偶看新闻眼睛艾灸哪里最好:运动丰胸取悦胸部 丰胸美乳一气呵成
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 14:12:37
导读：当人心情愉悦时，看上去就会容光焕发。同样，如果胸部处于“高兴”状态，丰胸美乳自然成了一件十分容易的事情了。缺乏运动容易导致胸部扁平、下垂、提早衰老等。下面，小编教你如何运动丰胸，取悦胸部，让丰胸美乳一气呵成。
挺胸运动：
1、跪在地上，两手自然垂直。
2、上身重心缓慢后移，臀部坐在脚跟上，呼气。
3、两手在胸前弯曲，手臂相贴，手指与胸部接触。然后以内侧用力把胸部托住，头部往下。
4、身体重心往前移，抬头、挺胸、收腹。上身立起，吸气，然后两侧手臂成跑步姿势。
抬胸运动：
1、坐在椅子上，然后两腿交叉，上身挺直。
2、两手掌合起，手肘尽量往上抬，然手掌置于胸前。
3、在向前做花圈动作，注意调整呼吸，当两手运动到头部上方同时就吸气。
挺胸运动：
1、先坐在椅子上，两手放在椅子两侧。
2、把身体重心放在手臂上，然后缓慢撑起身体。注意肩膀向后，腿部不能弯曲，臀部用力紧缩，然后抬头挺胸，让让整个身体呈直线。
3、保持动作5秒，然后恢复到原来位置，稍作休息，在重复动作。
仰卧运动：
1、平卧在床上或地面，两手分别握住一个哑铃。
2、手臂伸直，然后胸肌用力，使手臂向上举起，停留数秒，接着恢复到原来位置，循环动作15到20次。
呼吸运动
1.双腿弯曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方倾俯，双臂伸直，双手手指方向相反，手掌根部与地面贴紧。
2.慢慢吸气，上身向上拉回，腰部挺直，双手跟着将手掌离开地面，手指之间与地面接触，头部朝下。
3.慢慢呼气，上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向后，手掌贴地。背部肌肉拉伸，头部慢慢低下，额头与地面接触。
4.呼气，慢慢仰起上身，腰背挺直，恢复正坐的姿势，双手放在大腿上，早晚各重复整套动作一次。