偶看新闻加尔各答驱逐舰 055:重塑你的大脑
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 22:28:53
图书简介
现代社会，生活节奏加快，工作压力不断，加上年龄的逐渐增长，各种心理与生理问题变得越来越常见：失眠，孤独，记忆力差，焦虑，抑郁，悲观，消极，抗挫折能力差，脾气暴躁等。作者雅顿是一名心理学家，他从脑科学和心理学的角度出发，每章剖析一个生动的案例，主人公身上的问题在我们身上或多或少都存在。这些问题影响了我们正常的学习、工作和生活，也影响了我们的身心健康与人生走向。本书独树一帜提出了“FEED”法，即集中注意力、改变消极的思维方式、让好的行为习惯成自然和积极坚持。它可以重塑你的大脑，让你拥有健康的生活习惯，提高你的注意力和记忆力，帮你摆脱负面情绪的影响。书中还提到许多具体的行动法则，包括：强化好习惯，摒弃坏习惯；学习能让你身心放松的呼吸方式；改善心理状况从改变饮食习惯开始；经常锻炼有助于工作效率的提高；关爱他与被他人关爱缺一不可；社交让你更年轻，更健康；冥想练习助你活在当下；练就超级记忆力的“魔法”；走出消极心理的5个思考方法等。尽管在人生的道路上，充满了挫折、痛苦和失望，但是只要不断重塑你的大脑，保持大脑的健康状态，你的人生就会充满阳光和机遇。
连载
第1部分 前言
本书建立在神经科学和循证疗法的最新进展基础之上，循证疗法已经被证明是效果最好的治疗方式。
- 1.前言（1）
- 2.前言（2）
第2部分 4个步骤重塑你的大脑
大脑不是被硬性连接的，经验表明它是“软连接”的。
- 1.4个步骤重塑你的大脑（1）
- 2.4个步骤重塑你的大脑（2）
- 3.4个步骤重塑你的大脑（3）
- 4.4个步骤重塑你的大脑（4）
- 5.4个步骤重塑你的大脑（5）
- 6.4个步骤重塑你的大脑（6）
- 7.4个步骤重塑你的大脑（7）
- 8.4个步骤重塑你的大脑（8）
- 9.4个步骤重塑你的大脑（9）
- 10.4个步骤重塑你的大脑（10）
- 11.4个步骤重塑你的大脑（11）
- 12.4个步骤重塑你的大脑（12）
- 13.4个步骤重塑你的大脑（13）
- 14.4个步骤重塑你的大脑（14）
- 15.4个步骤重塑你的大脑（15）
- 16.4个步骤重塑你的大脑（16）
- 17.4个步骤重塑你的大脑（17）
- 18.4个步骤重塑你的大脑（18）
第3部分 主动面对，与焦虑说再见
焦虑与恐惧有非常大的关系。简害怕让自己蒙羞并且引来他人的嘲笑。
- 1.主动面对，与焦虑说再见（1）
- 2.主动面对，与焦虑说再见（2）
- 3.主动面对，与焦虑说再见（3）
- 4.主动面对，与焦虑说再见（4）
- 5.主动面对，与焦虑说再见（5）
- 6.主动面对，与焦虑说再见（6）
- 7.主动面对，与焦虑说再见（7）
- 8.主动面对，与焦虑说再见（8）
- 9.主动面对，与焦虑说再见（9）
- 10.主动面对，与焦虑说再见（1…
- 11.主动面对，与焦虑说再见（1…
- 12.主动面对，与焦虑说再见（1…
- 13.主动面对，与焦虑说再见（1…
第4部分 积极行动起来，跳脱负面情绪
意见达成一致仅仅是第一步。寻求改变的想法听起来不错，但要真正地改变需要花费一些工夫。
- 1.积极行动起来，跳脱负面情…
- 2.积极行动起来，跳脱负面情…
- 3.积极行动起来，跳脱负面情…
- 4.积极行动起来，跳脱负面情…
- 5.积极行动起来，跳脱负面情…
- 6.积极行动起来，跳脱负面情…
- 7.积极行动起来，跳脱负面情…
- 8.积极行动起来，跳脱负面情…
- 9.积极行动起来，跳脱负面情…
- 10.积极行动起来，跳脱负面情…
- 11.积极行动起来，跳脱负面情…
- 12.积极行动起来，跳脱负面情…
- 13.积极行动起来，跳脱负面情…
- 14.积极行动起来，跳脱负面情…
- 15.积极行动起来，跳脱负面情…
- 16.积极行动起来，跳脱负面情…