番禺大道汉溪大道路口:看了多活十年

看了多活十年

---北大教授讲座笔记

45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；7 6－90为老年。人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－1 75岁。英国有一个人今年为209岁。日本人的平均寿命为80多 岁，中国人只有50多岁。

国际公认六大保健饮料（只有此六类）：

1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）

2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止 心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）

3.豆浆

4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）

5.骨头汤（延年益寿） 

6.蘑菇汤（提高抵抗力）

保健食品：

1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）

2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水 可以洗掉农药 ）

3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）

4.燕麦（防止糖尿病）

5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）

6.芝麻

7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）

有害食品：

1.（松花蛋不宜食用，含有铅）

2.（臭豆腐不能常吃）

3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能 多吃，影响下 一代）

4.（40岁以上不要吃菠菜）

5.（方便面不宜食用） 

6.（葵花子，影响肝功能）

7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）

8.（烤羊肉串，致癌）

9.（腌菜，致癌）

10.（油条，有害肾脏、脑细胞）

容易产生误解的：

1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）

2.（胡萝卜美容！！）

3.（苦瓜，防糖尿病）

4.（西红柿素，西红柿加热后产生西红柿素，生西红柿没有西红柿素，西红 柿炒鸡蛋；抗 生殖系统癌、膀胱癌）

5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不 能加热；抗癌）

6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）

7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）

8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在 脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗 便秘）

其它知识：

1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6 比4，静与动比例6比4）

2.（螺旋藻，1克螺旋藻＝1000克各种蔬菜的总和，营养最 均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿 病）（20****与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）

3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（ 中国存在第五杀手：肝炎）

4.（计算机辐射、微波炉辐射7.5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）

保健运动－－有氧运动：

1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动 为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。

2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好 ，空气质量最好。

3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。

4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠， 即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。

心理：（比以上更重要）

1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。

2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。

3.天天有个好心情。

4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。

5.所有动物中，只有人类有的一种功能是"笑"。

6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼 和后背疼、还可防治便秘。

7.不经常笑的人一般活不到80岁。

8.男儿有泪就该弹。



不要悲叹命运

在生活中，每个人都有自已不同的人生与经历，不同的地位与身世 。比如有的人生来清贫，有的人出生富贵，有的人家境艰辛，有的人 收入不高，有的人工作不如意，有的人婚姻不称心，等等。好象都是 上天安排的，注定要有一些人去经历磨难，有些人历尽千辛，有些人 苍凉饥寒。就象手中拿到的一付臭牌，让你百般无奈。

你必须用手中的牌玩下去--

艾森豪威尔威尔年轻的时候，有一次和家人玩牌，他连续几次都拿到很 糟糕的牌，情绪非常不好，态度也恶劣起来。他母亲见状说了段令他 刻骨铭心的话：“你必须用手中的牌玩下去。就好比人生，发牌的是 上帝，不管是怎样的牌，你都必须拿着，你所做的就是尽你的全力， 求得最好的结果。”

我们不能去抱怨生活的不幸，及命运的不公，因为上帝已经给我们 每一个人定位。但是人生的过程却掌握在自已手中，适时的调整与适 应，才是首先要做的。

比尔·盖茨说过：生活是公平的，你要去适应他。

从事帆船运动的朋友说：当一个人在大海中航行时，他当然不能改 变海面上的风向，但他却可以不断的调整船上的风帆，让自已一直向 目的地驶去。

所以，一个人如何使自已乐观起来，不要被一些无法改变的东西压 垮，有了向上的积极心态，那么，当你看到一些不起眼的障碍时，就能联想心中的愿望，然后用心的去做，去改变它。

如何获得乐观的心态：1、用你的行动去影响你的心态；

2、不要经常说消极的词语；

3、心怀感激；

4、学会自我激励。

一个富商在他的双胞胎儿子生日那天，在其中的一个孩子房间堆了 很多玩具，而在另一个孩子房间放了很多马粪。结果第一个孩子看到 很多的玩具却还是愁眉不展，说：“这里没有一个是我要的。”而另 一个非常高兴的说：“看来爸爸要送我的小马就在附近。”

同时，生活中有许多光彩照人的东西在吸引着我们，但是我们要学 会哪些是需要的，可以得到的，哪些又是无法实现的，不要顾此失彼 ，到头来还是一场空，甚至得不偿失。

领悟放弃法则--

在南美州，有一种奇特的动物--蜘蛛猴，要捕捉它们非常容易， 你只要在一个玻璃瓶里放一颗花生，然后将瓶子放在那里。蜘蛛猴刚 好可以把手伸进瓶子去拿那花生，一旦它们握住花生，手就抽不出来 了。但它们就是不肯放手，所以才被……

知道自已想要什么的一半是知道自已在得到它之前必须先舍弃什么。

在生活中，还有许多现象，由于人的贪婪或贪便宜，也会造成不该 的失误，结果是让原本并不富裕的生活雪上加霜。常有的一种聪明与 淡泊，有时能改变和挽救一个命运，少走一段弯路。

本能的目光--

有家报社举办这样一次有奖智力竞赛：如果卢浮宫不幸失火，你只有时间救出一幅画，你会选择救哪幅？答案最多的是《蒙娜莉萨》，但是得奖的答案却是--救那幅离出口最近的。

人生有时候往往是一个很简单的理由，做好了，你就是赢家。