vim实用技巧 epub:减肥的秘方！！

减肥的秘方，很实用！
苦瓜、其貌不扬苦涩难当。煎炒涮蒸不改其味，苦口良药，瓜中的君子。
然而苦瓜不是坐怀不乱的柳下惠，在经过了穿透力极强的雪碧的浸淫下，苦瓜终于招架不住，缴械投降。
苦瓜苦尽甘来，爽脆甜蜜。看来君子也变节！
美食当前美女当前，有多少人不叛变啊？
多少人整天喊着减肥，吃各种减肥药，仿佛神农尝百草，可是减肥成功的又有几
人？明星们说瘦就瘦个几十斤，说是运动，实际上都是节食，好身材饿出来！
美女的诱惑我无法体会，但那个男人不爱美色，爱美之心人皆有之！
原料：苦瓜一根、鲜枸杞一小把、雪碧适量、盐半小勺（约1克）

苦瓜洗净对破开，去籽斜切成均匀薄片。

水烧开，下入苦瓜片焯水一分钟，捞出过冷水，沥干水分。

苦瓜放入一个大碗中，洒上盐。

倒入雪碧，没过苦瓜。

盖上保鲜膜放入冰箱冷藏2个小时后取出，空干水分装盘即可。
蘸料：依照个人喜好可以佐以蜂蜜或者浓缩的橙汁，个人以为蘸橙汁比较好 吃。

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。
每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，柠檬1-2片，水最好超过500ml，切忌，不能用开水，温水最好。坚持那么1个星期，我会发现，排便正常，皮肤变得白嫩，体重大概会轻2斤以上/周，谷类及蛋白质最好坚持每天摄入，否则可能出现身上没胸减得快。
柠檬蜂蜜酒
取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。晚间饮用，既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。
薄荷有极强的杀菌抗菌作用，薄荷中所含的挥发油、薄荷精等物质，有利于人体散热解毒、发汗消炎。食用薄荷能预防病毒性感冒、口腔疾病，可使口气清新。清心怡神，疏风散热，清凉解暑。
柠檬是最有药用价值的水果之一，鲜柠檬维生素含量极为丰富，特别是富含维生素C，犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，柠檬还是天然的美容佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白肌肤的作用。
原料：柠檬两个+薄荷+蜂蜜+水

原料：柠檬两个+薄荷+蜂蜜+水

薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时； 柠檬洗净切片；

将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片； 按照自己的口味加入适量蜂蜜（可以不加）调匀； 放入冰块即可。


豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。
豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。

从营养的角度来说，同普通番薯比，紫薯的营养价值更高。最重要的原因是紫薯的硒含量和花青素含量很高，这里两样元素都是抗癌、抗衰老的高手，常吃能够有增强体质，延缓衰老。同时紫薯丰富的纤维素含量可以帮助排便，排出身体毒素，是有益于减肥瘦身的食品。

紫薯一个，任意挑选一个口感清爽多汁的水果，可以使一个苹果，也可以是一个梨子。

紫薯蒸熟或者煮熟，去皮待用。蒸熟的紫薯口感较红薯要干，煮熟的则口感湿润些，但营养元素流失的也多。

用擀面杖或其他工具将紫薯压成泥。如果感觉比较干，可以加一些清水、牛奶或者蜂蜜调和。如果作为减肥零食，最好加清水即可。

借助一个挖球的工具将去皮的水果挖成一球一球的形状。

挖出的水果浸在淡盐水当中可防止氧化，尤其是苹果，氧化变色的速度很快。

取一块紫薯泥，比水果球略大即可，揉成球状。

将紫薯球压扁，包入水果球。

用紫薯将水果球完全包覆住，整形成一个浑圆的略大的球形。

咬一口外软内脆，十分香甜又水分充足，深紫的颜色充满了浪漫的感觉，是很健康的休闲零食。

如果你减肥不运动，只是不吃，那多么的破坏身体
减肥是和运动分不开的
而且减肥最重要的就是运动
运动方式当然是找大家喜欢的一种
给身体包上一层保鲜膜后做一点运动来减肥，这个方法，我相信大家都听过吧！这就是保鲜膜减肥法，如今也有很多明星减肥也用这个减肥方法，保鲜膜减肥法真的很有用

在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，
然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。

其实保鲜膜减肥法原理和利尿剂一样，通过运动减少身体水分，达到减少体重的目的。
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。
每周进行1-2次。每次30分钟

利用保鲜膜较低的透气性，然后让身体局部各部位热量急剧增加，引起大量排汗而燃烧消耗脂肪，最后达到减肥瘦身的效果。