偶看新闻嘉丽雅瓷砖 竞网智赢:壮骨“六兄弟”钙、锌、铜、镁、锰、硼
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 06:04:00
壮骨“六兄弟”钙、锌、铜、镁、锰、硼
锌：过量宜中毒，2毫克足矣，鱼、肉、禽15-60微克
铜：过量宜中毒，2毫克足矣，坚果、海产品动物肝、小麦、根茎蔬菜、鹅肉、牡蛎、干豆类
锰：过量宜中毒，2.5~5毫克足矣、鱼虾贝类、动物肝肾等，但吸收高，植物麦麸菜叶、菠菜含量高但吸收低。
镁：过量宜中毒，2.5~5毫克足矣，绿色蔬菜、水果、番茄、海藻、豆，玉米、坚果，由于肾脏可排出过量镁，多吃无妨。
硼：萄、桃、黄豆、花生、绿叶蔬菜
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吃大量水果，主要是柑桔，饭前1小时，蔬菜和全麦食品，充分运动。
阴虚具体表现为口干，咽燥，虚烦，不眼，便秘，骨蒸潮热盗汗等。
宜食：银耳、葡萄、桑椹、乌骨鸡等。
香醋治便秘
每天一汤匙陈醋加等量蜂蜜倒入不你于20度的凉开水中搅匀喝下，睡眠也好了。
护眼养目食物
花生、鸡旦、麦胚粉