偶看新闻宝马5系屏幕分辨率:大成拳之托婴桩练法
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[图文]大成拳之托婴桩练法
[日期：2007-01-12] 来源：功夫资讯网 作者：KungFuNews
桩功是大成拳的核心基础。王芗斋先生在《大成拳论》中指出：“要知拳真髓，首又由站桩起”。桩功分养生桩和技击桩。但不论练何种桩功，都必须知其要义，明其原理，方可见其成效。
大成拳托婴桩又名托宝贝桩或勾挂桩，因为双手在身体前上方，而手上有夹抱及上托下挂之意，似抱婴儿状而得名。此桩属大成拳技击桩，有一定基础者方可习练此桩。
动作要领：
以左式为例。身体立正自然站好，正直，后脑、颈部与脊椎成一条直线。左脚向前迈出一小步(或右脚向右前方迈一小步)，，呈丁八步稍息姿势站立，两腿屈膝下坐，后脚落实，前脚跟虚起，两腿力量之比为前三后七。双手缓缓抬起置于头的前上方，十指自然张开，拇指在上，小指在下，手指指向前方，两手掌心相对，前手略高于后手，两手距离可自由调整，舒适即可，两手一前一后，相隔约一掌之距，两手掌由腕部向小臂回拉，同时指尖往前指，手指稍微用力，手腕要有上托下挂之意，前手掌与眉同高，目光从前手掌处平行视出，注意目光含蓄，两肘微曲成大钝角，腕与肘要有一个向下的坡度，两肘稍外撑，后手掌根距面部约尺余，前手稍高于后手，两眼顺前脚尖指的方向平视远方，意念中两掌之间托着一个婴儿手要高过肩，肩高于肘，两肩放松，即所谓的“沉肩坠肘”。头往上领，臀往下坐，将身体吊起来；左膝往前顶，右胯内裹，形成前后争裹之力。
注意事项：
１、体会手的上托、下沉、前指、后挂、分合之力。
２、体会自身头、肩、腰、胯、膝、脚等的连接关系。
３、练习此桩颇费力气，须有一定基础者方可练习。
目的及功效：托婴桩劲力意念较强，力度较大，间架结构比较紧凑，易出整劲，可有效训练上肢、肩、背等部位，站低桩时，对下盘腰、腿、膝、脚等均有有效的锻炼，对增长自身功力效果较明显。 托婴桩的主要作用是锻炼放人的能力。放人，是大成拳推手中的一种技击方法，指的是在推手过程中，主体(指放人者)抓住对方身体失衡的瞬间，或者主体在与对方接触和周旋时，通过自身角度、方向、力量的变化，造成对方身体失重，将对方掷出去的一种方法。
放人最常用的部位是手臂，亦可用肩、胯、膝等处，但无论用身体哪一部分放人，都要做到上下一致，整体配合。
经过托婴桩的锻炼，可以增长两臂上托、下按、外撑、内抱的力量，同时增加下盘的稳固性以及整个身体前冲、后撞、左突、右靠的能力。