水上趣味运动会简报:退行性关节炎的预防
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退行性关节炎的预防 发表时间:2009-05-30 发表者:杨伟毅 (访问人次:1561)
退行性关节炎,即为老化所致。随着人的年龄的增加,经过30岁后,全身的机能都在不断下降,女性过了绝经期后,显得更加严重,骨关节炎也随之而来,但在成为真正骨关节炎之前,我们能够做点什么呢?
以我过往的行医经验,我总结出几点,供大家参考:
1、保持乐观的心情。开朗、与世无争的性格能使我们多交朋友,心胸广阔能使我们免除太多的烦恼。开心过好每一天,不要因为太多的锁事而困扰,这样也能为我们提供更好的抗病能力。广东省中医院骨科杨伟毅
2、服老。不同的年龄、不同的体质有不同的活动,中医讲的顺应天年也就是这个道理,做力所能及之事。
3、避免损伤。几乎绝大多数损伤都会有不同程度的后遗症,特别是关节部位的损伤往往是加快退行关节炎发生的诱因。
4、关节注意保暖。冬天一般情况下穿较多,比较注意,但夏天往往短裤、短袖当道,在空调、风扇底下工作、生活,此时更应注重关节部位的保暖,避免冷风直接吹。
5、均衡饮食。除原有疾病需注意之外,建议多种食物搭配,不能挑食或偏食。
6、加强锻炼但同时避免过度损伤之运动。平时加强关节周围肌肉力量、关节活动度、柔韧度等训练;除非是运动员,不建议过度深蹲、爬楼梯、爬山等活动。运动建议以有氧运动、户外运动为佳。
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