偶看新闻吴磊橙光游戏大全完结:胖宝宝冬季不“减负”影响发育
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 15:40:06
胖宝宝冬季不“减负”影响发育
核心提示：在冬季，胖宝宝的饮食应注意以下几点：切忌在冬季吃生冷的食物，会损伤宝宝娇嫩的消化系统；冬季宝宝和外界接触的时间少了，妈妈应注意让宝宝多晒太阳以补充维生素D……天气渐冷，妈妈们又开始忙着给宝宝进补了！一不小心，宝宝在不知不觉中就有点过于肥胖了。如果本来就不瘦的宝宝，被妈妈这样一补，更加胖墩墩的！
宝宝越胖越好吗？
宝宝过度肥胖时常会有疲劳感
宝宝用力时会觉得心慌气短，严重时会导致呼吸困难。
肥胖也会限制宝宝的生长发育
据有关研究表明，婴幼儿时期的过度肥胖将直接影响到成年后的正常体重。
测测你家宝贝的体重
95%以上的婴幼儿肥胖都是单纯性肥胖，主要由于进食过多和活动减少、遗传、体质、情绪、心理因素等造成。
妈妈要注意哦，在给宝宝吃好的同时，还要监控他的正常体重。国际上通常用KAUP指数检测婴幼儿的肥胖指数：
KAUP=【体重（kg）/身高2(cm)】 ×104，判断标准为
小于13
营养不良
13～15
消瘦
15～18
正常
18～22
优良
大于22
肥胖
运动减负方案
◆鼓励宝宝多参加孩子们之间的活动以及力所能及的体力活动；
◆让宝宝能走的时候尽量走，能爬楼梯的时候尽量爬楼梯；
◆陪宝宝玩他喜欢又健康的小游戏。例如：
球类游戏：如乒乓球或足球可以加大宝宝的运动量，同时也锻炼了宝宝的平衡能力！
丢沙包游戏：这个经典的游戏可以锻炼宝宝的反应能力，也增加宝宝的运动量。
饮食减负5原则
在冬季，胖宝宝的饮食应注意5个原则：
1.多吃熟烂易消化的食物
切忌在冬季吃生冷的食物，会损伤宝宝娇嫩的消化系统。
2.多吃含高蛋白脂肪适量的食物
宝宝在发育阶段，蛋白质和脂肪是发育不可或缺的营养素。
3.注意矿物质和维生素的补充
冬季，宝宝和外界接触的时间少了，妈妈应注意让宝宝多晒太阳，以补充维生素D。同时，让宝宝多食用一些新鲜水果、蔬菜和粗粮，以补充维生素和矿物质。
4.减少加工食品的摄入
如洋快餐。洋快餐大都是经过油炸的，本来原材料里所含的营养成分都被油给炸掉了，反而吸入了大量的油脂，能量极大提高，导致宝宝肥胖。
5.减少加工饮料的摄入
妈妈要应学会看食品标签，尽量减少给宝宝喝加工饮料。加工饮料里大都含有大量的能量、食品添加剂、色素、防腐剂等，不仅会让宝宝能量摄入过多，而且对宝宝的成长有很大危害。肥胖型宝宝健康食谱推荐
红枣银耳莲子羹
主料：红枣、银耳、莲子、冰糖适量
做法：
1.银耳泡发洗净，去掉根部，撕成小块；
2.莲子和红枣泡两个小时；
3.全部放入砂锅中小火慢炖1～2小时，起锅前加入冰糖即可。
营养解读：这是一道经典的适合宝宝四季的甜羹。红枣补气益血，莲子补心，银耳冰糖滋阴润肺，口感甜糯黏滑，宝宝会喜欢的哦！
菜汁豆腐羹
主料：小油菜、南豆腐、虾仁
做法：
1.虾仁开背，去虾线，洗净；
2.将小油菜和豆腐切成小块，焯水，放入水中煮沸后加入虾仁；
3.最后放入适量的葱花、盐、淀粉即可。
营养解读：这是一道高蛋白低能量的羹，适合宝宝食用。豆腐和虾仁中含有丰富的蛋白质，小油菜含有丰富的胡萝卜素和矿物质，对于正在生长发育的宝宝很有好处。
西红柿炖牛腩
主料：西红柿、牛腩、胡萝卜、西兰花
做法：
1.牛腩切小块，焯水；西兰花切成小朵，焯水；
2.西红柿切小块，热锅凉油，放入葱姜蒜和西红柿块，炒香炒熟烂后放入牛腩；
3.牛腩炒至半熟后加入适量热水，放入砂锅中慢炖3～4个小时；
4.起锅前，将胡萝卜片和西兰花放入锅内，焖7～8分钟即可。
营养解读：这道菜色泽靓丽鲜艳，口感软烂，含有丰富的蛋白质和矿物质。可以作为菜肴，也可以作为汤羹，很适合宝宝！