偶看新闻上海有什么好买的东西:容易上火的体质—阴虚质
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 05:50:09
容易上火的体质—阴虚质
作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数：2973 更新时间：2008-12-30 9:48:59 | 【字体：小 大】
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【什么是阴虚质】
由于体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热等表现为主要热症的体质状态。
【阴虚质成因】先天不足，如孕育时父母体弱，或年长受孕、早产等，或后天失养，纵欲耗精，积劳阴亏，或曾患出血性疾病等。
【阴虚质特征】①形体特征：体形瘦长。
②心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
③常见表现：主项：手足心热，平时容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。副项：面色潮红，有烘热感，两眼干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短，脉象细弦或数。
④发病倾向：平时易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。
⑤对外界环境适应能力：平时不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。
【所占人群比例】阴虚体质的人占人群的8.98%，在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生和年轻人，这与他们喜欢吃烧烤煎炸等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。
【阴虚质怎样条理自己体质】
阴虚质的调体原则为滋补肾阴,壮水制火,常用方为六味地黄丸、大补阴丸等,常用药物有熟地、山药、山茱萸、茯苓等,六味地黄丸可作为调治阴虚质的基本方。
首先要滋阴与清热并用;阴虚生内热,所以滋阴应注意与请热放同用,或滋阴润燥同用。二是保津即是保血、养血即可生津,由于人体生理病理上的相互关系,真阴不足,可涉及精、血、津、液的虚亏,因此在调治阴虚的同时,注意结合填精、养血、滋阴的方药。三是养阴兼顾理气健脾,滋阴药多性柔而腻,久服易伤脾阳,易引起胃纳代滞、腹胀腹泻等。
【阴虚体质的心理治疗】
阴虚质的人性情比较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒。大起大落的情绪波动，容易引起上火，或者耗伤阴血，加重阴虚质的倾向，所以应节制安神定志，以舒缓情绪；学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。
【阴虚质的人吃什么好】
阴虚质的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚质是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚质有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。
【阴虚质的人要戒烟】
阴虚之质，由于阴不制阳而阳气易亢。阴虚质者应保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等，由于能加重阴虚倾向，应尽量避免。特别是冬季，更要注意保护阴精。肾阴是一身阴气之本，偏于阴虚质者要节制房事。阴虚质者应戒烟，《本草汇言》说烟草“味苦辛，气热，有毒”，长期吸食易致燥热内生，而见口干咽燥，或咯痰咯血。
【阴虚质的人宜选择游泳】
阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少，运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等，只适合做中小强度，间断性身体练习，可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚质的人多消瘦，容易上火，皮肤干燥等。皮肤干燥厉害的，可多选择游泳，能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。静气功锻炼对人体内分泌有双向调节功能，促进脾胃运化，增加体液的生成，改善阴虚质。
阴虚质者由于阳气偏亢，不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运动量的锻炼形式，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。
【阴虚导致疾病】
阴虚，与阳虚相对而言，是指人体的精、血、津、液等物质亏虚，以及阴不制阳，导致阳的相对偏亢，出现功能虚性亢奋的一种病理状况。阴虚之症，心、肝、脾、肺、肾都有，一般以肾阴虚为主，其中又以肾阴不足在阴虚病理变化中占有重要地位。心阴虚，会出现心悸，五心烦热，多梦，失眠；肝阴虚，会出现头晕目眩，四肢麻木、震颤，眼睛干燥；脾阴虚，会出现饥饿了但没有食欲，消化不好，手心、脚底心烦热，大便秘结；肺阴虚，会出现咳嗽，干咳少痰，痰中带血，潮热盗汗，口干咽燥；肾阴虚，会出现腰膝酸软、遗精等。