广州飞美国路线图:睡前按按身体这4个部位 减肥更养生
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 08:57:04
睡前按按身体这4个部位 减肥更养生
2011-03-24 15:23:36 凤凰中医 【大 中 小】 【打印】 我要评论(0)条 新浪微博 QQ空间 开心网 人人网 More...导语:中医养生家指出:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健,操作更简单,效果明显,轻轻松松达到健身的目的。
睡前按按身体这4个部位 减肥更养生
推背:
一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止。现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞,通过推背,可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
睡前按按身体这4个部位 减肥更养生
捏脊:
一方俯于床上,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿,每晚1次。长期坚持,可健脾养胃,使人胃口好转,面色红润,并可防治营养不良症的发生发展。触腋:
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑,被专家称为“腋窝运动”,夫妻间行此运动,则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠腋窝部,保持笑口常开。其强身奥秘,至少有两点:一是刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环,从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动,有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,提高肌体的抵抗力,预防多种疾病的发生,尤对脑、心、肺最为有益。睡前按按身体这4个部位 减肥更养生
摩腹:
此方可两人操作,亦可自我保健。睡前平卧于床,搓热双手,手在脐腹周围,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力量适中。尔后以肚脐为中心,再按逆时针方向摩腹数十圈即可。现代医学证实,坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环,改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌,利于胃的纳谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神经,促进肌体代谢,能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积,是减肥的一剂良方。
游泳减肥对身体的那个部位最有效?
猜猜看这是身体的哪个部位?
脚部疼痛对应身体哪些个部位?
如何..减肥更科学..更快..个健康..
节食减肥可以使身体的什么部位瘦的最快?
用保鲜膜裹住身体一些部位运动,对减肥有效吗?
爬山可减肥,但是想请教,爬山倒底可以减身体的哪个部位???
用保鲜膜包起身体的某个部位运动,真的可以减肥吗?
谁知道最有效的针对身体各个部位的运动减肥法?
为了减肥,在身上肥胖部位缠绕上保鲜膜对身体好吗?
请问晨练做做哪些运动才能更全面,使身体每个部位都锻炼到?
猜身体一个部位?
求身体部位答案
身体隐私部位受伤
身体部位有些异常
身体部位痛问医
皮下注射部位中,腹部与手臂这两个部位哪个吸收更好些?
我每天晚上都做30个仰卧起坐.能减肥吗.?可以减那个部位.?
传说中的五爪金龙的第五个爪子长在身体的哪个部位呢
五个手指甲盖上的每个月牙个代表那些身体上的那些部位
怎么才能让我身体个部位都看起来好看些
痛苦啊!!我的减肥初见成效,身体各个部位瘦下来的同时,胸部也随之变小了,有什么办法可以减肥不减胸呢??
女人的一个身体部位
女孩子的身体哪个部位