偶看新闻乳腺炎吃什么药效果好:养---秋季养生之道
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 19:51:23
俗话说：一夏无病三分虚。这是说，人在一个夏天饱受炎热酷暑的折腾，寝食难安，即便是一个夏天无病无灾，平平安安地过来了，但整个机体却已受到了很大的亏损，总体上相当虚弱，感到十分疲乏，就是所谓的“秋乏”。没有了汗流浃背，不再受蚊虫叮咬，不用开空调，也不必吹电扇，终于可以睡一个痛快觉了。饮食方面，逐渐有了胃口，食欲增强了。种种迹象表明，人的机体需要调养了。
任何事物都有一个循序渐进的过程，人的机体也是这样。一个人生了一场大病之后，身体十分虚弱，急需补充各种营养。但是有一个道理是人所共知的，就是：大病之后切不可大补，只能慢慢来。否则会适得其反。从总体上来说，也是这样。人经过一个夏天的煎熬，身体很虚弱，需要补充各种营养，但是这时的补，也应该循序渐进，不可操之过急。一年四季，从炎热的夏季到寒冷的冬季，是一个急转弯，大转折，人体很难在短时间里适应这种急剧的变化，故而才有一个秋季夹在夏与冬之间。它是一个缓冲期，气温由炎热逐渐向寒冷转变。对这样的安排可能很少有人关注过，但是细想一下，就会发觉真的很奇妙哦。如果没有秋季这个缓冲期，冰火两重天，人能受得了吗？
夏天，整天汗流浃背，机体的水分大量流失，尽管不停地补充，但总体说来，人还是处于缺水的状态，从这个方面来说，进入秋季，人体最需要的是补充水分，但不能像夏天那样咕咚咕咚猛喝上一气，而是应该细水长流，慢慢地滋养。这样，补充进去的水分才能被人体吸收，达到滋养的目的。所以说，秋天的进补应侧重于滋养、滋润。
基于上述认识，秋季食物的选择，总体上应偏凉，目标:润燥、补肺、养阴。具体一点就是多吃果蔬少吃肉，吃肉也要多吃水产海鲜品。
润燥的食品很多，比如，梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉等，其中首选是莲藕。“荷莲一身宝，秋藕最补人”。
补肺。“杏仁萝卜干姜梨，止咳有效不求医”。补肺的食品有：银耳、百合、柿饼、枇把、荸荠等，其中当季最好的非杏仁莫属。甜杏仁滋润肺腑效果更好。
养阴。“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。进入秋季，要把补养体内的“阴气”当作首要任务。养阴的食物也很多，比如，芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、百果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此有“百花之精”的美称。
最后向大家推荐一种老少咸宜的当季水果：葡萄。
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一。多酸，就是要多吃酸的食物，比如，橘子、山楂、青苹果等。眼下正大量上市的葡萄正是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿。初秋多吃葡萄还能帮助机体排毒，解内热。红色的葡萄可软化血管、活血化瘀，心脑血管病人不妨多吃；白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肺的功效更为突出。
初秋的饮食还是很有学问的，现在条件好了，在这方面讲究一点很有必要哦。其实也算不上奢侈，比吃鱼肉便宜多了。