宿舍无意识踩踏文章:我想美容网减肥专刊 2011-11-13

我想美容网减肥专刊 2011-11-13

我想美容网减肥专刊

产后瘦身4大美丽法宝  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/209942.html' ); 阅读原文

  2011-11-13 17:23:38  |extendActions("0","20092","390000000213212599630384970500","",{title : "产后瘦身4大美丽法宝", summary : "法宝一：坚持给孩子哺乳\x0a产后新妈妈如果想尽快恢复苗条的身姿，只要在坐月子时坚持给孩子哺乳就可以了，因为哺乳是最好的减肥方式。\x0a在喂母乳时，宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，同时在产奶的过程中，也会消耗母亲体内的脂肪，对瘦身有效。\x0a法宝二：经穴按摩减肥\x0a这种方法遵循了传统的中医按摩方法，选择特殊的穴位来调整经络。通过按摩，既可以调整体内脂肪代谢和糖的代谢，还可调整肠胃功能和脑神经功能，从而达到排毒养颜、美容的效果。经穴按摩减肥的好处是无副作用，且比针灸方便，效果更易保持。\x0a法宝三：补中有减\x0a产后妈妈身体水分多，一些人便利用热气蒸发水分的方式减肥，这可能会造成脱水现象。我们的身体70%是水分，用...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/209942.html"});

    法宝一：坚持给孩子哺乳

    

    产后新妈妈如果想尽快恢复苗条的身姿，只要在坐月子时坚持给孩子哺乳就可以了，因为哺乳是最好的减肥方式。

    在喂母乳时，宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，同时在产奶的过程中，也会消耗母亲体内的脂肪，对瘦身有效。

    法宝二：经穴按摩减肥

    这种方法遵循了传统的中医按摩方法，选择特殊的穴位来调整经络。通过按摩，既可以调整体内脂肪代谢和糖的代谢，还可调整肠胃功能和脑神经功能，从而达到排毒养颜、美容的效果。经穴按摩减肥的好处是无副作用，且比针灸方便，效果更易保持。

    法宝三：补中有减

    产后妈妈身体水分多，一些人便利用热气蒸发水分的方式减肥，这可能会造成脱水现象。我们的身体70%是水分，用热气蒸发体内的水分，一旦失水过多会伤害身体。

    

    中医师认为，坐月子减肥非常伤身，产后妈妈必须格外注意。产后出血、气虚、气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以乱吃减肥药。其实，产后减肥，可以通过正确搭配饮食、多吃蔬菜达到瘦身效果。

    法宝四：产后运动

    产后坐月子的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操，可以帮助子宫收缩。

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准妈妈哺乳期瘦身食谱大公开  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/209935.html' ); 阅读原文

  2011-11-13 17:00:05  |extendActions("1","20092","390000000213212599630384970500","",{title : "准妈妈哺乳期瘦身食谱大公开", summary : "至于运动尤其是有别于产褥体操的运动的话，应该在得到医生的许可的前提下，在大概产后一个月之后才能开始。\x0a虽然这样跟大家说了，但是在哺乳期，有规律的进食，拼命想让自己瘦下来的妈妈们也是有的。特别是在哺乳期...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/209935.html"});

    至于运动尤其是有别于产褥体操的运动的话，应该在得到医生的许可的前提下，在大概产后一个月之后才能开始。

    

    虽然这样跟大家说了，但是在哺乳期，有规律的进食，拼命想让自己瘦下来的妈妈们也是有的。特别是在哺乳期，哺乳中减肥的人的饮食要不至于影响到出奶和身体生成奶水的营养的方法，还是有很多的哦。

    顺便就给大家说一下，有名的桶谷式的母乳喂养的基本原则。

    一，在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。)

    二，主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)

    三，要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)

    四，每天摄取1200毫升的水分。

    五，控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物……。

    

    坦白说，要把全部的禁忌和适宜的食物都说的话，是没有尽头的。进食的基本原则在于，对于妈妈们来说保持营养均衡的饮食，也就是对母乳好的的饮食。营养均衡的的饮食也可以说同时也是对减肥有益的饮食。

    在哺乳期，如果不这样的话，只是很单纯的偏食，只持续不断的吃一种食材，或是一次性吃很多的话，在营养上就会存在问题的。即使是瘦下来，也只是一时而已。

    甚至是被说为对身体好的大豆和粗米，如果只吃这些的话，以后孩子也许会发生过敏的哦。因此，营养均衡才是最重要的。

    对于奶酪之类的乳制品，可能会导致乳腺炎，所以吃的时候一定要注意哦。这样之后，再补充一定数量的粗米。

    粗米虽然是可以促进有害物质的排除，但是在此同时，又将身体所必需的铁和钙给排泄掉了。有时会引起矿物质不足的症状。尤其对于有些贫血的女士，在可能的情况下，应该尽量避免才是。

    在哺乳期，除了暴食的问题，如果没有瘦下来的话，也不必在意，断乳之后，再来说减肥的问题也是可以的哦。

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鱼腥草减肥计划大曝光  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/209937.html' ); 阅读原文

  2011-11-13 16:59:53  |extendActions("2","20092","390000000213212599630384970500","",{title : "鱼腥草减肥计划大曝光", summary : "鱼腥草原名蕺菜，因它的新鲜净叶中有一股浓烈的鱼腥气，不耐久闻，故以气味而得名。一般人在未使用它的时候，往往顾名思义，以为此药气腥味劣，难以下咽。\x0a这是未经实践的原故。其实，此药阴干后，不但没有腥气，而...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/209937.html"});

    鱼腥草原名蕺菜，因它的新鲜净叶中有一股浓烈的鱼腥气，不耐久闻，故以气味而得名。一般人在未使用它的时候，往往顾名思义，以为此药气腥味劣，难以下咽。

    

    这是未经实践的原故。其实，此药阴干后，不但没有腥气，而且微有芳香，在加水煎汁时，则挥发出一种类似肉桂的香气;它煎出的汁如淡的红茶汁，仔细口尝，也有类似红茶的味道，芳香而稍有涩味，毫无苦味，且无腥臭，对胃也无刺激性。

    下面和姐妹们分享一下，其实不是什么大不了的秘招，贵在坚持，而且不需要花大把大把的银子，我坚持我一个半月了，身材在保持中，大冬天能减肥还保持下来了好开心啊(以前我一到了冬天就发胖，虽然夏天也瘦不到哪去。

    本人今年20了，身高160，体重现在是90斤(怎么听起来有点小别扭呢???)当然现在体重在保持中，就算有个偏差也不过是1、2斤的事情，我可是有差不多两年的减肥史了，不过都是断断续续的，因为懒啊……

    现在用这个方法比较合适我吧。

    很简单啦，每天早上我都会喝一杯蜂蜜水，其余的时间都喝鱼腥草茶(5--8杯)，鱼腥草要晒干的泡，在药店就有得卖，放多少量由自己定，喜欢浓就放多点，不喜欢就少放点，可以反复冲泡，就象冲茶叶，这样就ok了。

    

    早、中、晚一日三餐照常吃，我可是个好吃猫，让我吃不饱我可是不干的，不过。我以前吃夜宵的，现在戒了。还有啊，我可是专门去超市买了个体重器，放在家门口，每天出门进门都过称，随时注意自己的体重，自己心理有数了就放心啦。

    稍稍增加就再买点鱼腥草天天喝(因为妈妈不想我太瘦，所以我减到了90斤就不减了只是会2--3天喝一次)，注意饮食，看看自己是不是最近吃多了高热量的食物。

    还有做点小运动(洗澡前做10分钟热身或睡觉前做15--20分钟的放松运动)，我是个懒人，平时都不管的，就是体重上来了一点才做的!把我的成功经验告诉个各位姐妹听，希望大家也能够减肥成功啦!

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超给力的减肥食谱 我是信了！  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/209941.html' ); 阅读原文

  2011-11-13 16:59:26  |extendActions("3","20092","390000000213212599630384970500","",{title : "超给力的减肥食谱 我是信了！", summary : "导读：减肥是女人终身的事业，曾经，我是一个食量惊人怎么吃都不会胖的人，从来没有想过自己和减肥会拉上关系。171高的我，在没有怀孕之前体重一直是100斤-105斤左右徘徊。可是怀孕的时候我暴长到160斤...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/209941.html"});

    导读：减肥是女人终身的事业，曾经，我是一个食量惊人怎么吃都不会胖的人，从来没有想过自己和减肥会拉上关系。171高的我，在没有怀孕之前体重一直是100斤-105斤左右徘徊。可是怀孕的时候我暴长到160斤！这个经过众多网友亲身体会的有效强大减肥餐单，让我成功的瘦了下来，你也快来试一下吧！

    减肥是女人终身的事业，曾经，我是一个食量惊人怎么吃都不会胖的人，从来没有想过自己和减肥会拉上关系。171高的我，在没有怀孕之前体重一直是100斤～105斤左右徘徊，那时候多幸福啊～我最爱吃垃圾食品，每天晚上吃完晚饭8点多就吃霄夜，试过一顿饭吞下了3碗米饭和三个包子两碗汤！然后还吃霄夜。。。。

    

    可是怀孕的时候，这种幸福的日子成为了终结，我暴长到160斤，足足肥了60斤，成了一个膀大腰圆的母熊。。。。

    2008年2月生完了8斤重的bb后，我还有140斤，期间喂奶后体重下降的比较快，也没有减肥措施但是几个月就去到118斤，我还心存幻想不用减肥体重会慢慢下降，可是这只是一个梦。。。。

    体重一直维持118斤，也试过一段时间心情不好的时候下降到114斤，可是最近心情太好心宽体胖下体重已经长到122斤了，于是下定决心减肥！找到了这个经过众多网友亲身体会的有效强大减肥餐单，我就严格认真执行了～～

    噔噔噔～～～这就是13天哥本哈根减肥法～～～

    效果好明显，13天瘦了10斤，而且还有牛排吃～^_^

    绝对不能忘记的注意事项：

    1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！

    2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼(否则前功尽弃哦)。同一日内的午餐和晚餐可以交换。

    3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。

    13日减肥餐单：

    第1&8日

    早餐：黑咖啡加一块糖

    中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜

    晚餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食

    第2&9日

    早餐：黑咖啡加一块糖

    中餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食

    晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶

    第3&10日

    早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包

    中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果

    晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食

    第4&11日

    早餐：黑咖啡加一块糖

    中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪

    晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶

    第5&12日

    早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃

    中餐：一大块鱼(最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食)

    晚餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花

    第6&13日

    

    早餐：黑咖啡加一块糖

    中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食

    晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃

    第7日

    早餐：一杯茶不加糖

    中餐：一份熟肉，一个水果

    晚餐：什么也不吃

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减肥应认清新陈代谢的小误区  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/209950.html' ); 阅读原文

  2011-11-13 16:54:17  |extendActions("4","20092","390000000213212599630384970500","",{title : "减肥应认清新陈代谢的小误区", summary : "提高新陈代谢就能减肥嘛?关于各种新陈代谢充满了错误的说法，今天就让小编就纠正一下，真正新陈代谢的误区吧!\x0a说法一：冬季容易发胖\x0a错啦!事实是很多人认定自己冬天会长胖，遇到美食便忘记了忌口，不知不觉吃多...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/209950.html"});

    提高新陈代谢就能减肥嘛?关于各种新陈代谢充满了错误的说法，今天就让小编就纠正一下，真正新陈代谢的误区吧!

    

    说法一：冬季容易发胖

    错啦!事实是很多人认定自己冬天会长胖，遇到美食便忘记了忌口，不知不觉吃多了，心理也没压力，再加上运动量的减少，慢慢积累一个冬天，不胖都难。其实啊，为了保持人体温度，新陈代谢系统会在冬天加速运转，更有利于热量的消耗，快丢掉冬季必胖的借口，抓住冬天减肥的良机吧!

    

    说法二：冰水更优

    身体一旦缺水，各功能动作就会慢下来，包括新陈代谢，因此，喝越多水越能加快代谢。冰水则更能加强身体燃烧热量的能力，因为你的身体需要燃烧更多的热量来保持体温。

    

    说法三：基因影响

    一些人新陈代谢率生来就高，这确实跟遗传有关。有的人怎么吃都不会胖，有的人“吸收”好，似乎喝水体重都会增加。这不仅跟新陈代谢有关，也跟一个人的内部器官功能有关。这类人首先应当强身健体，身体质素好了，新陈代谢自然提高啦!

    

    说法四：年龄大，代谢能力差

    中年发福的人们通常是因为他们缺乏运动，这样一来消耗的卡路里少了，新陈代谢也就慢了。年纪增加不可避免，但不能放任下去喔，传言通过加强运动来保持身体健康并消耗卡路里，就可以防止因为年龄增加而变肥结果的发生啦!

    

    说法五：新陈代谢会随着热量摄入的减少而变慢

    这个说法是对的。摄入热量少时，我们的身体自然会保留热量。但是这样减少的热量是很少的，跟积极运动比起来，这些就可以忽略了。

    关于新陈代谢的说法许许多多，哪些真哪些假各位mm可要擦亮眼睛了，或者咨询医生，千万不要轻易相信，以免伤害自己的身体喔，爱美网小编也会继续为大家服务，搜集更多关于新陈代谢说法的对与错，让大家正确健康地瘦身!

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美女枸杞减肥成功经验谈  readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/209952.html' ); 阅读原文

  2011-11-13 16:53:38  |extendActions("5","20092","390000000213212599630384970500","",{title : "美女枸杞减肥成功经验谈", summary : "导读：几年之前，我就是这么个女人，由于经常熬夜写作，所以总是满嘴零食、咖啡、牛奶不断；加上白天工作很累，全无时间运动，因此大部分的日子，我坐在电脑前打字都是一副佝偻着背的样子。等到体重一路从98、10...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/jianfei/2011-10/209952.html"});

    导读：几年之前，我就是这么个女人，由于经常熬夜写作，所以总是满嘴零食、咖啡、牛奶不断；加上白天工作很累，全无时间运动，因此大部分的日子，我坐在电脑前打字都是一副佝偻着背的样子。等到体重一路从98、108、118、128直至140多斤的时候，身高1。65米的我才傻了眼。

    在网上，偶然遇到一些崇拜我甚至带有爱慕成分的网友开口索要照片，我只能把自己5年前的清瘦小模样发过去，换来的是网友的真心赞美和我心底的一声暗叹。面对一个能写一手好文章，尤其擅写花前月下、莺莺燕燕的爱情故事的女子，别人的想象自然是个清秀、文气、袅袅婷婷的美女，只可惜真实情境远非如此美妙，140多斤的我已形象全毁，平日走楼梯会喘，睡觉会打小呼噜，且一到双休就补睡成个猪头，实在毫无美感可言。

    

    减出来的心得

    真正让我下决心减肥的是因为我的新书的出版，我终于意识到自己不能总躲在电脑后头不出来见人——书的宣传工作少不了抛头露面的活儿。

    我开始控制自己的饮食，不吃任何肉类和奶制品，食物尽量吃蒸的煮的，少放糖、盐等佐料，尤其是少放油。也就十天的功夫吧，就整整瘦了7斤!然而，正如我开头所言，脂肪的形成是日积月累的，所以除了那开头的7斤外，之后的整整1个月里我只掉过1斤肉，无论我怎么挑吃、少吃、不吃，家里那台健康秤上的指针就是纹丝不动。

    我后来又通过一套自创的口诀在一个月内再次减少了6斤的体重。我觉得减少饮食或者少摄取容易长胖的成分固然是个好办法，但是增加运动消耗卡路里也是另一种行之有效的方法。当然，那种运动并非说的是去健身房里keepfit，因为那样的话身上松弛的部分会自动收紧并转化为肌肉，令减肥更难成功，且一般的上班族也不大可能有足够的运动时间去获得减少体重的目的。要知道在健身房里运动1个小时所消耗的卡路里，不过相当于你吃了一颗水果糖所获得的糖分，所以，我所说的运动减肥只是一套行之有效的小口诀，一共4句——能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯!坚持1个月后，除了那6斤体重，我走楼梯也不喘了，气色也红润起来，对生活的信心更加增强了。

    实战中的减肥战果

    这个时候，上海的天气开始进入炎热期，而我因为谢绝所有的冷饮，又不敢乱服减肥药物，所以就开始用枸杞子泡白水喝。巧的是，枸杞子这东西不仅下火明

    目，多吃几杯竟使得我的便秘不治而愈。于是我又养成了新的习惯，每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。如果我摄入的热量过多，一喝完那杯水我就会往厕所跑。很自然，我的体重又轻了。

    说出来直到现在还有很多人不信，就靠着这3种主要方法加上坚持不懈，在一年后，我的体重掉到了106斤，没吃减肥药，也没做什么特别的运动，更没有去医院吸脂，但我就是瘦了

    “能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯!”

    

    瘦身体验分享

    1、下定决心，建立信心

    减肥是件需要意志力的事情，良好的信心可说是减肥成功的关键，相信我，除非一些病理原因，这个世界上没有减不下去的人，只要你有信心

    2、控制饮食，绝不贪吃

    管住自己的嘴巴。建议在吃东西前先背诵食物成分，比如西菜花，那是植物纤维，对健康很有好处且不会长脂肪，但注意一定要清蒸了吃，连“上汤”都不可以!因为那些营养丰富的汤里有着无数的油和糖分。

    3、牢记4句运动口诀

    能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯

    4、每天只喝枸杞子泡水或者白水

    每天用枸杞子泡白水，能清热解毒生津明目，不仅保健而且绝对能够减掉油脂。

    对于上面这个网友姐姐的减肥心得，jm们觉得怎样呢，这样的减肥效率足够让我们心动哦

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