深圳市安费诺:饮食驻颜 7种美食让你年轻15岁 - Qzone日志

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 09:22:56

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[转] 饮食驻颜 7种美食让你年轻15岁 [图片]

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转载自 往事如风 2010年11月06日 08:25 阅读(0) 评论(0) 分类：个人日记 权限: 公开

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　　【摘要】：想要年轻，想要比同龄的女人年轻，想要比自己小的女孩子看起来更年轻……这恐怕是每个女人心里永恒的梦吧。所以，女人们对昂贵的护肤品才有着让男人难以想象的狂热。其实，一定要用那些化学成分才能留住青春吗？如果那么想，你就大错特错了。
　　【正文】想要年轻漂亮，一定要在脸上涂满化学合成剂，或者在脸上动刀吗？当然不是！要知道，从内而外的年轻才是真正的年轻！饮食驻颜，这其实很简单，现在就来跟小编学习怎样在享受美食的同时，又能让身体年轻吧。
　　抗衰食物1：三文鱼
　　每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。
　　Tips：Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分
　　Ω-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效，此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。特别是除皱。研究证实，产自大西洋的挪威三文鱼是所有鱼类中含Ω-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。

　　抗衰食品2：冬瓜
　　冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
　　Tips：乌鱼冬瓜汤
　　功效：补虚养身、滋阴、补血
　　主料：墨鱼500克、冬瓜250克
　　调料：黄油25克、大葱10克、姜5克、味精2克、色拉油50克、盐8克
　　1. 把乌鱼留鳞去内脏洗净，切块；
　　2. 乌鱼放在爆香姜片的温油中略煎；
　　3. 烹上黄酒，加少许水焖煮20～30分钟；
　　4. 加入冬瓜片，再煮5分钟，撒上葱花、盐和味精即成。

　　抗衰食品3：西兰花
　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
　　Tips：兰花虾球
　　功效：抗癌、补充蛋白质、适合糖尿病人食用
　　主料：西兰花、鲜虾仁
　　调料：盐、鸡精、淀粉、色拉油
　　1、西兰花洗净，切成小朵，用沸水焯一下，待用；
　　2、锅内放油，下入西兰花和虾仁翻炒，用盐、鸡精调味，再用淀粉勾芡，即成。

　　抗衰食品4：洋葱
　　洋葱可清血、降低胆固醇、抗衰老、抗癌。
　　Tips：洋葱炒牛肉
　　功效：补锌、抗癌、补充蛋白质
　　主料：洋葱一颗切粒、牛里脊肉切丝500克
　　调料：酒1匙、太**1匙、葱丝少许、盐1/4匙、麻油少许、水2大匙、葱少许切段
　　1.将所腌料腌约30分钟;
　　2.将腌好的牛肉用3大匙的油炒，约七分熟，拿起备用;
　　3.余油烧热，倒入葱段爆香，加入洋葱翻炒数下，加入炒好的牛肉，再加入调味料，拌炒即可起。

　　抗衰食品5：豆腐
　　除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源，保养你的肌肤。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
　　Tips：豆腐花的做法
　　功效：净化皮肤、补充水分、使肌肤更加柔润、润肠通便
　　主料：黄豆
　　调料：白砂糖、内酯、水
　　1.豆浆的浓度为黄豆：水=1：15(不能比这更稀)；
　　2.豆浆煮开后，晾凉；
　　3.把内酯用一点水溶化后，倒入豆浆，赶快搅拌均匀（比例是700ml豆浆，加1茶匙内酯）；
　　4.豆浆隔水加热，豆浆温度达到80℃左右保持15分钟即凝固，然后加入适量白砂糖食用。

　　抗衰食品6：白菜
　　白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒、预防乳腺癌。
　　Tips：韩式辣白菜
　　功效：辣白菜自然发酵产生的乳酸菌对肠道很好.
　　主料：白菜一棵、辣椒二两
　　调料：食盐、白糖、韭菜适量
　　1、买大颗白菜，取梗切成丝；
　　2、放盐、韭菜和辣椒拌匀，放入冰箱静置半天，然后把腌出来的水倒掉；
　　3、放糖、白醋拌匀，静置冰箱，吃的时候另拿碗干净筷挑出来。

　　抗衰食品7：苹果
　　含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽、抗氧化。
　　Tips：玫瑰百果羹
　　功效：清肺、养颜、补充身体所需维生素和膳食纤维
　　主料：玫瑰花瓣、黄菊花瓣各适量；西瓜、哈密瓜、苹果各50克；葡萄5克
　　调料：白砂糖、水淀粉
　　1.西瓜、哈密瓜、苹果、葡萄均去皮切成小丁；
　　2 锅中放入清水、冰糖、原料，烧开，勾芡即可。（图片来源：PConline摄影部落）
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