谁有跑跑卡丁车的号:老年人健身时需要注意安全
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 05:19:11
老年人健身时需要注意安全[老年健身]
山东省淄博市古方中医疑难病研究所推荐:退休后进行一些适当的体育锻炼,是延年益寿,科学养生的重要方法。然而,由于进入老年,体质已不如前,应激和耐受能力都有所下降,因而,老年人在健身时尤其需要注意安全。
不空腹健身很多老年人起床后不吃早饭即开始晨练,其实,这对健康是很不利的。经过一夜的睡眠,腹中的食物早已被消化完,若此时消耗大量的体力,会引起低血糖,造成大脑供氧不足。在这种情形下锻炼,老年人会感到头晕、心慌,如果原本患有心血管疾病,甚至可能引发意外。
健身后不睡“回笼觉”老年人晨练以后再睡觉,不但影响健身的效果,而且不利于保健。锻炼时肌肉中产生的代谢产物如乳酸不易除去,积累在体内,会造成四肢酸软无力。人体出汗后立即睡觉,容易发生感冒。
健身后不能立即休息进行较大运动量的健身后,不能立即休息,而是要再做一些放松运动,让身体先有一个适应过程,慢慢地停顿下来。可防止由于血管的弹性相对较差而发生的血液回流减少,避免出现脑部暂时性缺血。
健身时穿着适宜老年人在健身时,穿着要适宜,以免着凉感冒。老年人运动时的灵活性相对以前要差一些,因而,在健身时,衣着要合身,以免跌倒。注意不要穿塑料底或硬底的鞋子,鞋带松紧适宜,以免运动时摔倒。
健身不宜过量在锻炼时,自己的主观感觉其实是很重要的。若运动后精神饱满,食欲睡眠良好,兴致高,则说明运动量适宜。如果在锻炼中觉得疲乏倦怠,则说明运动过量,应当停止,千万不要勉强自己。
老年人度夏需要注意什么?
瘦高型人健身需要注意哪些?适合力量器械健身吗?
去健身前需要注意什么?
老年人应该如何健身呢?
氢气安全燃烧需要注意那些事项?
老年人用药注意什么?
我需要给老年人讲关于健康方面的课,讲义需要注意什么问题?
在易趣网上买东西安全可靠么?买东西时需要注意哪些问题?
有没有老年人健身的视频?
请问 老年人活动中心里有健身吗
老年人需要美容吗?
请问线上交易需要注意什么 ,怎样交易比较安全?
做网络信息安全的工作,需要注意哪些问题?
我想知道网络信息安全需要注意哪些方面?
用手机付款安全吗?有什么需要注意的?
转让时需要注意
请问去健身房健身减肥怎么做比较好,需要注意什么呢?
健身时在营养方面应该注意那些问题?
学跳街舞需要健身吗?
健身需要意念么?
健身需要吃哪种食品?
课间活动时,我们如何注意安全?
冬季健身应该注意什么
夏季健身应该注意什么