后的拼搏，力挽狂澜，反败为胜。　　（1）发前场区抢攻战术
　　发前场区球有发1号区球，1、2号之间区球，发追身球。
发前场区球的目的主要是为了限制对方马上进行攻击，另一个目的是通过准确。有意识地判断对方的回击球路，从而组织和发动快速强有力的抢攻，达到直接得分或获得第二次攻击机会。＝发前场区球在一般情况下要以发1、2号区之间的球和追身球为主，这样比较稳妥，不至于造成失误。　　（2）发平高球捎攻战术
　　发平高球有发3号区，发4号区，发3、4号区之间三种平高球。
发平高球抢攻战术和发前场区抢攻战术的不同点在于发前场区抢攻可直接抓住战机进行抢攻，而发平高球抢攻则要通过守中反攻的手段才能获得抢攻的机会。　　发平高球的目的：一是为了配合发前场区球抢攻；二是让对手进行盲目进攻或在我方判断的范围之中进攻，使发球方能从防守快速转入进攻；三是造成对方由于失去控制而直接失误。 　　（3）发平射球主要是发3号区平射球
　　发平射球战术的目的：一是为了偷袭，如对方反应慢，或站位偏边线，3号区空隙大时，偷袭3号区成功率可能大；二是为了逼对方进行平抽快打的打法；三是为了把对方逼至后场区而造成网前区的空隙。　　2．接发球抢攻战术的应变
　　接发球抢攻战术是接发球战术中最易得分。最有威胁的一种战术。但是，前提是对方发球的质量欠佳。如发高球时落点不到位；发前场区球过网时过高；发平射球时速度不快，角度不佳；发平高球时节奏、落点、弧度不佳等都会给接发球抢攻造成机会。　　离开了这一前提条件而盲目地进行抢攻，效果就差，成功率就低。除此以外，还要有积极的。大胆的抢攻意识。要获得抢攻战术的成功（得分）还得根据自己的技术特点和身体条件，同时结合对方的技术特点。身体条件和心理素质。例如，当对方从右场区发一平高球落点欠佳，已造成我方发动抢攻的极好时机，就要运用自己最擅长的技术，抓住对方的弱点，果断大胆地抢攻。　　抢攻战术的完成大都要由两三拍抢攻球路的组织才能奏效。所以一旦发动抢攻就要加快速度，扩大控制面，抓住对方的弱点或习惯路线一攻到底，一气呵成完成，个组合的抢攻战术。　　3．单个技术的进攻战术应变
　　（1）重复平高球进攻战术
　　这种战术的特点是以重复平高球进攻对方同一个后场区，甚至可连续重复数拍，以求达到置对方于死地或逼对方击出一半场高球，以利我方进行最后一击。这种战术对回动上网快。控制底线球能力差，以及侧身步法差的对手很有效果。　　（2）拉开两边平高球进攻战术
　　这是使用平高球或挑球连续攻击对方两边后底线，以求获得主动权，或逼对方转为被动，以利于我方最后一击的战术。采用这种战术，要求击球方控制高球的出手速度、击球的准确性和动作的一致性等都比较好。这种战术对回动上网快，两底线攻击能力较弱的对手是很有效果的。 　　（3）重复吊球战术
　　重复进行吊两边或吊一边，以求获得主动攻击权。这种战术对于我方吊球技术较好，并能掌握假动作吊球者，对待对方上网步法差，或对方找底线球不到位，而急于后退去防守我方的杀球者最为有效。　　（4）慢吊（软吊）结合快吊（劈吊）战术
　　所谓慢吊（软吊）是指球从后场吊球至网前的速度较慢，且弧度较大，落点离网较近，采用这种技术结合乎高球是为了达到拉开对方站位的目的，有时也可得分。所谓快吊（劈吊）是指球从后场吊球至网前的速度较快，出球基本成一直线，落点离网较远。这是当对方站位被拉开，而身体重心失去控制的一瞬间，所采用的一种战术。 　　（5）重复杀球进攻战术
　　当遇上一位防守时经常习惯反拉后场球的对手时，就可采用重复杀球的进攻战术。采用这种战术首先要了解对手的这一情况，然后先运用轻杀或短杀，此时，我方不能急于上网，而要调整好自己的位置，以利于采用重复杀的战术。　　（6）长杀结台短杀（点杀、劈杀）的进攻战术
　　长杀结合短杀（点杀、劈杀）战术，概括他说，就是“直线长杀，对角短杀”。它比起直线短杀结合对角长杀效果会更好。因为“直线长杀结合对角短杀”造成对方接杀时，需要移动的距离比较远，增加了防守的难度。 　　（7）重杀与轻杀的进攻战术
　　半场重杀，后场轻杀是这一战术的概括。当我方通过拉吊创造出半场球的机会时，应该采用重杀战术。反之球在后场我方还想采用杀球时，一般多用轻杀。因为半场球用重杀，哪怕是失去身体重心，也不至于造成控制不了网前的局面，但是，如果在后场采用重杀，万一失去身体重心，上网慢了就控制不住网前。而轻杀可使自己保持较好的身体重心位置，以利于下一步控制网前。　　（8）重复搓球进攻战术
　　当碰到对方上网搓球之后习惯很快退后的对手时。我方就可采用重复搓球的战术，达到获得主动的机会及破坏对方后退进攻的意图。 　　（9）重复推球进攻战术
　　当碰到对方从后场拦网前球之后迅速回动至中心的对手时，我方就可采用重复推球的战术。特别是反手网前推直线球威胁更大。　　（10〕两边勾球进攻战术
　　当我方从网前勾对角网前球，对方回搓一直线网前并退后想进攻时，我方可以再勾一对角线球。运用这一战术来对付转体差的对手时更有效果。　　4．组合技术的进攻战术应变：
　　（1）以平高球开始组织的进攻战术
　　所谓“快拉快吊结合突击”的打法，实际上就是以平高球开始组织进攻的战术。
　　单打比赛中，一个球的争夺一般有三个阶段，即控制与反控制阶段，主动一击阶段以及最后致命一击阶段。例如，我方从正手后场区以直线平高球攻击对方头顶区，对方想摆脱被动局面反打一对角平高球，企图让我方回击直线高球。恢复其主动地位。此时我方反压对方头顶区（采用重复平高球战术），逼对方回击一直线高球，而且移开了对方的中心位置，获得了主动一击的战机，并迅速地采用吊劈对角球，从而控制了整个局面。此时，对方很被动地接回一个直线网前球，我方判断到对方只能这样回击，很快上网做了个搓球假动作后迅速地推一直线，造成对方被动回击一直线半场高球，形成我方最后一击的形势。我方大力杀中路身上球，对方只能应付挡一网前球，而且回击质量不好，我方迅速上网扑球，解决了这一回合的争夺。其中1—2拍属控制反控制阶段，3—4拍属主动一击阶段，5—6拍属致命一击阶段。在进行控制反控制争夺主动权时要稳、准。活。一旦获得主动一击战机之时要快、准。在最后一击时要快、狠。在处理每个球时，要清醒地判断自己所处的情况，不应混淆三个阶段来处理球。如还未获得主动一击的情况下，不应采用主动一击的行动，更不应采用最后一击的行动。总之，在每一个回合的争夺战中，要清醒地处理每个阶段的球。前面说的是不能超越阶段处理，可是，如已处在主动一击时而不用主动一击的行动，或是已处在最后一击情况下而不采用最后一击的行动，都是不对的，都会造成被动或失去主动权。　　采用以平高球开始组织进攻的战术，必须考虑如下几个条件：首先是自己具备有较好的平高球控制能力，并且有一定的防守对方进攻的能力；其次，对方的后场进攻能力不是太强，不是一个抢攻型队员；再者，对方的步法移动有弱点，通过高吊可以控制对方，否则难以取得比较满意的效果。　　（2）以吊劈开始组织进攻的战术
　　“吊杀控制网前进攻战术”，就是以吊劈开始组织进攻的战术。其中有“吊上网搓创造突击进攻战术”。“吊上网推创造突击进攻战术”“吊上网勾创造进攻的战术”“吊杀进攻战术”等等，采用这种战术的条件：第一是自己要有较好的吊球或劈吊球技术；第二是对方上网能力较弱；第三是对方后场进攻威力很强，为了不让对方发挥优势而采用这种战术。　　（3）以杀劈开始组织进攻的战术
　　以杀劈开始组织进攻的战术，是属于抢攻型队员的典型战术。采用此种战术打法须具备良好的速度耐力，较好的杀劈上网控制网前的技术和步法，．是一种威胁性很大的战术。在60年代以方凯祥为代表，但目前已很难看到我国优秀选手中有这种打法。而在印尼选手中却有不少人具有这种打法，以阿尔比为代表，其特点是以快速杀劈上网搓或推。勾、扑控制网前球，创造出第二次的杀劈机会。采用这种打法的队员只要有机会，就采用杀劈技术。　　（4）以控制网前球开始组织进攻战术
　　当对方常发网前球时，我方想组织进攻就必须从控制网前球开始，首先必须具有较快的上网步法，同时还需具有较好的搓、推、勾对一一致性较强的技术，才能有效组织这一进攻战术。　　5．以路线和区域组成进攻战术的应变
　　（1）对角路线的进攻战术
　　无论采用什么技术，都以回击对角路线来组织战术。特别是当对方打直线球时，我方以对角路线回击之，对转体差或慢的对手是很有效的一种进攻战术。当然，采用这种战术不能太死板，一旦被对方发现规律，易产生不利于自己的局面。　　（2）三角路线的进攻战术
　　采用这种战术的原则就是当对方回击直线球时，我方就打对角球，反之，对方回击对角球时，我方就打直线球。这种战术的特点是可以使对方移动的距离最远，难度较大，只要能准确地判断对方回球的路线，而采用“三角路线”是一种较有效果的进攻战术。　　（3）攻后场反手区进攻战术
　　针对对方反手区有较大的弱点，如侧身步法差，回击头顶球之后位置易被拉开，反拍技术较差，头顶区球路死板等，对我构不成太大的威胁，采用攻后场反手区进攻战术的成功率就会较高。　　（4）攻后场正手区进双战术
　　针对对方后场正手区有较大的弱点，如正手侧身步法差，回击正手区球后位置易被拉开，正手区的球路对我方构不成太大的威胁等因素，采用此战术效果较好。　　（5）攻后场两边的进攻战术
　　针对对方后场两边有较大的弱点。如后退步法慢，后场手法差，进攻能力和防守能力都较弱等，采用重复压对方两底线战术效果较好。 　　（6）攻前场区进攻战术
　　针对对方前场区较弱，如上网速度慢，步法有缺陷，前场手法差，从前场击出的球路及质量对我方威胁不大，采用这一战术效果较好。　　（六）单打防守战术的应变　　防守战术的原则是“积极防守”、“守中反攻”，而不是“消极防守”。因此要达到“积极防守”。“守中反攻”的目的，就要在自己处于防守的被动情况下，通过调整战术来化解对方的攻势、夺回失去的主动权。这就必须具备较好的防守能力（包法手法、步法〕，如较好的回击后场高远球的能力。起动反应快。步法到位。有较好的反挡底线的能力、勾对角球的能力、挡及反抽的能力等，才能运用“守中反攻”和“积极防守”的战术。　　1．打两底线高远球的防守战术，
　　打两底线平高球是属于进攻战术，而打两底线高远球是属于防守战术。平高球与高远球分别作为进攻与防守时使用的技术，在使用上一定不能混淆。防守时只能使用高远球，如用平高球去进行防守战术，不仅不能达到很好的防守目的，反而又增加了防守的难度，反之，不能用高远球作为进攻战术来使用。　　2．采用勾对角网前结合挡直线网前或半场球的防守战术
　　在防守中采用勾对角网前球战术是很有效果的，如再结合挡直线就使防守战术更灵活多变，对对方更有威胁性。当然，这需要能准确判断对方进攻的落点，反应到位，并具有灵活多变的手法，才能打出挡直线结合勾对角的球，达到“守中反攻”的目的。　　（七）双打战术　　1．攻人（二打一）战术
　　这是一种经常运用的行之有效的战术。当发现对方有一个人的防守能力或心理素质较差，失误率比较高或防守时球路单调，就可采用这种战术，把球进攻到这个较弱者的一边。这种战术可集中优势兵力以多打少，以优势打劣势，造成主动或得分；有利于打乱对方防守站位，另一个不被攻的人，由于没有球可打，慢慢地站位会偏向同伴，形成站位上的空当，有利于我方突击另一线而成功；有利于造成对方思想上的矛盾而互相埋怨，影响其士气。 　　2．攻中路战术
　　不论对方把球打到什么地方，我方攻球的落点都应集中在对方两人之间的结合部，并靠近防守能力较差者一侧，或在中线上。攻中路战术，可以造成对方抢球或漏球；可以限制对方挑出大角度的球路；有利于我方网前的封网。　　3．攻直线战术
　　即杀球路线和落点均为直线，没有固定的目标和对象，只依靠杀球的力量和落点来取得得分效果。当对方的来球靠边线时，攻球的落点在边线上；当对方的来球在中间区时，就朝中路进攻。这个战术在使用上较易记住和贯彻。杀进线球虽然难度高一些，但效果不错，便于网前同伴的封网。　　4．攻后场战术
　　遇到对方后场扣杀能力差的对手，可采用乎高球。推平球、接杀挑高球等，迫使对方一人在底线两角移动。一旦其还击被动时，便大力扑杀。如另一对手后退支援时，即可攻网前空当。　　5．后攻前封战术
　　当本方取得主动攻势时，后场队员逢高必杀，前场队员积极移动封网扑打。　　6．守中反攻战术
　　防守时，对方攻直线球，我方挑对角平高球；对方攻对角球，我方挑直线平高球，以达到调动对方移动的目的。然后可采用挡或勾网前逼进对攻的战术，这在对付网前扑。椎。左右转体不灵的对手，可以很快获得由守转攻的主动权。 　　7．羽毛球双打战术运用的原则
　　（1）必须坚持“以我为主”。“以快为主”。“以攻为主”的指导思想。　　（2）由于是两人在场上的默契行动，因此，互相间的战术配合至关重要，双打战术的默契配合犹如“两人三条腿走路”一样。　　（3）赛前必须通过各种途径获取对手各种信息，做到“知己知彼”，方能“百战不殆”。　　（4）为了使战术发挥正常，两人在技术上要互相信任和勉励。　　（5）必须善于察言观色，及时发现对方的战术意图，并随机应变采用各种对付的战术，达到战胜对手的目的。 　　（6）必须发扬敢打敢拼的战斗作风，才能使运用的战术取得应有的效果。　　（八）羽毛球的打法类型　　打法是对比赛中运用某种相对固定和重复出现的技战术组合方式的描述。每个或每对运动员都根据自己的技术特长。身体素质特点和意志品质等条件，培养形成自己的特定打法。
　　在多种的打法中运用不同的技术手段，而又有基本相同的战术目的，把这些技。战术组合方式归纳为一个类别，称之为某种打法类型。　　1．单打打法的分类及技、战术特点
　　（1）快速高吊结合突击的的打法类型
这种打法要求积极主动，技术全面、熟练准确，有突击能力，控制与反控制能力强，战术变化活，手法一致性和突变性强，步法快、灵活、速度耐力好。　　技、战术特点：运用快速准确的平高球和吊球的配合，控制其落点，进行多拍调动，当对方回球质量不高时，抓准机会突击扣杀。　　（2）变速突击的打法类型
　　这种打法是在高吊结合突击打法基础上的发展，强调变速进攻。要求手法的一致性和突变性强，尤其后场突击扣杀的动作小而爆发力强，步法能突然后场抢点起跳和前场的蹬跳，在意识上强调判断起动。抢点击球。落点刁难。 　　技、战术特点：通过自身，动作速度的加快，争得突击进攻的机会。通常是高、吊配合，高、杀配合结合判断抢点突击，或推、搓以后的后退加速起跳突击。　　（3）下压控网进攻的打法类型
　　这种打法是先发制人，攻势凌厉，速战速决。要求进攻速度快而准，出手快，击球点高，扣杀力重，步法移动快，弹跳能力强，善于用小步加蹬跨步。蹬跳步。它包括杀、吊上网打法。发球抢攻打法、下压组攻打法等几种打法。　　技。战术特点：以发球抢攻为主，特别是发网前低球结合发平球，迫使对方回球向上，然后通过大力扣杀或吊、轻杀、劈杀的配合，紧接着上网控制网前，运用搓、推、扑、勾技术，再创造中后场的进攻，尽量使球下压。当然该打法还必须配合乎高球的运用。　　（4〕守中反攻的打迭类型
　　这种打法是以守为主，后发制人。要求步法更要快。活、灵，反应要快，心理稳定性强，球的稳要性好，具有根强的防守能力。这类打法还包括多拍高、吊的打法。　　技、战术特点：通过高，吊球的配合，调动控制对方底线， 并用防守的球路变化，消耗对方体力，利用对方急躁心理造成失误，当对方陷于被动或进攻质量稍差时，及时抓住有利战机进行反击。由于反击得及时、快速、凶狠，往往给对方以致命打击。　　2．双打的打法分类及技、战术特点
　　（1）前半场组攻的打法类型
　　这种打法非常强调前半场的作用，它通过控制前半场来组织进攻。要求判断反应快，抢位跟进快，前半场出手快、击球点高，紧封挡压，落点刁难，力争在前半场解决战斗。 　　技、战术特点：通过发球、接发球和前半场的快打、高打。软打的控制组织进攻，强调前场出球质量和落点要求。　　（2）推压底线组攻的打法类型
　　这种打法具有硬、压的特点，控制对方的中后场，并组织进攻。要求中前场的击球点高，击球动作小而有力，强调推、抽、压技术的运用。　　技、战术特点：通过硬打。快速平推或抽压两边底线，使之形成平抽快攻的局面或创造后攻前封的进攻机会。　　（3）攻守实力的打法类型
　　这种打法是守中反攻打法的发展，要求技术全面。熟练，能攻善守，攻中有防，防中转攻，抓准机会一攻到底，所以除了掌握较好的防守技术外，还强调要有较强的防守反击能力和较有威胁的后场多点配合的连续进攻能力。　　技、战术特点：通过拉开后场两底线，以及防守反击，组织进攻，后场进攻有一定威胁，通常是杀。吊球的配合，并注意扣杀的轻重和落点的变化。
　　（三）我国羽毛球战术指导思想
　　“以我为主”、“以快为主”。“以攻为主”是我国羽毛球战术的指导思想。
　　1．“以我为主”
　　即不要脱离自己的技术。身体条件。身体素质。心理素质和打法特点等去选择战术。　　2．“以快为主”
　　即在战术的变化和转换上，要体现“快”的特点。如发现对方技战术的优、缺点后，改变战术要快、要及时；由攻转守。由守转攻或由过渡转为进攻，由进攻转为过渡的速度要快，要抓住有利时机迅速转换。　　3．“以攻为主”
　　即在制定战术时，要强调进攻的主导思想。在防守时也要强调积极防守。　　（四）单打战术　　1．发球抢攻战术
　　发球不受对方干扰，发球者可以根据规则，随心所欲地以任何方式将球发到对方接球区的任意一点。善于利用多变的发球术，能先发制人，取得主动。以发平快球和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，组成了发球抢攻战术。　　2．攻后场战术
　　采用重复打高远球或平高球的技术，压对方后场两角，迫使对方处于被动状态，一旦其回球质量不高，便伺机杀、吊对方的空当。　　3．逼反手战术
　　一般说来，后场反手击球的进攻性不强，球路也较简单。对于后场反手较差的对手要毫不放松地加以攻击。先拉开对方位置，使对方反手区露出空当。然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。例如：先吊对方正手网前，对方挑高球，我便以平高球攻击对方反手区。在重复攻击对方反手区迫使其远离中心位置时，突然吊对角网前。　　4．打四点球突击战术
　　以快速的平高球。吊球准确地打到对方场区的四个角落，迫使对方前后左右奔跑，当对方来不及回中心位置或失去重心时，抓住空当和弱点进行突击。　　5．吊、杀上网战术
　　先在后场以轻杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。若对方还击网前球时，便迅，速上网搓球或勾对角快速平推球；若对方在网前挑高球，可在其后退途中把球直接杀到他身上。　　6．先守后攻战术
　　这一战术可用来对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻疏于防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降。速度减慢时再发动进攻。这是以逸待劳，后发制人的战术。　　（五）单打进攻战术的应变　　1．发球抢攻战术的应变
　　发球抢攻是比赛的重要得分手段，发球可根据对手的站位。回击球的习惯球路、反击能力、打法特点、精神和心理状态等情况，运用不同的发球方法，以取得前几拍的主动权。通过这一战术的运用，打乱对方的整个战略部署，造成对方措手不及。特别是在关键时刻，运用发球抢攻战术能达到不同的效果；在相持时可以用它来打开僵持的局面，力争主动；领先时可以用它来乘胜追击，一鼓作气战胜对手；落后时可以用它来做最后的拼搏，力挽狂澜，反败为胜。　　（1）发前场区抢攻战术
　　发前场区球有发1号区球，1、2号之间区球，发追身球。
发前场区球的目的主要是为了限制对方马上进行攻击，另一个目的是通过准确。有意识地判断对方的回击球路，从而组织和发动快速强有力的抢攻，达到直接得分或获得第二次攻击机会。＝发前场区球在一般情况下要以发1、2号区之间的球和追身球为主，这样比较稳妥，不至于造成失误。　　（2）发平高球捎攻战术
　　发平高球有发3号区，发4号区，发3、4号区之间三种平高球。
发平高球抢攻战术和发前场区抢攻战术的不同点在于发前场区抢攻可直接抓住战机进行抢攻，而发平高球抢攻则要通过守中反攻的手段才能获得抢攻的机会。　　发平高球的目的：一是为了配合发前场区球抢攻；二是让对手进行盲目进攻或在我方判断的范围之中进攻，使发球方能从防守快速转入进攻；三是造成对方由于失去控制而直接失误。 　　（3）发平射球主要是发3号区平射球
　　发平射球战术的目的：一是为了偷袭，如对方反应慢，或站位偏边线，3号区空隙大时，偷袭3号区成功率可能大；二是为了逼对方进行平抽快打的打法；三是为了把对方逼至后场区而造成网前区的空隙。　　2．接发球抢攻战术的应变
　　接发球抢攻战术是接发球战术中最易得分。最有威胁的一种战术。但是，前提是对方发球的质量欠佳。如发高球时落点不到位；发前场区球过网时过高；发平射球时速度不快，角度不佳；发平高球时节奏、落点、弧度不佳等都会给接发球抢攻造成机会。　　离开了这一前提条件而盲目地进行抢攻，效果就差，成功率就低。除此以外，还要有积极的。大胆的抢攻意识。要获得抢攻战术的成功（得分）还得根据自己的技术特点和身体条件，同时结合对方的技术特点。身体条件和心理素质。例如，当对方从右场区发一平高球落点欠佳，已造成我方发动抢攻的极好时机，就要运用自己最擅长的技术，抓住对方的弱点，果断大胆地抢攻。　　抢攻战术的完成大都要由两三拍抢攻球路的组织才能奏效。所以一旦发动抢攻就要加快速度，扩大控制面，抓住对方的弱点或习惯路线一攻到底，一气呵成完成，个组合的抢攻战术。　　3．单个技术的进攻战术应变
　　（1）重复平高球进攻战术
　　这种战术的特点是以重复平高球进攻对方同一个后场区，甚至可连续重复数拍，以求达到置对方于死地或逼对方击出一半场高球，以利我方进行最后一击。这种战术对回动上网快。控制底线球能力差，以及侧身步法差的对手很有效果。　　（2）拉开两边平高球进攻战术
　　这是使用平高球或挑球连续攻击对方两边后底线，以求获得主动权，或逼对方转为被动，以利于我方最后一击的战术。采用这种战术，要求击球方控制高球的出手速度、击球的准确性和动作的一致性等都比较好。这种战术对回动上网快，两底线攻击能力较弱的对手是很有效果的。 　　（3）重复吊球战术
　　重复进行吊两边或吊一边，以求获得主动攻击权。这种战术对于我方吊球技术较好，并能掌握假动作吊球者，对待对方上网步法差，或对方找底线球不到位，而急于后退去防守我方的杀球者最为有效。　　（4）慢吊（软吊）结合快吊（劈吊）战术
　　所谓慢吊（软吊）是指球从后场吊球至网前的速度较慢，且弧度较大，落点离网较近，采用这种技术结合乎高球是为了达到拉开对方站位的目的，有时也可得分。所谓快吊（劈吊）是指球从后场吊球至网前的速度较快，出球基本成一直线，落点离网较远。这是当对方站位被拉开，而身体重心失去控制的一瞬间，所采用的一种战术。 　　（5）重复杀球进攻战术
　　当遇上一位防守时经常习惯反拉后场球的对手时，就可采用重复杀球的进攻战术。采用这种战术首先要了解对手的这一情况，然后先运用轻杀或短杀，此时，我方不能急于上网，而要调整好自己的位置，以利于采用重复杀的战术。　　（6）长杀结台短杀（点杀、劈杀）的进攻战术
　　长杀结合短杀（点杀、劈杀）战术，概括他说，就是“直线长杀，对角短杀”。它比起直线短杀结合对角长杀效果会更好。因为“直线长杀结合对角短杀”造成对方接杀时，需要移动的距离比较远，增加了防守的难度。 　　（7）重杀与轻杀的进攻战术
　　半场重杀，后场轻杀是这一战术的概括。当我方通过拉吊创造出半场球的机会时，应该采用重杀战术。反之球在后场我方还想采用杀球时，一般多用轻杀。因为半场球用重杀，哪怕是失去身体重心，也不至于造成控制不了网前的局面，但是，如果在后场采用重杀，万一失去身体重心，上网慢了就控制不住网前。而轻杀可使自己保持较好的身体重心位置，以利于下一步控制网前。　　（8）重复搓球进攻战术
　　当碰到对方上网搓球之后习惯很快退后的对手时。我方就可采用重复搓球的战术，达到获得主动的机会及破坏对方后退进攻的意图。 　　（9）重复推球进攻战术
　　当碰到对方从后场拦网前球之后迅速回动至中心的对手时，我方就可采用重复推球的战术。特别是反手网前推直线球威胁更大。　　（10〕两边勾球进攻战术
　　当我方从网前勾对角网前球，对方回搓一直线网前并退后想进攻时，我方可以再勾一对角线球。运用这一战术来对付转体差的对手时更有效果。　　4．组合技术的进攻战术应变：
　　（1）以平高球开始组织的进攻战术
　　所谓“快拉快吊结合突击”的打法，实际上就是以平高球开始组织进攻的战术。
　　单打比赛中，一个球的争夺一般有三个阶段，即控制与反控制阶段，主动一击阶段以及最后致命一击阶段。例如，我方从正手后场区以直线平高球攻击对方头顶区，对方想摆脱被动局面反打一对角平高球，企图让我方回击直线高球。恢复其主动地位。此时我方反压对方头顶区（采用重复平高球战术），逼对方回击一直线高球，而且移开了对方的中心位置，获得了主动一击的战机，并迅速地采用吊劈对角球，从而控制了整个局面。此时，对方很被动地接回一个直线网前球，我方判断到对方只能这样回击，很快上网做了个搓球假动作后迅速地推一直线，造成对方被动回击一直线半场高球，形成我方最后一击的形势。我方大力杀中路身上球，对方只能应付挡一网前球，而且回击质量不好，我方迅速上网扑球，解决了这一回合的争夺。其中1—2拍属控制反控制阶段，3—4拍属主动一击阶段，5—6拍属致命一击阶段。在进行控制反控制争夺主动权时要稳、准。活。一旦获得主动一击战机之时要快、准。在最后一击时要快、狠。在处理每个球时，要清醒地判断自己所处的情况，不应混淆三个阶段来处理球。如还未获得主动一击的情况下，不应采用主动一击的行动，更不应采用最后一击的行动。总之，在每一个回合的争夺战中，要清醒地处理每个阶段的球。前面说的是不能超越阶段处理，可是，如已处在主动一击时而不用主动一击的行动，或是已处在最后一击情况下而不采用最后一击的行动，都是不对的，都会造成被动或失去主动权。　　采用以平高球开始组织进攻的战术，必须考虑如下几个条件：首先是自己具备有较好的平高球控制能力，并且有一定的防守对方进攻的能力；其次，对方的后场进攻能力不是太强，不是一个抢攻型队员；再者，对方的步法移动有弱点，通过高吊可以控制对方，否则难以取得比较满意的效果。　　（2）以吊劈开始组织进攻的战术
　　“吊杀控制网前进攻战术”，就是以吊劈开始组织进攻的战术。其中有“吊上网搓创造突击进攻战术”。“吊上网推创造突击进攻战术”“吊上网勾创造进攻的战术”“吊杀进攻战术”等等，采用这种战术的条件：第一是自己要有较好的吊球或劈吊球技术；第二是对方上网能力较弱；第三是对方后场进攻威力很强，为了不让对方发挥优势而采用这种战术。　　（3）以杀劈开始组织进攻的战术
　　以杀劈开始组织进攻的战术，是属于抢攻型队员的典型战术。采用此种战术打法须具备良好的速度耐力，较好的杀劈上网控制网前的技术和步法，．是一种威胁性很大的战术。在60年代以方凯祥为代表，但目前已很难看到我国优秀选手中有这种打法。而在印尼选手中却有不少人具有这种打法，以阿尔比为代表，其特点是以快速杀劈上网搓或推。勾、扑控制网前球，创造出第二次的杀劈机会。采用这种打法的队员只要有机会，就采用杀劈技术。　　（4）以控制网前球开始组织进攻战术
　　当对方常发网前球时，我方想组织进攻就必须从控制网前球开始，首先必须具有较快的上网步法，同时还需具有较好的搓、推、勾对一一致性较强的技术，才能有效组织这一进攻战术。　　5．以路线和区域组成进攻战术的应变
　　（1）对角路线的进攻战术
　　无论采用什么技术，都以回击对角路线来组织战术。特别是当对方打直线球时，我方以对角路线回击之，对转体差或慢的对手是很有效的一种进攻战术。当然，采用这种战术不能太死板，一旦被对方发现规律，易产生不利于自己的局面。　　（2）三角路线的进攻战术
　　采用这种战术的原则就是当对方回击直线球时，我方就打对角球，反之，对方回击对角球时，我方就打直线球。这种战术的特点是可以使对方移动的距离最远，难度较大，只要能准确地判断对方回球的路线，而采用“三角路线”是一种较有效果的进攻战术。　　（3）攻后场反手区进攻战术
　　针对对方反手区有较大的弱点，如侧身步法差，回击头顶球之后位置易被拉开，反拍技术较差，头顶区球路死板等，对我构不成太大的威胁，采用攻后场反手区进攻战术的成功率就会较高。　　（4）攻后场正手区进双战术
　　针对对方后场正手区有较大的弱点，如正手侧身步法差，回击正手区球后位置易被拉开，正手区的球路对我方构不成太大的威胁等因素，采用此战术效果较好。　　（5）攻后场两边的进攻战术
　　针对对方后场两边有较大的弱点。如后退步法慢，后场手法差，进攻能力和防守能力都较弱等，采用重复压对方两底线战术效果较好。 　　（6）攻前场区进攻战术
　　针对对方前场区较弱，如上网速度慢，步法有缺陷，前场手法差，从前场击出的球路及质量对我方威胁不大，采用这一战术效果较好。　　（六）单打防守战术的应变　　防守战术的原则是“积极防守”、“守中反攻”，而不是“消极防守”。因此要达到“积极防守”。“守中反攻”的目的，就要在自己处于防守的被动情况下，通过调整战术来化解对方的攻势、夺回失去的主动权。这就必须具备较好的防守能力（包法手法、步法〕，如较好的回击后场高远球的能力。起动反应快。步法到位。有较好的反挡底线的能力、勾对角球的能力、挡及反抽的能力等，才能运用“守中反攻”和“积极防守”的战术。　　1．打两底线高远球的防守战术，
　　打两底线平高球是属于进攻战术，而打两底线高远球是属于防守战术。平高球与高远球分别作为进攻与防守时使用的技术，在使用上一定不能混淆。防守时只能使用高远球，如用平高球去进行防守战术，不仅不能达到很好的防守目的，反而又增加了防守的难度，反之，不能用高远球作为进攻战术来使用。　　2．采用勾对角网前结合挡直线网前或半场球的防守战术
　　在防守中采用勾对角网前球战术是很有效果的，如再结合挡直线就使防守战术更灵活多变，对对方更有威胁性。当然，这需要能准确判断对方进攻的落点，反应到位，并具有灵活多变的手法，才能打出挡直线结合勾对角的球，达到“守中反攻”的目的。　　（七）双打战术　　1．攻人（二打一）战术
　　这是一种经常运用的行之有效的战术。当发现对方有一个人的防守能力或心理素质较差，失误率比较高或防守时球路单调，就可采用这种战术，把球进攻到这个较弱者的一边。这种战术可集中优势兵力以多打少，以优势打劣势，造成主动或得分；有利于打乱对方防守站位，另一个不被攻的人，由于没有球可打，慢慢地站位会偏向同伴，形成站位上的空当，有利于我方突击另一线而成功；有利于造成对方思想上的矛盾而互相埋怨，影响其士气。 　　2．攻中路战术
　　不论对方把球打到什么地方，我方攻球的落点都应集中在对方两人之间的结合部，并靠近防守能力较差者一侧，或在中线上。攻中路战术，可以造成对方抢球或漏球；可以限制对方挑出大角度的球路；有利于我方网前的封网。　　3．攻直线战术
　　即杀球路线和落点均为直线，没有固定的目标和对象，只依靠杀球的力量和落点来取得得分效果。当对方的来球靠边线时，攻球的落点在边线上；当对方的来球在中间区时，就朝中路进攻。这个战术在使用上较易记住和贯彻。杀进线球虽然难度高一些，但效果不错，便于网前同伴的封网。　　4．攻后场战术
　　遇到对方后场扣杀能力差的对手，可采用乎高球。推平球、接杀挑高球等，迫使对方一人在底线两角移动。一旦其还击被动时，便大力扑杀。如另一对手后退支援时，即可攻网前空当。　　5．后攻前封战术
　　当本方取得主动攻势时，后场队员逢高必杀，前场队员积极移动封网扑打。　　6．守中反攻战术
　　防守时，对方攻直线球，我方挑对角平高球；对方攻对角球，我方挑直线平高球，以达到调动对方移动的目的。然后可采用挡或勾网前逼进对攻的战术，这在对付网前扑。椎。左右转体不灵的对手，可以很快获得由守转攻的主动权。 　　7．羽毛球双打战术运用的原则
　　（1）必须坚持“以我为主”。“以快为主”。“以攻为主”的指导思想。　　（2）由于是两人在场上的默契行动，因此，互相间的战术配合至关重要，双打战术的默契配合犹如“两人三条腿走路”一样。　　（3）赛前必须通过各种途径获取对手各种信息，做到“知己知彼”，方能“百战不殆”。　　（4）为了使战术发挥正常，两人在技术上要互相信任和勉励。　　（5）必须善于察言观色，及时发现对方的战术意图，并随机应变采用各种对付的战术，达到战胜对手的目的。 　　（6）必须发扬敢打敢拼的战斗作风，才能使运用的战术取得应有的效果。　　（八）羽毛球的打法类型　　打法是对比赛中运用某种相对固定和重复出现的技战术组合方式的描述。每个或每对运动员都根据自己的技术特长。身体素质特点和意志品质等条件，培养形成自己的特定打法。
　　在多种的打法中运用不同的技术手段，而又有基本相同的战术目的，把这些技。战术组合方式归纳为一个类别，称之为某种打法类型。　　1．单打打法的分类及技、战术特点
　　（1）快速高吊结合突击的的打法类型
这种打法要求积极主动，技术全面、熟练准确，有突击能力，控制与反控制能力强，战术变化活，手法一致性和突变性强，步法快、灵活、速度耐力好。　　技、战术特点：运用快速准确的平高球和吊球的配合，控制其落点，进行多拍调动，当对方回球质量不高时，抓准机会突击扣杀。　　（2）变速突击的打法类型
　　这种打法是在高吊结合突击打法基础上的发展，强调变速进攻。要求手法的一致性和突变性强，尤其后场突击扣杀的动作小而爆发力强，步法能突然后场抢点起跳和前场的蹬跳，在意识上强调判断起动。抢点击球。落点刁难。 　　技、战术特点：通过自身，动作速度的加快，争得突击进攻的机会。通常是高、吊配合，高、杀配合结合判断抢点突击，或推、搓以后的后退加速起跳突击。　　（3）下压控网进攻的打法类型
　　这种打法是先发制人，攻势凌厉，速战速决。要求进攻速度快而准，出手快，击球点高，扣杀力重，步法移动快，弹跳能力强，善于用小步加蹬跨步。蹬跳步。它包括杀、吊上网打法。发球抢攻打法、下压组攻打法等几种打法。　　技。战术特点：以发球抢攻为主，特别是发网前低球结合发平球，迫使对方回球向上，然后通过大力扣杀或吊、轻杀、劈杀的配合，紧接着上网控制网前，运用搓、推、扑、勾技术，再创造中后场的进攻，尽量使球下压。当然该打法还必须配合乎高球的运用。　　（4〕守中反攻的打迭类型
　　这种打法是以守为主，后发制人。要求步法更要快。活、灵，反应要快，心理稳定性强，球的稳要性好，具有根强的防守能力。这类打法还包括多拍高、吊的打法。　　技、战术特点：通过高，吊球的配合，调动控制对方底线， 并用防守的球路变化，消耗对方体力，利用对方急躁心理造成失误，当对方陷于被动或进攻质量稍差时，及时抓住有利战机进行反击。由于反击得及时、快速、凶狠，往往给对方以致命打击。　　2．双打的打法分类及技、战术特点
　　（1）前半场组攻的打法类型
　　这种打法非常强调前半场的作用，它通过控制前半场来组织进攻。要求判断反应快，抢位跟进快，前半场出手快、击球点高，紧封挡压，落点刁难，力争在前半场解决战斗。 　　技、战术特点：通过发球、接发球和前半场的快打、高打。软打的控制组织进攻，强调前场出球质量和落点要求。　　（2）推压底线组攻的打法类型
　　这种打法具有硬、压的特点，控制对方的中后场，并组织进攻。要求中前场的击球点高，击球动作小而有力，强调推、抽、压技术的运用。　　技、战术特点：通过硬打。快速平推或抽压两边底线，使之形成平抽快攻的局面或创造后攻前封的进攻机会。　　（3）攻守实力的打法类型
　　这种打法是守中反攻打法的发展，要求技术全面。熟练，能攻善守，攻中有防，防中转攻，抓准机会一攻到底，所以除了掌握较好的防守技术外，还强调要有较强的防守反击能力和较有威胁的后场多点配合的连续进攻能力。　　技、战术特点：通过拉开后场两底线，以及防守反击，组织进攻，后场进攻有一定威胁，通常是杀。吊球的配合，并注意扣杀的轻重和落点的变化。 广东省第一届业余羽毛球比赛成绩公布(上半年)A组男子单打
第一名 唐新谷
第二名 王睁茗
第三名 李清晖
第四名 朱科文
第五名 杜昱宏
第六名 李 政
第七名 张嘉伟
第八名 黄信斌
第九名 颜 曦
第十名 李毅生
第十一名 陈 活
第十二名 姚云霏
第十三名 何顺才
第十四名 陈 勇
林木城
杨 兴 A组女子单打
第一名 卢凌之
第二名 林 悦
第三名 徐 婕
第四名 欧小凤
第五名 区冬妮
第六名 林于善
第七名 张 颖
第八名 李颖羽
第九名 张耿霞
苏慧萍
第十一名 卓婉琛
第十二名 饶颖华
第十三名 朱 颖
第十四名 梁朝宇
第十五名 田 芹
梁 瑛 A组混合双打
第一名 唐新谷/欧阳慧
第二名 邝 静/张海欣
第三名 胡 明/陈俊瑜
第四名 陈 军/陈霭仪
第五名 朱惠仪/林俊生都说唐新谷是业余中无敌手,不知陈映林呢?据说,唐也不是他的对手. 另外陈映林严格意义上说不是纯业余的，他曾是广州体院羽毛球队主力，受过较正统的专业训练。 
和牛人打球用智慧，和衰人打球用暴力。
 [转帖]世界羽球明星使用球拍一览表咱们部里的装备都是世界级:))_______________________________________________________________
球员国籍 球员姓名 目前用拍型号 曾经用拍型号
中国 夏煊泽 YONEX CAB-20 　
中国 陈  宏 YONEX Ti-10  YONEX CAB-20
中国 林  丹 YONEX MP-99
中国 吉新鹏 YONEX CAB-20 　
中国 陈  郁 YONEX Ti-10 　
中国 张  军 YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 周  蜜 YONEX Ti-10 　
中国 龚睿那 YONEX MP-100  YONEX Ti-10
中国 龚智超 YONEX Ti-10  YONEX ISO-Ti-Swing-Power ISO-Swing-Power-900
中国 戴  韫 YONEX Ti-10 　
中国 高  崚 YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 黄  穗 YONEX Ti-10 　
中国 黄楠雁 YONEX Ti-10 　
中国 杨  维 YONEX Ti-10 　
中国 张洁雯 YONEX MP-99  YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 魏轶力 YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 吴云勇 YONEX CAB-20 　
中国 葛  非 YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 顾  俊 YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 孙  俊 YONEX BOTON 2 　
中国 余锦豪 YONEX ISO-TOUR-800 　
中国 陈其遒 YONEX AT-700  YONEX ISO-TOUR-800 　 中国台北 陈锋 VICTOR FUNG-2000 　 丹麦 盖  德 YONEX MP-77  YONEX Ti-10  YONEX ISO-SLIM-10
丹麦 马  丁 YONEX Ti-10  YONEX ISO-TOUR-800 印尼 叶诚万 YONEX ISO-TOUR-800 　
印尼 陶菲克 YONEX CAB-20 　
印尼 陈甲亮 YONEX MP-100  YONEX Ti-10
印尼 西  吉 YONEX MP-100  YONEX Ti-10
印尼 吴俊明 YONEX MP-100  YONEX Ti-10
印尼 哈  林 YONEX Ti-10 　 印度 戈比詹 YONEX ISO-POWER-600 　 马来西亚 罗斯林 YONEX ISO-Ti-Swing-Power(SX/SS) 　 韩国 李铉一 YONEX Ti-10 　
韩国 孙升模 YONEX Ti-10 　
韩国 金东文 YONEX Ti-10 　
韩国 河泰权 YONEX ISO-TOUR-800 　
韩国 罗景民 YONEX Ti-10 　
韩国 李敬元 YONEX Ti-10 　 英格兰 古德 YONEX Ti-10 【转】羽毛球获胜要诀 比赛的胜负，往往取决于技术、身体素质、战术和心理素质等的训练水平，以及在比赛中综合运用这些因素的竞技能力。一场比赛的胜负可能是某一、两种因素起了主导作用。但是要想经常取胜，就需要不断努力训练，全面提高和完善各种致胜的因素。
　　 （一）技术要全面、熟练，并要有特长
无论是发球与接发球（包括高远球、平高球、网前球）还是后场的高、吊、杀，前场的搓、推、勾、扑、挑，以及中场的接杀、平袖手挡等，加上左右前后移动的步法，都要全面掌握，并能熟练运用。全面基本技术是基础，不应有明显的弱点，没有特别薄弱的技术漏洞。在熟练掌握各项技术的基础上，发展个人特长技术。 　　 羽毛球技术的特点是手法一致性、灵活性、突变性强。许多技术动作在击球前的准备过程中是十分相似的，在击球的瞬间突然变换动作，使对方出乎意料，被假象迷惑陷于被动，反应不及而失误。就个人来说，通过长期精心刻苦的训练，是完全可能形成特长技术，也就是个人“绝招”的。例如：杀劈对角的特长是与杀直线或平高直线相结合形成的；网前假动作勾对角是与网前推相结合形成的，等等。
如果发现对方手法上有较明显的弱点，便可以有针对性地制定应变的战术。例如：对于反拍及头顶手法差的对手，应多采用“重复攻反手后场区”为主的战术，迫使对方用其弱点打球；对于网前手法不凶、不稳、没威胁的对手，要以攻“前场区”为主的战术，多打吊劈球上网前，当对方打网前球时，尽量多打“重复搓和勾球”战术，大胆与对方斗网前球；对于后场手法不凶，平高、杀、劈没多大威胁的对手，要用“攻后场区”为主的战术，尽量多采用平高球或高远球控制对方后场区，伺机突击。
（二）专项身体素质好是比赛致胜的重要保证
羽毛球运动的快、准、狠、稳、多变的技术和战术特点，决定了运动员在全面发展的身体素质基础上，要突出速度、速度力量（爆发力）和力量耐力等专项素质。在场上具体表现为：转体侧身和弯腰动作速度快，下肢各种步法的变换。连接、重心的交替迅速协调，上手击球出手快，手腕、前臂及肩爆发力强等。 　　 根据对手身体素质的优缺点可制定相应的战术，例如：对付速度慢，突击能力较差，但耐力好的对手，首先不能跟着对方的节奏打；而应采用“快速高吊突击进攻”为主的战术，破坏对方的节奏；而对付速度快，突击能力强，但耐心差的对手，则要尽最大努力与对手周旋，多打几个回合，逼使对方暴露其耐心差的弱点，伺机反击；对付身材高大，转体与步法不灵，但杀上网好的对手，首先要重视对方杀上网这一优点，当对方采用杀上网时，不但要能守得住，而且要以勾两对角球来破坏其优势，抓住其转体与步法不灵的弱点。当我主动控制时，应采用打侧身转体的球路，杀劈、勾的球路克制对手。
在羽球的重量训练中，选手训练手部的重点往往摆在手臂与手腕，因此要练就强劲的球路，自非难事，然而由於球拍设计越来越轻，使得人常会忽略到指力与握力的重要性。一般在打球时，未击球状态下，手指是轻握球拍，保持拇指与食指灵活性；只在击球时才用力。以保持拍面稳定性。
指握力的训练可以藉由虎钳式握力器，或是做手腕来回挥动时，握一些握柄较大的重物做练习，这样子除了能增加握拍的定性，且能在比赛中对快球及连续性的杀球，能迅速翻转拍面，大大降低挥拍不及的情形。因此指握力训练对欲打出质量佳球不可忽视。
（三）战术意识好，应变能力强，才能掌握比赛主动权
战术意识是指运动员在千变万化的比赛过程中，能够准确地观察判断比赛场上的情况，并根据实际情况随机应变地准确地决定自己应如何行动的能力和同伴配合的能力。 运动员在训练和比赛过程中，要学会善于动脑筋，用心计，摸规律，求实效。要增强使用技术的目的性。明了在比赛中使用某种技术时应起到的作用。例如在后场获得主动权后，想要组织一次进攻，该打平高球而不能打高远球。又如当对方被逼失去中心位置，要加快速度，应该采用劈吊、劈杀技术而不应采用轻吊技术。还要增强动作的预见性和判断的准确性、敏捷性。例如我方从后场正手去一进攻性平高球时，就要根据出球的速度、弧度和落点，以及对方移动情况，预见对方可能回去什么球，使自己在下一动作之前已有所准备。当对方回击时，能够准确地判断来球的方向和落点，及时出现在那里，主动控制比赛局面。除此之外，还应该在出手动作上做文章，出手一瞬间要有变化，力求动作隐蔽些，打法诡诈些，虚虚实实，真真假假，去干扰对方的判断，造成对方的判断错误，使对方防不胜防。
（四）充满自信、勇于拼搏、情绪稳定、注重技法，保持最佳竞技状态
竞技体育项目不能脱离比赛，比赛是以争取最高运动成绩为目标，这是作为一名优秀运动员必须建立的信念。比赛是在一定的时间、空间里，在激烈的攻守对抗条件下进行的，它必然要给运动员造成强大的生理和心理负担。运动员必须适应比赛的要求，提高比赛能力。
当通过一段艰苦的训练，迎来比赛的检验，运动员要充满自信心，只要认真地训练，必定会有良好的回报。要勇于拼根．你接挑战．不畏强手．不怕体抗．无论比分领先、落后，情绪始终要稳定，不急不躁，排除一切杂念和干扰，把注意力集中在技、战术的合理运用上。只要每次比赛都坚持这样做，就必定会赛一场进一步，迎来更多的胜利。 　　比赛切忌骄傲自大，麻痹轻敌；想赢怕输，紧张失常；急躁冒险，松懈泄气。只有认真地对待比赛的每个对手。每一分、每一球，坚持到底，才能取得胜利。
 
以上为虾米转贴
 
【转】钩钩对角气死他~！钩对角技术浅谈 
勾对角是羽毛球的一项很富有吸引力的技术。比较难掌握，但是运用的好，自己和对手都会给予赞赏，有极大的成就感。 一般来说，勾对角使用在双方斗网前的过程中，以快、奇解决战斗，这是它的魅力所在。如果对手在后场，你搓球和勾对角没什么大差别。 勾对角从击球点的高度来说有三种：网上、网下、近地。其实网上的基本就叫拨了。前两种是主动，后一种是被动。网带下勾对角的多一些。 无论正手、反手勾对角，有几个要领：
1、出手要快，要到位，要快速越过球到达远端，以使横向击球成为可能。否则击球线路就不能做到贴网。同时手腕和肘要高抬。动作要有一致性，不能出拍就是奔勾对角去的。
2、手臂和手腕要有外旋，击球时内旋。拍面从外翻变成内翻。（正手，反手反之）。肘下沉。略微有一点“压”的感觉。否则球就是横走，不过网。
3、小臂和手腕要有向回的拖带动作，要有随球的运动。要使拍子和球沿网带运动（一般跟随1尺左右）。不能单纯点击。那样力度和角度不好掌握。
4、过网点要掌握好，勾对角时要按照心目中的网带中点作为过网点击球，不要按照想象中未来的落点击球。
5、对于被动勾对角，做不到跟随动作，只有靠腕力点击了。但是拍面一定要垂直球路。尤其是过网点还要牢记。  如何在现有的水平上再获得提高呢？ 如何在现有的水平上再获得提高呢？就业余爱好者的特点来说，在体力、技术上的提高
相对较难，反而在经验上的提高较容易。所谓经验，我认为即处理球的能力：在主动时怎样
打，在被动时怎样打，在相持时怎样打。其实业余也好，专业也好，达到一定的境界，大家
比的就是判断。要不断强化自己在场上的意识，学会在最短的时间内摸清楚对手的习惯，15
分的单打比赛，一般有经验的选手可以在头5分内就适应对手了。平常的记分，不要得过且
过，如果你赢了，就想想为什么不能打到对手15比0；如果你输了，要想想为什么会输。见
过很多优秀的运动员，他们的技术未必是胜人一筹，体力也不是很好，但却总能让对手消耗
的多于自己，因为他们判断的很准，对手骗不了他。如何提高判断呢？技术上来说，准备的
姿势很重要，双脚是右脚略前还是略后，各有优点，要注意比较，如果对手喜欢压后场，而
你的右脚略前就会比较被动，但对手喜欢吊前场就不同了。球拍的摆位也很重要，尽量要在
身前把球击出，一来发力容易，二来速度快了，但变化可能会单调一点，不能一概而论；女
子一般少有反手打得好的，那你的中心位置就不能象男子一样，要略偏反手区方便你的移
动，一般你站的位置摆的注意力不用太多，但你相对空出的位置就要打醒12分精神，随时准
备出击。向后的移动，注意，必须养成侧身的习惯，这就是为什么站位时总要有一只脚略前
或略后的原因，从启动到移动能方便你快速侧身。上网打网前球，我的经验是持拍手要向前
伸出（肘关节略弯，但角度是确定的，不要做伸缩的动作），在移动上前时很重要，你的手
就象一把尺，可以令你调整好步距，在球拍到达击球点时就是你最后一步上网了，不会少走
也不会多走，放网和搓球肘关节都应是角度不变的，让你的手腕和手指完成动作。你想要打什么球都应该在出手前确定好，假动作也是，不然只会骗了自己骗不了别人。女子上网的最
后一步要注意练习蹬跨的技术，会让你的能力明显加强。打反手，击球点很重要，当你背对
球网时要尽量让球在你的身后，怎么让它在身后？判断及时，转身及时再加上要善用腿力和
腰力咯。 很多人喜欢看比赛，但我觉得会看的很少，真正要学东西，其实看的比赛不必多，只要录好一盘带子就行了，关键是要反复的看，专门的看步法，专门的看手法，专门看球路，特别是一些国际比赛，一场冠军级人马的较量，随着你水平的提高，你不同技术阶段看也会有不同的感悟，我录的一盘94年的印尼公开赛录象，看魏仁芳和佐戈的对垒就看到现在，记住你不是只看热闹的门外汉，而是要从中学东西的。 平时打球要想些花样，记分好玩吧？不要老是一般比赛的记分，试试半场记分（高密度的击球，对练控球较好）不光是直线半场记分，也可以对角半场记分；网前球记分；平抽球记分；只限一方攻击或一方防守的半场或全场记分；一打三，一打二记分也行。 另外增强手腕和踝关节的力量和柔韧性的简易练习方法已经告诉了说不得，可以问他。虽然简单，但我却觉得效果很好。
我有个朋友叫阿辉，打起球来他的动作真是一点都不好看，技术上也没什么特别之处，象个经典的菜鸟，但其实如果论双打的能力，却不在广州任何业余高手之下。他打球的时间不多，每周一两次，所以大家不要觉得自己技术或动作不好就不能打好球，要赢球不难，只要知道对手打哪，知道自己这一球和下一球要打哪就行了。 业余的运动员，与其被动要别人来教，不如主动向别人去学，不管你打赢人家也好，输给人家也好，只要某一方面比你强就可以是你的师傅。  [转帖]反手击球中的几个注意事项 
反手击球，我相信大多数的初学者都有力不从心的感觉，以下是我看到的一篇文章，看后颇有几分心得，不知道实战是否有用，他山之石，发到这里，大家共同进步.
1.立腕
如果手腕是伸直的，那肯定不能利用手腕进行发力，所以要立腕，并注意用姆指背顶着拍柄宽面 2.抬肩
击球前要注意抬起右肩(右手执拍)，注意腋下不要打开，否则只能用小臂力量击球而不能利用肩和大臂的力量。抬肩后上半身左转，背对网，做好击球准备。 3.步法
用反手时往往是被动击球，所以准备动作不大容易做好。可通过右脚(右手执拍)向球飞行的方向跨一大步，此时肩部比较容易抬起来，而且容易使击球点处于身后的好的击球位置
来自BECALL贴  
阴霾的天气丝毫不减人们对羽毛球的热情，这两天可说是羽毛球爱好者的盛会，广州2004年香雪杯羽毛球业余比赛在广州天河体育中心举行，各路高手云集，体育馆内的气氛热烈，上到60岁的老人，下到7－8岁的孩子，在场上挥拍，场面无论是老人还是孩子，场上运动员紧张比赛，场下拉拉队不断为运动员精彩的表现击节叫好，
   男丙下参赛人数最多，竞争尤为激烈，场面也最为好看，最终谁能在群雄中脱颖而出商难料定。
   男丙上也是高手云集，虽说上四十岁但场上跑动、力量、速度丝毫都不让年轻人，听说一位是佛山一名教练，还有一位是铁路系统的冠军，还听说这次丙组40以上可以有45岁以上的退役选手参赛，这样一来就更没指望了，小组能出线已算万幸。不过我到更注重参赛的感觉，知道自己的球技还不到家，想拿到好名次是不可能的，因此在赛场上还算轻松，没有任何紧张的感觉，发挥正常。
  第一次去体育中心打球，总体感觉还不错，平常我们打的场地多是白灯，但黄色的也不觉有什么不惯，地板没有打滑的感觉，尤其冲凉房装修和设施给人的感觉很舒服，只是场租比一般地方贵，总之是一处打球的好地方。
    这次比赛用欧雷仕的球，普遍感到偏轻，很多人使出吃奶劲也很难打到后场，这对力量型选手来说也许占点便宜，中场扣杀的机会大增。
   今天看了玄铁同伟伦学校13岁的章俊杰（华菱二队的）那场球，双方实力旗鼓相当，技术各有千秋，只是玄铁前面输的太多，后面虽奋力追赶，终未能挽回败局，以19：21惜败，那个小孩是他那个年级的顶尖人物，步法和网前技术了得，由于年纪还小，力量和速度始终  一筹，受过系统训练，基本功扎实，看起来的确不同。
    以前算得上乒乓业余好手，也经常被领导叫去当陪练，现在应把领导的运动重点转移到羽毛球上来，这样既密切了领导，又锻炼了身体，场地费、球甚至拍有着落了，又符合广州群众性体育运动发展的大趋势。
每次打10盘也不觉累，可一盘羽毛球比赛，如果双方实力相当，那肯定让你大汉淋漓，那叫一痛快过瘾，自接触羽毛球运动后，深深被其魅力所吸引，成为我第一运动，
    啥也别说了，就是爽！ 根据对手情况制定单打战术 一、根据步法上的缺点制定战术
a：对起动、回动慢的对手
破：快速拉吊、突击进攻
b：对起动、回动快的对手
破：重复拉吊
c：对上网快、后退慢的对手
破：控网推后两边
d：对于侧身转体差的对手
破：对角球战术、劈杀吊对角
e：对于重心高的对手
破：时不时下压突击
二、根据对方手法上的弱点制定战术
a：对手手腕闪动慢、摆臂速率慢
破：“发球抢攻”打平快球
b：对手近身球差
破：致命一击时，功其近身
c：对手网前不凶、不稳
破：勇于斗网前
d：对手后场不凶
破：采用平高球和高远球，控制后场
e：对手手法尖锐、威胁大、但不稳
破：首先付出很大的精力去防守对手的进攻球路，
给他造成心理 上的压力，让他要求越来越高，
最后造成失误
f：对手手法不尖锐、但稳为先守后攻
破：先稳后狠、快中求稳
要有足够的体力和毅力，足够的耐心
三、根据对方身材、体态及身体素质的优缺点制定的战术
a：对方个子矮小，进攻能力差
破：压住后场，控制网前
b：对手身材高大、转体与步法不灵活，但杀上网好
破：防守时，接杀勾对角
进攻时，下压对角球路
c：对手速度快、突击能力强，但耐力差
破：尽最大的努力与对方周旋，多打拍数，
使之暴露能力差，最后攻其弱点胜之
d：对手速度慢、突击差，但耐力好
破：首先不能跟着对方的节奏走，
采用“快速拉吊突击”打破对方节奏，
特别是变速突击进攻更有效
e：对手灵活性和协调性差
破：假动作
四、根据对手心理上的弱点制定战术
a：易被激怒
破：有意识采用一些动作、球路、表情去激怒对方，
从中渔利，能应用得当，获其意想不到效果
（注意别吃牌）
b：易泄气
破：花最大代价拿下第一局，打击其信心，
随后一鼓作气打败对方，不给他翻身的机会
c：对方不能马上进入状态
破：活动开，趁对方不佳时，领先，掌握场上的主动权
d：易紧张、胆怯
破：首先应在心理上去战胜对手，要发扬敢打敢拼的作风，
气势上压倒对方，决心拼搏到底
e：易受对方情绪影响
破：利用其弱点，明玩暗打，抓时机攻之
f：易松懈、自大
破：要有不到最后一个球，不放弃的精神，
顽强拼搏到底，趁对手松懈赶上，
造成其心理上的压力，胜之
g：爱冒险
破：对方表现在关键时刻做出其行为，
从而达到不是你活就是我亡的思想，
但当我方发现时，注意力集中，冷静对待，以稳对狠
　　“心理战术” 是很重要的一种战术，是一种很微妙的战术，一个动作，一个行为都可能给对方增加心理压力，提高自己战胜对手的信心．只要运用得当，可事半功倍，只要认真仔细观察，及时发现心理活动、心理弱点、并有一定的心理对策，就会比较容易实现战胜对手的目的．
　　比赛之前，已在场外进行着“心理战”．即自己与自己战；自己与外界战．上场之前若不能战胜自己，不能战胜外界环境的压力．那么，可以说已经失败了一半．因此，一定要下功夫去学习，掌握，提高这门“心理战”的艺术，极为重要．
五、根据对手的打法弱点制定战术
a：能攻不善守
破：要集中力量攻其弱点，并付出很大的精力和代价防住对方的进攻的习惯路线，从战术上要抢攻在先．因此，“发球抢攻”、“杀吊抢网”都是比较有效的
b：能守不善攻
破：控制网前，拉吊突击进攻
c：不善分配体力
破：一开局就要顶住对方的攻势，多周旋，消耗其体力，从体力上战胜对手
d：球路变化不大
破：根据赛场双方的情况来制定战术，组织球路．用自己的球路来找出对方习惯，并加以对策
　　战术、球路是千变万化的，不可能一成不变，应根据每个人的具体情况以及对手情况，临场的具体情况去制定应变的，更为切合实际的战术和球路．所以，了解和采用战术不能生搬硬套，要从中得到启发，最关键的是能灵活运用，才能在战术上比对方更为占上风．从而控制整场比赛的节奏。
 
 
 羽毛球食谱
中国体育报7月10日报道　打羽毛球是一项体力消耗很大的运动，两、三个小时的球打下来，通常会饥肠辘辘。于是，很多朋友打完球后，喜欢又是鱼、又是肉的大吃一顿，以为这样可以补充失掉的体力。其实，打完球后吃什么对补充、恢复体力最有帮助，是件挺有学问的事儿。为此，我们特别请教了中国羽毛队的主任医师罗维丝，虽然她主要谈的是有关运动员如何吃的问题，但对业余选手同样有所借鉴。
　　如今，运动员对营养问题有一个误区，认为鸡、鸭、鱼、肉等蛋白质含量高的食品才算有营养，价格贵的食品才有营养，而对粮食的摄入量和品种则重视不够。殊不知粮食等淀粉类食品和糖是提供人体60％能量的主要来源，它分解时耗氧少，吸收快，利用率高。
　　如果这类碳水化合物的食品摄入不足，人体将分解自身体内的蛋白质和脂肪来补充你日常训练、比赛和生活中所需要的热量。机体在蛋白质脂肪的过程中，消耗的氧气比分解碳水化合物时要多，同时还要产生乳酸。这样机体中蛋白质、脂肪就相对不足，同时也影响了神经传递功能和维生素的吸收。这样，教练员想通过大力量训练来增加肌肉横断面，加强肌肉力量的目的就不能实现。
　　运动员因营养摄入不均衡而造成的营养不良，反映在训练和比赛中，运动员表现为耐力差，反应慢，承受运动量和强度的能力下降，容易疲劳，肌肉僵硬，严重时表现为精神差，睡眠差，体重下降，食欲下降，各器官功能降低，容易反复感冒，无法承受大运动量和大强度的训练等等。所以要保持良好的竞技状态，饮食讲究科学是非常重要的。
　　因此，建议大家一日三餐食物的品种要多样化，营养要平衡，比例要合理。多样化的目的是食物中可以互相取长补短，摄入比例要求是：碳水化合物：蛋白质：脂肪为1.2：1：0.7,具体要求是：一日摄入粮食6至7两，奶制品1斤，豆制品2两，蔬菜1斤，水果1斤，鸡、鸭、鱼、肉、蛋共5至6两。这样的摄入量才是合理的。
与运动员、健身者谈饮食营养 　　　　　　碳水化合物是运动人体的能源物质
　　　　运动训练需要能量。给人体供应能量的三大营养素为碳水化合物、脂肪和蛋白质，其中最重要的是碳水化合物。不同的食物中碳水化合物含量不等，淀粉类食物含量高，最主要的是以大米、面粉、红薯、土豆等为原料的食物。这些原料中的碳水化合物的平均含量在70％左右。肉类食物中碳水化合物含量少。根据饮食后引起的血糖含量增加的速度和幅度，可将食（饮）品分为高、中、低血糖指数三类。高血糖指数的食（饮）品有：面包、馒头、米饭、玉米片（羹）、香蕉、巧克力能量棒、煮（烤）土豆、蜂蜜、葡萄糖液、蔗糖液、低聚麦芽糖等；适中的有：面条、麦片粥、土豆条、红薯、葡萄（汁）、橙（汁）等；低血糖指数的有：果糖、冰激凌、牛奶、酸奶及西红柿汤等。碳水化合物（糖）作为能源物质有以下优点： 　　1．无论在运动肌肉供氧充足或运动量大肌肉供氧相对不足时，都可以大量分解供能，产生能量迅速；
　　2．消耗同等量氧所产生的能量要高于脂肪；
　　3．它完全氧化分解的产物是乳酸，可供机体再合成糖元或重新被氧化。 　
　　运动员尤其是大运动量（亚极量）训练或比赛及耐力项目的运动员对能量的需要增加，因而对碳水化合物的需要也增加。国外运动营养学家推荐在上述情况下，每天碳水化合物的摄入应为8-10克/公斤体重，占总能量的60-70％。70公斤的运动员每天需要560-700克，这相当于0.7公斤大米或标准面粉做成的饭或面点。 　　
　　基于上述，运动员合理选择食物，是增加运动前体内糖元储存的最有效手段，如平时多吃含碳水化合物高的食物：面食、米饭、土豆、红薯。比赛前4-7天进行糖填充（具体方法视赛程而定）。另外，运动前、中、后补充糖也是增加运动前肌肉糖元含量、补充运动中消耗糖元的重要方法。
　　蛋白质是运动人体的建筑材料 　
　　高蛋白食物相当于人体组织的建筑材料。蛋白质是人体生长、发育过程中建造新细胞和新组织不可缺少的，并用来取代一部分因不断受破坏而衰老的细胞。因本身的氨基酸结构不同，蛋白质的种类很多，植物性蛋白和动物性蛋白是不一样的。人体组织需要摄入某些氨基酸，缺少这些氨基酸，人就不能生存。因为人体不能合成这些氨基酸，人们称之为必需氨基酸。禽肉类、鱼、蛋、牛奶和干酪所含的蛋白质中具有适当成分的必需氨基酸。这类食物是最适合的蛋白质来源 。
　　成年人每公斤体重一天大约需要1克适当成分的蛋白质。一个成年人一天的蛋白质需要量相当于70克。运动员在大强度训练期间，特别是力量训练期间，蛋白质需要量应稍高些。然而，迄今为止各项目的运动员在训练时，蛋白质的确切需要量还没有经过代谢平衡的科学实验而确定下来。据联合国粮农和世界卫生组织的建议：健康的年轻人，每天、每公斤体重摄取0.57克蛋类蛋白质即可维持氮平衡。然而，在摄入这一数量蛋白质的同时，需要摄取比较高的能量。
　　如上所述，蛋白质是构成人体结构的基本成分。大运动量训练可以引起体内的负氮平衡和运动性贫血。有人报告供给运动员2克/公斤体重以上蛋白质，可以预防运动性贫血。亦有人报告在参加集训的体操运动员中，每天摄取蛋白质1.8克/公斤体重，它的热量约占食物总热量的13％，并且食物中蛋白质的2/3为优质蛋白质时，运动员的血红蛋白、血浆蛋白，以及氮平衡均能保持在良好的水平。儿童少年运动员蛋白质需要量，按单位体重计算，比成年人高，例如9-11岁的体操运动员，业余训练时的蛋白质摄取量为3克/公斤体重，方可满足正氮平衡的需要。 　　
　　运动员的营养条件不变时，如加大运动量训练，将出现血红蛋白含量下降，尿氮排出量显著增加，并发生负氮平衡。如大运动量训练的同时，增加蛋白质营养，则有利于保持身体的血红蛋白水平，预防运动性贫血的发生。所以，生长发育期的运动员，在参加集训的初期如出现体重减轻，或加大运动量训练时，均应适当增加食物蛋白质的量。 　　　　　　　　
　　运动增加维生素的需要量 　　
　　进行体育运动时，体内物质代谢过程加强，对维生素的需要量增加。剧烈运动可加速维生素缺乏症的发生。运动员对维生素的需要量与运动量，以及本人原来的功能与营养状况有关。运动员体内维生素缺乏的早期表现常是运动能力的下降，抗病能力减弱以及容易疲劳，此时补充维生素，可取得改善功能的效果。但营养状况良好者，则毋需再额外补充维生素，尤其是过多摄入某一种维生素，反可造成体内一些营养素之间的不平衡，某些脂溶性维生素在体内蓄积，还可引起中毒。
　　运动员常补充的维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6，维生素C、维生素E、维生素A、维生素PP（尼克酸）等。它们与人体糖代 谢，与乙酰胆碱的分解与合成，维持人体的热能代谢，参与体内的还原过程，以及增强人体对缺氧的抵抗力等等，都具有良好的作用。
　　维生素在运动员营养中具有重要意义。具体使用维生素时，应注意各种维生素之间的适宜比例和拮抗作用。维生素和食物中的其他营养素，如糖和脂肪等也要保持适当的比例。一般天然食物中各种营养素之间的比例是比较适宜的，偏重某一种食品或过多地使用某一种营养素制剂，往往会破坏体内各种营养素之间的合适比例。在良好的营养条件下，不必补充维生素制剂，仅在冬、春季节，蔬菜、水果缺乏或加大运动量训练时期，可适当补充一些复合维生素。
　　运动员食用脂肪以不饱和脂肪酸为好
　　脂肪体积小但含热量高，这些特点对减少食物的容量和增加御寒能力有良好的作用。长时间运动，身体消耗脂肪增加，肝脏和血中酮体量升高，心肌和骨骼肌中酮体的氧化加速，葡萄糖的氧化抑制，同时肌肉中氨基酸的释放减少，脂肪对人体节约体内糖元和蛋白质的消耗有一定的意义。 　
　　脂肪不易消化，过多食用会减低其他营养素，特别是蛋白质在肠道的吸收。脂肪氧化时可增加身体的氧需要量。含脂过多的食物会影响食欲。高脂血症使血流滞缓，影响体内氧的供给，对运动不利。在一些缺氧的运动项目中，高脂肪饮食可使运动员血中酮酸及乳酸增加。　　
　　运动员食用脂肪，应尽量采用不饱和脂肪酸多的植物油，脂肪的P/S（不饱和脂肪酸/饱和脂肪酸）应大于1。惟有如此，才能有利于运动。　　　　　　　　
　　运动员及健身者膳食怎样才能合理 　　
　　运动员及健身者三餐所吃食物提供的热量和各种营养素，与其完成每日运动量所需能量应保持平衡。从营养方面来讲，要有充足的热能，而且蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量和比例要适当，有充足的无机盐、维生素、微量元素和水分，也就是说每日各种食物的种类和数量的选择要得当、充足。
　　如何实现合理营养呢？首先，运动者要改变观念。某些运动员总认为运动成绩的好坏仅仅与运动训练有关，而膳食则无关紧要。无论运动员还是健身者，要注意以下几个问题： 　　
　　1．从思想 上高度重视一日三餐的合理营养。 　　
　　2．运动员要加强营养知识的学习，根据自己每天的训练量，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。
　　3．在具体选择食物时，要重视主食的摄入，如米、面食等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动员充足的能量。要避免选食过多的肉类，目前，国内的运动员蛋白质缺乏已较少见，大多数处于供过于求的状态。吃过多的肉食不仅不会给运动员增加能量，相反会给人体带来许多危害，如过多的蛋白质摄入可同时带入过多的脂肪，长期下去会引起高血脂、冠心病等。另外，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，应以牛奶和豆制品代替部分肉类。吃各种各样的蔬菜和水果，特别应增加生食的蔬菜，以减少营养素在加工过程中的流失。少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤肉、腊肉、奶油等，它们可带入体内过多的脂肪，会引起肥胖。 　　
　　4．合理地选择运动营养保健品。运动营养保健品亦称“强壮食品”或“功能食品”，是专为从事运动的人而设计的一类特殊营养品。为保证训练的有效性，运动员在合理膳食的基础上，还应科学合理地选用运动营养保健品。 　　　　　　　　　　　
　　运动补液有讲究 　　
　　最典型的例子是运动会前，人们面对市场上数不胜数的饮品，感到眼花撩乱，不知道究竟该选择一种什么样的饮品来为运动补液。由于运动中补液须满足补充水分、无机盐和能量这几个目的，只有专门的运动饮品才能满足。一般的汽水类饮料，因为有汽，会造成胃部不适，加之其中的无机盐含量，不一定能满足补充运动时丢失的无机盐的需要，因此，不适合作为运动时补液用。随着保健品市场的开发，目前的保健类饮品很多。这些保健类饮品因含特殊的物质，而适合一些特殊需要的人群使用。在保健饮料中，含有较多咖啡因者，饮用后，对运动者身体没有好处；有镇静作用者，喝后让人紧张的情绪得以放松，但对提高运动成绩并没有好处。基于这些原因，我们在运动时，应该选择既能保证补充在运动中丢失的水分和无机盐，又能补充消耗的能量的饮品。遗憾的是现在市场上这样的饮品并不多。因此，为健康着想，在选择时，就一定要注意挑选专门适合于运动时使用的含有一定量糖和盐的饮品。 　　　　　　　　　　　　　
　　运动之后吃啥好
　　有些人在运动后，感到肌肉关节酸痛和疲乏，认为多吃一些禽肉、鱼和蛋类食物就能补充营养，解除疲劳。其实，这种做法是认识上的一种偏误 。
　　人体在进行运动时，肌肉和大脑等进行高强度的作功，体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等大量分解，以保证机体活动时对能量的需要。机体在能量代谢分解的过程中，产生大量的乳酸、磷酸等酸性代谢产物，这些酸性代谢产物聚积在血液、肌肉、大脑、内脏等组织中，就会使人体产生肌肉关节酸痛和疲倦乏力等不适感觉。此时，一味地多吃肉类等酸性食物，会加重血液的酸性化，不利于代谢产物的排除，难以解除肌肉酸痛和倦怠乏力感。要消除这些不适感，必须把这些代谢的“废物”中和并排出体外，应适当多吃些富含维生素、纤维素的蔬菜、水果等碱性食物中和血液酸性，保持血液弱碱性，才能促进代谢产物的排泄，维持肌体酸碱的基本平衡，尽快恢复正常的生理状态。
一周身体训练计划
对象：年龄25岁左右，球龄一到两年的男青年 训练内容：1、一至二次长跑，3000米到5000米，时间控制在20到30分钟。 2、一至二次步法练习，每次10到15分钟。 3、一至二次跳绳，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟 ；双摇跳2分钟为一组。 其他人可根据自己的实际情况对上述计划进行增减。
何进行身体训练？
Sat Apr 28 15:23:45 2001 羽毛球运动既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时，通常采用推杠铃、哑铃、负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练，主要包括步法和多球训练，为了加大运动量，在练习步法时往往会穿上沙衣、绷上沙带。 对业余选手而言，没有器械也可以进行身体训练，如加强肩、肘部的力量，可采用俯卧撑，锻炼踝关节，可采用原地来回垫脚尖的方法，锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐，练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。 与专业选手相比，业余选手最大的差别往往体现在步法上，因此掌握基本的步法对打好羽毛球至关重要。羽毛球步法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法，每一组步法一般都是从场地中心位置开始，以上五种步法的结构分为起动、移动、到位击球和回动四个部分，业余选手在练习时可以将动作分解开。
迎新年业余羽毛球俱乐部团体邀请赛队员名单由组委会提供，如有错漏请直接找组委会)　A组名单
--------------------------------------------------------------------------------中羽俱乐部        领队：高向阳。教练：唐新谷。    队员：唐新谷、张永盛、高向阳、苏慧萍、曹荣、陈宇、杨兴、李嘉华、张基、吴聿彦、夏添胤
暨南大学、珠海学院分会 领队：腾  斌队员：周昌波、刘启胜、曹天皓、文成岚、杨健、雷刚  广州江燕羽毛球俱乐部 领队：温健文        教练：邓锦池队员：关建富、周志明、黄毅斌、刘尚国、麦海梅、何慧燕、陈华明、邝铁忠、吴文      吴飞毅广奥羽协 领队：陈世欣        教练：余智敏队员：梁枫、刘岩锋、胡满辉、罗昭明、谭京华、牟国强、陈世欣、王强、容仕文、赵耀斌梁  中山大学 领队：唐元春  队员：黄琨仪、黄龙舟、程学民、唐元春、叶居乐、王尚华、林景哲、李大峰  广州高仕队 领队：黄晓军队员：王海文、李振华、李耀海、屈新跃、陆江、张宏、李义典、邱明、张颖叶颖新、李云清、杨涛  暨南大学 领队：王少坚队员：陈俊峰、李鹏、莫光寨、郑卫国、张仅霞、文明刚、张珍武  番禺区小象羽毛球队 领队：王明基队员：崔耀祥、何德辉、洛伟雄、陈健勤、何永坚、周学文、陈剑波、伍建军胡荔红、凌子文  华南农业大学教工羽毛球协会 领队：队员：梁旦成、罗嘉陵、谭寿能、刘海涛、覃枝安、宛凯林、邓志毅、黄树立、杨梅  华南农业大学教工羽毛球协会 领队：队员：秦亮生、彭新湘、严小龙、刘士哲、何勇、易继才、刘可星、李庆、廖红      华南农业大学教工羽毛球协会 领队：队员：刘峰、梁鸣、王远彪、张帆汉、辛其兴、林海涛、石广斌、陈玉谦、陈梅亢菁  广州红魔队 领队：队员：黄鹄、郭柱坚、郭柱强、朱向阳、张海鸥、叶常青、刘欣、薜英章、朱科文陈丽娟、许丹华  省人民医院 领队：林增文队员：冯航、符永杰、陈民、林增文、钟瀚辉、姜捷、李辉、罗晓阳  佛山市羽毛球协会 领队：区志平      教练：李蝶女队员：赵志伟、陈健卫、陈杰洋、姚文、卢杰荣、蔡国光、布志刚、区志平、王启鹏陈嘉茵  深圳市人民医院工会 领队：黄小燕队员：吴炎、项立、王新民、罗仁颖、夏伟、袁旭春、石之磷、陈锦伦、王丹妮黄岷  深圳骁羽球会 领队：陈世胜超、    队员：闵超、王文杰、刘伟宏、岑炳程、张江、李晓文、陆佩筠、江海燕、刘成光          赵永刚、陈涛
  佛山高速公路 领队：刘正波队员：邱其妹、刘海龙、冯志勇、谭新、李泽民、郑强、韩智光、汤梦光、冯健超吕琪  广州猎德羽毛球协会 领队：队员：林仲英、林仲欢、李海洲、李永康、李洪帮、李洪健、李伟民、李健荣李全健、李少英、李翠环  肇庆市端州区工会俱乐部协会 领队：李联欣队员：李滨、彭立宇、徐向东、郭旭新、程庆昌、黄文涛、曾铮、冯超英、钟杏超、练华杰  羽广协 领队：黄海彬    胡光华队员：梁亮、陈盛、赖惠明、朱丽明、王卓亮、刘王凯、李清晖、欧阳颖岚  清远市金星羽毛球队  领队：高毅        教练：朱伟雄    陈洪勇队员：黄运全、龚明、曾向弘、黄海峰、赖勇、邓雄文、曾志、李意、刘英媚  顺德“劲风”一队 领队：队员：林健斌、区志称、陈建峰、余泊霞、严伟恒、梁兆、邓兆强  顺德“劲风”二队 领队：队员：袁建民、马俊涛、苏耀江、杨文锦、徐新亮、李志雄、龙英颖、魏晓璇  广风隆羽毛球会 领队：郝剑队员：黄泽雄、邓宇端、黎维铿、张适光、黎维锵、陈志军、林波、郑冰、周宇英  广州海金威羽毛球俱乐部 领队：队员：宁卫兵、林方航、江峰、王欣、阮建威、朱东卫、李克泉、张慧仪、向世雄
  B组名单
-------------------------------------------------------------------------------- 广东侨友队 领队：吴钟明队员：方平、李创华、张维干、何贯之、李海发、谢海威、胡锦基、陈翔、黎享荣      黄焕桂、杨丽娜、孔伟英  暨南大学 领队：潘民队员：陈雄、徐泽、吕东健、苏才琼、温子勤、沈镇林、郑峰、邹艳红、宋力  华南农业大学教工羽毛球协会 领队：队员：王远彪、肖超胜、苏金煌、陆华忠、龙泽华、朱幸荣、岑德成、李召洪潘紫娥、郑少玲、陈卢  香港友爱羽毛球队 领队：冯康才队员：陈浩然、林嘉陵、梁泽鑫、钟锦生、黎耀辉、吕锦熊、陈永立、赖玫、梁玉娟  中新队 领队：队员：刘镇江、李小霖、陈毅明、车广衡、崔国浩、谢伟华、刘传才、梁宗媛、林媚      许长生  佛山市羽毛球协会 领队：队员：李超环、缪颖辉、黄章华、周敏忠、刘志杰、庞衍波、刘万娥、陈小牧邓卫平、冯健宽  广风隆羽毛球会 领队：队员：张玉成、曾祖正、陈锦超、邓欢勤、周志松、罗穗、李平、李飞、曾瑞芳吴秀仪  广州海金威羽毛球俱乐部 领队：辛求华队员：吉凌、辛利、陈瑛、袁蔚民、周劭平、包立地、伍星、丁波、吕志成、张志伟       C组名单
--------------------------------------------------------------------------------（1）暨南大学元老队： 领队：孙吉忠        教练：苏民光队员：张宝忠、黄政、黄泰友、邝锡恩、梁乃健、王向欣、谢俭达、蔡放英（女）曾秀英（女）、林哲清（女）  （2）省元老队： 领队；杨坚      教练：周维健队员：黄宝锐、郭玉波、刘思平、林有强、陈汝城、黄潮、梁灿荣、暨其胜杨兰君、涂栅芳（女）、梁玉卿（女）  （3）东华元老队： 领队：彭炳材        教练：杜远合队员：欧达初、司徒炳坤、黄沛洪、蔡亚娥（女）、叶华享、程少勇、何壬星黎向阳（女）、潘小宁（女）、凌月兰（女）  （4）侨友元老队： 领队：古华民        教练：吴钟明队员：黄元琛、李景光、刘启活、罗利能、黄健明、张炳攀、陈裕松、司徒玉洁（女）      张秀琼（女）、黎惠燕（女）  （5）广州市元老队： 领队：何杰强        教练：古汉华队员：黄培泉、袁志明、叶振盛、谢震、杜放松、谭泽民、张龙、孙燕玲（女）李小顺  （6）市老干元老队： 领队：余焕然        教练：卢耀文队员：利树洪、李兆南、杨伟光、刘甘桐、吴小敏、兰启英、刘伯衡、余丽玲（女）      吴萍（女）、潘秀芬     （7）华南农业大学教工羽毛球协会 领队：队员：陈基胜、王大金、谢明华、甘裕光、张新、李召洪、石木标、曾纪炳、黄小萍廖石梅、谭碧霞  （8）佛山市羽毛球协会 领队：队员：李章凡、潘国炜、符庆元、陈世昌、区耀明、黄绍乾、杨许作、罗签、张淑贤、李桂芳、陈美珍、邓秀杏  三个支撑　三个中心 广州羽球创“文化名牌” 
2003-12-04 13:33:00   中国体育报   彭则鹏
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   作为广州的“市球”，羽毛球在广州的群众体育活动中占统治地位。
    记者近日到广州的一条“经济欠发达”的同德街采访，发现这里的体育公园还没建好，但一座漂亮的羽毛球馆已矗立其中而且已经试营业。在广州，无论那个角落，只要是有健身广场、健身公园的地方，一定会有羽毛球场地。
    目前广州约有95个羽毛球馆，700多片场，约7.34万人拥有一个羽毛球馆，约1.244万人拥有一片羽毛球场。消费人群以工业人员、商业人员、公务员、文员和老师为主，这五类人群占80%。参与者的年龄层次以18-40岁的人群为多，占82.3%，月收入以1000元—4000元的人群参与羽毛球活动最多。并且羽毛球有拉动效应的作用，锻炼多为结伴而来，以5人以上居多。广州的羽毛球场馆数、羽毛球人口数及消费人口数都居全国各大城市首位。
厚实的群众基础
    羽毛球在广州的群众基础雄厚，普及程度较高。尤其近几年众多城市的羽毛球馆场地供不应求，根据中央电视台统计，2002年汤尤杯期间，共有1亿1068万人通过该频道收看了比赛，而在广州现场观看比赛群众达5.57万人次。
    继举办汤尤杯赛后，广州市已签约，在2003年—2007年连续举办国际六星级的中国羽毛球公开赛。
    厚实的群众基础、先进的羽毛球运动设施、一系列国际顶尖大赛的成功承办。三足鼎立托起了广州市“市球”的品牌。
    羽毛球前世界冠军、广州市体育局副局长关渭贞说：“经过几年的努力，广州市羽毛球活动得到了全社会的认可，下一步就是全方位、立体化地打造羽毛球运动的文化品牌。”
    关渭贞说： 1998年，广州市羽毛球运动管理中心成立，我们确立了构建羽毛球的体育文化、建立全国一流俱乐部、承办国际大赛、协会与国际羽联接轨的目标。通过近5年的努力，目前广州市已得到中国羽协的高度评价，被认为是羽毛球体育产业发展的前沿阵地，中国羽协最紧密的合作伙伴。国际羽联、亚羽联也对广州羽协的工作给予充分肯定并逐步考虑有更多的合作，以确立广州羽毛球在国际上的地位。
羽毛球要创品牌 
五年内打造市球梦 羽毛球成为广州白色名片 梁燕      讲起广州，10年前，大家会想起“食在广州”；现在，人们会说“先富起来”；10年后，也许就是“羽毛球”……    羽毛球——广州的白色名片    羽球天地    羽毛球，一向是广州人喜爱的运动，近两年更有星火燎原之势。越开越多的球馆，日益壮大的爱好者队伍，都显示着羽毛球不凡的魅力。羽毛球，对内是人民群众积极参与的体育活动，对外是树立广州城市形象的一张名片，民间流传“市球”的封号，羽毛球当之无愧。    中国羽毛球公开赛从今年开始正式落户广州，为广州羽毛球的发展提供了一个新契机。一片片洁白羽毛组成的羽毛球，如何成为广州市的一个重要标记？广州市体育局副局长关渭贞为我们细述羽毛球与广州的故事。    过去：5年打造市球梦    广州市体育局在1998年底率先成立了羽毛球运动管理中心，与1956年成立的广州市羽协实行“两块招牌，一套班子”的合并管理，负责羽毛球项目的推广、比赛组织和发展体育产业等职能。一直与羽毛球有着不解之缘的羽坛名将关渭贞从那时起就有个梦想：“既然羽毛球在广州有良好的群众基础，现在也有了专职机构进行推广，何不趁此机会把它打造成广州市的市球？”    有了这个努力的目标，广州市羽毛球管理中心兵分两路，一方面积极推动群体活动，培养更多爱球懂球的球迷；另一方面，不断地承办国内和国际大型羽毛球比赛，在不断完善赛场硬件的同时，也累积了举办国际大赛的经验。    说来也巧，这两年在广州市举办的几场羽毛球国际大赛包括世青赛、汤尤杯和去年的中国公开赛，都是在原主办地放弃后广州才接手的。但关渭贞丝毫不介意“执二摊”（粤语，捡二手货之意）：“虽然这些比赛的筹备时间都比正常的要求要短，但广州市依然能举办好，这更证明了我们承办国际大赛的能力。去年的中国公开赛是临时接手，当时连盈亏都顾不上算，只希望有十几年历史的中国公开赛不要停办，也是我这个老羽毛球运动员的一份‘私心’。”    有了厚实的群众基础，广州羽毛球热潮借2002年汤姆斯杯、尤伯杯赛举行之机彻底地迸发出来。在比赛举行期间，有5．57万人次到现场观看了比赛。当然，汤尤杯的举行只是一个开始，在观看完世界顶级高手的比拼后，广州地区球迷打球的热情更加高涨，老球迷想提高技术，新球迷赶紧买拍买鞋订场地。在此后的短短一年间，广州羽毛球球市迅速“火”了起来。    现在：品牌项目浮出水面    “市球”一说，一直都是民间对羽毛球的溢美之词，但羽管中心多年来的苦心经营，成果骄人。在广州市体育局刘江南局长等新一批领导上任后，广州体育更是把羽毛球定位为“广州市品牌竞技项目”。这既是承认了羽毛球在广州的不凡地位，同样也是对羽毛球的发展提出了新要求，既然是品牌项目，就要办出特色，引起反响。广州市的羽毛球热潮源于大型的国际比赛，为了保持这种“热度”，广州市一举签下了从2003年到2007年中国羽毛球公开赛的主办权，并且把该比赛作为发展广州羽毛球的“根据地”。    从本届中国公开赛赛前的筹备情况可以看出，广州市羽管中心已经不满足于组织好比赛。从赛前的3个羽毛球推广日，还有比赛期间有吃有玩有购物的“羽毛球体育节”来看，本届中国公开赛已经被定位成融看球、体育博览、参加比赛、与球星对话等活动为一体的羽毛球盛会。把羽毛球塑造为南粤文化的一部分，或者说把羽毛球与广州的城市形象结合在一起，这才是羽毛球运动在广州的真正意义。    将来：中国的“全英赛”    熟悉羽毛球的人都知道，已经有100多年历史的全英羽毛球公开赛，虽然并不是星级和奖金最高的赛事，却在羽坛有着仅次于奥运会和世锦赛的地位。这不仅仅是因为该项赛事历史悠久，又一直在羽球之都伯明翰举行，还与英国人对羽毛球特有的体贴有关。    参加过全英赛的羽毛球选手都觉得，尽管它的赛场和酒店等硬件设施未必是世界一流，但在比赛安排、球员和媒体的接待上却都细腻“贴心”。在世界各地都参加过比赛的关渭贞也承认：“办比赛需要一定的经验。中国公开赛一年换一个地方，这既不符合传统性国际比赛所需要的历史沉淀，也不利于开发羽毛球项目在中国的发展。”    广州连续5年签下中国公开赛之约，走的正是伯明翰的路线。希望在5年后，关心羽毛球的人们都对中国广州这个城市有个好印象。    但中国公开赛毕竟只是一个起点，要真正打造“品牌”项目还需要全方位的文化氛围，羽管中心已经为羽毛球的进一步发展设计了3个中心：广州羽毛球俱乐部、羽毛球全民健身俱乐部和广州国际羽毛球体育文化中心，分别以高要求的球迷、中下消费群体和国际羽毛球组织为各自的目标群体。其中，建立广州国际羽毛球体育文化中心是未来发展的重中之重。该中心除了将建立羽毛球博物馆、名人堂、以羽毛球为主题的音乐喷泉外，还将抓住国际羽联迁址马来西亚的机会，增强与国际羽联的业务连接，争取国际羽联在广州设立办事机构，通过羽毛球把广州的城市文化辐射东南亚。
    在“广州市体育事业8年发展规划”中，专门对羽毛球提出创品牌的发展要求。
    广州羽毛球运动有厚实的基础，广州羽毛球协会创建于1956年， 1972年周恩来总理视察二沙头时，还专门到羽毛球馆看望运动员。广州十多年来培育了一批又一批世界冠军。此时提出创建羽毛球品牌是抓住机遇、更上一层楼的创举。广州已具备与国际接轨的能力。关渭贞说：我们要建立国际培训中心，并将与国际羽联业务连接，争取国际羽联在广州设立办事机构，将广州羽毛球的文化影响辐射东南亚。
打造三个中心
    记者在广州市羽毛球中心大门口，看到了一些俱乐部的设计图样，关渭贞说：这是我们要打造的三个中心，是为了把不同层次的国内外羽毛球文化延伸，发展壮大。
    “第一个中心是广州羽毛球俱乐部。”她说，“这里是我们树立的龙头地位。”天河羽毛球馆是适应社会发展、树立广州羽毛球场馆品牌的“老大”，配合小康社会建设、引领大众步入高尚娱乐休闲、面向企业和个人，具备承接国际比赛、训练、培训等多功能，是有示范效应的综合性羽毛球场馆。应在逐步理顺机制的条件下逐步提升，使其具有龙头地位和综合功能。
    作为第二中心的羽毛球全民健身俱乐部，位于市郊，占地2.7万平方米，30片羽毛球场，是以羽毛球为主的综合性全民健身俱乐部。主要面对中下消费群体，举办广州、国内、国际的全民比赛，以培训、咨询、康复治疗、体育用品专卖、联谊为主。创立全国连锁式俱乐部，树立品牌推向国内。
    第三个中心则是建立广州国际羽毛球体育文化中心，实施品牌措施重点打造。关渭贞副局长说：新建这一中心是为适应国际、国内羽毛球发展与竞争的需要，是深化羽毛球运动项目管理体制改革的需要，是探索协会实体化的需要，是广州体育设施建设、增强羽毛球可持续发展的需要，是为广大群众提供与国际接轨的舞台需要。主要打造羽毛球文化传播的功能。
弘扬羽毛球文化
    关渭贞说，打造和弘扬广州羽毛球文化将是未来中心经营的核心。我们会开辟羽毛球博物馆、名人堂、图片展示、以汤尤杯会歌作主题的音乐喷泉，将中心的羽毛球文化融入越秀山公园的“五羊”文化之中。其次，中心充分利用亚羽联、中国羽协及广州羽协的社会资源优势，举办各种羽毛球文化活动和比赛。通过选拔、培训等，增进国际合作，并为国家队提供训练设施。以国际培训中心的影响力，增强广州对周边的辐射能力以及拉动人才流动的聚集能力，成为世界冠军退役后发挥名人效应的场所。
    广州市体育局，通过打造、传播、弘扬体育文化基地，在消费者中树立良好的社会形象，提高市场知名度和关注度。关渭贞认为：广州要建一流的城市，体育的发展重点在于打品牌。广州羽毛球大创“文化名牌”，是广州市羽毛球运动发展的方向。　
    广州正逐渐成为一座世界瞩目的“羽毛球之城”。 
 
 
 
 发表: 2004-04-25 00:24:39 人气:41   楼主 [原创]自己做自己的教练（更新版）
如何在现有的水平上再获得提高呢？就业余爱好者的特点来说，在体力、技术上的提高相对较难，反而在经验上的提高较容易。所谓经验，我认为即处理球的能力：在主动时怎样打；在被动时怎样打；在相持时怎样打。其实业余或专业，达到一定的境界，大家比的就是准确的判断。要不断强化自己在场上的意识，学会在最短的时间内摸清楚对手的习惯，15分的单打比赛，一般有经验的选手可以在头5分内就适应对手了。平常的记分，不要得过且过，如果你赢了，就想想为什么不能打到对手15比0；要是打到对手15：0了，就想想为什么能让对手拿到几次发球权；再高要求一点，为什么不能尽量少拍数赢对手......见过很多优秀的运动员，他们的技术未必是胜人一筹，体力也不是很好，但却总能让对手消耗的多于自己，因为他们判断的很准，对手骗不了他。如何提高判断呢？技术上来说，准备的姿势很重要，双脚是右脚略前还是略后，各有优点，要注意比较，如果对手喜欢压后场，而你的右脚略前就会比较被动，但对手喜欢吊前场就不同了。球拍的摆位也很重要，尽量要在身前把球击出，一来发力容易，二来速度快了，但变化可能会单调一点，不能一概而论；女子一般少有反手打得好的，那你的中心位置就不能象男子一样，要略偏反手区方便你的移动，一般你站的位置摆的注意力不用太多，但你相对空出的位置就要打醒12分精神，随时准备出击。向后的移动，注意，必须养成侧身的习惯，这就是为什么站位时总要有一只脚略前或略后的原因，从启动到移动能方便你快速侧身。上网打网前球，本人的经验是持拍手要向前伸出（肘关节略弯，但角度是确定的，不要做伸缩的动作），在移动上前时很重要，你的手就象一把尺，可以令你调整好步距，在球拍到达击球点时就是你最后一步上网了，不会少走也不会多走，放网和搓球肘关节都应是角度不变的，让你的手腕和手指完成动作。你想要打什么球都应该在出手前确定好，假动作也是，不然只会骗了自己骗不了别人。女子上网的最后一步要注意练习蹬跨的技术，会让你的能力明显加强。打反手，击球点很重要，当你背对球网时要尽量让球在你的身后，怎么让它在身后？判断及时，转身及时再加上要善用腿力和腰力咯。很多人喜欢看比赛，但真正要学东西，其实看的比赛不必多，只要录好一盘带子就行了，关键是要反复的看：专门的看步法，专门的看手法，专门看球路，特别是一些国际比赛，一场冠军级人马的较量，随着你水平的提高，你不同技术阶段看也会有不同的感悟。本人录的一盘94年的印尼公开赛录象，看魏仁芳和佐戈的对垒就看到现在，记住你不是只看热闹的门外汉，而是要从中学东西的。 平时打球要想些花样，记分好玩吧？不要老是一般比赛的记分，试试半场记分（高密度的击球，对练控球较好）不光是直线半场记分，也可以对角半场记分；网前球记分；平抽球记分；只限一方攻击或一方防守的半场或全场记分；一打三，一打二记分也行。很多业余高手，打起球来他的动作真是一点都不好看，技术上也好象没什么特别之处，但却能赢动作很漂亮的对手，你可以认为他的球不好看，但却是高效的。业余球手打球的时间不多，一般每周一两次，所以更需要珍惜打球的时间，要用脑子去打，多总结经验，争取用你的聪明才智去弥补专业队员大运动量训练的差距。每打一个球，要知道自己希望球的落点、弧度和效果，如果不如理想，就要多想为什么，人家练一千次击球才练出来的技术，你练九百次就能练出来，这就是悟性的差别，其实悟性不是神秘的东西，关键是有没有做到我前面说的东西，平时打球不妨对自己要求高些，这样自己给自己提出的问题也多些，思考得越多悟性就越高了。无论去到什么水平，切忌心浮气躁，自骄自满，每当出现这种心态，最好尽快找高手蹂躏自己一下以保清醒。大家也不要觉得自己技术或动作不好就不能打好球，要赢球不难，只要知道对手打哪，知道自己这一球和下一球要打哪就行了。业余的运动员，与其被动要别人来教，不如主动向别人去学，不管你打赢人家也好，输给人家也好，只要某一方面比你强就可以做你的师傅。  巧用手腕之假动作    羽毛球的技巧有很多的学问, 若是运用得当不但可节省体力, 并可收佯攻诈取之效。    常见的假动作不外利用身体、眼神、脚步移动与手腕等动作来欺瞒对方的判断, 然而在使用这些虚招必需端赖使用者技术精纯与否, 否则画虎不成反类犬。
　　
    在这几种虚招中, 本人认为手腕的假动作最易收到效果, 但这不意味着其身体部位的动作就没有效果, 就像之前所说的, 因人而定。像 印尼选手 bangbang 习惯在跃杀时大喝一声, 有次双打比赛在连续三次跃杀无法建功之下, 第四次跃起依然大喝一声, 只是这次打的是网前坠球, 使对手刹那间失措, 这便是声音与跳跃的欺敌; 由跃杀变坠球, 这是常见的假动作, 对于一个羽球好手来说, 他所注意的是球, 而不是对方的一些小 动作, 肢体动作只不过是作为球路判断的参考而已。
　　
    为什么说手腕的假动作技术含金量较高呢?    这是因为在挥拍的动作中, 必先手臂动, 而后手腕动才击到球,因此必需作到手臂挥动快,手腕击球时间短,才能使对手判断的时间相对变短,若是手腕挥动 幅度过大,反而给对方抓你球路的先机; 要使手腕击球时间短, 除了腕力要够, 击球亦要精准, 否则光手腕在那边转, 只是增加打球的失误率。
　　
    其次是有关击球时间的拿捏, 在后场击球时手臂与手腕的动作是一气呵成, 所以不论长球、切球或坠球都不宜回击过慢, 否则会使对手有足够的反应时间, 况且一旦处理不善, 甚至遭对手反扑; 而在网前时, 当手臂迅速挥到击球位置时, 若球 ：1. 仍在网上, 此时你有多种选择, 用手腕去扣、封、挑、推、点、放。 2. 若已落到网子一半的高度, 若不是很贴网, 尚可挑、钩往对角或放。 3. 若已落到网下, 仅剩一种选择—放。
　　
    如果对此基本判断, 无法实际去理解, 则失去欺敌效果。此外, 另一个打球基本观念便是能在上手击球, 便以上手击球, 切莫常将球拍垂于手下, 因为经常下手处理,对对方而言,根本不具威吓压迫感,反而制造对方主动的机会。
　　
    很多的技巧并不能完全可以用文字来描述清楚, 唯有多用脑去打球 , 方能以最省力的方式去取最终的胜利。 
 快速判断来球速度旋转    判断技术结构中主要成分是视觉的感受即"看"，“看”是正确判断的基础（所以视力很重要）。在比赛中，我们主要从以下几点观察情况，从而判断来球速度的快慢、旋转的强弱。
 
1.对方击球时的站位    对方击球时的站位基本有三种情况：一是网前、二是中场、三是后场。如果对方在网前击球，球距本场距离短，落到本场所需时间少，速度就快；如果在后场击球，球距本场距离远，球落到本场区所需时间要长，速度就慢。 2.击球点的高低    击球点高于网时，来球的速度大部分时候是快，因对方从上向下击球，可以杀也可以吊，而且能打到前场，又能打到中场和后场，击球时也能用上力，所以来球速度会快；击球点低于网，因其发力受到限制，击球方法受到限制，所以来球速度大部分时候是不太快的球。3.击球时的发力    力量是使球产生速度的根源，运动员击球时，引拍动作大，击球时将全部用力作用在球上，这时球的速度就会快。若轻轻击球，球的速度就要慢些。有些运动员假动作比较多，因此在看运动员击球时，重要的一点是看球拍触球刹那的用力情况，切不可被其击球前的假动作所迷惑。 4.球从拍弹出的速度、方向    球从拍弹出的速度快，则球在空中飞行的速度亦快，来球的速度也可能快；看球从拍弹出的速度较慢，则球飞行的速度就要慢，来球的速度亦可能慢。出球的方向决定了弧线的高低。弧线曲度大，来球速度就要慢，相反弧线曲度小，来球速度就要快。出球方向还可看出是斜线，还是直线。一般讲，来球是斜线要比来球是直线慢。
 
             
     以上几点是我们判断来球速度的基本依据，但仅此还是不够的，切不可忽略了旋转对球速的影响（虽然羽毛球较其它球类项目旋转种类少且弱）。例如，同样的用力，杀球和劈球、吊球和劈吊球在空中运行的速度却相去甚远。那么我们如何判断来球的旋转变化呢？主要方法是盯住对方的拍形变化和用力方向。拍面给球的反弹力和击球的用力，两者的合力才是球最后的飞行方向。由于旋转的介入，使击球力量较大的球有时速度并不一定特别快，从而起到迷惑对手的作用。    因此我们在判断来球时，一定要把速度的几个因素及旋转连贯起来看，根据看到的情况综合分析，只有这样才能判断及时、准确。
  
 
运动流汗与水分及时补充！全国每年大型运动会的长距离竞赛中，总会出现几位中途退出比赛的选手，而且，其中不乏经常训练且表现优异者。造成这些优秀跑步选手，在长时间运动状况下，出现身体不适的主要原因，除了能量供应物质不足，形成的「撞墙」现象以外，身体水分的流失与补充问题，即是造成身体不适的重要因素。  　　在湿热的环境下，运动时出现流汗过多(衰竭)或流汗机能减退(中暑)现象，造成身体活动能力下降的情形相当普遍。就算是经常训练的运动员，如果水分供应不足或供应的方式不良，仍然会出现运动时的身体不适。 　　国际田径规则中，也有竞走、马拉松等长距离比赛，设置饮水／饮料站 (water/refreshmentstations)的规定，其目的就是为了避免长时间的运动竞赛，造成运动选手的任何危害。 　　不只是运动者才需要补充水分，人体每天至少需要2000cc的水分补充。喝水不但可以用来补充运动后流失的汗水，还可以延缓身体的老化、让肌肤变得更有光泽与弹性、维持膀胱肌肉功能、促进肠胃蠕动、维持正常体温、帮助睡眠、减少焦虑、预防痛风关节炎、以及预防肾结石等。补充水分对于人体而言，确实是优点多多的好习惯。一般人很容易由身体流汗的状况，来决定水分补充的多寡，而且，传播媒体中，有关运动与水分补充的广告内容(运动饮料、含钙饮料、富氧饮料等)，也会显着影响到一般人的水分补充观念。无论如何，确实了解运动过程中流汗的原因，并且进一步明了补充水分的正确时机与方法，对于一般人与经常参与运动者来说皆相当重要。 　　1.运动流汗的生理意义 　　运动时流汗的主要意义，在于维持身体的正常体温。人体运动时，透过有氧或无氧性能量代谢过程，产生肌肉活动时需要的能量。但是，只有低于25％的代谢能量，被实际使用在肌肉的机械效益上。 　　人体代谢产生的能量，大部分被转换为热能，使得肌肉与身体的温度提高。透过脑部温度调节中枢的影响，运动时，人体会出现皮肤血管舒张的现象，以增加皮肤散热(传导、对流、辐射)的能力，同时，身体会动员更多的汗腺，以流汗蒸发散热的方式，达到排除多余体热的目的。人体安静休息时，主要以辐射的方式排除体热。运动时，则主要以流汗蒸发的方式来散热(约占80％)。也就是说，流汗是运动时排除多余体热的主要生理反应。对于经常参与运动者而言，流汗机能的提升，代表身体体温调节功能的增进，也是运动能力进步与否的评量变项之一。 　　2.影响流汗量的因素 　　环境的温度与湿度、空气流通状况、运动强度、服装、运动者的个别差异、以及有否擦拭汗水等，都会改变运动时的流汗状况。汗水在蒸发前，若有擦拭或滴落地上时，则不会有蒸发散热的效果，对身体并没有冷却的作用。减肥者若穿著不透风的服装，在热环境下运动，流汗量即会显着的增加，甚至可以在1至2小时内超过2000cc以上。 　　运动后马上冲澡，擦干身体的作法，对于身体冷却的效果也相当有限；再流汗，以便蒸发身体多余的体热，是必然会出现的人体生理反应。相反的，如果运动后没有擦干汗水，或者长期穿著汗湿的衣服时，可能因为汗水的过度蒸发，造成身体体温的流失，特别是在风速较强的环境下，更容易出现体温流失的缺点。因此，运动后「适当时间」，擦干汗水、换下湿透的衣服，对于身体体温的维持显得相当重要。只是这个「适当时间」到底多久？仍然需视运动者的运动状况与环境因素来决定。 　　3.运动时补充水分的时机 　　什时候该补充水分呢？其实，运动前30分钟，就应该先补充水分300至500毫升；运动过程中，每经过20分钟，应该再补充水分100至200毫升；运动后，再充分的补充水分或饮料。整体而言，运动时补充水分的时机，主要以预防水分补充不足，避免运动时身体体热过高为主要的考量。 　　人体体内水分不足时，「口渴」的机制极为迟缓；但是运动过程中的水分代谢反应，却是立即需要的人体生理机转，而且，人体没有其它足以完全替代的生理反应。 　　运动选手、休闲活动者、军人、警察、劳动工人等，需要长时间在热环境下活动者，必须特别注意水分的适当补充，否则当「中暑」反应出现，身体无法正常排除多余的体热时，甚至可能出现永远无法弥补的伤害。而且，并不是运动能力好与经常训练者，就不会出现水分补充不足形成的身体不适现象；任何参与运动者，都可能会出现身体体热调节上的问题。 　　水分的补充看似简单，对于人体运动时的正常运作却极为重要。此外，人体呼吸系统的换气状况，在运动过程中会显着提高(呼吸次数与呼吸深度皆会显着增加)，就算是在运动刚结束时，换气量的恢复，也需要一段时间才会较为缓和。因此，激烈运动后的水分补充时机，有必要显着的延后，否则极易出现(饮水时)呼吸道封闭形成的呼吸系统不适。在这种激烈运动的状况下，运动前的水分补充就显得更为重要。 　　4.补充冰凉饮料好不好？ 　　市面上有很多标示「运动专用」的饮料，也有很多社会大众，经常以「运动饮料」当作每日水分补充的来源。最近，甚至也有标榜提升运动表现的「富氧运动饮料」。事实上，在运动前或运动过程中，摄取一般市面上的各种饮料，并不是相当适当的水分补充方式。冰凉的白开水，反而是较佳的水分补充选择。市面上贩售的饮料，为了符合大众的口味，通常糖分的比例过高，摄取后短时间内(约30分钟左右)，反而易出现胰岛素分泌形成的血糖下降现象，不利运动时人体内的能量与水分供应。 　　对于有饮用「运动饮料」习惯的社会大众而言，通常，我们会建议将「运动饮料」与白开水，依据1比3的比例(或1比4)调配，让糖份与矿物质的浓度下降。事实上，除非每天进行2至3小时以上的激烈活动，每天的流汗量超过2000cc以上，否则在正常的饮食状态下，即可获得身体运动时流失的矿物质，不必由「运动饮料」来额外补充。 　　冰凉(15℃左右)白开水的摄取，可以获得比一般温度饮水，更快的水分补充时间(胃肠排空时间较短)，同时，还可以直接以传导冷却的方式，适当缓和运动形成的体温上升现象，是较佳的水分补充温度。 　　5.避免过度补充水分 　　尽管水分的适当补充，对于人体生理机能的维护相当重要，但是，并不是补充越多的水分越好。水分的过度补充，反而会增加心脏与肾脏的负担。依据个人的实际生理需要，每日至少补充2000cc至3000cc的白开水(运动者应酌量增加)，每次补充水分以不超过500CC 的白开水为原则，是最佳的水分补充方法。
  什么是专业？我和赞同广州羽协的划分-------拿工资的才算专业。在平常大家所提到的专业中，分国家队、国家二队、省队、省二队、市队、市二队、体院集训队、体校集训队、羽毛球专业队-------。水平等方方面面还是有很大区别的。可能很多人只是看到世界国家队之间的比赛，对上述提到的区别体会不深。我觉得我体会还是比较深刻的。记得去年开发区和市总工会打友谊赛。市总工会请了体院的赵虎、李佳鸿、朱永欣，开发区在有两梁、邓、陈的基础上请了省队的两个高手过来。那真够热闹！赵、李两人和省队的进行友谊表演赛。一看省队，赵李都泄气了。朱永欣和万年涛被介绍为业余的。现在看来也挺好笑的。我当时也凑数参加比赛，和对方的“业余”打，结果是输了。上述提到的区别：
1、心理素质：挑选到上一级要求是不同的。比如省队的去比赛，很可能某场比赛成了个人一生幸福的关键。很多东西不是普通人能承受得了的。而我们平常的比赛就完全不同了。说简单点，档次不同。
2、手法：我认为变速是一个问题。在我所知道的唐新谷等人中，他们的缺陷之一应该是没能很好的做到变速。可能他们对一个很差的对手时能做到，但对差不多的人就做不出来了。我所熟悉的开发区梁永平、梁庆毅就是这样的例子。你出手快，他反击就越快，或者你判断不了他出手的方向或者你判断了方向却判断不了出球的速度。市队的老教练都说和梁永平搭档很轻松，他出球变速很不错。
3、战术等------------- 
打球心得(转) 根据对手情况制定单打战术 一、根据步法上的缺点制定战术
a：对起动、回动慢的对手
破：快速拉吊、突击进攻
b：对起动、回动快的对手
破：重复拉吊
c：对上网快、后退慢的对手
破：控网推后两边
d：对于侧身转体差的对手
破：对角球战术、劈杀吊对角
e：对于重心高的对手
破：时不时下压突击
二、根据对方手法上的弱点制定战术
a：对手手腕闪动慢、摆臂速率慢
破：“发球抢攻”打平快球
b：对手近身球差
破：致命一击时，功其近身
c：对手网前不凶、不稳
破：勇于斗网前
d：对手后场不凶
破：采用平高球和高远球，控制后场
e：对手手法尖锐、威胁大、但不稳
破：首先付出很大的精力去防守对手的进攻球路，
给他造成心理 上的压力，让他要求越来越高，
最后造成失误
f：对手手法不尖锐、但稳为先守后攻
破：先稳后狠、快中求稳
要有足够的体力和毅力，足够的耐心
三、根据对方身材、体态及身体素质的优缺点制定的战术
a：对方个子矮小，进攻能力差
破：压住后场，控制网前
b：对手身材高大、转体与步法不灵活，但杀上网好
破：防守时，接杀勾对角
进攻时，下压对角球路
c：对手速度快、突击能力强，但耐力差
破：尽最大的努力与对方周旋，多打拍数，
使之暴露能力差，最后攻其弱点胜之
d：对手速度慢、突击差，但耐力好
破：首先不能跟着对方的节奏走，
采用“快速拉吊突击”打破对方节奏，
特别是变速突击进攻更有效
e：对手灵活性和协调性差
破：假动作
四、根据对手心理上的弱点制定战术
a：易被激怒
破：有意识采用一些动作、球路、表情去激怒对方，
从中渔利，能应用得当，获其意想不到效果
（注意别吃牌）
b：易泄气
破：花最大代价拿下第一局，打击其信心，
随后一鼓作气打败对方，不给他翻身的机会
c：对方不能马上进入状态
破：活动开，趁对方不佳时，领先，掌握场上的主动权
d：易紧张、胆怯
破：首先应在心理上去战胜对手，要发扬敢打敢拼的作风，
气势上压倒对方，决心拼搏到底
e：易受对方情绪影响
破：利用其弱点，明玩暗打，抓时机攻之
f：易松懈、自大
破：要有不到最后一个球，不放弃的精神，
顽强拼搏到底，趁对手松懈赶上，
造成其心理上的压力，胜之
g：爱冒险
破：对方表现在关键时刻做出其行为，
从而达到不是你活就是我亡的思想，
但当我方发现时，注意力集中，冷静对待，以稳对狠
　　“心理战术” 是很重要的一种战术，是一种很微妙的战术，一个动作，一个行为都可能给对方增加心理压力，提高自己战胜对手的信心．只要运用得当，可事半功倍，只要认真仔细观察，及时发现心理活动、心理弱点、并有一定的心理对策，就会比较容易实现战胜对手的目的．
　　比赛之前，已在场外进行着“心理战”．即自己与自己战；自己与外界战．上场之前若不能战胜自己，不能战胜外界环境的压力．那么，可以说已经失败了一半．因此，一定要下功夫去学习，掌握，提高这门“心理战”的艺术，极为重要．
五、根据对手的打法弱点制定战术
a：能攻不善守
破：要集中力量攻其弱点，并付出很大的精力和代价防住对方的进攻的习惯路线，从战术上要抢攻在先．因此，“发球抢攻”、“杀吊抢网”都是比较有效的
b：能守不善攻
破：控制网前，拉吊突击进攻
c：不善分配体力
破：一开局就要顶住对方的攻势，多周旋，消耗其体力，从体力上战胜对手
d：球路变化不大
破：根据赛场双方的情况来制定战术，组织球路．用自己的球路来找出对方习惯，并加以对策
　　战术、球路是千变万化的，不可能一成不变，应根据每个人的具体情况以及对手情况，临场的具体情况去制定应变的，更为切合实际的战术和球路．所以，了解和采用战术不能生搬硬套，要从中得到启发，最关键的是能灵活运用，才能在战术上比对方更为占上风．从而控制整场比赛的节奏。
 
 
 
搓球可以顺搓，即球拍运动方向和球的方向一致，也可以反搓，即球拍运动方向和球的运动方向不一致”。这“方向”问题我不明白。比如反搓，要把球搓到对方网前，球拍要向自己后场的方向运动吗？钩球正手勾球反手勾球在被动救网前球时我一般都是将球放过网,很难将球打到后场,网前被动牵涉几个方面的问题：1、步伐太慢，2、接球太底，3、手上动作有问题——击球动作和拍面的掌握，4、手上力量不够。平时上网养成抬手举拍的习惯其实实战过程中正反手顺、逆搓球都有用到。一般处理近网球用逆搓，这样球是先向己方再翻滚过网运动的，这种球的运动距离较短。顺搓则反之。
用手指握拍，手心要空，便于手指转动球拍
击球点要高，经过几年时间的练习我的球技有了比较明显的提高,可网前球技术却进步很小.用手指握拍，手心要空，便于手指转动球拍。技术动作练习1、用手指握拍正手、反手转动球拍；2、掂球，练习控制掂球的高度；3、将球用线吊起离地面1.5米左右高度，练习正、反手搓球，注意控制球的高度；4、网前多球练习，可结合上网步伐一起练习。以上1至3项可独自练习，第4项需有同伴配合。注意：击球点要高，击球时动作要小拍面需有力切向球托，使球翻滚过网。力量练习：用握力器练习手指、手掌力量。如何处理网前球,可用挑，勾，搓。朕有此意，我就放心了。通过两天的香雪杯比赛和观看各路英雄的表演，强烈感觉，网前技术是高手和一般选手的分水岭，很多业余选手身强力壮，不缺力量，青春年少不乏速度，别管球多轻都能打到后场，别管平推多块他都能救到，甚至比较有难度的反手都不错，但真正较好掌握网前技术在比赛中运用自如的不多，主要是手感，这不是一天两天的功夫，看的简单明白，运用起来就难了，，需要点天赋和苦练，卯足劲达到后场不难，但看似发力突然减力就难，但体会是落点和网前技术比力量和速度更重要，阴柔比阳刚更有力量。尤其是业余选手还没有几个能向专业选手那样，腾空而起，一锤定音，石破天惊的，但是高超的网前技术那真叫要命，害的你不是失误就是回球质量不高，等于自杀，因此，俱乐部每次活动不要太在意比分，大胆合理运用网前技术，在对抗中体会动作，培养手感，这样输中生巧在比赛中才可能灵光一闪，说不准就派上用场了。
   网前技术？老师是这么教：
  
搓球可以顺搓，即球拍运动方向和球的方向一致，也可以反搓，即球拍运动方向和球的运动方向不一致”。这“方向”问题我不明白。比如反搓，要把球搓到对方网前，球拍要向自己后场的方向运动吗？钩球正手勾球反手勾球在被动救网前球时我一般都是将球放过网,很难将球打到后场,网前被动牵涉几个方面的问题：1、步伐太慢，2、接球太底，3、手上动作有问题——击球动作和拍面的掌握，4、手上力量不够。平时上网养成抬手举拍的习惯其实实战过程中正反手顺、逆搓球都有用到。一般处理近网球用逆搓，这样球是先向己方再翻滚过网运动的，这种球的运动距离较短。顺搓则反之。
用手指握拍，手心要空，便于手指转动球拍
击球点要高，经过几年时间的练习我的球技有了比较明显的提高,可网前球技术却进步很小.用手指握拍，手心要空，便于手指转动球拍。技术动作练习1、用手指握拍正手、反手转动球拍；2、掂球，练习控制掂球的高度；3、将球用线吊起离地面1.5米左右高度，练习正、反手搓球，注意控制球的高度；4、网前多球练习，可结合上网步伐一起练习。以上1至3项可独自练习，第4项需有同伴配合。注意：击球点要高，击球时动作要小拍面需有力切向球托，使球翻滚过网。力量练习：用握力器练习手指、手掌力量。如何处理网前球,可用挑，勾，搓。朕有此意，我就放心了。通过两天的香雪杯比赛和观看各路英雄的表演，强烈感觉，网前技术是高手和一般选手的分水岭，很多业余选手身强力壮，不缺力量，青春年少不乏速度，别管球多轻都能打到后场，别管平推多块他都能救到，甚至比较有难度的反手都不错，但真正较好掌握网前技术在比赛中运用自如的不多，主要是手感，这不是一天两天的功夫，看的简单明白，运用起来就难了，，需要点天赋和苦练，卯足劲达到后场不难，但看似发力突然减力就难，但体会是落点和网前技术比力量和速度更重要，阴柔比阳刚更有力量。尤其是业余选手还没有几个能向专业选手那样，腾空而起，一锤定音，石破天惊的，但是高超的网前技术那真叫要命，害的你不是失误就是回球质量不高，等于自杀，因此，俱乐部每次活动不要太在意比分，大胆合理运用网前技术，在对抗中体会动作，培养手感，这样输中生巧在比赛中才可能灵光一闪，说不准就派上用场了。
   网前技术？老师是这么教：
  
论混双攻防混合双打在国际比赛中受重视的程度虽不若男女单打及男双女双，但在作战技巧上却不亚于任何一个项目。 其缘由：
1、对一个教练或训练者来说，如果自己手下的球员技巧好，体力耐力够，当然是单打人选。 2、如果自己的球员双打观念好，攻守俱佳，但体力却不是拔尖，自不会排去打单打。 3、或许是这个原因使得打混双的选手往往成为最后的考量，所以比赛的精彩度自然大打折扣。 4、再者混双的比赛奖金向来是各单项比赛中最低的，且国际间的团体赛并未列入，因此在此项目下苦功的人自然就少了！ 　　双打讲究的是搭档彼此间的默契，所以在训练时常形影不离，对男双女双这二种同性别的搭档来说自无问题，但对混双来说就没这么方便，所以为了默契，混双常可见到夫妻或情侣档。 　　在战略上，一般比赛都以女前男后的攻击队形来应阵，除非搭档的男生实力实在远不如女生，才依一般双打的情形变换阵式，甚至女后男前来助男生。     而正式比赛中： 1、女生因攻击力比男生弱，所以大部分的球都会招呼到女生那边去，因此女生的防守能力就比攻击能力显得重要。 2、男生因为主控攻击并负责较大的防守区域，移位必需迅速，才能应付偌大的区域，攻守的要领如同双打，。3、若能破坏对方的队形，拉长女生防守距离，以中场平球来干扰双方位置，必能增加攻击机会以取分。 4、混双犹如一剑一盾的斯杀，谁的剑利，谁的盾坚固便能赢得战局，唯有混双才能看得到刚柔并济的比赛！
 
 
 
   网前球练习 不论是练搓球，还是练勾对角球、扑球、放网前球、平推球等等，均宜采用多球练习。训练者通过大密度点练习，可充分体会网前击球动作的感觉。练习时，两人隔网相立，一人将球一个接一个地抛至练习者一方点网前，练习者用正手或反手技术练习各种网前击球。一开始原地练习，待熟练掌握各种网前击球技术后，可结合上网步法进行练习。  
 
网前搓球和假动作的选择相信不少人和我有相同的疑惑。对于网前球是搓还是假动作呢？如果对手速度慢或较弱，这可能不成问题。但如果对手水平与你相当或速度快，这个问题就要好好考虑了。分析起来也挺复杂的：
一、杀上网：
1、主动球：
（1）对方做好防守准备：选择上网搓球可能好一些。
（2）对方回网前球后失去平衡：
（3）对方回球质量高：
（4）对方回对角球：
（5）上网时已经是下手球：
2、点杀：
（1）长杀：对方回网前、直线、斜线
（2）短杀：对方回网前、直线、斜线
二、对方放网前小球：扑球、假动作、搓球的选择
（1）上网时球在网上：
（2）上网时球在网下30公分内：
（3）上网时球快落地：
三、对方劈吊网前：
（1）速度慢：
（2）速度快：以上只是一小部分状态，实战中应该有很多变数。搓球质量不好或假动作被识破很可能是比较致命的。专业人士和你打球，其中有重要的一课：就是破坏你的意图。所以说两个人打熟了，球路就可能相互熟悉以至进攻的意图被对方识破。我想羽毛球的魅力就是谁能更快更准识破对方的意图，你控制我，我控制你！
准备活动也要讲究科学性？在进行体育锻练前做好充分的体育活动，对于体育锻练者来说是非常重要的。有不少人认为，体育锻练本身就是身体的运动，做不做准备活动意义不大;还有人觉得，准备活动还是应该做的，但是为什么做，怎样做却说不清楚。上述认识均导致了对体育锻炼前准备活动的重视不足，往往影响到体育锻炼的效果，甚至引起各种运动损伤的发生。准备活动的主要作用有哪些呢?归纳起来主要有以下几点:1、提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样即可以使肌肉的粘滞性下降(不发僵)，还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。 2、提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。内脏器官的机能特点是生理惰性较大，适当的准备活动可在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使正式锻炼一开始时内脏器官的动能就达到较高水平，这样还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感觉。 3、调节心理状态，提高神经系统兴奋性。体育锻炼前的准备活动可将锻炼者的心理状态调整到体育锻炼的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，可达到事半功倍的效果。 了解了准备活动的意义，如何进行准备活动呢?准备活动中应该注意什么问题呢?      一般来说，准备活动应主要考虑以下几个方面:1、内容:一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动，无需进行专门性准备活动。一般性准备活动主要是指全身性热身身体练习，如跑步、踢腿、弯腰、活动脚躁及手腕等。2、时间和量:主要随体育锻炼的内容而定。半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。气温较低时，准备活动的时间可适当长一些，量可稍大一些;气温较高时，时间可短一些，量可以小一些。 3、时间间隔:一般人参加体育锻炼;准备活动后接着进行锻炼即可，中间不必休息，否则会降低准备活动的效果。
 
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  发表: 2004-05-07 15:59:47   第4楼 谈羽毛球技术与装备（GET）羽毛球装备、技术、成绩
    随羽球拍的工艺重大改变和技术有很大的突破的基础，如何应用羽球拍的工艺改变打出及重要的击球那就是发球，去应付比赛，尤其是单打比赛，以通过有质量的发球建立起优势，甚至夺取分数呢？
    羽球拍的工艺
    现在国际赛场上使用时的羽球拍比过去45年和30年前更轻。新的原料已使到今天的羽球拍比以前轻了至少25至30巴仙，它给今天的羽球运动带来什么意义呢？球员如何完善地应用这种更轻的球拍？而使用这种更轻的羽球拍又有什么害处？几乎每一个球员，特别是年轻球员更喜欢使用轻的羽球拍，因为它会减低手臂和手腕的累度，同时，它可以更快的移动拍框。从事生产羽球拍者亦知道，越轻的羽球拍销量越好，因此，羽球拍越来越轻已成为一个趋势。使用较轻的球拍在击打羽球之前，你必须更快地挥动拍框，这也表示你必须有更长的起拍至击打的距离。有鉴于此，在有更长的起拍至击打的距离以移动拍框的同时，你所站的位置显得非常重要，以便准确和更快地打出有力道的击球。一般上，更轻的球拍有助于加强球员的防守，尤其当球员以防守的形势把球推到网前，而不是在防住杀球而把球打到对手的后场的时候。因为在进攻和防守之间，较轻的球拍更适合于防守的球员（例如在杀球时 ），这也是造成今天的单打和双打比赛的对拉时间比过去15至20年前更长的主要原因。    球框较重有助杀球
    球框的影响，由于更轻的球拍减低了累度，耐力的消耗度也减少，造成今天的羽球比赛的对拉和时间较长。为了确保羽球员可以充足的应用轻羽球拍所带来的优势，建议年轻球员购买球框较重的球拍。另一方法是，你可以在球框拴上用来包住电线的胶布，这有助于把球拍的中心重力移近拍框，与此同时，也保持着球拍的轻量。换句话说，它将使到球框较重，但除此之外，整支球拍还是很轻。这对你的杀球很有帮助，并缩短了从起拍至击打的距离。在这种情况之下，你不必太过依赖平衡度和位置以击球，同时当你手持球框较重的球拍时，你可较有效的使用你的腕力，更充分利用击球技术
    技术：关键的一环发球    在网球比赛，最重要的击球就是发球。不管球员输或赢，在该场比赛也可常常看到强而有力的发球。对羽球来说，特别是指单打球员，它不太明显，不过在男双，它较明显，发球往往影响比赛的结局。众多年轻的羽球员并不了解发球的重要性，他们当中大部份都认为，发球的作用只是发动一场比赛或一局比赛的开始而已。你可知道，一个有质量和有效的发球，可以使你一开始就取得优势和控制你的对手？必须建立在你的每一个发球都应具有质量的基础上。一个好的低发球是高过网约 1寸，然后它在冲向对方的场地时，马上往下沉去，不过，它必须有冲过对方的发球线的速度。至于角度好的攻击式发球，不管是向左或向右，你必须逼使你的对手屈着身子地跑去接发球。当你的对手站在后场两条线的中间，但又靠近第2条线的位置的时候，你最好发高远发球。我将侧重在单打比赛的发球，因大部份的年轻球员并未察觉高素质发球的至重要性。相信你曾有过这样的一个体验：当你在比赛时，若情况允许，你会发高远球给对手，以使你的对手必须靠近端线的后面去接球，你的这个发球已经给他带来压力，因为当他跑到后场之后，已很难杀球，即使他杀球，你要接应也不会太困难。另一方面，有时候你因自己发了一个没有素质的球，使到你的对手可轻易的扣杀或他随便打来的一个回球都使你受到压力而失分，这时你会责备自己。很多时候，单单只是发球就可决定你在一场或一局比赛的输赢，这个现象在双打尤其明显﹔你时常都有机会通过电视看到一场比赛，你会发现胜出的双打球员 ，往往是在压力重重的情况之下，仍能发出有素质发球的球员。    史上的低发球高手
    韩国的朴柱奉之所以能够成为世界双打奇才的一个重要条件是，他可以既尖锐又有假动作的发出高素质的低发球。如果你还有有关朴柱奉在比赛时的录像带，你可拿其它双打球员跟他比较，算算他的发球有几次是被对手成功扣下的？非常少。另多年前有两个球员跟朴柱奉的水平不相上下，印尼的纪明发和我国的陈贻权。他们都是高素质低发球的高手，你很难扣下他们的发球，他们的发球往往逼使你处于被动。所以怎么样运用发球从你对手的弱点取得优势至关重要。试举例：你的对手的弱点是以正拍在边线击球，因此你可轻易地洞悉他的正拍击球，从第一拍开始，就多发高远球到他的正拍﹔通过这么一个发球，你已比他抢得先机，他以正拍打回有素质的回球的机会较微﹔但若你发一个打头上球，他就有机会响应有素质的回球。这些优势可以逐步累积，直到你得分。不过要记住，只有好的发向正拍后场边线角度的发球，才能建立这个优势。
   利用工艺轻易取胜    显而易见球拍的工艺改进，对发一个单打高发球愈显重要。工艺的改进已使到球拍越来越轻，也因为这样，要在端线上杀球并不容易。在单打比赛的发球，一名年轻球员如果懂得掌握并利用这个优势，它将带来非常好的效绩，并且在每一次的比赛都向端线发出有质量的高远发球。鉴于以轻球拍很难有效和有力的扣杀高远发球，懂得掌握发球的球员会晓得大部份的回球都是高球或吊网前球。这点对他在场上的移动和洞悉方面，会有事半功倍之效，他的移动会更快和准确，因此，从比赛的节奏和速度来说，这个形势将把他摆在有利的优势上，也加强他夺取分数的机会﹔即使大力扣杀，当今设计较轻的羽球拍可助你更好和更轻易的防守。因此，你应掌握和利用今天的工艺改进，以进一步发展单打的高又深的高远发球。事实上，这一类的高素质发球，在过去多年以来已被年轻球员给淡忘，尤其是新一代的球员。然而，通过这么一个发球，你可较轻易的取分和胜利。（GET） 
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  发表: 2004-05-07 16:08:25   第5楼 打完球吃点啥？    （GET）打羽毛球是一项体力消耗很大的运动，两、三个小时的球打下来，通常会饥肠辘辘。于是，很多朋友打完球后，喜欢又是鱼、又是肉的大吃一顿，以为这样可以补充失掉的体力。其实，打完球后吃什么对补充、恢复体力最有帮助，是件挺有学问的事儿。为此，我们特别请教了中国羽毛队的主任医师罗维丝，虽然她主要谈的是有关运动员如何吃的问题，但对业余选手同样有所借鉴。
    如今，运动员对营养问题有一个误区，认为鸡、鸭、鱼、肉等蛋白质含量高的食品才算有营养，价格贵的食品才有营养，而对粮食的摄入量和品种则重视不够。殊不知粮食等淀粉类食品和糖是提供人体60％能量的主要来源，它分解时耗氧少，吸收快，利用率高。    如果这类碳水化合物的食品摄入不足，人体将分解自身体内的蛋白质和脂肪来补充你日常训练、比赛和生活中所需要的热量。机体在蛋白质脂肪的过程中，消耗的氧气比分解碳水化合物时要多，同时还要产生乳酸。这样机体中蛋白质、脂肪就相对不足，同时也影响了神经传递功能和维生素的吸收。这样，教练员想通过大力量训练来增加肌肉横断面，加强肌肉力量的目的就不能实现。    运动员因营养摄入不均衡而造成的营养不良，反映在训练和比赛中，运动员表现为耐力差，反应慢，承受运动量和强度的能力下降，容易疲劳，肌肉僵硬，严重时表现为精神差，睡眠差，体重下降，食欲下降，各器官功能降低，容易反复感冒，无法承受大运动量和大强度的训练等等。所以要保持良好的竞技状态，饮食讲究科学是非常重要的。
因此，建议大家一日三餐食物的品种要多样化，营养要平衡，比例要合理。多样化的目的是食物中可以互相取长补短，摄入比例要求是：碳水化合物：蛋白质：脂肪为1.2：1：0.7,具体要求是：一日摄入粮食6至7两，奶制品1斤，豆制品2两，蔬菜1斤，水果1斤，鸡、鸭、鱼、肉、蛋共5至6两。这样的摄入量才是合理的。（GET） 
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  发表: 2004-05-07 16:46:09   第6楼 羽毛球鞋的选择 　　在羽毛球鞋的选择上，一般讲究的人会针对比赛场地而穿着合适的鞋。羽毛球鞋的鞋底大都由生胶或人工橡胶所合成，生胶的鞋底因抓地力强所以适合于木板场地。因此，排球鞋都可当羽排两用鞋。但有的品牌的鞋的鞋底又会因制作过程中生胶掺杂粉的比例过多，致使鞋底较硬，并且没打多久鞋底就被磨得很滑，所以在购买时须谨慎以免花冤枉钱。　　人工橡胶的鞋底分硬底和软底，硬底鞋如网球鞋，适合水泥或磨石子地，软底则被设计来打PU场地。目前的羽毛球场地分水泥地、木板地和PU场地，在水泥地上一遇有摔交等情形发生，情况往往比木板和PU场地严重，所以不适合当作比赛场地。至于木板地和PU场地则各有千秋。木板地容易因潮湿或比赛时选手所流下的汗水造成场地湿滑，而PU场地虽与木板地同样具有弹性，但PU具有吸震性能，因此国际比赛都采用PU场地。不论穿着的鞋子如何，最重要的是要有个观念，即在室内打球的鞋子最好在要打时才穿，一来可避免鞋子弄脏场地，二来可避免鞋底沾灰而变滑。　　具体到哪类鞋子更理想，应当说布面胶底鞋较适合木板地，而布面牛筋底比较耐磨，但抓地力不如胶底鞋。专业羽毛球鞋对人体关节和其他部位保护较好，运动时非常轻便，便于发力。
 
 
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  发表: 2004-05-07 17:01:34   第7楼 化紧张为优势
（GET）
场上的情绪：如何使你的意识在赛前和比赛时作足充分的准备﹔如何在比赛时提升你的作战意识？
   
    一些羽球员在平时练得很勤，而且在训练时打得非常出色。不过，当进入场内作赛时，尤其是面临一项重要锦标赛的关键局数时，整个情况好象变得乱七八糟，不对劲似的。在那个时候，比起在平时训练的兴奋情况，他们的移动显得缓慢和不顺，他们的发球和杀球也不准确，他们的手感亦已消失，常常会有很愚蠢的失误，他们根本无法看清对手准备怎样跟他们对打，他们的呼吸越来越快和急﹔比平常更容易冒汗，也因而比平时更易失误。有这么一种球员存在：那就是在开赛前几小时，他已感到紧张和害怕。有些在某场重要比赛的前一晚失眠。你只要去问一问任何曾代表国家参加汤姆斯杯赛的球员，每都会感到有点害怕。不管他们的作战经验是多么的丰富，也会有这样的经验。在重要的比赛如汤杯赛、全英赛或奥运会，参赛球员的实力都很平均，但一点点不安的情绪还是会有。为什么会有这样的感觉呢？一些球员，尤其是冠军球员，他们又如何把紧张化为优势，他们可以涉入这种气氛，打得很出色，并且取得胜利？调整情绪提升作战意识：很多比赛的负方是因为不安，但不是因为鲜少训练或没有战术，为什么会不安？且有时非常紧张的情绪会发生在某些球员身上，或许，你常常会听到这样的评语：“他太过紧张了”，但就是没有路子，在场上，他像“中了降头”。在这里，我将向各位提供几个有助于减少害怕和紧张的方式，以协助你应付不同水平的比赛。在每一个重要的比赛，有时紧张是好的，它可激发你投入该场羽球赛的意识。我提出的几个方式，其中一个是从体能下手，其它则是意识上的投入。（一）养成热身的习惯：找出一个对自己来说最好和最适合的热身方式。无论你是在训练或比赛，之前都用这种方式热身，每一次都重复这种热身方式，直到它成为一种习惯和自然动作。当你去参加比赛时，也一样以这种你在平时练习时已练得滚瓜烂熟的热身方式。此举有助你的身体作好应付一场快又争夺激烈的比赛的准备。在意识上，它也助你作好应付比赛的准备，因为它在意识形态上告诉你，类似的例常动作，你已做了好多好多遍，亦已完全适应且准备好了，就等比赛开始而已。这个例常的热身包括－－伸展四肢的活动和以冲刺短跑给你的心脏和肺作好准备、在比赛场上击球热身，这些动作必须持续性及有系统，例如从吊网前球 、上网、防守和发球等的次序，都要一致，而且每次的次数和次序，都要一样。上述的所有动作都会使你倍感松懈，并在比赛前夕建立起你的自信心，因为这些动作其实跟你在训练时所做的是一样的。尽管你要应付的是一场重要的比赛，这些对你来说是习以为常的例常热身动作，也自然而然的溶入你的脑海，也将协助你建立“正确的紧张情绪”，试试看吧。（二）从意识上投入比赛：
   
    为了控制或减低上述两种情绪，以及对胜利的渴望和失败的恐惧，一个积极的意识观念是把这场比赛当作是一个挑战、一个在场上通过技术、天份、战术和策略的挑战，这里指的场上就是羽球。告诉你自己：我在今晚已想到可以打败我的对手的战术和策略、我也决心去尝试这种“有趣”的体验。在想着这场比赛和战术时，你已是专心的投入比赛，同时也阻止任何无谓和可以使到你的精力消退的情绪进入你的脑海。你知道吗？过去我们准备参加汤杯赛的时候，往往会收到许多政治人物和朋友的鼓励和预祝，这当中的一些预祝之词会给球员造成压力，诸如：“你必须为国家赢取这项殊荣”、“你必须收拾你的对手”等。尽管这些预祝之词都是肺腑之言，且志在鼓励球员，但它可导致一些球员倍感焦虑，因球员已承受很大的压力，谁不想为国争光？一些政治人物把体育看成是一场战争。为了确保这些压力和情绪不会对你造成困扰，你应尽量从正确的眼光去看待羽球比赛、战术和策略，因为，根据最终结论，在场上保持冷静的球员，他们情急智生，打出有素质的技术、策略以及运用正确的战术，最终他们往往都是胜利者。（三）另一个意识上的投入：不过这个必须建立在信心和积极的基础上。你应常常都相信自己的技术和能力。当你把这些意识加上积极的观念时，你会发现你并不害怕你的对手，也不会被你的对手或观众吓倒。当然，尊敬你的对手是有必要的，这会令你有持无恐。无论如何，具备信心的意识和积极，可确保你对对手的敬意不会变成害怕。如果你在所参加的每一场比赛都具有我上述的三个步骤，你会发现你的整个脑海都是积极和清晰的，你更会发现，你会更投入每一场比赛，并取得胜利。（GET）
 
 
 
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  发表: 2004-05-07 17:17:14   第8楼 近期的活动想法记分上可以分以下几种方式：
（1）双方半场计分
（2）后场杀球或吊球计分
（3）防守计分
（4）劈吊网前计分
（5）搓球、放小球计分
相信这些有点玩头！
 
所有的视频名称都是一样的，你在下载时，一定要修改名称。
你有没有注意到，下载时的帐号是不相同的，也就是说：每一组的视频下载时的帐号是独立的。
对于BT下载，我一向来不喜欢，原因是对网友的硬盘损害大，还有的是：如果没有人下载了，你去哪里拿种子？
至于你下载了1%就下载不了，是不是你设置多个文件同时下载了，如果是这样的话，服务器会自动关闭你的IP地址。这几个链接编排有误，可以到乒羽视频栏目中寻找正确的链接地址，但要注意，一定要使用单线程下载，否则可能被封ipIP地址是：61.179.118.23此IP地址信息：山东青岛海信工业园你等待下载本网站视频时，一共向FTP服务器发送了21条指令，导致服务器超负荷运行，现已长期封闭该IP地址段(61.179.118.*)的250个IP码。
何原斌：高中组男单第一名
陈嘉祺：高中组男单第三名
黄进勋：高中组男单第五名
嘉祺和进勋领衔的南武中学校队经过顽强拼搏，击败劲敌省实验中学高中队，夺得高中组男团冠军。 　羽毛球运动员在一局比赛中要跑上1.6公里以上的路程。在45分钟的比赛中，羽毛球运动要作300次以上身体位置调整，而且每次调整的幅度都超过90度以上。在一场单打比赛中，运动员击球的次数一般都在数百次以上，而且击球的速度几乎是网球比赛中最快速的发球或棒球职业联赛中最快速的掷球的两倍。其中100次以上的击球，需要大幅度挥动胳膊，这大大超过了棒球职业联赛中的挥臂次数。　　与单打比赛相比，双打比赛移动速度更快，击球力度也更大。双打比赛中，20秒内需要击球的次数为15次。也就是说，在一场45分钟的比赛里面，两个运动员的击球总次数达到2025次，每个运动员的击球次数超过1000次。假设全部击球总数中，有50%需要大力击球，在一局比赛结束之后，每个运动员大力击球的次数超过500次，而且每次球的飞行速度都超过每小时180英里。　　羽毛球作为一项专业运动项目，需要在一个6.1米乘13.4米的场地上进行。羽毛球网设置在场地中央。羽毛球要用鹅的羽毛制作。每个球需要16根羽毛，重量为4.74克至5.50克。打球时需要用球拍，球拍重量和形状可以有所不同。但是，球拍的总长度不能超过680毫米，总宽度不能超过230毫米。 （hlk6241）请问老玄的球技从入门到成熟练了多久，都靠打野球练的吗，还事有专业人陪练的呢。当你球技一般又想和高手打（一般打野球要提高只能和高手打）怎么才能骗他们出手呢？你们欣然和飞奥打过吗，能在余智慧敏手上拿多少分啊？（玄铁）我从94年开始打球，至今未认为自己成熟；我打球习惯思考，通过实战验证对错，我很注意技术细节，哪怕是非常细微的，常常作对比，所以我在提高过程中积累了相当多的经验，由于都是自己领悟出来的，所以记得相当牢固，不同于很多专业队员是教练练出来的。当遇到需要更改自己的动作习惯的时候，我总能很快改过来，很少超过一个月，所以在这方面我的经验反而少，因为我不理解有些朋友所遇到的难点难在哪里。我偶尔接触到一些专业队员或教练，交谈中会记得他们所提点的所有东西，而且吸收得比较快，很多年之后都能记得；有时也遇到一时不能理解的东西，但很少超过一个月我就能有领悟，不理解的东西我要求自己一定要到理解为止，决不留下疑问。我一周打球两次到三次，对手多数都比我弱，但我会要求自己尽力打他们少分数，就算没有高手陪练，也能提高。我不承认我打的是野球，但我承认我至今没有一个确切的教练教过，但又很多人都是我的师父，包括输给我人，如果能充分研究一个人的长处，就能让你很快学到东西，并在今后面对同类型对手时赢得心理优势，往往在研究对方长处的时候，同时应该进一步分析对手的弱点，当同一类技术特点的对手接触得多了并积累他们的资料后，就能知道这一类打法的优劣何在，并在实战中目的明确，占得先机。余教练是我非常佩服的一个优秀运动员，但他也有弱点，只是以我的能力不能将之逼出来，他是个很善于用优势弥补弱势的球员，我们跟飞奥打过两次友谊赛，余教练在主场出过一次，打的是双打，我侥幸赢得了和他的这场对垒，因为他未尽力。（hlk6241）谢谢你的解答，另，我说的“打野球”不是贬义，意思是非专业训练或培训班训练，而是和朋友或球友边玩边学的形式。
（玄铁）我明白“野球”非贬义，只是不知道为何有“野”之说，清华大学有个在饭堂工作的师傅，靠自学考托福可达630分，比很多英语专业的人都要强，这里谁是野谁是正，很难分辨；李永波在辽宁队时的教练，本是教航模的，半路出家，一样教出世界冠军；印尼的西吉特、丹麦的拉斯姆森，都被许多“行家”称为技术不正规，打法不讲理，但都拿了世界冠军，所以羽毛球在我眼中从来没有正、野之分，练得多、想得多的人就是强者。业余和专业都是一样的，我赢过的专业出身的退役运动员已经多得记不清了，不是玄铁在炫耀什么，而是我知道羽毛球就是这规律，无论专业还是业余，提高的奥妙之处无非四字:模仿、多球，就算我输给什么人，我也会知道自己输在哪里，如果输在体能、速度上我会心安理得，如果输在技术和意识上，我就会继续研究自己的缺陷和对手的优势，慢慢的就能提高了。我的“野”球之路（与hlk6241君的一席谈）之二（hlk6241）
哈哈，我却是悟性一般，但够刻苦。所以有时比赛落了下风，总是不能很快地发现问题扭转形势，最近有次比赛爆冷输了给大家都认为弱于我的对手，回去后痛苦得觉也睡不着，思考了三天我才又约了他出来打球，一直赢到他承认比赛时胜我是幸运为止。但却令我对自己更没信心了，因为对于不同的打法我总不能很快适应，导致至少输我7、8分的对手比赛时也可能赢我。不知道玄铁有什么好方法克服。（玄铁）
能有痛苦的感觉是好的开始，我也是一样，以前输了球也会辗转难眠，输球的原因，除了要考虑自己的因素，也要考虑对手的因素，总结经验以后，再打一次，验证自己所得的结论是否正确，这是提高的一种好办法。现在呢，我就是要求自己不但要赢，而且要大比分的赢，如果赢得比较艰苦，我也会找原因。业余爱好者根据自己的条件，一般有两种方法可以提高，一种是不断找高水平的对手，从技战术上提高自己，学会面对各种类型的打法；一种是大比分击败水平比自己低或者差不多的对手，从经验和能力上提高自己。后者有可能会输给一些更高水平的对手，但面对水平比自己低或者相若的对手就能稳赢。如果能两者相结合，那样的效果就更好了。能有痛苦的感觉是好的开始，我也是一样，以前输了球也会辗转难眠，输球的原因，除了要考虑自己的因素，也要考虑对手的因素，总结经验以后，再打一次，验证自己所得的结论是否正确，这是提高的一种好办法。现在呢，我就是要求自己不但要赢，而且要大比分的赢，如果赢得比较艰苦，我也会找原因。业余爱好者根据自己的条件，一般有两种方法可以提高，一种是不断找高水平的对手，从技战术上提高自己，学会面对各种类型的打法；一种是大比分击败水平比自己低或者差不多的对手，从经验和能力上提高自己。后者有可能会输给一些更高水平的对手，但面对水平比自己低或者相若的对手就能稳赢。如果能两者相结合，那样的效果就更好了。 
横线一般比竖线的磅数高10％，横线要从上端开始往下拉，一般从上往下拉的时候，横线跟竖线同用一个线孔的那段，磅数跟竖线的磅数一致，到独立穿过线孔的时候，横线开始加磅（比竖线高10％），到下端跟竖线共用线孔的那段，横线最好又要比中段高出10％磅数的那段减1磅，一直到最后一条横线。
 
 
转]我眼中北京业余羽界的四大天王
    各位羽毛球爱好者,不知道大家还记不记得在上个世纪(呵呵!听起来很遥远啊!)的八十年代至九十年代的时候,世界羽坛有四位极其优秀的选手号称四大天王,他们好像是:中国的杨阳/赵剑华,印度的苏吉亚托和丹麦的弗罗斯特.其中俺觉得印度的苏吉亚托是最弱的一位.另有一个奇怪的现象就是:在俺的记忆中,成为四大天王后的苏吉亚托在各项世界大赛中,只要碰到杨阳,从来没有赢过.邪门了!俺在这里以此四人为蓝本介绍一下北京业余羽毛球界的四个重量级人物(呵呵!个人所见).为了更好的/更贴切的介绍这四个人,俺觉得把苏吉亚托剔除,换上一代天皇巨星--林水镜.就是以林水镜/赵剑华/弗罗斯特/杨阳四个人为蓝本.闲言碎语不要讲,书归正传.    1.一代天皇巨星--林水镜:大家都知道在上个世纪七八十年代的时候,世界羽毛球水平最高的国家就是--印度尼西亚.当时印尼的水平可以说是一支独秀.基本上包办了各项赛事的冠军.印尼之所以能够这么牛逼全靠他们的俩大巨星--林水镜/粱海量(俺觉得老左手比较像这个粱海量啊!).其中又以林水镜为甚.当时基本上是见谁灭谁!拿过各项赛事的冠军.是世界羽坛的一个传奇式人物.技术动作全面,没有什么弱项.善于用脑打球,纵横世界羽坛十数年,颠峰时期没有任何对手.是羽界的独孤求败.呵呵!
    北京羽界与之相对应的就是--郭(晓宏)老,网名:不浅.郭老可以说是北京业余羽毛球界的一代天皇巨星.自从上个世纪九十年代至今,郭老基本上一直包揽着北京各项业余羽毛球赛事的冠军.技术动作与林水镜相似.非常全面.没有弱项.打球不靠身体全凭脑子.他与人打球让你有一种有劲使不上来的感觉.比赛节奏掌握的非常好.俺觉得近一两年还是无人出其左右.他也一直是俺们这些业余羽毛球发烧友的超级偶像.(呵呵!如果大家觉得俺说得对就鼓掌通过了,哗~~~台下的掌声响成一片.呵呵!通过了)    2.赵剑华:据称他是世界羽坛技术最为出色的选手.打球时的假动作极为逼真,常常令对手吃亏上当.后场的头顶劈掉堪称一绝.往往让对手来不及反应,望球兴叹.但是伤病却是赵剑华最大的敌人.也是他始终无法成为一代巨星的最大障碍!在他运动生涯的黄金年龄段里都在遭受着病痛的折磨,甚为可惜.
    北京羽界与之相对应的就是--赵大鹏.呵呵!一来二者五百年前是一家,都姓赵.二来赵大鹏的脚伤也是他登上北京业余羽毛球界的最大障碍.大鹏的技术全面,俺觉得在北京业余羽毛球界来说,他的技术动作也算是最为出色的.可是自从他打球伤了脚以后,俺觉得大鹏在心理上多了一层障碍.听说这次比赛又受伤了.呵呵!俺在这里为大鹏点一首<为什么受伤的总是我>,祝他远离伤痛.(云南白药喷雾器的广告词.^_^)    3.弗罗斯特.四大天王里的唯一一位非亚洲籍选手(在羽毛球这项运动中,虽然起源于欧洲,但是亚洲籍选手一直占领着统治地位.)丹麦人,是当时欧洲选手中唯一能与亚洲选手抗衡的战士.技术特点主要是:身材高大,身体素质好,杀球凶狠.打法主要以进攻为主.运动生涯中最遗憾的就是从来没有取得过<全英羽毛球赛>的冠军.(俺记得好像有一次,他和韩健比赛,第一局赢了,第二局也到了赛点,是14比几领先韩健好多,楞让韩健扳回来并最终以2:1赢了弗罗斯特北京羽界与之相对应的就是.看的俺好过瘾啊!)
    北京羽界与之相对应的就是--陈光伟.网名:海南阿伟.外号:小海南.阿伟与老弗最为相像的就是身体素质极为出色.阿伟大概是北京业余羽毛球界中爬香山鬼见愁能达到国家女队水平的人了.另外,看多阿伟打球的人都知道阿伟那双腿,就跟安了弹簧似的.蹦的高,跑得快!看他跳起杀球绝对是一种享受.这个俺想不会有人反对吧!(呵呵!有人胆敢反对,阿伟的粉丝拿砖拍他!呵呵!)    4.最后一位天王就是中国队迄今为止获得世界冠军(羽毛球)最多的选手--杨阳.杨阳左手握拍,技术打法也是主要以进攻为主.劈掉结合,技术全面.俺最欣赏的就是杨阳身上的那种霸气.一种舍我其谁的王者之气.俺觉得当时的四大天王之一的苏吉亚托就是输在他的这种气势之下.俺还记得看的最过瘾的一回是在首体的世界锦标赛上,苏吉亚托与杨阳相遇,杨阳先胜一局,第二局在全场观众的纳威助喊声中竟然打了苏吉亚托一个15:0.真是过瘾啊!可惜俺不知道当杨阳遇到林水镜时,孰胜孰负?不过这有点关公战秦琼的味道了!呵呵!
    北京羽界与之相对应的就是--阎巍.网名/外号:小飞人.小飞的打法也是以进攻为主.他与杨阳最为相像的一点就是:在场上小飞永远有一种必胜的气势.这是俺最喜欢看到的.从去年小飞参加北京业余羽毛球的各项赛事开始(俺是从去年才看到的,以俺看到的为准,有谁不服?呵呵),俺每次看到小飞打比赛都进步很大一块,给人以惊艳的感觉.与以上三位相比,小飞最大的优势就是年轻,技术上面还有很大的提高空间.再加上小飞酷爱羽毛球事业,假以时日,俺觉得小飞能成为北京业余羽毛球界的领军人物.呵呵!飞哥!努力啊!    以上观点纯属一家之言.如果获得大家的一致赞赏.那可是瞎猫碰到了死耗子--蒙(盟)的.谁让俺是大盟(蒙)羽毛球俱乐部的成员呢!^_^   [转贴＋原创]怎样做热身动作？（ZT）如何才能拉开身体，快速进入状态又不容易受伤还要不那么容易劳累？
拿支球拍，穿好球鞋，拎筒新球，就可以进场打球了吗？当然不行。因为你忘了“装备”自己了。 　　我们都知道，做好热身运动不仅可以保证我们在比赛拥有良好的状态，也是运动伤病的第一道防线。那么如何做热身呢？照猫画虎地做一组弯腰活动，过程中再煞有其事地计时？或是扶着球场边的坐凳做个拉伸运动？事情恐怕没那么简单。 　　在赛前做准备活动无论如何是很必要的，但需要稍微调整一下。通常的准备活动多是伸展运动，其中有静态伸展运动和动态伸展运动两种。静态伸展运动需要我们把肌肉拉伸到最紧的那一点后，继续保持一会儿；动态伸展运动则多是些快速的运动练习。研究表明，以静态伸展运动为主，辅之以少量的动态伸展运动，合理搭配，适时运用，对于选手来说大有裨益。 　　静态伸展运动，是业余球员最常用的准备活动。它可以将肌肉拉长并增强其柔韧性。杰夫·钱德勒博士是体育和运动科学方面的专家、美国亨廷顿的马歇尔大学讲师。他认为，如果我们经常用到的那些肌肉在做准备活动的时候就被拉长的话，反倒会影响你击球的动作和威力。 　　莱克星顿体育保健中心医疗主任、医疗与科学协会创始人之一的本·基布尔博士也有相同看法。他认为，静态伸展运动可能会在打球的前20分钟内，就降低肌肉的运动能力。因此，静态伸展最好是在你刚刚打完球的时候做。这时候，你体内的血液流动速度快，肌肉处于放松状态。做静态伸展运动，无疑可以方便地使肌肉获得最大限度的拉伸。这里要向不经常打球和年龄较大的业余球员特别提醒的是，这样的放松安排还有助于缓解身体的僵硬和疼痛。 　　那么我们在赛前又该怎么做呢？ 　　动态伸展运动：
　　赛前准备活动的主要任务，就是要让肌肉的运动方式和比赛中的运动方式一致起来。简单说，就是模仿一些打球过程中要做的动作，包括弯（转）腰、压腿、向前跨步、侧身引臂拉拍、高抬腿走、和侧身双腿交叉走什么的。切记，做这些活动时，要避免把肌肉拉伸到极限。 　　当然，我们建议大家在打完球之后做静态伸展活动，并不是要抹煞它在赛前的重要性。下面，我们把动静结合起来，设计了一些组合准备活动，帮你在比赛中减轻压力，获得持久的柔韧性与力量。 　　热身：场上热身首先要注意，热身和伸展活动是完全不同的两码事，且缺一不可。其次，热身的要领是，和你的对手在场上轻轻地击球，而不是发力地大幅挥拍击球。但这并不意味着你就可以在场上散步了。如果对手在热身过程中打了一个网前球，千万不要放任它下地，再用球拍拣起来，而是要尽力向前跨步去接好这个球，在练习和比赛中你不会那样做的，是吗？所以，你在热身中也不要那么做。你应该正确地运用步法在场中移动，并让身体协调运动，接好这个球。 　　动态伸展运动。开始打球前按照上文介绍的那几种模仿动作进行伸展（尽量安排到热身活动以后）。 　　静态伸展运动。打完球别马上就跳进开着空调的汽车里，还是先花些时间做做普通的静态伸展运动吧。要领是，拉伸某条肌肉，直到你感到它完全绷紧了。保持动作，坚持15到30秒后就可以达到完全放松的目的了。接着，拉伸你在打球时所用过的所有肌肉。结果怎样？第二天起床时，你会惊喜地发现：自己还能像昨晚一样轻松、快乐地打球了。 （玄铁）虽然不算新鲜的东西，但却是非常有用的。补充一点：在激烈运动以后，不应立即进行静态拉伸活动，此时肌肉纤维处于痉挛状态，加上不同程度的水钠失衡，人体协调能力下降，即时在外力拉伸作用下可能引起肌肉拉伤。我建议在进行五至十分钟的放松运动后才进行静态拉伸练习，在这段时间，最好的放松方法是自己给自己适当的按摩，尤以与肌肉纤维走向垂直方向的“弹拨”手法按摩效果最好。
事实上，我本人并不十分认同两位科学家的意见：他们考虑赛前热身的目的，是如何令肌肉处于最佳运动状态，而不是保护关节韧带、肌肉以免受伤。我认为静态拉伸练习对于关节韧带和肌肉的保护作用是非常奏效的，不应该为了“20分钟内，就降低肌肉的运动能力”而忽略此项热身练习。
两位科学家考虑热身目的是为了提高肌肉运动状态，而我考虑的目的是如何保护关节韧带肌肉，也许运动医学与临床医学逻辑思维上的差别正在于此。因此，结合两位科学家的观点，我觉得热身运动提前25－30分钟做的效果最好，在5－10分钟的静态拉伸练习后，进行20分钟动态热身练习，此时比赛的效果理论上是最好的了；当然必要时也可以缩短热身时间，但静态拉伸练习应该放在动态热身练习之前，所花时间比例大约为1：2附带说说我的一个体会：日常看到的、很多五花八门关于保健的知识本身都不会有什么危害，除非你一一照办
  男子甲级团体                             
                            
东莞五星                             
领    队：      陈锡稳                       
运动员：      李  凌（退役）      陈  伟（退役）      杨  阳（退役）      钟湛康      刘  科   潘  登      王  洋      张  帆      姚志伟      王尚华
                            
海华辉煌羽毛球俱乐部                             
领    队：      朱嘉祥                       
运动员：      吴世海（退役）      张振华（退役）      刘京华      梁志华      吴辉
     谢建煌（退役）      黄伟      郑怀德      何泉      杨捷章
                            
集美组球会                             
领    队：      潘永雄                       
运动员：      何尚全（退役）      潘腾（退役）      朱健文（退役）      陈煌（退役）      梁兆龙（45岁以上退役）蔡汉文      张国文      陈天      林钢      李斌
                            
欧雷仕                             
领    队：      辛求华                       
运动员：      林文杰（退役）      赵琥（退役）      李嘉鸿（退役）      韩畴鹏（退役）      曾海清  向世雄      宁卫兵      杨旭生      杨冬林      陈海明
                            
雅拍鹰豪                             
领    队：      任科                       
运动员：      钟嘉伟（退役）      曾垂良（退役）      任科（退役）      胡国杰      高衍 周汉光      李耀宇      梁健伟      李俊      李清晖   华凌杯”2004年广州市羽毛球协会团体会员羽毛球赛男子乙级团体                                         
                                        
1、奔宝通一队                                         
领    队：      马云涛                                   
运动员：      郑志荣      江晓林      李展祥      梁志坚      平燕广      范勇      黄英明
                                        
2、奔宝通二队                                         
领    队：      余东明                                   
运动员：      严顺航      黄浩宇      苏耀江      邝铁忠      林桂丹      苏有文      田从军
                                        
3、天行健羽球沙龙                                         
领    队：      郑建国                                   
运动员：      胡家荣      许小丰      雷宏超      施高傲      梅定廉      冯东      刘清海
                                        
4、健艺羽毛球俱乐部                                         
领    队：      温继文                                   
运动员：      陈永红      邹伟文      谭志军      贺林嘉      邹炬      郭运鸿      江锦楼
                                        
5、广州欣然精英队                                         
领    队：      刘欣                                   
运动员：      刘欣      何德辉      陈剑波      陈嘉祺      邝志亮      张晓东      朱科文
                                        
6、艾迪宝中羽一队                                         
领    队：      曹荣                                   
运动员：      李嘉华      陈宇      余声雷      吴聿彦      颜曦      杜鹏      郑琦
                                        
7、艾迪宝中羽二队                                         
领    队：      高向阳                                   
运动员：      杜文整      张钜坚      张基      黄朝晖      杨兴      李竹生      陈巢
                                        
8、深海湾                                         
领    队：      吴云峰                                   
运动员：      梁志伟      何雁东      唐斌      吴子毅      刘尚国      苏荣东      钟正明
                                        
9、东莞五星一队                                         
领    队：      陈锡稳                                   
运动员：      尹志成      黄浩仪      翟秉钧      邹永鹏      王汉平      张德益      钟耀华
                                        
10、东莞五星二队                                         
领    队：      陈锡稳                                   
运动员：      叶庆国      顾进昌      何建忠      卢俊棋      邓庆华      李朝强      黄锦湖
                                        
11、佛雷斯                                         
领    队：      李纬炼                                   
运动员：      江斌      张金丸      黎柏雄      曾健雄      陈涛      卢志德      赵汝潜
     冯建泉                                   
12、羽广协一队                                         
领    队：      胡光华                                   
运动员：      李鸿宇      肖健      杨广辉      周国胜      黄浩明      于晓海      黄继雄
                                        
13、羽广协二队                                         
领    队：      王昌明                                   
运动员：      林文君      黄志慧      翟沛泉      张卓文      杨春恒      苏均达      陈映武
                                        
14、羽广协三队                                         
领    队：      黄海彬                                   
运动员：      王桌亮      陈智丰      梁亮      陈盛      王华      邹翔      刘王凯
                                        
15、羽广协四队                                         
领    队：      苏明旋                                   
运动员：      黎晓均      魏键      蔡新民      梁练毅      罗晓牧      罗锦中      罗嘉
                                        
16、欣网                                         
领    队：      刘初宇                                   
运动员：      林金      翁善      胡伟标      高铭坤      彭锦静      邱厚伟      徐文胜
                                        
17、穗电一队                                         
领    队：      孔晖                                   
运动员：      冯庆燎      张青      符海韬      张广昕      赖伟原      刘晓东      朱国樑
                                        
18、穗电二队                                         
领    队：      彭志军                                   
运动员：      李海量      周述江      黄志坚      彭浪涛      张志文      沈震     
                                        
19、一夫二队                                         
领    队：      陈瑜                                   
运动员：      郭柱坚      郭柱强      钟恒亮      黄文涛      曾铮      郭旭新      徐向东
                                        
20、一夫一队                                         
领    队：      黄志健                                   
运动员：      陈军      朱毅华      唐启樑      胡邕冰      胡明      陈日权      杨东林
                                        
21、广州黄埔羽帆                                         
领    队：      钟铭                                   
运动员：      秦杰汉      潘育階      陈耿文      刘剑辉      秦军      陆达全      张毅森
                                        
22、海金威                                         
领    队：      庄志炜                                   
运动员：      宋轩      夏小刚      江峰      谭剑华      陈群兴      陈涛      陈友权
                                        
23、阳光一队                                         
领    队：      雷万里                                   
运动员：      项榕      刘栩      梁森      刘皥耿      刘烈      张文熙      黎利伟
                                        
24、阳光二队                                         
领    队：      郑炜                                   
运动员：      张明      刘斌      张逢春      李家文      梁锦明      雷万里     
                                        
25、华农飞马一队                                         
领    队：      秦亮生                                   
运动员：      刘峰      石广斌      林海涛      张帆汉      李继欢      雷宇熙      黄景全
                                        
26长兴羽毛球一队                                         
领    队：      李志强                                   
运动员：      李战雯      王治相      黄树强      吴文闯      李佩理      王南中      龚湘粤
                                        
27长兴羽毛球二队                                         
领    队：      黄树强                                   
运动员：      曾广明      林思亮      张越川      吴学成      谢险峰      廖伟明      蒙耀铭
                                        
28飞奥二队                                         
领    队：      陈世欣                                   
运动员：      梁枫      刘岩峰      梁炳耀      谭青云      胡满辉      杨允坚      王强
                                        
29飞奥三队                                         
领    队：      刘艺清                                   
运动员：      龚钺      罗昭明      谭京华      牟国强      陈世欣      谭志光      于晓海
                                        
30文化宫                                         
领    队：      余权湛                                   
运动员：      万林涛      钱鑫      黄毅斌      陈志宇      徐剑勇      陈强      朱建伟
                                        
31南洋电器                                         
领    队：      张东欣                                   
运动员：      潘友健      伍祺光      欧锦彬      周健雄      李万权      黄春明      周顺华
                                        
32CD俱乐部一队                                         
领    队：      崔岗                                   
运动员：      陈家宏      梁崇坚      何文斌      翟积远      陈晓波      叶国伟      林威强
                                        
33CD俱乐部二队                                         
领    队：      黄子韬                                   
运动员：      湛卫星      许伟山      梁曙光      陈曦      陈中辉      何智曦      王俊辉
                                        
34CD俱乐部三队                                         
领    队：      余锐根                                   
运动员：      赵文轩      杨环      潘广辉      卢晓峰      何海伦      潘良辉      罗锦标
                                        
35GET一队                                         
领    队：      张勇生                                   
运动员：      张勇生      黎伟      唐劲松      张日华      张伟      邝建洲      胡广文
                                        
36绿翠梦幻一队                                         
领    队：      杨东                                   
运动员：      蔡宇聪      杨东      李卫      苏俊斌      乔纪纲      颜海     
                                        
37绿翠梦幻二队                                         
领    队：      杨东                                   
运动员：      黄愚      刘志华      张升伟      朱嘉祥      苏恒      邓汉志     
                                        
38林威一队                                         
领    队：      周慧                                   
运动员：      黄坚      苏志全      陈耀宗      谢丁山      张飒      黄泽雄      吴鹏
                                        
39林威二队                                         
领    队：      周慧                                   
运动员：      李捷常      陈广文      周耀曦      陈华荣      林伟明      张嘉伟      陈宇航
                                        
40林威三队                                         
领    队：      周慧                                   
运动员：      王峻      谢志亨      李志海      张国松      李津      李渊      李泳
                                        
41华凌一队
钟国威      黄鹄      刘惠如      朱向阳      蔡小峰      张晓勇      张海鸥
                                        
42欧雷仕                                         
领    队：      辛求华                                   
运动员：      王凡      李伟发      许绩彤      彭程      陈子扬      曾辉      王悦航
                                        
43梦幻羽毛球队                                         
领    队：      吴文                                   
运动员：      李志戈      邓永鸿      张献球      黄韦      蔡伟强      吴文      陈剑峰
                                        
43江燕俱乐部一队                                         
领    队：      黄金荣                                   
运动员：      李佳峰      周正      周智明      丘慧星      梅坚      李延      袁广立
                                        
44江燕俱乐部二队                                         
领    队：      孙伟源                                   
运动员：      王正      陈宏强      沈兵      聂松倩      林益宗      李智      孙路
 
 
 值得一看，容易受伤的朋友（转贴）羽毛球运动伤害的常识和防治！！羽毛球在线论坛球友SAILWIND： 羽毛球爱好者，球龄四年，现就读于美国印地安那大学医学院药理博士班；SAILWIND曾经当过八年业余体校足球运动员，对运动伤病比较熟悉，又由于专业原因，对疾病地治疗和保健的知识相对丰富些,同时是爱好所致对众医有所涉猎，SAILWIND的朋友大都是医生，所以SAILWIND在运动保健方面有天然的优势！以下是SAILWIND对一下羽毛球常见身体伤害问题的回答：    1:我在打比赛前可能练得比较多，一个星期打4-5场，在打比赛前就感到腰部痛疼，虽然不是很厉害，担也痛得很不舒服。还有，因为之前挥拍击球的动作不对，所以在朋友的指点下改正，但改正后却发现右肩膀比没改正前要痛。我现在是通过盲人按摩来做理疗，同时自己在家或上班时经常用“坎离沙”热敷，晚上睡觉前用一些止痛按摩膏按摩。不知方法对否？或者能有什么特效的治疗方法？一般这样的伤痛需要多长时间的休息？
    SAILWIND:普通的关节酸痛大约2-7天可以好。如果你的运动量加倍最好有壹个月的缓冲期。运动员的集训一般都超过壹个月，他们的训练日程是固定的，少了要挨骂的，多了可能就会受罚。每天训练后的按摩也是必须的。按照放松训练，药物按摩，桑那洗澡的顺序。防止关节受伤的另壹个办法是，练习动作时，壹个动作不要一次重复很多遍，而是三四个动作依次练习，防止对某个关节造成伤害。另外训练前的热身一定要增加柔韧性练习，不仅要拉伸筋腱，关键时活动关节，尽可能的让关节各个方位旋转，这样关节可以得到润滑。还有就是膳食调配，尤其是钙摄入量，牛奶和酸奶各壹个每天。
    2:我的右膝盖扭伤有一年多了，一直没有完全恢复好，所以现在运动量大后，就感觉痛，请问有什么好的方法恢复或治疗？
    SAILWIND:膝盖是很脆弱的，灵长类的膝盖是向后弯的，而其他的动物相反，比如鸟类。人类的膝盖的构造再强壮度上是不完美的，但灵活性和直立行走的方面就完美多了。好的方法是手术。现在的很多新技术包括髌骨再植等都是很不错的。对于关节损伤，现在有种新技术是用珊瑚替代再生，几乎可以完全恢复关节功能。但是遗憾的是，普通的治疗突破不大。但是减震，消炎，训练方法的改进还是有帮助的。
    3:自己最大的问题就是左脚（跟左手持拍有关）的跟腱有劳损，有时启动快了或者蹦的高了总感觉隐隐作痛，另外用手掐掐也很痛，不知如何保养？
    SAILWIND:跟腱炎。注意消炎，注意秋冬保暖。当然手术是目前最好的治疗手段。不过没必要。穿减震好的鞋，建议前后都有气垫的鞋。
    4:我的左膝的半月板多年前曾经轻微挫伤，两侧的韧带也拉伤了。经过多年的修养半月板已经不疼了，但是韧带还不时的疼痛，无法用力，现在大腿肌肉有些松弛。请问有什么办法治疗。
    SAILWIND:轻微的运动和静力运动。经常按摩伤处。多吃筋腱的食物。如果不能运动伤处，其他部位的锻炼也有助于恢复伤病处。肌肉松弛一定要刺激肌肉才行
    5:偶怀疑自己患上了网球肘。右手肘部不仅打球的时候会感觉疼痛，而且单手提不是很重的东西的时候都会有痛感。休息了大概十多天没有打球，但好转不大。请问应该怎样保养。多谢！
    SAILWIND:我以前也有网球肘，是因为网球拍子不好造成的，后来我换了PRINCE ORIGINAL GRAPHITEOS后就没发生过。网球肘是受力和摩擦导致筋腱发炎。我经常揉肘部，并且伸屈肘部。休息等到不痛之后，做手指相对的俯卧撑锻炼肘部，力量由小变大。如果很痛的话就醋酸氢化可的松或确炎舒松作痛点的局部封闭注射治疗，然后服用消炎药。
    6:我现在的主要问题在右肩和右膝。我的肩关节很灵活，但即使空手抬右臂平肩时，感觉肩关节拧了一下，而且有点胀疼。右膝盖在站久了弯曲时疼，跪坐的时候大小腿折叠右膝盖不能受力，否则也疼。蹲久了站起来的时候感觉膝盖关节的上下骨头好象要错位了。但运动起来的时候做怎么别扭的动作也没有疼的感觉。不知道要不要看医生？
    SAILWIND:可能发育时营养不良造成的。看医生吧！
    7:我因为以前姿势不正确，打球后右侧背部总是疼痛，前天打过球后，因为姿势正确了，感觉还比较轻松，果然第二天白天也没有疼。可没想到昨天夜里（也就是过了一天之后），突然疼痛难忍，夜间突然疼醒了，而且疼得再也睡不着。麻烦的是，疼的部位至今没有明确发现，用手按哪里，都没有明显感觉，就是整个右侧背部，从上到下都很疼。
    SAILWIND:背部的神经末梢分布很稀，所以很难感觉到确切的疼痛位置。整个右侧背部，从上到下都很疼是足太阳膀胱经的脉络位置，你的身体肯定很虚。我不认为是拉伤，通则不痛，痛则不通。还是找按摩针灸大夫看看。一定注意保暖，风寒会导致背痛的。
    8:我现在打球算是较频的了，以前也没觉得怎么疼的，这段时间就发现肩部外侧有疼痛的感觉，没法发力，停了一星期时间没打球又慢慢地恢复了，这情况我可以怎样才能避免呢？会不会是热身运动做得不够好？一般出现这情况可以用什么方法缩短恢复的时间？
    SAILWIND:三角肌分前中后三部分，根据疼痛位置的不同判断是那一部分的问题。
             前束：哑铃坐推举，8-12个一组，重量大小是最大力量的60%，每组间休息一分钟。四组。
             中束：哑铃侧飞鸟，同上。
             后束：哑铃俯飞鸟，同上。
             一周练3-4次。三角肌是最难练习的部位，咬牙坚持。十次见效。力量可以明显有效增长。
    9:我连续打球几个晚上，到第二天感到脖子很累，是什么原因？所以打球只能打打又休息了。
    SAILWIND:俗话说肩项相连，肩膀累了容易导致脖子痛。休息不痛之后，双手拿哑铃，做正向和逆向的耸肩动作。开始会酸痛，几次后就不会痛了。
   10:开始打4，5个球还好打了一会手就疼得拿不了拍子了！歇一会又能打一下又痛！肩部痛了一个月了！还没好！怎么办啊！
   SAILWIND:立刻休息，大约两个星期不要运动这块肌肉。三角肌后束的拉伤不容易好。建议不痛之后，俯飞鸟的动作坚持练，但是重量要轻。这块肌肉最大重量的20%反复做（5斤）。一周后30%，再一周后40%。坚持经常做。 恐怕这辈子就不会再犯了。
   11:我打球时拉伤了髋部（腹股沟位置吧），现在不能快速跑动，走路偶尔也会疼，改如何？
   SAILWIND:没有特殊办法对待这个部位的拉伤，只有养着。一定要养好之后，逐步加强运动量。一旦反复拉伤这个部位，非常难治愈。不建议吃止痛药，也很难用冷敷。以后运动前，一定要活动开。柔韧性训练加强。
   12:前几周打球拉伤左脚膝盖后面得韧带伤了，现在虽然基本恢复，还能打球，但是运动后常常感到隐隐作痛，有关系嘛？
   SAILWIND：膝盖附近的韧带拉伤，如果只是一条，可以好好休养。养好后的运动要循序渐进，逐渐锻炼增强韧带的强壮度。运动后常常感到隐隐作痛说明运动有些过量，如果强烈疼痛，有可能又拉伤了。如果拉伤三条以上只有动手术了。
   13:最近打球较频，感觉两脚跟上的筋伸展的时候就会酸痛，起跳和跕脚也会，已经有三个星期了，右脚要比左脚痛一些。平时打球前都做热身的，不知怎么消除和预防这种情况？
   SAILWIND:穿带气垫的鞋，跳跃落地时要有缓冲意识。建议按摩足三里等足太阳膀胱经的穴位。
   14:右肩膀关节疼,是咋回事儿?打了封闭以后过了3-4天再打球时又会疼，咋办？是不是至少要封拍2至4个月才行？
   SAILWIND:封闭的作用是消肿止痛，但由于关节损伤不是3-4天可以回复的。建议休息半个月左右，打球时活动量一点一点的加强，比如打半小时一次。如果肩膀一直不痛，适当延长。
   15:我现在打球跟腱总是疼.用了一些药也不见好.请问有什么方法可以缓解一下吗?或是有什么方法可以曾强一下那吗?
   SAILWIND:穿气垫鞋，减轻冲击。很多人是经常跟腱疼即习惯性跟腱痛，关键不要运动过量。切忌疼痛时运动。运动前一定要充分拉伸，多做柔韧性运动。一些抑制发炎的类激素可以治疗，但副作用很大。吃些牛筋之类的补补。
   16:我打完球后.第二天手肘那的骨头会痛.并不是很厉害.过三天就没事了.这是为什么啊?带护腕有没有用?
   SAILWIND:网球肘，适当休息，并且加强肘部肌肉筋腱的力量和耐受性，注意打球动作不良习惯。休息和提高力量是解决之道。
   17:我以前是打羽毛球后常常喝啤酒，现在我的膝关节有疼痛，请问，有什么办法能快快治好？
   SAILWIND:啤酒的副作用是长期的，当激烈运动之后，肝负担很重，酒精会加速肝单元的功能丧失，导致脂肪化现象。但有介绍说酒精会影响软骨物质的合成，我不是很清楚。我找不到相应的确切科学证据。
   18:我国庆期间天天打球，现在右肩膀比较胀，右上臂感觉很紧，很酸，是不是运动过量了。
   SAILWIND:是充血和关节的磨损。休息两天，再用哑铃做耸肩运动。不是什么大问题。
   19:我打球量大就会感觉腰痛,还有扣球多了肩膀的关节也很痛,都是近期才有的,是不是打球的姿势不对发力过大就会伤到自己呀?
   SAILWIND:应该是。建议先练习动作，然后加力量。打球前的热身重要，之后的恢复也很重要
   20：一打球大拇指就很疼怎么办啊？
   SAILWIND:这个要休息很长时间才行，我有过教训，挤压不痛才可以轻轻的打球。经常活动一下大拇指。指头的受伤很慢才好要有耐心。
   21：您能否介绍几种简单的，通常可以在家中完成的力量和柔韧性的训练，以减少在打球时受伤。比如您说过的用的训练。是不是应该多做一些柔韧性的训练，如何做？我每周打球2次，每次5小时左右，每次喝水2.5升左右。我见一些网站有讲在大运动量后大量喝水或不正确的喝水有严重的后果。我喝得算不算多?正确吗？
   SAILWIND:柔韧性运动：压腿，深蹲不动，背弓，侧弯。喝水2.5升有些多了，很容易将血糖稀释，造成心脑损伤。可以在运动时喝一两口。哑铃做肩部是增强肩部肌肉力量的。
   22：左脚大拇指的第二关节，也是就是拇指末端，三个星期前一次跳起后落地压到了，平时走路不疼，就是跳起落地如果脚尖受力过大的话会疼，后来停了一星期，但前几天打球又是这个动作重复压到了伤处，有疼痛感，但走路也不疼，压迫那里才疼，休息了几天，疼痛感轻多了，不过还是担心下次重复受伤最后会形成老伤，有没有什么好的方面让这里迅速痊逾，因为打球经常要跳起落地，我也不想因为怕这里受压迫而休战半个月。
   SAILWIND:不要穿过大的袜子和鞋。没有好的办法，只有自己小心， 痊愈之后在练习。这个位置很难好， 但只要处理得当，留病根的可能比较小。
   23：我左脚的脚弓在大学打球时受过一次伤，左脚脚弓的弓形不好。现在打球时，脚心的后部会疼，按摩一会会减轻很多。是什么原因造成的，有没有什么办法？多谢多谢！
   SAILWIND:此处的筋腱的强壮度不够，可以试试负重提踵，增加强度。尤其运动前做一下徒手的提踵运动。
   24：我平时如果胳膊由前往后绕肩转时，肩关节里会嘎巴嘎巴响，但不痛，反方向绕时，没有声音；打球时，一定要拉高远球20多个来回，感觉是把肩关节充分活络开了，这样才可以杀球，否则杀球时肩关节里就会很疼，而且下场休息一下，肩关节好像是冷了，又要重新打开，否则杀球肩里还是疼。问题是打球时，特别是比赛时，没有拉这么多高远球的时间。
  SAILWIND:关节有点小毛病，有可能是有旧伤比如脱臼或者发育不是很好造成的。平常建议多做肩部的练习，时间久了，磨合不好的地方就会配合好些。比如像手指，受伤后很少留后遗症，关键是运动的多。蝶泳和自由泳的动作是比较好的热身方法。如果没有骨结核的病史，应该没有问题。
   25：我的肩膀刚开始打球没几天就开始疼，已经有3个多月了，抬臂和用力都很疼，但打一会球活动开了就不疼了，停下来身体冷了就又疼了，感觉是关节里面疼，请指教。
   SAILWIND:打一会球活动开了就不疼了，不是不疼了，是你的肌体太兴奋，感不到疼痛。运动结束后会加倍的痛，因为关节已经损伤了。女孩的问题大部分是力量不足和关节发育不是很好造成的，建议循序渐进。开头只打十分钟，一点一点的加。此外查查我有些练习力量的帖子。
   26：偶每次杀球太狠、次数多后，右手上臂痛得要死，长时间才恢复正常。好象成了老毛病了。
   SAILWIND:肌痛一般有两种情况，力量不足和肌肉系统有缺陷。99。99%的是力量不足。
   27：请问打球时，如果突然出现低血糖的现象应该如何处理？谢谢
   SAILWIND:打球时突然出现低血糖,会感到头晕，吃几粒糖果，然后立即休息。如果突然晕倒，应立即平躺仰卧休息，松解扣子和裤带，服些浓糖水之类，一般都会缓解过来。
   28：这段时间打球比较频繁，但事后都感到后腰部位很酸痛，也试着贴过一些膏药，但效果都不是很好，请问一下有什么较有效的方法？？？
   SAILWIND:打完球后一定要注意放松，轻轻的做腰俯放松运动。建议加强腰腹部的力量和耐力练习。
   29：上周在救一个正手低球时，做的动作感觉很到位，而且看球的人也说动作没有变形，只是在右手后伸保持平衡时，突然觉得好像是抽筋一样，这几天手指尖有些麻木，再没有其他的疼痛，不知道是什么缘故，帮忙诊断一下问题，谢谢！
   SAILWIND:有两种可能性
            1。挥动过快，导致肢体末端充血，从而大量毛细血管破裂产生的局部肿胀。
            2。挥动过快导致的某些肌肉条拉断或拉伤，从而导致麻木的感觉。特点有些像半身不遂的麻木，但本质是不一样。静养几天就会好，典型的热身不足或者以前不经常锻炼造成的。
   30：我的右脚脚背接近脚弓顶点处里面常常痛,活动开以后就没感觉,平时不打球时就冷不丁的痛几下,有很长时间了(好象有几个月),但最近痛的频率明显增加.需不需要去医院拍片检查?
   SAILWIND:旧伤的后遗症，经常锻炼会好一点，但需要很长时间，至少一年。频率明显增加，还是要看医生。
   31：我的右大腿前两年打羽毛球拉伤了，打球时每当跑得激烈点就会痛，请问怎样才能根治？？？
   SAILWIND:注意压腿，拉伤后复原，筋腱的付着点有些紧，加强压腿。原则是尽量拉伸有痛点的肌肉，感觉有点痛时，坚持两秒，放松，重复。训练变速跑，慢跑100M，80%的急速跑100M，慢跑100M，100%跑50M，减速50M，大约4-5圈，放松跑一圈。应该以加强肌肉强度为主。
   32：我打球时右膝没感觉到有什么问题，但第二天右膝发硬，就是走路时不能吃力，会突然感觉要闪倒一样，上下楼梯的时候更明显。改怎么办？
   SAILWIND:可能是膝骨性关节炎，去检查一下。这种病发展很慢，不容易觉察。
   33：的问题是这样的，打完球后，我的两个脚后跟很疼，不是跟腱，尤其左脚更甚，走路都疼，过几天才稍好一点，两年前我曾经找医生治过，直接注射一种粉红的药液后（依稀可能叫维生素B12）就减轻疼痛很多，却不能根治，请问如何是好？还有我的右膝盖也隐隐作痛，用手抚摸，转动膝盖时有轻微摩擦的感觉，这是什么问题?
   SAILWIND:不同人的体质不同，即使同样错误的动作，有人会的网球肘，游人不会。我认为你的体质比较敏感。服用复合维生素会帮助受伤部位恢复，此外注意不要吃菠萝等导致发炎过敏的东西，减少活动量，逐渐增加活动量，提高肌体对伤病的耐受性。
   34：我上周不小心把腰纽了，如何恢复，以后应如何锻炼。谢谢!
   SAILWIND:很多医疗方法都是治好后，还要犯的。除病根的方法几乎没有。只有自己注意和加强腰部柔韧锻炼。转腰涮胯， 跳起背弓，弯腰背弓等。
 
   双脚起跳杀球的练习
    在悉尼奥运会上，我国男双选手张军动作潇洒、杀伤力极强的双脚起跳扣杀给许多球迷留下深刻印象。那么业余选手能否像专业球员一样练成双脚起跳杀球呢？为此，我们请教了前中国队男双主教练林诗铨。
　　
    据林诗铨介绍，双脚起跳杀球这一技术的原创者是七、八十年代威震世界羽坛的印尼男单“天皇巨星”林水镜。双脚起跳杀球的威胁性更大，常常能一拍置对方于死地，即使对方将杀球接起，但回球的质量也很差，只要迅速跟进上网，同样令对方无力还击，这也就是选手们常说的杀上网技术。
　　
    双脚起跳杀球最突出的特点就是威胁性大，但这一技术的运用通常只出现在两种情形下。一是对手发出的是高远球，接球的一方有充裕的时间后退到位，双脚起跳杀球。二是网前搓球质量极高，迫使对手只能在网前挑高远球，自己准确判断出球的落点，及时后退到位，双脚起跳杀球。当采用双脚起跳杀球后，必须保证杀球的质量，要一拍将对手杀死，或令对手无法回过高质量的球。如果双脚起跳后，杀球的质量不高，杀出的球不到位，或是落点被对手抓准，则杀球一方就会立即陷于被动。
　　
    双脚起跳杀球对选手的身体素质要求极高，尤其有极强的腿部和腰腹力量，同时挥臂的速度也要快。除非是身体素质突出，有一定的技术基础，通常情况下，业余选手很难练成高质量的双脚起跳杀球。不过，如果自己有兴趣，也尝试着练一练。
　　
    要练好双脚起跳杀球，首先必须要加强腿部、腰腹和手臂的力量，最好的训练手段就是双摇和三摇跳绳。通过双摇和三摇跳绳，不仅可以增强腿部、腰腹以及手臂的力量，而且可提高整个身体的协调性。在练习双脚起跳杀球时，特别要提醒业余选手注意伤病。在身体素质未达到要求时，切忌急于求成，否则极容易造成跟踺断裂、腰部扭伤、腿、腹部肌肉拉伤等伤病 。
 
 
 
 
巧用手腕之假动作    羽毛球的技巧有很多的学问, 若是运用得当不但可节省体力, 并可收佯攻诈取之效。    常见的假动作不外利用身体、眼神、脚步移动与手腕等动作来欺瞒对方的判断, 然而在使用这些虚招必需端赖使用者技术精纯与否, 否则画虎不成反类犬。
　　
    在这几种虚招中, 本人认为手腕的假动作最易收到效果, 但这不意味着其身体部位的动作就没有效果, 就像之前所说的, 因人而定。像 印尼选手 bangbang 习惯在跃杀时大喝一声, 有次双打比赛在连续三次跃杀无法建功之下, 第四次跃起依然大喝一声, 只是这次打的是网前坠球, 使对手刹那间失措, 这便是声音与跳跃的欺敌; 由跃杀变坠球, 这是常见的假动作, 对于一个羽球好手来说, 他所注意的是球, 而不是对方的一些小 动作, 肢体动作只不过是作为球路判断的参考而已。
　　
    为什么说手腕的假动作技术含金量较高呢?    这是因为在挥拍的动作中, 必先手臂动, 而后手腕动才击到球,因此必需作到手臂挥动快,手腕击球时间短,才能使对手判断的时间相对变短,若是手腕挥动 幅度过大,反而给对方抓你球路的先机; 要使手腕击球时间短, 除了腕力要够, 击球亦要精准, 否则光手腕在那边转, 只是增加打球的失误率。
　　
    其次是有关击球时间的拿捏, 在后场击球时手臂与手腕的动作是一气呵成, 所以不论长球、切球或坠球都不宜回击过慢, 否则会使对手有足够的反应时间, 况且一旦处理不善, 甚至遭对手反扑; 而在网前时, 当手臂迅速挥到击球位置时, 若球 ：1. 仍在网上, 此时你有多种选择, 用手腕去扣、封、挑、推、点、放。 2. 若已落到网子一半的高度, 若不是很贴网, 尚可挑、钩往对角或放。 3. 若已落到网下, 仅剩一种选择—放。
　　
    如果对此基本判断, 无法实际去理解, 则失去欺敌效果。此外, 另一个打球基本观念便是能在上手击球, 便以上手击球, 切莫常将球拍垂于手下, 因为经常下手处理,对对方而言,根本不具威吓压迫感,反而制造对方主动的机会。
　　
    很多的技巧并不能完全可以用文字来描述清楚, 唯有多用脑去打球 , 方能以最省力的方式去取最终的胜利。   快速判断来球速度旋转    判断技术结构中主要成分是视觉的感受即"看"，“看”是正确判断的基础（所以视力很重要）。在比赛中，我们主要从以下几点观察情况，从而判断来球速度的快慢、旋转的强弱。
 
1.对方击球时的站位    对方击球时的站位基本有三种情况：一是网前、二是中场、三是后场。如果对方在网前击球，球距本场距离短，落到本场所需时间少，速度就快；如果在后场击球，球距本场距离远，球落到本场区所需时间要长，速度就慢。 2.击球点的高低    击球点高于网时，来球的速度大部分时候是快，因对方从上向下击球，可以杀也可以吊，而且能打到前场，又能打到中场和后场，击球时也能用上力，所以来球速度会快；击球点低于网，因其发力受到限制，击球方法受到限制，所以来球速度大部分时候是不太快的球。3.击球时的发力    力量是使球产生速度的根源，运动员击球时，引拍动作大，击球时将全部用力作用在球上，这时球的速度就会快。若轻轻击球，球的速度就要慢些。有些运动员假动作比较多，因此在看运动员击球时，重要的一点是看球拍触球刹那的用力情况，切不可被其击球前的假动作所迷惑。 4.球从拍弹出的速度、方向    球从拍弹出的速度快，则球在空中飞行的速度亦快，来球的速度也可能快；看球从拍弹出的速度较慢，则球飞行的速度就要慢，来球的速度亦可能慢。出球的方向决定了弧线的高低。弧线曲度大，来球速度就要慢，相反弧线曲度小，来球速度就要快。出球方向还可看出是斜线，还是直线。一般讲，来球是斜线要比来球是直线慢。
 
             
     以上几点是我们判断来球速度的基本依据，但仅此还是不够的，切不可忽略了旋转对球速的影响（虽然羽毛球较其它球类项目旋转种类少且弱）。例如，同样的用力，杀球和劈球、吊球和劈吊球在空中运行的速度却相去甚远。那么我们如何判断来球的旋转变化呢？主要方法是盯住对方的拍形变化和用力方向。拍面给球的反弹力和击球的用力，两者的合力才是球最后的飞行方向。由于旋转的介入，使击球力量较大的球有时速度并不一定特别快，从而起到迷惑对手的作用。    因此我们在判断来球时，一定要把速度的几个因素及旋转连贯起来看，根据看到的情况综合分析，只有这样才能判断及时、准确。
   运动流汗与水分及时补充！全国每年大型运动会的长距离竞赛中，总会出现几位中途退出比赛的选手，而且，其中不乏经常训练且表现优异者。造成这些优秀跑步选手，在长时间运动状况下，出现身体不适的主要原因，除了能量供应物质不足，形成的「撞墙」现象以外，身体水分的流失与补充问题，即是造成身体不适的重要因素。  　　在湿热的环境下，运动时出现流汗过多(衰竭)或流汗机能减退(中暑)现象，造成身体活动能力下降的情形相当普遍。就算是经常训练的运动员，如果水分供应不足或供应的方式不良，仍然会出现运动时的身体不适。 　　国际田径规则中，也有竞走、马拉松等长距离比赛，设置饮水／饮料站 (water/refreshmentstations)的规定，其目的就是为了避免长时间的运动竞赛，造成运动选手的任何危害。 　　不只是运动者才需要补充水分，人体每天至少需要2000cc的水分补充。喝水不但可以用来补充运动后流失的汗水，还可以延缓身体的老化、让肌肤变得更有光泽与弹性、维持膀胱肌肉功能、促进肠胃蠕动、维持正常体温、帮助睡眠、减少焦虑、预防痛风关节炎、以及预防肾结石等。补充水分对于人体而言，确实是优点多多的好习惯。一般人很容易由身体流汗的状况，来决定水分补充的多寡，而且，传播媒体中，有关运动与水分补充的广告内容(运动饮料、含钙饮料、富氧饮料等)，也会显着影响到一般人的水分补充观念。无论如何，确实了解运动过程中流汗的原因，并且进一步明了补充水分的正确时机与方法，对于一般人与经常参与运动者来说皆相当重要。 　　1.运动流汗的生理意义 　　运动时流汗的主要意义，在于维持身体的正常体温。人体运动时，透过有氧或无氧性能量代谢过程，产生肌肉活动时需要的能量。但是，只有低于25％的代谢能量，被实际使用在肌肉的机械效益上。 　　人体代谢产生的能量，大部分被转换为热能，使得肌肉与身体的温度提高。透过脑部温度调节中枢的影响，运动时，人体会出现皮肤血管舒张的现象，以增加皮肤散热(传导、对流、辐射)的能力，同时，身体会动员更多的汗腺，以流汗蒸发散热的方式，达到排除多余体热的目的。人体安静休息时，主要以辐射的方式排除体热。运动时，则主要以流汗蒸发的方式来散热(约占80％)。也就是说，流汗是运动时排除多余体热的主要生理反应。对于经常参与运动者而言，流汗机能的提升，代表身体体温调节功能的增进，也是运动能力进步与否的评量变项之一。 　　2.影响流汗量的因素 　　环境的温度与湿度、空气流通状况、运动强度、服装、运动者的个别差异、以及有否擦拭汗水等，都会改变运动时的流汗状况。汗水在蒸发前，若有擦拭或滴落地上时，则不会有蒸发散热的效果，对身体并没有冷却的作用。减肥者若穿著不透风的服装，在热环境下运动，流汗量即会显着的增加，甚至可以在1至2小时内超过2000cc以上。 　　运动后马上冲澡，擦干身体的作法，对于身体冷却的效果也相当有限；再流汗，以便蒸发身体多余的体热，是必然会出现的人体生理反应。相反的，如果运动后没有擦干汗水，或者长期穿著汗湿的衣服时，可能因为汗水的过度蒸发，造成身体体温的流失，特别是在风速较强的环境下，更容易出现体温流失的缺点。因此，运动后「适当时间」，擦干汗水、换下湿透的衣服，对于身体体温的维持显得相当重要。只是这个「适当时间」到底多久？仍然需视运动者的运动状况与环境因素来决定。 　　3.运动时补充水分的时机 　　什时候该补充水分呢？其实，运动前30分钟，就应该先补充水分300至500毫升；运动过程中，每经过20分钟，应该再补充水分100至200毫升；运动后，再充分的补充水分或饮料。整体而言，运动时补充水分的时机，主要以预防水分补充不足，避免运动时身体体热过高为主要的考量。 　　人体体内水分不足时，「口渴」的机制极为迟缓；但是运动过程中的水分代谢反应，却是立即需要的人体生理机转，而且，人体没有其它足以完全替代的生理反应。 　　运动选手、休闲活动者、军人、警察、劳动工人等，需要长时间在热环境下活动者，必须特别注意水分的适当补充，否则当「中暑」反应出现，身体无法正常排除多余的体热时，甚至可能出现永远无法弥补的伤害。而且，并不是运动能力好与经常训练者，就不会出现水分补充不足形成的身体不适现象；任何参与运动者，都可能会出现身体体热调节上的问题。 　　水分的补充看似简单，对于人体运动时的正常运作却极为重要。此外，人体呼吸系统的换气状况，在运动过程中会显着提高(呼吸次数与呼吸深度皆会显着增加)，就算是在运动刚结束时，换气量的恢复，也需要一段时间才会较为缓和。因此，激烈运动后的水分补充时机，有必要显着的延后，否则极易出现(饮水时)呼吸道封闭形成的呼吸系统不适。在这种激烈运动的状况下，运动前的水分补充就显得更为重要。 　　4.补充冰凉饮料好不好？ 　　市面上有很多标示「运动专用」的饮料，也有很多社会大众，经常以「运动饮料」当作每日水分补充的来源。最近，甚至也有标榜提升运动表现的「富氧运动饮料」。事实上，在运动前或运动过程中，摄取一般市面上的各种饮料，并不是相当适当的水分补充方式。冰凉的白开水，反而是较佳的水分补充选择。市面上贩售的饮料，为了符合大众的口味，通常糖分的比例过高，摄取后短时间内(约30分钟左右)，反而易出现胰岛素分泌形成的血糖下降现象，不利运动时人体内的能量与水分供应。 　　对于有饮用「运动饮料」习惯的社会大众而言，通常，我们会建议将「运动饮料」与白开水，依据1比3的比例(或1比4)调配，让糖份与矿物质的浓度下降。事实上，除非每天进行2至3小时以上的激烈活动，每天的流汗量超过2000cc以上，否则在正常的饮食状态下，即可获得身体运动时流失的矿物质，不必由「运动饮料」来额外补充。 　　冰凉(15℃左右)白开水的摄取，可以获得比一般温度饮水，更快的水分补充时间(胃肠排空时间较短)，同时，还可以直接以传导冷却的方式，适当缓和运动形成的体温上升现象，是较佳的水分补充温度。 　　5.避免过度补充水分 　　尽管水分的适当补充，对于人体生理机能的维护相当重要，但是，并不是补充越多的水分越好。水分的过度补充，反而会增加心脏与肾脏的负担。依据个人的实际生理需要，每日至少补充2000cc至3000cc的白开水(运动者应酌量增加)，每次补充水分以不超过500CC 的白开水为原则，是最佳的水分补充方法。
       论混双攻防混合双打在国际比赛中受重视的程度虽不若男女单打及男双女双，但在作战技巧上却不亚于任何一个项目。 其缘由：
1、对一个教练或训练者来说，如果自己手下的球员技巧好，体力耐力够，当然是单打人选。 2、如果自己的球员双打观念好，攻守俱佳，但体力却不是拔尖，自不会排去打单打。 3、或许是这个原因使得打混双的选手往往成为最后的考量，所以比赛的精彩度自然大打折扣。 4、再者混双的比赛奖金向来是各单项比赛中最低的，且国际间的团体赛并未列入，因此在此项目下苦功的人自然就少了！ 　　双打讲究的是搭档彼此间的默契，所以在训练时常形影不离，对男双女双这二种同性别的搭档来说自无问题，但对混双来说就没这么方便，所以为了默契，混双常可见到夫妻或情侣档。 　　在战略上，一般比赛都以女前男后的攻击队形来应阵，除非搭档的男生实力实在远不如女生，才依一般双打的情形变换阵式，甚至女后男前来助男生。     而正式比赛中： 1、女生因攻击力比男生弱，所以大部分的球都会招呼到女生那边去，因此女生的防守能力就比攻击能力显得重要。 2、男生因为主控攻击并负责较大的防守区域，移位必需迅速，才能应付偌大的区域，攻守的要领如同双打，。3、若能破坏对方的队形，拉长女生防守距离，以中场平球来干扰双方位置，必能增加攻击机会以取分。 4、混双犹如一剑一盾的斯杀，谁的剑利，谁的盾坚固便能赢得战局，唯有混双才能看得到刚柔并济的比赛！
 
 
  
网前搓球和假动作的选择相信不少人和我有相同的疑惑。对于网前球是搓还是假动作呢？如果对手速度慢或较弱，这可能不成问题。但如果对手水平与你相当或速度快，这个问题就要好好考虑了。分析起来也挺复杂的：
一、杀上网：
1、主动球：
（1）对方做好防守准备：选择上网搓球可能好一些。
（2）对方回网前球后失去平衡：
（3）对方回球质量高：
（4）对方回对角球：
（5）上网时已经是下手球：
2、点杀：
（1）长杀：对方回网前、直线、斜线
（2）短杀：对方回网前、直线、斜线
二、对方放网前小球：扑球、假动作、搓球的选择
（1）上网时球在网上：
（2）上网时球在网下30公分内：
（3）上网时球快落地：
三、对方劈吊网前：
（1）速度慢：
（2）速度快：以上只是一小部分状态，实战中应该有很多变数。搓球质量不好或假动作被识破很可能是比较致命的。专业人士和你打球，其中有重要的一课：就是破坏你的意图。所以说两个人打熟了，球路就可能相互熟悉以至进攻的意图被对方识破。  《网羽世界》杂志简介 1、 《网羽世界》杂志系经国家新闻出版总署批准，于2004年7月份正式出版的体育专业类平面媒体。杂志共分为网球版和羽毛球版两个版本编辑出版，其中《网羽世界》羽毛球版是目前国内唯一合法出版的羽毛球类专业杂志。杂志以月刊形式在全球公开发行。 2、 《网羽世界》杂志批准后的国内统一刊号：CN21—1511/G8；国际标准刊号：ISSN1672—8920，广告经营许可证号：2100004000607，邮发代号：8—579，零售订价：羽毛球版：12元人民币/本，网球版：15元人民币/本。国际零售订价均为3美元/本（由国际图书进出口公司包销）。 3、 《网羽世界》杂志—羽毛球版（2004年）以月刊形式出版，在每月1日—5日期间出刊，计为88个页码，每个页码篇幅为230mm×280mm（大16开本）。杂志采用全彩印刷，封面为157克进口铜版纸，内页为80克雅光纸（高白）轮转印刷。装订方式以国际间体育类杂志所习惯的骑马钉装订（以便于携带和摘取相关资料）。 4、 《网羽世界》杂志—羽毛球版的编辑由资深传媒专家和著名专栏作者组成，与世界各大洲的驻外记者相配合，力求多方位，多角度，深层次地介绍体育运动精神，反映羽毛球运动的历史和文化，同时重点报道国际间重大的羽毛球赛事，推出国际羽坛的历史人物、先锋俊杰和未来之星。与此同时，力邀在羽毛球运动中的高水准的专家、学者和教练，编辑出版羽毛球运动的各种技战术训练，比赛的教学以及羽毛球运动的各种相关资讯和知识。以此，该杂志是任何喜欢羽毛球运动和从事羽毛球工作的机构、人士必备的有用资料。 5、 《网羽世界》杂志—羽毛球版（2004年）将开设如下栏目： （一）赛事版——重点介绍当期国际、国内重大羽毛球赛事，内容包括赛事前瞻、赛事剖析、赛程报道、赛果评论。这是关心和了解真实赛事、赛事历史、赛事人物、赛事过程、赛事后面故事等的最好途径。 （二）人物版——国际羽坛的百年历史造就了灿若星汉的历史人物，每个人物的成功和失败、成长与消退，这些都成为许多关心和热爱羽毛球运动的读者所关注。 （三）资讯版——邀请专家、学者和教练撰写相关资讯，全面介绍羽毛球运动的各种知识，内容包括国际羽坛的赛事消息、赛事背景，运动中的装备，产品介绍和推荐，与羽毛球运动相关的市场开发、商业活动等。对于喜欢羽毛球运动的人士也可从该栏目学习到羽毛球运动的保健、营养、生理、心理、常用英语等等有用资讯。 （四）技战术版——由知名羽毛球专业人士精心编辑的教学性栏目，以图文并茂、生动翔实的讲解和指导，带领你了解羽毛球运动的技术奥秘和实战技巧，能帮助你尽快提高运动竞技水平、享受运动成绩提高的快乐。 （五）产品版——重点向读者介绍产品大千世界中的名品、正品、精品。这是一个与国内外生产、经营各著名品牌商家、厂家共同合作的栏目。透过这个栏目可以了解到各种最新和最好的产品、装备，并学习了各产品制造材料、工艺和专利技术，鉴实了各产品的真伪区分，知道了各个产品的品牌历史，更好地选择参与运动的完善装备。 （六）其他版——目前主要有广告版、世界排名榜等内容，适宜时间杂志将再开相当受读者欢迎的相关性栏目。包括编读互动栏目，读者园地等。 6、 《网羽世界》羽毛球版的合作出版，在出版政策指导上接受中国乒羽运动管理中心羽毛球部的指导，并与广州市羽毛球协会在发行和市场开发中紧密合作。图片来源：Gettyimages/Photocome，中国图片库，法新社，美联社，路透社，中体在线等单位合作，并拥有独立摄影记者和图片摄影师签约队伍供稿。 7、 关于杂志的征订方式： （1）以邮局汇款向杂志社直接征订：订户可按羽毛球版144元/ 全年（共12期）或按网球版180元/全年（共12期）从当地邮局汇款，同时在汇款单附言中注明收刊详细地址，邮编，姓名和联系电话，即可按时收到刊物。该办法可破月、破季、破年随时征订，亦可单独零星订购。杂志社收到刊款后将及时寄送并承负相应邮资和开具相关发票。 汇款详细地址：北京市崇文区夕照寺街16号1号楼1单元701室     收款人：   《网羽世界》杂志社     邮编：100061   电话：（010）87185180 （2）向邮局交订阅刊款征订：订户可在当地邮局填写征订单后，由当地邮局向订户送刊。邮发代号：8－579。（注明所订版本） （3）每月在各地期刊销售点购刊：本刊已与各地期刊公司订立销售合同，每月在全国主要城市均有销售。 （4）部分体育用品商点有售：本刊与部分体育品牌商家合作，将在各品牌的销售渠道中宣传和推广并可供读者和运动爱好者选购。