偶看新闻头发老出油是怎么回事:名家教肥胖：时蔬鲜虾燕麦粥
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 04:38:50
李志刚院长：《向脾胃要健康》5
肥胖 时蔬鲜虾燕麦粥
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北京中医药大学针灸推拿学院副院长李志刚做客北京卫视《养生堂》
现在肥胖已成为世界公害了，肥胖不仅影响形体美观，而且给生活带来极大的不便，更严重的是，肥胖容易引起冠心病、高血压、高血脂、胆道疾病、糖尿病等多种并发症，加速衰老和死亡的过程。有一词语叫“死亡五部曲”就是指，如果一位肥胖者同时伴有冠心病、高血压、高血脂、糖尿病（非胰岛素依赖型）及脑血管意外则称为“死亡五部曲”，如不及时采取有效措施，死亡很快就会来临。统计发现胖人没有瘦人长寿，可能就与这有关系。
怎么算肥胖？
体重超过10-20%属于超重。体重超过20%属于肥胖。体重超过30%属于轻度肥胖。
体重超过50%以上属于重度肥胖。
肥胖现在是一个社会问题，已经不是单纯的健康问题。在美国有1/3的成人已经是肥胖症。我国有1亿多人受到不同程度的肥胖的困扰。
中老年人肥胖会导致很多疾病，如高血压 心脏病 糖尿病 高脂血症以及脑血管疾病，这是死亡的五部曲。
这还是属于单纯性肥胖，一旦出现继发性肥胖就会更麻烦。如果您突然出现肥胖的现象，就要去医院检查一下身体是不是出现了其它的病症。
腹型肥胖
中老年肥胖比较多的表现是腹型肥胖。
腹型肥胖和脾胃有关。脾胃是中焦，胖肚子是中焦病变。
脾胃虚弱的时候，引起运化功能的失职。
有的人吃多了，过食肥甘，导致高脂的堆积在腹部。
诊断标准：女性腹围超过85厘米，就算腹型肥胖。
男性腹围超过90厘米就算腹型肥胖。
中老年腹型肥胖危害更大，对呼吸 心脏都会很直接地影响。会更加诱导出高血压 糖尿病 心脑血管疾病。
穴位减腹部肥胖：
滑肉门
这个穴位健脾去湿 除脂 减肥的效果。是胃经的穴位。
肚脐旁开2寸再上1寸，左右各一个。可以按压，可以用提捏的方法，做3-5分钟。每天3次，饭前半小时做。
很多的脂肪都堆积在肠膜上，通过刺激肠道的蠕动，促进脂肪的分解。还可以使胃可能要缩小一点。
天枢穴
这是治疗肠胃病很重要的穴位。
虚胖和实胖
年轻人多实胖，胃火比较旺盛 胃热 胃火 消谷善饥。
老年人肥胖多虚胖，表现腹型肥胖。肉比较松。
实胖和虚胖都是和脾胃有关。
年轻人多是胃火比较旺盛，所以摄入多，吸收多，造成的肥胖。老人多是脾胃虚弱造成的身体内水湿代谢不通畅形成的肥胖。简单的说，年轻人多是实胖，老年人多是虚胖。
针对虚胖，专家给大家推荐了丰隆穴。丰隆穴也称化痰穴，中医说的痰就是身体里的水湿凝结。位置就在小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。 内与条口相平，当外膝眼（犊鼻）与外踝尖连线的中点。它有健脾 除湿 化痰的作用。虚胖 高脂血症（痰浊）有效。
丰隆穴
可以点按，或擀腿 擀胃经。
丰隆穴在胃经当中是一个络穴，一络通二经，就是脾和胃。
年轻人的实胖效果比较好的穴位是内庭穴。庭是指房屋的内室，穴在趾缝之间，位置非常隐蔽，就好像被门遮盖住的内堂，所以称为内庭。
内庭穴
实胖都是胃火亢盛。消谷善饥 牙龈肿痛口臭都可以选择这个穴位。还有止痛的作用，如胃痛腹痛，有理气止痛的作用。
吃饭速度要放慢，尤其是中老年人。胃吃饱了，大脑要20分钟以后才反映出来。慢慢吃可以控制食欲 减少肥胖。
运动减肥
推荐五禽戏当中的熊戏——熊晃，专门是健脾胃。
这个动作是对整个腹部的按摩，对胃肠道起一个按摩作用。调息有升清 降浊 调畅气机的作用。
饮食
多吃粗纤维的食物是误区。实际上对腹型肥胖不易吃太多。粗纤维可以促进胃肠的蠕动，加重胃肠的负担，抑制了许多营养素的吸收，反而对脾胃有些损伤。腹型肥胖本来就是脾胃功能不是很好，再增加过量的粗纤维的食物，就会损伤你的肠胃。
如果不好算的话，就是每天吃一顿就行了。
推荐减肥食品：燕麦
燕麦含有粗的蛋白质是18.5% 脂肪7.5% 还有不同程度的微量元素。它的药用价值和保健价值已经得到古今中外医家的肯定。对肝 肾 糖尿病高血脂症引起的血脂比较高也有很好的治疗效果。
药膳：时蔬鲜虾燕麦粥
肥胖 时蔬鲜虾燕麦粥
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北京中医药大学针灸推拿学院副院长李志刚做客北京卫视《养生堂》
现在肥胖已成为世界公害了，肥胖不仅影响形体美观，而且给生活带来极大的不便，更严重的是，肥胖容易引起冠心病、高血压、高血脂、胆道疾病、糖尿病等多种并发症，加速衰老和死亡的过程。有一词语叫“死亡五部曲”就是指，如果一位肥胖者同时伴有冠心病、高血压、高血脂、糖尿病（非胰岛素依赖型）及脑血管意外则称为“死亡五部曲”，如不及时采取有效措施，死亡很快就会来临。统计发现胖人没有瘦人长寿，可能就与这有关系。
怎么算肥胖？
体重超过10-20%属于超重。体重超过20%属于肥胖。体重超过30%属于轻度肥胖。
体重超过50%以上属于重度肥胖。
肥胖现在是一个社会问题，已经不是单纯的健康问题。在美国有1/3的成人已经是肥胖症。我国有1亿多人受到不同程度的肥胖的困扰。
中老年人肥胖会导致很多疾病，如高血压 心脏病 糖尿病 高脂血症以及脑血管疾病，这是死亡的五部曲。
这还是属于单纯性肥胖，一旦出现继发性肥胖就会更麻烦。如果您突然出现肥胖的现象，就要去医院检查一下身体是不是出现了其它的病症。
腹型肥胖
中老年肥胖比较多的表现是腹型肥胖。
腹型肥胖和脾胃有关。脾胃是中焦，胖肚子是中焦病变。
脾胃虚弱的时候，引起运化功能的失职。
有的人吃多了，过食肥甘，导致高脂的堆积在腹部。
诊断标准：女性腹围超过85厘米，就算腹型肥胖。
男性腹围超过90厘米就算腹型肥胖。
中老年腹型肥胖危害更大，对呼吸 心脏都会很直接地影响。会更加诱导出高血压 糖尿病 心脑血管疾病。
穴位减腹部肥胖：
滑肉门
这个穴位健脾去湿 除脂 减肥的效果。是胃经的穴位。
肚脐旁开2寸再上1寸，左右各一个。可以按压，可以用提捏的方法，做3-5分钟。每天3次，饭前半小时做。
很多的脂肪都堆积在肠膜上，通过刺激肠道的蠕动，促进脂肪的分解。还可以使胃可能要缩小一点。
天枢穴
这是治疗肠胃病很重要的穴位。
虚胖和实胖
年轻人多实胖，胃火比较旺盛 胃热 胃火 消谷善饥。
老年人肥胖多虚胖，表现腹型肥胖。肉比较松。
实胖和虚胖都是和脾胃有关。
年轻人多是胃火比较旺盛，所以摄入多，吸收多，造成的肥胖。老人多是脾胃虚弱造成的身体内水湿代谢不通畅形成的肥胖。简单的说，年轻人多是实胖，老年人多是虚胖。
针对虚胖，专家给大家推荐了丰隆穴。丰隆穴也称化痰穴，中医说的痰就是身体里的水湿凝结。位置就在小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。 内与条口相平，当外膝眼（犊鼻）与外踝尖连线的中点。它有健脾 除湿 化痰的作用。虚胖 高脂血症（痰浊）有效。
丰隆穴
可以点按，或擀腿 擀胃经。
丰隆穴在胃经当中是一个络穴，一络通二经，就是脾和胃。
年轻人的实胖效果比较好的穴位是内庭穴。庭是指房屋的内室，穴在趾缝之间，位置非常隐蔽，就好像被门遮盖住的内堂，所以称为内庭。
内庭穴
实胖都是胃火亢盛。消谷善饥 牙龈肿痛口臭都可以选择这个穴位。还有止痛的作用，如胃痛腹痛，有理气止痛的作用。
吃饭速度要放慢，尤其是中老年人。胃吃饱了，大脑要20分钟以后才反映出来。慢慢吃可以控制食欲 减少肥胖。
运动减肥
推荐五禽戏当中的熊戏——熊晃，专门是健脾胃。
这个动作是对整个腹部的按摩，对胃肠道起一个按摩作用。调息有升清 降浊 调畅气机的作用。
饮食
多吃粗纤维的食物是误区。实际上对腹型肥胖不易吃太多。粗纤维可以促进胃肠的蠕动，加重胃肠的负担，抑制了许多营养素的吸收，反而对脾胃有些损伤。腹型肥胖本来就是脾胃功能不是很好，再增加过量的粗纤维的食物，就会损伤你的肠胃。
如果不好算的话，就是每天吃一顿就行了。
推荐减肥食品：燕麦
燕麦含有粗的蛋白质是18.5% 脂肪7.5% 还有不同程度的微量元素。它的药用价值和保健价值已经得到古今中外医家的肯定。对肝 肾 糖尿病高血脂症引起的血脂比较高也有很好的治疗效果。
药膳：时蔬鲜虾燕麦粥