夏季美食大全:大成拳养生术 （下）

解说：推手的核心是保持自己的中线部位不受对方侵犯,同时要尽力争取控制对方中线。双方一搭手，就有了点上的较量，这个点就是双方手臂的接触，在点上是互不相让的，要依靠这个点来辨别对方的虚实，力的大、小，力的方向，从而变化无穷。
同期：

假如有兴趣可以控制对方

你别松 你看 很容易控制住

一边也没事

这样很有趣味性

你不要太松 松了我就进去了

这样互相的可以逗一逗玩

这样有乐趣

看看对方稳定怎么样

如果他很稳 说明很厉害了

这个手也可以推

左右可以交替练习

累了换一下手

一定要松 松开了推

自己推得很舒服

别人看着也很舒服

这样比自己单独练功有趣味性

两个人这种互相配合的默契

也是形成一个很好的默契

比你单独练呢要有趣味

锻炼效果更好

慢一点 不要往回跑

很松 身体要随上

所以上回咱们谈的那个试力

在这儿就用上了

身体像流水一样随上对方

另外一手配合着动

那个手不要在这儿很僵硬的

随着动

这样这个脊柱会变得很松

身体也变得很松 往前走

这推手开始学会好多的问题

身体跟意念配合不上

老是随不上 这都是正常的

你推得不够 往回跑就丢了

我没有推 你自己就往回跑

把这个问题再纠正一下

总的推得还不错

然后再把具体纠正一下

解说：接下来请胥荣东老师给我们指点一下，指出初学者经常会犯的一些问题。

同期：

这有问题初学者都能遇到的

往前走

对 要有一定的力度

这样锻炼效果好

不能成了两个人

自己施力 两个人没关系了

因为这里还有一个名词

叫双人施力

所谓双人施力

他还是有接触的情况下

有一定的力量

这传统术语叫做点紧身松

包括控制对方也是

我的点上很紧

但我身上很松

别抬 一松之后被人控制住了

你就暴露自己了

很松 点上有点力量

往前走 你看现在就好多了

这东西不是很难

解说：要知道拳经中有“松紧紧松勿过正，虚实实虚得中平。”的说法，所以大成拳训练并不是一味地放松，更重要是掌握松紧之变换，该松的一定要松，该紧的一定要紧。

同期：

但是要具体去练

这精神要含蓄

不要使劲盯着对方

或使劲睁着眼睛去练

所谓像伸欲抱 ？

很含蓄的往前看

再匀一点 你回去还是太快

所以要反复的纠正

开始最好找一个推手

比自己好的人带着推

等你整个习惯养成了

养成一个良好的动作定型

然后再带着别人推

解说：推手作为传统拳法的基本架势，在不同的拳法中有着很多的演变。接下来胥荣东老师就给观众朋友们讲解大成拳中双推手的动作要领。

同期：

现在咱们介绍一下这个双推手

双推手是在单推手的基础之上

两个手相搭接

这样对人体要求就更高一些

因为单推手一般说来

主要是定步练习

双推手开始也可以定步练习

逐渐要过渡两个人步子动起来

这样的话

对身体的协调性要求就高

同时对人体锻炼的强度也大

所以动作难度相对的要大一点

因为那两个人

都在互相的运动当中

还能保持接触

又不能脱点又不能抵抗

解说：点，就是我们前面说了就是双手接触的位置，胥老师提醒我们要做到不丢不顶、粘连黏随。

同期：

这个对于初学者来说

是一个比较难的事情

但是我们循序渐进的去练

也不是说不可以做到

下面我演示一下双推手

来 以斜步站

那个脚 对 我伸脚

你出那个脚

两个手 一上一下

这样对大家是平等的                                                                                   

然后轻轻的两个手这样打轮

这也要求这个点呀

两个手的点都要接触到

我就尽量的均匀制

这样对初学者来说

不是很容易做到

但是你一定要注意

这两个手的位置

不要脱离得太远

基本上在这个腕以下的位置

具体的说呢

尽量的接近针灸的

内关和外关的这两个穴位

这个位置 就是腕以下

大概有针灸的寸 两寸的位置

注意头领 身体随着

不要单纯变成一个手的运动

身体要很放松的随上了

身体一紧

这就成了手的运动了

甚至连肩胯都要随上

这是这一侧的

可以换一下脚 这只伸过来

一样 搭接 很和缓的

身上随上 点要紧一点

慢慢的练

身上一定要放松

但是一定要很专注

护住自己的中线

同时呢要想法利用对方的中线

这个意念要做到

但是精神上要含蓄

从动作要不露形

这样逐渐的呢做这个动步的练习

这样两个脚

我进的时候 你就退

我退你就进

慢慢的你脚可以往上跟

跟上来可以

我就退 慢慢的再跟 我进你退

慢慢两个人要配合得很协调

这点要不能松

可以再进 我跟上

做得就很好 往前走可以

你进我退

身上力量要含蓄 身上很松

这一定要有力量 再进

这做得就很好

双推手基本就这样操作

这个要练好了以后

人体整个协调性会特别好

整个大成拳的内容

我们今天基本上就介绍完了

我指的是养生内容

技击内容

跟这个有类似之处

要求强度 意念活动

都是完全不一样的

那个练习起来难度特别大

所以你得有专门的老师去教

光从节目练技击是不现实的

这个也不是咱们要强调的内容

所以作为养生来说

咱们的功法要求不是特别高

大家不要勉强的去做

尤其这种试声 推手

包括这个五行拳

初学者 大家比划一下就可以了

不要勉强去做

整个咱们功法内容

今天到这里就全结束了

感谢大家的收看 谢谢大家